Exercises to Relieve SCIATICA PAIN

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  • Опубліковано 3 жов 2020
  • In this video, I provide a series of exercises to ease sciatica pain. These exercises are suitable for individuals of any age, but here I share some that are particularly beneficial for older adults.
    You can perform these exercises once a day to achieve the best results. If they've helped you, please share your experience in the comments down below.
    00:32 Exercise 1 | Pelvic Tilt Exercise
    02:06 Exercise 2 | Glute Bridge Exercise
    04:09 Exercise 3 | McKenzie Exercise (Extension Exercises)
    05:30 Exercise 3 (Alternative)
    06:34 Exercise 4
    07:34 Exercise 5
    08:29 Exercise 5 (Alternative)
    09:14 Exercise 6
    09:45 Exercise 6 (Alternative)
    10:16 Exercise 7
    11:02 Exercise 7 (Alternative)
    11:37 Exercise 8 Cat - cow stretch modified
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 3,9 тис.

  •  2 роки тому +504

    ✅ Conviértete en miembro del canal y consigue acceso anticipado a mis videos: ua-cam.com/channels/ZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Q.htmljoin ¡Gracias!

    • @catalanton4950
      @catalanton4950 2 роки тому +19

      Bien

    • @beatrizmolina7028
      @beatrizmolina7028 2 роки тому +11

      Muy bueno gracias

    • @HildaHernandez-jb5kv
      @HildaHernandez-jb5kv 2 роки тому +3

      TNJ@@beatrizmolina7028

    • @alfredotorres8094
      @alfredotorres8094 2 роки тому +3

      @@beatrizmolina7028 Beatriz me gustan los ejercicios que pones para que la gente los pueda hacer felicidades un placer ver tus Videos mi nombre es Alfredo de Chicago muchas gracias

    • @alfredotorres8094
      @alfredotorres8094 2 роки тому

      Buenos días fisioterapia de Querétaro o fue un placer ver tus Videos me equivoqué le mandé el link a alguien más So mi nombre es Alfredo y un placer ver tus Videos muchas gracias por ponerlos de Chicago

  • @half_emptygirl
    @half_emptygirl 2 роки тому +2714

    Un día eres joven, y al siguiente día estás aquí por dolores horribles.

  • @cesartuarez-im5km
    @cesartuarez-im5km Рік тому +53

    Eres definitivamente una bendicion .tenia un dolor que casi no podia caminar y solo hice los dos primeros ejercicios y ya estoy casi sin dolor y ya me muevo y camino muy bien .Gracias a DIOS y La Virgen por ponerme en tu canal .ya lo compartí en mi faceboock

    • @mariaflamenco5390
      @mariaflamenco5390 7 місяців тому +1

      Es que con estos dolores pueda que le de a uno diarrea? alguien que sepa,desde que tengo este dolor estoy con diarrea! ☹

    • @roselyndiaz3344
      @roselyndiaz3344 2 місяці тому +1

      Yo casi no puedo estar de pie me siento con mucho ardor me mandaron rx será que esto me ayuda??

    • @carmencontrerasguerra7918
      @carmencontrerasguerra7918 Місяць тому

      Hola disculpa para este dolor es necesario ver a un traumatologo

  • @sailemay6232
    @sailemay6232 9 місяців тому +77

    Agradecida eternamente por subir este video 😢...no podía ni caminar , me preocupó mucho y encontré este video que al finalizar quedé muy bien. Dios le bendiga 🙏❤

    • @fatimaromerocontreras1469
      @fatimaromerocontreras1469 5 місяців тому +6

      Estoy padeciendo desde el mes de noviembre. Gracias por este mensaje de aliento. Desde Venezuela

    • @akiraterrero2195
      @akiraterrero2195 Місяць тому

      Yo tengo varias semanas con un dolor fuerte en la pierna derecha y cuando la fincó me duele muchísimo.

