EL MEJOR EJERCICIO para la DIABETES 🏋🏻♀️ ✅ Baja la glucosa con estos ejercicios❗
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- Опубліковано 30 вер 2023
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Descubre cuál es el mejor ejercicio para bajar la glucosa si tienes diabetes. Puedes ir directamente:
1:00 ¿Cuánto tiempo hacer ejercicio?
2:40 Ejercicios cardiovasculares
3:46 Ejercicio de fuerza y resistencia
6:08 Recomendaciones de flexibilidad y equilibrio
7:04 Ciclos de 30 minutos
8:36 No tienes que bajar de peso
9:06 Mejor momento del día para hacer ejercicio
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Tengo 60 años d edad, 58 de ellos son con diabetes mellitos T-1, vivo en Cuba, me prepararon bien para aprender a convivir con la enfermedad y me alegra muchísimo recordar, confirmar y profundizar en el conocimiento para continuar mejorando mi calidad de vida. Bendiciones y felicidades, también para el equipo de trabajo de la clínica del diabético en Santa Cara Villa Clara Cuba
Que lindo fuera si todos los doctores, nos hablaran así, a mi no me explicaron nada simplemente pastillas, gracias Dr. ud. sí tiene el don de enseñar y ayudar.
Fuera mas lindo si soltaran la solucion y dejaran de hacer dinero con dolor ajeno.....
Tan cierto. Yo aprendi a raiz de ver sufrir a mi papá. Estudie para ayunarlo y de paso aprendi a cuidarme. El.fallecio pero yo me quedé con grandes aprendizajes y me gusta seguir aprendiendo y comprendiendo mi enfermedad. Gracias a doctores como el podemos comprender mejor.
Muy buen video me a ayudado mucho.gracias
Exacto.
Igual a mi.
Solo me pregunto la doctora que si sabía que tenía diabetes.
Le conteste que no.
Me hizo la receta. Tómese esto, me dijo.
Me recetó metformina.
De acuerdo totalmente 👍
Yo camino media hora en mi casa mientras rezo el rosario a buen paso. Me sirve. Gracias
Bellisimo lo que tu haces, aparte de que le das salud a tu cuerpo alimentas tu espíritu con el Santo Rosario!! 🙏
❤. Excelente
YO TAMBIÉN 😊 DIOS TE BENDIGA ❤
Creo que no es correcto..pero cada quien..Haces una cosa u otra
Excelente idea! Matas dos pájaros de un tiro!! ❤
Deberiamos de tener un chat todas las personas que empezamos con este nuevo cambio de vida como forma de apoyo y dudas porque si es dificil esta nueva vida pero al ver que ay mas pasando por la misma situación y ver como an salido adelante eso me motiva
Uuuuuuuu millones y millones de personas en el chat
Estupendo consejo para nosotros con esta enfermedad,, Gracias 😊,, claro que en mi caso, fui operada de cadera y pase el año completo en cama,, así que estoy comenzando a mover las piernas, pero ya saldré adelante Confiando en Dios ❤
Sii yo tengo 15 días de ser diagnósticada y nose no dónde ni como empezar 😢
No mija, si tienes fuerza de voluntad y disciplina no necesitas que otras personas te animen. Vas a terminar recibiendo memes, cadenas de oración, chistes, invitaciones para otros grupos y al último, vas a terminar metida en chismes. 😂😂😂😂😂😂😂
@@quesadillatuneada7823sería jenial y comentar
BUENOS BENDECIDOS DÍAS PARA TODOS LOS QUE LEAN ESTE MENSAJE QUE DIOS LOS COLME DE BENDICIONES LES DE MUCHA SALUD DINERO Y AMOR Y LES ILUMINE SU CAMINO POR DÓNDE QUIERA QUE VALLAN SON MIS MÁS SINCEROS DESEOS Y AL DOCTO MUCHAS GRACIAS POR SER TAN HERMOSO SER HUMANO DIOS LO BENDIGA GRANDEMENTE POR PREOCUPARSE POR NOSOTROS POR SU TIEMPO CONOCIMIENTO Y AMOR HERMOSO SER HUMANO POR DENTRO Y POR FUERA GRACIAS GRACIAS MUCHAS GRACIAS ❤❤❤
Yo estoy sano según mi glucómetro, estoy entrando a los 40 y quiero envejecer saludablemente y con vitalidad, gracias doctor por los consejos
Dios te bendiga dr.soy nueva con esta enfermedad y me ayuda mucho.
