懐かしのあの足パカで運動再開しよう！【神メニューリメイク動画】
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- Опубліковано 29 вер 2024
- 脚痩せとお腹痩せしたい人必見!!!
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68日目！
起きて水分補給後に、朝イチで足パカ☺
せっかく太ももが締まってきたから続けるぞー！
７/25~毎日継続中ですが今のところ何の変化もありません…
が、始めてから2万視聴増えてるので…頑張ってる方が多いということが励みになっています。頑張ってみます…
蒸し暑すぎて運動する気も失われる、、、でもきてる、、！えらすぎ！！👏💓今日もお疲れ様です！！
頑張って続けてますが、腹筋タイムでまりなさんのように足を固定し続けるの難しい〜
足が前後に動いてもしゃーないと思って頑張って上半身上げてますが、いつか出来るように頑張る！
15日目！もう本当にサボらない2日で元通りになったもーーーーー😭😭😭
もう時期60代転ばない様に５月から始めました！
毎日やってもキツイ〜頑張りましょう✊
週末休んでしまった😫息子の寝かしつけ終わって今から頑張る!
最後までできたー！
絶妙なタイミングでポジティブな応援字幕入ってて励まされたー😂
令和6年にやってる人〜！🖐️
懐かしくて泣ける〜〜🥲コロナ禍で外出できないときに、お家時間にやってました😊あの期間、大変だったけどマリネスのおかげで楽しく乗り越えました✨またやりますね！！
昔この動画で9キロ痩せたんですが、最近リバウンドしてしまったのでまた再開します😭がんばるぞおお
コロナ禍でめっちゃやってて1番効果あったやつうれしい！！！！
みなくてもできちゃう自分にびっくり🥹💖
一週間だけでも頑張る💝
2曲目途中から限界。
やめたい、止めたい、無理ー
と思ったタイミングでまり友みんなが頑張ってるで！
これがなかったら断念してた。
最後まで出来た自分も良くやったねー
生理1日目だけど、まだキツくないから頑張る！
明日からはストレッチと上半身中心にしよーっと
さあ足パカやろうとUA-cam開いたら
最高な動画あるやないか！！
やりましたー😂
膝周りが痛いのは筋肉がないからでしょうか？
でも膝上細くなってきた😂
2曲目終わりの休憩を延長するくらいしんどかったのが、なくてもいけるようになってきた❤
なつかしーーー！
どうやったら脚あんなに綺麗に上がるの？
めっちゃ膝曲がるし、上にあがらん😢
この動画見て頑張ってるみんな！
まりとものみんなー！会うことはないと思うけどこの動画で繋がってるよー！みんな健康1番に自分大切に過ごしてねー！🥺🫶
みなさんのコメントにいいねしていったらすぐ終わると気付いて、、ついに最後までいいね押すことが出来ました︎︎︎︎⌣̈⃝
クラップの時に私の脂肪たちが音を鳴らして応援してくれる
この動画が出てまだ1ヶ月なのに、23万回も再生されてる！すごい！
計算したら、1日平均7400回ぐらい再生されてる！
それだけの人が頑張ってるってことか〜
私も頑張るぞー！＼(^o^)／
2年前にはガッツリやっていたのに、久しぶりにやったら15秒くらいで痛い😣かなり筋肉落ちてるのでもう1度頑張ります😂
5/18○5/19○5/25○6/6○
４年前、コロナの初めての緊急事態宣言が明けた日にこの足パカを始めました。それから１年間、他のメニューも４〜５つ行って、65キロから52キロへ。でも最近、色々あって気づいたら63キロになってしまった😱47歳、すっかりオバチャンになったけど、先週この足パカでひどい筋肉痛になったのが、今日は休まずにできたよ！この歳でもまだ進化できました😂
懐かしい曲を聞きながら、続けます。若者の皆さんもがんばろう！
必死に頑張ってる中、8ヶ月の息子が
お腹にくっついてきて息子はキャッキャ笑い、私はヒーヒー言いながら頑張りました^_ ̫ _^
産後5ヶ月なのですが、とっても太ってしまいおしゃれが楽しめなくなってしまいました。せめて10キロは落としたいです。