    • @rigobertocielo5075
      @rigobertocielo5075 Місяць тому

      @@fatimaromerocontreras1469 cómo sigues???

    • @jesicarivarola9353
      @jesicarivarola9353 Місяць тому

      Estoy muy mal con esto espero y me ayude mucho 😢

    • @rigobertocielo5075
      @rigobertocielo5075 20 днів тому

      @@jesicarivarola9353 como sigues si te alivio?

  • @Meel4583
    @Meel4583 11 місяців тому +93

    Busque ejercicios porque no podía estar sentada o acostada del dolor y haciendo estos ejercicios me alivió muchísimo!!!!

  • @cynthiasanchez3412
    @cynthiasanchez3412 Рік тому +73

    Tengo dos semanas que descubrí tus vídeos y me he sentido muy bien te agradesco tu generosidad para todos los que nos sentimos tan mal y en mi caso que no me es posible pagar un terapeuta.Dios te bendiga en gran manera.

  • @algod5871
    @algod5871 Рік тому +284

    Un día eres joven y al otro estás tremendamente agradecida, porque gracias a estos ejercicios el dolor y entumecimiento de la pierna disminuye cada día más, mucha gracias de vdd! ❤️👌🏽😊

    • @hectorvazquezlopez1850
      @hectorvazquezlopez1850 Рік тому +1

      He mejorado mucho gracias

    • @kevinduran4981
      @kevinduran4981 10 місяців тому

      Tengo 19 años y sufro de la ciatica y discopatia desgenerativa

    • @edgarbreton8720
      @edgarbreton8720 10 місяців тому

      @@kevinduran4981tengo 21 y desde los 17 me empezó ese malestar y lo conrfirme a los 18

    • @vonymtz3712
      @vonymtz3712 8 місяців тому +2

      Una pregunta y se hacen diarios?

    • @normacatano6574
      @normacatano6574 8 місяців тому

      Y siii😂❤

  • @mary-pe3jf
    @mary-pe3jf 7 місяців тому +9

    Hoy empiezo con este video en el nombre de Dios que pueda mejorar, gracias por tus vídeos ❤

    • @juliarojas9177
      @juliarojas9177 7 місяців тому

      A mi me diagnosticaron para resonancia pero tarda meses..asi q intentaré hacer estos ejercicios porque ya no soporto el dolor 😢

  • @rachelaguilar4437
    @rachelaguilar4437 Місяць тому +3

    Esto es lo que he andado buscando hoy saliendo de trabajar empiezo, cada comentario me ánimo y en el nombre de Jesús espero comentar que este dolor horrible se me quite!

  • @michellegaleana8245
    @michellegaleana8245 Рік тому +63

    Muchas graciasssss, me ayudó mucho, es que me acosté en el piso y me trabe jajajaja ja, y ya no podía pararme por que me dolía esa zona y con sus ejercicios poco a poco fui sintiendo esa zona más relajada y me pare en chinga antes que me volviera a trabar💖🤭🌻se merece el cielo💙✨

  • @coquicarpio3889
    @coquicarpio3889 3 роки тому +19

    Gracias mi amor , con este día llevo dos veces haciendo estos ejercicios y ya me siento mucho, gracias a Dios y a ti, muchas gracias y que Dios te siga dando más conocimiento.
    Desde San Cristóbal de Las Casas Chiapas México

  • @novelisconde1501
    @novelisconde1501 Рік тому +8

    Gracias por la terapia, son muy útil. Dios les bendiga a todos los que hacen posible que llegue a nosotros.

  • @daviddiaz253
    @daviddiaz253 Рік тому +16

    Los ejercicios me han ayudado mucho, me salvaste la vida 🎉 Gracias!!!

