Dicevamo che tutto è nella mente, tuttavia, va chiarito che ciò che ci impedisce di fare molte cose è pensare. Nel caso del Wim Hof, quando entriamo nell'acqua fredda attiviamo un ingresso nel presente immediato che ci porta fuori dalla mente pensante. Veramente buono. Lo faccio da due anni, e ora che lo abbino alla mia lettura, gli do un nuovo significato. E "pensare" che ci vendevano alcolici e altre cose per disinibirci, e rimedi per curarci. Abbiamo molto più potere di quanto siamo consapevoli. Grazie Gianluca. Dici molte cose che mi piacciono per la mia vita che conosco in spagnolo e mi aiutano a imparare l'italiano. È bello ascoltarti! E ti dico di più, prevenire è meglio che curare! Ma poiché il mondo è malato, è necessario curare dalla radice! 💪🏼 Saluti!!!
Sei un grande tu e anche Wim, veramente una tecnica incredibile. Tutto sta nella mente,nel respiro e nell' istinto primordiale, si riattivano potenzialità insite nell essere umano.
Io l'ho provato ed é una magnifica sensazione, quando ci si é abituati non si vorrebbe smettere, poiché dopo il primo impatto dell'acqua fredda la circolazione sanguigna aumenta e scalda dandoti una piacevole sensazione di benessere e di caldo.
Come sempre consigli giusti da Gianluca. Come esperienza personale ho avuto molti vantaggi con la sauna.Lo sbalzo di temperatura, 20-30 min di caldo e 5 min di freddo aiutano molto. Inoltre lo stress incide molto sulla percezione di freddo e sulla propensione alle malattie stagionali.
Buongiorno dottor Italiano , ci tengo a ribadire che lei e' una persona in gamba , seria , preparata e onesta . Spero in un periodo più tranquillo di poterla contattare e magari vederla da vicino per una consulenza fatta da lei. Mi concedo una libertà perdonabile se nel salutarla le do del tu.... Gianluca sei un grande...... ciao.
Posso testimoniare che e' vero! Io abito in Puglia vicino al mare, quando potevo andavo a fare il bagno in mare anche in dicembre. Una sferzata di salute e benessere! 10 anni di vita guadagnati! Tuttora non dimostro l'età, almeno 20 anni di meno! Grazie
È vero.....anni fa per necessità (caldia rotta) ed un momento "particolare" della mia vita, non avevo il riscaldamento....come si dice non mi son perso d'animo e ho fatto di necessità virtù (dovevo pur lavarmi), doccia fredda nel mese di novembre.....dicembre....mi ricordo che ero molto attivo e reattivo....e mi sentivo bene sia fisicamente che mentalmente affrontando una situazione non facile con successo. Per me è stato sopratutto un insegnamento: "NON SEMPRE CHI TI METTE NELLA MERDA TI FA DEL MALE, NON SEMPRE CHI TE NE TIRA FUORI TI FA DE BENE" (scusate il termine).
Sei fantastico !!!!! Tutto ciò che dici in linea con la mia filosofia Io uso la respirazione profonda quando ho un dolore e , incredibilmente mi passa !! Sempre!!!! Con il digiuno intermittente ho constatato di avere più energia e lucidità E niente affaticamento!!!! 😀 sei bravissimo !!! Ora comincerò a provare anche la doccia fredda Complimenti ancora per la tua grande intelligenza e capacità perché , alla fine stai condividendo e aiutando tanta gente !!! Spero un giorno di venirvi a trovare
Mio padre, in pieno inverno di mattina si è sempre lavato in questo modo. E' vissuto fino a 99 anni 6 mesi e 2 giorni senza mai avere un raffreddore o un colpo di tosse.
@@adrianafaustini7006 Erano altre generazioni abituati al freddo . Poverini nn conoscevano la meraviglia della doccia calda , il vapore rilassante , usare oli essenziali... Tutto questo col freddo nn lo puoi fare e inoltre chiudendo i pori nn toglie le tossine ma le fissa
È da 18 anni che non faccio il vaccino antinfluenzale: non mi sono mai ammalata finora!!Grazie alle mie tisane orientali, non in bustine: allo Zenzero/alla Cannella e Chiodi di garofano.Inizio ad Ottobre e termino a Marzo!!!
Grazie per il video ed i preziosi cosigli. Ricordo le sensazioni di quando andavo in palestra, e dopo la sauna o bagno turco, una doccia fredda, mi sentivo capace di sollevare il mondo. Bei tempi.
Io dopo la doccia a temperatura bassa, mi bagno dai glutei ai piedi,braccia, viso e seno con l’acqua gelida e lo faccio da quando avevo vent’anni. Ora ne ho quasi settanta ed è vero dopo sto meglio!
Io sto facendo da due mesi, tutti i giorni la doccia fredda, inoltre da ottobre scorso abbiamo iniziato tutte le domeniche a fare il bagno in mare, ho iniziato per caso, non avevo visto nessun tutorial POI che ho iniziato a farle ogni mattina mi sono accorto di una sensazione di benessere eccezionale solo allora ho iniziato a fare delle ricerche, ho trovato Wim Off e questo eccezionale canale (mi congratulo vivamente) a oggi non ho preso un raffreddore... sto continuando vedremo se mi troveranno in doccia collassato però al momento sto di un bene eccezionale, ve lo consiglio vivamente lo può fare chiunque. Io non ho fatto passaggi intermedi sono andato di brutto sotto l'acqua però è vero è meglio fare degli "allenamenti" graduali. ciao a tutti
Dovresti aggiungere che la doccia fredda così è bene non farla dopo le 18 o le 19 perché comunque stimola la termogenesi e questa non concilia il sonno, anzi attiva le energie che non è bene attivare prima di andare a letto. Oltre al fatto che è bene non avere problematiche gravi e cardiache pregresse per poter fare la doccia fredda davvero senza problemi.
