Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ผมขออนุญาตเพิ่มเติมเผื่อคนเข้ามาอ่าน คาดิโอแล้วไม่กินแป้งมันไม่ถูกนะฮะ สำหรับผมที่เป็นคนชอบวิ่ง แป้งกับไขมันคือพลังงานเชื่อเพลิงหลักที่ใช้วิ่ง ถ้าคุณอดข้าวหรือกินข้าวน้อยแล้วไปวิ่ง ผลคือคุณไม่มีแรงวิ่งได้นาน แล้วร่างกายมันเครียด พุงโลอีก ผอมโทรมพุงโลอ่ะครับ อันนี้รวมถึงการคาดิโออื่นๆด้วยนะ ร่างกายมันเครียด ไม่มีแรง พาไม่อยากคาดิโอ ทรมานเปล่าๆ นักวิ่งส่วนใหญ่โหลดแป้งกันเยอะ ยิ่งวิ่งไกลยิ่งกินเยอะ เวลาผมไปซ้อมวิ่งผมเห็นเยอะมากนะที่อดข้าวมาวิ่ง หรือวิ่งเสร็จแล้วไปกินข้าวน้อยเกินไป มันไม่ควรทรมานใช้ชีวิตลำบากแบบนั้นอ่ะครับ แบบพี่ฟ้าบอกคือใช้สุด สนับสนุนเลยครับ ต้องปรับความคิดตัวเองก่อนอันดับแรกเลย
เห็นด้วยอย่างยิ่ง เรามาวิ่งแล้วงดแป้ง ร่างกายเครียดมาก นอนไม่หลับ ปวดหัวตลอดเวลา หุ่นดูผอมลง แต่เราทำไมเครียด หัวปวด นอนไม่หลับติดต่อกัน เลยหยุดวิ่งหนัก โหลดแป้งแบบกินปกติ ข้าวกินอิ่ม งดแค่น้ำหวาน ร่างกายสดใสขึ้นมีแรงวิ่ง นอนหลับสบายฝันดียาวเลยค่ะ ดังนั้นตามในคลิป แต่ละคนไม่เหมือนกัน หาตัวเองที่ทำได้ แล้วทำได้ตลอดคือคำตอบ อะไรไม่ดีกินให้น้อย ไม่ให้บ่อยดีกว่า มีความสุขกับโภชนาการดีกว่า
@@jaasaran1260 จริงเลยครับ ลดได้แต่อย่าตัดขาดเลย จะมีผลตามมาเยอะมากๆ ถ้าตัดแป้งกับไขมันไปเลย ก็ไม่มีแรงมาออกกำลังกายอีก
ยังไม่ได้ศึกษาเกี่ยวกับการคอลโทรลอินซูลินสินะครับ ใช่ครับกินแป้งแล้วไปวิ่งทำไห้มีแรง แต่เผาไขมันได้น้อยกว่าคาดิโอตอนท้องว่าง อันนี้ผมว่าแล้วแต่บุคคลสะดวก
พวกนักวิ่งเขาวิ่งเอา performance ครับ เขาซ้อมทุกวันร่างกายมันลีนอยู่แล้ว เป้าหมายเขาไม่การลดพุง
จริงคับ วิ่ง ต้องกิน เหมือนไปเล่นกล้ามขา ต้องกิน แป้ง ให้มีแรง ไปอดๆ อยากๆ ตายพอดี
ชอบพี่ฟ้าเวอร์ชั่นนี้กำลังดีเลย ไม่มากไม่น้อยไป หุ่นก็เช่นกัน (อยากจะบอกว่าบางทีโค้ชหรือเทรนเนอร์เก่งๆหลายๆ คนว่าไม่ต้องล่ำตัวแตกเกินไปก็ได้นะ “เลากัว” 😂) ล่ำกำลังดี ดูสุขภาพดี ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูดี //ใดๆ ก็ตามแล้วแต่ความสุขความชอบส่วนบุคคลนะ แต่จากคนนอกมอง หุ่นพี่ฟ้าคือเพอร์เฟ็กต์มากแล้วครับ 👍🏻
ฟังแล้วเป็นกันเองนะครับ ไม่ถึงขั้นหยาบ 5555
เรื่องไม่รีบ ค่อยเป็นค่อยไป สม่ำเสมอ พูดง่าย แต่พลาดง่ายเหมือนกัน บางคนไม่สม่ำเสมอ ไม่ชินกับสิ่งที่ต้องการสักที บางคนรีบ ออกกำลังกายหนัก สุขภาพก็กลับแย่ได้ มันยากเหมือนกันน้อ
ขอบคุณมากครับ ไม่เสียแรงที่เลือกพรรคนี้🎉
คิดดีแล้วที่เลือกพรรคนี้มาดูแลประเทศ คนจะได้สุขภาพดีทั่วประเทศ💕💖 ส้มรักพ่อคะ💕🎁
1อธิบายได้ดีมากๆ ครับ ตรงประเด็น และ คือ ความจริงล้วนๆ คำหยาบพูดไปเลยครับ ดูเป็นธรรมชาติ ดูจริงใจดี แถม มีรสชาติด้วยครับVery GoodThanks
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆค่ะ ออกมา3เดือน ไม่ได้ออกเยอะมากเพราะมีงานต้องทำ แต่ก็ออกทุกวัน ให้พูดตามตรงคึอท้อแท้ค่ะ แบบท้อไปช่วงหนึ่งเลยว่าอย่างมันก็คงไม่ดีขึ้นไม่ก็ตั้งคำถามว่าหรือเราไม่เคร่งมากพอรึเปล่า สุดท้ายฟังคลิปนี้แล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ แบบเอ่อมันก็สะสมมานานเนอะ จะเอาออกภายในไม่กี่เดือนก็ยากแหล่ะ55555 แล้วในระหว่างที่เราตั้งใจลดน้ำหนักด้วย ถ้าเคร่งเกินไปเราคงไม่มีความสุขในการออกกำลังกายแล้วทิ้งกลางทางแน่ๆ จริงๆรู้สึกดีใจมากๆที่สามารถออกกำลังติดต่อกันได้สามเดือนแล้ว และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
โคตรดีเลยครับ เป็น Content ที่ได้ประโยชน์ เป็นตัวของตัวเอง ผมโคตรชอบ ขอบคุณมากครับ