  • @magallycalero1405
    @magallycalero1405 2 роки тому +17

    Hola!!!
    Me sirvió un montón gracias!!! Lo recomiendo que Dios te bendiga y te multiplique por compartir tu conocimiento 🥰🥰🥰

  • @mariadelcarmenmartineznava5301
    @mariadelcarmenmartineznava5301 3 роки тому +11

    Justo lo que estava buscando
    Tengo mas de un mes que e iniziado con estos dolores tremendo.
    Gracias de berdad siento que me van ayudar mucho tus terapias Marina

  • @GabsSarai
    @GabsSarai Місяць тому +4

    Un día eres joven y al siguiente estás tirado en el piso con dolor de ciática buscando ejercicios par levantarte ✌😃✌Funciona

  • @Luzonyoutube
    @Luzonyoutube День тому

    Dios te bendiga

  • @FashionTecno
    @FashionTecno Рік тому +8

    Empecé hoy , mi fisio me mando tu video para que lo haga todos los días, dios te bendiga los seguiré haciendo 😊

  • @SantaBiblia-by5oy
    @SantaBiblia-by5oy 13 днів тому

    Muchas gracias Marianela . Que bueno encontrar este video tan maravilloso

  • @GennyDiazdeMora
    @GennyDiazdeMora 6 днів тому

    Genial, mi esposo lleva dos días haciendo este ejercicio y se siente más aliviado de su dolor lumbar. Gracias.

  • @saracedeno7686
    @saracedeno7686 2 роки тому +50

    Le agradezco mucho por ayudar a las personas que sufrimos de estos dolores que Dios le bendiga 🙏🙏

  • @ernaabarzua1976
    @ernaabarzua1976 3 роки тому +10

    Tremenda ayuda, muchas gracias, que Dios la bendiga!

  • @mayraguadalupegarciaovando5350

    Hola muchas gracias. Me han sido de muchísima utilidad las terapias. Jehová Dios te bendiga.

  • @elviraagudelo3640
    @elviraagudelo3640 4 дні тому

    Tengo 58 años y con los aeróbicos no me molesta el ciático, más cuando molesta, sigo la terapia🥂🙏🌹🥳

  • @wilfredosandoval9418
    @wilfredosandoval9418 Рік тому +82

    Estaba totalmente desesperado, días y días sin dormir y estoy totalmente en shock porque hice la rutina de tu video y FUNCIONÓ. GRACIAAAAASSSSS

    • @cinthiaaltamirano1472
      @cinthiaaltamirano1472 Рік тому +1

      Se hace todos los días? O depende como vayas avanzando

    • @wilfredosandoval9418
      @wilfredosandoval9418 Рік тому +4

      @@cinthiaaltamirano1472 lo hice un par de veces cuando me dolía y funcionó, luego no me funcionó mas, acomodé mi postura al dormir y ya se me quitó. (Dormía con la cabeza muy baajo, casi sin almohada)

    • @miguelangellopezmartinez4955
      @miguelangellopezmartinez4955 Рік тому +1

      Cuantas veces al día haces la rutina?

    • @wilfredosandoval9418
      @wilfredosandoval9418 Рік тому +4

      @@miguelangellopezmartinez4955 lo hice un par de veces y la mejora fue casi instantánea, me dejó de doler sin darme cuenta

    • @JessicaChristoph-vq2tz
      @JessicaChristoph-vq2tz Рік тому +3

      Me pasó igual, se me quitó

  • @juliadelgado117
    @juliadelgado117 2 роки тому +9

    Mil Gracias ya estaba preocupada estaba perdiendo la movilidad y en una sesión recupere casi el 80% incleible un ejercicio bien hecho tenga tanto efecto. Muy agradecida.

