Funciona, yo corro 5 km, 1 día si y un día no. Y entre esos días hago esta rutina y cuando juego al fútbol ni siquiera siento nada. Y soy más rápido. Entrenle y no olviden tomar agua y alimentarse bien.
@@boby1234ful No te apures en hacer demasiadas veces al día estos ejercicios, la resistencia se mejora/genera con la perseverancia, trata de seguir una rutina diaria de correr y hacer unos cuantos ejercicios verás que en unos 2 meses o 1 tendrás una residencia buena 💪🏻💪🏻
La primera vez que hice esta rutina, admito que mi resistencia al hacer ejercicio es muy mala, no pude hacer todo. Pero esta es segunda vez que lo hago (también he de añadir que he estado haciendo una rutina creada por mí misma que contiene otros ejercicios) y esta vez se me hizo mucho más fácil. Cansa todavía pero vale la pena con tal de mejorar mi estado físico xd además es mucha fuerza de voluntad, antes pensaba que no podra hacer ni 5 burpees, y me costaba hacerlos; ahora me convenzo de que puedo lograrlo y lo he logrado. Espero que quien lea esto se motive a llevar una vida más sana haciendo ejercicio con regularidad, trae muchos beneficios y un poquito es muucho mejor que nada :)
@@magornot199 busqué rutinas para lo que necesitaba; tren superior, tren inferior, bailes que quiero aprender, flexibilidad, ejercitar brazos, etc. Te recomiendo leer sobre los tipos de ejercicios y armar tu propia rutina según lo que necesitas o hablar con un profesional :)
@@minarescalcano184 hola, ya no hago esta rutina en específico pero me gustaría retomarla. Me parece genial. Hace tiempo hago una pequeña lista de cosas que quiero trabajar y busco ejercicios para ello; por ejemplo quiero hacer cardio, ganar fuerza en tren superior (más en los hombros), flexibilidad en la espalda, etc.Y hago un pequeño plan semanal con videos de canales que me parecen confiables :) espero te sirva, no soy entrenadora profesional pero me manejo lo básico y aprendí a armar rutinas de acuerdo a lo que yo necesito. Saludos :)
Día 1: muerto y sudado pero termine (mido 1.74 y peso 70kg nunca he hecho ejercicio como tal pero si he jugado fútbol) Día 2: Me costó un poco terminar las últimas 5 repeticiones pero se hizo, sude y mi cuerpo estaba más cansado que en el día uno, aún así por la tarde fui a jugar fútbol y todo bien. (El sábado se juntaría la rutina y el fútbol casual así que los domingos descansaré). Día 3: (los últimos dos días no hice esto porque jugué fútbol) me sentí un 50-60% más lento que los primeros 2 días aún así intenté ejecutar bien los ejercicios, la verdad se me costó pero supongo que es por la fatiga del fútbol. Pd. Esta rutina la acompaño con abdominales mariposa y un ejercicio que es tumbarse en el suelo, juntar las piernas y levantarlas luego empujar con el tronco/abdomen hacía arriba. ANIMO Día 4: hice media rutina porque me sigo recuperando del fútbol Día 5: Hice toda la rutina, aún no siento estar en ese punto de la rutina en el que me parece fácil hacerlo, aunque en mi día a día me siento mucho mejor. Animo cracks Día 6: hice la rutina como pan comido, en ves de 4 series de 5 al final, hice 2 series de 10. Ha aumentado mi seguridad, rendimiento y un poco mi alegría. Es viernes así que sábado y domingo fútbol, no se si haré la rutina este par de días.
