マジで痩せます。一気に4食分作れる絶対に太らない最強すぎる『痩せキーマカレー』の作り方

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材料(4食分)
オリーブオイル　大さじ1/2
おろしニンニク　1/2片(小さじ1)
おろし生姜　1/2片(小さじ1)
玉ねぎ(微塵切り)　1個
しめじ(微塵切り)　1株
鶏胸ミンチ　400g
塩　ふたつまみ
トマト缶　1缶
ウスターソース　大さじ2
ケチャップ　大さじ1
カレー粉　大さじ1
顆粒コンソメ　大さじ1/2
ご飯　1杯分
卵　1個
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[@だれウマ料理研究家]

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[@myth6754]

メモ
0:30〜　レシピ紹介
1:40〜　野菜ミジン切り
4:32〜　油中火、ニンニクしょうが
4:54〜　鶏ミンチ、塩　ヤー
5:38〜　トマト缶、ケチャップ、ウスター　中火
6:37〜　ご飯盛り付け目安

[@だれウマ料理研究家]

BGMの設定失敗しておりました...。申し訳ございません。

[@型落ちインプレッサ]

BGM下げた動画をアップし直して貰えませんか?

[@hakubyo1276]

再編集版を再うpまってます！

[@fuchi166]

コメント先見てしまったのでどんなもんだい！と思ったらジャジャーーンってしてて笑った😂

[@nobuscookingchannelinjapan4643]

スゲェわこれ…バリ旨い。
これ食って痩せられるとか最高やし、鶏ミンチからミキサーで作れば激安やしで、マジで神

[@料理ずき]

ダイエット中のキーマカレーついにchannelに紹介ですね👍嬉しいです❗材料も値段も安くヘルシー材料で良いですね。材料もっと入れるとしたら、茄子、ニンジン、茹でて、細かく切り刻んだほうれん草等入れてみても良さそうです。細かく切り刻んだシーフードミックス入れても。おろしにんにくとおろし生姜を(チューブ)生のにんにく、生姜にするとより香りが出て美味しくなります‼️痩せキーマカレー是非作ってみようと思います‼️

[@ふるふる-d4u]

これめちゃめちゃ美味しかった🫶
カレー粉大さじ2＋はちみつ大さじ1半を追加すると辛さとコクが出て更に美味しくなるし、1食約240kcalと低めに抑えられるのでオススメ💪

[@myuppan]

作りました！美味しかったです。
水が無くなるまで時間かかりますが、一度作ったら量あるので今後楽そうです😊

[@iz6390]

みんなBGMのこともう少し優しく指摘してくれたらいいのに😢
いつも美味しい動画ありがとうございます♪

[@アザミ-y1i]

作りました‼️
他の方もおっしゃっているとおり、水分が飛ぶのに少し時間が掛かりますが、掛けた分だけ本当に美味しかったです✨
思わずおかわり❣️と言いかけましたが、ダイエット中でした🤣
ダイエットメニューということを忘れるくらい本当に美味しいの😋
ウチの定番カレーにしたいと思います😊

[@留学している工業系専門学]

留学で初めての一人暮らししてます。
レシピ参考にさせてもらってます！

[@かめ-i1z]

ルーで作るキーマカレーより断然美味しい

[@なかちゃん-w5c]

これはダイエットにもいいけど元気になれそう🤩
このところ忙しくてダルかったのでさっそく動画見ながら作ってみます🧑🏻‍🍳

[@fk5779]

めちゃくちゃ美味かったです！僕の定番になりました！

[@sakenoMy8901]

久しぶりの痩せメシキター😆
キーマカレー好きなので助かります😁
次回も楽しみにしてマッチョッ💪

[@good-bbuuo]

作りましたー！！美味しすぎて うまっ！うまっ！って言いながら食べました！

[@三重セイラ]

大好きなカレーだから助かります!

[@いあ-y3q]

玉ねぎしめじみじん切り
ニンニク、生姜
鶏胸肉　水分なくなるまで炒める
トマト缶
ケチャップ
こんそめ
オイスターソース
カレー粉
トマト缶の汁なくなるまでいためる

[@fuji-tb5ch]

私は問題なく声も聞こえました😊スマホによるとかなのでしょうか？
今日このキーマ作りました！美味しいのに低脂質で嬉しいです😊ヘビロテします🎉

[@らりるれろ-k9p]

字幕出す時の手の動き逆にした方が字幕が動く方向と合って自然だと思う

[@キチノ]

これはマジでうまい

[@武藤香-s3h]

キムスヒョンに似てすぎてかっこよすぎて顔ばかり見ていてキーマカレーの内容を聞くの忘れてました。後でゆっくりみます😁

[@crayonstyle6656]

今日の晩御飯で作ってみたらめっちゃ美味かった！
1週間これでも良いかな

[@yasu9430]

めっちゃうまいです！！
ありがとうございます😊

[@ryuyan7461]

ほんとにすいませんがもう少しBGMを下げてもらえると助かります😅
いつも楽しく拝見させてもらってます！ダイエット中なのでチャレンジしてみようと思います！

[@菅野瑞樹-q8f]

それは思った・・・

[@目覚めましょう]

今度作るマッチョ💪
ありがとう😊

[@髙級きりたんぽ熱々やで]

やっぱ先生の料理はスゲェわ…。簡単そうなのに店並に美味そうなんだもの…。

[@user-qi7rk3dv8q]

最高です😊

[@2ken485]

作ってる人がマッチョでデカいせいかBGMもマッチョでデカい

[@user-yu5he5ys2m]

