군더더기 없이 영상 키고 바로 따라할 수 있어서 정말 좋네요. 며칠째 따라하고 있어요. 다른 영상들은 시작하기 전에 한참 설명하고 동작 하나하나 설명이 너무 많아서 영상하나 딱 켜고 따라하기 불편한데 이 영상은 너무 좋네요. 유지하는 동안에 설명이 나와서 진짜 따라하기 딱 좋은거같아요. 감사합니당
팔 어깨 목 척추 바디 골반 무릎 발목 손가락 발가락 등 유연성과 180도로 다리찢기하되 다리를 앞으로 뻗고 앉았다가 좌우로 넓게 벌리기 두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 좌우로 넓게 벌리기 두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 전후로 넓게 벌리기가 있듯이 모든관절 별로 스트레칭모든기술을 어떻게 올바르게하는지 모든과정을 알려주세요?
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 다리 스트레칭 질문입니다. www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000502929 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
며칠 간 허리를 삐끗해서 오른쪽 허리부터 골반까지 통증 때문에 맨날 절뚝거리고 다녔는데 거짓말 안하고 이거하고 통증이 사라졌어요.. 아직 살짝 땡기는 느낌은 있는데 움직일때마다 쑤시듯이 아프던 통증이 사라졌어요ㅠㅠ 병원 가야하나 심각하게 고민했는데 살려주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 매일 할게요ㅠㅠ
저 진짜 허리랑 승마살 부위까지 너무 아파서 정형외과 가서 검사 했더니 왼쪽 골반이 내려가고 오른쪽 골반이 올라가서 아픈거라고 하더라구요. 어제는 진짜 허리도 너무 아프고 오른쪽 승마살 부위가 너무 아파서 앞으로 숙이지도 못하겠고 앉을때도 아파서 어떻게 해야할지 모르겠는거에요...ㅠㅠ그러다가 이 영상 발견하고 어제 자기 전에 해봤는데 아침에 일어날 때 신기하게 어제 아팠던 부위 진짜 안아파요! 사실 스트레칭 한번 했다고 괜찮은건지 아니면 항상 아팠다 안아팠다해서 괜찮은건지 모르겠지만 따라할 때 너무 시원했어요!! 그래서 매일 매일 따라하고 유산소운동도 하고 자세도 바르게 해서 꼭 나을거에요 정말 좋은 영상 너무 감사합니다💙
좋은 영상 감사합니다 순서대로 따라해봤는데 시원하게 잘 풀리는 느낌이 듭니다. 급하지 않게 천천히 시간 분배도 되고 좋네요 골반 풀어줄때 리그노사 장요근마사지기 함께 사용하고 있고 여기서 고관절스트레칭 영상보면서 자기전에 꼭 풀어주고 자요 개운해요 아래는 기록해두고 따라하려고 시간 체크용! 백워드락킹 0:18 내전근 스트레칭 1:53 장요근 스트레칭 3:08 피존 자세 4:13 돌진 자세 5:22 소머리 자세 6:24 나비 자세 7:38
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
군더더기 없이 영상 키고 바로 따라할 수 있어서 정말 좋네요. 며칠째 따라하고 있어요. 다른 영상들은 시작하기 전에 한참 설명하고 동작 하나하나 설명이 너무 많아서 영상하나 딱 켜고 따라하기 불편한데 이 영상은 너무 좋네요. 유지하는 동안에 설명이 나와서 진짜 따라하기 딱 좋은거같아요. 감사합니당
안녕하세요. 하이닥입니다.
귀한 말씀주셔서 감사합니다 :)
더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.😍😍
요즘엉덩살이 아프기에 병원에 가야하나 걱정하던중 알고리즘이 이끌었나요? 깔끔한 진행에 따라했어요 첫날은 따라하기도 힘들었는데 하루이틀하다보니 걸음걸이가 가볍고 통증도 괜찮아졌어요 이런좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 고맙습니다 _()_
ㅍㄱ
잘 따라하고 있어요
계속적으로 하면 좋아질거 같아요
할 때마다 다리가 편해져요
꾸준히 해야겠어요
맞아요 군더더기 없어서 딱 좋아요
좋은 영상 감사합니다 스트레칭 할때 밴드를 사용하니 더 시원하네요 투어게인 스트레칭밴드 사용하고 있어요 여기서 같이 구매한 고관절보호대도 사용하는데 통증 잡아주고 도움되었습니다
30분 인터벌 러닝 후 고관절이 약간 불편해서 시작했는데 러닝 후 쿨다운 스트레칭으로 넘 좋고 골반이 시원해요~
매일 해주면 좋겠지만 게으름이 허락하지 않네요
근데 골반이 한번씩 아플때가 있어요
그때 한번만 이 동작을 해도 아픈데 풀린답니다!
