Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи
Вставка
- Опубліковано 31 сер 2022
- Если болит или затекает шея - делайте это простое упражнение!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня покажу Вам очень простое и эффективное упражнение, которое поможет Вам быстро расслабить шею и плечи. Но давайте сначала разберёмся, почему шея начинает болеть, когда Вы долго сидите.
Если Вы очень долго находитесь в сидячем положении, то скорее всего, у Вас:
- поднимаются плечи
- напрягается верхняя порция трапеции
- голова, как правило, выходит вперёд
- напрягается грудино-ключично-сосцевидная мышца
И если Вы не меняете положение плечей, то просто вращать шеей бесполезно - это не поможет её расслабить. Поэтому сегодня я Вам покажу отличное упражнение для расслабления шеи!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? • КАК БЫСТРО СНЯТЬ напря...
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если ни...
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезн...
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#напряжениевшее #больвшее #болившее #болитшея #упражнениядляшеи #шея #здоровье - Спорт
Да, сразу чувствуется расслабление в шее, очень хорошее управления
Сразу легче!!!🤗👍
Немного болезненное,но приятное расслабление.Спасибо за упражнение.
Спасибо вам за ваш труд! Кажется я нашла внимательного тренера😊
Очень просто и эффективно, спасибо)
Спасибо огромное.Сразу стало легче.Буду делать постояннно
Вы мой спаситель! Управление действенное, спасибо большое, что поделились!
Очень комфортно стало шее, мягко, как на облачке. Спасибо Марина за 💯% упражнение.
Умничка.. сразу чувствуется работа с шеей.благодарю
Огромное спасибо! Буду применять. Сразу чувствуется лёгкость и приятное вытяжение
Ты просто Красава,то что делишься Правильными знаниями, опытом и своим вниманием Драгоценным, Волшебным....) Слава Роду! Бысть Добру! ⚡️
Удивительно доходчиво объяснение! Легко воспринимается, запоминается и выполняется!!! Очень, очень благодарна Вам, Марина!!
Долгие лета Вам !
Благодарю !
Как давно хотелось так растянуться, только сейчас получилось достичь этого эффекта !
Благодарю ! ))))
Спасибо!Приятные ощущения "после".Беру в копилочку.
Я у Вас впервые,это уже классно,что я увидела это видео!!!Сделала,отлично сработало💯💯💯
🤗🤗🤗
Спасибо, пробовать буду,немного отпустило напряжение, думаю, несколько раз в день можно делать и просто ввести в привычку, автоматически поелозила в телефоне- сделала, в компе зависла - сделала❤
Супер! Просто, действенно!
Искал много лет подобное.
Браво, спасибо!
Ждём новых "фокусов"😊
Ура!!!❤ Помогает!❤ Спасибо, Марина!!!🎉😊❤
Сама красавица и упражнение классное) помогло! Спасибо
Спасибо, милая и естественная девушка! Приятно смотреть на натурального человека 😊🌷
Ощущение, как будто шея стала длиннее! Как будто она была спрятана, как у черепахи, а теперь освободилась. Буду теперь делать это упражнение почаще 😍 Спасибо ❤️❤️❤️
Очень редкое упражнение великое спасибо
Марина! вы - второе дыхание в ру ютуб! продолжайте, пожалуйста👼🏿🤘🏿🌩️
Упражнение мне подходит, результат есть. Урок анатомии очень кстати, мне так понятнее. Большое вам спасибо, Марина! 🧡
Спасибо огромное! Замечательно! Уже несколько дней воюю с болью в шее! После упражнения облегчение! 👍
Спасибо, помогает..😊
Спасибо! Уверена, мне это пригодится! ❤
Да, точно, как- будто просветление
Очень круто ! Да почувствовала ❤️благодарю
Мариночка, большое спасибо, вы такая умница, придерживаюсь ваших рекомендаций. Все ваши упражнения, растяжки, тренировки, действительно эффективные и полезные🤗👍👌
🤗🤗🤗
@@MarinaKostrovaНичего не пройдёт,ведь плечо забытое.😮Найти тригеры?😅Возможно...?
Круто, спасибо-спасибо 👃
Мариночка, спасибо, дорогая🙏, сразу полегчало, буду делать регулярно
Спасибо, милая и естественная девушка! Приятно смотреть на натурального человека 😊🌷
Действительно помогло,даже мурашки пошли от расслабления
Реально помогает, спасибо большое!!! 🤗😘
Спасибо Доктор вы молодец отлично 👍👍👍
Большое спасибо ! Всё запущено, очень больно. Но хорошо и действительно полезно.
