1ヶ月で8kg痩せた！高タンパク低脂質！ガチでふわふわで旨すぎる『痩せお好み焼き』の作り方
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- Опубліковано 19 вер 2024
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『痩せお好み焼き』の詳しい作り方はこちら↓
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材料(１人前)
オートミール 30g
水 80ml
キャベツ(千切り) 100g
鶏むねひき肉 100~150g
卵 1個
和風顆粒だし 小さじ1
めんつゆ(3倍タイプ) 大さじ1/2
ごま油 大さじ1/2
□おすすめトッピング□
鰹節 適量
ポン酢 適量
七味唐辛子 適量
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１か月で8キロなんて減量として最悪ですね。
筋肉も落ちるし、体にも良くない。
減量はせいぜい1か月3キロ以内。
再現してみましたがマジで旨いです！！
だれウマさん発想力が凄すぎます！
まさに その ご夫婦で合わせて体重マイナス30キロのティックトック見て チャンネル登録しました 😄😄😄作ってみます☝️😊ありがとうございます☺️
やせウマズボラ飯、めっちゃ重宝してます✨筋肉増えたし脂肪減った😄
2ヶ月後にフルマラソンあるので全力で痩せウマ動画参考にします🔥(いつも本も買ってますありがとうございます🥹)
今日、つくってみました。メッチャうまいじゃないですかー😋
オートミールと鶏むねひき肉でこんなに美味しいのが出来るなんてびっくり‼️
オートミールの臭みも全く感じないどころか、入ってないんじゃないかと思うほどです。
返すのが大変なぐらい柔らかいけど、それが美味しさですねー😋
作ってみて分かりました。
小麦粉で作るよりもオートミールで作るお好み焼きは最高ですよね👍俺もオートミールを使ったお好み焼きの方が好きです！オートミールの嫌な食感ゴワゴワ感無くて本格的のお好み焼きに見えて美味しかったです！
オートミールはグルテンフリーなので、ちょうどオートミール粉がお家にストックあり。グルテンアレルギーの私でも、このレシピなら作れます。ありがと❤️ 惚れちゃう
自分に料理の腕がなく
お好み焼きがひっくり返らなかった😅
味はサイコー
大好きですこのチャンネル♥️
投稿まってます！！
オートミールレシピってスープ系は簡単だけど夏は暑いし、このレシピはポン酢でサッパリ食べられて簡単で暑くなく作れ食べられるから、もう今はリピしまくりです。
大葉入れるとまたおいしい！いろいろアレンジして活用させていただいてます！！
さっぱりと食べられて美味しそうですね♪
オートミールが粉末じゃないので粉砕の手間もなくてありがたいです！
美味しかったです〜
同じ分量で2枚に分けて焼いて、1枚を冷凍。
翌日のお楽しみにしてます。
やせウマ ズボラ飯 本 発注した！
届くの楽しみ😀
やっていくでぇ！
嬉しい！めっちゃ美味しくてガチで痩せますよ！
作ってランチで食べました。軽くて量的に多く食べられて美味しかったです！
クックパッドさんから知って、今夜作りました❗️美味し〜い❤
もうこっちで動画出さんの？
正直だれうまより俺はこっちの方が
目的に合ってるから更新してほしいんだが
また更新楽しみしてます🙂
簡単そうだし美味しそう!
今日これにする!
面白いからつい登録しちゃった。
鶏ムネ→魚介系にしてもおいしそうですね
簡単やせめしどうがが、しりたいです。
これをどうやって広島風に改造しようかと企んでいる…
何故こっちは更新しないの？
パスワード忘れたの？
いつも思うんですけど、PFCはあんまり意識しなくてもいいんですか？
ずっと、3:6:1って意識してやってたので、試してみたいけど2の足を踏んでしまってます、、
体重落とすだけならカロリー意識してればとりあえずOKだと思います
１５０ひき肉イケちゃう女がここに💪🐓
動画よりテキスト派の人はこちらからレシピをご覧ください⇩
www.yassu-cooking.com/entry/2022/09/12/yase-okonomi-yaki
だれうまの方しか知らんかった…