제게는 정형외과같은 영상이예요
고맙습니다 ^^
제일 최고입니다
필요없는말안하고
하라는대로 햇더니
통증이 살아지네요
효과가 정말 좋아요❤
근데 소머리자세는 너무 어렵네요😂😂
엉덩이 고관절뿐만 아니라 무릎 종아리까지 아파서 밤에 잠을 못잤는데 하루 따라하고 통증이 많이 줄어들어서 매일 따라하고 있어요. 병원엘 가봐야되나 고민하고 있었는데 이런 영상 올려주셔서 감사합니다. 영상 켜놓고 따라하면 급하게 하지않고 천천히 할수 있어서 좋아요.
증상이어땠는데좋아지셨어요
저는무릎허리가안좋아요
힘이자꾸빠지네요
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
좋아지셨다니 다행입니다.
많이 아프시다면 가까운 병원 방문 추천드립니다~ 늘 건강하세요💕
등산후 허리랑 골반이아파서 찾아 따라했는데 엄청 시원해졌어요
정말 효과가 있네요. 왼쪽 골반이 안좋아서 무릅까지 뭉근하게 통증이 있는데 이거하고 나면
풀리면서 꿀잠자게 하네요
골반 통증이 있었는데 제대로 따라하고나니 많이 통증이 사라지네요. 좋은 영상 감사합니다.
일주일째 하고 있는데 고관절 통증이 줄었어요!! 매일 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다~!
갑자기 왼쪽골반이 아파서 따라했더니 괜찮아 졌어요. 너무 감사합니다.^^
스쿼트 해볼라는데 쪼그려앉기가 안되서 검색하다 해봤는데 골반이 풀리는 느낌이 나네요 좋은영상 감사합니다
제가 고관절에서 맨날 소리가 나서 오늘 처음 시작했어요! 한달 열심히 해보겠습니다! ㅎㅎ
안녕하세요. 하이닥입니다.
네 무리하지 마시구 되는 범위 안에서 조금씩 하는 걸 추천드립니다
천천히 조금씩 하시기를 응원하겠습니다~ 파이팅!😍
갑자기 옆 엉덩이 골반아파 병원을 어디로 가야하나
고민중에 유튜브 보게 됐는데 넘아파서 해도되나싶었는데 천천히 따라하니 아픈게 부드럽게 느껴지네요.
병원에 안가도 될까요?
사실 병원은 가고싶지 않은데~
하루 한번 꾸준히 해야겠어요
감사합니다
전 이동영상하고 pt재석님의 20분 폼롤러 따라하기 하고나서 몸이 날아갈것 같은 신세계를 체험해서 강추합니다. 고관절염으로 걷지도 못했는데 감사합니다
러닝후 엉덩이가 아파서 주변에 물으니 고관절 스트레칭을 말하시더라구요
꾸준히 앞으로 하려구요.
좋은 영상 감사합니다
병원 한의원 번갈아다니는데 허리 엉덩이 통증 사라지질않네요 따라하니 아프면서도 시원 빨리낫길 바라는 마음으로 열심~~
엉덩이 전체 통증으로 고통받고
있는데 오늘부터 영상보고 도전
합니다. 아주 따라하기 쉽게
지도해주심을 감사합니다.
허리가 안 좋으신 것 같네요 많이 안좋으시면 잘 치료하는 병원 알려드릴게요 근데 거기 침이 무지 아픕니다 말로 표현 못하는 고통이예요 ㅠ
잘 실천중이신지요~?
하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍
@@김연옥-y3i
나도 도움받고십네요 엉덩이가 아파요 그곳이 어딘가요? 여긴 전남광주예요
매일 골반 교정 스트레칭 하다가
왼쪽 고관절 찢어지는 느낌이 며칠 째 계속 돼서 왔어요ㅜㅜ
이 영상대로 했더니 고관절이 시원하네요ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 매일 해볼게요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
의견 남겨주셔서 감사합니다 :)
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.