155cm.75キロ😭😭😭😭😭😭泣ける😭😭😭😭😭😭😭
7/3◎からまた頑張り始めました
7/4◎75.7
7/5◎家族でお揃いのワンピースを買ったのでモチベにして頑張る💪
7/6×
7/7◯
7/8◎
7/9◎75.6
7/10◎
7/11◎
7/12 74.8今日から2回やります！◎◎
7/13◎◎🍕🍣食べちゃいました😭
7/14◎◎豚カツ食べちゃいました😭
7/15◎◎明日から食事気をつける😭
7/16◎◎
7/17〜🩸なので終わるまで4分の有酸素にいます！頑張ります！
7/23◎◎
7/24◎◎
帰省したりなかなか痩せずモチベ下がってサボってました😭
7/29◎
7/30◎
7/31◎今度こそ本気で10キロ落とす
8/1◎
8/2◎◎
全く同じ状況です！
私も動画見て頑張ります！
身長も体重もほぼ同じで嬉しいです一緒にキレイになりましょ🔥
私も産後5ヶ月なのにマックスの体重から減りません！お子が機嫌のいい時に早食いして（お昼買い弁もあり）お子の寝るタイミングで一緒に寝てるからだと自覚あり。夏が近付いて薄着になった時、写真撮られた時にこりゃヤバいとなり最終頼みの綱で元々やってたマリネスにすがる思いでいます。頑張ります😢
子供を寝かしつけながらやってます✨
ベッドの上でできるし、音無しでもできるので、子供の寝かしつけにあまり阻害にならずとても良いです🥹
今年の夏は子供連れてプールに行きたい！！！頑張ります( ✧Д✧) ｶｯ!!
記録用につけてきます
7月1日◯ 11日◯ 21日✕ 31日◯70.6
2日◯ 12日◯ 22日✕
3日◯ 13日✕ 23日◯71.3
4日◯ 14日◯ 24日◯70.8
5日◯ 15日◯ 25日◯71.5
6日◯ 16日◯ 26日◯70.6
7日◯ 17日✕ 27日◯71.5
8日◯ 18日◯72.1 28日✕
9日◯ 19日◯71.5 29日✕
10日◯ 20日◯72.4 30日◯72.3
8月1日◯71.1
2日◯71.2
3日◯71.5
4日✕
5日✕
6日✕
7日✕
8日◯69.1
9日◯69.3
10日◯70.3
11日◯69.6
12日✕
13日◯70.6
14日◯71.0
15日◯68.8
16日◯70.6
17日◯69.2
18日✕
19日✕
20日◯67.8
21日◯68.5
22日✕
23日✕
24日◯68.8
25日✕
26日◯68.1
27日◯70.6
28日◯68.8
29日◯70.3
30日◯69.1
31日◯69.0
9月1日✕
2日◯
3日◯70.4
4日◯68.5
5日◯67.9
6日◯68.3
7日◯68.6
8日✕
9日✕
10日✕
11日✕
12日◯66.8
13日◯69.3
14日◯66.8
15日◯66.7
16日✕
17日◯68.5
18日✕
19日◯67.5
20日✕
21日◯66.6
22日✕
23日✕
24日◯
25日✕
26日◯
27日◯66.4
28日◯65.7
29日✕
30日◯66.2
アラフィフ、頑張ってます!
汗だく😅
若い人も同年代の人も、なりたい自分を目指して頑張りましょう！
いつも分かりやすい動画ありがとうございます！
これ1週間続けていますが、最初はめっちゃキツくて途中で休憩しちゃったりしてたのに日に日に休まずできるようになっていってます！筋肉ついてきてるのでしょうか？✨
キツいのも快感になってきてます🤣
一カ月、2ヶ月と続けてまりな氏みたいな美脚目指します！！
社会人2年目OL、毎日働いてるだけでもえらいけど、6月2週目に気になる人と2回目のデートで足出しコーデをしたいのでそれまで毎日やります^_^ ここで頑張ってるみんなもれなく全員健気で可愛いよ〜世界一えらいよ➖
5/21 ◎
5/23◎
5/24◎
デート楽しみですね👫♡お仕事も毎日お疲れ様です😊
妊活の為ピルやめて5ヶ月生理の様子がおかしいと思い病院へ…『Dr.生理きてませんね』『Dr.いえ、生理がきていません。』
生理が来てないのか〜🤣…ふぁ！？20代で閉経！？『Dr.違います。』
そんな今日は3回頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧
まりなちゃーーん！！今日チートデイどころじゃない過食😭暴飲暴食してしまい！！💦🤚www泣🍭🍬🍫🍿🍩ブルダック、キットカット、パイの実、ポテチ、マクド、カントリーマウム、子供👦達と爆食。
今まで頑張ってきたのに、あー、、もういいや。明日からまた頑張ろうとかもうやめよう。どうせ食べちゃうしもうがんばれない。
とかマイナス思考の負の連鎖しかなかったけど、まりなちゃんの笑顔と過去動画🎥で１発で明日からまた健康生活！！って頭に切り替わって朝☀️からオートミール🥣プロテイン、食事も楽しく🍽️グラム計って、昨日までのがんばりは１日じゃ大丈夫！！って安心できたよ！！
体重増えてもやけにならないで焦らず頑張っていこう👍って思えた！！まりなちゃんのUA-camに出会えてこの考え方になれたよ😊！！
本当に感謝してます！！❤長文すみません
なつかしー！言ってる人とコロナ禍で頑張ってた仲間だ嬉しい😊✨と思えて涙😭✨まり友だー！！！
new ver,が来た😍😍😍
最近、調子が悪くてちゃんとしたやつがあんまり出来てなかったから嬉しい*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
出来る日は頑張るー٩( •̀ω•́ )ﻭ
ミセスのライブまであと11日！やりきる！みんな呼んでくださいがんばりましょう✨💖🍏
この間、夜勤中に仮眠してから右腰だけが痛くてしばらく筋トレできなかったけどやっと痛みがなくなったから足パカしにきた！！やっと足パカできるー\( ・ω・)/
いいねくれた方ありがとう！！おかげでこの足パカやりました😊10キロ痩せて目標達成してその後のモチベをどう上げようと模索中です。まりなちゃん体重体型キープ中も楽しくチリツモしててすごいなぁ👏
ぎゃー！ありがとうございます♡
ずっとサボっててリバウンドしてましたが画面見なくても音楽だけで勝手に動けるくらい身体に染み込んでました🥹
あの頃の自分を取り戻すために頑張ります（ ; ; ）
1日目❤
２日目❤
３日目❤
４日目❤
５日目❤
６日目❤
７日目❤8月３日 日付も入れて継続頑張る💪
8日目❤8月４日
8月５日❤9日目
8月６日❤10日目
８月７日☓
８月8日☓
８月9日❤11日目
8月10日❤12日目
8月11日❤13日目
8月12日❤14日目
8月13 日☓
8月14日❤15日目
8月15日❤16日目
8月16日❤17日目
8月17日❤18日目
8月18日☓気分が悪くてやれなかった
8月19日☓
8月20日◯19日目
8月21日◯20日目
8月22 日☓
8月23日◯21日目
8月24日◯22日目
8月25日☓
8月26日☓
8月27日◯23日目
8月28日☓
8月29日☓
8月30日◯24日目
8月31日◯25日目
9月１日◯26日目
9月2日☓
9月3日☓
9月４日◯27日目
9月5日◯28日目
仕事が1週間忙しく
子どもが骨折してやれず😭
9月13日◯29日目
9月14日◯30日目
9月15日☓
9月16日◯31日目
9月17日◯32日目
9月18日◯33日目
9月19日◯34日目
9月20日◯35日目
9月21日◯36 日目
部屋汚すぎて有酸素運動はできないから足パカで😂
夏の足パカはほんとに地獄だけど、暑いからこそ汗をかいてさらに痩せられるのだ！朝昼晩の3回、3日目だけど食事制限なしで体重1.8kg減りました🌸まだまだ頑張るぞー💪
6/19 ○
今日もお疲れさまです！
自転車こぎ懐かしい
始めた頃は膝抱えるのつらかったっけ😊
今日から頑張ります！
5.23 ○
5.24 ○
5.25 ○
5.26 ○
5.27 ○ ○
5.28 ○
5.29 ○ (ついに1週間！何となく細くなってきた気がする！頑張ります！)
5.30 ○
5.31 ○
6.1 ○
6.2 ○
6.3 ○
6.4 ○
6.5 ○(2週間目！職場の人に足が細くなったねと言われました！嬉しい😢)
6.6 ○
6.7 ○
6.8 ○
6.9 ○
6.10 ✕
6.11 ✕
6.12 ○（3週間目！足が引き締まって立ち仕事だけど浮腫みずらくなってきた！）
6.13 ○
6.14 ○
6.15 ○
6.16 ✕
6.17 ○