  • @damarybonilla8647
    @damarybonilla8647 11 днів тому

    Muchas gracias, me ayudaron mucho a aliviar el dolor en mi espalda, hice un mal movimiento y terminé con dolor todo el día y gracias a sus ejercicios ahora puedo dormir tranquila. 😊

  • @dilanyandrea2688
    @dilanyandrea2688 Рік тому +10

    Me estaba doliendo muchísimo la pierna izquierda pero con este ejercicio también sentí una leve mejoría, en la noche lo volveré a hacer

  • @evavarela8520
    @evavarela8520 3 роки тому +265

    No aguantaba asentar el pie porque me incaba en el glúteo y me dolía la pierna desde hace 3 dias en busca de un alivio a mi dolor segui paso a paso los ejercicios que indicaba 🤩 una vez que los hize descanse 5 minutos ,me levánte y pude ya mantenerme de pie y caminar más firme, le agradezco muchísimo, Dios la bendiga 🙌🙌🙌🤍

    • @lourdessaberbein2018
      @lourdessaberbein2018 2 роки тому +6

      Gracias una sugerencia si estuvieses con algo agarrado el ca ello veriamos mejor como tienes el cuello

    • @marizolanchundia9527
      @marizolanchundia9527 2 роки тому +4

      Muy buena su terapia tengo dolores viáticos y me hase bien su terapia w hago gracias

    • @lissetteibarra807
      @lissetteibarra807 2 роки тому +2

      Sentí lo mismo hace 4 meses y hasta resonancia me hice y no me salió nada :/ pero según lo que siento ahora creo que es la siatica, me arriesgo a realizarlos

    • @saraelisabethgarciavique
      @saraelisabethgarciavique 2 роки тому +4

      Gracias voy a hacer tus ejercicios... gracias.

    • @fannysalcido2159
      @fannysalcido2159 2 роки тому

      Cuantas vexes lo hiciste ???

  • @auroramartinez7029
    @auroramartinez7029 3 роки тому +45

    Apenas te conoci hace 2 dias y ha sido lo mejor para mi, tus ejercicios me han ayudado mucho. Gracias de todo corazon.

  • @rosarodriguez4616
    @rosarodriguez4616 Рік тому

    Muchas grasias ficico terapecta tenia mucho dolor en el nervio ciatico y se me calmo luego de los ejercicios muchas grasia.

  • @rodolfob.vargasalcantara3394

    Ppr Dios, me alivio mucho. Muchas gracias.

  • @edgarmoncada1539
    @edgarmoncada1539 3 роки тому +15

    Muchísimas gracias, estoy empezando apenas llevo dos días, y ya estoy sintiendo alivio, espero cada día sentirme mejor,muy amable, le saluda Edgar desde Costa Rica

    • @gracielanoemifuentes1726
      @gracielanoemifuentes1726 2 роки тому

      Yo hase cuatro días que empecé con los ejercicios y de apoco estoy sintiendo bastante alivio grasias

    • @irmaperez5403
      @irmaperez5403 2 роки тому

      Muchas gracias

    • @alejandroduran1647
      @alejandroduran1647 2 роки тому +1

      @@gracielanoemifuentes1726 Una duda ¿el dolor ya se te ha quitado?

  • @rosadeliadiazjaramillo1670
    @rosadeliadiazjaramillo1670 Рік тому +7

    Muchas gracias soy d mucha edad pero
    Lo intentaré con la ayuda de Dios 🙏❤️

  • @musicalestotales99
    @musicalestotales99 10 місяців тому +11

    La verdad me ayudaron mucho para superar esos dolores de la Ciatica.. Bendiciones 🙌👍

    • @tererojas6306
      @tererojas6306 8 місяців тому +2

      Apenas empse a hacer loejercicios esper me sean de mucha ayufa mi gracias bendiciones

    • @tererojas6306
      @tererojas6306 8 місяців тому +1

      ❤ bendiciones

  • @onorinaluna2267
    @onorinaluna2267 Рік тому

    Me esta ayudando mucho este hejercisio gracias 🙏

  • @blacadelgado2025
    @blacadelgado2025 Рік тому +75

    También sufro de dolores lumbares son terribles! Hice los ejercicios y me alivio de inmediato, volveré a repetirlos muchas gracias por compartirlos, soy de Posadas Misiones Argentina ❤

    • @enriquecarmona9935
      @enriquecarmona9935 9 місяців тому

      Ati te dio, como rayos en la espalda.