따라하기에 간단하고 무난하고 부담없네요. 좋은 정보 나눠주셔서 감사해요.
저는 코지스파인 허리스트레칭 제품을 매일 썼는데 허리가 진짜 많이 좋아졌어요. 허리가 엄청 쉽고 편안하게 스트레칭돼요 ㅎㅎ
하루10키로씩 걷습니다 몸무게때문인지 고관절과 무릎이 굉장이 아픕니다..
오늘 처음 따라해봤는데 엄청 시원 합니다
매일해주면 엄청 도움이 될꺼같네요 정말 감사합니다~
딱딱한 바닥에 잠시라도 누우면 골반 관절이 빠질 거 같은 느낌이 드는데 이 자세를 하니까 다시 들어가는 느낌이 드네요. 통증이 훨 나아졌어요. 감사합니다 ㅠ
5년전 큰 교통사고로 아직까지 재활치료 받고 있는데
이거 보고 더 열심히 해 봐야겠네요.감사합니다.^^
늠 조아요 허리아픈1인😊
한번 따라했는데 뭔가 시원해진 느낌이에요 감사합니다
생리통으로 엉덩이와 허리아파서 따라했더니 통증이 없어졌어요 감사합니다~
요즘 고관절 안좋아서 영상 찾아보는데 설명 길게 하면 패쓰 하게되더라구요.바로 실동작 들어가는 채널 발견하고 댓글 남기고 따라 하려구요.
오늘 정형외과 가서 엑스레이 찍어 보니 골반이 약간 틀어져 있다네요.
영상 보면서 동작을 외우고 집에서 하루에 한 번은 해야겠어요 감사합니다
허리랑 골반이 너무 시원해요 근데 소머리자세는 잘안되요 ㅜㅜ 애낳고 허리하고 골반이 많이 아팠거든요 꾸준히 해야겠어요
참 좋은 코칭을 만나서 기쁩니다.
60대 후반 남자인데, 거울 앞에 서면 몸이 오른쪽으로 넘어갑니다.
걸을 때도 오른쪽으로 기울어 지는데 다른 채널 안 보고 이 훈련만 꾸준히 해도 될까요?
안녕하세요. 하이닥입니다.
운동법에 대해 고민이 많으시군요.
더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 질문 부탁드립니다 :)
와씨 꾸준히 할게요 이걸 이제 알았네 골반 허리통증 땜시 고생하는데 ㅠ
평소에 운동하던 요가동작들과 겹치는 포즈들이 있어 편하게 운동했어요
땡큐^^감사드립니다🤣😂😅😂🤣
7월 한 달을 빠지지 않고 했더니
꼬리뼈가 많이 좋아져서 지인들에게
보내주고 있네요 감사합니다
감사 함니다 😮😢😢
달리기 한 날에 따라했더니 아주 시원해요
어느순간 고관절 어느 근육 하나가 꼬인 것 처럼 걸을 때마다 고관절 어디 근육이 당기고 뚜둑거리는 소리가 나서
이걸 한.. 한달정도 했는데요 이젠 안그래요
아직 근데 고관절이 좀 비대칭인 게 스쿼트할 때 느껴져서 꾸준히 하려고요
골반를 위한 요가네요...잘 따라 할수있을것 같네요.~
오늘부터 열심히 해보렵니다...감사합니다...^^&
안녕하세요. 하이닥입니다😊
하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍
맞아요 골반바른정렬하고 유연성키우는 요가입니다
팔
어깨
목
척추
바디
골반
무릎
발목
손가락
발가락 등
유연성과 180도로 다리찢기하되 다리를 앞으로 뻗고 앉았다가 좌우로 넓게 벌리기
두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 좌우로 넓게 벌리기
두 발로 꼿꼿하게 서 있다가 전후로 넓게 벌리기가 있듯이 모든관절 별로 스트레칭모든기술을 어떻게 올바르게하는지 모든과정을 알려주세요?
아침에 눈 뜨면 먼저 고관절운동 해야겠어오
너무 감사합니다 따라 했더니 많이좋아젔어요.~
얼마동안 하고 좋아졌나요
골반과 허리 아래쪽이 너무 아파서 이 영상 따라 몇번 스트레칭했더니 많이 좋아졌습니다. 감사합니다 ~
나도 따라해봐야겠네요 똑바로 누우면 엉덩이가 아파와서 옆으로 누워야해요 좋아질수 있을까요?
