@@kadergol9552 كنت ناكل مع الصباح بيض او جبن والحلويات منعتها تماما ناكل غير الفاكهة ومانكثر منها ونتغدى بشربة خضار اودجاج او لحم ومتنعت على الخبز عوضتو بالشعير
@@قناتحسن-و6ذ بصراحة كولش جان اكلي قليل الصبح بيضة مسلوگة وشوية جبن مع خبز الشوفان والظهر اما دجاج مسلوق او مشوي وراهه وراهة بساعتين او ثلاثة اكل ثنين لالنگي وبين الفطور والغدة ممكن تفاحة ومرات اجوع اكل شوية جوز طبعا هذا كله مع الصيام المتقطع اصوم ١٦ ساعة بس اشرب مي ولكل خلال ٨ ساعات واحيانا يصل صيامي ٢٠ ساعة
ااشكرك دكتور على هذه اللمحه السريعه والمفيده عن الصيام المتقطع وارغب هنا ان اسرد تجربتي مع الصيام المتقطغ وذلك لتشجيع مثل هذه البرامج المفيده انا سيده 62 سنه بدأت تجربتي مع الصيام المتقطع منذ رمضان هذا العام والى الآن فقدت 22 كيلو. وذلك بعناء بسيط والتزام جاد ذلك ان السبب كان اني اكتشفت انني في مرحلة مااقبل السكري وهنا انوه بان مستوى السكر في الدم اصبح في المستوى الطبيعي وذلك على عكس الدراسات التي تمت الاشاره اليها ومن الجيد انك ذكرت انها دراسات غير نهائيه واردت من هذا تشجيع النساء بدون خوف على خوض هذه التجربه لك كل الشكر دكتور على هذا المجهود
Bonjour, c’est la première fois que je vois votre chaîne, je tien à vous dire que je trouve important ce que vous dites mais vous parlez tellement vite que j’ai dû mal à respirer et vous donnez tellement d’informations à la fois que personnellement je n’arrive pas à retenir. Merci
شكرا دكتور وسيم و ان شاءالله دائما موفق للخير . اما بخصوص الوجبة اعتقد انها تكون حسب نشاطات الشخص يعنى مثلا اللى عندهم دوام الصبح يفضل انهم يتركوا وجبة العشاء و ياخذوا وجبة الافطار تحسبا من ان يصير معهم اى مضاعفات او قلة تركيز فى العمل ايضا الواحد لما ينام خفيف افضل ، و العكس تماما للناس اللى تشتغل او تسهر بالليل ممكن يتركوا وجبة الإفطار لذلك الموضوع يعتمد على كل شخص و جدول حياته اليومى مع تمنياتي للجميع بالتوفيق .
يعطيك العافية شرح كافي ووافي وأكثر رائع أنا شخصيا بفضل استغني عن وجبة العشاء خاصة انه هناك دراسات كثيرة بتقول انه وجبة الإفطار بتساعد على خسارة الوزن وأيضا بتحفز الدماغ وبتنشط نسبة الذكاء
هيلانه من الاردن شكرا دكتور انا جربته واشتغل معي بعدني بالبدايه وخسرت ٤ كيلو باكل الفطور الساعه 11:30 و الساعه ٥ مساء فقط، مع الحرص على تناول كمية ٣ لتر من الماء بشكل يومي، اكتر شي حبيته انه مناسب لوقت أكلي وما فيه عناء نهائيا الحمد لله فقط تركيز انني خلص باكل فقط عالساعه 🤣
أنا لا أعاني من أي مرض كنت أتبع نظام الصيام المتقطع وبعد مدة تبعت الكيتو مع الصيام والله أنني لم أستطع أن أستحمل أصبحت أشعر بخمول وتعب دائم ودوخة وصعوبة بالنوم وإنخفاض السكر بالدم بكثرة وإسهال وكثرة التبول رغم أني لا أعاني من أي مشكل صحي أبدا والحمدلله. حتى الرياضة التي كنت أمارسها 5 مرات بالأسبوع لم تعد عندي القدرة لممارستها جسمي لم يتقبل الكيتو أبدا كنت فقط بالصيام المتقطع مرتاحة.
