Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2020
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-------------------------------------------
Практика, направленная на работу с грудным отделом, лопатками и руками.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите мобильность грудной клетки в разных направлениях; разовьете подвижность и стабильность лопаток; укрепите руки и плечи. Выполняя регулярно урок, вы сможете улучшить качество осанки и дыхания; избавиться от чувства дискомфорта и скованности в области плеч, лопаток, шеи и всей грудной клетки.
Все упражнения выполняйте в зоне комфорта. При необходимости между упражнениями делайте перерывы на отдых.
-------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
-------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...
------------------------------------
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА • Зарядка или разминка
------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
-------------------------------------
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ • Развитие координации. ...
------------------------------------
БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ • Развитие равновесия
#гибкое_тело #упражнения_грудной_отдел #упражнения_для_рук #упражнения_для_лопаток - Спорт
Я БЛАГОДАРЮ НЕ ТОЛЬКО ЗА ЭФФЕКТИВНЕЙШИЕ ПРОГРАММЫ, КРАСИВОЕ ВИДЕО И МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФОН. Я ЗАНИМАЛАСЬ ДЫХАТЕЛЬНЫМИ ТЕХНИКАМИ, КИТАЙСКИМИ ТЕХНИКАМИ, СПОРТЗАЛ И Т.Д и Т.Д. (У МЕНЯ ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА, НАЧАЛО ОБРАЗОВАНИЯ ГРЫЖ ПОЗВОНОЧНИКА, СКОЛИОЗ 2 СТЕПЕНИ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ И СООТВЕТСТВЕННО ПРОБЛЕМЫ....БЕЗ КОНКРЕТИКИ). Я ИСКАЛА ДОЛГО. ЗАНИМАЛАСЬ СО МНОГИМИ И МНЕ БЫЛО ЛУЧШЕ. НО Я ПРОДОЛЖАЛА ИСКАТЬ. КОГДА Я НАШЛА ОЛЬГУ,- Я БОЛЬШЕ НЕ ИЩУ. БЛАГОДАРЮ.... Насколько же ВСЕ продумано !!! Я бы не понимала этого, если бы раньше не скупала видео по китайской медицине и не читала много различной литературы, пробуя и применяя на себе. В КАЖДОМ ВИДЕО ну совсем не просто физика. Здесь и воздействие на точки и вдох и выдох в нужной позиции. Очень нравятся программы с применением различных дыхательных техник . Например "Когда нет сил". Тут и парадоксальное дыхание и уджайя и вакуумное втягивание.... Я БОЛЬШЕ НИКОГО НЕ ИЩУ. Ольга, БЛАГОДАРЮ Вас и зато, что Вы всегда находите возможность ответить на вопросы. Я писала Вам в контакте и Вы ВСЕГДА отвечали (это было немного неожиданно, так как я уверена, что Вы очень занятой человек). БЛАГОДАРЮ !!!
Ольга, Благодарю от души за такой развернутый и теплый отзыв!)) Мне очень приятно, что практики пришлись вам по душе и мы находимся на одних вибрациях! 😍🙏☀️
Будьте так добры, дайте ссылку на «парадоксальное дыхание», если это возможно. Буду очень благодарна.🥰❤️
@@annamishchenko4222 ua-cam.com/video/NKL7iqUu3FE/v-deo.html
Да, все так, я сама физиотерапевт с большим опытом работы в Великобритании, и вижу что все продумано так, чтобы были задействованы нужные мышцы. Снимаю шляпу, Ольга, вы настоящий профессионал и энтузиаст своего дела!
Знаете, Ольга что приятно?? Вы читаете все комментарии, даете ответы на вопросы !! Как будто занимаешься с Вами в Вашей красивой студии ! Благодарю Вас и всю Вашу команду за ваш труд !!
Как всегда, вне конкуренции! Чудесная практика❤!!!
