No tengo lugares planos para salir a correr, la salida más plana es de 5 k con 120 metros de ascenso. Cómo adaptaría tus planes, sobre todo el trote suave.
Hola Andrés empecé corriendo 5 k en 40 minutos gracias a tus consejos lo fuí bajando poco a poco, me costó bajar de 33 a 25 y ahora corro a 23 minutos en 5k, gracias por tus consejos. Un saludo. Seguiré trabajando con tus consejos
@@teresuki8512 Hola... por mi experiencia corta, bajas los tiempos con la tecnica de carrera, la cual te incluye, postura, cadencia, y resistencia. La resistencia es fundamental y eso te lo va a dar entrenamientos de fondo como el del video, en esos mismos entrenamientos puedes ir practicando la postura, la pisada, la cadencia. Ya los entrenamientos de velocidad son aparte, necesarios si, pero si estas empezando no tanto. Si haces 5km en 40 o 50 min, esta bien. Poco a poco iras mejorando con la continuidad
Hola Andrés, tengo 50 años y he corrido de tiempo en tiempo, pero siempre corrí sin técnica y siempre con el objetivo de bajarle al cronómetro, ahora que he visto tus videos y empleo tus consejos, he mejorado en cuanto a técnica y menos dolor en piernas. Te agradezco mucho el tiempo y tus consejos que nos regalas. Bendiciones!!!!
Gracias por tu contenido Andrés! Después de toda mi vida corriendo, saliendo a morir y renacer en cada entrenamiento, persiguiendo un nuevo PR cada domingo, veo con arrepentimiento que me estaba desgastando...Pero me sentía tan orgulloso de dejarlo todo en cada sesión! Todo cambió cuando hace 1 mes leí el libro 80/20 del Running, y al querer cargar los entrenamientos del libro en TrainingPeaks, encontré tus planes de entrenamiento. Hoy terminé la segunda semana de base de tu plan con miras al marathon en menos de 4 horas. Nunca había entrenado así. Nunca había corrido tan lento, ni cinco veces a la semana. Tengo que confesar que hasta me daba vergüenza con los demás runners estar corriendo tan lento, jejeje...espero que el resultado valga la pena tanta humillación...jajaja. Tu plan sigue todos los fundamentos del libro, y agrega ese calor latino y amigable tan agradable. Ahora estoy corriendo con ciencia, creyendo en el proceso, ansioso de ver los resultados. De nuevo gracias!
Hola apenas tendrá un mes que te encontré y das excelentes tips, tengo 54 años y cuatro de haber encontrado este maravilla que es el correr, voy a correr mi segunda medida acá en México y estoy muy emocionado. Gracias y saludos
Lo probaré hoy mismo Andrés. Empecé a correr hace poco tiempo y quiero mejorar cada día. Sin nada de técnica saliendo a correr sóla, siento que mejore en comparación a cuando comencé 😅 me cansaba mucho, me faltaba oxígeno y eso hacía que quisiera terminar pronto. Gracias por compartir con tanto amor lo que sabes. Seguiré tus consejos 💪
Andrés muchas gracias por sus enseñanzas. En cada video algo nuevo aprendo y lo pongo en práctica, asi a veces se me olvide. No soy el mas experto, mi idea fue correr 5 km, ya voy en 10, aunque debo confesarlo no siempre llego y gasto mas de 1 hora 20 minutos. Mi meta es 21 km. Saludos y gracias.
@@ONErunning hola amigo saludos desde valledupar Colombia... quiero saber que es el gel que comes? Disculpa mi ignorancia.... nunca había escuchado... estoy aprendiendo contigo... me fascina todo lo que estoy aprendiendo
No tenía el gusto de conocerte; me encantan tus vídeos por la calidad de información que entregas y que definitivamente comenzaré a aplicar mañana mismo. Ayer corrí la maratón de la Ciudad de México y no me fue bien, eso me tuvo contrariado durante la propia carrera y hoy viendo algunos de tus videos caí en la cuenta de que hice mal en apostar ayer por pasos cortos. Ahota entiendo el dolor en cuadriceps. ¡Muchas gracias!
Toda mi vida me han gustado los deportes y siempre fui luchador, pero siempre me llamo la atencion el mundo del atletismo, he corrido pero sin tecnica ni llevar marcas, apenas hice mi primer entrenamiento con marcas y pude lograr los 10km en 1:08, realmente no se que tal sea, pero lo considero un buen inicio, la meta es llegar a correr a 30kl a fin a de año, muchas gracias por los consejos!
Me gusta bastante como explica y a la vez muestra con la práctica como se debe ejecutar el entrenamiento 🏃🏽♂️, personalmente me ha ayudado mucho ver tus vídeos y sugerencias 👍.