Haré mi consulta contigo.
Excelente información. Gracias por ayudarnos con contenido para mejorar la salud. Bendiciones por siempre!!
Hace como tres semanas me dijeron qué tengo diabetes pero encontré sus Videos y muchas gracias porque me han servido de mucho el hacer ejercicio es buenísimo para tu salud estaba deprimida pero cada vez veo los Videos y es de mucha ayuda gracias por estar en estas redes 👍🏻👍🏻
Me dices por favor Qué ejercicios encontraste cómo los busco😢
Muchas gracias por esta información. Yo soy diabético y mis glucosa en ayunas es de 140 a 150 y un A1C de 8 y gracias a una rutina de bicicleta ya he estado controlando mi glucosa en ayuna de 130 y hats la he llegado a tener en 117 y 109 de manera que su información es muy útil y efectiva Dios lo bendiga!
la bicicleta es buenísima
Esa glucosa de 150 y tomando medicamentos? o no toma nada?
Muchas gracias Dr. Que Dios lo bendiga por su tiempo para aconsejar a la gran comunidad de personas que tenemos Diabetes.
Da gusto verte y escucharte...con tanta honestidad para ayudarnos y con tanta sabiduría! aparte de ver un rostro muy agradable....Muchísimas gracias!!!mereces todos los LIKES del mundo !!!
❤🎉
🥹🥹 muchas gracias Norisna, en verdad lo hago con mucho cariño. Abrazo!!
Muchas grasias doctor eres muy agradable y me ayudas mucho con la diabetes sele ve que eres muy umilde y eso nos da mucha confianda
@@Diabesmart😊😊
@@Diabesmart😊😊
Tengo diabetes me vino por estrés. Muy buena tu recomendación.Tengo 74 años
Y realizo esos ejercicios.
Ni se imaginan cuantas veces he querido que los familiares que tengo entiendan esto, yo trato de realizar ejercicio y mi salud se encuentra bien, muchísimas gracias por tan útil información
Con el tiempo entenderás que no importa lo que hagas o digas la gente solo cambiará cuando esté el borde del precipicio, incluso cuando hablamos de diabetes, rara vez la gente entiende, aprovecha tu tiempo en otra cosa y olvídate de ese tema con tu familia.
@@solkar05y a veces ni así, pasa el susto y dejan todo
Eso nos hace entender que si se puede.
Bendiciones!.
La gente no entiende.
El ejercicio y la alimentación.
Son nuestra medicina.
Estimado y apreciable doctor Elías:
Cada domingo busco con ilusión cada video.
Sólo que el celular me anda fallando y no siempre veo los videos desde la computadora.
Pero no me quedo agusto hasta que envío el mensaje. ¡Muchas gracias! ¡Estoy en el gimnasio ahora y en efecto está funcionando bastante bien.
Me voy checando con glucómetro
Me siento protegida y pido un millón de bendiciones para ti Doctor Elías y todos tus proyectos.
Mi hemoglobina glucosilada salió en 8.3 No es para brincar en un pie para nada...Pero hacía casi un año me había salido 300 en ayunas Así que gracias a Dios me apliqué y encontré este maravilloso canal . Ahora voy aprendiendo aquí como mejorar mis hábitos.Dios mediante en tres meses a ver que resultado se obtiene.
¡Que todo se multiplique en bendiciones!. !Tu sonrisa es la mejor carta de presentación de este canal! Todos queremos aprender de aquí, el diseño del canal invita a ver cada minuto del video y hasta devolverlo para tomar apuntes ¡Hasta las gráficas las copio para estudiar mis metas personales!