Спасибо упражнения простые и действенные. Впрочем у вас всегда так получается🤩
Мариночка, как всегда все очень грамотно, благодарю Вас за совет.
Это действительно замечательное упражнение👍
* Говорите пожалуйста "положение ПЛЕЧ" (НЕ плечей ☝️)🌸
Short and useful!💥👍❤️
Состояние шеи : мышцы действительно расслабились! Стали после упражнения мягче. Если делать несколько раз в день эффект будет, думаю, изумительный. Спасибо.❤❤❤❤❤❤❤
Очень полезное упражнение 👍🏻 тоже так расслабляю шею
После упражнения я выпрямилась и теперь сижу прямо! Удивительно!
Ура 🤗
@@MarinaKostrova а если хрустит или потрескивает внутри - это чтото не в порядке или чтото не так делаю?
Спасибо Марина
Спасибо, Марина))) теперь Вы мой тренер🎉❤
На здоровье . Спасибо ,что присоединяетесь 🤗
Хорошее упражнение. Делаю его давно для улучшения состояния платизмы.
Я же писал что Вам надо дать Нобелевскую премию и был прав. Спасибо большое за помощь в получении знаний по теме здоровья человека. Желаю дальнейших рассылок автора Браво ❤
🤗🤗🤗
Марина... Спасибо за Дар, что вы дарите нам 🌷🌺🌹
Спасибо Мариночка, доходчиво, в левой стороне очень больно, даже руку немного свело мурашки побежали. Да знаю над5 комплексно заниматься. Благодарю за работу, много объяснений и это необходимо что с нашим телом происходит. Просто класс, огонь, я с Вами;)
Дійсно,так добре стало.Дякую Вам за вправу та інформацію.Хай Вас Бог береже і най кращого Вам чоловіка.
Классное упражнение ! БЛАГОДАРЮ!
Благодарю,солнышко,в самом деле полезно!
Реально😃, спасибо!
Как хорошо, после сидячей работы, как -будто шея носом дышать начала😄😄😄Ох уж эти поднятые плечи...)))
Спасибо. Помогло.
Спасибо! расслабилась шея ...
Спасибо, результат мгновенный❤
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
Помогло,спасибо,отдельно за разъяснение!👍👌🌷
Рада быть полезной!
Спасибо за упражнение, помогло!
Спасибо большое, вы просто читаете наши мысли
Спасибо сразу стало легче.
Марина, спасибо!
Очень просто, но супер эффективно!
❤
Действительно помогает,.благодарю👍
❤
Действительно отличное упражнение. Спасибо, Марина!
❤
Спасибо большое!❤Сразу чувствуется расслабление!
❤
Отличное упражнение! Мои напряжённые плечи и шея говорят СПАСИБО ❤❤❤
❤
Марина,Вы самая лучшая
❤
Реально сработало!
Маришка Благодарю за всю вашу информацию ❤
❤
Очень полезное упражнение! Спасибо за заботу, Марина!❤❤❤
Отлично!👍
спасибо за субтитры 🫶🏻
Вы просто спасительница!!❤
Вау! Супер! Спасибо!!!
просто супер ❤😊
🤗
Здорово!!! Благодарю 😊❤
Хорошо стало очень. Спасибо
Шея стала свободнее❤
Благодарю,действенное движение)
Спс упражнение действет сразу! 🎉
Да, шее понравилось 😊❤ благодарю!
❤
замечательно даже ... помогает ) спасибо .
спасибо большое! 😊😊😊
Благодарю!:)
Спасибо молодец
Коротко, ясно, здорово!!! Доходчиво и понятно, спасибо, Марина! Результат сразу!
Спасибо!
Добрый день! Очень действенное упражнение, спсибо!
❤
Действует, спасибо
Благодарю за науку.
Очень полезная информация.
Очень хорошо сделан ролик.
👍👍👍👍👍
Благодарю за упражнение
На здоровье 🤗
Упражнение класс!!!!
Благодарю Вас. Отлично помогло🙏🙏🙏🙏
Супер. Я делал его в несколько другом исполнении, без того, чтобв тянуть плечи вниз. И онг работало значительно хуже
Сразу помогло , спасибо большое . Постараюсь сохранить за работой правильное статичное положение шеи , и надеюсь снятие боли не временный эффект
Важно регулярно заниматься
Шикарно, спасибо🎉
Да, помогло! Спасибо! Вы супер!
Спасибо👍👍👍
Работает! Спасибо огромное
❤
Ой, хорошо😊
❤
Оооо...спасибо, красивая девочка!