爆笑

[@清子中野-m9y]

ウスターソースを使われていますが、中濃ソースではダメですか？

[@user-zr9fr3ql5h]

めちゃくちゃうまい

[@nm5562]

肌きれいですね！

[@---sz9rh]

コメントの1/3はBGM(笑)

[@かめ-w6b]

オートミールにかけて、食べても大丈夫ですか？
オートミールと米は、どっちの方が良いですか？😊
すごく美味しそうなので、作ってみたいと思います！

[@orange4738]

ごめんなさい🙇‍♀️ バックのBGMが好み過ぎて料理の話があまり頭に入ってきませんでした🙏

[@ahirukun1000]

食材少しずつ変えてヘビロテしてます！コレは美味い😋

[@瑞紀西川]

痩せキーマカレー、めちゃめちゃ美味しそうです。🍛🤱🍛🤱🍛🤱🍛🤱🍛🤱

[@マイト-s8v]

スパゲティーにかけても美味いかも🤔
完成したら、刻みパセリとか👍

[@にゃふにゃふ-p1m]

どこかにPFC載せてくれると参考になります

[@home-brown]

BGM音量でだいぶロマンティックな筋肉動画になっててワロタ

[@nao0326jp]

酸味が飛んでない酸っぱいカレー風味のコゲ肉が完成しましたw
火加減が強いか
酸っぱいトマト缶だったのか
レシピ通りやったつもりなんですが。。。

[@yinkwil4819]

200gご飯に対して100g〜150gのルーにしたときのPFCって分かりますか‥？計算できなくて（ ; ; ）

[@flowersun2870]

我が家はカレーうどんにも、カレー赤缶！

[@アタシちゃん8888]

3食分、作り置きにする場合は冷凍と冷蔵どっちがベストですかね？

[@だれウマ料理研究家]

1週間以内に食べるのであれば冷蔵で十分です！

[@アタシちゃん8888]

@@だれウマ料理研究家 返信ありがとうございます！
早速作ります。

[@itokuzu6582]

BGM音量すごくて声ほぼ聞こえないです……！！

[@型落ちインプレッサ]

そうなんですよ。ちょっとBGM下げて欲しいです。
せっかくためになる話ししてるのに。

[@スットンD木間下]

確かに大きいけど聞こえないほどじゃないだろ耳悪いなぁ

[@型落ちインプレッサ]

@@スットンD木間下 いやいや、BGMの設定間違えたって、だれうまさんも認めてるじゃないですか。
耳悪いなんて言われる筋合いないですよ。

[@epilogue103]

耳で聞くんじゃない！筋肉で感じるんだ！

[@tn5194]

PFC載せてください

[@鈴木孝典-z7l]

抹茶のところでマッチョボケ入れてほしかった

[@わすか-k4m]

全然聞こえるけどwww

[@kumiyoarai465]

美味しくて食べ過ぎてダイエットにはあまりならないかも…
でも罪悪感はゼロなのでリピです

[@369ryu]

音楽いりますか？だれうまさんの声張ってくれてるから、めちゃくちゃ聞こえます👏聞こえないやつあるんですよ😅音楽小音でお願いします🙇

[@型落ちインプレッサ]

この料理のPFCバランス教えてもらえますか？

[@ほしほし-u3b]

タマネギが芽吹いてて笑

[@yabuinu39]

なぜ、味の素を使わないのですか？

[@autumn_movie]

まちょさん！
BGMもう少し下げてください(⌒-⌒; )
AirPodsできいてると声が3割レベルです泣
音楽が無くなったタイミングは声の大きさちょうどいいんですけど汗

[@kt-yg8wi]

BGM大きいな

[@JESUSJESUS-ex9vo]

スターフォックス？(難聴)

[@Dia0915]

♪　ですよね～😂

[@qahetoldme]

マスタリングミス？音量バランスがおかしい．

[@vurukuful]

BGMの音量設定間違ってない？

[@まきママ-g4p]

美味しそぉ❤ダイエットしてるダンナさんに作ってあげよぉと思いマス✨️
ダイエットしてるトキって、カレーって大丈夫デスか💦？？
ダンナさんが行ってるジムのトレーナーさんが、カレーはダメですって言ってたらしいので。。。

[@和博斉藤]

ＢＧＭがうるさい

[@mrsreeko3703]

割引オファーの「抹茶ラテ」が「マッチョ💪ラテ」に聴こえちゃった…。

[@リーニマッコ]

BGMの音のクセが

[@クイーンエラリー]

なんかBGMでかくね？気のせい？

[@Unchiku-say]

だれウマさんはご存知ないかもしれませんが……
「カレーは飲み物です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ✨」

[@封神剣極限奥義秒殺閃]

BGMうるさいの、、、

[@aiueo518]

一回で4食食べても太りませんか？

[@ごとゆう-h8g]

痩せる気があるのか私は理解に苦しむね(ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ)

[@ベーコン鈴木]

ちゃんとカロリー計算してるなら問題ない。特にクリーンな場合は

[@焔桜エンザク]

無駄なBGMの音量がデカ過ぎて邪魔過ぎるんで次から音量バランスをちゃんと調整してください
脂質も大事ですけど筋肉と同じくらい動画の音量バランスもしっかりお願いします

[@goripanzi]

ハルクファクター勧めるインフルエンサー苦手…

[@user-qj9vd5rk1i]

これはキーマカレーって言っちゃダメだよ

[@きのりの]

マチョマヂヨマッチョほんますこ