سؤال دكتور ياريت تنزلنه فيديو عن كيفيه المحافظه على الوزن من الزياده مثلا مرات تصدف عزومات او اعياد ميلاد نحب نخربط فيها بس بالحد المعقول مش بجنون كيف نحافظ بعدها من الزياده وهل الوزن السابق يرجع 😢 بحاله الخربطه مرات قليله بفترات متباعده اولا مع المحافظه على اسلوب الحياة الجديد ياريت لو فيديو تفصيلي عن هل شي
أظن ان الصيام المتقطع ليس حمية في حد ذاته هو فقط تنظيم مواعيد الاكل. شخصيا افطر صباحا و امتنع عن الاكل مدة ثماني ساعات او عشر ساعات ووهكذا اكلت وجبتين و ايام آخذ وجبة واحدة
شكرا على الفيديو ..كتير رائع وواضح ...انا عايزة أسأل هل الصيام المتقطع له فترة محددة ..يعنى لحد ما أوصل للوزن المطلوب ولا دا أسلوب حياة مستمر للفائدة ...وهل بكسر روتين الصيام المتقطع يعنى يوم عادى مثلا كل 15 يوم أو شهر لكسر تعود الجسم ولا لا؟؟؟ .شكرا
bachiro khlf ثلاث اساسيات ، اولا وجبتين باليوم فقط فطور وغذاء فقط على ان يكونا وجبتين دهنيات ( قليلات السعرات الحرارية ) ثانيا الابتعاد بشكل تاااااااام عن الكارب والنشويات والسكريات ثالثا اتباع نظام الصيام المتقطع وهو بعد الساعة الواحدة ظهرا لا تأكل شيئا ( لك ان تشرب شاي قهوة الخ ) بس بدون سكر اكيد
انا هلق مبلشة بالصيام المتقطع اول وحبة الساعة ٢ الظهر بكون لسا بالشغل باكل شي خفيف بيضة مسلوقة او شوية لبنة مع خس او فليفلة وبرجع على البيت بتغدا الغدا الاعتيادي وما بتعشا واحيانا كثير ما بعود باكل شي لتاني يوم الساعة ٢ يعني ممكن وصل ل ٢٠ ب ٤ .. .. ما عبحاول حدد الاكل عباكل متل مو متعودة بس حلوبات شبه معدونة خبز ابيض كمان .. وزني طبيعي بس بدي انحف اكثر من عند الخصر وبلعب يوغا بالبيت على قد ما بقدر ... شو رايك دكتور وشو بتنصحني كمان
@@sarabdiabattia4057 انا صراحه شفت النظام حقك حسيته كيتو دايت لانه صيام متقطع وتقليل كربوهيدرات يشبهه تقريبا.. ف استغربت انك خسرتي 24 كيلو ب6 اشهر يعتبر قليل جدا فسألتك .. لان غالبا الكيتو دايت بشهرين ينقص 25كيلو ع الاغلب. ف الكيتو بدون سكر نهائيا ف عرفت حل اللغز😅
أنا تبعت الصيام المتقطع لمدة شهر و خسرت 5كيلو و أنا منذ سنين طويلة أصوم الاثنين والخميس لما أجي أفطر عند المغرب آكل صحي و بعدها ما آكل شيئ حتى اليوم الثاني نفس التوقيت تقريبا أمتنع تماما عن الطعام لمدة 22ساعة لأن أريد أن يصل وزني ل60كيلو إنشاء الله و هذه هي طريقتي في إنقاص الوزن مع العلم انى كنت ازن 72كيلو و صرت 67