ในที่สุดพี่ฟ้าก็พูดกันเองขั้น advance ชอบคับบบ🤣
ชอบครับ ไม่มากไปไม่เกินไป ถึงจะหยาบแต่ก็ยังดูสุภาพอยูดีครับ ติดตามมานาน ชอบแนวคิดให้คิดเป็น ฟังให้เยอะเอามาประยุกต์กับตัวเอง 🎉
ฟังหลายคลิป หลายท่าน คุณยูทูปมันก็ไล่รันไปทีละคลิปแบบเราฟังไปเรื่อยๆ(ทำงานด้วย)จนฟังคนนี้ ชอบเสียงก่อนเลยอธิบายสั้น เข้าใจง่าย และเสียงหล่อเลยกดมาดูคนพูดสรุป..ติดตามเรียบร้อย 🥰
ขอบคุณที่ติดตามครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
หยาบๆเท่ดีนะพี่ดูหล่อดูเข็มด้วย😊
เวอร์ชั่นนี้ดีเลยคับ ไม่ใช่เพราะคำหยาบนะคับ แต่มันเหมือนเพื่อนสอนเพื่อน พี่สอนน้องมากกว่า ไม่ต้องไปเน้นวิชาการ เน้นเข้าใจในตัวเองมดีคับ คอนเท้นนี้ ✌🏻✌🏻👍🏻
พอดูคลิปนี้แล้วรู้สึกได้ฟิลลิ่งเดิมๆแบบ 2-3 ปีก่อนที่พี่ฟ้าออกมาพูดแบบนี้เลยฮื่อออชื่นใจ🤣🤣
ก้าวไกลมีนโยบายลดน้ำหนักช่วยปชช.แล้วหรอครับ
5555😆🧡😂
55555
สัญลักษณ์ของฟ้าใสมีมาก่อนก้าวไกลครับ
55555 สีส้มเหมือนกัน 😂😂😂😂😂
ตอนที่ก้าวไกลตั้งพรรค เรานึกว่าพี่ฟ้าใสมาลงเล่นการเมืองนะทีแรก 😂😂
ผมอยากให้พี่ฟ้าทำคอนเทนต์อธิบายพวกกาแฟลดความอ้วนหรือโกโก้อะไรต่างๆนาๆที่กินแล้วผอมทุกวันนี้มีเยอะมากและส่วนมากจะเป็นผญ.มากกว่าผช.ที่เขานำมาเป็นตัวอย่างของการกินแล้วลดความอ้วนได้อ่ะครับ ผมอยากรู้กระบวนการของมันว่ามันลดยังไงมันจริงหรอหรือแค่แคลมันต่ำพอกินแล้วอยู่ท้องจนกินอาหารอื่นได้น้อย น้ำหนักก็เลยลดลง (ช่วยอธิบายทีครับ...ขอบคุณครับ🙏)
อยากรู้เหมือนกันครับ++
++++
มันดีที่สุดแล้ว มันจริงที่สุดแล้ว ขอบคุณมากครับ โชคดีมากที่มาเจอคลิปนี้
แบบนี้ก็ดีครับ ไม่ได้หยาบคายไปเรื่อย กำลังดีครับ
มีความรู้มากครับ หลักการความเป็นจริง❤💪
กด 1. ลดพุงก็เหมือน ซีรีย์ นะค่ะมีภาคต่อไป เรื่อยๆ ฉายไม่จบ สนุกจะตาย ❤❤❤❤
ผมมักจะท่องไว้เสมอ คนเราไม่ได้อ้วนได้ภายในปี2 ปี it take years !! สุขภาพที่ดีก็เช่นกัน
คลิปนี้โดนใจมาก การลดน้ำหนักมีนต้องเอาให้เข้ากับตัวเรา จะไปมองหรือตามคนอื่นมากก็ไม่ได้ ต้องปรับให้เข้ากับตัวเองจะดีที่สุด
คนที่พึ่งมาตาม fjt : ตกใจพี่ฟ้าพูดหยาบคนที่ตามมานาน : เต็มที่เลยครับพี่ฟ้า 5555
คลิปนี้พูดได้ดี ได้ถูกมากเลยครับเปะมากๆครับผม
ชอบครับ เป็นตัวของตัวเองดี ติดตามน้องฟ้า มากกว่า 5 ปีแล้ว ข้อมูลดี มีประโยชน์ นำมาประยุกต์ใช้กับเราง่ายครับ😊
พี่ใส่เสื้อแล้วสวยมากครับ
ชอบค่ะพี่ฟ้า พูดแบบนี้ได้เลย ดูจริงใจ เข้าใจง่าย ไม่เฟคค่ะ
โค้ชจริงใจดีครับ ชอบๆ
หยาบยังไงให้ยังสุภาพอยู่ ปรบมือสิครับ 👏👏👏
ตกใจแว็บนึงพี่ฟ้าพูดหยาบ 😂😂😂 ชอบๆเป็นกันเองดีครับ
ชอบเลยครับพี่ฟ้าเวอร์ชั่นนี้ ชิลๆมากขึ้นครับ
เข้าใจเลยครับต่อเกร็งเวลาพูด เพื่อให้สุภาพตลอด
พูดแบบนี้ก็ดูใจใจดี แต่ชอบสุภาพมากกว่า😊
1 ชอบพี่ฟ้า มาให้ความรู้ดีๆแบบนี้บ่อยๆนะพี่ เป็นกำลังใจในการทำคลิปนะครับ ติดตามดูพี่ตั้งแต่เปิดช่องแรกๆ ได้ความรู้เยอะและได้ผลดีมาเรื่อยๆ ทำแบบพี่ฟ้าบอกแล้วเราก็ไม่ต้องไปเครียดกับเรื่องกินเลย อยากกินอะไรก็กินแต่ต้องทำตามสิ่งที่หวังอยากให้เป็นไปแบบเรื่อยๆ ค่อยๆทำไปแต่ทำให้ได้นานที่สุด แค่นี้ก็สำเร็จไปหลายก้าวแล้ว
แบบนี้ดีขึ้นเยอะเลยครับ เน้นๆ ตรงประเด็นไม่เยิ่นเย้อดี ชอบครับ
พูดตรงดีชอบครับ
😊😊😊 แนะนำดี มีประโยชน์มากๆ
ชอบค่ะตรงไปตรงมา มันดีกว่าค่ะ
1 ครับซื้อหนังสือมาแล้ว กำลังตั้งใจทำครับ
1 ครับ! ห่าเหว ได้แระครับ มากกว่านี้จะโดนตีความเป็นอย่างอื่นได้ครับ ( ส่วนตัวชอบให้หยาบกว่านี้ครับ 🤣 ) เข้ามาดูเพราะสีช่องครับเพราะนึกว่าจะได้ฟังนโยบายพรรคครับ | ขอบคุณครับ
5555
จริงค่ะ บางช่องแนะนำสูตรการทาน งดนั้นนี่จนดูเครียดกับการลดนน.
