1 lezione che cambierà la tua vita
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- Опубліковано 10 лип 2024
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🍀 cumino: amzn.to/3p54zZQ
☕️ caffè: amzn.to/2KnfkI6
🪵 cannella: amzn.to/3raybH9
🥦 broccoli: amzn.to/3pbnFxh
🧂 pepe nero: amzn.to/3rc3jGd
🫐 mirtilli: amzn.to/3rcjfbu
🌱 fagioli: amzn.to/38n3ndo
🥑 avocado: amzn.to/38gSbiF
🍏 aceto di mele: amzn.to/3asn3j4
🍈 Mandorle: amzn.to/3p3J4sr
capitoli 00:00 introduzione
01:21 la storia dei dispersi
03:07 cosa ci ruba l'energia?
03:54 la prima ora è per te stesso
05:28 Steve Jobs diceva
06:34 cosa fare appena sveglio
07:58 la spirale negativa
09:08 foglio e penna
09:55 consigli pratici
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****Si prega di notare il seguente disclaimer medico:
guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi. - Наука та технологія
Grazie:) Al mattino ringrazio, leggo, scrivo, mi dedico alle mie passioni, a quello che fa cantare il mio cuore:) Inizio con me la mia giornata, mi ascolto, rilasso, sono connessa con me stessa, consapevole che Io sono Origine, responsabile di tutto quello che accade nella mia vita. Grazie per i preziosissimi consigli:)
Respirazione Wim Hof, doccia fredda, 4 minuti a testa in giù (posizione yoga),e dopo sono pronto a tutto. Grazie Prof.
Sei un Grande..Grazie ❤️
Hai ragione!! Grazie mille 👏👏👏
Grazie di cuore per dare saggi consigli ❤
Bravo Dott.complimenti!!
Bravissimo Gianluca grazie 🙏🏼
Come al solito sei grande Gianluca alla fine diventerai un grandissimo scrittore e poi ancora altro ,bravo bravo ,ti ascolto tutti i giorni ed è già il passo migliore
Tante grazie caro dottore Gianluca per i tuoi bellissimi consigli di vita che ci regali,per stare bene con non stessi r gli altri.Buona giornata
Bravissimo, un suggerimento veramente prezioso che cercherò di mettere in pratica. Grazie e buona giornata anche a te.
👍
Sei un poeto,grazie mille!
🙏🙏 Grazie per aver detto e spiegato tutte queste cose nel modo migliore in assoluto 🙏🙏 Complimenti vivissimi Prof👍👌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Cordiali saluti. Anna.
Bellissimo ed utilissimo video!!! Grazie!!!😊
Finalmente un video corto. 👌Parole verissime👍
Bravissimo Dott. Italiano! 10 e lode!
Bravissimo..grazie per i tuoi consigli
Molto interessante, lo farò. Grazie!!
Verissimo bellissimo video che io condivido grazie mille 👍
Grazie mille, molto gentile!
Grazie! 💖
Grazie per i consigli.
Veramente tanti consigli, grazie di tutto
Da oggi in poi, seguirò i tuoi preziosi consigli dott. Cmq, sono pienamente d'accordo con lei, per questo con la consapevolezza di non saper e voler gestire Facebook, 3 anni dopo mi sono cancellata... Oggi, comincio occupandomi dei miei animali, tutti, poi mi occupo di me, dipingendo, scrivendo, ascoltando musica, poi lavoro, poi cucino e lavo i piatti. Poi mi occupo della burocrazia in generale.. Poi passeggiata di 30 minuti e anche di più. Poi doccia, cena, lavo piatti, risistemo le lettiere e altro. Poi mi leggo un buon libro.. Poi invio la buona notte su watth app. Poi un ora di TV leggera, poi spengo tutto, anche me stessa con una preghiera che rafforza il mio stare bene... Grazie cmq lei prova tutto su se stesso, questo rende più facile e credibile il tutto. Gianluca sei il migliore💪💪💪🙆♀️🙏🤗😘😘😘
Grazie per i preziosi consigli
Grazieeee per la chiarezza dei contenuti tutti molto molto interessanti
Io appena mi sveglio cerco di mettere al primo posto, il Signore e leggo la parola di Dio, colui che ogni mattina mi sveglia e mi fa la vita e il respiro, così la mia giornata inizia con la luce nel mio cuore ed è guidata dal Signore
😤
Brava
Complimenti davvero molto bello 👍👋🌹
Condivido tutto...sei un grande
Come sei bravo, mi fa piacere a sentire i tuoi consigli.....