من اقوال الرسول صل الله عليه وسلم صومو تصحو انا مريض سكر وكان عندي السكر التراكمي ١٠والحمد لله خلال ٣شهور نزل لغايه٦.٥كل اللي عملته وقفت اكل الرز والخبزبجميع انواعه والسكر والحلويات والنشويات والكربهيدرات وبدات بالصيام المتقطع وبتين باليوم والان عايش على وحبه وجده كل٢٤ ساعه واحيانا ٣٦ساعه والغريب اني لا اشعريالجوع وعندي نشاط وحيويه ما حسيت فيهاالا بعد ممارسه الصيام والحمد لله نزلت من وزني ١٥كيلو في ٣ اشهر اللهم لك الحمد والشكر وصدق رسول الله صل الله عليه وسلم
السلام عليكم شكرا لكل المعلومات القيمة بدات الصيام المتقطع لمدة 12يوم الى الان وامتنعت من السكر النهائي المشكلة الواجهتنى منذ الصيام الى الان هى بنوم بعد ساعة او نصف ساعة وانا راقد على السرير قبل الصيام 5 دقائق بنوم هل هذا التغير فقط نتيجة التغير شكرا
سؤال دكتور . انا اتابع قنوات خاصه بالصيام المتقطع يكون الصيام فيه يومي والبعض يقول يومين بالاسبوع فما هو الوقت المفضل للصيام ؟ وجبة الفطور اسهل وجبه ممكن اتخلى عنها 👍👍👍
بالعكس صيام متقطع يساعد في تنظيم هورمونات وتكيس مبايض وعن تجربة لبعض السيدات تعرفهم اتخلصوا من تكيس وضبطت هورمونانهم بمجرد اتباع صيام متقطع لفترة مابعرف عن صحة دواسة الي ذكرتها
وجبة العشا هي لي ستغنيت عليها في فترة الصيام المتقطع ونزلت 25كيلو في مدة عام وحمد لله تحسنت صحتى
Kika Kika واش كنتي ديري اختي
@@kadergol9552 كنت ناكل مع الصباح بيض او جبن والحلويات منعتها تماما ناكل غير الفاكهة ومانكثر منها ونتغدى بشربة خضار اودجاج او لحم ومتنعت على الخبز عوضتو بالشعير
@@kikakika4301 يعطيك الصحة ربي يحفظك 👍
@@kadergol9552 بلامزيا
Bravo
الصيام المتقطع هو أحسن نظام غداءي
انا طبقته لمدة ثلاث سنوات ولا زلت. وجدت فيه الراحة البدنية و النفسية
انا بديت صيام المتقطع بس الوزن يخسر ببطء واتمنى اداوم قناتك مقنعة لأن اسلوبك هادئ موفق
اني هم نزولي بطئ لكن بعد ثمانية اشهر وصلت للوزن الي ارغب فيه ولازلت مستمرة ع الصيام المتقطع وصار اسلوب حياتي
@@ندىالورود-د4ذ شنو روتنين مشيته عليه فضلا وليس أمرا
@@قناتحسن-و6ذ بصراحة كولش جان اكلي قليل الصبح بيضة مسلوگة وشوية جبن مع خبز الشوفان والظهر اما دجاج مسلوق او مشوي وراهه وراهة بساعتين او ثلاثة اكل ثنين لالنگي وبين الفطور والغدة ممكن تفاحة ومرات اجوع اكل شوية جوز طبعا هذا كله مع الصيام المتقطع اصوم ١٦ ساعة بس اشرب مي ولكل خلال ٨ ساعات واحيانا يصل صيامي ٢٠ ساعة
معلومات راءهة جدا
اسلوب هادء وجميل
كل الشكر
اسهل تخطي الافطار بالنسبة لي ، خاصة و انني اتمكن من الاستمتاع بتركيز جيد في الساعات الاولى من اليوم و ممارسة الرياضة صباحا داخل فترة الصيام ..
