Como MEJORAR SALTO sin salir de tu casa ⚡️( con 5 ejercicios )

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  • Опубліковано 6 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 1 тис.

  • @youk7964
    @youk7964 4 роки тому +961

    Me sirvió mucho, aumente muchísimo mi salto, estuve 2 meses entrenando y ya casi logro Dunkear, con 1'84, antes no tocaba ni aro, era muy frustrante...
    Edit : 3 meses después ya logré dunkearla a una mano, solo es esfuerzo y disciplina! 💪🏽

    • @anuaresparsa4667
      @anuaresparsa4667 4 роки тому +8

      Cuántos años tienes?

    • @Yair.1994
      @Yair.1994 4 роки тому +68

      amigo con todo el.respeto yo mido 165 y toco el.aro con esa estatura la clavaria sin problema

    • @youk7964
      @youk7964 4 роки тому +5

      @@anuaresparsa4667 17

    • @youk7964
      @youk7964 4 роки тому +58

      @@Yair.1994 Felicidades bro!
      Tienes muelles en las piernas o qué?! Wow

    • @Yair.1994
      @Yair.1994 4 роки тому +27

      @@youk7964 25 años obviamente clavar la pelota con mi estatura es mas dificil pero no imposible a medida que adquieres edad tus piernas ybm tus musculos se hacen mas poderosos sigue intentando lo lograras

  • @smerlinalbertovargas1751
    @smerlinalbertovargas1751 Рік тому +220

    3 SERIES
    20 saltos (punta de los dedos)
    20sentadillas profundas
    10 sentadillas búlgaras a una pierna
    20 Apoyarse en / en la pared y elevación de talones
    Plancha min. 30 seg

    • @KimetzAllende
      @KimetzAllende Рік тому +3

      Cuántas veces por semana???

    • @smerlinalbertovargas1751
      @smerlinalbertovargas1751 Рік тому +4

      @@KimetzAllende eso ya queda a gusto de cada quien,pero trato de hacerlo 3/4 veces por semana.

    • @KimetzAllende
      @KimetzAllende Рік тому +1

      Vale gracias

    • @eloy_pdrz
      @eloy_pdrz Рік тому +2

      ​@@smerlinalbertovargas1751y como cuanto descanso entre cada ejercicio y cada serie

    • @_Vyand_
      @_Vyand_ Рік тому

      @@eloy_pdrz yo creo que 30 segundos de descanso por cada ejercicio

  • @alexandergolozo2098
    @alexandergolozo2098 3 роки тому +447

    Yo práctico voley mido 1.66 y no salto muy alto y soy atacante principal. Cada mes vendré y diré si salto más alto me comprometo a hacer esta rutina.
    3 SEMANAS: Dije que vendría cada mes pero.... salto mas alto que antes pasando a bloqueadores de 1.70 muchas gracias ahora ando en la alineación inicial y mejore mucho el salto vertical

  • @ulisesacosta5376
    @ulisesacosta5376 3 роки тому +128

    Hola amigos, yo estoy haciendo los ejercicios y llevo 2 semanas haciéndolos. El cambio es brutal, no rozaba ni el aro, solo alcanzaba la red y ahora ya me cuelgo del aro, mi físico me ayuda ya que mido 1.92 y peso 72 kilos, pero no brincaba ni 2 tortillas y ahora siento cuando brinco como tengo un impulso mayor. El punto es que si sirven los ejercicios, ayudan muchísimo y en unos 3 meses yo creo que ya la ando clavando bien. Yo los vagos Lunes, Miércoles y Viernes. 3 x 20 de cada uno. Saludos desde Tecate B.C. Mexico.

    • @ryuken277
      @ryuken277 3 роки тому +3

      Yo 1'83 en mi mejor momento llegué a clavarla los haré y en 2 semanas les digo

    • @gaelflores6388
      @gaelflores6388 3 роки тому +2

      Si les sirvió?

    • @ulisesacosta5376
      @ulisesacosta5376 3 роки тому +3

      @@gaelflores6388 si, la verdad si ayudan mucho, ya me cuelgo y del aro, en 2 semanas ya verás resultados sorprendentes, muy buen video la verdad amigo!!

    • @marithzatrianagomez285
      @marithzatrianagomez285 2 роки тому +1

      1.92 y solo rozar la red .... pero eres un crack por estar superandote a ti mismo

    • @marithzatrianagomez285
      @marithzatrianagomez285 2 роки тому +1

      1.92 y solo rozar la red .... pero eres un crack por estar superandote a ti mismo

  • @benddor6490
    @benddor6490 Рік тому +9

    Vi que todos colocaban su progreso y yo quiero dejar el mio acabo de empezar la rutina ya que volvi de una lecion de tobillo y perdi mi salto despues de la recuperacion pero vamos que se puede cuando note cambios volvere ❤
    Hola chavales dos meses ya y ando mejorando mucho ya hago volei playa y muchos equipos me quieren espero ustedes vayan igual de bien 💞

  • @DUNKEROS
    @DUNKEROS  4 роки тому +610

    Rutina-
    1er ejercicio- 10 saltos regulares, 10 saltos pequeños ( no flexiones rodilla mucho, saltando con la punta de los pies )
    2do ejercicio- 10 repeticiones
    3er ejercicio- 10 repeticiones con cada pierna
    4to ejercicio- 20 repeticiones
    5to ejercicio- 30 segundos a 1 minuto
    REPETIR serie 3 veces