6.18-24 ✕(体調崩してて出来なかった😢)
6.25 ○
6.26 ○
6.27 ○
6.28 ✕
6.29 ○
6.30 ○（約1ヶ月！何回かやれない時もあったけど、習慣化出来てきた！これからも頑張る✊🏻）
7.1 ○
7.2 ○
7.3 ○
7.4-7.8(体調崩し😢)
7.9 ○
7.10 ○
7.11 ○
7.12 ○
7.13 ✕
7.14 ○
7.15-22 ✕
7.23 ○
7.24 ○
7.25 ○
7.26 ○
7.27 ○
7.28-8.2 ✕
8.3 ○
8.4 ○
8.5 ○
こんにちは❤
生理二日目で朝からめっちゃしんどくて食欲もなく…😢
薬飲まないといけないから御飯少しでも食べないといけないのに、食べれなくて寝てスッキリして、少しでも御飯たべて、、薬のんだけどまだ効かなくてお腹痛かったけど昼らへんになってから元気になってメロンパン屋さんに行ってきた（笑）
5個買った！！
卵も２０個かった。（一パック10個のを×2かった😅）
昨日お父さんにゆで卵横取りされて、、しかも二〜３日間も…😢
私自身食べるのが遅いから(^_^;)
どうしたら横取りされずにすむのやろか…😂😂
ともかく足パカは頑張る！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
リメイク版なので数日で皆さんのコメント全部読んで👍🏻も押せちゃった（笑）もっと皆さんのコメントで私のやる気アップさせてください〜♥️
最近、現実逃避で爆食してて
今日の朝、体重測ったら
めっちゃ増えててびっくりした(｡>﹏
これ前１ヶ月まじでやってたら本当にめちゃくちゃ痩せたのでおすすめですー！！！！！
コロナ禍にお世話になった動画のリメイクと聞いて！
まさかセリフまで完璧にリメイクされてるとは(笑)
でも、アドバイスが手厚くなってた(笑)
元動画で痩せたはずなのに、リバウンド4kg…😢
このリメイク版でまた頑張ります！
腹筋した後の休憩足りないの私だけかな😂 腹筋で本気出しすぎて、え？もう！？ま、まりな様待って〜ってなりました(笑) その後も軍曹早く来てえええってなったし、力配分間違えると後半キツすぎました(笑) 汗だく…スマホ持って涼しい顔でできる日は来るのか…
本日２回目する❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
追記です💦💦
あっついです…🥵🥵🥵🥵
これ終わったら洗濯物が飛んでいかないか不安なので洗濯物を取り込んでハードモードしようと思います❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
去年、開腹手術をし骨盤内のリンパ節を切除した関係で下半身のリンパの流れが滞って鼠蹊部がパンパンに腫れて困っていましたが、この足パカを始めてから腫れづらくなりました。
サボると腫れてきます😂
足痩せもあるけど、下半身の負担が減るのも嬉しいです。
これと3分のおしり筋トレとどちらか二日に一度のペースです。2年のブランクあるものの、お尻が日々プリンとなってます。40代まだまだこれからやぞっ✨
足パカ初めて参加
腹筋じゃないこれは足よヽ(´⊙ ω ⊙｀)ﾉ
産後体重が戻らず、お腹のお肉がヤバいのでGWから頑張ってます！育児の影響で反り腰になり、寝ている際に腰が痛かったのですが、この動画と別の動画と毎日してたら改善してきました🥺体重はまだ変わらないですが、長い目で見て頑張りたいと思います！
朝やりました！
おなかめっちゃんしんどかったけど、最後まで中断せずにやり切ったよ！🎉😊
やっぱり足パカやると股関節ポキポキなり続けるの気になる…😢
足パカもよいけど私の足にはランジ入りのメニューが効果ある気がする。キツイけどランジ😂
8月に推しに会えるので頑張りたいと思います🔥
6/19
間空いてしまった、、、
6/29朝、夜
外出自粛中にこの動画見つけたことがきっかけで10キロ痩せたんだよなぁ。懐かし。今はプラス12キロだけどね
初めてしました
なかなか 途中で休んでしまわないと しんどいです。
いつか 全てクリア出来るように 頑張りますが…