Очередной шедевр
Отдельное спасибо что практики уже как минимум 30 минут
Этот комплекс настолько прост и одновременно эффективен! за что очень вас 🙏 благодарю
Давно уже я могу делать ваши практики сразу без предварительного просмотра лишь мельком глянув на экран в процессе . Вы очень точно и вовремя описываете словами смену позиций
Это говорит о том, что вы вышли на новый уровень практики! Так держать) у меня многие очные ученики так не могут, чтобы без демонстрации, а только на слух)
Ольга, благодарю Вас! Вы - просто подарок для всех людей🥰
Занимайтесь на здоровье)
Да, это правда🙋♀️🌞🤗
Спасибо!Присоединяюсь ко всем благодарственным комментариям! Вы может даже не в курсе,но ваши занятия лечат от панических атак. Все рекомендации от ПА-психотерапия,медитация,дыхание,физич.упражнения и контрастный душ. Все соблюдать просто нет времени. В ваших занятиях я нашла все-физич.нагрузка приятная,лечебная,приятный расслабляющий голос с концентрацией на дыхании. Занимаюсь по вашим видео уже года 2. Каждое утро! Мне 48 лет. Спасибо,спасибо вам большое за ваш труд!!!
Оленька, благодарю за такой волшебный комплекс! Плечики расправились, появился приятный тонус и в то же время расслабление в грудной клетке, руках, шее!!!
От ваших комплексов не только улучшается качество тела и здоровье, а еще так много Солнышка, Добра, Вдохновения и Гармонии! Бесконечно БлагоДарю!!!
Благодарю за такой теплый отзыв)) Доброта и Солнышко в глазах смотрящего ☀️🤗😍
👍👍👍 ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ !!!
профилактика осенних, остиохондрозных
обострений . Готовимся к занятию....
Огромная благодарность! Комфортный и очень эффективный комплекс!
Занимайтесь на здоровье)
Вы невероятны. Берегите себя. Миру быть.
Бесконечная благодарность!❤
На здоровье ☀️
Ого… мне сегодня было немного лениво, поэтому решила сделать новую необременительную разминку. Итог-валяюсь совершенно мокрая, но абсолютно счастливая, тело поет, душа парит! Абсолютно чудесный фон и Ольга потрясающе мила и прекрасна. Благодарю!!!
Здравствуйте 🌞. Олечка, огромное спасибо😘. Первую половину делаю в жилетке, дома холодно очень. Вторую уже снимаю жилет. Благодарю🙏🙏🙏. Вы помогаете пройти депрессии. Желаю Вам благоденствие 🌈🌈💐💐💐💐💐
Благодарю! Очень рада, что вы цените занятия ! 😘❤️
Все как всегда прекрасно. Одна проблема - вечно думаю, какой же комплекс выбрать. Хотя на самом деле возможность выбора - это огромный плюс, который есть у ваших занятий, Ольга!
Приятные муки выбора ☺ Занимайтесь на здоровье!))
А вы чередуйте. Я так и делаю)). Сегодня - один, завтра - другой. Согласна, что комплексов очень много, но это же так здорово! У меня все внутри радуется, когда я вижу оповещение на Ютубе, что пришел новый комплекс. Никогда не думала раньше, что так могу полюбить гимнастику. Это , оказывается, отдельное удовольствие в жизни). Все благодаря таланту Ольги!
удивительная гимнастика. просто нет слов. настолько здорово!!!!
Очень Рада, что вам нравится 😘
Оля, БЛАГОДАРЮ за отличную тренировку. Тело получило мышечную радость, душа получила моральное удовлетворение ( ах какая я молодец) и разум огромную благодарность создателю ролика.Оля удачи Вам- Вы лучше Всех.
Я очень рада, что вам настолько понравился урок) спасибо за отзыв и доверие!)
Остеохондроз это серьёзно!! Тут нужен супер профессионал. Ольга, очень жду!! 🌺
Очень эффективный комплекс! Большое спасибо!
Мощнейшая практика! Благодарю! ❤
🙏🥰☀️
Последнее время у меня болели плечи. Сделав этот комплекс я реально почувствовала облегчение. Я уже говорила, что вы Ольга, доктор!