Dia 7: sábado, no fútbol así que hice la rutina, todo en series de 2 a muy buen ritmo Día 8: domingo, otra ves todo bien h en series de 2 Día 9: lunes, me costó un poco porque no tengo día de descanso y los últimos 2 días jugué fútbol pero se hizo Día 10: todo bien Día 11: de hizo pero si estoy un poco cansado Día 12: Mejor que ayer, creo que no es tan bueno descansar de más. añado abdominales, pesas, toques de talón, lagartijas (aveces) y otro que no me acuerdo el nombre Día 13: todo cool Día 14: entre el 13 y 14 descanse y estuvo bn
@@rrv__ Solo la hacia una vez bro junto con otras cositas de fuerza pero lo dejé de hacer, logré lo que quería y bueno como también cuidaba la alimentación pues dejé de hacerlo, ya sabes no hay que obsesionarse y disfrute la comida y tal, ahorita peso 68 kg pero este verano en un trabajo pesado y buena alimentación llegué a 61 kg
Banda esto si funciona xD llevo como 1 semana y media haciendolo (aunque irregularmente xq hay días en los que no me da tiempo) pero aún así funciona, en los ejercicios de 20 repeticiones ya los hago de 10 en 10 sin cansarme tanto👍✨ y el otro día me tuve que venir caminando a mi casa (que está en un cerro) y neta q no me cansé mucho como otras veces. Háganlo bandita, yo antes de hacer estos ejercicios me hecho otros 2 videos de calentamiento y voy a empezar a meterle uno q otro ejercicio para cuándo termine estos😎👏
Gracias por este video tenía bastante tiempo sin activar me hoy es mi segundo día y si pude terminar todos ejercicios acabe muerto pero se que constancia lograre una mejor condición física y resistencia... Ánimo que si se puede 💪🤩
Gracias por este video, estaba buscando uno en donde alguien hiciese las rutinas completas, hacer ejercicio sola es desmotivador para mi y los videos de zumba realmente no son lo mío
Soy jugador de rugby y por la cuarenta no he podido jugar en dos años enteros, ahora que volvimos con los entrenamientos en el simple trote me canso, comenzaré a hacer esta rutina y les diré cómo va cada semana 👌
genial , acabo de pasar una pericarditis de 4 meses y estoy haciendo tus ejercicios la verdad sienta muy bien , he perdido mucho estado fisico !! gracias
llevo unos 4 días haciendo la misma rutina, al principio se me hizo imposible terminarla, hoy después de 4 días la pude terminar junto con el video pero muy jodido, seguiré actualizando hasta que la pueda dominar al 100% sin cansarme tanto.
Apenas mire está rutina y estoy seguro que funciona,hace tiempo un entrenador en el gym me ponia estos ejercicios y gane demasiada fuerza y agilidad era imbatible en el fútbol , probemos de nuevo 😎
Voy enseñarles mi rutina por si alguien le sirve Hacer estos ejercicios + Carrera moderada 30-40 min yo lo hago de lunes a viernes ( Sábado y domingo) solo correr 30-40 min y tendrán buena resistencia porque he notado cambios desde cuándo juego futbol llegó a los 90 min sin problema si hacen las cosas bien saludos y gracias por la rutina👏🏼
Hola recien enpiezo en la rutina es mi tercer dia y si me a costado quiero quedarme y tengo la fuerza de voluntad nesesaria para seguir y ser constante
Jaja, en el cardio soy la que menos aguanta pero a la vez la que mejor hace los ejercicios (o la que más se esfuerza de entre las de mi edad y algunas que son más mayores que yo). Me duelen las caderas y las piernas desde hace unas semanas, voy a hacerme unos masajes y haré esta rutina porque la verdad que enserio quiero mejorar mi físico.
Practico basket desde un año mas o menos, y en un juego reciente que tuve me di cuenta de la poca resistencia que tenia, como 5 runs de lado a lado de la cancha y ya estaba cansado, aunque tambien tiene que ver con lo de cambios de ritmo que se dan mucho en este deporte
Llevo 2 semanas haciendo este ejercicio a diario junto con 40 minutos de bicicleta estática a nivel medio y la verdad si se siente el cambio, ya hasta puedo hacer más repeticiones sin cansarme.
Voy a tener que hacer la prueba de Cooper en mi instituto y espero que gracias a este video pueda quedar entre los primeros para llegar a hacer una competición entre institutos 🤝😔
Algunas me da, puedo sincronizarlas con mis canciones. No tengo colchoneta pienso comprar una ahora. 100 repeticiones quien las hace, con mi canciones no da, caminaré y trotar para comenzar el año. Este subí mucho en poco tiempo y tengo que verme bien para cuando me valla de mi país. Al menos eso espero para 2023. Musicas son en varios ritmos desde lentos a rápidos. Solo hago 30 min al día desde hace poco. Un saludo desde Argentina
Día 1, lo hice muy a medias, desde el primer ejercicio me agoté y había otros donde apenas hacía 2 o 3 repeticiones porque apenas podía respirar. Lo seguiré haciendo cada 2 días y esperaré a ver un incremento de resistencia. Actualizaré en 1 mes.