감사합니다 ❤❤
헐 운동 잘못해선지 골반통증이 있었는데 이거 하고나니까 바로 사라졌네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다!! ㅠㅠㅠ이제 운동하고 맨날 이 스트레칭 해야겠어요
왼쪽 골반(엉덩이아래쪽?)이 오래동안 계속 아파서 처음으로 영상보고 스트레칭 해줬는데 너무 아프네요..... 주기적으로 해주면 괜찮아지겠죠?ㅠㅠ 병원가봐야할까요?
안녕하세요
제가 고관절이 아파서
병원 신세를 지고 지금은 8~90 은 괜찮아 지긴 했는데요
일립티컬 이걸로 유산소 운동을 해도 괜찮을까요?
런닝이나 실내싸이클은 뭔가 다시 아플까봐 겁이 나서요
안녕하세요. 하이닥입니다.
걱정 많으신 것 같습니다..
추가적으로 궁금한 게 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다 :)
오늘따라 골반하고 무릎쪽이 아파서 골반 스트레칭 먼저 하려고 검색해서 따라했는데 무릎통증까지 괜찮아졌어요.감사해요!! 좌우 교차할 때 느낌이나 각도가 다르게 되는건 골반이 틀어진걸까요?ㅠ
안녕하세요. 하이닥입니다.
궁금한 게 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다 :)
오...힘들지도 않은 8분이 뭔 효과가 있겠냐싶었는데...효과가 있어요, 신기방기
헬스하기전에도 몇몇동작은 스트레칭에 적용하는데 정말 괜찮네요
정말 좋은 영상 감사합니다~! 혹시 스트레칭 시간을 늘리면 더 효과적인가요???
안녕하세요. 하이닥입니다.
도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다.
[건강 Q&A] 다리 스트레칭 질문입니다.
www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000502929
궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
며칠 간 허리를 삐끗해서 오른쪽 허리부터 골반까지 통증 때문에 맨날 절뚝거리고 다녔는데 거짓말 안하고 이거하고 통증이 사라졌어요.. 아직 살짝 땡기는 느낌은 있는데 움직일때마다 쑤시듯이 아프던 통증이 사라졌어요ㅠㅠ 병원 가야하나 심각하게 고민했는데 살려주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 매일 할게요ㅠㅠ
그래도 병원은 꼭가보세요
진짜 말이 안되게 좋음
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
도움이 되셨다니 다행입니다!
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다💕
척추협착 추간판탈출 고관절 상세불명의 윤활낭염 세가지 진단 받았어요
한달전 허리는 신경성형술을 했고 고관절은 충격파 치료만 받았어요
시술과 충격파를 했는데도. 통증이 나아지질 않습니다
허리 고관절 둘다 안좋은데 이 스트레칭 해도 될까요?
같이 할 수 있어서 조으네요.
설명도좋고 잘따라하고있어요^
매일 매일 이대로 하고있습니다.진짜 좋네요.정말 고마워요.^^
여러 영상 많이 봤는데 이 영상 정말 최고에요ㅜㅜ 저 2주동안 꾸준히 따라했는데 허리통증 많이 줄어들고 무엇보다 골반이 대칭되어서 걸을 때도 좋아진게 확 느껴져요ㅜㅜ 매일 하루 8분 투자한것이 빛을 보네여ㅎㅎㅎ
저 진짜 허리랑 승마살 부위까지 너무 아파서 정형외과 가서 검사 했더니 왼쪽 골반이 내려가고 오른쪽 골반이 올라가서 아픈거라고 하더라구요. 어제는 진짜 허리도 너무 아프고 오른쪽 승마살 부위가 너무 아파서 앞으로 숙이지도 못하겠고 앉을때도 아파서 어떻게 해야할지 모르겠는거에요...ㅠㅠ그러다가 이 영상 발견하고 어제 자기 전에 해봤는데 아침에 일어날 때 신기하게 어제 아팠던 부위 진짜 안아파요! 사실 스트레칭 한번 했다고 괜찮은건지 아니면 항상 아팠다 안아팠다해서 괜찮은건지 모르겠지만 따라할 때 너무 시원했어요!! 그래서 매일 매일 따라하고 유산소운동도 하고 자세도 바르게 해서 꼭 나을거에요 정말 좋은 영상 너무 감사합니다💙
와 저랑 통증 똑같네요 전 뒷목까지요 😂 하니까 내전근할때 엄청 굳어지고 뻗뻗하단거 느꼈어요 지금은 많이 호전되셨나요 ?