@@benedettoleto9062 ognuno funziona in maniera particolare, ma la termogenesi e il rilascio di energie sono indubbi con la doccia fredda. E questo non è propedeutico ad un buon riposo. Se a lei non inficia il riposo tanto meglio, ma di per sé la doccia fredda non lo coadiuva.
come ha detto lo stesso Wim , non è necessario partire con l'acqua fredda: non deve essere una forzatura, per cui rimanderei chi vuole iniziare alle spiegazioni molto dettagliate date dal buon Wim, che spiega come il suo metodo preveda dei precisi quanto semplici esercizi respiratori( per i quali si trovano tanti video con tanto di timing per i vari livelli) , e poi una serie di esercizi, prima della doccia.
Non ho riscaldamento e per forza di cose in casa ho 15 gradi, per quanto Cagliari non sia l'Alaska, spesso sto meglio fuori che dentro. Non mi ammalo da decenni. Non ho difficoltà a bagnarmi la testa con l'acqua fredda, mi faccio lo shampoo sempre così, ma ti confesso che la doccia fredda la temo. In particolare dirigere il getto dell'acqua su collo, petto e pancia. Proverò comunque a piccoli step. Grazie per il coraggioso video.
Faccio anch’io la doccia fredda ogni mattina tutta la mia vita da quanto mi ricordo)))mi da davvero un senso particolare che mi risveglia e anche aumenta la dopamina nel modo naturale ! Grazie dello video, avete ragione come sempre ♥️🙏
@@annaritanardella6830 aiuta in tutto il corpomentespiirito🙏dopo 27anni di doccia fredda e bagni sotto cascate in montagna, benefici su sistema immunitario,non uso farmaci👌✌️😊abbino pranayama e bhastrika e kapalabhati😊😊70 inverni sulle spalle 👍👌🤝 buona vita 🌿🍃🙏
Domani, 18 agosto 2023, festeggerò un anno di docce fredde. Esperienza unica, abitudine ormai irrinunciabile. Ogni mattina è un reset delle negatività che scivolano via in pochi secondi, i primi, quelli del getto sulla testa. Oltre alla mente avverto la sensazione (mai avvertita prima) di pulire i bronchi espettorando pratica, ripeto, a me sconosciuta. Insomma, si esce dalla doccia con una sensazione di pulizia a tutti i livelli, pronti ad affrontare...il mondo intero!
Non ho parole!...sei un grande 👍...io una volta, ho aperto per sbaglio l'acqua fredda, al posto di quella calda, per poco non mi veniva in infarto😫.... comunque mi fumo da sempre una sigaretta col caffè, sul balcone, ogni mattina 😂😂😂
Io mi aiuto con la respirazione yogica kapalabati chiamata anche respirazione del fuoco. Direi di "aprirsi al freddo" invece di "resistere al freddo". È sempre una gioia fare il bagno in torrente qualsiasi sia la stagione e la temperatura. Il senso di vitalità che offre questa esperienza è meraviglioso
Sono nata in inverno, ho vissuto in una casa enorme senza riscaldamento per oltre 18 anni, ma non sono riuscita mai ad abituarmi al freddo e lo soffro tantissimo. Video sempre molto interessanti.
Anch'io sono nata a novembre e fino a 27 anni ho vissuto in una casa dove la stufa a legna stava in cucina eppure ho sofferto e soffro ancora il freddo. Vorrei provare ma avendo tanti capelli ho l'impressione di rimanere senza fiato se bagno pure quelli per 2 min
Effettivamente da bambino provai a sdraiarmi sulla neve a torso nudo per ammalarmi e non andare a scuola, ma ottenni l'effetto opposto, per 7 anni non ebbi più nemmeno l'influenza 😅 bravo Gianluca, grazie per i tuoi preziosi consigli 🥰
Anche a me è successa la. Stessa cosa....il sono del 1938 e durante la seconda guerra mo duale ero piccola.. Ebbene camminavi regolarmente a piedi nudi bella neve (ce n'era mokta!) e non mi sono mai ammalata...non ho mai preso nemmeno una malattia esantematica dei bimbi......
È vero, funziona, non mi ammalo mai quando lo faccio, l'acqua gelata addosso è poi stranamente piacevole. Sono anni che adotto questo metodo e lo consiglio .
Erano anni che sentivo parlare di questi trattamenti di acqua fredda dai tempi del naturopata manuel Lazaeta che usava le spugnature fredde che provocano grande irrorazione sanguigna e poi dopo si sta bene. Uso talvolta in montagna questo procedimento . Proverò anche la doccia ma la vedo dura anche perché 2 minuti di acqua che corre mi fanno ansia da spreco.
