الملخص عدم أكل وجبات كبيره قبل التمرين عدم شرب القهوه قبل التمرين عدم تمارين التمدد والاستطالة قبل التمرين القلق عدم عمل تمارين هوائية قبل التمرين عدم شرب كميات كبيره من الماء قبل التمرين عدم تمارين وسط الجسم قبل التمارين عدم تناول مسكنات للألم قبل التمرين لاتاخذ قيلوله طويله قبل التمرين
7:18 سبحان الله دخلت اتفرج المقطع قلت ممكن استفيد والصراحة استفدت كثير ، اشكرك كثير ي صانع المحتوى + على موضوع التشنجات عجزت اعرف ايش السبب طلع بسبب الموية الكثيرة وقت التمرين 😨 شكرا شكرا على المعلومة ربي يسعدك يا صاحب الحساب واستمر ربي يجزاك خير ❤️.
اخي الكريم راجع معلوماتك قبل نشرها ..لانها مليئة بالاغلاط ..فمثلا تمارين الاستطالة والاحماء قبل رفع الاثقال جد جد ظرورية من اجل تهيئة استجابة القلب مع المجهود العظلي ...ومن جهة أخرى الاستطالة تقلل بشكل جد مهم من الاصابة أثناء الجهد العالي....
نصيحة اشرب فنجان قهوة قبل التمرين ومارس تمارين الاحماء من ربع ساعة الى 20 دقيقة قبل رفع الاوزان توقف عن الاكل قبل التمرين بساعة واحدة أو ساعتين ..اشرب الماء قبل التمرين وبعده واثناء التمرين رشفات خفيفة لتجنب احتباس السوائل في الجسم
الملخص
عدم أكل وجبات كبيره قبل التمرين
عدم شرب القهوه قبل التمرين
عدم تمارين التمدد والاستطالة قبل التمرين
القلق
عدم عمل تمارين هوائية قبل التمرين
عدم شرب كميات كبيره من الماء قبل التمرين
عدم تمارين وسط الجسم قبل التمارين
عدم تناول مسكنات للألم قبل التمرين
لاتاخذ قيلوله طويله قبل التمرين
ياخي التمارين الهوائية مهمة جدا خاصة اذا كنت ترفع اوزان كبيرة ، اغلب معلوماته من الكيس
7:18 سبحان الله دخلت اتفرج المقطع قلت ممكن استفيد والصراحة استفدت كثير ، اشكرك كثير ي صانع المحتوى + على موضوع التشنجات عجزت اعرف ايش السبب طلع بسبب الموية الكثيرة وقت التمرين 😨 شكرا شكرا على المعلومة ربي يسعدك يا صاحب الحساب واستمر ربي يجزاك خير ❤️.
خير الكلام ما قل و دل
المقطع كله 10 دقايق ليش ما تصبر الصبر مفتاح الفرج 8 معلومات مهمه في 10 دقايق ❤
فعلا الفيديو حلو بس فيه رغي كتير
اي قل ودل ٨ نصائح طبيعي الوقت يكون ١٠ دقايق
@@kingmomen244 مثل شنو؟
مشكور ع المعلومات القيمه بالتوفيق والنجاح الدائم ان شاء الله مشكور ع الجهد استاذ الفضيل
استمتعت 😊
جزاك الله خيراً
فيديو ثري بالنصائح المهمة مشكور ❤
جزاك الله خيرا أخي الحبيب 🎉
حلو
بارك الله فيك
كلام سليم
شكرا جزيلا
معلومات مفيدة ومقنعة. بس ايه التشكيل الضايع ده. عايزين مصحح لغوي شكلكم.
القراءة بالذكاء الاصطناعي
استفدت بس من نقطة الاستطالة
اخي الكريم راجع معلوماتك قبل نشرها ..لانها مليئة بالاغلاط ..فمثلا تمارين الاستطالة والاحماء قبل رفع الاثقال جد جد ظرورية من اجل تهيئة استجابة القلب مع المجهود العظلي ...ومن جهة أخرى الاستطالة تقلل بشكل جد مهم من الاصابة أثناء الجهد العالي....
@@tahazouhri-x5w صح الاحماء مهم قبل التمرين بس الاستطالة بعد التمرين لازم
الله يبارك فيك أخي الكريم
🌟🌟🌟🌟🌟💯💯💯
❤
❤❤❤❤❤
شنهو هذا لاتاكل كثير لاتشرب بدون استطاله لاتشرب قهوه اجل شنسوي معاكم احترنا
سوي شاي 😂
نصيحة اشرب فنجان قهوة قبل التمرين ومارس تمارين الاحماء من ربع ساعة الى 20 دقيقة قبل رفع الاوزان توقف عن الاكل قبل التمرين بساعة واحدة أو ساعتين ..اشرب الماء قبل التمرين وبعده واثناء التمرين رشفات خفيفة لتجنب احتباس السوائل في الجسم
❤🎉
عملت لك ديسلايك لانك كثير الكلام واشك في نيتك المبيتة لاطالة الفيديو لأطول مدةممكنة...ؤط
كلامه واقعي ومبني على ابحاث علمية
يعني يديلك قشور معلومات هتكون مبسوط؟
بيقول شرح مفصل احسن من مجرد عناوين عشان مهم الشخص يفهم عن انه ياخد معلومة مبهمة
تفكير غبي
سامحه سيعيد فيديو من أجلك
لا رجاء لا تعمل ديسلايك ع اساس صاحب الفيديو ميت عليك
❤🎉