10분) 허리 무릎이 편해집니다! 뻣뻣한 고관절 유연성 증진, 골반 비대칭, 허리, 무릎 통증 및 다리저림 완화

[@tugship]

제가 무릎이 안 좋았는데 쌤 영상보고 무릎이 원인이 아니라 고관절이나 골반에 문제가 있음을 알았습니다. 골반스트레칭을 계속 해주었더니 무릎이 확실히 눈에 보이게 좋아졌습니다. 이번 영상도 정말 감사드립니다. 열심히 따라해보겠습니다. 다시한번 감사합니다!!!

[@pt3885]

ㅎㅎ 무릎이 안 아프시길 바랍니다 저도 항상 감사합니다♡

[@noodlemaniarice3751]

구독하고나서 처음 영상 보면서 정주행했는데 너무 좋네요 매트,폼롤러도 주문했습니다 바른 자세를 위해서 다른 영상보면서 따라해봐야겠네요 쌤도 이쁘시구욯ㅎ ㅎㅎ

[@정회원-r5e]

고마운 영상입니다, 람쌤 덕분에 회사에 앉아서 자는시간이 줄었네요
+ 허리랑 골반에 기름칠 된 기분이라 상쾌합니다
+ 뒤에 다음엔 4만 5만이 있겠네요 🌻

[@pt3885]

기름칠ㅎㅎㅎ♡ 감사합니다

[@김곤-o9s]

조금 이따가 따라해야지ㅎㅎ 선생님 좋은 영상 감사합니다!!😄😄 오늘 날 추운데 따뜻하게 입고 다니세요😊

[@pt3885]

ㅎㅎ 크리스마스 이브 잘 보내고 계신가요? 메리 크리스마스ㅎㅎ

[@joc9142]

와우~, 너무 좋아요
열심히 영상따라서 건강관리 할께요
유익한 영상입니다.
감사합니당 😆

[@pt3885]

와우♡♡ 꼭 따라해보세요 화이팅

[@_trailskitchen6380]

선생님 메리크리스마스 성탄절오후에 운동영상 시청하며 자세교정하고싶은 오십대엄마 오늘 구독하고 여러개영상 시청하고갑니다
초보자인 저도 보고 따라하면 좋을것같아요
고맙습니다

[@pt3885]

감사합니다 오솔길부엌님♡ 하시다가 어려운거 있음 댓글로 질문 주세요!ㅎㅎ 화팅

[@비트윈-w3v]

스트레칭 영상 너무 좋아요~

[@pt3885]

ㅎㅎ감사합니다 메리크리스마스

[@peace-park]

오오 삼만 축카들여ㅛ!!

[@pt3885]

감사합니다ㅎㅎ 메리 크리스마스

[@bosungko9751]

아니 이분은 ㅋㅋㅋ 제가 실수 할때마다 그걸 지적하셔서 ㅋㅋㅋ 깜짝놀람 ㅋㅋ 그만큼 많은 분들을 겪어보셨다는 거겠지요 감사합니다

[@pt3885]

ㅎㅎ이 댓글 너무 귀여우세요!ㅋㅋㅋ 감사합니다♡

[@빅티에스]

내가 찾던 영상 .... 감사합니다.

[@realdouble4559]

이렇게 좋은채널이 있는지 여태껏 몰랐네요
구독 하고 갑니다 ㅋㅋㄱ

[@pt3885]

구독 감사합니다ㅎㅎ 메리 크리스마스!!

[@데미소다-w6i]

영상 넘 알차요😁 추운데 감기조심하세요 선생님!!

[@pt3885]

네~ 메리 크리스마스♡♡♡♡

[@user-rh3ox6tt1t]

진짜 최고ㅠㅠㅍ퓨ㅠㅠ 사랑해요ㅠㅠ

[@pt3885]

♡

[@Haji-dl8uh]

따라해보겠습니다 고마워용~!