Очень рада, что урок улучшил ваше самочувствие :)
Спасибо, Ольга! Потрясающий комплекс и так вовремя.
Ура, я выполнила упражнения! Плечи расправились, осанка выровнилась, появились сила и энергия. Большущее спасибо, Ольга, за то, что дарите нам здоровье и лёгкость!!!
Отличный выбор урока! Рада, что вы ощутили эффект упражнений 🤗🌺🙏
Олечка, спасибо! Простота упражнений может быть весьма обманчива на первый взгляд, но "пробивает" даже продвинутых практиков :) На следующий день после выполнения упражнений почувствовала приятную крепатуру в зоне между лопаток. Для восстанавливающей, акцентированной практики отличный комплекс! Ты чудо!
Оленька, благодарю! Ваши комплексы просто чудо!
Занимайтесь на здоровье 🌺🌞
Круто, эффект потрясающий, мой сутулый грудной отдел говорит мне спасибо, а я Вам - огромное спасибо!
На здоровье! Очень рада, что урок понравился ☀️🙏
Оля, низкий поклон!
Вы моё лекарство от всего.. Спасибо.
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🙏🌷💖
У вас самые толковые ролики, без вихляний и громких заголовков. Сразу видно, вы профи!!!
Спасибо большое 🙏
Ольга, примите слова искренней благодарности! 💖💖💖
Занимайтесь в радость и на здоровье!)
свое воскресное утро именно с этого и начал.искренне благодарю вас....
Надеюсь, утро прекрасное 🤗☀️
искренне благодаря вам...
Супер тренировка. Упражнения просто ух!!!
Очень приятно, что урок понравился 🤗
Это просто кайф, а не практика!))) Спасибо! 😘
Благодарю 🙏😍
Спасибо 🙏, отличная проработка суставов!💐
🙏😊
Спасибо, Ольга за прекрасный комплекс! То что надо, и подвижность суставов, и в меру силовой нагрузки. А Ваши комментарии во время занятия - всегда вовремя, действительно, занимаюсь чуть поглядывая на экран для уточнения позы, даже без предварительного просмотра. Удачи Вам и Вашей команде!
Занимайтесь на здоровье!)) Здорово, что получается информацию улавливать на слух!) не многие так могут)
Уникальный человек,смотрю и занимаюсь с удовольствием.
🙏😃
Ольга,спасибо Вам! Плечи аж огнем горят и чувствуется проработка суставов. Здорово!
Занимайтесь на здоровье!))
Точно вовремя.Сделала аж легче стало.Спасибо вам за упражнения.
Занимайтесь на здоровье)
Бесконечная благодарность 🙏
Благодарю!!!!! Оленька огромное спасибо! Спина поёт от приятных ощущений)))!!!! Не скажу что мне было просто. Очень помогает Ваш голос и объяснение. И у меня получилось! Победа над собой и радость движения и ощущение сильного тела и радости после занятия!!! Я восхищаюсь Вами все больше! Вы для меня Фея Волшебница!
Я ощущаю не только преобразование тела,но и духа! Спасибо за всё, что Вы делаете! Красота и гармония!
💓💓💓
Спасибо большое за такой теплый отзыв) Безумно приятно, что могу быть хоть немного полезной) А легко быть и не должно)) Нужно уметь чувствовать и управлять мышцами и движениями)
@@sagayolga Немного полезной????
Вы полностью изменили мою жизнь,преобразили и улучшили! И я думаю,что таких как я немало!!!
Если ударить немного в философию и сказать о предназначении.. Вы несёте Свет и Радость в каждый день!
Ваши комплексы обладают волшебным свойством совершать и внутренние преобразования,меняют настрой и дарят ощущение гармонии. Волшебство!!!
А чувствую ещё больше чем пишу))))
@@usermarisha как вы красиво и точно описали то, что дают уроки от Ольги!!!