Mio papà l"ho fa da una vita,vivendo in Romania dove le temperature arrivano anche a -15 -20 gradi,non si è mai amalato nonostante a l'età di 67 anni.Aparte la doccia fredda di inverno, mangia tanto piccante è come sappiamo dove fa tanto freddo ci sta un bicchierino di grappa 😁 bellissimo video io ci credo 100%
sono un po abituata in montagna amo stare sotto le cascate ghiacciate dei torrenti alpini che sono letteralmente uno schiaffo di vita. proverò sicuramente questa pratica👍🏻👍🏻👍🏻
ma vero ! io solo piccole sorgenti o fiumi molto freddi in estate ma mi tocca uscire dopo poco perché i piedi mi iniziano a far malissimo mi si congelano e mi fanno malissimo ( sin da bambina anche con la neve mi venivano i geloni a volte a mani e piedi) ma è elettrizzante eccitante per me acqua freschissima limpida
Ciao Gianluca, grazie x la coraggiosa dimostrazione e dei consigli, sei un grande, di solito faccio la doccia prima tiepida poi passo alla fredda x mezzo minuto, mi sa che devo migliorare sul tempo allora x 2 minuti 😂😂👍💪♥️
Wim fa immergere anche anziani nel Ghiaccio, ma non è un gioco, ci si può lasciare le penne soprattutto se si fanno le cose senza una preparazione,la doccia fredda è già potentissima, ma è fondamentale la respirazione. Padroneggiate, queste tecniche difficilmente ci si ammala o si è tristi e deboli, e come dice Wim, che per lui non esiste inverno, ed è vero, a gennaio potreste fare il bagno in mare tranquillamente, visto che sono circa 10 gradi di temperatura dell'acqua Liguria.
Salve Gianluca, questo consiglio è molto pertinente, l’unica cosa che mi chiedo che per me non è possibile mettere la testa sotto l’acqua, altrimenti dovrei lavare i capelli tuti i giorni. Farlo dal collo in giù avrà lo stesso effetto, come quando fai il bagno al mare ma non bagni i capelli……giusto. Grazie mille comunque per questi interessanti consigli
È una tecnica che sto collaudando da qualche mese, per riuscire a evitarne lo sbalzo termico, cerco di ambientare il corpo qualche minuto prima, stando scalzo e seminudo, in giro per casa, con le finestre aperte
io è da questa estate che vado avanti, ora con l’inverno è più dura perché l’acqua è veramente ghiacciata, allora ho cambiato strategia, prima gambe, poi braccia e infine testa e torso, poi progressivamente giro la manopola sempre più fino a che non è totalmente fredda, così facendo funziona uguale e patisco meno il freddo
Sono quasi due anni che faccio la doccia fredda. È un sacrificio, una leggera sofferenza per i primi secondi,poi ti abitui, come al mare, che all'inizio l'acqua è fredda.. ma poi non vorresti più uscirne. Ho la SM e lo faccio anche per questo. Grazie
@@annaszatmari8891 Secondo me è un azzardo perché nn è miorilassante ... Poi devi prendere il doppio di sirdalud o baclofene ... Mia mamma ce l'ha sta situazione
Io lo faccio , ma prima scaldo il corpo con acqua calda o sfregando il corpo con un guanto rustico, poi paso il Aqua fredda velocemente dal piede destro al sinistro senza bagnare la testa. Bellissimo !!
Io faccio uguale ovviamente non posso mettermi la testa sotto l' acqua fredda !ma la doccia per necessità d' estate assolutamente fredda e in autunno tiepida e poi finisco con la fredda
La mia versione preferita ( leggermente hackerata) prevede dei cicli di respirazione Kapalbhati poi durante una lunga ritenzione negativa un g-r-a-d-u-a-l-e raffreddamento del getto dell'acqua dietro il collo ( cercando di tenere attivo il sistema parasimpatico attraverso la respirazione e non allarmare quello simpatico che causa gli effetti indesiderati che in genere vediamo per lo shock termico) E' un po' tipo il metodo wim hof ma con un occhio di riguardo al relax :D
, buona giornata,puoi aggiungere bhastrika,con le braccia in alzata (inspirando)e con le braccia in discesa(espirando)portandole ai fianchi;fatto a ritmo molto rapido🤝👌 buona pratica 👍 namastè 🙏😊
Sono d'accordissimo ma sono molteplici le tecniche orrmetiche analoghe alla variolizzazione. Condivido la tecnica del freddo, ma preferisco l'aria fredda all'acqua perche' un po' piu' soft e non ho una gran forza. Comunque l'ormesi che preferisco, delle varie, e' raccogliere gli asparagi a mani e braccia nudi: quei piccoli graffi che ne conseguono sono ormeticamente ottimi salvo fare attenzione che non ci siano vipere. Un'altra e' semplicemente non usare l'ascensore, particolarmente adatta ai pensionati in quanto anche se vanno piano hanno moltissimo tempo. Piu' ci di disinfetta e si lavano le mani piu' si indebolisce la risposta ormetica. Non che non servano le medicine ma solo nei rari casi in cui il corpo non reagisce da solo; le medicine andrebbero usate come la gomma di scorta. In oltre 50 anni non ho mai disinfettato piccole ferite che nonostante l'attenzione sono capitate con escursionismo ed orto familiare. In piu' di 55 anni cioe' da quando mi ricordo la cosa che mi hanno detto di piu e' stata "lavati le mani" (ammesso solo 1 volta al giorno circa 20000 volte) cosa che di mia iniziativa faccio una volta a settimana con la doccia. Da 55 anni le malattie sono diminuite, da 15 non ho piu' influenza, da 5 non ho piu' raffreffori. Non c'e' un limite per iniziare la tecnica ormetica purche' si inizi quando ancora autosufficienti. Pero' se si migliora troppo il metabolismo si va incontro al blsckout in quanto se il corpo consuma il 20% in piu' deve digerire il 20% in piu' gli alimenti, il 20% in piu' il rinnovamento cellulare, il 20% in piu' l'escrezione.