    • @caromarchessini2272
      @caromarchessini2272 7 місяців тому +1

      ​@@enriquecarmona9935lo hice y no me dio eso , senti que todo se estiraba y alivio.

    • @marthapozomendoza1563
      @marthapozomendoza1563 6 місяців тому

      A mi también me alivio estaba hasta sin poder caminar muy buenos estos ejercicios 🙌🏻

  • @laurabeatrizrojas1497
    @laurabeatrizrojas1497 3 роки тому +8

    Acabo de terminar el vídeo por primera vez. Gracias siento bastante alivio en la zona lumbar🤗🤗🤗🇦🇷🇦🇷

  • @franciavivas6130
    @franciavivas6130 Місяць тому

    Gracias doctora,he mejorado mucho.

  • @josuealexanderperilla4873
    @josuealexanderperilla4873 Рік тому +1

    Gracias

  • @jocelynmiranda1835
    @jocelynmiranda1835 2 роки тому +49

    Cada que tengo un dolor fuerte por las noches vengo a este video para hacer los ejercicios y es instantánea la mejora 🤩
    El dolor disminuye y puedo dormir sin tomar analgésicos 🙏🏼

  • @elviadeburdman5728
    @elviadeburdman5728 Рік тому +6

    Soy una señora de 76 años.y comencé hacer los ejercicios para aliviar el dolor de la aciatica siempre desde muy joven me gusto mucho los ejercicios aerobicos ta no soy tan esperta e ellos pero me aplico un poco y más cuando se trata de la salud. Gracias por colocar así los videos de importante ayuda.

    • @ivanchacon9550
      @ivanchacon9550 Рік тому

      Estoy un anio con estos dolores y enpese hoy y senti al instante la mejoria se los recomiendo dios los bendiga

  • @rodolfoiman7596
    @rodolfoiman7596 Рік тому

    Muy bueno es una clase muy interesante gracias

  • @maribelmolina8194
    @maribelmolina8194 Рік тому

    Bendiciones.los voy hacer porque tengo unos dolores.horribles,se ven muy buenos gracias.

  • @mariaelviracenteno1315
    @mariaelviracenteno1315 3 роки тому +8

    Muchas gracias por estos Ejercicios estaba sufriendo los dolores de Ciática que Dios te bendiga

  • @gracielavisentin848
    @gracielavisentin848 3 роки тому +6

    Te escribo desde Argentina. Comencé a realizar tus ejercicios y estoy muchísimo mejor.
    Muchas gracias
    Graciela

  • @juanguaman5773
    @juanguaman5773 Рік тому

    Gracias por la ayuda bendiciones

  • @patriciazarco3433
    @patriciazarco3433 Місяць тому

    Mejoró notablemente el dolor en una pierna, gracias por este video 🫂🙏

  • @-Raquel-
    @-Raquel- 3 роки тому +5

    Muchísimas gracias por compartir el vídeo. 🥰 Me alivió un poco el dolor. Lo continuaré haciendo. Gracias de nuevo💕

  • @celiaperezsimarro5172
    @celiaperezsimarro5172 3 роки тому +8

    Eres genial enhorabuena y muchas felicidades

  • @user-su9md2sw8b
    @user-su9md2sw8b 8 місяців тому

    Hola bella gracias x ayudarme con estos ejercicios

  • @flormariapaladines5851
    @flormariapaladines5851 Рік тому

    Gracias super, estaba muy mal, gracias Mariana un abrazote, desde Colombia.

  • @mervishernandez6312
    @mervishernandez6312 Рік тому +22

    Excelente los ejercicios, yo no podía ni caminar y gracias a los ejercicios mejore bastante, se les agradece que nos brinden este tipo de información 🤗

    • @xiomaraphernandez6600
      @xiomaraphernandez6600 9 місяців тому +1

      Cuántas veces lo hiciste para calmar el dolor

    • @martinrivera636
      @martinrivera636 7 місяців тому

      disculpe como los hizo los ejercicios y cuántas veces

  • @aliamiranda
    @aliamiranda 2 роки тому +4

    Excelentes ejercicios! Los recomiendo, muchas gracias por su magnífico aporte!!!