คลิปนี้พี่ฟ้าพูดได้น่ารักดี ธรรมชาติมาก😂😂😂 แบบนี้อะเจ๋ง
ชอบมากคลิปนี้ สะใจ ถูกใจ
เป็นคนผอม แต่มีพุง น้ำหนักขึ้นยาก แต่ลงง่ายมากครับ ดูมันสวนทางกับการออกกำลังกายให้พุงยุบเลยครับ.. งงตัวเองอยู่เหมือนกัน
เข้าใจง่ายดี
ฟังแล้วรู้สึกสะใจมากกว่าแฮะ 🤣
ชอบตรงๆนี้และ
ชอบพี่ฟ้าเวอร์ชั่นนี้ครับ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ
ใช่พี่ ผมก็คิดแบบนั้น เวลาผมเปิดคลิปทำตาม ท่าโครตยากเลย ผมก็เปลี่ยน แบบที่ตัวเองทำไหว เช่นเขาตึง20ที ผมไหวแค่ 10 ก็แค่นั้น อันนั้นเขาทำมานานแล้ว เราพึ่งทำ ใจเย็นๆ ค่อยๆไป ขอแค่ทำเป็ยประจำก็พอ หาวันหยุดให้ตัวเองด้วย ถ้าเจ็บทรมานมาก แล้วยังฝืนทำต่อ จะได้ไปหาหมอเอานะ เอาเท่าที่เราไหว ค่อยๆไตไปเรื่อยๆ
ผมทำแบบที่คุณฟ้าบอกครับ 1.ปรับเวลานอน2.ลดเครื่องดื่ม3.คุมอาหาร4.ออกกำลังกายมากขึ้นเกือบเดือนที่ผ่านมา นน.ลงมา3-4กิโลครับ#แค่ข้อ 1+2 ก็ลดแล้วนะครับ เอาจริงๆ 😅
ผมชอบมาก เรียลสุดๆ
พี่ฟ้ากันเองมาก จนตกใจเบาๆ แต่ก็ชอบอยู่ดีค่ะ😁
ชอบครับพี่ฟ้า ติดตามมานาน รู้สึกแบบนี้เป็นกันเองมากขึ้นครับ😁😁
ตรงดี 😂😂😂 นี่ละความชัดเจน
พี่ฟ้าพูดหยาบยังไงให้เหมือนยังสุภาพอยู่ 55555
เลือกตั้งครั้งหน้า ผมก็กาก้าวไกลเหมือนเดิมครับ จะได้ลดพุงด้วย
คลิปนี้แฟสุด ตรงที่ผมคิดเลย👍
เรื่อนผ่านแว๊บแรก คิดว่าคุณธราธร พรรคก้าวไกลมี นโยบายด้านสุขภาพ 😅 ผมว่าคนทำโลโก้เป็น Fc.พี่ฟ้าใสแน่เลย❤️❤️
คลิปพี่ฟ้า ช่วงหลังออกแนวตีแสกหน้า เจ็บๆ 😆 แต่โดนใจ 💕
ชอบเวอชั่นนี้ 😅
ชอบเวอร์นี้ค่า
ขอบคุณมากครับ
1 ชอบมากครับผม พี่แนะนำดีมากครับคนมีพุงคนนึง
ไปบวชงวัดป่าครับ 3 เดือน หาย ทำมาแล้ว
ผมวิ่งวันละ 4 โลอาทิตย์ล่ะ 3 -4วัน เดินวันล่ะ หมื่นเก้า เวทอาทิตย์ล่ะ 2 วัน มาครึ่งปีแล้วครับ แต่้ำหนักลดมา 10 โลตั้งแต่เดือนที่ 3 แล้ว หลังจากนั้นก็คงที่ ตอนนี้กินวันล่ะมื้อ แต่จัดเต็มนะ แต่ลดแป้งนิด น้ำตาลหน่อย ทอดคือไม่ค่อยบ่อย ของหวานประปราย บุฟเฟต์ก็สัปดาห์ล่ะครั้ง เหล้าเบียร์ สามวัน กินที ตแนนี้เหลือพุงหมาน้อยที่รอการกำจัด มี 2 pack มาล่ะ ไม่ฝืนตัวเองมาก เช่นวิ่งเป้าหมายคือ 5 โล แต่ได้ 4 ทำสม่ำเสมอคือกุญแจ ไม่อด ต้องอิ่ม แต่เลือกกินของดีๆ ของชอบกินได้แต่อย่าบ่อยให้เป็นรางวัล❤
กินสามมิ้อได้เลยพี่
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอจริงๆ ขอยืมคำพูดพี่ดู๋ เจาะใจ แกบอกว่า “สมมุติคุณเริ่มจากเดินหรือวิ่ง 250เมตรก็ได้ แต่พอคุณทำไปทุกวันๆๆ ธรรมชาติเรามันก็อยากเพิ่มขึ้นเองจาก 250 อะเป็น 400-500 สิ”ไม่มีการเร่งรัดทำไปเรื่อยๆ
ขอท่าต่างๆ และประโยชน์ของแทรมโพลินครับ
1.ทำได้จริง2.ทำได้นาน😂😂😂😂ทางนี้ทำได้เดือนกว่าปวดเข่าสุดดด ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหนไม่เข้าใจเลยสักครั้งง
ช่วงนี้พยายาม คาดิโอ แต่พอดึกมามันหิวโซ อดทนกินแต่น้ำเปล่า แล้วตื่นมาเพลียมากๆทุกวันเลยครับ
ไม่ดี ก็ต่อร่างกาย และจิตใจ
ต้องดูการกินนะ
จริงและตรงไปตรงมาที่สุดค่ะเริ่มจากง่ายที่สุดแต่สม่ำเสมอ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะพี่ฟ้า😊
