Poranny rozruch - pozycja swastyki
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Witajcie
W tym dziale będziemy bawić się ruchem i mam nadzieję, że dzięki temu uda mi się wyrobić w Was nawyk codziennej gimnastyki.
Cały filmik zajmuje 5 minut, sama sekwencja zrobiona poprawnie około 3.
Możecie robić ją kilka razy pod rząd i dzięki temu zobaczycie jak ciało poddaje się i coraz bardziej rozluźnia.
Mam jedną dużą prośbę - jeśli zaczniecie już stosować te ćwiczenia, róbcie je sumiennie przez tydzień i dajcie znać jak Wasze efekty.
Jeśli macie jakieś pytania odnośnie tego typu pracy czy potrzebujecie przykładów do opracowania jakichś dolegliwości - dajcie znać w komentarzach :)
Pozycja, która jest bazą do tego układu jest bardzo pragmatyczna i pozwala na mnóstwo modyfikacji (warianty w następnych odcinkach)
Jej głównym atutem jest jednoczesna praca na obu rotacjach w biodrach i pełni możliwości pod względem uruchamiania kręgosłupa.
Osobiście dzięki tej pozycji pozbyłem się jakichkolwiek dolegliwości ze strony bioder po latach ciężkich przysiadów, dwuboju, kopania na karate i capoeira i rzucania ludzi na judo.
Polecam naprawdę każdemu.
Swoją drogą - są na to badania, które pokazują zależność między sprawnością bioder a długowiecznością.
Moim zdaniem inwestycja niewielka a zysk może być przeogromny - jak nie wierzycie to sprawdźcie ile kosztuje endoproteza biodra :P
Udanego dnia.
Wytrwałości w ćwiczeniu.
Pozdrawiam
Maciek
XOXO
Zrobiłem tą pozycję w Berlinie teraz siedzę w areszcie 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Jest początek 2024 a Ty wygrałeś komentarze 😉😂😂
Dla mnie pozycja swastyki to prawdziwy game changer. Nie jestem już w stanie zliczyć ile razy pomogła mi rozruszać zesztywniały od pracy przed komputerem odcinek piersiowy kręgosłupa czy też rozruszać biodra.
Dzięki Maciek!
Ugot2beStrong ! AUUU !!!
Prosimy o więcej :) bardzo merytoryczny materiał.
Z mojej strony prosiłbym kiedyś o materiał na temat przodopochylenia miednicy.
Strasznie irytuje mnie "uciekanie" brzucha do przodu :)
Pozdrawiam.
Kiedyś już o tym robiłem filmik (znajdziesz w starszych - problemy z kręgosłupem)
Jest to również pomysł na kontynuację - można nagrać na nowo 😉
Dziekówa! Nazwę sprzedaje na zajęciach,😁
W sensie, że swastyka czy poranny rozruch? 😉😋
@@Ugot2beStrong swastyka rzecz jasna 😉
Od 2 lat robię poranny rozruch i nie wyobrażam sobie, aby zacząć bez tego dzień.
Bardzo konkretny materiał!
I bardzo słusznie - powiedz jakie są tego efekty i benefity
I to jest bardzo wartościowy kanał na YT!!!! 🔝👌
Bardzo dziękuję za taką opinię. Mam zatem prośbę - jeśli możesz pomóż go rozwinąć 😊
Tak.
Trafia.
Pozazales mi a
Jakim jestem klocem.
Dziekuje I do zobaczania.
Do zobaczenia 😉 służę pomocą i polecam robić codziennie, dwa razy dziennie pokazany tutaj przykład.
Dobry materiał. Liczę na więcej tego typu filmów.
Jest już trochę gotowych i czekających na swój czas na antenie 😉
Myślałam,że więcej mogę 😂😂😂🤦
Chyba wiele osób może się szybko przekonać, że są jeszcze proste rzeczy, które nie są takie proste 😋
genialna ta sekwencja! :)
Na zdrówko
Więcej ćwiczeń prosimy!
Spokojnie - wszystko w swoim czasie + produkcja czegoś takiego też kosztuje 😊
To jest to, na co wszyscy czekaliśmy :)
Dobrze wiedzieć 😉😁
Dzięki za super odcinek 🤝 Czekam na więcej propozycji!
Na zdrowie - daj znać po tygodniu jak efekty
Mehagodzilla kontra Megagodzilla
Czyli skłon po skosie to klatka w kierunku uda/kolana, a skłonem do przodu celujemy w środek podudzia? Dobrze rozumiem?
Super materiał! Czy będą ćwiczenia na bolesność, sztywność barku i ślizgu łopatki ?
Ogarniemy 😊 lista życzeń coraz dłuższa się robi
Anima sana in corpore sano....ASICS
Dokładnie tak 😁✌
Maciek, ile około to czasu ma zająć? Po ile powtórzeń poszczególnych elementów i ile powtórzeń całej sekwencji
Całość zajmie Ci 5-10 minut
Celuj w 10 ruchów tam gdzie masz się ruszać i 5 oddechów tam gdzie masz się rozluźniać
Na początek 1 runda całości, po 2 dniach codziennej pracy zwiększ do 2 rund 😊
@@Ugot2beStrong dzięki 🤟