Questo video mi fa riflettere sulla vita in generale e nel particolare mi porta alla 'osservazione dei miei genitori ormai anziani che non usano il cellulare e la loro vita scorre con maggiore osservazione in ogni senso. È incredibile come la tecnologia così galoppante ci abbia da un lato avvicinati in tempo/spazio ma ci ha anche reso schiavi di abitudini errate e psicotiche talvolta. Per non dire anche più soli.
Grazie Gianluca. Prezioso 💚
Suggerimenti utilissimi che in parte cerco gia di mettere in pratica. Grazie mille!
Tutte le mattine seguo la tua lezione di ginnastica per i nonni:mi fa sentire bene,grazie per i consigli. 👏👏👏
Grazie per i consigli
Tutti le mattine ,io faccio esercizi fisici,insegnati da te,è la mia vita sta cambiando.Grazie mille ii tuoi consigli per me sono stati d'oro. SEI Grande.❤
Grazie mille 🙏
Grazie, ottimo ho iniziato con camminata dalle 6 alle 7, doccia, 20 minuti meditazione , ho 68 anni sono felice un GRANDE grazie
Grazie dei tuoi consigli
Ciao, come sempre tutto nero e anche bellissimo da eseguire... grazie mille per questo ottimi, sano consigli 😍
Grazie gialluca sei sempre il n 1
Ciao Gianluca. Svegliarsi presto e riuscire a prendersi del tempo per sé è davvero un' ottima abitudine. Però bisogna essere veramente convinti del motivo per cui lo si fa. Bisogna prendere coscienza che è per il nostro benessere psicofisico e non solo... estetico. Lo dico perché io mi alzavo, andavo a correre o a camminare in salita tutti i giorni. Ma poi ero stanca e non così positiva. Mi sono fermata, anche perché proprio questo alzarmi presto forzato mi aveva modificato il sonno. Per timore di non svegliarmi all'ora giusta mi svegliavo la notte. Finalmente, e meno male, facendo introspezione, ho capito che stavo sbagliando. L ora per me, o la mezz'ora, può essere in qualsiasi momento della giornata basta che sia davvero per me, per la mia anima, il mio pensiero, il mio fisico, la mia salute. Al mattino, quando riesco, faccio i cinque tibetani, e respiro. Anche scrivere i miei pensieri la sera ed al mattino mi aiutano tanto. Cambiare, modificare le proprie abitudini si può ma bisogna capire il perché. La salute è al primo posto, soprattutto da quando sono diventata madre. Abbiamo il dovere verso noi stessi e verso la nostra famiglia di stare bene... perché ciò è positivo per tutti. Grazie ancora, Erika
Concordo pienamente con quello che hai scritto! Anch'io mi alzavo alle 5 del mattino per andare a camminare e mi piaceva tanto, ma poi dovevo essere in ufficio alle 8 30, quindi dovevo fare tutto di corsa e diventò così sempre più pesante...😔 Bisogna ritrovare il proprio momento, quando si è più liberi e lo si deve fare per piacere, non per dovere. Ora cammino anche 2 ore, faccio a volte più di 10 chilometri, ma vado in momenti in cui sono tranquilla e se voglio restare a camminare ancora una mezz'ora lo posso fare senza dover correre contro il tempo...
Video fantastico!!
Ciao grazie mille per formazione 😘😘
Grazie mille buona giornata
Grazie !!
Bravo, ottimi consigli
Grazie Elisa 😊
Grazie 🌹
Grazie mille 🙂🙂🙂
Mi alzo alle 5:15 ed alle 5:30 sono giu' in strada, vado a correre-camminare sul mare per 2, 2-30, faccio dai 15 ai 18 km, mi fa stare bene. Un consiglio che posso dare a tutti coloro che vorrebbero farlo ma non ci riescono è quello di prepararsi la sera prima le scarpe e gli indumenti da indossare
Come si fa alzarsi alle 5 del mattino, dopo 2/3 ore di corse o camminate, e poi tornare e farsi un doccia, stressato dalla stanchezza è impossibile recarsi al lavoro no?
@@pecchielvira2438 Buongiorno, impossibile non direi dato che io lo faccio e ti assicuro che tante altre persone lo fanno, nemmeno stressato, in realta' è un piacere, non lo faccio a livello agonistico, mi godo l'aria fresce, pulita, il rumore del mare, le sensazioni che mi da il corpo. Si puo' fare, bisogna superare l'inerzia iniziale, sono piu' le difficolta' mentali che quelle fisiche. Buona giornata
Eh... anch’io uscirei potessi camminare sul mare 😅 comunque, a parte le battute, senza arrivare ai tuoi estremi, anche solo mezz’ora va bene, ciascuno può trovare il suo equilibrio... ed é certo meglio che alzarsi e mettersi a brontolare per la nuova giornata davanti a noi...