ผมมาบอกบุญ มีสูตรลดน้ำหนักนะ แต่ต้องมีความอดทนสูงมีวินัย คือสูตรไม่ต้องหลักการเยอะไม่ต้องกลัวนุ้นกลัวนี่ ลดได้จริง ผมหนัก101โล สูง 172 ทำ3เดือนผม67โลตอนนี้ คำนวณ จากBMI คือ101โล คืออ้วนระดับ1 ใช้ชีวิตลำบากมาก67โลนี่ เหมือนได้ชีวิตใหม่ 1วิ่งเช้า5โลเย็น5โล อาหารหลังเที่ยงมื้อเดียว อาหารที่กิน ปลาไก่ เมนู ต้มพัดนึ่ง ทำยังไงกินก็ได้ ไร้น้ำมัน ทำได้ผอมได้ร่างใหม่แน่นอน บอกเลย10โล+
หยาบเบาๆพอค่ะ แค่ในคลิปนี้รับได้ค่ะ หยาบมากกว่านี้ก็บายค่ะ เพราะมองว่าคำหยาบคุยกับเพื่อนฝูงได้แต่ไม่ได้หยาบกับทุกคน
ขอบคุณค้าบบ
ออกกำลังกายประจำ แต่ยังมีพุงอยู่ทำอย่างไรดีครับ
แนะนำเริ่มตากสิ่งที่เราทำได้ดี ให้ได้สม่ำเสมอก่อนครับ เช่น การนอน การทาน หรือการออกกำลังกายก่อนก็ได้ แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับเข้าไป
โหพี่ฟ้าโหดขึ้นกว่าเดิมเยอะ😅
❤❤❤❤❤❤❤❤ ฟังเพลิน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ กำลังท้อเลย 😭
ยินดีนะคะให้ความรู้ดีแล้วค่ะแต่พูดคำหยาบก็ไม่ทำให้น่าฟังขึ้นนะคะ คิดว่าแบบเดิม เป็นแบบอย่างที่ดีมีน้อยแล้วค่ะในปัจจุบัน☺️☺️✌🏻✌🏻
1 ค่ะ ชอบบบบ โดนพี่ฟ้าตกไปเรียบร้อย 😂
รูปหน้าปกพี่ฟ้าใสน่ารักมากครัย55555555
วิตามินเสริมจำเป็นไหม สำหรับผู้ที่มีกรรมพันธุ์รุ่นพ่อมีคนเป็นโรคไต และ มะเร็งลำไส้ ควรทานวิตามินอะไร หรือ ควรทานอะไรเสริม ครับ
วิตามินเสริมไม่จำเป็นครับ แนะนำทานอาหารให้หลากหลายถึงจะดีที่สุดครับ
ภาพ Cover น่ารักหลายคลิป ฝากคำชมถึง Graphic team ด้วยครับ
อยากให้แนะนำมือใหม่ที่กำลังคิดจะเข้ายิมหน่อยครับ
ถ้าผมอยากเป็นเทรนเนอร์แต่ผมเรียนคณะวิทยาศาสตร์การกีฬาสาขาการจัดการและการสอนกีฬา ของม.บรูพาจะเป็นได้ไหมครับขอสอบถามหน่อยนะครับ
สามารถเป็นได้ครับ
กด1ครับ ชอบครับชอบ
มีพุงไม่มีเรา มีเราไม่มีพุง!🧡🧡 55
ทำวิธีไหนก็ได้ที่ทำได้ตลอดชีวิตครับอย่าเข้าวงการ 3 เดือน แล้วออกไป 1 ปี แล้วก็วนใหม่แบบนี้ ชีวิตจะไม่ไปไหนครับ
ฟังง่ายมากเลยครับ อยากฟังภาษาอังกฤษ ที่ว่า ฟักเยอะๆอ่ะครับ 5555
ไม่ได้ดูพี่ฟ้ามานานมากเลย อยู่ดีๆคลิปเด้งขึ้นมาเลยกดเข้ามาดู พี่ฟ้าดูดุดันขึ้นนะครับ 55555
คนบางคนกินข้าวเป็นหม้อยังไม่อ้วนเลย เห็นผอมๆไปตรวจสุขภาพประจำปีไขมันสูงทั้งนั้น ผมไม่ได้แปลว่าสุขภาพดีเลย 😂
กด 1 ให้เลยครับ 😊
ชอบ
ขออนุญาตสอบถามค่ะ ถ้าเวทหนัก สามวันผ่านไปยังปวดหล้ามเนื้ออยู่ ควรพักต่อไหทคะ หรือสามารถเล่นเวทต่อได้
ควรพักต่อครับ หรือไปเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ไม่เจ็บครับ
พี่ฟ้าล้านซัพแล้วคับ พี่สัญญาว่าจะลงแข่งเพาะกายนะ😅
ไม่ได้ตามนาน เดี๋ยวนี้ห่าเหวแล้ว5555
ผมอายุเข้า 30+ตอนนี้อยากมีหุ่นที่ดีสมส่วนมีท่าง่ายๆแนะนำให้ออกกำลังบ้างไหมครับพี่ฟ้า (ผมเคยลงคลาสของทางช่องไว้ด้วยครับ)สนใจในการดูแลร่างกายและสุขภาพครับ
ท่าง่านที่แนะนำทำได้ที่บ้านก็มี pushup crunch และ squat ครับ
Move Forward Party เหมือนจริง แจ้งเตือนนึกว่า กก.