Empecé a seguirte esta semana y no logro despegarme de tu canal!!!! Excelente información, me dan ganas de entrenar al finalizar cada vídeo!!!!! Eres un teso!!!! Un abrazo desde Medellín.
Ahora entiendo lo que significa fondo. Tiene poco que me suscribí a tu canal y te sigo por Instagram. Me estoy preparando para mi primer medio maratón y estoy aprendiendo mucho contigo. Me da mucha confianza saber que puedo llegar bien a la meta con todas tus enseñanzas. Muchas gracias por compartir, por tu sencillez. Bendiciones
Hola Andrez muchísimas gracias por tus consejos y técnicas para aprender a correr. Acabo de correr 5 Km tengo 54 años y Me ayudo muchísimo tus aportes y consejos. Realmente quede muy contento con mi marca a mis años y que recién empiezo 32 minutos
Andrés, siguiendo tus explicaciones y expertos consejos, se disfruta muchísimo más: es un antes y un después a la hora de correr. ¡Eres un deportista y un docente extraordinario! 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy bien maestro la distancia se corre tranquilo relajado, un min más lento de paso en 10k, o 1:15 min excelente funciona, yo entrenaba cada semana 32 km a 7: 30 a 8 :00 min por milla y me funcionó de maravilla,corrí el 2003 en Dallas wihte Rock 2 :42,33 hrs y en las Vegas nevadas 2 :42:39 hrs tenía 43 y 45 años gracias amigos adelante si se puede con un buen programa..saludos maestro
Andrés saludos quisiera correr más rápido tengo 61 años, que me recomiendas ya tengo tiempo corriendo en Colorado USA , gracias y muchas bendiciones me gustan tus vídeos son muy edificativos...
Excelente video. En unas semanas me operan de mí rodilla derecha y espero volver a correr en 6 meses. Recomendaciones. Entrenar core... brazos... gracias por seguir enseñando con tus videos
Hola Andres, saludos desde Venezuela. Si me preguntan a mi este es el mejor video hasta ahora. Gracias por todo ese aporte para ayudarnos a mejorar, a aprender y sobre todo a que disfrutemos sin lesionarnos. Que sigan los exitos de Correrconciencia que son los tuyos
Muchas gracias Andres! En mi opinión eres de los mejores influencers y creadores de contenido de running, he aprendido mucho contigo, estoy recién partiendo en esto del running y gente como tú ayudar a mantener la motivación!!
Gracias por el video. Hoy hice un fondo y claro, hice prácticamente todos los errores que mencionas aún yo sabiendo alguito del tema. Por lo tanto, me suscribi.
Excelente las recomendaciones, acá en Lima estamos a 2 meses de la Media Maratón de Lima y es genial contar con una explicación con tanta ciencia. Saludos desde Lima !!!!
Buenas noches! A mi me gusta correr también, lo hago por gusto desde hace ya un tiempo. Sin embargo tus consejos que das en tus videos de running son excelentes, eh puesto ya algunos en práctica. Gracias!!!
Buenas tardes te sigo hace poco y eh mejorado mucho con tus explicaciones y tú forma de entrenar, me gustaría que subieras un vídeo haciendo Fartlek para saber cuál es la forma correcta de realizarlo en base a la ciencia te felicito, saludos desde Mexico
Buenas Andrés soy de cuba 🇨🇺 y me gusta tu video de como correr me mejor hase 1año que empese a correr y me gusto mucho pero quisiera poder aprender más sobre entrenamiento de RUNNING me gustaría aprender a entrenar a personas y poder tener libros sobre entrenamiento de RUNNING
Muchas gracias, he notado que ya no me fatigo como antes al aplicar la técnica de brincar como resorte. Gracias por sus consejos y si también no dejar que el ego nos gane y seguir corriendo en la zona 2 aunque uno quiera volar.
Hola! gracias por tus buenos consejos. Te quiero devolver uno: Cuando corras al costado de una calle o carretera, por seguridad, hazlo enfrentando a los autos (por la izquierda). Eso te da una mejor visibilidad de lo que ocurre en la vía.
Hago aprox. 90 minutos generalmente los lunes, porque es el día que entro tarde a trabajar. Me ha servido mucho tu video porque al tratar de mejorar mis tiempos empecé a tener SBI, tuve que cambiar mi calzado (compré unas kayano 28) y estoy haciendo algunas terapias. Muchas gracias por la información y buenos consejos. Voy a ponerlos en práctica.
Hola Andrés, excelentes tus videos... desde que empecé a verte en YT he tenido una mejora exponencial en los entrenos... me había estancado en 3k, y actualmente estoy haciendo 15k, y me estoy preparando para mi primer media maratón 💪💪💪
Un placer verte correr y escucharte amiguete !! Muchas gracias por tus consejos y felicitaciones por lo bien que lo explicas todo 👌🏼🏃🏻♂️❤️ Un saludo desde Madrid ( España )
Yo tengo 6 Y 7 De Ritmo seria eso super lento lo 6 es más lo q puedo mantener. Gracias por el video y gracias a Dios tengo mi hermano q me ayudara mucho . Obviamente es élite mi hermano y me dijo la postura y las sancadas todo eso ahora aclaremos por la tarde por q a la edad q yo tengo difícil seguirlos a ellos.
