Hace casi una semana que te descubrí, y cada que hago tus ejercicios quedo con una sensacion gratificante ennlas zonas trabajadas, es muy relajante, y enseñas super bien, y al punto em concreto, muchas gracias por tus clases 😊
Definitivamente lo mejor, hoy me realice 2 retos , primero el de movilidad de hombros y luego el de cadera y el tiempo ni lo sentí, me encanta , me llena de energia y mejora mi movilidad , gracias
Estuve buscando para jacer pilates en casa , y te encontre ! Muchas gracias por las clases, tengo dolor cervical hace mucho tiempo y ya siento como se me alarga la columna , el cuello !!
Hola Roxana! Me alegra que sientas que la columna y el cuello se alarguen. Ves con cuidado, si sientes dolor haz los movimientos más pequeños y con cariño. ♥️🙏
Hola María, seguro que si te lo propones lo consigues. Como siempre digo, aunque tengáis que descansar por cansancio algún día, luego a seguir donde lo dejaste y respetando los límites que el cuerpo te dice 😊🙌🙏
Prueba a repartir el apoyo en toda la mano incluyendo los dedos y recuerda dejar espacio en los hombros/cuello mientras haces los ejercicios. Si necesitas tomar descansos entre ejercicios adelante! A mí me dolían cuando empecé y ya no me duelen. A ver si con el tiempo consigues ir fortaleciendo y que vaya desapareciendo el dolor. Gracias por compartirlo y por seguir cuidándote conmigo 😊🙏♥️
Woaaah he tenido dolor de pierna izquierda horribe, junto con mis hermanos decidimos comenzar octubre haciendo ejercicios y desede que comence tu reto, me ha ido de maravilla, ya no me duele mi pierna y me siento super relajada ¡VAMOS POR MÁS!
Buenísima clase! Gracias Vanesa , también hago todos los días la clase de yin yoga después de la clase diaria , súper relajante se las recomiendo mucho, bendecido día ❤
Llevo años con muchos dolores de espalda y desde que empece el reto noto un alivio muy grande! Estoy muy agradecida por eso. Por otra parte, hacerlo nada mas despertar es una forma de empezar el dia con muy buen pie 🥰
Ya tenia mas de dos años sin hacer ejercicio por un dolor en las cervicales. Siempre que hacia ejercicio me comenzaban a doler despues. Desde que empece este reto no he tenido ningun dolor. Muchas gracias ❤
Ay cómo me alegro de saber que el reto te está yendo bien. Sigue tratándote con cariño, moviéndote siempre sin pasar límites de movimiento y siempre sin dolor. Ánimo 😊🙏
Ésta también me costo un poco para realizarla, pero sólo al comienzo, pues tengo lumbalgia hace mucho tiempo y casi no conseguí hacerla, sobre todo los primeros ejercicios, pero poquito a poquito lo logré. Dia 6 completado con ✅️
Hola Verónica. Está bien que algunos ejercicios no los hagas si te duele. Cuando hay dolor es importante prestar atención para no forzar ni sentir que ese dolor se acentúa cuando practicamos. Practicar la movilidad de cadera y dorsal es un primer paso genial para mejorar la lumbar. Si tienes lumbalgia es muy posible que necesites algún día de descanso entre prácticas, está bien, el reto es solo eso, un reto. Es bueno gestionarlo desde donde estamos en este momento, con la condición que tenemos y respetando al cuerpo. Poquito a poco irás mejorando la espalda desde el movimiento con calidad sin pasar límites. Si te duele para los días que necesites. Cualquier duda estoy aquí ♥️🙏
Hago la clases de dos en dos, cada día imposible.... pero me sientan muy bien. Gracias Vanesa. Tengo desde hace meses bursitis de cadera, pero puedo hacer todos los ejercicios.
Hola Pilar, hacer las clases de dos en dos también está bien. Me gusta que adaptéis el reto a vuestro ritmo, lo importante es moverse y tener constancia. Me alegra que puedas hacer todos los ejercicios pese a la bursitis. Si alguna vez molesta (que suele pasar cuando nos tumbamos de lado) puedes colocar una manta debajo para evitar el dolor. Si aún así doliera, mejor no hacerlo y buscar otra alternativa (se pueden hacer los ejercicios de muchas maneras). Pero ojalá siga sin molestarte en ningún ejercicio 🙏 Gracias por tu comentario 😊
@@melikpilates Gracias a tí por molestarte en contestar. Llevo tres días de vacaciones y me duele menos, debe ser que no paso tantas horas sentada, eso y el Ibuprofeno que me ha mandado el médico durante 5 días. Tus clases son relajantes a pesar de estar haciendo ejercicio. Enhorabuena.