P.d. Amo la edición del video La música me ayuda incluso a recordar cuando ando de compras...No...no ...acuérdate...Lee...Haz caso a quien hizo el esfuerzo de instruirte...Y asi dulcemente me freno....
Como tu nos frenas con tu sonrisa. y cuando dices: ¡Que tengas un excelente día! Yo me alegro mucho y sonrío y me relajo y digo ojalá el doctor pudiese ver mi sonrisa también ¡Estoy segura que son millones de sonrisas invisibles para nuestro comprometido doctor!
Dr. Muchas gracias por ayudarnos. Dios te bendiga.
Gracias Gracias Gracias por tan importante información, Dios lo Bendiga!! 🙏🏻💖
Me encanta la manera como orienta y explica todo, es fluido, con un lenguaje que todos podemos entender excelente ayuda ❤😊😊😊
Cada dia es un maraton y gracias por ayudarnos a seguir adelante.
Que bellooo este doctor y ademas habla claro y preciso❤
Excelente video, gracias por estos aportes que además motivan
Siempre me ha gustado el ejercicio intenso, de todo tipo. Hace unos días, hice una excavación de tres metros cúbicos, pulverice todo el colesterol, los trigliceridos, los carbohidratos, la glucosa, etc, terminè cansado, liviano y feliz, muy feliz por todo lo que me ahorre si hubiera pagado por la excavación. El ejercicio y trabajo intenso en verdad funciona y economiza tu cartera.
Si quisiera recibir . más información sobre diabetes
En otras palabras hizo un pozo séptico...? 🤔
Cavo su propia tumba y ni cuenta se dio.
@@rudyscoto7250 jajajajajaja
🙄
Es un placer ver sus videos. Siempre con excelentes consejos y con actitud positiva. Un millon de gracias!!!
FELICITACIONES 😊ME GUSTA TU IMAGEN QUE PROYECTAS QUE ES TERNURA, ALEGRIA, ERES MUY HUMANO.
Excelente video! Completísimo y muy bien explicado. Gracias doc, siempre demostrando que se puede comunicar con autoridad y una sonrisa. Veo sus videos desde Argentina. Saludos!
Muchas gracias, muy buenas recomendaciones.
Gracias Dr usted y sus recommendations son las mejores que eh podido escuchar de un Dr Endocrinologo
Gracias mil
Dios me lo bendiga doctor bello. !!! 0:07
Me encantan sus videos de contenido tan útil 💚
¡Qué gran canal y qué gran médico! ¡Sin palabras para agradecerles! 🙏
Muchas gracias Chris! Saludos!
Seria genial, que tus videos se pudieran compartir, te descubri hoy, ya vi como 5 videos seguidos, no soy diabética, pero todos mis hermanos si, soy la unica que hace ejercicio.😊
Si se pueden compartir sin necesidad de ser premium. Copia la dirección de enlace
Muchas gracias por todas sus recomendaciones, no solo para personas diabéticas, también para prevenir esta enfermedad por malos hábitos alimenticios y por el sedentarismo.
Muchas gracias doctor, tiene una bonita manera de hablar, enseñar y ayudar, muy entendible Dios lo siga bendiciendo 🙏
Muy agradecida Dr por sus valiosos consejos sabios muchas bendiciones 🙏❤️
Hola!! Me encantan tus vídeos llenos de honestidad y buenos consejos para el día a día 🙌🏻🙌🏻 hay que tomarle amor al ejercicio y comenzar con a tu ritmo hasta llegar a tu objetivo si se puede venga!!! Te mando un fuerte abrazo 😘😘
Mil gracias Dr, es de gran ayuda saber todo esto!!! Bendiciones
Muchísimas gracias por los consejos que nos propocionais...sois geniales❤❤❤
Muy buenos consejos para mejorar la calidad de vida 😃
Mil gracias Doc. No sé en qué momento llegaron los videos a mi vida, sin duda me han ayudado muchísimo, estoy caminando en el cambio para mejorar mi vida y controlar la enfermedad, me han ayudado muchísimo en verdad muy agradecida...