Andrés, mi rutina son 8 kmts diarios de lunes a jueves y el día viernes hago 10 kmts para hacer mi maratón semanal. Descanso los sábados y domingos. Muchas gracias por su enseñanza.
muchas gracias profe .exelente inf en tus videos.nunca es tarde para aprender.entrenar aca en funza es maravilloso los caminos veredales espectaculares.
Me ha gustado el video y muy útil. Yo la verdad que las largas distancias que hacía eran solo 30 segundos más de mi pacing. No terminaba molido, pero sí tenia a veces sobrecarga muscular. Con esto creo que va a mejorar.
Que tal buenas tardes tengo 42 años y realizó la prueba de cooper que según a mi edad debo correr entre 2100 y 2400 en 12 minutos, yo hago 2350 en 12 minutos mi pregunta es si necesito tomar el gel y cuál gel recomiendas
Muchísimas gracias Andrés por tus vídeos cada día aprendo algo nuevo y poco a poco los aplicos a mis entrenos. Me gustaría ampliar mis kms corriendo pero con cabeza. Ya pasó de los 20 km corriendo. Gracias por tus explicaciones
Gracias por la informacion, me encantan tus videos, justo tenia la duda si debo consumir gel en un fondo, el viernes hago uno de una hora y media y voy a probar consumir uno asi no termino moribundo
@@ONErunning Es mucho más efectivo. Pasando la mitad de la distancia el cuerpo quiere aumentar la cadencia y hay bastante oxígeno para continuar. Los kilómetros finales (3) a veces me atrevo a aumentar levemente el ritmo.
Hola soy Miguel de Argentina tengo 48 años estoy retomando.. luego de una cirugía inguinal.. tus videos me parecen excelentes muy bien explicado.. saludos y gracias por compartir tus conocimientos. PD. Como se combina con el gim. Se puede??
Excelente video. Aprendí mucho. Cuando entreno en carreteras siempre voy en el sentido contrario de los carros. Me gusta ver lo que viene y no que ellos vengan desde atrás 💁🏻♂️ Ustedes cómo lo hacen?
Buenos días como estas? Soy de Argentina, tengo 57 año y hace tres meses comencé con el running..mi pregunta es la siguiente, espero sepa explicarte..el cuerpo a partir de que minutos de entrenamiento comienza a quemar grasas corporales? O dicho de otra manera cuanto es lo mínimo que debo correr para que me sea efectivo para quemar grasas malas, gracias desde ya!!
Saludos desde Venezuela. Excemente video. Pregunto. En caso que no se tenga Gel, por cual podemos sustituirlo?? En mi caso sl hacer fondos. Llevo bebida isotonica casera ( agua con papelon, algo de sal y bicarbonato) y aparte un trozo de paoelon.
Hola Profe Andrés entrenando así creo que este lista para un maratón en diciembre Ise una carrera de 20 k tengo 57 años me da gusto porque de mi categoría fuy quinto lugar quiero mi medalla de 42 k cree que ya este lista para el maratón saludos Andrés Dios lo bendiga gracias por sus videos
Hola saludos desde Costa Rica !!. Estoy poniendo en práctica tus consejos y me ha ido muy bien ; voy mejorando mi técnica y me siento muy bien. Muchas gracias !!
Hola corrí mis primeros 10 k en 1:12 min muchas gracias por todos los consejos tengo el enfoque de mejorar y después correr la.media maratón ;) Que marca de geles nos recomiendas?
en serio muchas gracias por tus videos, me han ayudado muchisimo, soy una persona que no corria ni un km seguido, poco a poco he subido mucho, y gracias a la mayoria de tips que das en tus videos, muchas gracias (Y)
Profe un gran saludo de agradecimiento,sus consejos y recomendaciones me han ayudado a mejorar de forma incipiente; y lo más importante es que nos inspire a enamorarnos cada día de este deporte, cada clase suya va mejorando mis entrenamientos progresivamente.
Hola Andrés super chévere los vídeos no te imaginas la mejoría que he tenido. Solo quisiera pedirte que subas un vídeo de entrenamientos de recuperación que quedó faltando . Espero me ayudes jeje gracias
Exelente video..me podrías decir en que parte de Bogotá o no se qué ciudad esta ese lugar .se ve muy genial poder correr allá ,y además se ven pasar muchos deportistas en bicicleta. Me encanto todos tus video
Entrena con ONE:
👉 onerunning.io/
Conexiones disponibles:
👉 Relojes Garmin
👉 Apple Watch
👉 Relojes Coros
👉 Relojes con Wear OS (Samsung, Google, Mobvoi, Xiaomi, Fossil, Casio, Tag Heuer).