Disfruto tanto tus rutinas que el tiempo se me va volando, han sido solo 6 días pero mi cuerpo desde el día uno se ha sentido mejor. ¡Gracias!
Hace casi una semana que te descubrí, y cada que hago tus ejercicios quedo con una sensacion gratificante ennlas zonas trabajadas, es muy relajante, y enseñas super bien, y al punto em concreto, muchas gracias por tus clases 😊
Ay muchas gracias! Me encanta saber que las clases os llegan y las sentís bien, es lo más importante ♥️🙏
Se me va volando el tiempo contigo! No me doy cuenta ni que estoy trabajando las caderas… que son mi gran problema 🥹
Que bonito! Eso es que estás muy presente durante la clase. Me alegro! A darle cariño a las caderas! Muchas gracias ♥️🙏
Si, me pasa los mismo! 😅
Qué bien, gracias por compartirlo por aquí 😊❤️
Gracias profe melik!! he amadooo ya mañana 7 dia :)
Vamossssssssssss!!! Esta tarde a por él, un millón de gracias!!! 😊
Seguimos!! Un millón de gracias a ti también ☺️🙏✨
Excelente clase de movilidad de caderas. Gracias!!!!!!!!!!!!!! Graciela desde Argentina
Gracias Graciela, me alegro de que te gustara 🙏
día 6 4 de octubre
día 6 vamos bien🎉
Que bello lo que haces!!, día 6 ❤️
Gracias 🙏 adelante con el reto! 🙌
Me encantan las clases 🎉
Que bien Flor! Gracias 😊🙏
Genial, me encantó! Muy buenas tus clases
Gracias MariLuz 😊🙏
Definitivamente lo mejor, hoy me realice 2 retos , primero el de movilidad de hombros y luego el de cadera y el tiempo ni lo sentí, me encanta , me llena de energia y mejora mi movilidad , gracias
Ay me alegro de que te esté gustando y sobre todo que le esté sentando bien a tu cuerpo. Gracias 🙏
Excelente. Clase 6 👍
Gracias! 😊
Sempre muito bom 🙌🙌 gratidão imensa 🙏🙏
Obrigada Eduardo 😊🙏
Estuve buscando para jacer pilates en casa , y te encontre ! Muchas gracias por las clases, tengo dolor cervical hace mucho tiempo y ya siento como se me alarga la columna , el cuello !!
Hola Roxana! Me alegra que sientas que la columna y el cuello se alarguen. Ves con cuidado, si sientes dolor haz los movimientos más pequeños y con cariño. ♥️🙏
Me encantó la clase de hoy!
Que bien! 🙌 Gracias
Sí, día 6 listo 😊🎉🥰
☺️🙏
brutal este ejercicio. voy con todo día #6
Adelante Fary! 🙌
Intensa, muy bien el reto.❤
Gracias Silvia!
Es increíble que poco a poco voy teniendo más condición para realizar los ejercicios. Gracias ❤
Ay que bien Valeria! La constancia se acabo notando 🙌 Gracias a ti ♥️
Muchas gracias por el reto de 31 días ! Me está encantando ❤️
Me alegro mucho! Gracias a ti por unirte 😊🙏
Super padre tus clases voy en el día 6. Y me está encantado ❤. Gracias gracias gracias
Ay que bien! Gracias María 😊🙏
Día 5....🎉... ahí vamos....gracias, gracias, gracias Maestra🙏🙏🙏
Gracias Paula! 😊❤️
Sexta clase hecha ❤
Bieeen!! 💪😊
Mi favorito hasta la fecha ❤
Gracias Alejandra! ☺️♥️
Gracias Maestra🎉 feliz de despertar con esta rutina🙏🙏🙏
Gracias Paula! 😊🙏
Exelente! 👌Rutina. Muchas gracias. Lindo día.🥰🌻🙏 Bendiciones! 😊
Gracias Maribel! 😊❤️🙏
Muy buenos días Vanesa, reto de hoy cumplido🙏🥳
Adelante Rosa! Y seguimos 💪🙏✨
Día 5 ✓ check -- 😊 gracias me a encantado ❤!!!