ااشكرك دكتور على هذه اللمحه السريعه والمفيده عن الصيام المتقطع وارغب هنا ان اسرد تجربتي مع الصيام المتقطغ وذلك لتشجيع مثل هذه البرامج المفيده
انا سيده 62 سنه بدأت تجربتي مع الصيام المتقطع منذ رمضان هذا العام والى الآن فقدت 22 كيلو. وذلك بعناء بسيط والتزام جاد ذلك ان السبب كان اني اكتشفت انني في مرحلة مااقبل السكري
وهنا انوه بان مستوى السكر في الدم اصبح في المستوى الطبيعي وذلك على عكس الدراسات التي تمت الاشاره اليها ومن الجيد انك ذكرت انها دراسات غير نهائيه واردت من هذا تشجيع النساء بدون خوف على خوض هذه التجربه
لك كل الشكر دكتور على هذا المجهود
نظام عالمى جيد جدا ونزلت عليه 4 كيلو ولسه مكملين أن شاء الله اتمنى ترد على كل المتابعين يا دكتور وده هبزود عدد المتابعين ومتوفق أن شاء الله 😍
اقولك صراحه انا استمتع وانا اسمع شرحك وطرحك للمواضيع باسلوب علمي بسيط يفهمه المتخصص وغيره موفق دائما اخي الكريم
الله يجزاك خير
سبحان الله اتاريني بعمل صيام المتقطع بالفطره 😂👌 يعطيك ألف عافية
افضل قناة واقعية والاخ يلي يشرح هادئ ومحترم وكلامه كله يثبته علميا ومصداقية
شكرا لجهودكم المبذولة والله.
التخلي عن وجبة العشاء اسهل متتبعتك من المغرب
كلام روعه حفضك الله وكثر من امثالك ⚘⚘
كلمات الشكر لاتكفي أيها الدكتور الفاضل
أجدت و أفدت و أحسنت
تمنياتي لك بالتوفيق والسداد والسعادة
متابعك من المملكة العربية السعودية الشقيقة
والنعم من اهل المملكة الغوالي
Bonjour, c’est la première fois que je vois votre chaîne, je tien à vous dire que je trouve important ce que vous dites mais vous parlez tellement vite que j’ai dû mal à respirer et vous donnez tellement d’informations à la fois que personnellement je n’arrive pas à retenir. Merci
اسلوبك في توصيل المعلومة راقي شكرا على كل الي تقدمه
دكتور ... اتمنى تعمل لنا فيديو نصائح عن الكاريزما اللي تتمتع بها وكيف ممكن نصير مثلك ...♡
🌹🌹
@@betterversion8603 دكتور انا وزني 52 هل اعمل الصيام المتقطع لان وزني يمكن ينزل اكثر
كلام علمي مفهوم وواضح زائد وجه بشوش . بارك الله فيك اتمنى لك النجاح أكثر وأكثر
يرريت تعملنا فيديو عن المكملات الغذائية للناس الرياضيين شو المكملات الي لازم ناخدها مع رياضة رفع الاوزان والايروبيك
شكرا دكتور وسيم و ان شاءالله دائما موفق للخير . اما بخصوص الوجبة اعتقد انها تكون حسب نشاطات الشخص يعنى مثلا اللى عندهم دوام الصبح يفضل انهم يتركوا وجبة العشاء و ياخذوا وجبة الافطار تحسبا من ان يصير معهم اى مضاعفات او قلة تركيز فى العمل ايضا الواحد لما ينام خفيف افضل ، و العكس تماما للناس اللى تشتغل او تسهر بالليل ممكن يتركوا وجبة الإفطار لذلك الموضوع يعتمد على كل شخص و جدول حياته اليومى مع تمنياتي للجميع بالتوفيق .
ملاحظة فقط انا من الجزائر دكتورة في القانون جدية لدرجة اول مرة أقتنع بان اشترك في قنات على اليوتوب... برافو... بالتوفيق
اهلا بك
سلام اختي حبيت نسقسيك على الصيام المتقطع محمد من جزائر
@@betterversion8603 وانا ايضا راح نعمل اشتراك بكل حب اشتقنا لشخص محترم وحقيقي😘
طيب ممكن تشرح الصيام المتقطع ده ازاى يعنى امتى يكون وقت الاكل وناكل ايه يعنى بليز تعمل فيديو عنه وتشرح فيه هنعمل ايه هناكل قد ايه وكدا
وجبة العشاء ممكن اتخلى عنها وبسهولة جدا انا اتابعك من حلب شكرا لك دكتور وسيم وبالتوفيق ان شاء الله وان شاء تعم الفائدة على الجميع
واللهي بقدر اي وجبة عادي وصاري شهرين اتابع صيام متقطع كثيير مبصوطة ونزلت ٢ كيلوه الحمد لله. بس من ساعة ٦ مساء لباچر الصبح بس ماء مع قشرة ليمون اشرب و بس كثييير فرحانة.
