Exercises to Relieve SCIATICA PAIN
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- Опубліковано 3 жов 2020
- In this video, I provide a series of exercises to ease sciatica pain. These exercises are suitable for individuals of any age, but here I share some that are particularly beneficial for older adults.
You can perform these exercises once a day to achieve the best results. If they've helped you, please share your experience in the comments down below.
00:32 Exercise 1 | Pelvic Tilt Exercise
02:06 Exercise 2 | Glute Bridge Exercise
04:09 Exercise 3 | McKenzie Exercise (Extension Exercises)
05:30 Exercise 3 (Alternative)
06:34 Exercise 4
07:34 Exercise 5
08:29 Exercise 5 (Alternative)
09:14 Exercise 6
09:45 Exercise 6 (Alternative)
10:16 Exercise 7
11:02 Exercise 7 (Alternative)
11:37 Exercise 8 Cat - cow stretch modified - Спорт
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Bien
Muy bueno gracias
TNJ@@beatrizmolina7028
@@beatrizmolina7028 Beatriz me gustan los ejercicios que pones para que la gente los pueda hacer felicidades un placer ver tus Videos mi nombre es Alfredo de Chicago muchas gracias
Buenos días fisioterapia de Querétaro o fue un placer ver tus Videos me equivoqué le mandé el link a alguien más So mi nombre es Alfredo y un placer ver tus Videos muchas gracias por ponerlos de Chicago
Un día eres joven, y al siguiente día estás aquí por dolores horribles.
Y si
Tengo 24 y duele 😔
Heme aquí
@@OscarSonyProfessional w@ ñ4
@@kerlyvaleriatoctosanchez1310 yo tengo 25 y hoy ya no pude caminar x el dolor 😢
Eres definitivamente una bendicion .tenia un dolor que casi no podia caminar y solo hice los dos primeros ejercicios y ya estoy casi sin dolor y ya me muevo y camino muy bien .Gracias a DIOS y La Virgen por ponerme en tu canal .ya lo compartí en mi faceboock
Es que con estos dolores pueda que le de a uno diarrea? alguien que sepa,desde que tengo este dolor estoy con diarrea! ☹
Yo casi no puedo estar de pie me siento con mucho ardor me mandaron rx será que esto me ayuda??
Hola disculpa para este dolor es necesario ver a un traumatologo
Agradecida eternamente por subir este video 😢...no podía ni caminar , me preocupó mucho y encontré este video que al finalizar quedé muy bien. Dios le bendiga 🙏❤
Estoy padeciendo desde el mes de noviembre. Gracias por este mensaje de aliento. Desde Venezuela
Yo tengo varias semanas con un dolor fuerte en la pierna derecha y cuando la fincó me duele muchísimo.
@@fatimaromerocontreras1469 cómo sigues???
Estoy muy mal con esto espero y me ayude mucho 😢
@@jesicarivarola9353 como sigues si te alivio?
Busque ejercicios porque no podía estar sentada o acostada del dolor y haciendo estos ejercicios me alivió muchísimo!!!!
Tengo dos semanas que descubrí tus vídeos y me he sentido muy bien te agradesco tu generosidad para todos los que nos sentimos tan mal y en mi caso que no me es posible pagar un terapeuta.Dios te bendiga en gran manera.
Un día eres joven y al otro estás tremendamente agradecida, porque gracias a estos ejercicios el dolor y entumecimiento de la pierna disminuye cada día más, mucha gracias de vdd! ❤️👌🏽😊
He mejorado mucho gracias
Tengo 19 años y sufro de la ciatica y discopatia desgenerativa
@@kevinduran4981tengo 21 y desde los 17 me empezó ese malestar y lo conrfirme a los 18
Una pregunta y se hacen diarios?
Y siii😂❤
Hoy empiezo con este video en el nombre de Dios que pueda mejorar, gracias por tus vídeos ❤
A mi me diagnosticaron para resonancia pero tarda meses..asi q intentaré hacer estos ejercicios porque ya no soporto el dolor 😢
Esto es lo que he andado buscando hoy saliendo de trabajar empiezo, cada comentario me ánimo y en el nombre de Jesús espero comentar que este dolor horrible se me quite!
Muchas graciasssss, me ayudó mucho, es que me acosté en el piso y me trabe jajajaja ja, y ya no podía pararme por que me dolía esa zona y con sus ejercicios poco a poco fui sintiendo esa zona más relajada y me pare en chinga antes que me volviera a trabar💖🤭🌻se merece el cielo💙✨
Si siente muy bien, pero si me costó un poco, pero si me gustó
Me pasó 😂pero me agaché
Que dia lo das en vivo yo estoy hace 3 dias por este no se q tiempo hace
Que léxico
Gracias mi amor , con este día llevo dos veces haciendo estos ejercicios y ya me siento mucho, gracias a Dios y a ti, muchas gracias y que Dios te siga dando más conocimiento.