Yo toda orgullosa de que cuando me empecé a cansar fue en el último ejercicio... Tengo más resistencia de lo que creía xd yo decía que al primero ya iba a andar con la lengua afuera
Hace unos años cuando iba a boxeo todos estos ejercicios los hacía como si nada y hoy día me doy cuenta como bajo mi resistencia es increíble.. mucho cigarrillo y counter strike no es nada bueno !! Jaja
Wow.. bien por ti la idea de hacer una rutina me entro la saber que no podía correr por 2 minutos porque me cansaba mucho y me entraba dolor de cabeza... una condición fatal espero poder seguir la rutina, os cuento los resultados dentro de una semana
@@brandoncanterarivera2793 no quiero exagerar el estado en el que estoy, el primer día ise la rutina todo bien, al siguiente día me dio mucho dolor por hacer la rutina en los siguientes días restantes de la semana lo hacía con más facilidad pero no tenía mucho margen de mejora, así que decidí tomar 2 semanas y en la segunda me fue mucho mejor, debo de decir que mi resistencia a mejorado
@@samaelkamado4527 3 veces por semana,e di cuenta que cada día no me sentía bien la verdad. En la mañana unos 30 min de ejercicio y notarás grandes cambios
Antes hacía está rutina de calentamiento, ahora después de como 4 meses de no hacer ejercicio siento que se me va a salir un pulmón pero la terminé. (Solo me tomo descansos entre ejercicio, siento que me salgo del ejercicio cuando dejo de hacerlo)
Bueno la verdad yo veré como funciona esto. 8 / 11 / 2021 Dentro de 2 semanas tengo una carrera y quiero ver como me va esto si funciona, volveré en dos semanas y diré como me fue y gracias por el video necesita esto la verdad. 🙇♂️💜
Dia 1:hize solo 3 rondas de los ejercicios y la mitad del cuarto tengo muy mala resistencia y juego futbol ademas q soy medio gordito y por eso algunos se burlan de mi pero le voy a dar con perseverancia ademas que en la tarde tengo entreno de fut😶🌫
Día 1 estoy 15 kilos arriba de mi peso ideal, batalle mucho 😢 me cansé demaciado sentia que no podia respirar , pero los termine. En una semana veré que tal me siento ☺️
Hoy voy a empezar con los ejercicios, yo entreno futbol, buenos recién tengo una semana y la verdad ya llevo mucho tiempo sin jugar en cancha grande de 11 ya que no entrenaba y solo jugaba en cancha sintética de 8 era muy pequeña y bueno, no avanzo para todo el partido en la cancha de 11 me canso muy rápido y espero que esto me funcione trataré de salir a trotar y hacer ejercicios, regreso durante 1 mes, hagan acuerdo :')
Que dichos . Yo hago Taibo. Tengo ya 5 semanas de hacer . Lo hago lunes , miercoles 2 dias a la semana . Casi no aguanto . Tengo que para cada rato . Me cuesta llevar el ritmo ajajajajajajajaj . Voy hacer estos ejercicios los dias que no tengo que ir .. Para ver si puedo lograr los ejercicios 😢
Hoy comencé la rutina, le agregué me costaron bastante los bupeers pero después de eso seguí bien, la haré durante una semana, volveré en una semana y les cuento cómo me fue VOLVÍ, si lo hice y vi cambios muy notorios, después de estos ejercicios pude correr de un máximo de 2 km a 5km sin parar. Eso si lo hice sin días de descanso y a la misma hora todos los días. :) Re tarde volví que vergüenza
Una consulta, con esto tmb se puede quemar grasa ? Es que estoy recién operada de hemorroides entonces no puedo hacer ejercicio normal por ahora entonces busco opciones para quedar grasa 😞
Seguiré la rutina desde hoy, para tener resistencia el finde mes , ya q saldré a una excursión y esta es en la montaña por tres días y haré tracking por 6 horas… una consulta… como se llama eso que parece alfombra?
En cuanto tiempo ves los mínimos resultados , tengo prueba de 1km ESTE MIÉRCOLES corriendo y hago 4 minutos 13 segundos tengo que bajar a 4 minutos o menos , AYÚDENME POR FAVOR
Funciona, yo corro 5 km, 1 día si y un día no. Y entre esos días hago esta rutina y cuando juego al fútbol ni siquiera siento nada. Y soy más rápido. Entrenle y no olviden tomar agua y alimentarse bien.
Gracias crack por dar ánimos!!
bro, cuantas veces haces el video en un dia?
Cuantas veces al día men pa ganar resistencia uegente
@Alejo el crack 999 y a la semana cuantas veces lo haces tu ?