@@pecchielvira2438 anche mezz'ora o un ora va benissimo prima di iniziare a lavorare ciao carissima 👍👋🌹
@@3375vinci sono d accordo con lei, io cerco di dividere l allenamento un pó la mattina un pó la sera dopo le 19:00, poi dipende tutto dal lavoro che si fa...se si lavora in ufficio recuperare è piú facile ma per chi fa un lavoro fisico penso che sarebbe meglio ponderare bene gli allanamenti per non stressare ulteriormente il fisico, io mi inspiro al corridore marco olmo per stare bene bisogna cercare di muoversi sempre.. un ora al giorno di sport penso che non abbia mai fatto male a nessuno, il resto sono solo scuse
Grazie ,da lunedi comincio con i tuoi insegnamenti,sarà difficile ma voglio provare.
Grazie Anima Bella per qs video "promemoria di me"... ❤️ Santissima Verità... 😘
Bravissimo x i tuoi consigli, che seguero ne ho tanto bisogno grazie mille buona serata...
Ok...
Io stamattina durante la colazione ho guardato questo tuo video😅🌸
Grazie di esistere finalmente un uomo generoso a dare saggi consigli
Sei un super professionista!!!fossero così tutti coloro che fanno. Informazioni
Grazie lo condivido alle mie amiche e molto utile e semplice Grazie
Vero proprio vero questo video è pura verità complimenti bellissimo video..il mio problema ad esempio è la costanza..ci starebbe un bel video su questo tema...grazie mille
SAGGE OSSERVAZIONI, BRAVISSIMO DOTT. È TUTTO VERO. SEI SUPER PREPARATO... GRAZIE PER LA SUA DISPONIBILITÀ E PERCHÉ METTE A NOSTRA DISPOSIZIONE, LA SUA SAGGEZZA.. UN ABBRACCIO FORTE. 🙏🤗💪💪💪🙆♀️💋💋💋❤️
Grazie Ausilia, un abbraccio 😊
@@AlmaPhysio GRAZIE a lei dott, per la sua gentilezza, per i suoi preziosi video che mi fanno riflettere tantissimo, sullo stile di vita che sto vivendo, come molti altri, in questo momento storico confuso e quasi surreale, ergo, i suoi video, sono una botta di vita... Grazie per la sua attenzione verso noi tutti che siamo assetati di sapere.. Poi, dici sempre cose giuste, vere... Grazie, grazie con tutto il cuore 🙆♀️🙏✌️👍😘😘😘
Grande 👏
Caro dottore ,domenica scorsa, ho mangiato una brioches siciliana con dentro gelato e panna e me la sono veramente gustata...!!! Ma quasi simultaneamente da quel momento in poi sino a questo momento non riesco a stare in piedi una debolezza inimmaginabile.... !!!ritengo di essere stato avvelenato e da un paio di giorni la debolezza ,staintaccando anche le mie braccia sono costretto a stare a letto ....una cosa mai immaginata... Caro dottore ,confido in un aiuto ...sono letteralmente senza forze premetto che il giorno seguente ,e l'altro pure ho avuto una dissenteria mai vista..!!! Ritengo che trattasi di vero avvelenamento...! Non potrei parlare di semplice intossicazione... Grazie sin d'ora per eventuali suggerimenti risolutivi ... Grazie dottore ...!