Te sigo en UA-cam Ig y voy atras corriendo por q soy de pace lento🤪
No tengo lugares planos para salir a correr, la salida más plana es de 5 k con 120 metros de ascenso. Cómo adaptaría tus planes, sobre todo el trote suave.
Ym😊
SOS una persona que baja al nivel en que estamos la mayoría con el fin de enseñar con mucha humildad, felicitaciones y gracias.
Aquí nos arreglamos tranquilo
para los quebcorremos en cinta en casa porque fuera hace mucho frio wue nos aconsejas?
Hola Andrés empecé corriendo 5 k en 40 minutos gracias a tus consejos lo fuí bajando poco a poco, me costó bajar de 33 a 25 y ahora corro a 23 minutos en 5k, gracias por tus consejos. Un saludo.
Seguiré trabajando con tus consejos
Hola,yo estoy comenzando,mi pregunta es,como le hiciste para bajar el tiempo?
@@teresuki8512 Hola... por mi experiencia corta, bajas los tiempos con la tecnica de carrera, la cual te incluye, postura, cadencia, y resistencia. La resistencia es fundamental y eso te lo va a dar entrenamientos de fondo como el del video, en esos mismos entrenamientos puedes ir practicando la postura, la pisada, la cadencia. Ya los entrenamientos de velocidad son aparte, necesarios si, pero si estas empezando no tanto. Si haces 5km en 40 o 50 min, esta bien. Poco a poco iras mejorando con la continuidad
@@gerardoenriquehoffmann1379 muchas gracias por tus consejos,los tomaré muy encuenta
@@teresuki8512 yo tengo la misma historia y lo hice en 6 meses, pero actualmente estoy 25 y 10k en 54.
Hola Andrés, tengo 50 años y he corrido de tiempo en tiempo, pero siempre corrí sin técnica y siempre con el objetivo de bajarle al cronómetro, ahora que he visto tus videos y empleo tus consejos, he mejorado en cuanto a técnica y menos dolor en piernas.
Te agradezco mucho el tiempo y tus consejos que nos regalas.
Bendiciones!!!!
Gracias por tu contenido Andrés! Después de toda mi vida corriendo, saliendo a morir y renacer en cada entrenamiento, persiguiendo un nuevo PR cada domingo, veo con arrepentimiento que me estaba desgastando...Pero me sentía tan orgulloso de dejarlo todo en cada sesión!
Todo cambió cuando hace 1 mes leí el libro 80/20 del Running, y al querer cargar los entrenamientos del libro en TrainingPeaks, encontré tus planes de entrenamiento.
Hoy terminé la segunda semana de base de tu plan con miras al marathon en menos de 4 horas.
Nunca había entrenado así. Nunca había corrido tan lento, ni cinco veces a la semana.
Tengo que confesar que hasta me daba vergüenza con los demás runners estar corriendo tan lento, jejeje...espero que el resultado valga la pena tanta humillación...jajaja.
Tu plan sigue todos los fundamentos del libro, y agrega ese calor latino y amigable tan agradable.
Ahora estoy corriendo con ciencia, creyendo en el proceso, ansioso de ver los resultados.
De nuevo gracias!
Hola apenas tendrá un mes que te encontré y das excelentes tips, tengo 54 años y cuatro de haber encontrado este maravilla que es el correr, voy a correr mi segunda medida acá en México y estoy muy emocionado. Gracias y saludos
Genial, Israel ¡Mucha suerte en tu carrera!
Lo probaré hoy mismo Andrés. Empecé a correr hace poco tiempo y quiero mejorar cada día. Sin nada de técnica saliendo a correr sóla, siento que mejore en comparación a cuando comencé 😅 me cansaba mucho, me faltaba oxígeno y eso hacía que quisiera terminar pronto. Gracias por compartir con tanto amor lo que sabes. Seguiré tus consejos 💪
Andrés muchas gracias por sus enseñanzas. En cada video algo nuevo aprendo y lo pongo en práctica, asi a veces se me olvide. No soy el mas experto, mi idea fue correr 5 km, ya voy en 10, aunque debo confesarlo no siempre llego y gasto mas de 1 hora 20 minutos.
Mi meta es 21 km.
Saludos y gracias.
¡Lo lograrás! Paso a paso :)
Te felicito y mucho ánimo
@@ONErunning hola amigo saludos desde valledupar Colombia... quiero saber que es el gel que comes? Disculpa mi ignorancia.... nunca había escuchado... estoy aprendiendo contigo... me fascina todo lo que estoy aprendiendo
No tenía el gusto de conocerte; me encantan tus vídeos por la calidad de información que entregas y que definitivamente comenzaré a aplicar mañana mismo.