ผมขออนุญาตเพิ่มเติมเผื่อคนเข้ามาอ่าน คาดิโอแล้วไม่กินแป้งมันไม่ถูกนะฮะ สำหรับผมที่เป็นคนชอบวิ่ง แป้งกับไขมันคือพลังงานเชื่อเพลิงหลักที่ใช้วิ่ง ถ้าคุณอดข้าวหรือกินข้าวน้อยแล้วไปวิ่ง ผลคือคุณไม่มีแรงวิ่งได้นาน แล้วร่างกายมันเครียด พุงโลอีก ผอมโทรมพุงโลอ่ะครับ อันนี้รวมถึงการคาดิโออื่นๆด้วยนะ ร่างกายมันเครียด ไม่มีแรง พาไม่อยากคาดิโอ ทรมานเปล่าๆ นักวิ่งส่วนใหญ่โหลดแป้งกันเยอะ ยิ่งวิ่งไกลยิ่งกินเยอะ เวลาผมไปซ้อมวิ่งผมเห็นเยอะมากนะที่อดข้าวมาวิ่ง หรือวิ่งเสร็จแล้วไปกินข้าวน้อยเกินไป มันไม่ควรทรมานใช้ชีวิตลำบากแบบนั้นอ่ะครับ แบบพี่ฟ้าบอกคือใช้สุด สนับสนุนเลยครับ ต้องปรับความคิดตัวเองก่อนอันดับแรกเลย
เห็นด้วยอย่างยิ่ง เรามาวิ่งแล้วงดแป้ง ร่างกายเครียดมาก นอนไม่หลับ ปวดหัวตลอดเวลา หุ่นดูผอมลง แต่เราทำไมเครียด หัวปวด นอนไม่หลับติดต่อกัน เลยหยุดวิ่งหนัก โหลดแป้งแบบกินปกติ ข้าวกินอิ่ม งดแค่น้ำหวาน ร่างกายสดใสขึ้นมีแรงวิ่ง นอนหลับสบายฝันดียาวเลยค่ะ ดังนั้นตามในคลิป แต่ละคนไม่เหมือนกัน หาตัวเองที่ทำได้ แล้วทำได้ตลอดคือคำตอบ อะไรไม่ดีกินให้น้อย ไม่ให้บ่อยดีกว่า มีความสุขกับโภชนาการดีกว่า
@@jaasaran1260 จริงเลยครับ ลดได้แต่อย่าตัดขาดเลย จะมีผลตามมาเยอะมากๆ ถ้าตัดแป้งกับไขมันไปเลย ก็ไม่มีแรงมาออกกำลังกายอีก
ยังไม่ได้ศึกษาเกี่ยวกับการคอลโทรลอินซูลินสินะครับ ใช่ครับกินแป้งแล้วไปวิ่งทำไห้มีแรง แต่เผาไขมันได้น้อยกว่าคาดิโอตอนท้องว่าง อันนี้ผมว่าแล้วแต่บุคคลสะดวก
พวกนักวิ่งเขาวิ่งเอา performance ครับ เขาซ้อมทุกวันร่างกายมันลีนอยู่แล้ว เป้าหมายเขาไม่การลดพุง
จริงคับ วิ่ง ต้องกิน เหมือนไปเล่นกล้ามขา ต้องกิน แป้ง ให้มีแรง ไปอดๆ อยากๆ ตายพอดี
ชอบพี่ฟ้าเวอร์ชั่นนี้กำลังดีเลย ไม่มากไม่น้อยไป หุ่นก็เช่นกัน (อยากจะบอกว่าบางทีโค้ชหรือเทรนเนอร์เก่งๆหลายๆ คนว่าไม่ต้องล่ำตัวแตกเกินไปก็ได้นะ “เลากัว” 😂) ล่ำกำลังดี ดูสุขภาพดี ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูดี //ใดๆ ก็ตามแล้วแต่ความสุขความชอบส่วนบุคคลนะ แต่จากคนนอกมอง หุ่นพี่ฟ้าคือเพอร์เฟ็กต์มากแล้วครับ 👍🏻
ฟังแล้วเป็นกันเองนะครับ ไม่ถึงขั้นหยาบ 5555
เรื่องไม่รีบ ค่อยเป็นค่อยไป สม่ำเสมอ พูดง่าย แต่พลาดง่ายเหมือนกัน บางคนไม่สม่ำเสมอ ไม่ชินกับสิ่งที่ต้องการสักที บางคนรีบ ออกกำลังกายหนัก สุขภาพก็กลับแย่ได้ มันยากเหมือนกันน้อ
ขอบคุณมากครับ ไม่เสียแรงที่เลือกพรรคนี้🎉
คิดดีแล้วที่เลือกพรรคนี้มาดูแลประเทศ คนจะได้สุขภาพดีทั่วประเทศ💕💖 ส้มรักพ่อคะ💕🎁
1
อธิบายได้ดีมากๆ ครับ ตรงประเด็น และ คือ ความจริงล้วนๆ คำหยาบพูดไปเลยครับ ดูเป็นธรรมชาติ ดูจริงใจดี แถม มีรสชาติด้วยครับ
Very Good
Thanks
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆค่ะ ออกมา3เดือน ไม่ได้ออกเยอะมากเพราะมีงานต้องทำ แต่ก็ออกทุกวัน ให้พูดตามตรงคึอท้อแท้ค่ะ แบบท้อไปช่วงหนึ่งเลยว่าอย่างมันก็คงไม่ดีขึ้นไม่ก็ตั้งคำถามว่าหรือเราไม่เคร่งมากพอรึเปล่า สุดท้ายฟังคลิปนี้แล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ แบบเอ่อมันก็สะสมมานานเนอะ จะเอาออกภายในไม่กี่เดือนก็ยากแหล่ะ55555 แล้วในระหว่างที่เราตั้งใจลดน้ำหนักด้วย ถ้าเคร่งเกินไปเราคงไม่มีความสุขในการออกกำลังกายแล้วทิ้งกลางทางแน่ๆ จริงๆรู้สึกดีใจมากๆที่สามารถออกกำลังติดต่อกันได้สามเดือนแล้ว และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
โคตรดีเลยครับ เป็น Content ที่ได้ประโยชน์ เป็นตัวของตัวเอง ผมโคตรชอบ ขอบคุณมากครับ
ในที่สุดพี่ฟ้าก็พูดกันเองขั้น advance ชอบคับบบ🤣