يعني كل شهر نزلتي كيلو🤔
Yes
شكرا
د/وسيم طرحك رائع جداااا
والصيام المتقطع افضل نظام عن تجربه
خسرت 11كيلو بشهر
انصح الجميع بأتباع ه̷̷َـَْـُذآ النظام
تامر تامر كيف
@@sondoszedan7687 نظام بسيط جدا اتبعي نفس ارشادات دكتور وسيم وامشي يوميا نصف سَـآعــهْْ وراح تشوفي النتيجه بفتره قصيره
شكرا جزيلا على النصائح القيمة
زكية من سويسرا ، شكرا دكتور ،الله يجازيك خير ان شاء الله
اتمنى تتكلم عن صيام الوجبة الواحدة لانه ينقص الوزن كثير
وجبه الفطار هى السهل اني استغنى عنها بس الصحي ان استغنى عن وجبه العشاء انا اتبع الصيام المتقطع وهو فعال وممتاز
يعطيك العافية شرح كافي ووافي وأكثر رائع
أنا شخصيا بفضل استغني عن وجبة العشاء
خاصة انه هناك دراسات كثيرة بتقول انه وجبة الإفطار بتساعد على خسارة الوزن وأيضا بتحفز الدماغ وبتنشط نسبة الذكاء
الله يعطيك العافية دكتور ياريت تكتبلنا نظام غذائي بالصيام المتقطع وكميات البروتين والخضرا والفواكه وغيرن واذا فينا ناكل خبز اسمر نصف رغيف
انت انسان راقي اتمنى لك التوفيق وتكون قناتك مليونيه باذن الله
هيلانه من الاردن
شكرا دكتور انا جربته واشتغل معي بعدني بالبدايه وخسرت ٤ كيلو
باكل الفطور الساعه 11:30 و الساعه ٥ مساء فقط، مع الحرص على تناول كمية ٣ لتر من الماء بشكل يومي، اكتر شي حبيته انه مناسب لوقت أكلي وما فيه عناء نهائيا الحمد لله فقط تركيز انني خلص باكل فقط عالساعه 🤣
أنا لا أعاني من أي مرض كنت أتبع نظام الصيام المتقطع وبعد مدة تبعت الكيتو مع الصيام والله أنني لم أستطع أن أستحمل أصبحت أشعر بخمول وتعب دائم ودوخة وصعوبة بالنوم وإنخفاض السكر بالدم بكثرة وإسهال وكثرة التبول رغم أني لا أعاني من أي مشكل صحي أبدا والحمدلله. حتى الرياضة التي كنت أمارسها 5 مرات بالأسبوع لم تعد عندي القدرة لممارستها جسمي لم يتقبل الكيتو أبدا كنت فقط بالصيام المتقطع مرتاحة.