@@boby1234ful No te apures en hacer demasiadas veces al día estos ejercicios, la resistencia se mejora/genera con la perseverancia, trata de seguir una rutina diaria de correr y hacer unos cuantos ejercicios verás que en unos 2 meses o 1 tendrás una residencia buena 💪🏻💪🏻
🌟Ejercicios🌟
2:54 100
4:39 50
5:09 20
7:41 20
9:20 20
Aguante River
@@lautaroramirez5073 ostias
@@lautaroramirez5073 no me gusta q le allas dado like
@@lucassoria9023 po k
La primera vez que hice esta rutina, admito que mi resistencia al hacer ejercicio es muy mala, no pude hacer todo. Pero esta es segunda vez que lo hago (también he de añadir que he estado haciendo una rutina creada por mí misma que contiene otros ejercicios) y esta vez se me hizo mucho más fácil. Cansa todavía pero vale la pena con tal de mejorar mi estado físico xd además es mucha fuerza de voluntad, antes pensaba que no podra hacer ni 5 burpees, y me costaba hacerlos; ahora me convenzo de que puedo lograrlo y lo he logrado. Espero que quien lea esto se motive a llevar una vida más sana haciendo ejercicio con regularidad, trae muchos beneficios y un poquito es muucho mejor que nada :)
@@magornot199 busqué rutinas para lo que necesitaba; tren superior, tren inferior, bailes que quiero aprender, flexibilidad, ejercitar brazos, etc. Te recomiendo leer sobre los tipos de ejercicios y armar tu propia rutina según lo que necesitas o hablar con un profesional :)
Hola, como lo hace? Diario y si hace otras rutinas o solo eso
@@minarescalcano184 hola, ya no hago esta rutina en específico pero me gustaría retomarla. Me parece genial. Hace tiempo hago una pequeña lista de cosas que quiero trabajar y busco ejercicios para ello; por ejemplo quiero hacer cardio, ganar fuerza en tren superior (más en los hombros), flexibilidad en la espalda, etc.Y hago un pequeño plan semanal con videos de canales que me parecen confiables :) espero te sirva, no soy entrenadora profesional pero me manejo lo básico y aprendí a armar rutinas de acuerdo a lo que yo necesito. Saludos :)
@@ibunny_ilyque tipo de rutina de flexibilidad haces?
Pq ningún vídeo me convence xd
Gracias a los que dejan sus experiencias! Nos dan ánimos.
Cierto
La verdad que si ❤
- 2:42 100 repeticiones
- 4:38 50 repeticiones
- 5:08 20 repeticiones
- 7:41 20 repeticiones
- 9:19 20 repeticiones
Día 1: muerto y sudado pero termine (mido 1.74 y peso 70kg nunca he hecho ejercicio como tal pero si he jugado fútbol)
Día 2: Me costó un poco terminar las últimas 5 repeticiones pero se hizo, sude y mi cuerpo estaba más cansado que en el día uno, aún así por la tarde fui a jugar fútbol y todo bien. (El sábado se juntaría la rutina y el fútbol casual así que los domingos descansaré).
Día 3: (los últimos dos días no hice esto porque jugué fútbol) me sentí un 50-60% más lento que los primeros 2 días aún así intenté ejecutar bien los ejercicios, la verdad se me costó pero supongo que es por la fatiga del fútbol. Pd. Esta rutina la acompaño con abdominales mariposa y un ejercicio que es tumbarse en el suelo, juntar las piernas y levantarlas luego empujar con el tronco/abdomen hacía arriba. ANIMO
Día 4: hice media rutina porque me sigo recuperando del fútbol
Día 5: Hice toda la rutina, aún no siento estar en ese punto de la rutina en el que me parece fácil hacerlo, aunque en mi día a día me siento mucho mejor. Animo cracks
Día 6: hice la rutina como pan comido, en ves de 4 series de 5 al final, hice 2 series de 10. Ha aumentado mi seguridad, rendimiento y un poco mi alegría. Es viernes así que sábado y domingo fútbol, no se si haré la rutina este par de días.
Dia 7: sábado, no fútbol así que hice la rutina, todo en series de 2 a muy buen ritmo
Día 8: domingo, otra ves todo bien h en series de 2
Día 9: lunes, me costó un poco porque no tengo día de descanso y los últimos 2 días jugué fútbol pero se hizo
Día 10: todo bien
Día 11: de hizo pero si estoy un poco cansado
Día 12: Mejor que ayer, creo que no es tan bueno descansar de más. añado abdominales, pesas, toques de talón, lagartijas (aveces) y otro que no me acuerdo el nombre
Día 13: todo cool
Día 14: entre el 13 y 14 descanse y estuvo bn
@@DiegoRivera-qn8ry solo hiciste una vez la serie completa? O la repetiste?
@@DiegoRivera-qn8ry actualiza
Ojalá tener esos resultados, yo también mido 1.74 y peso 70kg
@@rrv__ Solo la hacia una vez bro junto con otras cositas de fuerza pero lo dejé de hacer, logré lo que quería y bueno como también cuidaba la alimentación pues dejé de hacerlo, ya sabes no hay que obsesionarse y disfrute la comida y tal, ahorita peso 68 kg pero este verano en un trabajo pesado y buena alimentación llegué a 61 kg
Algo similar nos dan el Taekwondo, ahora me doy cuenta que no resisto nada, me pondré a mejorar mi resistencia con esta rutina.