  • @wadisacosta583
    @wadisacosta583 4 роки тому +24

    Gracias mi hermanooooo
    Yo estaba desesperado xq cancelaron los entrenamientos x el tema del virus y no sabía q hacer y gracias a estas rutinas de ejercicios en casa la verdad me ayudan bastante mis respetos para ti. Saludos un dominicano desde Argentina 🇩🇴/🇦🇷. Cuando puedas hacer algún vídeo sobre #ejerciciosderesistenciaencasa

  • @veranopayaso-cancionespara868
    @veranopayaso-cancionespara868 4 роки тому +233

    La sentadilla búlgara (la del pie en la cama) se puede hacer saltando para aumentar la dificultad y entrenar el salto

    • @saq17z21
      @saq17z21 4 роки тому +9

      Verano Payaso - Canciones para apuntarse no entiendo, con la pierna que flexionas saltas al subir?

    • @sebastianmendozacervantes7555
      @sebastianmendozacervantes7555 4 роки тому +2

      @@saq17z21 sí

    • @oscarvega2299
      @oscarvega2299 4 роки тому +6

      Se le conoce como Zancada de corredor pliometrica alternada

    • @alajuakvar6736
      @alajuakvar6736 4 роки тому +5

      @@oscarvega2299 queda mejor salito con sentadilla de la cama

    • @valdi4292
      @valdi4292 4 роки тому +1

      O puedas hacerla con el pie en el suelo para disminuir la dificultad

  • @31santi31
    @31santi31 6 місяців тому +4

    1. 20 saltos en puntas
    2. 20 sentadillas profundas
    3. 10 sentadillas bulgaras a una pierna
    4. 20 apoyarse en la pared y elevacion de talones
    5. Plank 30 seg (min)

  • @CarlosvargasEduardo
    @CarlosvargasEduardo Рік тому +1

    Muchas gracias, estos ejercicios me a ayudado mucho antes me faltaba poco para tocar el aro muchas gracias.

    • @neco341
      @neco341 5 місяців тому

      Como los hiciste? Uno por uno a tres series o lo hiciste todo juntos y luego descanzabas?

    • @CarlosvargasEduardo
      @CarlosvargasEduardo 5 місяців тому

      @@neco341 cada ejercicio lo hice tres veces

  • @juang5930
    @juang5930 4 роки тому +4

    Excelente video saludos desde República Dominicana se les ama , cuídense y laven sus manos 🤚❤️

  • @wachinman19
    @wachinman19 10 місяців тому +1

    0:14 : salto (punta de los pies)
    0:47 sentadilla profunda
    1:49 bulgaras a una pierna
    2:40 : plancha

  • @landergamer9420
    @landergamer9420 4 роки тому +95

    Hora si cuarentena hay te voy

    • @fr-tt5ix
      @fr-tt5ix 4 роки тому +6

      *Ahora si cuarentena, ahí te voy.*

    • @skipper3216
      @skipper3216 4 роки тому +2

      @@fr-tt5ix Vale crack, cálmate.

    • @yanetjuarez9879
      @yanetjuarez9879 4 роки тому

      JajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajJ a🤣

    • @lukesky5936
      @lukesky5936 3 роки тому

      Escribe bien imbecil

    • @velavela005
      @velavela005 3 роки тому

      JAJAJAJJAJAJAJA se dice ahora no hora , ahi* ahí significa un lugar y hay significa cosas bruh

  • @Zephirot9
    @Zephirot9 2 роки тому +2

    Agradecido por la rutina! a ponerla en practica y esperar buenos resultados.. saludos desde Chile!

  • @adrianablanc9971
    @adrianablanc9971 3 роки тому +84

    CRISTO LOS AMA, GOD IS LOVE!!

  • @GeneIkerTelloBohorquez
    @GeneIkerTelloBohorquez Рік тому +2

    Muy buenos los ejercicios, ahora salto más alto.😀

  • @Junaii
    @Junaii 4 роки тому +5

    Gracias por la rutina. Así podemos mantenernos en forma.

  • @Belarion333
    @Belarion333 10 місяців тому +1

    *Genial Rey* 💪🔥

  • @abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.123
    @abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.123 Рік тому +8

    En este comentario viya publicar mis avances semanales.
    -Dia 1: salto de 33 centímetro.
    -Día 12: mi salto ha aumentado entre 5 y 10 cm, también he notado un poco de aumento de la masa muscular en mis piernas
    (A ver por temas de tiempo y que me enferme no pude hacer la rutina pero ahora que me recupere volvere a hacerla, a si que actualmente salto 45 cm)

    • @anonimoanonimo6151
      @anonimoanonimo6151 Рік тому

      cuantas veces por semana lo haces?

    • @Enzo2008.v
      @Enzo2008.v Рік тому

      ​@@anonimoanonimo6151es todos los días creo

    • @abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.123
      @abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.123 Рік тому +1

      ​@@anonimoanonimo6151un día si y al otro no
      Un ejemplo
      Lunes si, martes no, miércoles si, etc

    • @xdxd-gt4sq
      @xdxd-gt4sq Рік тому

      Que tal vas bro?