Io la faccio super calda 🙄 e infatti, devo essere onesta, soffro moltissimo il freddo, anche quanto gli altri mi dicono che non fa così tanto freddo fuori. Proverò ad abituarmi pian piano :)
Allora, oggi o provato,mi sono messo in doccia con acqua fredda per 2 minuti bagnando fino alla vita.ormai mi veniva un infarto.comunque o continuato e mentre lo facevo notavo che l'interno coscia si scaldava parecchio e stava già andando meglio sentivo che era la cosa giusta.quindi finiti i 2 minuti, mi sono messo a fare la doccia con l'acqua calda per 5 minuti.sono uscito dalla doccia e stranamente non avevo freddo come di solito capita.quindi adesso provo di farlo ogni volta, grazie mille.
11:34 io morire!!! Non ce la posso fare. Quando faccio la doccia mi si devono cuocere le "uova" :P L'acqua bollente. Ma bel video davvero! (Prossima vola togli il costumino :P)
Sarò strana, ma io quando ho freddo non dormo. Allora adopero la borsa dell'acqua calda, dormo. All'indomani, mi sveglio con la voglia di affrontare il mio lavoro, con grande voglia 🤗😊
Finito di correre sempre fredda, esci che stai una favola, parti dalle gambe, poi braccia infine tutto il corpo per l'inverno, in estate no problem subito come nel video, total body. Infiammazioni muscolari sparite!!!!
Ciao ma si può fare anche dopo la palestra se sei sudato? Pensi che non fa male. Giustameme devi prima asciugarti il sudore con un asciugamano poi lavarti con acqua fredda
In apnea espiratorio sono riuscita ad arrivare a circa 30 secondi!!! Non me lo aspettavo, di solito sento di avere sempre affanno, ma sarà a causa dell'ansia.
Dicevamo che tutto è nella mente, tuttavia, va chiarito che ciò che ci impedisce di fare molte cose è pensare. Nel caso del Wim Hof, quando entriamo nell'acqua fredda attiviamo un ingresso nel presente immediato che ci porta fuori dalla mente pensante. Veramente buono. Lo faccio da due anni, e ora che lo abbino alla mia lettura, gli do un nuovo significato. E "pensare" che ci vendevano alcolici e altre cose per disinibirci, e rimedi per curarci. Abbiamo molto più potere di quanto siamo consapevoli. Grazie Gianluca. Dici molte cose che mi piacciono per la mia vita che conosco in spagnolo e mi aiutano a imparare l'italiano. È bello ascoltarti! E ti dico di più, prevenire è meglio che curare! Ma poiché il mondo è malato, è necessario curare dalla radice! 💪🏼 Saluti!!!
Sei un grande tu e anche Wim, veramente una tecnica incredibile. Tutto sta nella mente,nel respiro e nell' istinto primordiale, si riattivano potenzialità insite nell essere umano.
Diciamo CONGESTIONE primordiale....
Va bene x i tedeschi finlandesi ...
Nn per NOI
Io l'ho provato ed é una magnifica sensazione, quando ci si é abituati non si vorrebbe smettere, poiché dopo il primo impatto dell'acqua fredda la circolazione sanguigna aumenta e scalda dandoti una piacevole sensazione di benessere e di caldo.
Fantastico ,io lo faccio solo nelle cosce....ma d' ora in poi lo faro' in tutto il corpo. GRAZIE
Come sempre consigli giusti da Gianluca. Come esperienza personale ho avuto molti vantaggi con la sauna.Lo sbalzo di temperatura, 20-30 min di caldo e 5 min di freddo aiutano molto. Inoltre lo stress incide molto sulla percezione di freddo e sulla propensione alle malattie stagionali.
Può essere ma secondo me è costituzionale ...
Io sto bene dai 25 gradi in su .
Infatti me ne andrò da Milano, l'inverno è terribilmente freddo !
Wim hof e il suo metodo ha cambiato la mia vita 👍👍👍
Buongiorno dottor Italiano , ci tengo a ribadire che lei e' una persona in gamba , seria , preparata e onesta . Spero in un periodo più tranquillo di poterla contattare e magari vederla da vicino per una consulenza fatta da lei. Mi concedo una libertà perdonabile se nel salutarla le do del tu.... Gianluca sei un grande...... ciao.
Ciao Andrea, spero di poterti conoscere un giorno 🙏 grazie per i complimenti!
Posso testimoniare che e' vero! Io abito in Puglia vicino al mare, quando potevo andavo a fare il bagno in mare anche in dicembre. Una sferzata di salute e benessere! 10 anni di vita guadagnati! Tuttora non dimostro l'età, almeno 20 anni di meno! Grazie
Grande Gian Luca a dare anche la dimostrazione fisica in pratica!! Complimenti per tutti i tuoi preziosi consigli! 💗
Caro Gianluca non sei solo bravo - sei pure bello. Ciao 🙏👋😘
È vero.....anni fa per necessità (caldia rotta) ed un momento "particolare" della mia vita, non avevo il riscaldamento....come si dice non mi son perso d'animo e ho fatto di necessità virtù (dovevo pur lavarmi), doccia fredda nel mese di novembre.....dicembre....mi ricordo che ero molto attivo e reattivo....e mi sentivo bene sia fisicamente che mentalmente affrontando una situazione non facile con successo. Per me è stato sopratutto un insegnamento: "NON SEMPRE CHI TI METTE NELLA MERDA TI FA DEL MALE, NON SEMPRE CHI TE NE TIRA FUORI TI FA DE BENE" (scusate il termine).