[@pt3885]

저도 감사해용!ㅎㅎㅎ

[@최순덕-y9q]

쉽게 따라할수 있어서 좋아요.
영상보고 열심히 스트레칭운동 하면서 건강 잘 챙겨야 겠네요.
감사합니다.^^

[@pt3885]

네 항상 건강하시고 행복하시기를 바랍니다♡

[@가와나덴고]

잠시 들으며 따라 해봤는데 옆에서 지도해 주는 느낌이네요^^
다리 한쪽 올리고 숙일 때 다리뿐만 아니라 등도 펴지는 느낌이 드네요
감사해요ㅎㅎ
오른쪽에 제가 선물 받은거랑 비슷한게 보이네요~~

[@pt3885]

감사합니다~♡♡하트뿅

[@오복넘졸귀]

척추측만증인데 큰 도움 되네요 특히 8:35초

[@pt3885]

네 오복넘졸귀님ㅎㅎ 도움이 되어 다행입니다ㅎㅎ

[@mayj5mayj5]

앞부분 동작할 때 고관절에서 아주 작게 뚝뚝 소리가 나는데 계속 해도 괜찮은가요? 통증은 없어요.

[@pt3885]

골반 정렬 잘 맞춰주시고 운동 범위를 줄이거나 속도를 낮추시거나 배에 힘을 주셔서 소리가 안나게 하는게.더 좋습니다ㅎㅎ

[@구학학]

다리꼬고 허리비틀면 척추에 무리 없이 스트레칭 되나용??

[@김곤-o9s]

쌤 오른쪽 다리가 쩌릿 쩌릿해서 앉아있질 못하겠었는데 따라하니 조금 나아졌어요ㅎㅎ

[@pt3885]

앗 왜그러시지ㅠㅠ.. 등이나 고관절 골반 스트레칭 위주로 무리없는선에서만 하셔용ㅠㅠ

[@김곤-o9s]

ㅜㅜ갑자기 저번주부터 시작되써요!!ㅜㅜ 사무실 앉아있는데 자꾸 찌릿 찌릿 해서 쌩 영상 보고 따라했어요ㅎㅎ

[@anonymousmy8788]

잘 보고 있습니다~ 그런데 저는 한쪽 무릎을 꿇고 반대 무릎을 필때 꿇은 쪽 무릎이 너무 아파서 진행이 안되는데 안꿇어도 되나요??

[@pt3885]

네 아프신데 무리하게 진행하시기 보다는 약간 자세를 변형하셔도 좋습니다ㅎㅎ

[@윤숙남-s1y]

무릎에 무리가 가서 다리 꼬는 동작을 할수가 없네요 ㅠㅠ 그런데 꼬아서 스트레칭하는게 너무 많아서 따라할수있는게 몇개 없는게 안타깝습니다 ㅠㅠ

[@구글이-g8j]

2분부터 나오는 바깥쪽으로 다리 돌려주는게 거의 안되네요.. 남자라서 그런건가요? 아니면 고관절이 굳어서 그런걸까요??? ㅜ

[@pt3885]

남자분들 대부분 못하시는 경우가 많긴한데 운동하시면 금방 잘 하시더라구요ㅎㅎ 화이팅

[@박지원-i4t]

안녕하세요~! 5:20 이 자세 할 때 오른쪽 무릎만 아픕니다 ㅠㅠ 오른쪽 고관절이 더 뻣뻣해서 그런걸까요? 무릎이 아프지만 동작을 계속 진행해도 될까요?

[@pt3885]

안녕하세요 글로만 읽었을때에는 고관절이 자세가 잘 안나오면서 무릎으로 부담이 가는 것 같습니다
무릎이 아프게 하는 것은 좋지 않아 아프지 않은 선에서 무리없게 하시는게 좋습니다
예시: 올린쪽 발을 더 몸쪽으로 당겨 무릎 각도를 더 접으면 (닭싸움할때처럼) 조금 더 쉽게 난이도 조절 가능
다해봐도 무릎 통증이 유발된다면
=>처음에는 해당 동작은 일단 제외하고 다른 동작 위주로만 하시는게 좋습니다!

[@krich6252]

다리 들어서 바깥쪽으로 돌리기가 이렇게 살면서 힘들줄이야

[@pt3885]

ㅎㅎ 화이팅화이팅^^

[@권지원-c8n]

5:15