    • @abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.123
      @abcdefghiklmnopqrstuvwxyz.123 Рік тому

      ​@@xdxd-gt4sqpor el colegio no tuve mucho tiempo ahora la volvere hacer, ademas tuve unas pequeñas molestias en las rodillas, la rutina si funciona pero debes tener una buena tecnica

  • @mateogg891
    @mateogg891 4 роки тому +2

    Gracias por subir videos para la cuarentena

  • @yuqinglu8896
    @yuqinglu8896 4 роки тому +255

    Como va su cuarentena?
    Like : bien aburrido
    Comentario: entrenando ✊

  • @omarrios9597
    @omarrios9597 4 роки тому +1

    Woooooooo. Lo que esperaba

  • @enfoquediariord
    @enfoquediariord 4 роки тому +16

    El mejor vídeos de salto,bien explicado y los ejercicios si se siente que hacen resultado.woo mi Like broth💪 suban más vídeos haci

  • @Rapidit_Mc
    @Rapidit_Mc 2 роки тому +46

    Primer día, mido 1,68 vendré el mes que viene y diré cambios
    2do día: obvio no hay muchos cambios, pero vengo para dejar claro que no me rendire
    Día 7: sigo la rutina aún, no ha cambiado mucho mi salto pero veremos luego

    • @jhoan5386
      @jhoan5386 2 роки тому +3

      Tres días desde que dejaste este comentario.
      Sé que puedes lograrlo, no te rindas y a darle >:D

    • @Rapidit_Mc
      @Rapidit_Mc 2 роки тому +2

      @@jhoan5386 Gracias hermano, por el apoyo, aqui voy en el 4to día de rutina, se que puedo

    • @naimad023
      @naimad023 2 роки тому

      @@Rapidit_Mc bro pero se hace todos los días ?

    • @Rapidit_Mc
      @Rapidit_Mc 2 роки тому

      @@naimad023 supongo q si

    • @RTsteve11
      @RTsteve11 2 роки тому

      @@Rapidit_Mc q paso

  • @gerardo2085-h6d
    @gerardo2085-h6d 4 роки тому +3

    muy buenos ejercicios, muchas gracias, ojalá puedas hacer más videos de ejercicios en casa para los que seguimos sin poder salir, saludos.

  • @evencony
    @evencony 4 роки тому +196

    Primer dia de ejercicios, me rompí las piernas :D

  • @kdmacy9144
    @kdmacy9144 4 роки тому +8

    Buen video entrenador, a entrenar duro 💪🏿

  • @carloseduardogarciarodas4114
    @carloseduardogarciarodas4114 4 роки тому +7

    Sos los mejores:3

  • @labt1184
    @labt1184 4 роки тому +3

    Muy buen video me sirvio mucho.Sigue asi crack!

  • @maicolduvancarrillosanchez9086
    @maicolduvancarrillosanchez9086 4 роки тому +1

    Este man me cae una chimba buena vibra y gracias

  • @maxinugimenez216
    @maxinugimenez216 4 роки тому +10

    Gracias por la rutina de entrenamiento:)La voy a intentar👑🏀❤

  • @JJvoleyIberianet
    @JJvoleyIberianet 3 місяці тому +1

    El 3ero es fenomenal lo hice y me ayudó aumente 10cm de salto seguiré pq quiero mejorar

  • @Gunter2.0
    @Gunter2.0 2 роки тому +55

    Esto si sirve ._. Hace 1 mes maximo alcanzaba 3 metros saltando y solo tocaba la punta de mis dedos (mido 1.73) y ahora alcanzo el aro de basquet, me siento feliz porque mis compañeros de entrenamiento miden 1.80 para adelante y maximo tocan la red

    • @ignaciomorales4388
      @ignaciomorales4388 2 роки тому +1

      que tan seguido entrenabas? hacías otros ejercicios?

    • @Rapidit_Mc
      @Rapidit_Mc 2 роки тому

      Bro es mi primer día en esta rutina, tengo 14 años y mido 1.68 aún no toco el tablero, crees que en 2 o 1 mes logré tocar el tablero?

    • @The_Cris1s
      @The_Cris1s 2 роки тому

      @@Rapidit_Mc yo creo que si, pero tienes que tener paciencia y no dejar de entrenar

    • @Rapidit_Mc
      @Rapidit_Mc 2 роки тому +1

      @@The_Cris1s gracias por la motivación hermano

    • @The_Cris1s
      @The_Cris1s 2 роки тому

      @@Rapidit_Mc de nada bro, para eso estamos, lo que si, la motivación no es lo mas importante, lo importante es tener disciplina o tener un habito (en este caso el de entrenar el salto vertical) ya que la motivación dura 1 o 2 semanas pero el habito y disciplina son para siempre, a mi me paso con el ejercicio, la 1ra semana estaba super motivado por entrenar y siempre queria entrenar, ahora ya no entreno por motivación sino por habito ya que prefiero entrenar sin ganas a que no entrenar y quedarme estancado, si necesitas algún consejo o hablar sobre este tema puedes comentar e intentare responder lo mas pronto posible (perdón por tanto texto).