Banda esto si funciona xD llevo como 1 semana y media haciendolo (aunque irregularmente xq hay días en los que no me da tiempo) pero aún así funciona, en los ejercicios de 20 repeticiones ya los hago de 10 en 10 sin cansarme tanto👍✨ y el otro día me tuve que venir caminando a mi casa (que está en un cerro) y neta q no me cansé mucho como otras veces. Háganlo bandita, yo antes de hacer estos ejercicios me hecho otros 2 videos de calentamiento y voy a empezar a meterle uno q otro ejercicio para cuándo termine estos😎👏
Que Grande Mohamed Salah, haciendo un video enseñándonos como ser más fuerte y muy resistente como el😎💪
No le sabes
Que piola es que un jugador del Liverpool te haga una rutina
Muy humilde
Ahuevo pinche nacho
XD
Cuando lo vi de inicio pensé que era muy poco y que estaba fácil, jajaja, a media rutina ya estaba escupiendo el Hígado, pero ya vamos mejorando 🤙🏻🤙🏻
Muy bueno y funcional
Jajajaja
Jajajaj
Antes de conocerte no podia resistir ni 200 M en una pista de patinaje llevo una semana haciendo tu rutina y ahora puedo hacer 400 M
✨ _Ejercicios_ ✨
2:54 *100*
4:38 *50*
*Tu puedes yo del futuro, poco a poquito, no te lastimes por hacer cosas que no puedes.*
No me pediste mi opinión verdad pero x,para que no te lastimes haz los ejercicios de puntas para que no te lastimes las rodillas
Silencio, procedo a exigirme mas de lo que puedo
¿Y si pudiste?
@@Ismael-tt8dt parece q no pudo
Sigues viva mija? Si se pudo?
Tengo 49 años practico boxeo hace 5 y cuando no puedo ir al gimnasio realizo una rutina similar en casa y funciona muy bien.
El boxeo en que favorece?
Gracias por este video tenía bastante tiempo sin activar me hoy es mi segundo día y si pude terminar todos ejercicios acabe muerto pero se que constancia lograre una mejor condición física y resistencia... Ánimo que si se puede 💪🤩
Como.te fue?
Gracias por este video, estaba buscando uno en donde alguien hiciese las rutinas completas, hacer ejercicio sola es desmotivador para mi y los videos de zumba realmente no son lo mío
Quien es zumba?
@@bryansiancas4747 un ejercicio po dkdkdk como bailar
Y si las ves no bajan
@@phannyta_08costantino63 si las vez no bailan jaja
Creo que estaba peor de lo que pensaba, según yo tenía resistencia...ahora se que no era así xd
X3, hubo una prueba en la escuela y no aguante unu
Jaja haciendo eso a diario ?
Same
No aguante hacer las 50 primeras jfdfvff
Gracias compañero ahora ya resistí mas en los partidos de fútbol
Hola bro como te ha ido con los ejercicios?
Soy jugador de rugby y por la cuarenta no he podido jugar en dos años enteros, ahora que volvimos con los entrenamientos en el simple trote me canso, comenzaré a hacer esta rutina y les diré cómo va cada semana 👌
3 meses, cómo te fue
??
Como te fue ?? Estás vivo ? Ok una bromita nomás. Saludos y espero te haya funcionado 😊
genial , acabo de pasar una pericarditis de 4 meses y estoy haciendo tus ejercicios la verdad sienta muy bien , he perdido mucho estado fisico !! gracias
Eso fue problema cardíaco? Y como lograste superarlo?
Chic@ no se olviden calentar un poco ante de cualquier actividad física y al final de la actividad estirarse para evitar Dolores y lesiones
llevo unos 4 días haciendo la misma rutina, al principio se me hizo imposible terminarla, hoy después de 4 días la pude terminar junto con el video pero muy jodido, seguiré actualizando hasta que la pueda dominar al 100% sin cansarme tanto.
Gente despues de 4 semanas hago la rutina completa, cuesta pero no me detengo ni un segundo.
@@IronSide01y como vas con la resistencia
Si pude hacerlo pero con pequeños descansos entre ejercicios, gracias por esta rutina que me viene bien para mejorar mi resistencia fisica.
Apenas mire está rutina y estoy seguro que funciona,hace tiempo un entrenador en el gym me ponia estos ejercicios y gane demasiada fuerza y agilidad era imbatible en el fútbol , probemos de nuevo 😎
Voy enseñarles mi rutina por si alguien le sirve
Hacer estos ejercicios + Carrera moderada 30-40 min yo lo hago de lunes a viernes ( Sábado y domingo) solo correr 30-40 min y tendrán buena resistencia porque he notado cambios desde cuándo juego futbol llegó a los 90 min sin problema si hacen las cosas bien saludos y gracias por la rutina👏🏼
gracias por compartir 😊
Hola recien enpiezo en la rutina es mi tercer dia y si me a costado quiero quedarme y tengo la fuerza de voluntad nesesaria para seguir y ser constante
Jaja, en el cardio soy la que menos aguanta pero a la vez la que mejor hace los ejercicios (o la que más se esfuerza de entre las de mi edad y algunas que son más mayores que yo).