ชอบครับ ไม่มากไปไม่เกินไป ถึงจะหยาบแต่ก็ยังดูสุภาพอยูดีครับ ติดตามมานาน ชอบแนวคิดให้คิดเป็น ฟังให้เยอะเอามาประยุกต์กับตัวเอง 🎉
ฟังหลายคลิป หลายท่าน คุณยูทูปมันก็ไล่รันไปทีละคลิปแบบเราฟังไปเรื่อยๆ(ทำงานด้วย)
จนฟังคนนี้ ชอบเสียงก่อนเลย
อธิบายสั้น เข้าใจง่าย และเสียงหล่อ
เลยกดมาดูคนพูด
สรุป..ติดตามเรียบร้อย 🥰
ขอบคุณที่ติดตามครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
หยาบๆเท่ดีนะพี่ดูหล่อดูเข็มด้วย😊
เวอร์ชั่นนี้ดีเลยคับ ไม่ใช่เพราะคำหยาบนะคับ แต่มันเหมือนเพื่อนสอนเพื่อน พี่สอนน้องมากกว่า ไม่ต้องไปเน้นวิชาการ เน้นเข้าใจในตัวเองมดีคับ คอนเท้นนี้ ✌🏻✌🏻👍🏻
พอดูคลิปนี้แล้วรู้สึกได้ฟิลลิ่งเดิมๆแบบ 2-3 ปีก่อนที่พี่ฟ้าออกมาพูดแบบนี้เลย
ฮื่อออชื่นใจ🤣🤣
ก้าวไกลมีนโยบายลดน้ำหนักช่วยปชช.แล้วหรอครับ
5555😆🧡😂
55555
สัญลักษณ์ของฟ้าใสมีมาก่อนก้าวไกลครับ
55555 สีส้มเหมือนกัน 😂😂😂😂😂
ตอนที่ก้าวไกลตั้งพรรค เรานึกว่าพี่ฟ้าใสมาลงเล่นการเมืองนะทีแรก 😂😂
ผมอยากให้พี่ฟ้าทำคอนเทนต์อธิบายพวกกาแฟลดความอ้วนหรือโกโก้อะไรต่างๆนาๆที่กินแล้วผอมทุกวันนี้มีเยอะมากและส่วนมากจะเป็นผญ.มากกว่าผช.ที่เขานำมาเป็นตัวอย่างของการกินแล้วลดความอ้วนได้อ่ะครับ ผมอยากรู้กระบวนการของมันว่ามันลดยังไงมันจริงหรอหรือแค่แคลมันต่ำพอกินแล้วอยู่ท้องจนกินอาหารอื่นได้น้อย น้ำหนักก็เลยลดลง (ช่วยอธิบายทีครับ...ขอบคุณครับ🙏)
อยากรู้เหมือนกันครับ++
++++
มันดีที่สุดแล้ว มันจริงที่สุดแล้ว ขอบคุณมากครับ โชคดีมากที่มาเจอคลิปนี้
แบบนี้ก็ดีครับ ไม่ได้หยาบคายไปเรื่อย กำลังดีครับ
มีความรู้มากครับ หลักการความเป็นจริง❤💪
กด 1. ลดพุงก็เหมือน ซีรีย์ นะค่ะมีภาคต่อไป เรื่อยๆ ฉายไม่จบ สนุกจะตาย ❤❤❤❤
ผมมักจะท่องไว้เสมอ คนเราไม่ได้อ้วนได้ภายในปี2 ปี it take years !! สุขภาพที่ดีก็เช่นกัน
คลิปนี้โดนใจมาก การลดน้ำหนักมีนต้องเอาให้เข้ากับตัวเรา จะไปมองหรือตามคนอื่นมากก็ไม่ได้ ต้องปรับให้เข้ากับตัวเองจะดีที่สุด
คนที่พึ่งมาตาม fjt : ตกใจพี่ฟ้าพูดหยาบ
คนที่ตามมานาน : เต็มที่เลยครับพี่ฟ้า 5555
คลิปนี้พูดได้ดี ได้ถูกมากเลยครับ
เปะมากๆครับผม
ชอบครับ เป็นตัวของตัวเองดี ติดตามน้องฟ้า มากกว่า 5 ปีแล้ว ข้อมูลดี มีประโยชน์ นำมาประยุกต์ใช้กับเราง่ายครับ😊
พี่ใส่เสื้อแล้วสวยมากครับ
ชอบค่ะพี่ฟ้า พูดแบบนี้ได้เลย ดูจริงใจ เข้าใจง่าย ไม่เฟคค่ะ
โค้ชจริงใจดีครับ ชอบๆ
หยาบยังไงให้ยังสุภาพอยู่ ปรบมือสิครับ 👏👏👏
ตกใจแว็บนึงพี่ฟ้าพูดหยาบ 😂😂😂 ชอบๆเป็นกันเองดีครับ
ชอบเลยครับพี่ฟ้าเวอร์ชั่นนี้ ชิลๆมากขึ้นครับ
เข้าใจเลยครับต่อเกร็งเวลาพูด เพื่อให้สุภาพตลอด
พูดแบบนี้ก็ดูใจใจดี แต่ชอบสุภาพมากกว่า😊
1
ชอบพี่ฟ้า มาให้ความรู้ดีๆแบบนี้บ่อยๆนะพี่ เป็นกำลังใจในการทำคลิปนะครับ ติดตามดูพี่ตั้งแต่เปิดช่องแรกๆ ได้ความรู้เยอะและได้ผลดีมาเรื่อยๆ ทำแบบพี่ฟ้าบอกแล้วเราก็ไม่ต้องไปเครียดกับเรื่องกินเลย อยากกินอะไรก็กินแต่ต้องทำตามสิ่งที่หวังอยากให้เป็นไปแบบเรื่อยๆ ค่อยๆทำไปแต่ทำให้ได้นานที่สุด แค่นี้ก็สำเร็จไปหลายก้าวแล้ว
แบบนี้ดีขึ้นเยอะเลยครับ เน้นๆ ตรงประเด็นไม่เยิ่นเย้อดี ชอบครับ
พูดตรงดีชอบครับ
😊😊😊 แนะนำดี มีประโยชน์มากๆ
ชอบค่ะตรงไปตรงมา มันดีกว่าค่ะ
1 ครับ
ซื้อหนังสือมาแล้ว กำลังตั้งใจทำครับ
1 ครับ! ห่าเหว ได้แระครับ มากกว่านี้จะโดนตีความเป็นอย่างอื่นได้ครับ ( ส่วนตัวชอบให้หยาบกว่านี้ครับ 🤣 ) เข้ามาดูเพราะสีช่องครับเพราะนึกว่าจะได้ฟังนโยบายพรรคครับ | ขอบคุณครับ
5555
จริงค่ะ บางช่องแนะนำสูตรการทาน งดนั้นนี่จนดูเครียดกับการลดนน.