🙏 GRAZIE 🙏
Grazie per l’ennesimo utilissimo video.Mi ritrovo con molti dei consigli, cerco di alzarmi presto 6,15/6,30 e faccio circe 30 minuti di attività fisica guidata da video lezioni (qui non saprei come fare a meno del tablet) con attrezzature nella mini palestra di casa. La costanza viene abbastanza spontanea ma bisogna non esagerare nel senso che ogni 2-3 gg faccio pausa ed allora dedico più tempo alla colazione.Tuttavia se non preparassi qualcosa ad esempio di pranzo la sera prima , lavorando, sarei molto stressata e inevitabilmente sacrificherei quel mio tempo libero a quella attività. La chiave di tutto è l’autodisciplina senza quella non si va da nessuna parte. Bravo
Grazie Gianluca,stamattina per la seconda volta ho provato il digiuno intermittente, potrei abbinarlo ai tuoi preziosi consigli di questo video, ma preferirei alzarmi e fare una passeggiata quando tutti dormono ancora...la costanza è la mia preoccupazione più grande...(ho raggiunto il mio peso forma da poco)...🙏🤗
Grazie mille
Io sono un mattiniero da sempre( 5 ora canonica per workout) ma devo dire che non sempre è così...i cali di entusiasmo e concentrazione avvengono di pomeriggio o sera,ad ogni modo penso sia comunque una buona abitudine! Ciao🤗
La mattina da un paio d'anni mi sveglio spontaneamente senza la sveglia e faccio colazione con calma
Ciao. Sono Giusy, io la mattina faccio prima di tutto colazione poi mi lavo, vado con mia sorella a fare la spesa ( perché io non ho più la patente ), me l'hanno ritirata dopo l' incidente fatto nel 1993, spesa, cimitero che ho la' una mia sorella morta investita da un ubriaco, poi torno a casa, spolvero e faccio ginnastica preparo la tavola, mangio con mia madre, fratello e sorella intanto c'è il telegiornale Tg3, che mi sembra il.più valido, poi finalmente sdraio le gambe dato che ho una protesi d'anca. Che dovrò rifare perché oramai ha vent'anni. Madonna che palle
Scusa tu non c'entri. Un abbraccio Giusy Mangili Bergamo 🙋💋🅰💥🐴🐤
😘
Mi é piaciuto il tuo commento. Vero e onesto, la vita con la famiglia e le cose di ogni giorno. Auguri
Forza e coraggio!!!
Cazzo che noia....
@@didisound5516 infatti. Giusy 🙋
CIAO GRAZIE sei MOLTO SERIO COMPETENTE PREZIOSO... TVB
Grazie mille..
Sono io che ti ringrazio, fanno tanto bene questi consigli.
Grazie Gianluca
Grazie
Grazie per il consiglio.
Ho fatto per molti anni lavoro su me stessa, ma è sempre bello che qualcuno ti ricordi che nessuno è più importante di te, perché se stai bene tu, stanno bene anche gli altri intorno a te, credo!
Concordo pienamente bravissima 👌👋🌹
Io vi seguo sempre..io tutte le mattine faccio la vostra ginnastica...x la mia spalla che ho un tendine rotto,e i 3m x le braccia...e verso sera quando ho tempo faccio altri esercizi vostri..grazie mille tutti i consigli 🙏🥰
Buongiorno Gianluca, bravo tutto vero, se si inizia la giornata pensando prima a se stessi e meditando, ti senti più sereno x il resto della giornata. Io x prima cosa quando mi sveglio, vado in cucina a farmi il caffè e ho bisogno di silenzio x concentrarmi e x meditare, poi prego e ringrazio Dio x avermi donato un altro giorno , poi la ginnastica o la camminata di un'ora e poi mi piace ascoltare la musica mentre lavori in casa, x ultimo do uno sguardo al cellulare. Sono d'accordo su ciò che hai detto , grazie 👍❤️🙏
Anna Maria Napolitano ciao,Anna...ringraziare Dio ! Ecco una sana abitudine poco praticata,eppure non è scontato stare bene ogni giorno! Brava Anna👋👋
@@luigi909 x la verità Dio è al primo posto, grazie Gigi buona giornata🤗❤️
@@annamarianapolitano6029 che Gesù ci protegga!🤗
Postura del nostro corpo è importantissima 👍❣️🌹
Grazie mille Gianluca...Io tutte le mattine dalle 6 alle 7.30 camminata...e ringrazio sempre x cio' che ho...
Grazie grazie
Azzeccatissimo!!!👍
🤗
Sei grande
Ciao e complimenti per la scuola di vita che ci trasmetti.
Sono 4 mesi che la mattina faccio esercizio fisico con i video di te e Mattia mi trovo benissimo e ho risultati, anche quando esco x allenamento con la bici prima faccio 30 minuti di esercizi.
Il rovescio della medaglia
Il rovescio della medaglia è che devo accendere il cellulare per vedere i video.
Ciao grazie di tutto, continua così
GRAZIEEEE ♥️ PROFF
HO IMPARATO MOLTO,,,DAI TUOI VIDEO,,CARO..IL MIO MOTTO LW MATTINA,,, APPENA SVEGLIO,,,
FACCIO GINNASTICA,,,PRENDO UN ALTRO CAFFÈ,,,MI RILASSO XCINQUE MINUTI ,,,RIPRENDO,,,ORGANIZATA
MENTALMENTE FACCIO TUTTO.