Grazie mille come al solito i tuoi video mi hanno aiutato tanto nella mia vita e dei miei cari ♥️
Sei chiaro e piacevole....guardo i tuoi video con piacere ... grazie mille 😘
Doccia fredda in diretta!!! Forte!!! Complimenti!
Sei una potenza! Graze dei tuoi video sono molto motivazionali!
Sei fantastico !!!!!
Tutto ciò che dici in linea con la mia filosofia
Io uso la respirazione profonda quando ho un dolore e , incredibilmente mi passa !!
Sempre!!!!
Con il digiuno intermittente ho constatato di avere più energia e lucidità
E niente affaticamento!!!!
😀 sei bravissimo !!!
Ora comincerò a provare anche la doccia fredda
Complimenti ancora per la tua grande intelligenza e capacità perché ,
alla fine stai condividendo e aiutando tanta gente !!!
Spero un giorno di venirvi a trovare
Come lo applichi il digiuno intermittente?
Mio padre, in pieno inverno di mattina si è sempre lavato in questo modo. E' vissuto fino a 99 anni 6 mesi e 2 giorni senza mai avere un raffreddore o un colpo di tosse.
Che bella testimonianza
@@adrianafaustini7006
Erano altre generazioni abituati al freddo .
Poverini nn conoscevano la meraviglia della doccia calda , il vapore rilassante , usare oli essenziali...
Tutto questo col freddo nn lo puoi fare e inoltre chiudendo i pori nn toglie le tossine ma le fissa
E tu hai seguito il suo esempio??
È da 18 anni che non faccio il vaccino antinfluenzale: non mi sono mai ammalata finora!!Grazie alle mie tisane orientali, non in bustine: allo Zenzero/alla Cannella e Chiodi di garofano.Inizio ad Ottobre e termino a Marzo!!!
Grazie per il video ed i preziosi cosigli. Ricordo le sensazioni di quando andavo in palestra, e dopo la sauna o bagno turco, una doccia fredda, mi sentivo capace di sollevare il mondo. Bei tempi.
Caro Gianluca , grazie ai tuoi consigli , camperò oltre 100'anni ! GRAZIE !
😄😄😄
Io dopo la doccia a temperatura bassa, mi bagno dai glutei ai piedi,braccia, viso e seno con l’acqua gelida e lo faccio da quando avevo vent’anni. Ora ne ho quasi settanta ed è vero dopo sto meglio!
Io sto facendo da due mesi, tutti i giorni la doccia fredda, inoltre da ottobre scorso abbiamo iniziato tutte le domeniche a fare il bagno in mare, ho iniziato per caso, non avevo visto nessun tutorial POI che ho iniziato a farle ogni mattina mi sono accorto di una sensazione di benessere eccezionale solo allora ho iniziato a fare delle ricerche, ho trovato Wim Off e questo eccezionale canale (mi congratulo vivamente) a oggi non ho preso un raffreddore... sto continuando vedremo se mi troveranno in doccia collassato però al momento sto di un bene eccezionale, ve lo consiglio vivamente lo può fare chiunque. Io non ho fatto passaggi intermedi sono andato di brutto sotto l'acqua però è vero è meglio fare degli "allenamenti" graduali. ciao a tutti
Dovresti aggiungere che la doccia fredda così è bene non farla dopo le 18 o le 19 perché comunque stimola la termogenesi e questa non concilia il sonno, anzi attiva le energie che non è bene attivare prima di andare a letto. Oltre al fatto che è bene non avere problematiche gravi e cardiache pregresse per poter fare la doccia fredda davvero senza problemi.
Giusto!!
E magari evitarla se il raffreddore te lo sei già preso
È soggettivo io la faccia la sera e dormo tranquillamente
@@sarabruxada sicuramente
@@benedettoleto9062 ognuno funziona in maniera particolare, ma la termogenesi e il rilascio di energie sono indubbi con la doccia fredda. E questo non è propedeutico ad un buon riposo. Se a lei non inficia il riposo tanto meglio, ma di per sé la doccia fredda non lo coadiuva.
Bravo. Io ho cominciato questa estate, spero di continuare sempre così.
Bravissimo dei consigli grazie mille buona serata ciao 😘❤️
Confermo funziona! Sono arrivato a fare il bagno nel torrente a gennaio.
Anche io faccio il bagno a mare d'inverno...è fantastico!!
Bastano pochi minuti nuotando vigorosamente...
come ha detto lo stesso Wim , non è necessario partire con l'acqua fredda: non deve essere una forzatura, per cui rimanderei chi vuole iniziare alle spiegazioni molto dettagliate date dal buon Wim, che spiega come il suo metodo preveda dei precisi quanto semplici esercizi respiratori( per i quali si trovano tanti video con tanto di timing per i vari livelli) , e poi una serie di esercizi, prima della doccia.
Non ho riscaldamento e per forza di cose in casa ho 15 gradi, per quanto Cagliari non sia l'Alaska, spesso sto meglio fuori che dentro. Non mi ammalo da decenni. Non ho difficoltà a bagnarmi la testa con l'acqua fredda, mi faccio lo shampoo sempre così, ma ti confesso che la doccia fredda la temo. In particolare dirigere il getto dell'acqua su collo, petto e pancia. Proverò comunque a piccoli step. Grazie per il coraggioso video.