  • @JJvoleyIberianet
    @JJvoleyIberianet Місяць тому

    Gracias me ayudó muchísimo

  • @francoromero4973
    @francoromero4973 2 роки тому +40

    mido 5,6 ft(1,73), tengo 16 años y actualmente llego al tablero apenas, me faltan unos 15 cm para tocar el aro, dentro de 4 meses volveré y contare mi progreso.
    vuelvo después de tanto tiempo, lamentablemente por temas académicos tuve que abandonar el deporte, aunque actualmente puedo tocar el aro, no colgarme pero mínimamente tocarlo

    • @sierra-gp7el
      @sierra-gp7el 2 роки тому

      Eso franco sin miedo al éxito yo igual en 3 meses también contaré mi progreso en terminando ,en agosto.

    • @oliviamarquez3501
      @oliviamarquez3501 2 роки тому

      X2 yo vuelvo en 3 meses

    • @lelpastel4454
      @lelpastel4454 2 роки тому

      que tal brother como va eso?

    • @cuIon
      @cuIon 2 роки тому

      Medís 5'8

    • @Rod13.
      @Rod13. 2 роки тому

      Q tal

  • @MáricoTHEplayer
    @MáricoTHEplayer 2 роки тому +1

    Muchas gracias 😆, estaba buscando ejercicios para mejorar el salto en los que no vaya a hacer mucho ruido en casa y esto es perfecto 😁 . Gracias 😺 . Empiezo desde hoy en 3 meses os digo mis resultados :D

    • @ismaeldrodriguez5478
      @ismaeldrodriguez5478 2 роки тому +1

      Cómo vas bro?

    • @MáricoTHEplayer
      @MáricoTHEplayer 2 роки тому +2

      @@ismaeldrodriguez5478 Pues de momento bastante bien :D aunque no lleve tanto tiempo, si q estoy viendo cambios , siento q tengo más resistencia , q salto bastante más alto , la verdad hasta e bajado algo de peso ( cuando digo algo no me refiero a 2 kilos xdddd , como medio kilo tirando para uno) pero q están muy bien y seguramente después de q pasen 3 meses los cambios serán mayores :D , asique si tienes pensado saltar muy alto estos ejercicios son perfectos. Gracias por preguntar bro 🤝.

    • @leozzxd
      @leozzxd 2 роки тому +1

      @@MáricoTHEplayer cuantos cm saltas? Y cuanto saltabas antes?

    • @MáricoTHEplayer
      @MáricoTHEplayer 2 роки тому +2

      @@leozzxd No se cuantos centímetros saltaba antes , pero antes cuando saltaba no podía tocar el techo de mi casa y ahora sí :b ( con la yema de mis dedos aunque seguramente sí sigo practicando podré tocarlo con la palma entera :D )

    • @xdxd-gt4sq
      @xdxd-gt4sq Рік тому

      Que tal vas bro?

  • @luogeo9252
    @luogeo9252 2 роки тому +12

    Hoy empiezo mido 1.87-88
    Estoy haciendo cada ejercicio a 3 series de 10 excepto el de la pared que dijo que eran a 20 y las planchas a 60 segundos y el ejercicio del sillón-cama lo hago con salto y en todos los ejercicios uso unas pesas que tenía que son de 2kg cada una y van en las piernas voy a volver en cuanto vea resultados
    Voy a hacer esta rutina todos los días
    Pd: igual yo tengo buen salto llegó a colgarme al aro pero decidí tomarme en serio el basket está vez y voy a exigirme lo que más pueda

  • @el_cejota
    @el_cejota Рік тому

    Buen profesor y muy buena esplicacion

  • @kevinaldas8578
    @kevinaldas8578 3 роки тому +4

    Hola yo soy de Ecuador, practico ecuavoley y quiero aumentar mi salto, hoy comencé a realizar esta rutina, dentro de un mes vendré a contarles si me sirvió o no para esta disciplina, espero funcione y digo espero funcione porque salto con un pie al momento de colocar.

  • @bolsp4871
    @bolsp4871 2 роки тому +2

    Voy a empezar mañana, me gustaria cumplir mis objetivos en menos de 3 meses, aunque lo veo complicado, sin embargo lo voy a intentar y voy a tratar de poner mi progreso semana a semana, y asi hasta los 3 meses. Tambien hare los ejercicios 2 veces a la semana las 2 primeras semanas y luego aumentare a 3 veces por semana hasta el final.
    Edad:15
    Estatura:169cm
    Salto:270cm (max)
    Objetivo: 290-310cm

    • @ricardotrejoruiz5776
      @ricardotrejoruiz5776 2 роки тому

      Que tal ha ido?

    • @bolsp4871
      @bolsp4871 2 роки тому

      @@ricardotrejoruiz5776 Muy bien, ya me falta bastante poco para llegar a los 310cm, actualmente voy por un pico de 300/305cm, voy a seguir hasta el ultimo mes y vere si llego. saludos!

    • @clat9976
      @clat9976 Рік тому

      Llegsste?

  • @madswich3983
    @madswich3983 4 роки тому +3

    Me encanto el video Bro, rápido y conciso ❤️

  • @victorherrera2433
    @victorherrera2433 4 роки тому +1

    Gracias Rafael saludos 👋

  • @irvingsuarez4528
    @irvingsuarez4528 Рік тому +4

    Comenzaré a hacer esta rutina, tengo 16 años, mido 1.60 y apenas toco el tablero con 3 dedos. Estaré comentando mi progreso cada semana.
    Edit: Es la primer semana y noté que aumenté entre 2 a 3 cm, apenas tocaba el tablero con la punta de los dedos y ahora ya lo toco con 4 dedos, casi media mano.
    Edit: Es la segunda semana, seguí haciendo los ejercicios y noté que no aumenté mucho mi salto, a lo mejor la siguiente semana se ven resultados. Mientras a darle con todo.