Con esta explicación tan clara y sin tanto rollo me motivo a efectuar mis ejercicios, gracia
Gracias Doctor muy agradecida por sus consejos
Muchísimas gracias doctor por sus enseñanzas....!!!!👏
Gracias Doctor x su valiosa información bendiciones 👍🙏
Muchas bendiciones doctor a usted y su equipo mil gracias por sus sabios consejos
Muchas gracias, Dios te bendiga en grande!!!
Estoy haciendo exactamente lo que dice!! Qué maravilla! Gracias!
Me gusta tu forma clara y básica para nosotros entender👏🏼👏🏼
Muchas gracias muy buena Información Doctor ❤
Que maravilla es escucharlo Dr 😊
Excelente todo, gracias.🤗
Hola Doctor cómo siempre gracias por sus consejos
que convincnteeeeee tu exposicion DOCTOR ...tengo dianbetes desde hace 10 años hay la llevamos pero cada aportacion nure y alimenta...muy clara y convincente....a a plicar tu sapiencia gracias !!!!
Excelente muchas gracias bendiciones para usted 🙏🙏
Excelente y muy completa información, agradecida por ello.
❤ excellent. Estoy trabajando duro para revertir mi azucar alta recien diagnosticada y tus videos son parte de gran tratamiento. Muchicimas gracias
Quenke. PS oñzsek0sme vanaservuvj
Ánimo que si se puede revertir,:
Buena alimentación, ejercicio, buen sueño, bajo estrés, y cuida tu microbioma
Yo también estoy reciente y encontré estos videos le.doy gracias a Dios por tanta sabiduría y la.informacion que nos brinda el.doctor
Yo también, me cuido en la alimentación, pero soy muy sedentario. Estoy trotando y levantando pesas.
Dr Elías, bendiciones!
Para mí es un tema fundamental!!
Excelente información , simpático y agradable doctor . Muy linda sonrisa
Buenas noches excelente los conocimientos. Gracias. Dios lo bendiga infinitamente
Es verdad! El ejercicio aunado a una buena alimentación, al tiempo se vuelve una disciplina, nos da una buena salud y además nos desestresa totalmente, muy buena esta información.
Saludos y bendiciones Doctor, mil gracias por su tiempo.
Yo empece a hacer ejercicio hace dos años, no bajaba un solo kilo, pero no me desanime. Eso si, mis analisis de sangre iban mejorando de a poco, con dieta y ejercicio este año por fin logré bajar de peso, llevo 9 kilos y me gustaria bajar otros 4 mas. HAgo 3 dias a la semana ejercicios con pesas, 3 dias nado, todo eso por la mañana, en las tardes salgo a caminar entre 20 y 30 minutos con unas pesitas. Tengo un trabajo sedentario pero desde que trabajo en casa me puedo mover mas. La verdad es que no estoy a dieta super severa, como dice, es un maraton y hay que hacer cambios a largo plazo, sigo mas que nada los consejos del libro "la revolución de la glucosa" y me ha ido bastante bien. Casi esta controlada mi resistencia a la insulina, yo espero que si sigo asi a final de año pueda decir que ya la revertí . Saludos
Que gusto leer tú testimonial!! Te mando muchos ánimos, sigue así! 🏆
Me anima tu comentario, gracias.
Espero no molestar a ninguna persona.
La diabetes tipo 2 NO ES REVERSIBLE, NO SE REVIERTE.
En el momento que se come de más y/o algo no permitido, o se deja el ejercicio, la glucosa sube...
Para que se considerada revertida tendríamos que poder volver a comer y llevar la vida anterior a nuestro diagnóstico....una vez diabéticos, siempre diabéticos y hay que siempre cuidar la alimentación y hacer ejercicio....sí alguien lo duda, hagan la prueba....vuelvan a comer pizza, pastas, plátanos, mangos y en fin...todos esos alimentos que los diabéticos no debemos comer.
Sólo cómanlos en las cantidades que lo hacían y verán como la glucosa se va hacia arriba...
Con todo respeto, de verdad NO ES REVERSIBLE....ES CONTROLABLE😊😊😊
@@venettiatracy3428si es reversible más no se cura, y para revertirla debes seguir un régimen de alimentación saludable y ejercicio.