Ti capisco, ci vuole coraggio 💪
Faccio anch’io la doccia fredda ogni mattina tutta la mia vita da quanto mi ricordo)))mi da davvero un senso particolare che mi risveglia e anche aumenta la dopamina nel modo naturale ! Grazie dello video, avete ragione come sempre ♥️🙏
Ma come fate madò 😱??
Coraggiosissimi !!!!
Sempre prezioso ciao grazie Gian Luca ALMA FHYSIO
CIAO sei INCREDIBILE... FAVOLOSO... GRAZIE GIANLUCA TVB ASSAI
Complimenti per i vostri video, sono veramente utili.
Molto interessanti come informazioni! E comunque che bel fisichetto che hai ;-)
ottimi consigli ! già da agosto sto sperimentando la doccia con acqua fredda, adesso aggiungerò il respiro profondo mentre lo faccio ))
Bravo ! Lo facevo quando andavo in palestra e stavo che un piacere !!!!
Si hai proprio ragione ho già sperimentato e devo dire che oltre ai benefici sto meglio e sento meno il freddo grazie
Grazie. Faccio le docce fredde da due anni ormai , aiuta senz'altro
Elena aiuta a cosa?
@@annaritanardella6830 aiuta in tutto il corpomentespiirito🙏dopo 27anni di doccia fredda e bagni sotto cascate in montagna, benefici su sistema immunitario,non uso farmaci👌✌️😊abbino pranayama e bhastrika e kapalabhati😊😊70 inverni sulle spalle 👍👌🤝 buona vita 🌿🍃🙏
Confermo pienamente, lo praticato per 2anni per combattere l'invecchiamento e nel frattempo ho avuto mille benefici diverse tra loro.
Quali benefici hai avuto? Faresti un elenco grazie!
Vorrei decidermi una volta per tutte ad abituarmi a questa pratica
Lo faccio da 6 anni a fine allenamento . Complimenti e grazie
Sei troppo forte Gianluca!!!
Domani ci provo, grazie x il tuo esempio 🔝
Grazie per il consiglio e per la dimostrazione pratica.Molto convincente.Ci proverò gradualmente.
Ottimi consigli come sempre! Grazie!
Ottimo video mooolto interessante. Grazie.
Domani, 18 agosto 2023, festeggerò un anno di docce fredde. Esperienza unica, abitudine ormai irrinunciabile. Ogni mattina è un reset delle negatività che scivolano via in pochi secondi, i primi, quelli del getto sulla testa. Oltre alla mente avverto la sensazione (mai avvertita prima) di pulire i bronchi espettorando pratica, ripeto, a me sconosciuta. Insomma, si esce dalla doccia con una sensazione di pulizia a tutti i livelli, pronti ad affrontare...il mondo intero!
BRAVISSIMO, IO VADO SEMPRE X LOGICA, DA SOLO HO SPERIMENTATO IN PRATICA QUESTO METODO SOLO IN PARTE, ORA PROVERÒ FINO IN FONDO😅👍
Grazie mille e speriamo bene che funzioni per me
È di questa estate che provo questo metodo , Ti dirò funziona , e oltretutto rilassa e e rende più lucidi !
Ciao Joe Sardegna 😊😊🍷🍷💪
Non ho parole!...sei un grande 👍...io una volta, ho aperto per sbaglio l'acqua fredda, al posto di quella calda, per poco non mi veniva in infarto😫.... comunque mi fumo da sempre una sigaretta col caffè, sul balcone, ogni mattina 😂😂😂
Video meraviglioso hahahah! Sono un amante del freddo grazie a Wim Hof e confermo che ti cambia la VITA
Finalmente una spiegazione chiarissima
I brividi solo a guardarti 🙈🙈🙈🙈
Mi hai appena fatto venire una voglia matta di farmi una bella doccia bollente😁
Io mi aiuto con la respirazione yogica kapalabati chiamata anche respirazione del fuoco. Direi di "aprirsi al freddo" invece di "resistere al freddo". È sempre una gioia fare il bagno in torrente qualsiasi sia la stagione e la temperatura. Il senso di vitalità che offre questa esperienza è meraviglioso
Devo provare anche io così altrimenti non riuscirò mai
@@silviarock.7297 👍👍🤣😂🤣😘
@@silviarock.7297 👍👍
Sono nata in inverno, ho vissuto in una casa enorme senza riscaldamento per oltre 18 anni, ma non sono riuscita mai ad abituarmi al freddo e lo soffro tantissimo.
Video sempre molto interessanti.
Mi dispiace un botto che sopportazione madò 😱
Io dove nn ci fanno tenere il caldo giusto in casa mi sembra di impazzire ...
19 gradi
CRIMINALS minds
E sono nato il 29 luglio , fai un po' te ...
Nella mega afa milanese !!!!
Anch'io sono nata a novembre e fino a 27 anni ho vissuto in una casa dove la stufa a legna stava in cucina eppure ho sofferto e soffro ancora il freddo. Vorrei provare ma avendo tanti capelli ho l'impressione di rimanere senza fiato se bagno pure quelli per 2 min
Effettivamente da bambino provai a sdraiarmi sulla neve a torso nudo per ammalarmi e non andare a scuola, ma ottenni l'effetto opposto, per 7 anni non ebbi più nemmeno l'influenza 😅 bravo Gianluca, grazie per i tuoi preziosi consigli 🥰
A te ti ammazza solo il Vegatron
🤣🤣🤣🤣belllo
🤣🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Anche a me è successa la. Stessa cosa....il sono del 1938 e durante la seconda guerra mo duale ero piccola.. Ebbene camminavi regolarmente a piedi nudi bella neve (ce n'era mokta!) e non mi sono mai ammalata...non ho mai preso nemmeno una malattia esantematica dei bimbi......