    • @Lxkser
      @Lxkser Рік тому

      Hola, cuantas repiticiones haces?

    • @Lxkser
      @Lxkser Рік тому

      Digo cuantas series

    • @irvingsuarez4528
      @irvingsuarez4528 Рік тому +1

      @@Lxkser ¡Hola que tal! Cada ejercicio lo realizo en tres series.
      3×20 saltos con la punta de los dedos.
      3×20 sentadillas profundas.
      3×10 sentadillas búlgaras con cada pierna.
      3×20 recargado en la pared.
      Y la plancha la hago de 40s la 1er serie, 50s la 2da y 1 minuto la 3ra.

    • @unusuario1084
      @unusuario1084 Рік тому

      ​@@irvingsuarez4528 Hola, lograste el dunk ?

    • @irvingsuarez4528
      @irvingsuarez4528 Рік тому

      @@unusuario1084 hola, una disculpa pero dejé de hacer los ejercicios debido a unas cuestiones y ya no he vuelto a hacerlos. Pero en el tiempo en los que los realicé sinceramente si ví algunos resultados. No logré hacer dunk pero me faltaron como 3 cm para tocar aro. Creo que sí hubiera seguido si lo habría logrado.

  • @davidperez995
    @davidperez995 Рік тому

    Yo considero que este canal esmuy bueno porque instruye a las personas fundamentalmente a los adolescentes y jóvenes que quieren un futuro en el deporte muy buenas las rutinas de ejercicios me gustaría que hicieras rutinas para el volleyball saludos y bendiciones

  • @SamuranT
    @SamuranT 2 роки тому +5

    Hola tengo 13 años mido 1.72 y llegó a rozar la red. todas las semanas les contaré mi progreso
    1er ejercicio- 50 saltos regulares, 50 saltos pequeños
    2do ejercicio- 50 repeticiones
    3er ejercicio- 25 repeticiones con cada pierna
    4to ejercicio- 250 repeticiones
    5to ejercicio- 1,45
    REPETIR serie 3 veces

    • @yohel4759
      @yohel4759 2 роки тому

      Bro como te ido? Aumentaste tu salto?

  • @DiegoMartinez-rv9hw
    @DiegoMartinez-rv9hw 4 роки тому +2

    Yo he hecho está rutina y he estado muy feliz con los resultados

  • @Axel-uw2gp
    @Axel-uw2gp Рік тому +6

    Dejaré acá mi progreso, seran 3 series con descanso cada una de 4 minutos. Volveré en 2 semanas a comentar mi progreso. Suerte si alguien lee esto🔥🦍
    Edit: Voy en el mes y realmente se nota la diferencia de salto. Los pogo jumps se deben de hacer forzando el salto para mejorar, no lentos. Y además le añadí ejercicios de flexión de piernas. Saludos🏀✌🏽

    • @neco341
      @neco341 5 місяців тому

      Cuales son los pogo jumps?

  • @manolooociruela7111
    @manolooociruela7111 4 роки тому +1

    Buena edicion buen video y bien explicado te mereces 8 millones de subs

  • @joaco4354
    @joaco4354 3 роки тому +6

    Y cada cuánto se tiene que hacer?
    3 a cada hora o 3 repeticiones por día?

  • @josekill007mbl9
    @josekill007mbl9 4 роки тому +2

    Gracias por alludarme a entrenar

  • @daiki4837
    @daiki4837 4 роки тому +10

    Gracias bro, me sirve demasiado ya que no se puede salir

  • @prchristianortosorjuela8446
    @prchristianortosorjuela8446 4 роки тому +1

    Muchas gracias 👍👍👍

  • @eduard-up2js
    @eduard-up2js 4 роки тому +3

    El unico canal que me ha brindado enserio para entrenar en casa el resto no me convencen mucho asi que muchas gracias bro

  • @kaiserm2408
    @kaiserm2408 4 роки тому

    Maravilloso video, muchas gracias.
    Siempre viene bien entrenamiento en casa.

  • @fredyalvaro7262
    @fredyalvaro7262 4 роки тому +4

    Gracias Rafael por los consejos. A practicar #DUNKEROS.

  • @paicabrera6208
    @paicabrera6208 3 роки тому

    Papi Dios bendiga a todo el mundo y reprenda a todos lo malo

  • @andresrojas3983
    @andresrojas3983 4 роки тому +6

    Dribbling estaría brutal

  • @charlychanchacha6369
    @charlychanchacha6369 3 роки тому

    Esto me ha ayudado para las artes marciales

  • @dareymoreno8417
    @dareymoreno8417 2 роки тому +4

    Yo estoy tratando de saltar más alto, porque simplemente no salto ni 35cm, haré esas rutinas durante unos meses, volveré para confirmar si hay un progreso :)

    • @gonzalezmezajesusmiguel4086
      @gonzalezmezajesusmiguel4086 2 роки тому

      Y si hubo progreso ?