Ayer corrí la maratón de la Ciudad de México y no me fue bien, eso me tuvo contrariado durante la propia carrera y hoy viendo algunos de tus videos caí en la cuenta de que hice mal en apostar ayer por pasos cortos. Ahota entiendo el dolor en cuadriceps.
¡Muchas gracias!
Toda mi vida me han gustado los deportes y siempre fui luchador, pero siempre me llamo la atencion el mundo del atletismo, he corrido pero sin tecnica ni llevar marcas, apenas hice mi primer entrenamiento con marcas y pude lograr los 10km en 1:08, realmente no se que tal sea, pero lo considero un buen inicio, la meta es llegar a correr a 30kl a fin a de año, muchas gracias por los consejos!
Me gusta bastante como explica y a la vez muestra con la práctica como se debe ejecutar el entrenamiento 🏃🏽♂️, personalmente me ha ayudado mucho ver tus vídeos y sugerencias 👍.
Usted es un tremendo Maestro y motivador para el Running gracias 🤚🇩🇴🌏
Empecé a seguirte esta semana y no logro despegarme de tu canal!!!! Excelente información, me dan ganas de entrenar al finalizar cada vídeo!!!!! Eres un teso!!!! Un abrazo desde Medellín.
Pero no te quedes con las solo ganas eh
@@sergiohernandez8962 claro que no!!!! Estoy súper juiciosa nuevamente!
@@mclaudiam cómo juiciosa
@@sergiohernandez8962 entrenando disciplinada!
@@mclaudiam y cuál es tu entrenamiento amiga?
Ahora entiendo lo que significa fondo. Tiene poco que me suscribí a tu canal y te sigo por Instagram. Me estoy preparando para mi primer medio maratón y estoy aprendiendo mucho contigo. Me da mucha confianza saber que puedo llegar bien a la meta con todas tus enseñanzas. Muchas gracias por compartir, por tu sencillez. Bendiciones
¡Gracias, Fanny!
Hola Andrez muchísimas gracias por tus consejos y técnicas para aprender a correr. Acabo de correr 5 Km tengo 54 años y
Me ayudo muchísimo tus aportes y consejos. Realmente quede muy contento con mi marca a mis años y que recién empiezo 32 minutos
Que gran profesor justo lo que buscaba voy en IX semana rumbo maratón se Medellín son XX me gustó este primer video que veo gracias
Genial, Andrés ¡Disfruta mucho tu maratón!
Maravilloso video. Explicaste muchas cosas de manera clara y sencilla para ayudar a corredores aficionados como yo. Saludos desde México.
Andrés, siguiendo tus explicaciones y expertos consejos, se disfruta muchísimo más: es un antes y un después a la hora de correr.
¡Eres un deportista y un docente extraordinario! 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy bien maestro la distancia se corre tranquilo relajado, un min más lento de paso en 10k, o 1:15 min excelente funciona, yo entrenaba cada semana 32 km a 7: 30 a 8 :00 min por milla y me funcionó de maravilla,corrí el 2003 en Dallas wihte Rock 2 :42,33 hrs y en las Vegas nevadas 2 :42:39 hrs tenía 43 y 45 años gracias amigos adelante si se puede con un buen programa..saludos maestro
Andrés saludos quisiera correr más rápido tengo 61 años, que me recomiendas ya tengo tiempo corriendo en Colorado USA , gracias y muchas bendiciones me gustan tus vídeos son muy edificativos...
Saludos, Raúl :)
@@raulcarrizalez4498 ONE Running te crea entrenamientos personalizados para CORRER MEJOR: onerunning.io/wait_list/
Excelente video. En unas semanas me operan de mí rodilla derecha y espero volver a correr en 6 meses. Recomendaciones. Entrenar core... brazos... gracias por seguir enseñando con tus videos
Mucha suerte en tu recuperación, Guillermo!
Hola Andres, saludos desde Venezuela. Si me preguntan a mi este es el mejor video hasta ahora. Gracias por todo ese aporte para ayudarnos a mejorar, a aprender y sobre todo a que disfrutemos sin lesionarnos. Que sigan los exitos de Correrconciencia que son los tuyos
Gracias por el apoyo, Luis :)
Hermanito! muchas felicidades por la humildad y sencillez con la que enseñas!
Me estoy preparando para unos 21k y contigo he aprendido un montón.
Vi su video y mi método cambió por completo, gracias parcero.
Muchas gracias Andres! En mi opinión eres de los mejores influencers y creadores de contenido de running, he aprendido mucho contigo, estoy recién partiendo en esto del running y gente como tú ayudar a mantener la motivación!!