そんなのでも 良いですか？
2:32 まりなさんと一緒に左手でポンポン！ってやるの楽しい😆
今日からまず一ヶ月を目標に毎日頑張ります！！！
7/9 🙆♀️
7/10 🙆♀️ まりなさんにいいね貰えた！(コメント編集したら消えた😭笑)
7/11 🙆♀️
7/12 🙆♀️
7/13 🙆♀️(日付越えちゃったけど)
7/14 🙅😢
7/15 🙆♀️
7/16 🙅
7/17 🙆♀️
7/18 🙆♀️
7/19 🙆♀️
7/20 🙆♀️
7/21 🙅(言い訳:風邪引いた)
7/22 🙆♀️
7/23 🙆♀️
7/24 🙆♀️
7/25 🙆♀️
7/26 🙆♀️
7/27 🙆♀️
7/28 🙅 生理きた😭
7/29 🙅 2日連続出来なかった😭
7/30 🙆♀️
7/31 🙆♀️
8/1 🙆♀️
8/2 🙅(旦那氏コロナ罹患+8ヶ月息子の24時間ワンオペスタート！)
8/3 🙆♀️
8/4 🙅(息子も私もコロナ罹患😮💨)
8/5 🙆♀️
8/6 🙅
8/7 🙆♀️
8/8 🙆♀️
8/9 🙆♀️
今日で丸々一ヶ月！
出来ない日もあったけど、ここにコメントする事で意識して続けられました😊
ズボラなので足のサイズなどは測っていませんが、脚パカ中に見える自分の脚は心なしかすっきりした気がします。
体重は1キロほど減りました✌️
と言う事で明日からもやっていきまーす！！
いいねして励まして😂
4歳の息子がおりてくる脚をタイミング良くよけながら私の周りをぐるぐる～
ヒザパカではタイミング合わせてひょっこり顔出し
ちょっとしたアトラクションに😂😂
おかげで毎日二人で楽しくやってます❤
こんばんは，久しぶりにしました。
足の🦶うちもも聞きますねぇ〜
オレンジ🍊のスパッツ可愛い🩷
私，足パカきついけど好き❤️ですよ。お腹にも
聞きますよねぇ〜
人生MAX体重になってしまったので、頑張って痩せて着たい服を着る💪🏼みんな頑張ってると思うと頑張れる！みんなで頑張りましょう💪🏼
今日から毎日やるぞー🤘
6/12⇒◎内太もも筋肉痛
6/13⇒◎
6/15⇒◎
6/22⇒◎やっとできた😭頑張ります
子供の熱やなんやらでなかなかできず😇
7/10⭕️
7/12⭕️
7/17⭕️
いつの間にか8月😅
8/7⭕️
8/9⭕️
8/16⭕️
8/24⭕️
8/31⭕️
9/6⭕️
9/8⭕️
9/10⭕️
9/14⭕️
9/15⭕️
9/16⭕️
9/19⭕️✖️2
9/21⭕️
9/24⭕️
9/25⭕️
9/30⭕️
ラストにこれやったのが6/25だった！日にち開いちゃったけどまた頑張ります！今月末までに3kg減目指して！
2年前にこれで－10kgくらい落ちたけど、1年かけてリバウンド。そろそろ痩せないとと思って再開！
久しぶりの足パカでした。きつかったけど楽しかったです！最後まで出来て嬉しかった(^^♪
飲んで帰ってきたあとにきちんと 0やってる私えらいかも
まじで偉すぎる
うわああああ〜お腹ちぎれるかと思いました笑 内ももに隙間作る足パカの動画は内ももに効くって感じでしたが、これはとにかく笑っちゃうくらいお腹追い込まれましたw さすが中級〜！まだ私には早かったなって動画終わりにしようとしたら、もう限界です軍曹みたいに出てきて何でバレたのかと思いましたw まり友みんな頑張ってると思って最後まで腹筋ちぎれそうになりながら頑張りました、、、でもまだ内ももに隙間作る動画でもう少し練習してからまた来ますwww
一歳の息子に顔面ベチベチ叩かれながら完走した自分偉い👏
お疲れ様です😊
今日も頑張りました〜😂
やっぱりきち〜😅
いい汗かいた🥵
ありがとうございます😌
また明日も頑張る〜🙋
最近は腹筋は3分とかのをやっていて、3週間ぶりに久々の足パカ！腹筋がちぎれそうになりました…やはり足パカ効いてそうだから、週に2,3回はやりたいな〜
マジで痩せ方がわからないので、とりあえず動画見てやれることをやっています。
足パカはなんとかできるけど、膝パカの時に下腹がつっかえるのですが、それでも効いてるのでしょうか…
夏に友人の結婚式に行くのですが、ここ数ヶ月で太ってしまい、、😨
夏には元の体より良くなりたい！と思い5/13からこの動画で筋トレ始めました❤