    • @dareymoreno8417
      @dareymoreno8417 2 роки тому +1

      @@gonzalezmezajesusmiguel4086 aún no, pero mis pantorrillas y muslos están empezando a tonificarse, creo q talvez en un mes vea un progreso

    • @dareymoreno8417
      @dareymoreno8417 2 роки тому +3

      @@gonzalezmezajesusmiguel4086 Oye, si funciona.
      Ahora ya puedo sobrepasar la red de voleibol (aproximadamente unos 10 cm, pero antes ni siquiera podía tocar el límite de la red.
      Hice 20x3 , los lunes, los miércoles y los viernes)
      En 2 semanas veras resultados, ánimo

    • @sace06sace06
      @sace06sace06 Рік тому

      ¿cómo vas?
      ya 1 año bro@@dareymoreno8417

  • @TheUrimetal
    @TheUrimetal 4 роки тому +2

    Muy buena rutina !!!💪
    Saludos desde mexico 🏀✌
    Por cierto que modelo son tus tenis? 👟

  • @melisasilva3881
    @melisasilva3881 4 роки тому +71

    Yo despues de practicarlo 6 años.yo:por que estoy en el espacio wtf :v?

    • @apara7794
      @apara7794 4 роки тому +3

      POR QUÉ TRAES ACTIVADO EL SUPER SALTO DE GTA 😂😂

  • @auroraquinteros4087
    @auroraquinteros4087 4 роки тому

    Enserio se agradece esto bro

  • @DylanDau16
    @DylanDau16 4 роки тому +321

    Esos 9 que le dieron dislike, ¿todo bien en casa?

    • @Gabriel-ys9zq
      @Gabriel-ys9zq 4 роки тому +14

      Ellos no están en cuarentena xd

    • @mr.jordano_o4657
      @mr.jordano_o4657 4 роки тому +28

      Es que ellos no tienen casaa);

    • @gastongonzalez9856
      @gastongonzalez9856 4 роки тому +24

      Soy uno de los que dio dislike, la razón? Me pareció un video un poco vago, ya que son ejercicios que todo el mundo recomienda. Solo pido ejercicios nuevos, algo que de lo que no tenga conocimiento, está todo bien en mi casa por suerte.

    • @luiscruces1288
      @luiscruces1288 4 роки тому +5

      No le di dislike pero son una porquería de ejercicios, no vas a aumentar el salto haciendo eso, seguramente fue por eso😁

    • @yuqinglu8896
      @yuqinglu8896 4 роки тому +2

      Dylan JBA seguramente debes ser mejor que los jugadores NBA que entrena Rafael ( quizás ni aguantan la rutina 😂 )

  • @georginiuss
    @georginiuss 8 місяців тому

    muchas gracias, lo voy a hacer y luego te cuento como me fue

  • @oda141
    @oda141 3 роки тому +3

    hace mucho que jugaba basquet , pero mucho tiempo... cuando juege en la prepa llege a colgarme del aro pero no "dunkearla" mido 1.70 y he decidido volver a "jugar" pesaba 81 kg y baje a 73 kg .. busco pesar 68 creo que el musculo tiene memoria (solo hice repeticiones de pantorrilla ) hoy comienzo a entrenar la rutina que propones, ahi les cuento como me va ir ya estoy veterano pero creo que si puedo lograrlo

  • @xtrellz
    @xtrellz 9 місяців тому +2

    comenzaré hoy 28 de marzo volvere el 28 de abril, aunque cada semana pondre como me va 👍

    • @felipesarobe6479
      @felipesarobe6479 8 місяців тому

      ¿Y cómo te fue Goku?

    • @xtrellz
      @xtrellz 8 місяців тому

      @@felipesarobe6479 super bro no hay tanta diferencia claramente, pero ya se nota un poco de mejoría en el salto

  • @Santiago-te1jy
    @Santiago-te1jy 4 роки тому +4

    Nadie se había preocupado tanto por mi 😭

  • @kw_loquita8235
    @kw_loquita8235 4 роки тому

    Hola, hoy hice la rutina y sin duda para mi el ejercicio más cansador es el del pie apoyado en el sofá y el otro en el suelo, gran rutina!!

  • @sadashichan1382
    @sadashichan1382 4 роки тому +62

    LIKE SI AMAS EL BASQUET 🏀🏀💕
    AUTO LIKE PARA NO DESAPARECER (Y POR QUE AMO EL BASQUET)

  • @antovs95
    @antovs95 Рік тому

    1. Saltar con la punta de los pies (10 saltos largos y 10 saltos cortos)
    2. Squats (x10)
    3. Sentadillas búlgaras (10 por pierna)
    4. Subir los pies con talón apoyado en el piso y espalda en el muro (x20)
    5. Plancha (1 minuto)

  • @lexoxg2669
    @lexoxg2669 3 роки тому +5

    Gracias me ayuda para mi entrenamiento de voley, no juego voley por que vi haikyuu xd
    Igual haikyuu me anima a jugar xd

  • @analiceniacarvajalflorez7864
    @analiceniacarvajalflorez7864 2 роки тому

    gracias Rafael

  • @Dackmecromac
    @Dackmecromac 4 роки тому +3

    yo vine aqui por que no puede saltar la muralla de mi casa para entrar xdxd

  • @alanschlenker4693
    @alanschlenker4693 3 роки тому

    buenos videos crack, cortos simples pero muy buenos, saludos

  • @gonzalezmezajesusmiguel4086
    @gonzalezmezajesusmiguel4086 2 роки тому +6

    Volvere en un mes
    Mido: 1.77
    14 años
    Por ahora apenas salto 2.70 espero que me ayude me gusta jugar voleibol y me gustaria saltar mas

    • @jupiter.6003
      @jupiter.6003 2 роки тому

      sabes cuanto mido?1.50.... y quiero jugar voley y tengo tu misma edad.. QUIERO CRECER AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

    • @agusgamer3480
      @agusgamer3480 2 роки тому

      Wow, tengo 18 y mido 1.63, tienes buenos genes niño😔

  • @Kike-qq9ys
    @Kike-qq9ys 3 роки тому

    Muchas gracias.