Искренне благодарю за такую поддержку)) Для меня это очень ценно)) 🙏😍☀️
Спасибо Оленька за чудесный комплекс. Новые упражнения очень хорошо проработали грудной отдел. Супер.
Оля.Благодарю. отличное утро вместе с Вами. Мы молодцы-Вы молодец-за Ваши уроки, ну а я-за то что не ленюсь.Ну кто ещё похвалит.
Так держать)
Занятие супер! Спасибо 🙏👌💐
🤗☀️
Как всегда суперрр!!!! Огромное спасибо Вам !!!!!!🙏
Занимайтесь на здоровье! 🙏
Ольга спасибо за прекрасный урок, вы лучшая!!
Спасибо большое 🙏🤗
Шикарный комлекс, спасибо💝
Спасибо за комплекс, очень кстати.
Спасибо! Удачи Вам, Ольга!!
Браво Олечка👏
О, меня услышали!
Ждём Ваших роликов как воздуха❣️
:) Рада угодать пожелания
Спасибо за.видео Но как с явами приятно заниматься эстетически Уже невольно подтягиваешься, когда видишь такой красивый интерьер !! Вы молодчина!!
Спасибо Наталья за такой добрый отзыв)). Мотивация должна быть или может быть повсюду))
Благодарю! Хорошо размяла свои проблемные плечи.❤️
Это замечательно 🌸💕🙏
Потрясающий комплекс! Столько новых интересных упражнений, ощущения в спине невероятные, после таких тренировок вырастают крылья! Благодарю ❤️🙏
Рада, что урок оказался полезным и приятным!)
Ольга, тысячу раз благодарю вас! Чувствую терапевтический эффект от занятия. Как будто мне сделали часовой сеанс массажа! Кровь приливает к каждому по звонку) 😊 спасибо Вам!
Оля, супер-практика😀спасибо💗
Нереально крутой комплекс 👏🏼👏🏼
Спасибо, Вам большое большое,💐 ещё бы не лениться ...🤗
Все верно 😆
Оля, спасибо, интересные упражнения и очень эффективные, обнаружила те мышцы, которые раньше не замечала.
На здоровье) и рада вашим открытиям)
OLGA PROSTO VELIKOLEPNEE TVOI UROKI . I OGROMNOE TEBE SPASIBO SKOLKO LUDIAM TE PRONOSIS UDOVOLSTVIE I ZFOROVIA . ZDOROVIA TEBE I DOLGOLETIE🌹🌹🌹❤❤❤❤👍👍👍👍
Спасибо большое!))
@@sagayolga SASIBO OLICKA STO PROCLA🌹🌹🌹❤👍
Отличный комплекс! Спасибо вам за ваш труд!
🙏🤗
Отличная тренировка!!! Спасибо!!!
🙏🤗
Огромное спасибо, Ольга! Люблю ваши занятия - они лучшие
Ольга спасибо за прекрасный урок.Он просто на все тело.Успехов вам и радости!
Благодарю 🙏😍
Ждём с нетерпением
Олечка, благодарю! Ваши практики - неизменно радость для тела и души!
Спасибо, благодаря Вашим комплексам мое тело действительно становится подвижным, стройным и сильным!
Я Рада, что вам приносят удовольствие тренировки 🌸💕🌷
Оля.БЛАГОДАРЮ. Утро было прекрасным вместе с Вами.Отличная тренировка.
👍☀️🙏
спасибо за комплекс, очень понравилось, необычные упражнения, некоторые впервые делала. Успехов Вам
Ольга благодарю за прекрасный комплекс упражнений! Все очень мягко но эффективно, получила заряд энергии и приятные ощущения в целом! 😊 💖
🙏🤗😍
Ольга! Спасибо за новый комплекс! Я в восторге! Утром думала, какой комплекс делать, а тут такой приятный сюрприз) и то что надо!
Всегда приятно угадать пожелания любимых подписчиков!)) а получить приятные отзыв - вдвойне приятно ☀️🤗🌸
Великолепный комплекс! 👏 Благодарю Вас, Оля! 🙏 💞 Всегда получаю удовольствие от ваших уроков.
