SUPLEMENTY DIETY / CO? KIEDY? PO CO? ILE TEGO BRAĆ?
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Witajcie 😊
Temat, który ma wiele różnych stron i zasadniczo każdy wyciągnie z niego coś dobrego.
Nie zapominajmy jednak, że to (jak sama nazwa wskazuje) dodatek do tego co możemy uzyskać dzięki rozsądnemu i poukładanemu planowi żywienia.
Suplementy, które wymienione są na filmie znajdziecie na stronie :
drnatural.pl/
na kod BIELSKI macie dodatkowe 10% rabatu na swoje zakupy (kod nie dolicza się do istniejących promocji)
oraz
mlonutrition.pl/
tu nie mam żadnego bonusa ale białko i kreatyna jest pierwsza klasa 😊💪
Dajcie znać w komentarzach czy używacie wspomnianych w filmie substancji czy może preferujecie inne zestawy.
Pozdrawiam
Maciej - Спорт
Jak to jest możliwe z gość z taką wiedzą ma ledwie 5 tys subow, tu powinno być lekko 500tys i wyplatka z tego co miesiąc za wiedzę ktora posiada. Wielkie propsy dla ciebie maciek
Wiesz w tych kwestiach to piłka poniekąd po Waszej stronie (udostępnianie) i mojej (dotarcie do nowych osób)
"gość z taką wiedzą ma ledwie 5 tys subow, tu powinno być lekko 500tys" Nie udawaj że masz zamkniętą głowę proszę
@@BYRSLabel teraz nie wiem czy piszesz do mnie czy do @sebastian kamiński
Leci sub. 👍🏼🤜🏼🤛🏼
Pomijając ogrom wiedzy przekazany na tym filmiku 📚👨🎓👨🏫, dożywotni props za wstawki z Mario😊
Jak zwykle świetny materiał i ogrom wiedzy. Czekam na jeszcze 👌
Zastanawiają mnie witaminy z grupy B. Często pojawiają się w polecanych przez różnych dietetyków, ale jednak w "oficjalnych" źródłach, poza B12, raczej ciężko jest doprowadzić do ich niedoboru, bo są powszechne w pożywieniu.
Nie do końca się z tym zgodzę bo masz żywność fortyfikowaną i tam owszem będą te witaminy ale w jakich formach.
Jeśli są słabo bioprzystępne to tak jakby ich nie było
Montaż coraz lepszy z filmu na film 🎥🎬👀
Dzięki dla Zbycha 😁
Dziękuję za materiał ;)
Na zdrowie 😊
Niech zasiegi szybuja.
Pozdrawiam
Aż do nieba 😁🤣
Dzięki ✊
Co do vit. D to proponuję kupić w aptece - mówiąć,że prosicie o lek. W Polsce rynek suplementów jest nieuregulowany , na dobrą sprawę poza kontrolą. Natomiast lek - jest to ściśle regulowane (wiadomo co jest od początku do końca terminu ważności)
Fajnie że masz napisy, chciałem obejrzeć w ciszy 😁
super
Dziękuję 😊
Cześć z tego już było w w rozkładzie dnia, ale dorzuciłem Resveratrol i Różaniec 💪 szczególnie, ze sporo stresu- praca, szkoła, treningi.
Różeniec 🤗 bo różaniec to można odmawiać 😅🤣
Dobre połączenie.