Me duelen las caderas y las piernas desde hace unas semanas, voy a hacerme unos masajes y haré esta rutina porque la verdad que enserio quiero mejorar mi físico.
2:44
Muchas gracias me sirven mucho estos ejercicios , mi sueño es llegar a ser futbolista inshallah lo consiguere con ayuda de allah todo es posible
1er dia haciendo esta rutina lo guardare y lo estare haciendo esta semana 💪si se puede si se puede
El primer ejercicio es demoledor, quedó sin aire y solo llego a 50, soy una persona altamente sedentaria pero no voy a aflojar
Excelente esto realmente sirve te mejora un montón la resistencia
A los cuantos meses sentiste la diferencia?
Practico basket desde un año mas o menos, y en un juego reciente que tuve me di cuenta de la poca resistencia que tenia, como 5 runs de lado a lado de la cancha y ya estaba cansado, aunque tambien tiene que ver con lo de cambios de ritmo que se dan mucho en este deporte
gracias, es mi primera vez entrenando la resistencia y me encantó!
Hice el primer ejercicio las 100 sin descanso, y gracias a eso, me estanqué en el 4to ejercicio porque ya no podía xd
Totalmente
Jaja x2 pero en el 5to
Los mas dificiles el de caminar con las manos y los burpees con saltos, se necesita mucha fuerza en los brazos.
Que bien lo voy hacer parte de mi rutina
Llevo 2 semanas haciendo este ejercicio a diario junto con 40 minutos de bicicleta estática a nivel medio y la verdad si se siente el cambio, ya hasta puedo hacer más repeticiones sin cansarme.
entre ejercicio y ejercicio cuanto descansas?
Apenas pude hacer las primeras 100 es mi primer día haciendo ejercicio
Hola, como te fue?
X2
Zarpado
Yo solo lo hago para poder aprobar la escuela de enfermería militar
@@rociomartinez9913 en cuanto tiempo mejorastes tu resistencia haciendo eso
Pensé que se me iba a parar el corazón .... me siento mareado jajaj nunca tuve buena condición física.. espero mejorar 😁 gracias por esta rutina 🙏
like si se te fue el sonido
10:25 Bueno si el entrenador se cansa es normal que alguien que no haga ejercicios nunca se canse antes.
Me pidieron hacer esto en mie escuela ya eres famoso
Hola Samu! q novedosa tu rutinaa! me gustó :)
Voy a tener que hacer la prueba de Cooper en mi instituto y espero que gracias a este video pueda quedar entre los primeros para llegar a hacer una competición entre institutos 🤝😔
Yo igual voy a probarme en futbol ojala gane resistencia para aguantar todo el partido lo voy hacer todos los días
Resistencia
100 saltos de payaso
50 Skipping
20 caminar con las manos
20 burpees sin salto
20 burpees con flexion y salto
Mamahuevos
XD
@@velxromOG XD x2
@@velxromOG XD ×3
@@velxromOG XD x4
@@velxromOG XD x5
El profesor de Ed Física me esta diciendo que vea este video y que le envíe haciendo un vídeo de los ejercicios
:( Lpm 😩
Same ✋🏻😩
IGUALMENTE LMFAOOOO
no te pueden obligar a enviar videos igual
@@azvl0411 ni que estuviera haciendo algo prohibido, no seas ridiculo. Puede obligarla porque es una tarea.
No seas floja, descansa cuando necesites pero hacela la rutina, te hará bien.
oigan, no se si soy el unico o que pero desde el minuto 2:46 simplemente se deja de escuchar.
Empezé hacer esta rutina para bajar de peso y ganar un poco de resistencia
Solo pude hacer 50,50,10,10,5 :"b
Excelente rutina, muchas gracias
Algunas me da, puedo sincronizarlas con mis canciones. No tengo colchoneta pienso comprar una ahora. 100 repeticiones quien las hace, con mi canciones no da, caminaré y trotar para comenzar el año. Este subí mucho en poco tiempo y tengo que verme bien para cuando me valla de mi país. Al menos eso espero para 2023. Musicas son en varios ritmos desde lentos a rápidos. Solo hago 30 min al día desde hace poco. Un saludo desde Argentina
Saludos y suerte❤
Día 1, lo hice muy a medias, desde el primer ejercicio me agoté y había otros donde apenas hacía 2 o 3 repeticiones porque apenas podía respirar.
Lo seguiré haciendo cada 2 días y esperaré a ver un incremento de resistencia.
Actualizaré en 1 mes.
Ya podés actualizar🙏🏻
Puedes actualizar o te olvidaste de hacerlo?