  • @eduardomontero5530
    @eduardomontero5530 4 роки тому +4

    Cuantas veces a las semanas me recomiendas hacer esos ejercicios

    • @eduardomontero5530
      @eduardomontero5530 4 роки тому +1

      @Jota no todos los días no ayudara porque si lo haces todos los días no tendrá buen funcionamiento el ejercicio

    • @geronimogonzalez9178
      @geronimogonzalez9178 4 роки тому +2

      Por mí experiencia diría que tres veces a la semana día por medio

    • @santiagoavila3346
      @santiagoavila3346 4 роки тому +3

      1 día de por medio, el día intermedio practicas tren superior, ya sea bíceps , tríceps, etc.
      Si lo que se busca es dunkear no solo hay que fortalecer pierna 🤙🏽💪🏽

    • @eduardomontero5530
      @eduardomontero5530 4 роки тому +1

      @@geronimogonzalez9178 buena idea😏

  • @santiagocardonagalvis322
    @santiagocardonagalvis322 4 роки тому

    Exelente couch , gracias!!

  • @estebanquito7076
    @estebanquito7076 2 роки тому +4

    Yo mido 1.71 y tengo 15 años y no llego al aro ojalá aumente mi altura pero hay gente que con mi altura "llega" pero yo no llego me faltan cómo 20 cm más o menos para Dukear pero yo voy a tratar de esforzarme para llegar pero para la gente que mide más de 1.85 aprovechen esa altura y practiquen porque es asegurado que si practican van a llegar aunque viniendo de mi eso no vale mucho pero bueno ojalá un día los bajos podamos dominar el salto para hacer bastantes clavados buena suerte para todos los que estén en mi situación voy a probar esto aver cómo me va y en un tiempo si noto diferencia regresare a confirmar que el dios todo poderoso y el dios del baloncesto no de la capacidad de quedar como Michael Jordan en los aros aros vuelvo y repito buena suerte para todos ojalá me funcione🍀

  • @jeffreyomarsalazarbarahona6115
    @jeffreyomarsalazarbarahona6115 3 роки тому +2

    Soy portero de Fútbol y estos ejercicios me sirvieron de mucho.
    Gracias!!!

  • @Zoenicole0077
    @Zoenicole0077 4 роки тому +34

    Yo leyendo todos los comentarios de gente que mide 1,70 para arriba, y yo acá con mis 1,54 :")
    No me importa,JURO QUE ME VOY A VOLVER LA MEJOR REMATADORA, IGUAL QUE SHOYO! LO JURO >:)

    • @shirogamiteam3576
      @shirogamiteam3576 3 роки тому +1

      CONFÍO EN TI (yo con mi 1,51 sad)

    • @mads1952
      @mads1952 3 роки тому

      Yo

    • @angiecabrera4518
      @angiecabrera4518 3 роки тому +1

      Amiga mañana es mi primer entrenamiento de voley y mido lo mismo que tu y no salto tan alto espero poder mejorar rápido, suerte cuéntame como te vaaaa

    • @mau_zk4870
      @mau_zk4870 3 роки тому

      Dale amiga tú puedes, yo actualmente mido 1.85, y la verdad es que el Voley es lo mejor que me ha pasado

    • @herminiacalvimontes7214
      @herminiacalvimontes7214 2 роки тому

      es normal ya q eres mujer :)

  • @enfoquediariord
    @enfoquediariord 4 роки тому +2

    Justamente lo que estaba buscando espero que me funcionen en verdad 👍

  • @fonsinkfreeljpgldizlo2812
    @fonsinkfreeljpgldizlo2812 4 роки тому +3

    Está genial te recomiendo un video sobre como mejorar el bote para tener un bote de la ostia y saber driblar para hacer movimientos de streetball y baloncesto moderno sin salir de casa. Para que cuando se acabe el coronavirus y vuelva a jugar este preparado mental y emocionalmente para jugar partidos duros y dificiles de ganar ademas de los fáciles y normales. Un saludo crack de dunkeros

  • @juanberrueta1657
    @juanberrueta1657 3 роки тому

    Muchas gracias

  • @domsatur91
    @domsatur91 3 роки тому +3

    espero me funcione, yo quiero saltar mas alto para el futbol, ya que como soy portero de baja estatura, espero esto me ayude a poder alcanzar los balones que tanto me frustra tocar apenas con los dedos.

    • @Ivaaan__
      @Ivaaan__ 2 роки тому

      Y después de y meses como te fue ?

    • @domsatur91
      @domsatur91 2 роки тому +2

      @@Ivaaan__ MUY BIEN, si me funciono por suerte, ya llego a lugares donde antes no, gracias por preguntar ^^

  • @diegofernandomendozatapia9258
    @diegofernandomendozatapia9258 4 роки тому

    Ese es del ejercicio de Educacion Fisica????