È vero, funziona, non mi ammalo mai quando lo faccio, l'acqua gelata addosso è poi stranamente piacevole. Sono anni che adotto questo metodo e lo consiglio .
vai Gianluca, sei un eroe
Solo a vedere mi sono congelata, ma inizierò a farlo
Io rimango congelato a vedere la neve in televisione e penso che il mio funerale sarà in inverno con un freddo intenso
Grazie sempre ottimi consigli
Ci vuole solo coraggio 😀
Wow!! Grazie molto interessante 🤗
Si può fare a qualsiasi età. Io ne ho 65. In genere non patiscono il freddo.
Ti ammiro e ti ringrazio per quello che fai.
Ti ammiro x quello che fai.
Erano anni che sentivo parlare di questi trattamenti di acqua fredda dai tempi del naturopata manuel Lazaeta che usava le spugnature fredde che provocano grande irrorazione sanguigna e poi dopo si sta bene. Uso talvolta in montagna questo procedimento . Proverò anche la doccia ma la vedo dura anche perché 2 minuti di acqua che corre mi fanno ansia da spreco.
quando ti sciacqui
Bravissimooo !!!
Mio papà l"ho fa da una vita,vivendo in Romania dove le temperature arrivano anche a -15 -20 gradi,non si è mai amalato nonostante a l'età di 67 anni.Aparte la doccia fredda di inverno, mangia tanto piccante è come sappiamo dove fa tanto freddo ci sta un bicchierino di grappa 😁 bellissimo video io ci credo 100%
Beato lui!
Eh sì, io l'ho sempre detto che un bicchierino di grappa non fa male, anzi...
Io sono astemia x volontà.
sono un po abituata in montagna amo stare sotto le cascate ghiacciate dei torrenti alpini che sono letteralmente uno schiaffo di vita. proverò sicuramente questa pratica👍🏻👍🏻👍🏻
ma vero ! io solo piccole sorgenti o fiumi molto freddi in estate ma mi tocca uscire dopo poco perché i piedi mi iniziano a far malissimo mi si congelano e mi fanno malissimo ( sin da bambina anche con la neve mi venivano i geloni a volte a mani e piedi) ma è elettrizzante eccitante per me acqua freschissima limpida
Eroica davvero
Ciao Gianluca, grazie x la coraggiosa dimostrazione e dei consigli, sei un grande, di solito faccio la doccia prima tiepida poi passo alla fredda x mezzo minuto, mi sa che devo migliorare sul tempo allora x 2 minuti 😂😂👍💪♥️
Piano piano 🙏
Adoro la tua esse 👍🏾
Fantastico bravo e grazie!
Wim fa immergere anche anziani nel Ghiaccio, ma non è un gioco, ci si può lasciare le penne soprattutto se si fanno le cose senza una preparazione,la doccia fredda è già potentissima, ma è fondamentale la respirazione. Padroneggiate, queste tecniche difficilmente ci si ammala o si è tristi e deboli, e come dice Wim, che per lui non esiste inverno, ed è vero, a gennaio potreste fare il bagno in mare tranquillamente, visto che sono circa 10 gradi di temperatura dell'acqua Liguria.
Salve Gianluca, questo consiglio è molto pertinente, l’unica cosa che mi chiedo che per me non è possibile mettere la testa sotto l’acqua, altrimenti dovrei lavare i capelli tuti i giorni. Farlo dal collo in giù avrà lo stesso effetto, come quando fai il bagno al mare ma non bagni i capelli……giusto. Grazie mille comunque per questi interessanti consigli
Idem
Stessa domanda :)
È una tecnica che sto collaudando da qualche mese, per riuscire a evitarne lo sbalzo termico, cerco di ambientare il corpo qualche minuto prima, stando scalzo e seminudo, in giro per casa, con le finestre aperte
io è da questa estate che vado avanti, ora con l’inverno è più dura perché l’acqua è veramente ghiacciata, allora ho cambiato strategia, prima gambe, poi braccia e infine testa e torso, poi progressivamente giro la manopola sempre più fino a che non è totalmente fredda, così facendo funziona uguale e patisco meno il freddo
Sei il mio guru🥰 da quando faccio la doccia gelida inverno ed estate mi sento molto più forte ed allegra😅❤️🥰
LO SAPEVO DI GIA' E LO FACCIO☺️
Sono quasi due anni che faccio la doccia fredda. È un sacrificio, una leggera sofferenza per i primi secondi,poi ti abitui, come al mare, che all'inizio l'acqua è fredda.. ma poi non vorresti più uscirne. Ho la SM e lo faccio anche per questo. Grazie
troverai molto interessante questo libro : La dieta intelligente
Libro di David Perlmutter e Kristin Loberg
In che maniera aiuta con la SM?
Ma nn irrigidisce ulteriormente i muscoli?!?
@@Senoncifossimonoi..... no
@@annaszatmari8891
Secondo me è un azzardo perché nn è miorilassante ...
Poi devi prendere il doppio di sirdalud o baclofene ...
Mia mamma ce l'ha sta situazione
Io lo faccio , ma prima scaldo il corpo con acqua calda o sfregando il corpo con un guanto rustico, poi paso il Aqua fredda velocemente dal piede destro al sinistro senza bagnare la testa. Bellissimo !!