Gracias por el video. Hoy hice un fondo y claro, hice prácticamente todos los errores que mencionas aún yo sabiendo alguito del tema. Por lo tanto, me suscribi.
Jajaja bueno, poco a poco irás mejorando con nuestros tips :)
Un genio mucha información en un solo video... Muchas gracias desde San Rafael, Mendoza, Argentina
Muchas gracias por tus tip's.Abrazo fuerte desde Culiacán, Sinaloa, México.
Abrazo desde Colombia, Francisco :)
Excelente las recomendaciones, acá en Lima estamos a 2 meses de la Media Maratón de Lima y es genial contar con una explicación con tanta ciencia. Saludos desde Lima !!!!
Otro peruano aquí entrenando para la media! Vamos con todo!!!
¡Saludos desde Colombia y mucha suerte en la maratón!
Buenas noches! A mi me gusta correr también, lo hago por gusto desde hace ya un tiempo. Sin embargo tus consejos que das en tus videos de running son excelentes, eh puesto ya algunos en práctica. Gracias!!!
Gracias x esos tips estamos a 100 de temperatura en Houston TX pero voy x mis 6 millas aprovechar este calor....saludos
Saludos Favian :)
Ayer corrí ciudad de México esos tips fueron oro en esas subidas y subidas..gracias
Buenas tardes te sigo hace poco y eh mejorado mucho con tus explicaciones y tú forma de entrenar, me gustaría que subieras un vídeo haciendo Fartlek para saber cuál es la forma correcta de realizarlo en base a la ciencia te felicito, saludos desde Mexico
Gracias amigo.
Que importante y animoso son sus vìdeos pràcticos.
Dìos le bendiga y a poner en pràctica lo enseñado.
Gracias, Rafael :)
11:30 TERCER ERROR BAJAR LOS BRAZOS No bajar los brazos... subalos y llevarlos atras todo el tiempo 😊
Buenas Andrés soy de cuba 🇨🇺 y me gusta tu video de como correr me mejor hase 1año que empese a correr y me gusto mucho pero quisiera poder aprender más sobre entrenamiento de RUNNING me gustaría aprender a entrenar a personas y poder tener libros sobre entrenamiento de RUNNING
Genial, Frank
Que gran trabajo Andrés con ejemplos prácticos en vivo de lo mejor que se puede ver.Gracias.
Gracias a ti :)
Muchas gracias, he notado que ya no me fatigo como antes al aplicar la técnica de brincar como resorte. Gracias por sus consejos y si también no dejar que el ego nos gane y seguir corriendo en la zona 2 aunque uno quiera volar.
Super Amigo me sirve y he mejorado increible mente mi pace. Despues de ver tus videos saludos desde Honduras
Geniaaaal, Héctor :)
Primer video que veo, Muy buenos consejos.
Voy a seguir viendo más videos.
Geniaaal
Hola
Correré un Medio Maratón en unos meses.
Estas técnicas de entrenamiento son de mucha gran ayuda, muchas gracias por compartir 👍
Genial ¡Mucha suerte y diviértete!
Muchas Gracias Andres por sus consejos, la tecnica es importante para mejorar nuestro entrenamiento.
Impresionante este video Andrés! Totalmente agradecido. Te deseo todo lo mejor.
Hola! gracias por tus buenos consejos. Te quiero devolver uno: Cuando corras al costado de una calle o carretera, por seguridad, hazlo enfrentando a los autos (por la izquierda). Eso te da una mejor visibilidad de lo que ocurre en la vía.
Buen consejo
Hago aprox. 90 minutos generalmente los lunes, porque es el día que entro tarde a trabajar. Me ha servido mucho tu video porque al tratar de mejorar mis tiempos empecé a tener SBI, tuve que cambiar mi calzado (compré unas kayano 28) y estoy haciendo algunas terapias.
Muchas gracias por la información y buenos consejos. Voy a ponerlos en práctica.
Genial, nos cuentas cómo te va:)
@@ONErunning participé ayer en la carrera de la mujer 10k en 57 minutos. Pude mejorar un poco. Gracias por tus consejos.
saludos desde Puerto Rico 🇵🇷..un abrazo! excelente!
Un abrazo, Luis :)
Gracias Andrés Ramírez ya me siento mejor con los entrenamientos que e visto de usted grasias
Hola Andrés, excelentes tus videos... desde que empecé a verte en YT he tenido una mejora exponencial en los entrenos... me había estancado en 3k, y actualmente estoy haciendo 15k, y me estoy preparando para mi primer media maratón 💪💪💪
Geniaaal, Elvin :)
Gracias x sus videos, sus enseñanzas; son bastante claras y de gran ayuda para nosotros los amateur! 👍🏼
Un vídeo espectacular, corto y claro.
100 % totalmente de acuerdo con la información.
Muchas gracias
Con mucho gusto, gracias!