@@zandybelle juego de palabras.
Verá, algo es reversible cuando se regresa a la forma original y, lamentablemente no es el caso de la diabetes.
La diabetes SÓLO SE CONTROLA, NO SE REVIERTE...es un término muy mal empleado y que está causando mucha confusión....
Dios le bendiga Doctor por tanta información que nos ayuda mucho
Graciassss...Dr. es admirable sus recomendaciones, es Ud. Un gran profesional Dios lo Bendiga.
Muchas gracias Rosa, igualmente! ❤️
Gracias por informarnos, que potencial tienes para explicar los pasos para evitar la glucosa alta, me encanto, 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Excelente y valiosa información como siempre.
Super agradecida Doc.👍🏌️♀️🏄♀️🏊♀️⛹️♀️🏋️♀️🤸♀️🤾♀️👍
Excelente vídeo, muchas gracias, Doctor.
magnifico y claro mil gracias
Son de muchísima ayuda sus videos Dr... gracias por tanto!
Gracias Dr y bendiciones para usted por ayudarnos con estos videos para mejorar nuestra salud🙏🙏👍👍👍🤗
Gracias María Isabel, abrazo grande! 🥰
Gracias doctor, que Dios te bendiga, por preocuparte por las personas y mejorar nuestra salud.
Gracias...🙏🙏🙏... Así Sea...Asi Será
Excelente información Dr. Gracias
Hola Dr. Gracias por tan excelente video, dios lo bendiga. A moverse se ha dicho.👍💯💚🤍❤️🇲🇽
Yo hago ejercicio a cualquier hora, aunque por lo general prefiero por la mañana, porque ya después me complicó, que bueno saber ese detalle doctor,👌
Gracias por su información DIOS te bendiga y acompañe siempre
Gracias Dr. Me ayuda muchísimo. Bendiciones.
Hola guapo soy una persona de 77 años diabética y hago ejercicio y nado un poco me siento bien y eso me hace sociable, sigo tus recomendaciones y me gusta la forma en que nos das información. GRACIAS Dios te bendiga
Y aquí estamos al pendiente
No específicamente no señala cual es el ejercicio a hacer ? Para persona mayor no se puede hacer cualquier ejercicio justamente x ser mayor , faltó más información al respecto gracias .
@@soledadyanez3921 a cualquier edad pueden hacer cualquier ejercicio siempre que sea un inicio paulatino, sea del agrado de la persona y vayan ganando condición física. Siempre realizando previo una valoración física. Saludos!
Bendiciones!.
Saludos!. Desde la ciudad de México.
Hermoso hijoDios te bendiga
Gracias Doc ❤!!!!
Me encanta que todos sus videos nos dan tanto ánimo para hacer lo que recomienda, su trato con nosotros los enfermos es cariñoso y un tanto familiar! Saludos y bendiciones 💙🌷
Saludos cordiales desde República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Gracias José, te saludo de vuelta! ❤️
Ola saludo de paraguay
Por supuesto que me ayuda, mil gracias 💪💯💪🙅🙏
Muchísimas gracias por sus recomendaciones y ayuda.
Muchas gracias por tan valiosa información .
Dígame por favor , y a las personas mayores que ejercicio nos aconseja ?
Gracias y saludos cordiales desde Marruecos.
Me encanta ver sus videos, me han clarificado muchas dudas, yo tengo mis rutinas que planifico por semana y hago una combinación de flexibilidad y fuerza por día y otros con cardio al final y me han resultado muy bien, antes nadaba 1 hora y media, también era intenso, creo que en lo personal el ejercicio ha sido lo que me tiene en el rumbo correcto, porque me motiva a mantenerme en forma junto con mi plan alimenticio.
Eso es tu fe.
