💪💥 4 EJERCICIOS de BRAZO para BAJAR la GLUCOSA (en casa 🏠)
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- Опубліковано 22 тра 2024
- Te enseño 4 ejercicios que te ayudan a bajar tu glucosa en sangre.
[00:55] Control de glucosa: Levantamiento de brazos con mancuernas
[02:32] Respuesta a la insulina: Prensa de pecho
[04:39] Flujo sanguíneo: Rotación de muñeca
[06:18] Consumo de glucosa: Curl de bíceps
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En este video, te proporcionaremos una guía completa sobre cómo ejercitar tus brazos en la comodidad de tu hogar para mantener niveles saludables de glucosa, especialmente si tienes diabetes o prediabetes. Comenzamos destacando la importancia del movimiento en la gestión de la salud, enfocándonos en cuatro ejercicios simples pero poderosos que puedes incorporar a tu rutina diaria.
El primer ejercicio que presentamos es el levantamiento de brazos con mancuernas. Este ejercicio se centra en el control de la glucosa al activar los músculos deltoides y del manguito rotador. Al levantar los brazos con pesos ligeros, no solo reducirás los niveles de glucosa de inmediato, sino que también mejorarás la sensibilidad a la insulina a largo plazo.
Luego, pasamos a la prensa de pecho con banda elástica, diseñada para mejorar la respuesta a la insulina. Al trabajar los músculos pectorales, deltoides y tríceps, promovemos el almacenamiento de glucosa como glucógeno, lo que ayuda a regular los niveles de glucosa después de las comidas.
El tercer ejercicio es la rotación de muñeca con pesas ligeras, que tiene como objetivo mejorar el flujo sanguíneo. Aunque involucra músculos pequeños, este ejercicio contribuye a una mejor distribución de la insulina y la glucosa en el cuerpo, lo que beneficia la absorción y el uso general de la glucosa.
Finalmente, presentamos el curl de bíceps, que se enfoca en el consumo de glucosa. Al estimular el bíceps braquial, aumentamos la capacidad de consumo rápido de glucosa, especialmente durante ejercicios de alta intensidad.
Es importante destacar que estos ejercicios no solo son beneficiosos para el control de la diabetes, sino también para mejorar la calidad de vida en general. Complementa tu rutina de ejercicios con cambios en el estilo de vida y un enfoque integral para un control óptimo de la enfermedad.
¡Empieza hoy mismo a cuidar tu salud con estos ejercicios simples pero efectivos para mantener niveles saludables de glucosa y mejorar tu bienestar general!
Hola!! Parece que estamos conectados 🤭 justo el viernes estaba pensando en que ejercicios de brazos serían ideales y mirá, llegas a darme claridad mil gracias 🤩 🫶🏻 te mando un enorme abrazo 😘😘 disfruta tu día!!
Es verdad tiene que ser constante el ejercicio y los beneficios son muy buenos.
Muchísimas gracias Dr.
empezaré hacerlo.
Dios nuestro Señor lo bendiga.
Gracias toda la información de sus videos me aportan un montón, yo tengo problemas de fuerzas en mis brazos por varias lesiones que he sufrido en mi vida, Pero voy a intentar por la glucosa
Gracias doctor me encantaría que diera más tips sobre los ejercicios 🙏🙏🙏
Excelente información Dr Elías , mil gracias por sus consejos y enseñanzas .
Cuántas series de cada ejercicio
De 10 a 15 repeticiones
Dios lo bendiga y le siga regalando sabiduría Dr.usted es el angel que el nos mandó para seguirnos ayudando después de él en nuestra salud 🙏👍😊
Es un gusto ayudar María Isabel! ❤️
Excelente explicación, Muchas Gracias Doctor, saludos.
Muy buenos ejercicios, doc! Yo voy a tener cuidado porq he tenido epicondilitis. Tal vez me ayude. Gracias!
Saludos Doctor que bueno, cómo siempre excelente su información, ya me había demorado en ver el vídeo. Que tenga una semana llena de cosas hermosas y productivas , mi respeto y admiración. Gracias, Gracias, Gracias de corazón
Muchísimas gracias doctor por sus consejos por esos ejercicios
Muchas gracias Dr., voy a empezar con los ejercicios. Desde Argentina, saludos y bendiciones!!
Gracias Dr es de mucha ayuda toda su información bendiciones
Que gusto saberlo Tely! ❤️
Muchísimas gracias doctor por enseñar toda tu sabiduría ❤
Hola Doc
Buen vídeo, creo que el mensaje es claro: puedes hacer ejercicio incluso sin salir de tu casa y con dos botellas rellenas de arena e implementos económicos en todo caso.