اسلوبك في الطرح جميل وراقي ومتمكن الفيديو مختصر ومفيد ما مليت
امتنعت عن وجبة العشا لاني اصلا كنت مااتعشى واحيانا اتناول تفاحة او حبة فاكهة احس بجوع طبعا لكنه يروح بعد دقائق والحمدلله
وجبة الفطور اسهل في الاتخلي عنها يا دكتور
جميله من السعوديه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
بلنسبة الي اسهل اترك وجبة العشا
اهلين دكتور،انا كنت بتبع الصيام المتقطع والله كنت ما شاء الله ولكن بعد ماتوقفت انا حاليا اعاني من مرض فالمعدة والقولون ،شكرا على شرحك المكثف
شوكت اسوي الرياضه بالصيام المتقطع 😊
فيديو مفيد جدا انت رائع د.. وسيم جزاك الله خيرا
واحلى لايك لعيونك دكتور بتستاهل اكثر من لايك
فعلا انا اتبعت نظام صيام المتقطع دورتي اتاخرت اسبوع
وجبة العشاء هي اسهل للاستغناء
وجبة العشاء لأني أصلا ما بتعشا بالعادة
شكرا كتير
ماشاء الله شرحك وافي ونتخلي عن الفطار اسهل اكيد
متابعتك من المانيا كنت ناطرة هالفيديوو ربي يسعدك انا 🖤🌸
العشاء اكيد
الافضل التخلى عن وجبه العشاء
شكرا ليك يادكتور وبارك الله فى علمك وعملك
أولا شكراً جزيلاً
ثانيا استطيع ترك الوجبتين
وجبة العشاء أسهل واحد يستغنى عنها
الله يعطيك الصحة دكتور شرح كامل استفدنا منه كثير.الله يوفقك ويسعدك🌹💐🌹
بارك الله فيك وجعل ما تقوم به في ميزان حسناتك
سؤال دكتور ياريت تنزلنه فيديو عن كيفيه المحافظه على الوزن من الزياده مثلا مرات تصدف عزومات او اعياد ميلاد نحب نخربط فيها بس بالحد المعقول مش بجنون كيف نحافظ بعدها من الزياده وهل الوزن السابق يرجع 😢 بحاله الخربطه مرات قليله بفترات متباعده اولا مع المحافظه على اسلوب الحياة الجديد ياريت لو فيديو تفصيلي عن هل شي
أتنازل عن الإفطار وليس العشاء
أظن ان الصيام المتقطع ليس حمية في حد ذاته هو فقط تنظيم مواعيد الاكل. شخصيا افطر صباحا و امتنع عن الاكل مدة ثماني ساعات او عشر ساعات ووهكذا اكلت وجبتين و ايام آخذ وجبة واحدة
نورت دكتور
اكثر وجبة ممكن اتخلى عنها هي العشا
دكتور تكلم عن الشاي الاخضر خلال فترة الصيام المتقطع هل له تأثير على حرق السعرات؟؟؟
الشاي والقهوة والماء سعراتها صفر وايضا تساعد بحرق الدهون وما تاثر على الحرق بس اشربها بكمية معقوله
الاسهل الي العشا
انا أصوم 20 ساعة افطر على ساعة 4الى غاية الساعة 8....أتناول وجبة واحدة خلال اليوم انصحني .ليوم 3يوم من صيام المتقطع...
شكرا جزيلا لك يا دكتور.
الأسهل التخلي عن وجبة الفطور
دكتور انت مميز تحياتي وتشكراتي سؤالي هل صيام متقطع يصلح للاطفال الذين يعانون من سمنة بسيطة
يعطيك العافيه ذكتور
خلتيني اتشجع للصيام المتقطع مع الكيتو
التخلي عن وجبة الفطور أسهل أظن و لكن أنا ما تخليت على ولا وجبة في الصيام المتقطع أحاول أقسم الكالوري اللي أكلها فاليوم على ٣ وجبات
شكرا على الفيديو ..كتير رائع وواضح ...انا عايزة أسأل هل الصيام المتقطع له فترة محددة ..يعنى لحد ما أوصل للوزن المطلوب ولا دا أسلوب حياة مستمر للفائدة ...وهل بكسر روتين الصيام المتقطع يعنى يوم عادى مثلا كل 15 يوم أو شهر لكسر تعود الجسم ولا لا؟؟؟ .شكرا
السلام عليكم دكتور انا مستغنية عن وجبه العشاء وحابه أبداً الصيام المتقطع إذا كيف احسب الوقت بدل الواحدة إلى التاسعه
اكيد وجبة العشا ،،،، الحمد لله انا ماشي على نظامي الكيتو والصيام المتقطع خسرت حوالي 32 كيلو شحوم فقط في خمس شهور ،،،، نظام راااااائع بكل المقاييس
شو هو برنامج اكلك لبتعمل ارجاء رد