  • @lorenaquiroga1161
    @lorenaquiroga1161 7 місяців тому

    Waowww que alivio muchas gracias realmente funcionan te mejoran un montón ahora los haré a diario cada vez que llegue del trabajo mil y mil gracias

  • @kristianvalle9558
    @kristianvalle9558 11 місяців тому +1

    Excelente ejecicios gracias

  • @djkevintheremix
    @djkevintheremix 3 роки тому +98

    Llevo 2 días voy mejorando ya que tenía 6 meses con ese dolor saludos para todos bendiciones

    • @greduran7496
      @greduran7496 3 роки тому +2

      Hola disculpa, como eran tus dolores?

    • @gracielameza7150
      @gracielameza7150 3 роки тому

      Gracias primer vez y me encanta Saludos desde Los. Ángeles Ca

    • @davidreyes964
      @davidreyes964 3 роки тому

      @@karentatianadiazromero7056 a mi si y ya me hicieron ozono terapia y aún persiste el dolor

    • @herminiamalenaorunavasquez8473
      @herminiamalenaorunavasquez8473 3 роки тому

      @@greduran7496 parece que me siento aliviada

    • @emelyslaguna3093
      @emelyslaguna3093 2 роки тому

      En algún momento te privó de caminar? Yo no camino, hasta sentarme es una tortura 😭

  • @lpenaa6651
    @lpenaa6651 3 роки тому +5

    Gracias, me ayudó mucho la rutina. Muchos éxitos y bendiciones.

  • @hijadelaltisimo940
    @hijadelaltisimo940 8 днів тому +5

    Quiero darle las gracias a esta buena mujer..
    No soportaba las molestias en la ciática anoche hice levemente no sé si bien pero hoy estoy sin dolor
    Dios y la Virgen se lo paguen por sus enseñanzas

  • @user-od6hx3of1j
    @user-od6hx3of1j 11 місяців тому

    Muchas gracias por tus ejercicios, ayuda aliviar este dolor tan aburridor.

  • @ritaabregu290
    @ritaabregu290 Рік тому +15

    Hice los ejercicios por primera vez y de inmediato noté una leve mejoría, mañana los haré de nuevo. Gracias

    • @ferminmurilloreyes4780
      @ferminmurilloreyes4780 Рік тому +1

      Boy a empesar a aser los ejercicios porque ami se me entume el lado derecho al grado de irseme el cuerpo para un lado

    • @tycelica123
      @tycelica123 Рік тому

      Como te fue?

    • @erickaem1609
      @erickaem1609 2 місяці тому

      ​@@ferminmurilloreyes4780como sigues ?

  • @janethlandaverde5579
    @janethlandaverde5579 3 роки тому +4

    Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias por compartir tus conocimientos . Lo he realizado tres días seguido y he mejorado.!!!!
    Seguiré haciéndolos.!

  • @delsafuentes8449
    @delsafuentes8449 Рік тому

    LCDA ,estos ejercicios soo muy.practicos.gracias.

  • @user-ih3kt6tx7u
    @user-ih3kt6tx7u 9 місяців тому +6

    Casi pude con todos, sudando de dolor pero me siento un poco mejor, definitivamente seguire haciendolos, gracias 😊

  • @jordanbedoyaescobar361
    @jordanbedoyaescobar361 3 роки тому +4

    Excelentes ejercicios, me han ayudado muchísimo, mil gracias

  • @gloriacharrisperez548
    @gloriacharrisperez548 3 роки тому +10

    Gracias mi linda. Sra nesecitaba de este en estos momentos estoy sufriendo de este dolor mil gracias y muchas bendiciones

    • @ericksonrodriguez9937
      @ericksonrodriguez9937 3 роки тому +1

      the best results that i've ever had was by using the Barneys Back Aid (i found it on google) - I found it theno.1 method i've tried.
      (terapia para el dolor de ciática)

  • @mariagomez2277
    @mariagomez2277 Рік тому

    Gracias por enseñar este ejercicio

  • @monicagomez9561
    @monicagomez9561 Рік тому

    Muchas gracias, muy buenos esos ejercicios.