A practicar y repetir 💪🏿🙏🏿
Yo toda orgullosa de que cuando me empecé a cansar fue en el último ejercicio... Tengo más resistencia de lo que creía xd yo decía que al primero ya iba a andar con la lengua afuera
16/04/21 vuelvo en un mes gente, me hacen recordar
We, llevas una semana
3 meses !!
Yxx8xt
vuelve
1 mes Albertooo
Como bailarina de danza, no tengo resistencia asi que esto me viene perfecto
Estoy aquí por la midma razón jeje Qué tal le fue?
@@cindyventura4436 x3
Primer día logre terminar todas las series pero un poco lento iba tomando pequeños descansos xq sentía que me moría jaja ( no literalmente )
Hace unos años cuando iba a boxeo todos estos ejercicios los hacía como si nada y hoy día me doy cuenta como bajo mi resistencia es increíble.. mucho cigarrillo y counter strike no es nada bueno !! Jaja
Jaja x2
Apenas pude con los 3 primeros y deje de sentir las piernas (lo hice luego de 2 horas de ejercicios variados asi que no lo veo taaan mal😅)
Excelente buenas rutina para adquirir, más resistencia, y agregando el trote
Wow.. bien por ti la idea de hacer una rutina me entro la saber que no podía correr por 2 minutos porque me cansaba mucho y me entraba dolor de cabeza... una condición fatal espero poder seguir la rutina, os cuento los resultados dentro de una semana
Manda aviso ☺️
Ya como te ha ido
@@brandoncanterarivera2793 no quiero exagerar el estado en el que estoy, el primer día ise la rutina todo bien, al siguiente día me dio mucho dolor por hacer la rutina en los siguientes días restantes de la semana lo hacía con más facilidad pero no tenía mucho margen de mejora, así que decidí tomar 2 semanas y en la segunda me fue mucho mejor, debo de decir que mi resistencia a mejorado
@@DUMGD y has sentido más fuerza física?
@@brandoncanterarivera2793 si
La empecé hoy, volveré en un mes, lo juro.
Vuelve! Ya pasó el mes!
@@natrubalcava5631 aquí estoy, mejore 1000 veces mi físico, hablando del tema cardio, hace mejor a mi salud. No hay más que decir, seguir adelante
@@federicoaldana5952 que hombre de palabra xd
@@federicoaldana5952 con que frecuencia haces esto bro?
@@samaelkamado4527 3 veces por semana,e di cuenta que cada día no me sentía bien la verdad.
En la mañana unos 30 min de ejercicio y notarás grandes cambios
buenísimo, un muy buen video, sigue así :D
Nos vemos en 5 o 6 años cuando ya me decida bien si es lo que yo voy a estudiar para empezar hacer esto
Eh?
Para el patinaje artístico me va a ayudar a aguantar el power skate
Noviembre 2024 😅
Gracias bro 🙂 💪👍
Antes hacía está rutina de calentamiento, ahora después de como 4 meses de no hacer ejercicio siento que se me va a salir un pulmón pero la terminé. (Solo me tomo descansos entre ejercicio, siento que me salgo del ejercicio cuando dejo de hacerlo)
Voy a intentar esta rutina ya que quiero jugar voleibol pero no tengo nada de resistencia, bueno, eso va a cambiar :p
Bueno la verdad yo veré como funciona esto.
8 / 11 / 2021
Dentro de 2 semanas tengo una carrera y quiero ver como me va esto si funciona, volveré en dos semanas y diré como me fue y gracias por el video necesita esto la verdad.
🙇♂️💜
Yo perdido demasiada resistencia, así que estaré realizando los ejercicios y a ver si dan resultdos
Como te fue?
Este tipo todavía no termina la carrera😂
Dia 1:hize solo 3 rondas de los ejercicios y la mitad del cuarto tengo muy mala resistencia y juego futbol ademas q soy medio gordito y por eso algunos se burlan de mi pero le voy a dar con perseverancia ademas que en la tarde tengo entreno de fut😶🌫
Volveré en 31 días:
1.- ✓
2.- (Entrené 🏀)
3.- ✓
4.-
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
10.-
11.-
12.-
13.-
14.-
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17.-
18.-
19.-
20.-
21.-
22.-
23.-
24.-
25.-
26.-
27.-
28.-
29.-
30.-
31.-
32 Día bonus.-
Suerte ✨✨
Yyyy ya paso
No lo hiciste? Cómo te fue?
Día 1 estoy 15 kilos arriba de mi peso ideal, batalle mucho 😢 me cansé demaciado sentia que no podia respirar , pero los termine. En una semana veré que tal me siento ☺️
Y nunca volvió...
Hola me sirven los ejercicios gracias
Holaa...cuando inicia el video esta explicando lo que hay que hacer o ya arrancamos a hacer las repeticiones?