Doctor usted es muy generoso y su enseñanza de primera , m
Gracias,,Dios le bendiga por compartir
Buena tarde, mil gracias por sus recomendaciones, yo camino de 30 a 40 minutos diarios
Hola doctor , yo antes pesaba 140 kilos y estoy en los 114 , cambie mi estilo de alimentación y vida totalmente , pero hace un mes comencé a sentir bastante mal , y fui al medico , presión alta y azúcar de 160 , me dijeron que tenia resistencia a la insulina o mas bien diabetes tipo 2 , me dieron una pastilla para la presión 80mg al día y Metformina 1000MG una vez al día también y mi alimentación saludable y ejercicios , pero hace 2 días fui a consultar a una nutrí y me agrego cosas a mi dieta como fruta a media mañana y ayer la comí y después me sentí horrible ! hace mucho tiempo que no comía fruta , porque mi alimentación se basa en lo que he visto en sus videos , desayuno antes de las 9 de la mañana , almuerzo tipo 1:30 y tipo 6:30 una cena u once , pero como como entre comida porque no me da hambre , tomo bastante agua ,pero ella me dio muchas colaciones y ayer cuando comí una a las 12 después me sentí mal y no pude almorzar , es necesario que coma esas colaciones de frutas ??? o si mi cuerpo no siente hambre debo dejarlo así ? felizmente he descubierto su canal y me alimento con las cosas que usted indica , quiero llegar a mi peso ideal y dejar las pastillas , en eso estoy !! Saludos y muchas gracias por sus videos !
yo soy nutrióloga y efectivamente no todos necesitamos colaciones. Coméntale a tu nutri la situación para que modifiquen juntos tu plan de alimentación. Exito!!!
Ve los videos de carlos jaramillo o del frank suarez. Tambien el libro el codigo de la diabetis de jason fung.
Totalmente de acuerdo. Gracias.
gracias Dr. excelente información✋
Gracias Dr por compartir tus conocimientos para cuidarnos y mejorar nuestra salud, Dios lo bendiga siempre 🙏
En donde estan ubicados?
Ese doctor la forma de explicar es Exelente ! Te motiva y te proyecta al éxito y lograr! Bien mi Doc
Gracias Doctor excelente.informasio bendiciones
Gracias doctor, excelente información! Bendiciones
Me animo mucho esta información gracias 😊
Que gusto saberlo Verónica, saludos!
Muchas gracias Dr. Elias, yo camino despues de desayunar y comer durante 10 o 15 minutos, ya en la tarde hago ejercicios de fuerza,me siento muy bien !!!
Que bien.
Gracias a Dios!. Que nos permite movernos.
Yo también tengo diabetes. Igualmente hago ejercicio todos los días.
No he logrado que me baje a los niveles indicados.
Pero intento mantenerme.
Claro con sana alimentación, ejercicio e hidratacion.
Buenas tardes!.
Cuídate mucho.
Doc, esta info es oro!!! Muchísimas gracias !
Doctor, me encanta su disposicion para comunicar y para comunicar bien, y me encanta su vocación para ejercer la profesi+ón de médico, ambas cosas me estan ayudando mucho a mantener controlada la diabetes, cosa que agradezco mucho.
Yo traía muy elevado el acido urico a tal grado que se me inflamaba el tobillo y no podia dormir de dolor y tenia sobre peso no se siente uno bien mi médico me dijo invierte en tu salud cambia totalmente los malos habitos de como te alimentas prácticamente me mando hacer vegetariano tambien me mando hacer ejercicios 120 minutos de ejercicios pero yo hago mas a la semana porque me encantó hacer visicleta y aerobic la verdad valio la pena cambiar mis malos habitos inverti pero valio la pena llevo 2 años sin sintomas de gota...el medico decia que una parte del acido urico lo produce el higado pero la otra parte es de lo que comemos...yo se que esto le puede estar pasando otras personas por eso comparto mi experiencia Dios los bendiga mucho....nunca darse por vencido hay que confiar en Dios y luchar en este mundo lleno de maldad y de enfermedades....
También es importante tomar agua,
Bendiciones a nuestros doctores q nos ayudan y tenéis el amor a su profesión, gracias por apoyarnos con vuestros consejos🙋🏻♀️
Magnifico canal. Sencillo, certero en sus recomendaciones.
Gracias por la información DIOS té bendiga