Hola... Recién me engancho con los vídeos.... Que falta me venían haciendo sus consejos.... Mil gracias...
Saludos desde chile gracias por tus consejos , recien hace dos meses volvi a trotar y vamos de apoco bien.
Saludos desde México me encanta tu canal gracias por compartir tu conocimiento con nosotros ❤
¡Saludos a todo los mexicanos!
Un placer verte correr y escucharte amiguete !! Muchas gracias por tus consejos y felicitaciones por lo bien que lo explicas todo 👌🏼🏃🏻♂️❤️
Un saludo desde Madrid ( España )
La mejor explicación y recomendación que he podido encontrar !👏🏻👏🏻👏🏻
Saludos desde León Guanajuato México, gracias por compartir tus conocimientos.
Andrés, su asesoría me ayuda a mejorar la forma de entrenar, gracias. Bogotá Colombia
🇨🇴 💛 💙 ❤️
Gracias!!!
Clarisimo!!
Fuerte abrazo!!
Yo tengo 6 Y 7 De Ritmo seria eso super lento lo 6 es más lo q puedo mantener.
Gracias por el video y gracias a Dios tengo mi hermano q me ayudara mucho .
Obviamente es élite mi hermano y me dijo la postura y las sancadas todo eso ahora aclaremos por la tarde por q a la edad q yo tengo difícil seguirlos a ellos.
Andrés, mi rutina son 8 kmts diarios de lunes a jueves y el día viernes hago 10 kmts para hacer mi maratón semanal. Descanso los sábados y domingos. Muchas gracias por su enseñanza.
¡Saludos, Jaime!
muchas gracias profe .exelente inf en tus videos.nunca es tarde para aprender.entrenar aca en funza es maravilloso los caminos veredales espectaculares.
Me ha gustado el video y muy útil. Yo la verdad que las largas distancias que hacía eran solo 30 segundos más de mi pacing.
No terminaba molido, pero sí tenia a veces sobrecarga muscular.
Con esto creo que va a mejorar.
Genial, nos cuentas cómo te va :)
Muchisimas gracias, no sabia eso de aumentar un minuto al tiempo que normalmente hacemos los 10k, gran consejo
Saludos desde Dean funes, córdoba, Argentina
@@lucasolmos6037 Saludos a los argentinos!
X eso te sigo , la mejor explicación en mucho tiempo, lo maximoo y por más videos así.💪💪💪💪💪
Que tal buenas tardes tengo 42 años y realizó la prueba de cooper que según a mi edad debo correr entre 2100 y 2400 en 12 minutos, yo hago 2350 en 12 minutos mi pregunta es si necesito tomar el gel y cuál gel recomiendas
Hola cómo estás me gusta tu forma de enseñarnos a correr mejor muchas gracias
Gracias a ti!!
Muchísimas gracias Andrés por tus vídeos cada día aprendo algo nuevo y poco a poco los aplicos a mis entrenos. Me gustaría ampliar mis kms corriendo pero con cabeza. Ya pasó de los 20 km corriendo. Gracias por tus explicaciones
Genial, María :)
Gracias por la informacion, me encantan tus videos, justo tenia la duda si debo consumir gel en un fondo, el viernes hago uno de una hora y media y voy a probar consumir uno asi no termino moribundo
Jamás había visto una guía tan practica e ilustrativa. Muchísimas gracias.
Que buenos videos!!!!.... Gracias por la valiosa infomación. Saludos desde Valencia - España!!
Andrés. Gracias por tus sugerencias. Hoy particularmente trabajé lo que comentas.
Genial, Joel ¿cómo te fue?
@@ONErunning Es mucho más efectivo. Pasando la mitad de la distancia el cuerpo quiere aumentar la cadencia y hay bastante oxígeno para continuar. Los kilómetros finales (3) a veces me atrevo a aumentar levemente el ritmo.
Mil gracias por tu contenido me dan energia mental para no dejar de correr aún cuando estoy cansado
Excelenteee
NO sólo Like ¡Me suscribo!
Estuvo increíble ¡Muchas gracias!
Ya me dieron ganas de ir por mi fondo!!!
Hola soy Miguel de Argentina tengo 48 años estoy retomando.. luego de una cirugía inguinal.. tus videos me parecen excelentes muy bien explicado.. saludos y gracias por compartir tus conocimientos.
PD. Como se combina con el gim. Se puede??
Desde España encantado con Correr con Ciencia
Geniaaal y es mejor lo que se viene en ONE Running ;)
Excelente video. Aprendí mucho.
Cuando entreno en carreteras siempre voy en el sentido contrario de los carros. Me gusta ver lo que viene y no que ellos vengan desde atrás 💁🏻♂️ Ustedes cómo lo hacen?