@@Bezalel-h3b 가끔 허리 아프긴 하지만 지금은 많이 좋아졌어요! 그때보다는 훨씬!!!좋아졌어요
마찬가지네요 저랑 같은 증상이시네요
열심히 해 보겠습니다.
효과가 좋아서 100회를 목표로 해보겠습니다! (지금까지 24회 완료)
영상 잘봤습니다. 앞다리가 몸과 90도가 안되고,,,,,몸과 15도 정도 밖에 안돌아간다면(양반다리가 안됨) 어느쪽으로 더 운동하면 좋을까요????
관절이 틀어져서 조금만 걸어도 많이 허리와 관절 다리까지 아픕니다
따라했데니 좀 시원하네요
요렇게 매일매일하면 나아질까요?
이 영상 보기전에 재활센터를갈까 했는데 요대로 따라하면 안 가도 될까요??
고관절 통증이 2개월간 지속되고 있는데요. 소머리 자세할때 너무 아픈데 괜찮은건가요? 더 통증이 심해질까봐요 ㅜㅜ
85킬로 안됬다고 안 돌아올까봐 걱정이지 쉬고싶은만큼 다시 신나게 웃을수 있을때 돌아와영. 85킬로에 왜 집착을 ㅠㅜ 힝 전 님이랑 소주 어머님 써니 다 넘 귀엽고 기분 좋아서 보는거지 살이야 빠지거나 말거나 원래 첨부터 관심 없었슈 ~
456번 디스크 터져서 1년동안 제대로 서지도 걷지도 못했는데 이 운동 하고 며칠 안돼서 통증 정말 많이 좋아졌어요 역시 근본적인 해결은 운동인가봐요 신경성형술에 주사까지 정말 많이 해봤지만 그때뿐이고 다시 안좋아졌는데 신세계에요
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
도움이 되셨다니 다행입니다!
앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다💕
너무너무 아픈거 보니 제 몸이 많이 틀어졌나봐요ㅠㅠ 꾸준히 해보겠습니다!
한쪽 고관절. 회전시나 쪼그려 앉을때 통증이 조금오는데 스트레칭 따라해도 될까요??
본론만 나와서 진짜 이거 좋아요…
나비자세에서도 허리가 잘 안 펴지고 그러는데 이건 햄스트링 스트레칭 많이 해주고 고관절 스트레칭 해야하는 서겠죠..?
어떤게 왼쪽 고관절에 좋은지 오른쪽 고관절에 좋은지 모르겠네요
돌진 자세 같은거 왼발이 앞에 있을때 왼쪽 엉덩이쪽이 늘어지고 오른쪽은 골반 앞쪽이 늘어지잖아요 그럼 그냥 둘다 좋은건가요?
전 왼쪽고관절만 문제가 있어서.... 왼쪽만 통증이 심합니다
허리디스크가 있고 좌골신경통 얘기도 들었는데 영상에 보이는 자세들을 해도 괜찮을까요? 저도 골반과 엉덩이 쪽 부근에 통증이 있어서요..
안녕하세요. 하이닥입니다.
네 무리하지 마시구 되는 범위 안에서 조금씩 하는 걸 추천드립니다
천천히 조금씩 하시기를 응원하겠습니다~ 파이팅!😍
선생님고맙습니다
안녕하세요. 하이닥입니다. 항상 건강하시길 바랍니다💐💐
어렵지 않고 좋네요 허리아파서 이거 따라했더니 찌릿한게 덜해요! 자주해야겠어요!!
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
잘 실천중이신지요~?
항상 건강하시고 운동 파이팅입니다!! 😊
운동을 무리해서 한건지 새벽에 갑자기 고관절이 아파서 자지도못하고 절뚝대고 있었는데 이 영상 따라하고나니 시원해졌네요 감사합니다ㅠㅠ
안녕하세요, 하이닥입니다 :)
도움이 되셨다니 다행입니다!