Hay que romper el sedentarismo no solo por la diabetes son muchas enfermedades que se alimentan con el sedentarismo, así que tenemos que hacer vida activa lo más posible y el ejercicio contribuye en esa ecuación.
Saludos
Muchas gracias doctor. Bendiciones 🙏
Tratare gracias por sus consejos
Me gustó su explicación gracias 🤩
Me encantaría que me diera consejos sobre la comida!
Muchas gracias Doctor por sus consejos, bendiciones
Excelentelentes ejercicio gracias
Gracias. DR.
Excelente, los pondré en práctica en el gim.
Gracias Dr. Lo pondré en práctica 💪
Gracias doctor
Gracias doctor bendiciones
Valiosísima información Dr., Muchas gracias por compartir
Gracias por este video es mucha salud para las personas😮
Excelente recomendación muchas gracias doctor muchas gracias ahora que hace calor y no podemos salir a caminar estos ejercicios son fabulosos mil gracias
Ojalá te ayuden!!
Excelente Dr.sus explicaciones y recomendaciones son una joya para todos..mil gracias y adelante!.🙏🌷
Hola.
Gracias!!!!!!!
Bendiciones
Gracias doctor por su valiosa información ❤
Empezaré a hacerlo, mi hermana me compartió el video
Saludos dr. Gracias por sus consejos.👍💚🤍❤️🙏
Muchas gracias voy a empezar hacerlo, qué Dios te bendiga grandemente 🙏🙏❤
Gracias igualmente!! ❤️❤️
Sus videos también nos ayudan mucho a las personas que vivimos con ovario poliquístico. 👏🏻 Gracias por la información.
Hola Dr. muchísimas gracias por sus consejos. Bendiciones 🙏
Gracias por sus consejos.
Excelente, gracias Dr
Muchas gracias Doctor, muchas bendiciones 🙏
Disculpa Doctor, yo no puedo usar pesas porque me desgarré el nervio cubital al estar haciendo ejercicio, tendrá algún beneficio si los hago sin ningún peso? Gracias por sus excelentes consejos. Saludos 🤗
Muchas gracias por esos videos feliz día
Gracias drc
Muchas gracias doctor 👍
Gracias Dr,😊❤😊
Gracias Doc, buen inicio de semana 🌻
Gracias !!!!!!!
Desde Montevideo Uruguay. Mil gracias. Soy díabetica.me encantan los videos.
Yo hago el 1 y el 4 y si me bajan el azúcar, intentaré los otros que mencionas muchas gracias
Gracias doc
gracias
Ay Doctor yo tengo diabetes hace más de 27 años, me dio con el embarazo de mi último hija y se m quedo😢y estoy dependiendo de insulina🙂y ya mi barriga no aguanta más tantos pinchazos 😩😩gracias Doctor, Dios lo bendiga
Buenos días, yo también me inyecto insulina y no nada más puedes ponerte la alrededor del ombligo también en el área con mas grasa de nuestra nalga arriba en un ladito pregunta y veras, tambien estan los brazos si estas tu sola trata de practicar viendote a un espejo, y ya luego te inyectar no tiene que ser siempre alrededor del ombligo ni en el muslo personalmente esos lugares a mi me causan dolor y mejor allí me da miedo. Es solo mi comentario.
Excelente 👍
Muchas gracias por sus Consejos Dr.Diis lo bendiga siempre 🙏
Gracias, ejercicios fenomenales, después d3 comer carbohidratos, q casi nunca lo hago, mi guclosa subió a 219 , después de efectuar los ejercicios me bajo a 140. Seguiré este consejo sano por siempre. Gracias otra vez
Excelente gracias Dr
Buena noche Doctor estas muy bueno soy Miguel de Argentina Tucumán Saludos
Muchas gracias Dr cada día aprendemos algo nuevo,muy agradecida x sus videos que nos ayuda para mejorar nuestra salud, que Dios lo bendiga
Gracias por la información ❤❤❤❤
❤️❤️❤️
Muchas gracias Doctor por este video que voy a utilizar, gracias por todos sus consejos. Que Dios lo bendiga.😊
pueden llenar las botellas con arena de la que se usa en la construccion, no es muy pesado pero no es muy ligero .saludos. la arena debe estar humeda para que tenga peso.
si necesitan aumentar o disminuir de peso solo usen una botella mas grande o mas chica,
Mil gracias! Saludos
Muchísimas gracias Dr por estos ejercicios.., los copié en cartulina y los de piernas también, para tenerlos a mano cerca de la mesa para así hacerlos inmediatamente después de comer. GRACIAS
Desde 🇦🇷 Argentina una 🇺🇾 Uruguaya. 💪🦵🙌😍🙋
Muchas gracias muchísimas gracias doctor.😊 Es tan guapo como ameno y fando consejos tan ùtiles.