字幕でキツい〜って書いてるのにまりなさんめっちゃ笑顔で凄！って毎回思うけどまりなさんの笑顔見たらなんか頑張れる😳
まりなさんが私のパーソナルトレーナーって思って毎日頑張りまーす🤗
今日もあつい😂
昨日産前以来3年ぶりのプール🏊体力なくなっててショックでした😢
ダイエットと合わせて体力作りも目的に加えて続けます！
5/29 リメイク版15回目😊
仕事前でやる気なさすぎるし眠すぎてベッドの上で！ちょっと腰が沈んでやりにくいけど、やらないよりまし（笑）
産後2ヶ月経ったから本格的にダイエット頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧と思ったら足パカ出た🔥やるしかないな🥰
効果あるのかわからないまま1ヶ月くらい続けていたら、少しくびれができました！自分では気が付かなかったけど、彼氏に言われて気がつきました。
リクエスト受け付けてくれるなら（笑）腹筋をお願いしたいです😂まだ海外に居られた時のやつで〜自転車漕ぐやつ、プランクの姿勢で片足づつ脇に近づけるやつでフィニッシュするやつwww
股関節も膝もポキポキ言いすぎて困る。。なんで鳴るんだろ…骨盤がズレてる！？わかるひといますー？
整体の方も言ってましたが、足パカは股関節への負担が極めて大きいです。危険ですよね。
それに部分痩せは科学的に起こりえませんから、足だけとかお腹だけとか、そこだけ痩せることは一切ありえません。
今すぐ足パカをやめて、高タンパク低脂質のカロリー制限とスクワットをしましょう。
1日目‼️4月は前のやつ頑張ってたけど今日からはこっちやるよ～(˶' ᵕ ' ˶)⭐️
これめっちゃキツくないですか？？
でも下っ腹へっこみそう！
リメイク版テンションあがる〜！初期の頃まだ余裕あったけど歳も重ね怠けた身体にはしんどい(||´Д｀)ｏ皆さんとまた頑張ります！頑張ろ〜❤
2人目出産して2ヶ月が経ったので産後ダイエット開始！最近断乳したら母乳の時より太ってきて焦ってる😂まりトレ頑張るぞぉ！
昔のやつやってましたが、今日からリメイク版やります❤
私もまりなさんみたいに産後痩せしたい！！
もうすぐで3年経ちますけど間に合いますか？😂💦
太ももにも腹筋にも効くけどなぜか股関節が1番効いた!!
フォームが良くなかったのかと思って調べたら股関節の柔軟性不足だった😅
自分のペースでやろう✨
その他3つの動画レッスンの後のせいもあってか足が全く上がりません〜😅膝が曲がってしまいます😫
おはようございます！
朝やりました！
相変わらず股関節ポキポキだったけど、最後までやり切りました！
今日も一日頑張ります
ぶぎゃぁぁぁぁぁ！😵💦😵💨股関節が筋肉痛になりそ～！😵💦💦以前よくやってた動きだから久々で脚が思い出したみたい😂最後の方は鉛の脚の様に重く感じた🤣楽し～～！！💯
5日目！
そろそろ全部のコメントにイイネし終わりそう！
記録用🌼7月からつけます☺︎
7/1 🙆♀️
7/2 🙆♀️
7/3 ✖️ 他のトレ
7/4-6 ✖️ 体調不良
7/7 🙆♀️🎋💖
7/8 ✖️ ふくらはきの足バカ◎
7/9 ✖️
7/10 🙆♀️
その日によってやる足パカ違うので記録むずいのでとにかく続けるということでこのきろくはなしにします😂笑 引き続きマリネスがんばる！！
痩せたかどうかは、わかりませんが足パカをするとふくらはぎの重だるいのが軽くなります♪お風呂でさすってみたり湿布するより効果ありました😊
５０代おばさんです😅
汗だく💦
皆さん一緒に頑張りましょう！
産後からこの動画を見てがんばっています！
ほぼ毎日流していて、0歳の娘が竹まりさんの笑顔を見ていつもニコニコしています笑
とっても癒されます😂💕
これからも頑張ろうと思います✨
なつかしすぎるー！
がっつりやってたの2～3年前くらいなのにめっちゃ覚えてて笑う😂
GW明けて地獄の19分と11分のリメイクやっていて、足パカもリメイクならないかなーと思ってたところにタイミングよすぎます🥹💕
美容院で全身鏡に映った座った姿の自分を見て、下半身の太さに愕然。
頑張って痩せます！
皆さん一緒に頑張りましょう！