Igual que tu, mejor tenerlos de frente así tendrás tiempo de esquivarlos si van hacia ti
Muy generosa su exposición. Muchas gracias. Exelente video
Buenos días como estas? Soy de Argentina, tengo 57 año y hace tres meses comencé con el running..mi pregunta es la siguiente, espero sepa explicarte..el cuerpo a partir de que
minutos de entrenamiento comienza a quemar grasas corporales? O dicho de otra manera cuanto es lo mínimo que debo correr para que me sea efectivo para quemar grasas malas, gracias desde ya!!
Saludos desde Venezuela. Excemente video. Pregunto. En caso que no se tenga Gel, por cual podemos sustituirlo?? En mi caso sl hacer fondos. Llevo bebida isotonica casera ( agua con papelon, algo de sal y bicarbonato) y aparte un trozo de paoelon.
Que bien explicado, cosas que no sabía y que voy a tomar para mis entrenamientos, gracias!!
Genial, nos cuentas cómo te va :)
Te felicito, muy claras las ideas . Me ayudan mucho a centrarme en aspectos de técnica de carrera cuando entreno
Excelente vídeo, muy claro y con mucha información!!
Gracias por tu contenido. Saludos desde Guadalajara, México
Saludos desde Colombia, Rodrigo :)
Hola Profe Andrés entrenando así creo que este lista para un maratón en diciembre Ise una carrera de 20 k tengo 57 años me da gusto porque de mi categoría fuy quinto lugar quiero mi medalla de 42 k cree que ya este lista para el maratón saludos Andrés Dios lo bendiga gracias por sus videos
Gracias por tus deseos :)
Con un buen entrenamiento, puede que sí, lo más importante es que vayas a un ritmo y exigencia saludable para tu cuerpo :)
Hola saludos desde Costa Rica !!. Estoy poniendo en práctica tus consejos y me ha ido muy bien ; voy mejorando mi técnica y me siento muy bien. Muchas gracias !!
He seguido varios consejos .. y me han ayudado mucho... GRACIAS 👍 🙂
Increible. Muchas gracias por el entrenamiento.
Tus vídeos son oro puro!!!! Esperó con ansias el siguiente video, saludos desde México. 🤘🏼🤘🏼
¡Saludos desde Colombia, Gabo! :)
Hola corrí mis primeros 10 k en 1:12 min muchas gracias por todos los consejos tengo el enfoque de mejorar y después correr la.media maratón ;)
Que marca de geles nos recomiendas?
Excelente entrenamiento y explicación para que todos entiendan!!
Felicitaciones!!
¡Gracias, esperamos seguir aportando más sobre el mundo del running!
Que brutal muchas gracias por la info! ❤ súper !
en serio muchas gracias por tus videos, me han ayudado muchisimo, soy una persona que no corria ni un km seguido, poco a poco he subido mucho, y gracias a la mayoria de tips que das en tus videos, muchas gracias
(Y)
Gracias a ti :)
Saludos desde Quito.Muchas gracias por sus consejos. Me hay ayudadado mucho.
¡Saludos desde Colombia! Lo más importante para One es que aprendas y lo puedas poner en práctica para mejorar la forma de correr :)
Profe un gran saludo de agradecimiento,sus consejos y recomendaciones me han ayudado a mejorar de forma incipiente; y lo más importante es que nos inspire a enamorarnos cada día de este deporte, cada clase suya va mejorando mis entrenamientos progresivamente.
Un abrazo, Jeffer ¡Genial!
11:05 segundo gran error PERDER LA POSTURA esforzarse por enderezar el cuerpo forzar el brinco
Excelente video ….muchas gracias , saludos desde PANAMA
Saludos desde Colombia!
Muchisimas gracias Andrés!! Eres un gran entrenador y tus videos de 100, saludos desde México!!!
Gracias a ti Mario, saludos desde Colombia!
Hola Andrés super chévere los vídeos no te imaginas la mejoría que he tenido. Solo quisiera pedirte que subas un vídeo de entrenamientos de recuperación que quedó faltando . Espero me ayudes jeje gracias
Gracias profe por los videos en los que aprendo mas y mejore mi técnica y se valora mas este deporte del atletismo 👏👏👏
Esa es la idea, genial!
Saludos y un abrazo Ramírez, excelente y maravilloso tu vídeo y entrenamiento, aprendí mucho de ti!!
Geniaaal
Exelente video..me podrías decir en que parte de Bogotá o no se qué ciudad esta ese lugar .se ve muy genial poder correr allá ,y además se ven pasar muchos deportistas en bicicleta. Me encanto todos tus video
Cordial saludo en Yeshúa (Jesús en Hebreo) Excelencia en orientación, continúe con ese mismo amor al deporte, desde Quito Ecuador sud América 🌹🌾🐦💕😁
Gracias, Roberto
¡Saludos a todos los ecuatorianos!