Powodzenia
Mój błąd 🤦♂️
Dla leniwych lista:
Rano:
Magnez 150-250mg
Różaniec górski (Rhodiola Rosea) 500-1000 mg (adaptogen - z dala od treningu)
###############################
B-complex jedna kapsułka
Resveratrol 250-400 mg (adaptogen - z dala od treningu) - działa cardio-protekcyjnie i blokuje aromatyzację testosteronu
##################################
Wieczór:
Omega 3
Witamina D3+K2
ZMA - jeśli budzimy się "zaklejeni" to mniej jeśli mamy problem z zaśnięciem to więcej
##############################
Białko
Dzięki Pioter 😊
Cześć Maciek ma pytanie. Jestem mężczyzną 60 letnim przez całe życie uprawiam sport amatorsko ( tenis, bieganie) obecne ćwiczenia na bazie crossfitu. Trenuję 3 razy w tygodniu od roku. Dotychczas jedynym suplementem, który stosowałem było Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps. Czy mógłbyś mi napisać co z tej listy którą podałeś jest absolutnym minimum dla takiego gościa jak ja (pewno jest więcej taki ludzi) żeby zachować odpowiednią formę na przyszłość 😆Z góry dziękuję i pozdrawiam - Piotr
Odliczamy i czekamy❤
Teraz już doczekane 😁😊
@@Ugot2beStrong i oglądnięte.A może teraz odcinek o dodatkowych substancajach typu beta-alanina,alpha gpc itp
Jak zwykle mega pomocny odcinek!, wielkie dzięki!
-Czy polecasz brać różaniec górski na pusty żołądek zaraz po przebudzeniu czy nie ma znaczenia?
-Czy mógłbyś polecić dobrej jakości białko vege, bądź bez laktozy, które wypróbowałeś?
- czy codziennie mało sypiasz i rzeczywiście po ZMA nie odczuwasz zmęczenia z rana po kilku nie przespanych nocach?
- w jaką porę dnia wrzucać kombinacje wit C, bioflawonoidów i rutyny (z twojego polecenia)?
Różańca w ogóle bym nie jadł bo czy to drewniany czy plastikowy to stanie na żołądku 😅🤣 różeniec po śniadaniu - nie jestem fanem brania suplementów (zwłaszcza takich po których może się odbijać) na czczo.
Nie jest Vege a wszystkie które próbowałem nie były za smaczne.
Niestety śpię za krótko i owszem dzięki ZMA (właściwiej ZMP5P z Apollos Hegemony) czuję się znakomicie.
Vit C możesz na wieczór lub w ciągu dnia. Kwestia kiedy trenujesz.
@@Ugot2beStrong dzieki Maciej! Jeszcze pytanie odnośnie ZMA, czy brać również w dzień nietreningowy i kiedy jest pewność ze prześpi się co najmniej 7-8h? Czy raczej tylko wtedy gdy będzie mała ilość snu?
@@oscarhetakmusic stawiam na to aby brać codziennie aby jakość snu była jak najwyższa
Jak zawsze super
Podziękował
Dla zasiegu
Chyba lepiej trzy słowa i więcej, dla zasięgu ✌🤙
Szukam na kanale informacji, bo nie mogę sobie przypomnieć czy o tym coś wspominałeś. Jak już brać kreatynę to - jaką, ile i kiedy?
Do ust. W formie zawiesiny.
😂😂
Jak jesteś bogaty to kup monohydrat.
Jak jesteś biedny to kup też monohydrat.
Poniżej 80kg : 5g dziennie.
Powyżej 80-100: 10g dziennie
Powyżej 100: 15g dziennie
Git
Też tak sądzę 😊😉
Maćku a co myślisz o koenzymie q10 dla zdrowia serca?
Spotkałem się z opiniami, że ZMA nie działa, bo cynk z magnezem wzajemnie się blokują pod kątem wchłaniania? Mógłbyś się do tego odnieść?
Dzięki za film! Pytanie odnośnie suplementacji wit. D3 - spotkałam się z tym, że warto jest ją brać rano, ponieważ może wykazywać działanie pobudzające. Zgadzasz się z tym?
Nie ma za co 😊
Szczerze nie spotkałem się z takimi informacjami.
Jest to prohormon o wielu pozytywnych efektach ale nie słyszałem o tym.
Może ta rekomendacja po to aby nie zapomnieć 😁🤪
Można łączyć rożeniec górski z ashwaganda lub innymi adaptogenami?
Można
Kwestia co jest Twoim celem i jak funkcjonujesz.