คลิปนี้พี่ฟ้าพูดได้น่ารักดี ธรรมชาติมาก😂😂😂 แบบนี้อะเจ๋ง
ชอบมากคลิปนี้ สะใจ ถูกใจ
เป็นคนผอม แต่มีพุง น้ำหนักขึ้นยาก แต่ลงง่ายมากครับ ดูมันสวนทางกับการออกกำลังกายให้พุงยุบเลยครับ.. งงตัวเองอยู่เหมือนกัน
เข้าใจง่ายดี
ฟังแล้วรู้สึกสะใจมากกว่าแฮะ 🤣
ชอบตรงๆนี้และ
ชอบพี่ฟ้าเวอร์ชั่นนี้ครับ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ
ใช่พี่ ผมก็คิดแบบนั้น เวลาผมเปิดคลิปทำตาม ท่าโครตยากเลย ผมก็เปลี่ยน แบบที่ตัวเองทำไหว เช่นเขาตึง20ที ผมไหวแค่ 10 ก็แค่นั้น อันนั้นเขาทำมานานแล้ว เราพึ่งทำ ใจเย็นๆ ค่อยๆไป ขอแค่ทำเป็ยประจำก็พอ หาวันหยุดให้ตัวเองด้วย ถ้าเจ็บทรมานมาก แล้วยังฝืนทำต่อ จะได้ไปหาหมอเอานะ เอาเท่าที่เราไหว ค่อยๆไตไปเรื่อยๆ
ผมทำแบบที่คุณฟ้าบอกครับ
1.ปรับเวลานอน
2.ลดเครื่องดื่ม
3.คุมอาหาร
4.ออกกำลังกายมากขึ้น
เกือบเดือนที่ผ่านมา นน.ลงมา3-4กิโลครับ
#แค่ข้อ 1+2 ก็ลดแล้วนะครับ เอาจริงๆ 😅
ผมชอบมาก เรียลสุดๆ
พี่ฟ้ากันเองมาก จนตกใจเบาๆ แต่ก็ชอบอยู่ดีค่ะ😁
ชอบครับพี่ฟ้า ติดตามมานาน รู้สึกแบบนี้เป็นกันเองมากขึ้นครับ😁😁
ตรงดี 😂😂😂 นี่ละความชัดเจน
พี่ฟ้าพูดหยาบยังไงให้เหมือนยังสุภาพอยู่ 55555
เลือกตั้งครั้งหน้า ผมก็กาก้าวไกลเหมือนเดิมครับ จะได้ลดพุงด้วย
คลิปนี้แฟสุด ตรงที่ผมคิดเลย👍
เรื่อนผ่านแว๊บแรก คิดว่าคุณธราธร พรรคก้าวไกลมี นโยบายด้านสุขภาพ 😅 ผมว่าคนทำโลโก้เป็น Fc.พี่ฟ้าใสแน่เลย❤️❤️
คลิปพี่ฟ้า ช่วงหลังออกแนวตีแสกหน้า เจ็บๆ 😆 แต่โดนใจ 💕
ชอบเวอชั่นนี้ 😅
ชอบเวอร์นี้ค่า
ขอบคุณมากครับ
1 ชอบมากครับผม พี่แนะนำดีมากครับ
คนมีพุงคนนึง
ไปบวชงวัดป่าครับ 3 เดือน หาย ทำมาแล้ว
ผมวิ่งวันละ 4 โลอาทิตย์ล่ะ 3 -4วัน เดินวันล่ะ หมื่นเก้า เวทอาทิตย์ล่ะ 2 วัน มาครึ่งปีแล้วครับ แต่้ำหนักลดมา 10 โลตั้งแต่เดือนที่ 3 แล้ว หลังจากนั้นก็คงที่ ตอนนี้กินวันล่ะมื้อ แต่จัดเต็มนะ แต่ลดแป้งนิด น้ำตาลหน่อย ทอดคือไม่ค่อยบ่อย ของหวานประปราย บุฟเฟต์ก็สัปดาห์ล่ะครั้ง เหล้าเบียร์ สามวัน กินที ตแนนี้เหลือพุงหมาน้อยที่รอการกำจัด มี 2 pack มาล่ะ ไม่ฝืนตัวเองมาก เช่นวิ่งเป้าหมายคือ 5 โล แต่ได้ 4 ทำสม่ำเสมอคือกุญแจ ไม่อด ต้องอิ่ม แต่เลือกกินของดีๆ ของชอบกินได้แต่อย่าบ่อยให้เป็นรางวัล❤
กินสามมิ้อได้เลยพี่
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอจริงๆ
ขอยืมคำพูดพี่ดู๋ เจาะใจ แกบอกว่า “สมมุติคุณเริ่มจากเดินหรือวิ่ง 250เมตรก็ได้ แต่พอคุณทำไปทุกวันๆๆ ธรรมชาติเรามันก็อยากเพิ่มขึ้นเองจาก 250 อะเป็น 400-500 สิ”
ไม่มีการเร่งรัดทำไปเรื่อยๆ
ขอท่าต่างๆ และประโยชน์ของแทรมโพลินครับ
1.ทำได้จริง
2.ทำได้นาน
😂😂😂😂ทางนี้ทำได้เดือนกว่าปวดเข่าสุดดด ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหนไม่เข้าใจเลยสักครั้งง
ช่วงนี้พยายาม คาดิโอ แต่พอดึกมามันหิวโซ อดทนกินแต่น้ำเปล่า แล้วตื่นมาเพลียมากๆทุกวันเลยครับ
ไม่ดี ก็ต่อร่างกาย และจิตใจ
ต้องดูการกินนะ
จริงและตรงไปตรงมาที่สุดค่ะเริ่มจากง่ายที่สุดแต่สม่ำเสมอ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะพี่ฟ้า😊