Desde San Cristóbal de Las Casas Chiapas México
Gracias por la terapia, son muy útil. Dios les bendiga a todos los que hacen posible que llegue a nosotros.
Los ejercicios me han ayudado mucho, me salvaste la vida 🎉 Gracias!!!
Hola!!!
Me sirvió un montón gracias!!! Lo recomiendo que Dios te bendiga y te multiplique por compartir tu conocimiento 🥰🥰🥰
Justo lo que estava buscando
Tengo mas de un mes que e iniziado con estos dolores tremendo.
Gracias de berdad siento que me van ayudar mucho tus terapias Marina
Un día eres joven y al siguiente estás tirado en el piso con dolor de ciática buscando ejercicios par levantarte ✌😃✌Funciona
Dios te bendiga
Empecé hoy , mi fisio me mando tu video para que lo haga todos los días, dios te bendiga los seguiré haciendo 😊
Muchas gracias Marianela . Que bueno encontrar este video tan maravilloso
Genial, mi esposo lleva dos días haciendo este ejercicio y se siente más aliviado de su dolor lumbar. Gracias.
Le agradezco mucho por ayudar a las personas que sufrimos de estos dolores que Dios le bendiga 🙏🙏
Ejerd
Tremenda ayuda, muchas gracias, que Dios la bendiga!
Hola muchas gracias. Me han sido de muchísima utilidad las terapias. Jehová Dios te bendiga.
Tengo 58 años y con los aeróbicos no me molesta el ciático, más cuando molesta, sigo la terapia🥂🙏🌹🥳
Estaba totalmente desesperado, días y días sin dormir y estoy totalmente en shock porque hice la rutina de tu video y FUNCIONÓ. GRACIAAAAASSSSS
Se hace todos los días? O depende como vayas avanzando
@@cinthiaaltamirano1472 lo hice un par de veces cuando me dolía y funcionó, luego no me funcionó mas, acomodé mi postura al dormir y ya se me quitó. (Dormía con la cabeza muy baajo, casi sin almohada)
Cuantas veces al día haces la rutina?
@@miguelangellopezmartinez4955 lo hice un par de veces y la mejora fue casi instantánea, me dejó de doler sin darme cuenta
Me pasó igual, se me quitó
Mil Gracias ya estaba preocupada estaba perdiendo la movilidad y en una sesión recupere casi el 80% incleible un ejercicio bien hecho tenga tanto efecto. Muy agradecida.
Muchas gracias, me ayudaron mucho a aliviar el dolor en mi espalda, hice un mal movimiento y terminé con dolor todo el día y gracias a sus ejercicios ahora puedo dormir tranquila. 😊
Me estaba doliendo muchísimo la pierna izquierda pero con este ejercicio también sentí una leve mejoría, en la noche lo volveré a hacer
Genial los ejercicios me gusto
No aguantaba asentar el pie porque me incaba en el glúteo y me dolía la pierna desde hace 3 dias en busca de un alivio a mi dolor segui paso a paso los ejercicios que indicaba 🤩 una vez que los hize descanse 5 minutos ,me levánte y pude ya mantenerme de pie y caminar más firme, le agradezco muchísimo, Dios la bendiga 🙌🙌🙌🤍
Gracias una sugerencia si estuvieses con algo agarrado el ca ello veriamos mejor como tienes el cuello
Muy buena su terapia tengo dolores viáticos y me hase bien su terapia w hago gracias
Sentí lo mismo hace 4 meses y hasta resonancia me hice y no me salió nada :/ pero según lo que siento ahora creo que es la siatica, me arriesgo a realizarlos
Gracias voy a hacer tus ejercicios... gracias.
Cuantas vexes lo hiciste ???
Apenas te conoci hace 2 dias y ha sido lo mejor para mi, tus ejercicios me han ayudado mucho. Gracias de todo corazon.
Excelente, gracias, 👌👆👍😍
Muchas grasias ficico terapecta tenia mucho dolor en el nervio ciatico y se me calmo luego de los ejercicios muchas grasia.
Ppr Dios, me alivio mucho. Muchas gracias.
Muchísimas gracias, estoy empezando apenas llevo dos días, y ya estoy sintiendo alivio, espero cada día sentirme mejor,muy amable, le saluda Edgar desde Costa Rica
Yo hase cuatro días que empecé con los ejercicios y de apoco estoy sintiendo bastante alivio grasias
Muchas gracias
@@gracielanoemifuentes1726 Una duda ¿el dolor ya se te ha quitado?