Pamiętaj też, że za dużo dobrego może być szkodliwe
Maćku,trenuję w dni powszednie pomiędzy 10 a 12.Czy mogę zachować kolejność rekomendowanych przez Ciebie suplementów,tak jak to przedstawiłeś? Poproszę Cię jeszcze o nazwy firmy poszczególnych sumpli;)
Bez problemu
Magnez, rhodiola, ZMP5P, Resveratrol są z Apollos Hegemony
BRight (b complex) Jarrows
Białko jest z MLO
Maciej,
Czy stosowałes kordyceps i bacopa?
Fajny film, ale czy biorąc Magnez, ZMA i B-complex nie przecholujemy z magnezem (zwłaszcza jeśli ktos wcina dużo kakao?) i wit B6?
Nope
Najłatwiej sprawdzić swoją tolerancję - poprzez spróbowanie i obserwację czy nie urywa Ci dupska na kibelku 😊😁
@@Ugot2beStrong Spróbuje!
Panie Macieju a co z Kreatyna kiedy brać ??
Podbijam! Nic o kreatynie, a od kilku lat wszędzie słyszę ze 5g codziennie dla mózgu ;)
Jeśli jest chęć to jak najbardziej. Jeśli jest wysiłek to jak najbardziej.
Jedną z pierwszych prac jakie robiłem na laboratorium to ważenie kreatyny dla pacjentów z guzami kręgosłupa dla działania antyneurodegeneracyjnego.
Owszem brać i dla mózgu i dla serca. Czy 5g - to zależy od Twoich genów.
3-5 codziennie spoko.
5-10 jeśli trenujesz.
10-20 jeśli nie nabierasz wody 😊 i/ lub masz problemy z metylacją.
Tak dawno nic nowego nie dodales😢
Witam, jeżeli biorę rano taki taurynian magnezu od Apolla to śmiało mogę jeszcze walnąć przed snem ZMA?
Dzięki za dzielenie się wiedzą!
Pozdrawiam
Bez problemu.
W ZMA najlepiej jakby był glicynian lub treonian.
Jak z wykle wszystko zwięźle i przejrzyście.
Mam tylko jedno pytanie
Moje treningi Bjj zaczynam koo 19 i na ogół to okoo 2godziny .
Czy nie bedzie to zbyt krótka przerwa miedzy
RESVERATROL a zestawem na noc
OMEGA 3 D3+K2 I ZMA
Trening 2 godz potem prysznic kolacja to bylo by jakies 3.5 godziny przerwy miedzy dawkami.
Pozdrawiam
Daj Resveratrol i D3 razem na 1-1,5h przed treningiem.
Potem sesja.
Następnie ZMA na 30-45 min przed snem
Teraz tak robie rozeznanie co ja mam jeszcze z witamin itp
No i jest tego troche, i tak mysle jak to pogodzić . Nie oczekuje pełniej rozpiski tylko 👍lub👎
Z tego co posiadam to
Ranek- magnez, żeń-szeń comp, różaniec górskie, wit C
Sen - zma, potas, cynk
Okoo treningowe -calcium citrate, resveratrol, B comp, omega3 d3 k2.
Wiem ze to sporo ale... ale nie wiem jak to wytłumaczy
A i oregano oil.
Z gory dziekuje pozdrawiam
Na ZMA szkoda pieniędzy, magnez i cynk raczej daleko od siebie
Tu się nie zgodzę - tylko duże dawki cynku będą pod tym względem detrymentalne. Te 30-50mg z ZMA nie przeszkadza a obydwa te pierwiastki są stosowane w walce z objawami wielu problemów natury neurologicznej jak np depresji.
@@Ugot2beStrong ja wiem że oba są git dlatego lecą codziennie u mnie, tylko kiedyś na szkoleniu u Mauricziusa padło właśnie żeby nie łączyć, Fiszer też to kiedyś gdzieś napisał/powiedział 😉
Tak czy siak materiał sztos