ผมมาบอกบุญ มีสูตรลดน้ำหนักนะ แต่ต้องมีความอดทนสูงมีวินัย คือสูตรไม่ต้องหลักการเยอะไม่ต้องกลัวนุ้นกลัวนี่ ลดได้จริง ผมหนัก101โล สูง 172 ทำ3เดือนผม67โลตอนนี้ คำนวณ จากBMI คือ101โล คืออ้วนระดับ1 ใช้ชีวิตลำบากมาก67โลนี่ เหมือนได้ชีวิตใหม่ 1วิ่งเช้า5โลเย็น5โล อาหารหลังเที่ยงมื้อเดียว อาหารที่กิน ปลาไก่ เมนู ต้มพัดนึ่ง ทำยังไงกินก็ได้ ไร้น้ำมัน ทำได้ผอมได้ร่างใหม่แน่นอน บอกเลย10โล+
หยาบเบาๆพอค่ะ แค่ในคลิปนี้รับได้ค่ะ หยาบมากกว่านี้ก็บายค่ะ เพราะมองว่าคำหยาบคุยกับเพื่อนฝูงได้แต่ไม่ได้หยาบกับทุกคน
ขอบคุณค้าบบ
ออกกำลังกายประจำ แต่ยังมีพุงอยู่ทำอย่างไรดีครับ
แนะนำเริ่มตากสิ่งที่เราทำได้ดี ให้ได้สม่ำเสมอก่อนครับ เช่น การนอน การทาน หรือการออกกำลังกายก่อนก็ได้ แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับเข้าไป
โหพี่ฟ้าโหดขึ้นกว่าเดิมเยอะ😅
❤❤❤❤❤❤❤❤ ฟังเพลิน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ กำลังท้อเลย 😭
ยินดีนะคะให้ความรู้ดีแล้วค่ะแต่พูดคำหยาบก็ไม่ทำให้น่าฟังขึ้นนะคะ คิดว่าแบบเดิม เป็นแบบอย่างที่ดีมีน้อยแล้วค่ะในปัจจุบัน☺️☺️✌🏻✌🏻
1 ค่ะ ชอบบบบ โดนพี่ฟ้าตกไปเรียบร้อย 😂
รูปหน้าปกพี่ฟ้าใสน่ารักมากครัย55555555
วิตามินเสริมจำเป็นไหม
สำหรับผู้ที่มีกรรมพันธุ์รุ่นพ่อมีคนเป็นโรคไต และ มะเร็งลำไส้ ควรทานวิตามินอะไร หรือ ควรทานอะไรเสริม ครับ
วิตามินเสริมไม่จำเป็นครับ แนะนำทานอาหารให้หลากหลายถึงจะดีที่สุดครับ
ภาพ Cover น่ารักหลายคลิป ฝากคำชมถึง Graphic team ด้วยครับ
อยากให้แนะนำมือใหม่ที่กำลังคิดจะเข้ายิมหน่อยครับ
ถ้าผมอยากเป็นเทรนเนอร์แต่ผมเรียนคณะวิทยาศาสตร์การกีฬาสาขาการจัดการและการสอนกีฬา
ของม.บรูพาจะเป็นได้ไหมครับ
ขอสอบถามหน่อยนะครับ
สามารถเป็นได้ครับ
กด1ครับ ชอบครับชอบ
มีพุงไม่มีเรา มีเราไม่มีพุง!🧡🧡 55
ทำวิธีไหนก็ได้ที่ทำได้ตลอดชีวิตครับ
อย่าเข้าวงการ 3 เดือน แล้วออกไป 1 ปี แล้วก็วนใหม่แบบนี้ ชีวิตจะไม่ไปไหนครับ
ฟังง่ายมากเลยครับ อยากฟังภาษาอังกฤษ ที่ว่า ฟักเยอะๆอ่ะครับ 5555
ไม่ได้ดูพี่ฟ้ามานานมากเลย อยู่ดีๆคลิปเด้งขึ้นมาเลยกดเข้ามาดู พี่ฟ้าดูดุดันขึ้นนะครับ 55555
คนบางคนกินข้าวเป็นหม้อยังไม่อ้วนเลย เห็นผอมๆไปตรวจสุขภาพประจำปีไขมันสูงทั้งนั้น ผมไม่ได้แปลว่าสุขภาพดีเลย 😂
กด 1 ให้เลยครับ 😊
ชอบ
ขออนุญาตสอบถามค่ะ ถ้าเวทหนัก สามวันผ่านไปยังปวดหล้ามเนื้ออยู่ ควรพักต่อไหทคะ หรือสามารถเล่นเวทต่อได้
ควรพักต่อครับ หรือไปเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ไม่เจ็บครับ
พี่ฟ้าล้านซัพแล้วคับ พี่สัญญาว่าจะลงแข่งเพาะกายนะ😅
ไม่ได้ตามนาน เดี๋ยวนี้ห่าเหวแล้ว5555
ผมอายุเข้า 30+ตอนนี้อยากมีหุ่นที่ดีสมส่วนมีท่าง่ายๆแนะนำให้ออกกำลังบ้างไหมครับพี่ฟ้า (ผมเคยลงคลาสของทางช่องไว้ด้วยครับ)
สนใจในการดูแลร่างกายและสุขภาพครับ
ท่าง่านที่แนะนำทำได้ที่บ้านก็มี pushup crunch และ squat ครับ
Move Forward Party เหมือนจริง แจ้งเตือนนึกว่า กก.