NON FINIRÒ MAI,, DI RINGRAZIARTI 👍,,MI STAI AIUTANDO MOLTOHA VIVERE BENE... DIOS SIA SIEMPRE CON TI,,,MI AMOR MAMMA
FELICE 🤩♥️ FINE SETTIMANA,, GIANLUCA, STAFF ALMA PHYSIO ❤️❤️❤️❤️❤️
Prima de alzarmi faccio un po' di ginnastica al letto mezz'ora dopo me alzo me condizioni, bevo 2 bicchieri di acqua calda, poi una tazzina de caffè dopodiché iniziò a pulire casa faccio da mangiare, cuasi pronto dopo alle 11 vado a camminare vicino a casa 20 minuti dopo arrivò a casa e finiscono da fare tutto
Grazie :)
Ogni giorno guardo un tuo video e devo dire che ognuno contiene consigli preziosissimi che un po' alla volta sto mettendo in pratica e stanno veramente migliorando le mie giornate :)
Grazie mille per i vostri consigli :)
Sono d'accordo in tutto e chiedevo se pensa di fare dei video di meditazione Grazie
Come fai di solito ci affascina il tuo modo di portarci argomenti più che interessanti.
Mi sono vista nella tua descrizione da domani mattina inizio grazie
👏👏👏👏👏 per te, Italiano !😀
Io faccio esattamente quanto dici nel video, e lo consiglio ai miei figli, abituati fin da piccoli a redarre un diario personale. Non faccio altro che ripeter loro quanto diceva Sant'Agostino: rede in te ipsum (=ritorna in te stesso)!
grazie di questa lezione ora sarà mio dovere metterla in pratica x dare una svolta alla mia vita
Salve Dottore, grazie per i Suoi contenuti! Al mattino prego, evito di usare il cellulare e cerco di muovermi prima di cominciare a mangiare. Così la vera fame la sento dopo le 10!
Sono d'accordo❤. Non accendo mai il telefono al mattino👍
Meraviglioso video !
Infatti forse siamo come i bambini ... la tecnologia , sempre mesaggini o post sui social rubano il tempo senza uno scopo o dei risultati.
Meraviglioso
Grazie Maria, ti piacciono questi tipi di video?
Buona sera, io prima andavo ha camminare con mio marito, sono un paio di mesi che ci siamo impauriti, un po' il freddo , non si va ma appena possiamo devo iniziare. Grazie per i tuoi consigli.
Sei sempre il migliore c98 di üer cento di qozziente il migliore fisioterapista del mondo. Non solo per ituoi figli. Anno ragione bravo bravo tanto per la cronaca. Ti seguo tutti i giorni. O 81 anni ma questo per me. L età e soggettiva. Sto aspettando. Di meglio. Che prima o poi arriverà. Questa e una garanzia una certezza per me cell lo assicura colui che ci a dato la vita. Creato. Sei d'accordo con. Altro che baggianate promossa da uomini che si volevano mettere in luce dove sono ora polvere perla terra come si suol dire terra per il cece. Un giorno non lontano potremmo tutti dire.:Non sono più malato. Tutto qüeto sono cose del passato che meravigliosa promessa ci fa Dio Onnipotente aspettiamo ancora un pochino grazzie per l attenzione. S'è mi vuoi rispondere sarò felice ciao
Quello che dici è vero! La mia sequenza mattutina è : sveglia alle 5:30, doccia fredda, hatha yoga. Se dovessi saltarla tutta la giornata va storta e sono inconcludente
Ciao, appena mi alzo preparo la colazione e poi leggo. La lettura x me è un modo per isolarmi e prepararmi a vivere la giornata...🤗
Buon giorno ,io la mattina bevo un bicchiere d'acqua, subito un café d'orzo e puoi comincio tutt'e le mattine da circa 10 ani a fare attività fisica prima faccio esercizi fisici davanti a televisione , adesso seguo te su UA-cam,puoi 30 min di corsa su Tapirulan,e puoi 1 ora di caminata fuori appena iese il suole per fare anche un po' di elioterapia, premetto che ho 51 ani e seguendo anche tuoi consigli sto benissimo
Complimenti 😊 😊
Ciao sei un grande, ho notato dalle tue mani e dal viso che sei giallo di pelle, anch'io incomincio ad essere giallo di pelle dopo il cambio di alimentazione, ti chiedo scusa per osservazione ma saprai darmi una risposta, grazie di cuore
Più lo sento , più mi convinco, più mi sento in colpa,.dovevi fare il vescovo ^^'
Grazie.....
Consigli che applico da qualche anno appena mi sveglio, dai quali ho ricevuto solo che benefici grazie