  • @rosapavon9356
    @rosapavon9356 3 роки тому +3

    Gracias Mariana, que bendicion haberte encontrado por este medio. abrazos desde Argentina B. Aires.

  • @luzdelcarmencano2383
    @luzdelcarmencano2383 Рік тому +5

    Hice los ejercicios, lo bueno de esto que te da opciones, si te duele te da otra postura.. Excelente!! Muchas gracias y bendiciones 🙏 me siento mejor y seguiré haciendolos.

  • @jacquelinezuniga1508
    @jacquelinezuniga1508 Рік тому

    muy buenos los ejercicios, muchas gracias

  • @TeresaGarcia-ov3cl
    @TeresaGarcia-ov3cl Рік тому

    Muchas gracias inovacionesQueretaro con mucho dolor pero traté de hacerlo y boy aseguir intentandolog gracias

  • @margaritacaballero9577
    @margaritacaballero9577 2 роки тому +24

    Hola Mariana, hoy hice estos ejercicios muy buenos tanto para la ciática como para las lumbares y toda la parte posterior, gracias que Dios te bendiga y te guarde!! 🙏🙏

  • @cuerorusticofer
    @cuerorusticofer 3 роки тому +5

    Gracias por los consejos y los ejercicios ,estaba sufriendo de dolores y gracias a los ejercicios ya me siento mucho mejor 🇨🇱👏👏👏😊😉

  • @eliviragarnica407
    @eliviragarnica407 Рік тому

    Muchas gracias x estos ejercicios ,si me gusto mucho. .

  • @OscarSifuentessantome
    @OscarSifuentessantome 8 місяців тому

    Gracias desde Perú ,me está ayudando

  • @gasparborja7584
    @gasparborja7584 3 роки тому +8

    Estaba muy mal y después de una sección me siento mucho mejor muchas gracias por subir sus videos

  • @trinidadmoreno1365
    @trinidadmoreno1365 3 роки тому +7

    Ola Mariana excelente e ejerció muchas gracias guapa un saludo desde España ❤

  • @beatrizpacheco8108
    @beatrizpacheco8108 7 місяців тому

    Es la primera vez que hago así muchas gracias me sentí muy bien y me tronó todo

  • @enriquecastro60
    @enriquecastro60 Рік тому

    Muy buenos los ejercicios gracias

  • @guillermopelaez5974
    @guillermopelaez5974 3 роки тому +14

    Buen día Dra muchísima gracias por sus conocimientos le cuento q el último ejercicio de esta sección no me fue posible realizarlo me causa mucho dolor. De nuevo mil y mil bendiciones por todos tus conocimientos...

  • @raquelgomez6776
    @raquelgomez6776 Рік тому +47

    Muchas gracias 😊 el medico me dijo que ya no tenía remedio pero con la ayuda de Dios y los ejercicios voy mejor

  • @yolandagabrielaquiroga365
    @yolandagabrielaquiroga365 11 місяців тому

    Gracias gracias hace 5 días sufriendo mucho dolor y es verdaderente espectacular

  • @fredytorres2359
    @fredytorres2359 Рік тому

    Hola muchas gracias, ha sido de gran ayuda estos ejercicios, un abrazo desde Chile

  • @SheilaRielo-dn2iz
    @SheilaRielo-dn2iz Рік тому +4

    Acabo de hacer esta rutina y me ha aliviado al momento muchas gracias

  • @rosatorresguevara9175
    @rosatorresguevara9175 2 роки тому +3

    Gracias por ayudar compartiendo tus conocimientos, la verdad como me han ayudado mucho los ejercicios a mis dolores. Saludos