Io faccio uguale ovviamente non posso mettermi la testa sotto l' acqua fredda !ma la doccia per necessità d' estate assolutamente fredda e in autunno tiepida e poi finisco con la fredda
La mia versione preferita ( leggermente hackerata) prevede dei cicli di respirazione Kapalbhati poi durante una lunga ritenzione negativa un g-r-a-d-u-a-l-e raffreddamento del getto dell'acqua dietro il collo ( cercando di tenere attivo il sistema parasimpatico attraverso la respirazione e non allarmare quello simpatico che causa gli effetti indesiderati che in genere vediamo per lo shock termico) E' un po' tipo il metodo wim hof ma con un occhio di riguardo al relax :D
, buona giornata,puoi aggiungere bhastrika,con le braccia in alzata (inspirando)e con le braccia in discesa(espirando)portandole ai fianchi;fatto a ritmo molto rapido🤝👌 buona pratica 👍 namastè 🙏😊
Sono d'accordissimo ma sono molteplici le tecniche orrmetiche analoghe alla variolizzazione. Condivido la tecnica del freddo, ma preferisco l'aria fredda all'acqua perche' un po' piu' soft e non ho una gran forza. Comunque l'ormesi che preferisco, delle varie, e' raccogliere gli asparagi a mani e braccia nudi: quei piccoli graffi che ne conseguono sono ormeticamente ottimi salvo fare attenzione che non ci siano vipere. Un'altra e' semplicemente non usare l'ascensore, particolarmente adatta ai pensionati in quanto anche se vanno piano hanno moltissimo tempo. Piu' ci di disinfetta e si lavano le mani piu' si indebolisce la risposta ormetica. Non che non servano le medicine ma solo nei rari casi in cui il corpo non reagisce da solo; le medicine andrebbero usate come la gomma di scorta. In oltre 50 anni non ho mai disinfettato piccole ferite che nonostante l'attenzione sono capitate con escursionismo ed orto familiare. In piu' di 55 anni cioe' da quando mi ricordo la cosa che mi hanno detto di piu e' stata "lavati le mani" (ammesso solo 1 volta al giorno circa 20000 volte) cosa che di mia iniziativa faccio una volta a settimana con la doccia. Da 55 anni le malattie sono diminuite, da 15 non ho piu' influenza, da 5 non ho piu' raffreffori. Non c'e' un limite per iniziare la tecnica ormetica purche' si inizi quando ancora autosufficienti. Pero' se si migliora troppo il metabolismo si va incontro al blsckout in quanto se il corpo consuma il 20% in piu' deve digerire il 20% in piu' gli alimenti, il 20% in piu' il rinnovamento cellulare, il 20% in piu' l'escrezione.
Grazie sei troppo forte
Sicuramente da fare bravissimo😃
Figo! ci devo provare
Grande! Ottimo consiglio free
Io la faccio super calda 🙄 e infatti, devo essere onesta, soffro moltissimo il freddo, anche quanto gli altri mi dicono che non fa così tanto freddo fuori. Proverò ad abituarmi pian piano :)
Anch'io.
Si sta da dio sotto il getto quasi bollente , oli essenziali, poi tutto coperto di vapore profumato ...
Nn sanno cosa si perdono !
Allora, oggi o provato,mi sono messo in doccia con acqua fredda per 2 minuti bagnando fino alla vita.ormai mi veniva un infarto.comunque o continuato e mentre lo facevo notavo che l'interno coscia si scaldava parecchio e stava già andando meglio sentivo che era la cosa giusta.quindi finiti i 2 minuti, mi sono messo a fare la doccia con l'acqua calda per 5 minuti.sono uscito dalla doccia e stranamente non avevo freddo come di solito capita.quindi adesso provo di farlo ogni volta, grazie mille.
11:34 io morire!!! Non ce la posso fare. Quando faccio la doccia mi si devono cuocere le "uova" :P L'acqua bollente. Ma bel video davvero! (Prossima vola togli il costumino :P)
Giustissimo..validissimo..anche di inverno
Ma chi pensava che sotto la doccia trovavamo un Bell ometto così 🤭. Grazie per i consigli e per la ..doccia 🤪
Coraggioso e vitale grazie
Bellissimo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Grazie dottore...devo trovare il coraggio❄️❄️😔
Mi hai fatto venire una voglia incredibile di farmi una doccia bollente.
Confermo 💪
Sarò strana, ma io quando ho freddo non dormo. Allora adopero la borsa dell'acqua calda, dormo. All'indomani, mi sveglio con la voglia di affrontare il mio lavoro, con grande voglia 🤗😊
Io che ho artrosi non posso farlo? Mi blocco?
Anch'io amo il caldo
@@marialobosco9878
Penso di no
Grazie...GianLuca...
Buon giorno. Seguo i tuoi video sei molto bravo a spiegare. Vorrei sapere un po. Del frutto. Tamarindo. Grazie a presto
Proverò senza dubbio 👍
Finito di correre sempre fredda, esci che stai una favola, parti dalle gambe, poi braccia infine tutto il corpo per l'inverno, in estate no problem subito come nel video, total body. Infiammazioni muscolari sparite!!!!
Ciao ma si può fare anche dopo la palestra se sei sudato? Pensi che non fa male. Giustameme devi prima asciugarti il sudore con un asciugamano poi lavarti con acqua fredda
In apnea espiratorio sono riuscita ad arrivare a circa 30 secondi!!! Non me lo aspettavo, di solito sento di avere sempre affanno, ma sarà a causa dell'ansia.