bachiro khlf ثلاث اساسيات ، اولا وجبتين باليوم فقط فطور وغذاء فقط على ان يكونا وجبتين دهنيات ( قليلات السعرات الحرارية ) ثانيا الابتعاد بشكل تاااااااام عن الكارب والنشويات والسكريات ثالثا اتباع نظام الصيام المتقطع وهو بعد الساعة الواحدة ظهرا لا تأكل شيئا ( لك ان تشرب شاي قهوة الخ ) بس بدون سكر اكيد
من افضل الفيديوهات
انا هلق مبلشة بالصيام المتقطع اول وحبة الساعة ٢ الظهر بكون لسا بالشغل باكل شي خفيف بيضة مسلوقة او شوية لبنة مع خس او فليفلة وبرجع على البيت بتغدا الغدا الاعتيادي وما بتعشا واحيانا كثير ما بعود باكل شي لتاني يوم الساعة ٢ يعني ممكن وصل ل ٢٠ ب ٤ .. .. ما عبحاول حدد الاكل عباكل متل مو متعودة بس حلوبات شبه معدونة خبز ابيض كمان .. وزني طبيعي بس بدي انحف اكثر من عند الخصر وبلعب يوغا بالبيت على قد ما بقدر ... شو رايك دكتور وشو بتنصحني كمان
هل تنصح مرضى قصور الغده بالصيام المتقطع دكتور ؟
انا اتبعت الصيام المتقطع وتقليل الكارب لاقل مستوى وتركت وجبة العشا اسهل عندي بالصيام المتقطع وزني قبل ١٠١ وزني الحالي ٧٧ ومستمرة
ماشاء الله تبارك الله موفقة يارب ..
بسألك كم المدة الي نزل فيها وزنك هذا
@@amal2516 6 اشهر
هل كنتي مقاطعة السكر والفواكه؟
@@amal2516 سكر نعم فواكه لا اكل حبه لكن بدون كثرة
@@sarabdiabattia4057 انا صراحه شفت النظام حقك حسيته كيتو دايت لانه صيام متقطع وتقليل كربوهيدرات يشبهه تقريبا.. ف استغربت انك خسرتي 24 كيلو ب6 اشهر يعتبر قليل جدا فسألتك .. لان غالبا الكيتو دايت بشهرين ينقص 25كيلو ع الاغلب.
ف الكيتو بدون سكر نهائيا ف عرفت حل اللغز😅
طبعا وجبة الفطور هي اسهل وخصوصي لو فقنا متأخرين
لو صمت صيام عادي ال16ساعه بدون اكل او شرب والاكل يكون بعد اذان المغرب هيجيب نفس النتيجه ولا المشروبات هي اللي بتخلي معدل الحرق اسرع
نورت دكتور
دكتور حابة اخد اوميغا 3 وبدي اسألك اذا بنصح الجسم او لا لان مابدي اسمن وزني ٦٠ بتمنى تجاوبني ❤
اول لايك لا احسن قناه
أنا تبعت الصيام المتقطع لمدة شهر و خسرت 5كيلو و أنا منذ سنين طويلة أصوم الاثنين والخميس لما أجي أفطر عند المغرب آكل صحي و بعدها ما آكل شيئ حتى اليوم الثاني نفس التوقيت تقريبا أمتنع تماما عن الطعام لمدة 22ساعة لأن أريد أن يصل وزني ل60كيلو إنشاء الله و هذه هي طريقتي في إنقاص الوزن مع العلم انى كنت ازن 72كيلو و صرت 67
انا ما مليت ولا لحظه خلال مشاهدتي الك❤️❤️❤️❤️ استمررر
شكراً دكتور
الف شكر دكتور الشرح ممتاز
من اقوال الرسول صل الله عليه وسلم صومو تصحو انا مريض سكر وكان عندي السكر التراكمي ١٠والحمد لله خلال ٣شهور نزل لغايه٦.٥كل اللي عملته وقفت اكل الرز والخبزبجميع انواعه والسكر والحلويات والنشويات والكربهيدرات وبدات بالصيام المتقطع وبتين باليوم والان عايش على وحبه وجده كل٢٤ ساعه واحيانا ٣٦ساعه والغريب اني لا اشعريالجوع وعندي نشاط وحيويه ما حسيت فيهاالا بعد ممارسه الصيام والحمد لله نزلت من وزني ١٥كيلو في ٣ اشهر اللهم لك الحمد والشكر وصدق رسول الله صل الله عليه وسلم
انا متتبعة من المغرب
سؤالي هل ممكن شرب ديتوكس متكون من (خيار الليمون زنجبيل اخضر نعناع وبقدونس وسبانخ مطحون ومصفى) بتمنى تجاوبني
في فترة الصيام شاي اخضر وسوائل بس بدون سكر قهوة وماء زنجبيل وزهورات
شكرا الوجبة السهلة هي الفطور
وجبة العشاء اكثر وجبة نقدر نستغنى عليها بس الفطور والغداء صعب كثير
ما شاء الله الله يباركلك ويحفظك يا دكتور ❤
شكراً يا صاحب المقطع اسلوبك عسل وطرحك للموضوع شيق ومرتب ♥
انا شاب عمري 19 وطولي 178 قبل 3 شهور كان وزني 117 والآن 98
محيط خصري كان 114سم والآن 100سم .