Gracias dr.
Mantengo la diabetes tipo 2 muy controlada con ejercicios de piernas y de brazos. Hago 5 días a la semana pero cuido mucho mi alimentación. Gracias por sus consejos.
Doctor, muchísimas gracias 🙏🏼 por sus aportes. ❤❤❤❤❤
👏👏👏Gracias por la ayuda. Además eres un magnífico presentador ♥️♥️👍
Buenos días, gracias por está información de ejercicio me será muy util saludos bendiciones para sus vidas.
Excelente, lo puedo hacer en la oficina ❗Me ayudarán a no estar tan pasiva
Muy agradecida por su valiosa información. Bendiciones.
Gracias Dr. un favor podría repetir el mensaje los alimentos que ayudan a no subir tú lucosa la información qué nos da es fabulosa gracias por compartir sus conocimientos para ayudar a las personas que económica mente no podemos hacer muchos gastos en nuestra alimentación con las recomendaciones qué nos da son varias indicaciones y puedes tomar la qué te conviene según tú presupuesto Dios lo cuide y le de más sabiduría seguir ayudando gracias
Qué lindos y beneficiosos ejercicios.
Gracias.
Excelente Doctor muy importante la información muchas gracias por su consejo sus recomendaciones bendiciones ❤️
Eres extraordinario Doctor
Muchas gracias doctor dios lo bendiga
Bendiciones doctor, muy agradecida por todo. Un abrazo
Soy Humberto Chacón estoy sufriendo de calambres en la mano izquierda me dicen que es una cardiopatía diabética que debo hacer gracias muchas Bendiciones
Muchas gracias por sus consejos.
Difundire este video.
Felicitamos!!!
Muchas gracias Dr me encantó el video y. Me quede motivada para hacer los ejercicios Gracias
Muchas gracias como siempre sus consejos son los mejores gracias ❤❤
Excelente información! Gracias doctor muchas gracias por compartir esté video. Bendiciones...
Hola doctor saludos
Muchas gracias Dr yo tengo años en el Gym 💪 y me gusta mucho y ahora con esto que se iré con más ganas para tener una vida más saludable bendiciones Dr saludos
Excelente María! Saludos ❤️
Mil gracias Dr. Desde Madrid, me estoy librando de la insulina que me quieren poner a toda costa😢
Gracias por la ayuda que nos brinda.❤❤❤
Hola 👋 buenos días doctor hoy encontré su canal y me a gustado su contenido así que ya tiene nueva suscriptora
Wooww me encantaron los ejercicios, gracias doc, los haré 🤗
Gracias doctor , bendiciones ❤
Gracias excelente explicación una pregunta y la natación tiene beneficios ? Para los diabéticos, gracias
Muchos!!
Muchas gracias por tus consejos, estoy haciendo los ejercicios
Excelente!!
Gracias,comenzaré a realizar,saludos
Muchísimas gracias!!
Gracias... Me encantó... Empezaré yaaa...🤗👏
Gracias Dr.
Ahora estarían bien unos ejercicios de piernas.
Saludos.
❗BAJA la GLUCOSA fortaleciendo las PIERNAS❗🦵🏼 (2 músculos para controlar tu diabetes)
ua-cam.com/video/iFyW-mDDmrU/v-deo.html
Excelente💪🏼👏🏼
🙏🏼 Muchas gracias
Muchas gracias Dr
Gracias doctor muy buena informacion😊
Muchas gracias Doctor los comenzare a realizar recientemente me salio la glucosa alta me mandaron arealizar ejercicio pero No le explica como lo iso usted Dios lo bendiga 🙏❤️🌻
Muchas gracias
Muchas gracias por sus videos
Doctor Anibal gracias, ningun doctor nos manda los ejercicios, nos dicen la dieta y ya pare de contar, mil bendiciones y mil gracias
Es un gusto ayudar con ideas Diana, saludos!
Comienzo. me parece muy bueno y sencillo.
Gracias Doc x tus consejos y apoyo soy de Ypané Paraguay 🇵🇾
Que bueno que te ayudaron Derlis, saludos! 🇵🇾❤️
Gracias Diabesmart por tan valiosos consejos una pregunta cuánto es el peso que me aconsejan 1 o2 libras gracias buenos dias
Dios les bendiga y les cuide siempre Dr. Es usted merecedor de todos los agradecimiento de sus seguidores, gracias por todas sus orientaciónes. Fuerte abrazo para usted.
😅😅