Si yo apenas estoy empezando rutinas lo puedo hacer soy sedentarista!? Principiante vaya! Saludos y gracias x darnos tus enseñanzas de ejercicios!
Recomendamos hacerlo un par de veces, si estás empezando.
Muy bueno lo felicito
Sudé bastante 😮 LIKE👍
Excelente ejercicio
Gracias por la rutina, Salah
Lo voy a hacer!! Las de agacharse y levantar todo tu cuerpo con solo los brazos me cuesta y tengo 8kg de mas.
yo tengo mas kilos de sobra pero tengo fuerza en los brazos.
Justo lo que necesito para mis clases de karate 🥋
Y yo para kung fu!
Y yo para el Tae jajaja
Excelentes ejercicios, primer dia y casi no acabo 💪
Omg me encanto 😣😳😭😍🤩
Hoy voy a empezar con los ejercicios, yo entreno futbol, buenos recién tengo una semana y la verdad ya llevo mucho tiempo sin jugar en cancha grande de 11 ya que no entrenaba y solo jugaba en cancha sintética de 8 era muy pequeña y bueno, no avanzo para todo el partido en la cancha de 11 me canso muy rápido y espero que esto me funcione trataré de salir a trotar y hacer ejercicios, regreso durante 1 mes, hagan acuerdo :')
¡Aquí te esperamos!
Haver contaaa
Quiero saber 😀
Cuenta pues
No resistió 😅🤣
Hola. Como aconsejas hacer la rutina? Todos los días o dia por medio? Debo aumentar mi resistencia en un mes y medio aproximadamente
Probaré desde mañana y les iré contando la diferencia
Me va a servir 🥰🥰🥰
¡Buena suerte!
Que dichos .
Yo hago Taibo.
Tengo ya 5 semanas de hacer .
Lo hago lunes , miercoles 2 dias a la semana .
Casi no aguanto .
Tengo que para cada rato .
Me cuesta llevar el ritmo ajajajajajajajaj .
Voy hacer estos ejercicios los dias que no tengo que ir ..
Para ver si puedo lograr los ejercicios 😢
Hay que hacer los ejercicios todos los días o tres días a la semana o cuanto tiempo?? Podréis responderme porfa??
Hoy comencé la rutina, le agregué me costaron bastante los bupeers pero después de eso seguí bien, la haré durante una semana, volveré en una semana y les cuento cómo me fue
VOLVÍ, si lo hice y vi cambios muy notorios, después de estos ejercicios pude correr de un máximo de 2 km a 5km sin parar.
Eso si lo hice sin días de descanso y a la misma hora todos los días. :)
Re tarde volví que vergüenza
Que tal te ha ido?
Que tal te fue?
Cómo te fue???
Aun sigues vivo?
Un politico mas que no cumplio 😔 (xd)
Aquí fué cuando me dí cuenta que tengo muy poca resistencia, voy a ir mejorando día con día, espero todo mejore.
como vas?
@@silvanohernandez5016 me enfermé y ya no seguí, pero en estos días voy a retomarlo 😞👍
Una consulta, con esto tmb se puede quemar grasa ? Es que estoy recién operada de hemorroides entonces no puedo hacer ejercicio normal por ahora entonces busco opciones para quedar grasa 😞
Seguiré la rutina desde hoy, para tener resistencia el finde mes , ya q saldré a una excursión y esta es en la montaña por tres días y haré tracking por 6 horas… una consulta… como se llama eso que parece alfombra?
Creo que es una esterilla
En cuanto tiempo ves los mínimos resultados , tengo prueba de 1km ESTE MIÉRCOLES corriendo y hago 4 minutos 13 segundos tengo que bajar a 4 minutos o menos , AYÚDENME POR FAVOR
Te acuerdas en cuánto tiempo viste los resultados? En exactamente un mes tengo que correr 1 kilómetro y no puedo ni 300 metros skn morirme
Podria hacer estos ejercicios 2 veces al dia 1 ala mañana y otro ala tarde
Me gusto ASER este ejercicio
Me gustó, la haré gracias 👍😊
Soy la única que viene por un trabajo de educación física .-.
hoy empeze y hice los ejercicios sin problemas, probare un dia ejercicios y el otro correr 5Km para ir mejorando
Edit: Acuerdenme, vuelvo en un mes
Cómo te fue
ya paso un mes.
y ahora?
Pereció
Nunca volvió :(
es resistencia en todo el cuerpo?? o es solo alguna parte en particular??
Yo necesito algo pero tengo problemas cardíacos 😢 mi cardiólogo dijo que necesito hacer ejercicio pero que empiece lento
Exelente video!!
Buen vídeo y muy buenos los ejercicios termine muerto estuvo bueno
Cuantas veces al día y con descanzo , y en cuanto tiempo mejora la resistencias