احس نزولي بسييط مقارنة بالمدة ( 3 ) شهور , رأيكم ؟
مع اني اكل اقل من احتياجي من السعرات الحرارية بـ 500-1000 سعرة و دائماً احسب اللي اكله
والرياضة 3-5 مرات بالاسبوع.
تابع. الصبر والمثابرة هما الاساس
وجبة الفطور ممكن الاستغناء عنها
كل يوم صباحا بتناول ملعقتين عصير ليمون مع ملعقة خل تفاح طبيعي ع كاستين ماء ع الريق هيك بينكسر صيامي المتقطع
اسما حريتاني نعم الليمون يكسر الصيام اَي شي فيه سعرات حراريه يكسر الصيام
انا استغنيت على وجبة العشاء اثناء الصيام المتقطع يعني بوقف أكل على الساعة الثانية ظهرا
التخلي عن وجبة العشاء أفضل و أسهل
السلام عليكم شكرا لكل المعلومات القيمة بدات الصيام المتقطع لمدة 12يوم الى الان وامتنعت من السكر النهائي المشكلة الواجهتنى منذ الصيام الى الان هى بنوم بعد ساعة او نصف ساعة وانا راقد على السرير قبل الصيام 5 دقائق بنوم هل هذا التغير فقط نتيجة التغير شكرا
سلام الوجبة هي الفطور وهل يمكن لمرضى الغدة الدرقية متابعة هادا الصيام
جزاك الله خيرا عنا
مشكور يادكتور على المقطع الرئع انا عامل اكستريم وجبه واحد بل اليوم وهي وجبه الغداء هل هو صحي ارجو الرد
سؤال دكتور . انا اتابع قنوات خاصه بالصيام المتقطع يكون الصيام فيه يومي والبعض يقول يومين بالاسبوع فما هو الوقت المفضل للصيام ؟ وجبة الفطور اسهل وجبه ممكن اتخلى عنها 👍👍👍
انت تختار حسب روتينك اليومي
دكتور انا بأكل الساعه ١واحده الظهر ثم الساعه ٦ بأخذ الوجبه الثانيه النوم حوالي الساعه ٩ او ١٠
شكرًا كيتر دكتور
سوال اذا ممكن هل تنصح الدمج بين الصيام المتقطع والإتكنز دايت؟
دكتور راقى ومحترم شكرا على مجهودك
بالعكس صيام متقطع يساعد في تنظيم هورمونات وتكيس مبايض وعن تجربة لبعض السيدات تعرفهم اتخلصوا من تكيس وضبطت هورمونانهم بمجرد اتباع صيام متقطع لفترة مابعرف عن صحة دواسة الي ذكرتها
والله ياريت تساعديني انا عم اعاني من هي المشكله صرلي اكتر من سنه ونص عم تتخربط لهرمونات عندي
قليلي عن صيام المتقطع
لو سمحت كم الكمية المناسبة لاخذ المكسرات النية فترة الصيام المتقطع لافادة الجسم وماتأدي الى السمنة ارجو الرد
هل يتماشى هذا الريجيم مشكلة الامساك انا اعاني منها على مدار العام
بم تنصحني؟
بسم الله مشاء الله عليك ربنايوفقك