Спасибо ОГРОМНОЕ за практику😘
На здоровье)
Олечкан МОЕЙ БЛАГОДАРНОСТИ нет конца занимаюсь с вами два года стала ходить сейча с заболел грудной отдел опять у вас нашла упр подходящие для себя спаси бо вам
Оля, какое удовольствие! Радовалась каждую минуту этой гимнастики. Действительно приятный комплекс в выполнении. Спасибо огромное!
Занимайтесь в удовольствие)
Ольга,благодарю вас .то что надо .благодарю
🙏☀️🌺
Ваши комплексы уникальны. Спасибо! Люблю чередовать ваши и стандартные из йоги
Огромное спасибо! Много йогатерапии, подача мягкая, но и силовая вставочка. Благодарю🙏
🙏🤗🌺
Спасибо, Ольга! 🌺
🙏☺
Благодарю что вы есть! 💓💓💓
😘❤️🙏
Благодарю за Ваш труд!!
Мой самый любимый комплекс упражнений! Спасибо!!!! Ваши уроки самые лучшие, в интернете ничего лучшего нет во всех отношениях.
Оля.БЛАГОДАРЮ за отличный крок. Все как всегда прекрасно. Удачи Вам.
🙏😍☀️
Постоянно делаю эту практику - для лопаточек ❤️🔥, всем рекомендую, особенно после работы.
Спасибо за рекомендации)) здесь хорошие и эффективные упражнения собраны)
Великолепный комплекс! Очень рада, что нашла Вас, рекомендую всем, огромная вам благодарность 🙏🏼
Рада и я, что вас увлекли занятия!🌺😘
Ольга, Вы прелесть!Огромное спасибо!Благодарю!
Просто супер супе супер! Нет слов! Какое блаженство после этого комплекса!
Ольга, так вовремя этот урок, сейчас начну заниматься. Благодарю!
Рада угодить)
Прекрасный интенсивный комплекс🙏👏
Дякую, Ольго, за такий корисний комплекс!
Анастасия, занимайтесь на здоровье 😉
Ольга, какие же у вас интересные упражнения! Огромное спасибо! :)
Занимайтесь на здоровье!)
Дорогая Оленька, спасибо большое за очередную волшебную тренировку💯💓Занимаясь с вами регулярно, вы мне стали как наставник и родной по духу человек🤗Благодарю за ваш труд и желаю счастья, гармонии и любви🌹
Просто невероятно! Спасибо Вам за такие небольшие комплексы, пробуждают с утра💛😍
Занимайтесь на здоровье! 🌺
Очень приятная тренировка. Я в восторге. Спасибо огромное! 😍
Рада, что урок вам понравился 😃🌺😘
Спасибо!!! 🌞👍
Очень, очень просто супер!!!
🙏☺
Ольга согласна , подарок для нас ) МЕГА тренер
Рада угодить :)
Море благодарности! Это не описать словами! Я всё глубже познаю этот пункт подарить себе удовольствие- позаниматься с вами!!! Радость движения - это круто!!!...💗🌟☺️
Мне всегда очень приятно вас порадовать)) 🙏☀️
Замечательный комплекс!!
Благодарю)
Здравствуйте, я смотрю ваши видео уже давно, и с помощью этих упражнений выпрямилась спина ,и боли в шеи .забыла вам написать благодарность. Я эти упражнения знаю наизусть ,делаю их каждый день .спасибо вам огромное, это бесценные упражнения 😁
Я очень рада, что уроки приносят вам пользу! Практикуйте на здоровье!)
Большое спасибо❤
Как я прочувствовала тело хорошо , супер
Так держать)
Огромная благодарность Ольга за этот комплекс!!! просто шедевр, так продуманны упражнения здорово, заниматься одно удовольствие и спине уже лучше!!! удачи вам и всего наилучшего!!!
Я очень рада, что вы ощутили пользу практики 😍🙏🌺