늘 건강하세요😊
와 너무 좋아요!!!감사합니다❤
쉽게 따라 할 수 있고 한번씩 하고나니 통증이 훨씬 좋아져서 너무 좋네요
꾸준히 따라했더니 고관절이 많이 좋아지는것 같아 너무감사합니다~~👍👍👍
스트레칭 완료 4/7
허리통증으로 5년간 고생했는데요 ㅠㅠ 이 영상보면서 따라해주면서 장요근 이완기 사용하고 있는데 너무 시원하고 허리통증도 많이 좋아졌네요 ㅎㅎ 같이 쓰니까 효과가 2배인 느낌? 아침에 모닝 루틴으로 해주고 있는데 실제로 효과있습니다 !! 너무 감사해요 ~!~!
여기서 장요근 이완기 사용하는 사람을 만나네요. 골반, 허리통증은 장요근 때문이라고 해서 필라테스 선생님 추천으로 쓰고 있는데, 이 영상이랑 같이 사용하면 아프면서도 시원해요.
장요근 이완기 요즘 다들 사용하시던데 효과가 정말 좋나보네요.
광고 어서오고 저런거 도움도 안되고 일반 스트레칭이면 됨
넘 깔끔하게 설명해주셔서 감사합니다👍🙏❤
한번 해봐야겠네요 좋을것같아요
자세가 복잡하지않고 따라하기 편하고 골반고 고관절이 아프고 불편했는데 많은 도움이 될 것 같습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~~~
안녕하세요, 하이닥입니다 :) 늘 건강하세요
감사합니다.
무릎이 좋지 않아 수술 예정인 사람입니다. 저 같은 경우는 궤좌할 수가 없는데 어떻게 운동해야 할까요?
양쪽서혜부 통증으로 고관절 MRI찍었더니 조금씩 물이있다고하던데~
그래도 영상대로 스트레칭해도될까요?
좋은 영상 감사합니다 순서대로 따라해봤는데 시원하게 잘 풀리는 느낌이 듭니다. 급하지 않게 천천히 시간 분배도 되고 좋네요 골반 풀어줄때 리그노사 장요근마사지기 함께 사용하고 있고 여기서 고관절스트레칭 영상보면서 자기전에 꼭 풀어주고 자요 개운해요
아래는 기록해두고 따라하려고 시간 체크용!
백워드락킹 0:18
내전근 스트레칭 1:53
장요근 스트레칭 3:08
피존 자세 4:13
돌진 자세 5:22
소머리 자세 6:24
나비 자세 7:38
네 번씩 따라하면 딱 30분 하는 셈이라 좋아요
이거저거 따라해 봤는데
이 영상이 젤 시원하고...
허리에 무리 안가면서 스트레칭이 제대로 됩니다.
정말 쵝오예요.
매일 밤 이 영상으로 마무리 합니다.
각 스트래칭 할때 어느 부분이 스트래칭 되는 느낌을 갖어야 해는지 말씀해 주시면 도움 되겠습니다
평소 자세가 안좋아서 골반이틀어졌는데
꾸준히 따라하니깐 많이좋아졌습니다😢😢 너무 감사드려요~~ 비대칭 자세교정기 사용하니깐 자세도 발라지고 넘 좋네요❤
고관절 신경이 눌려 걸을때마다 엄청 아팠는데 이 스트레칭 꾸준히 하면서 정말 많은 도움 받고있습니다! 감사합니다!!
김 ㅇ
스트레칭 동작을 따라하다가 골반이 찝힌 느낌이 들면 참고 해야하나요?
하루 종일 책상에 앉아 있다가 자기전에 하고 자는데 정말 시원해요
스트레칭으로 하루를 시작합니다.
안녕하세요. 하이닥입니다 :)
잘 실천중이신지요~?
운동 파이팅하세요💕
요즘 왼허리가 상태가 안좋아서 검색해보니 이 영상이 너무 좋아요.
도움이 많이 되었습니다.감사합니다~
하이닥이 늘 건강하시길 기도합니다 :) 파이팅!😍😍
지렷다지렷어 ㅠㅠㅠㅠ
나비자세 좋아요~~^^
진짜 시원하네요... 다리에 혈액순환이 되는 느낌이 바로 들어요 짱이에요!!