  • @ContabilidadMetapel
    @ContabilidadMetapel 5 днів тому

    Gracias ❤

  • @elenavaldes354
    @elenavaldes354 Рік тому

    Claro q me gustó muchas gracias
    Saludos

  • @magnoliaarana499
    @magnoliaarana499 3 роки тому +4

    Mil gracias, me cayó como anillo al dedo 👍👍👍😘😘😘

  • @carolacruz6964
    @carolacruz6964 3 роки тому +5

    Gracias Marina por todos los ejercicios que nos bridas desde Cusco Perú

    • @freddyzambrano5949
      @freddyzambrano5949 2 роки тому

      Me gusta tengo 3 semanas con el dolor ciatico. Escribo desde Bahia de Caraquez Provincia de Manabi Ecuador. Empiezo a realizarlos.

  • @javiervallverde-py9yy
    @javiervallverde-py9yy 11 місяців тому

    Muy.bueno.gracias.buen.dia

  • @santosmolina8241
    @santosmolina8241 Рік тому

    Muy bueno ejercicio doctora agradecido

  • @carlosromero8451
    @carlosromero8451 3 роки тому +8

    Gracias Mariana, mis sufrimientos están mejorandop

    • @dellavalenzuela5359
      @dellavalenzuela5359 2 роки тому +1

      Muchisimas gracias pir estos nuevos ejercicios.
      Hice primero los del adulto mayor, pero me atrevi a hacer estos tambien y me ayudo mucho mas.
      Creo plenamente en la kinesiologia y evito tomar medicamentos, solamente en caso muy extremo.

  • @lilianamadeo3590
    @lilianamadeo3590 2 роки тому +4

    Te sigo siempre desde Buenos Aires….me ayudaste mucho….
    Tomé como rutina tus videos y me alivia diariamente
    SOS excelente para explicar

  • @user-ye4bv9rc5d
    @user-ye4bv9rc5d 10 місяців тому +1

    Exelente me encantó

  • @celinagarciacastillo4259
    @celinagarciacastillo4259 Рік тому

    Gracias por sus ejercicios

  • @cristalsalgado375
    @cristalsalgado375 3 роки тому +12

    Increíble, no he ido a un doctor así que no puedo decir con seguridad que es esto lo que tengo pero vengo padeciendo de dolor en la parte de la cadera (solo un lado) que me da de repente y si estoy sentada y me paro (a veces) vuelvo a sentarme por qué el dolor no me permite caminar, me puse a buscar ejercicios para mejorar y me encontré con este, lo hice ahorita y el dolor bajo bastante, sentí como que liberé algo. Hoy el dolor fue algo permanente en todo el día, por eso busqué este video y créanme que ayuda muchísimo, lo seguiré haciendo, se los recomiendo a ustedes también, se sentirán mejor.

    • @danns1808
      @danns1808 3 роки тому +1

      Cuantas veces al día lo harás?

    • @MaryitaX
      @MaryitaX 3 роки тому +1

      Estoy con un dolor terrible, y al hacerlo me sonaron todos los huesos 😅
      Muchas gracias, me siento mejor, lo repetiré mañana.

    • @rosariovillegas6533
      @rosariovillegas6533 3 роки тому

      Me ciento alibiada con elgercicio

  • @brothertux
    @brothertux Рік тому +3

    Agradecido. Fue una experiencia muy agradable a pesar de los dolores. Buen trabajo

  • @kerlyvaleriatoctosanchez1310
    @kerlyvaleriatoctosanchez1310 28 днів тому

    Este ejercicio es muy bueno háganlo, a mí me ayudó full.

  • @victoracosta3085
    @victoracosta3085 Рік тому

    ❤gracias me estoy sintiendo mejor..saludos