Muchas gracias soy d mucha edad pero
Lo intentaré con la ayuda de Dios 🙏❤️
La verdad me ayudaron mucho para superar esos dolores de la Ciatica.. Bendiciones 🙌👍
Apenas empse a hacer loejercicios esper me sean de mucha ayufa mi gracias bendiciones
❤ bendiciones
Me esta ayudando mucho este hejercisio gracias 🙏
También sufro de dolores lumbares son terribles! Hice los ejercicios y me alivio de inmediato, volveré a repetirlos muchas gracias por compartirlos, soy de Posadas Misiones Argentina ❤
Ati te dio, como rayos en la espalda.
@@enriquecarmona9935lo hice y no me dio eso , senti que todo se estiraba y alivio.
A mi también me alivio estaba hasta sin poder caminar muy buenos estos ejercicios 🙌🏻
Acabo de terminar el vídeo por primera vez. Gracias siento bastante alivio en la zona lumbar🤗🤗🤗🇦🇷🇦🇷
Gracias doctora,he mejorado mucho.
Gracias
Cada que tengo un dolor fuerte por las noches vengo a este video para hacer los ejercicios y es instantánea la mejora 🤩
El dolor disminuye y puedo dormir sin tomar analgésicos 🙏🏼
Voy a probar!
Yo tmb probare es dolor en todaa pierna y el pie
Eso está bien por las noches es más efectivo y mejor para el estrés para dormir relajado
Soy una señora de 76 años.y comencé hacer los ejercicios para aliviar el dolor de la aciatica siempre desde muy joven me gusto mucho los ejercicios aerobicos ta no soy tan esperta e ellos pero me aplico un poco y más cuando se trata de la salud. Gracias por colocar así los videos de importante ayuda.
Estoy un anio con estos dolores y enpese hoy y senti al instante la mejoria se los recomiendo dios los bendiga
Muy bueno es una clase muy interesante gracias
Bendiciones.los voy hacer porque tengo unos dolores.horribles,se ven muy buenos gracias.
Muchas gracias por estos Ejercicios estaba sufriendo los dolores de Ciática que Dios te bendiga
Te escribo desde Argentina. Comencé a realizar tus ejercicios y estoy muchísimo mejor.
Muchas gracias
Graciela
Gracias por la ayuda bendiciones
Mejoró notablemente el dolor en una pierna, gracias por este video 🫂🙏
Muchísimas gracias por compartir el vídeo. 🥰 Me alivió un poco el dolor. Lo continuaré haciendo. Gracias de nuevo💕
Eres genial enhorabuena y muchas felicidades
Hola bella gracias x ayudarme con estos ejercicios
Gracias super, estaba muy mal, gracias Mariana un abrazote, desde Colombia.
Excelente los ejercicios, yo no podía ni caminar y gracias a los ejercicios mejore bastante, se les agradece que nos brinden este tipo de información 🤗
Cuántas veces lo hiciste para calmar el dolor
disculpe como los hizo los ejercicios y cuántas veces
Excelentes ejercicios! Los recomiendo, muchas gracias por su magnífico aporte!!!
Waowww que alivio muchas gracias realmente funcionan te mejoran un montón ahora los haré a diario cada vez que llegue del trabajo mil y mil gracias
Excelente ejecicios gracias
Llevo 2 días voy mejorando ya que tenía 6 meses con ese dolor saludos para todos bendiciones
Hola disculpa, como eran tus dolores?
Gracias primer vez y me encanta Saludos desde Los. Ángeles Ca
@@karentatianadiazromero7056 a mi si y ya me hicieron ozono terapia y aún persiste el dolor
@@greduran7496 parece que me siento aliviada
En algún momento te privó de caminar? Yo no camino, hasta sentarme es una tortura 😭
Gracias, me ayudó mucho la rutina. Muchos éxitos y bendiciones.
Quiero darle las gracias a esta buena mujer..
No soportaba las molestias en la ciática anoche hice levemente no sé si bien pero hoy estoy sin dolor
Dios y la Virgen se lo paguen por sus enseñanzas
Muchas gracias por tus ejercicios, ayuda aliviar este dolor tan aburridor.
Hice los ejercicios por primera vez y de inmediato noté una leve mejoría, mañana los haré de nuevo. Gracias
Boy a empesar a aser los ejercicios porque ami se me entume el lado derecho al grado de irseme el cuerpo para un lado
Como te fue?
@@ferminmurilloreyes4780como sigues ?
Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias por compartir tus conocimientos . Lo he realizado tres días seguido y he mejorado.!!!!
Seguiré haciéndolos.!
LCDA ,estos ejercicios soo muy.practicos.gracias.