  • @alexispereda5251
    @alexispereda5251 4 роки тому +3

    Como podemos calentar, antes de esos ejercicios

  • @jahirsteevenveraespinoza8834
    @jahirsteevenveraespinoza8834 4 роки тому

    Gran video!!!! Like 😄

  • @franciscoleopoldoramirezma3052
    @franciscoleopoldoramirezma3052 3 роки тому +3

    Voy hacerlo durante 1 año y veré si hay resultados y les comentaré.

  • @guillermomejia4490
    @guillermomejia4490 4 роки тому +1

    muy bueno el video

  • @erickgutierrez3518
    @erickgutierrez3518 3 роки тому +4

    yo mido 1.75 con 15 años
    juuego voley asi que tenia bastante altura de salto (para aclarar eso)
    me faltaban entre 5 y 10 cm para alcanzar un aro de basquet de 3.05 y estuve una semana haciendo estos ejerciocios (con descanso de un dia por entrenamiento) aunque cambie el ejercicio de sentadilla profunda y le agregue saltar al final de la sentadilla para mas intensidad y ya logre alcanzar e aro despues de una semana

    • @ryuken277
      @ryuken277 3 роки тому

      En mi caso me falta 5cm para el dunk
      Le agregare 2 mas
      Ya lo logré y solo en la primera semana

  • @omarrios9597
    @omarrios9597 4 роки тому

    Buen video 👌🏽👌🏽👌🏽. Vamos a aprovechar la cuarentena y después de la cuarentena para hacer esto

  • @sicklepickle8349
    @sicklepickle8349 4 роки тому +51

    Jugar 2k20

  • @joaquincortes-monroy73
    @joaquincortes-monroy73 4 роки тому

    Me encantó el video

  • @allanacuna4587
    @allanacuna4587 2 роки тому +3

    Mido 1.94 y aún no puedo dunkear, voy a intentar hacer esta rutina todos los días que me sean posible, y cada mes voy a venir a decir mi progreso

    • @Snow-oy8us
      @Snow-oy8us 2 роки тому +2

      ya a pasado un mes hermano, ¿cómo te fué?

    • @allanacuna4587
      @allanacuna4587 Рік тому

      @@Snow-oy8us Creo que llegue muy tarde JAJAJA, pero si funciona, la dejé de hacer por unos viajes que tuve entonces perdí los resultados pero el año pasado llegué al dunk gracias a esto, la recomiendo

    • @ImCxrlos1919
      @ImCxrlos1919 Рік тому

      @@allanacuna4587 cuantos meses te toco llegar al dunk?

    • @allanacuna4587
      @allanacuna4587 Рік тому

      @@ImCxrlos1919 Como menos de 3 meses, tambien es importnate calentar e estirar un poco antes de cada partido, a mi eso me ayudo mucho tambien

  • @alexandervargas5929
    @alexandervargas5929 4 роки тому

    Gracias por los ejercicios :) me sirvieron de mucho

  • @luiscarlosfn_1221
    @luiscarlosfn_1221 4 роки тому +8

    Wtf, que pasó con Thomas?

  • @gabrielrailen9337
    @gabrielrailen9337 4 роки тому +2

    Lo mejor para el entrenamiento en la casa

  • @mariomendezmina7383
    @mariomendezmina7383 4 роки тому +4

    Empiezo mañana hoy medi mi salto, 74 centímetros en un mes les cuento el resultado

    • @rosarioparra3429
      @rosarioparra3429 4 роки тому

      Como mediste tu salto?
      Edit: suerte espero que mejores mucho tu salto ^^

    • @mariomendezmina7383
      @mariomendezmina7383 4 роки тому +1

      @@rosarioparra3429 con una cinta métrica en la pared y la ayuda de alguien.. primero saltas sin impulso con las piernas rectas y luego tomando impulso con las piernas rectas y la persona que te ayuda mide... Tu salto vertical en ambos casos es la distancia que tus pies se despegaron del piso... Es mejor hacerlo en una terraza

    • @jdjndhjdjdjkd2184
      @jdjndhjdjdjkd2184 4 роки тому

      Como vas?

    • @drakealvarez7184
      @drakealvarez7184 4 роки тому

      Cómo vas

    • @juberthflores3429
      @juberthflores3429 4 роки тому

      que tal?

  • @tuhumildevecino
    @tuhumildevecino Рік тому +1

    Se ven muy buenos tus consejos bro, la verdad hasta poco yo creia q llegar al aro solo se debia únicamente a la altura del jugador.. y hace unos dias me encuentro en ig a un tipo que es 12 cm mas bajo que yo...y llega al aro XD
    Voy a ponerlo a prueba y vendré a dejar resultados.
    Si essss q por si acaso se preguntan, mido 1,75 y si, no llego al aro, pero eso esta a punto de cambiar jaja, nos vemos en un mes.

    • @ImCxrlos1919
      @ImCxrlos1919 Рік тому

      sigue bro no te rindas yo mido 1.65 y ya toco el aro xd

    • @tuhumildevecino
      @tuhumildevecino Рік тому

      @@ImCxrlos1919 xD bro eso es increible, yo ayer con mis amigos en la escuela bromeamos con eso, poniéndome una silla para llegar al aro, y cuando me agarré, quitaron la silla y me quede ahí unos segundos hasta q me solté, se sintió placentero.