Casi pude con todos, sudando de dolor pero me siento un poco mejor, definitivamente seguire haciendolos, gracias 😊
Excelentes ejercicios, me han ayudado muchísimo, mil gracias
Gracias mi linda. Sra nesecitaba de este en estos momentos estoy sufriendo de este dolor mil gracias y muchas bendiciones
the best results that i've ever had was by using the Barneys Back Aid (i found it on google) - I found it theno.1 method i've tried.
(terapia para el dolor de ciática)
Gracias por enseñar este ejercicio
Muchas gracias, muy buenos esos ejercicios.
Gracias Mariana, que bendicion haberte encontrado por este medio. abrazos desde Argentina B. Aires.
Hice los ejercicios, lo bueno de esto que te da opciones, si te duele te da otra postura.. Excelente!! Muchas gracias y bendiciones 🙏 me siento mejor y seguiré haciendolos.
muy buenos los ejercicios, muchas gracias
Muchas gracias inovacionesQueretaro con mucho dolor pero traté de hacerlo y boy aseguir intentandolog gracias
Hola Mariana, hoy hice estos ejercicios muy buenos tanto para la ciática como para las lumbares y toda la parte posterior, gracias que Dios te bendiga y te guarde!! 🙏🙏
Gracias por los consejos y los ejercicios ,estaba sufriendo de dolores y gracias a los ejercicios ya me siento mucho mejor 🇨🇱👏👏👏😊😉
Muchas gracias x estos ejercicios ,si me gusto mucho. .
Gracias desde Perú ,me está ayudando
Estaba muy mal y después de una sección me siento mucho mejor muchas gracias por subir sus videos
Ola Mariana excelente e ejerció muchas gracias guapa un saludo desde España ❤
Es la primera vez que hago así muchas gracias me sentí muy bien y me tronó todo
Muy buenos los ejercicios gracias
Buen día Dra muchísima gracias por sus conocimientos le cuento q el último ejercicio de esta sección no me fue posible realizarlo me causa mucho dolor. De nuevo mil y mil bendiciones por todos tus conocimientos...
Maravilloso 👏 995796a7
Muchas gracias 😊 el medico me dijo que ya no tenía remedio pero con la ayuda de Dios y los ejercicios voy mejor
Hola
Gracias bendiciones 😇🙏
Que tal como seguiste?
Así son los doctores, no te dan esperanza alguna pero asiendo esto si se puede
Gracias gracias hace 5 días sufriendo mucho dolor y es verdaderente espectacular
Hola muchas gracias, ha sido de gran ayuda estos ejercicios, un abrazo desde Chile
Acabo de hacer esta rutina y me ha aliviado al momento muchas gracias
Gracias por ayudar compartiendo tus conocimientos, la verdad como me han ayudado mucho los ejercicios a mis dolores. Saludos
Gracias ❤
Claro q me gustó muchas gracias
Saludos
Mil gracias, me cayó como anillo al dedo 👍👍👍😘😘😘
Gracias Marina por todos los ejercicios que nos bridas desde Cusco Perú
Me gusta tengo 3 semanas con el dolor ciatico. Escribo desde Bahia de Caraquez Provincia de Manabi Ecuador. Empiezo a realizarlos.
Muy.bueno.gracias.buen.dia
Muy bueno ejercicio doctora agradecido
Gracias Mariana, mis sufrimientos están mejorandop
Muchisimas gracias pir estos nuevos ejercicios.
Hice primero los del adulto mayor, pero me atrevi a hacer estos tambien y me ayudo mucho mas.
Creo plenamente en la kinesiologia y evito tomar medicamentos, solamente en caso muy extremo.
Te sigo siempre desde Buenos Aires….me ayudaste mucho….
Tomé como rutina tus videos y me alivia diariamente
SOS excelente para explicar
Super muchas gracias
Exelente me encantó
Gracias por sus ejercicios
Increíble, no he ido a un doctor así que no puedo decir con seguridad que es esto lo que tengo pero vengo padeciendo de dolor en la parte de la cadera (solo un lado) que me da de repente y si estoy sentada y me paro (a veces) vuelvo a sentarme por qué el dolor no me permite caminar, me puse a buscar ejercicios para mejorar y me encontré con este, lo hice ahorita y el dolor bajo bastante, sentí como que liberé algo. Hoy el dolor fue algo permanente en todo el día, por eso busqué este video y créanme que ayuda muchísimo, lo seguiré haciendo, se los recomiendo a ustedes también, se sentirán mejor.
Cuantas veces al día lo harás?
Estoy con un dolor terrible, y al hacerlo me sonaron todos los huesos 😅
Muchas gracias, me siento mejor, lo repetiré mañana.
Me ciento alibiada con elgercicio
Agradecido. Fue una experiencia muy agradable a pesar de los dolores. Buen trabajo
Este ejercicio es muy bueno háganlo, a mí me ayudó full.
❤gracias me estoy sintiendo mejor..saludos