Que bien! Gracias ❤️🙏
Día 6 completado. Gracias ❤
Genial! Gracias a ti!
Excelente, graciassss😊
Gracias Luisa!
Me está encantado este reto 😉
Ay que bien Jessica. Muchas gracias! ☺️🙏
Super feliz con éste reto, me encantan tus videos, gracias ❤
Muchas gracias María ☺️🙏
Dia 6 🎉
💪
Amo tu clase!!! ❤
Qué bien Adriana! Muchas gracias ☺️🙏
Excelente sesión ❤
Muchas gracias! 🙏
Me encantó!
Gracias Lola! 🙏
El reto me encanta, gracias!! ❤
Gracias Emilia ☺️
Reto cumplido!
Bien Carmen! A seguir 💪❤️🙏
Muchas gracias! Me gusta mucho tu estilo, a ver si consigo hacer el reto hasta el final!
Hola María, seguro que si te lo propones lo consigues. Como siempre digo, aunque tengáis que descansar por cansancio algún día, luego a seguir donde lo dejaste y respetando los límites que el cuerpo te dice 😊🙌🙏
Maravilloso!
Gracias ❤
😊❤️
Exelente Gracias
Gracias a ti Amanda 😊🙏
Coisa lindaaaa 👏👏👏obrigada de verdade ❤❤ ❤🙏🙏🙏
Obrigada Lucia! 😊♥️🙏
Muchas gracias Melik. Nos vemos mañana.
Muchas gracias Alicia! 😊🙏
Desde Argentina. Siguiendo el reto!! Hermosa la clase 😊
Genial Guillermina! Adelante con el reto! Te mando un abrazo hacia Argentina 😊
Gracias. ❤
A ti Lupita! ☺️♥️
Super gracias ❤
Super gracias a ti🙏
me encantó su clase
Me alegro Mar! Gracias 🙏
Reto perfecto, gracias 🏵️
Gracias 🌼
Listo día 6, gracias 🫂✨
A seguir! 🙌
Gracias❤ completado.
Bien! Gracias a ti 🙏
Genial !
Bien! 💪
Gracias ☺️ 🌻
☺️🌻
Día 6 y contando!!! Me está encantando iniciar el día contigo ❤️ Feliz inicio de semana 😊
Ay qué bien Marina! Muchas gracias por dejarme acompañarte cada día 🥰🙏
Feliz inicio de semana ❤️
Súper boy en el di 6 y me a encntado mucho
Que bien! Gracias por seguir con el reto 😊🙏
Super ,me encanto mil gracias Vanessa, saludos desde Mexico .
Gracias a ti Mónica 😊🙏
Una pasada!! En forma total🎉
💪💪💪😁
La movilidad de cadera me gusta mucho, gracias 😘🙏
Que bien Noemí. Gracias 😘🙏
dia 6 woww siento el cuerpo molido
Jajaja! Como siempre digo, si necesitas descansar algún día, permítetelo y después a seguir! 🙌
Hola. Muchas gracias. Lo acabo de hacer en el gimnasio.😊
Que bien! 💪😊🙏
Maravillosa!! Me ha encantado!!
Yuhuuuu!! Gracias Lucía ☺️🙏
De nuevo mil gracias, por tan buena guia
Gracias por unirte 😊
Gracias ❤
🥰❤️
Hoy también me ha gustado mucho
Qué bien Virginia! 😊🙏
Muchas gracias. Realmente es muy benéfico. Bella manera de enseñar.
Muchas gracias ❤️
Gracias maestra Vanessa..fabulosa necesaria para mi soy muy rigida 😢 me syudas muchisimo#6
Que bien saber que te ayudo ☺️
Gracias también a ti Claudia ♥️
Día 6 💪🏻
Adelante 💪
Sexto día completo💪muchas gracias por estas clases💜
Gracias Victoria! Día a día seguimos con el reto 💪😊
Gracias muchas gracias, excelente guía , gracias , gracias, gracias
Muchas gracias Martha 😊❤️🙏
❤❤❤❤
😊♥️🙏
Me encanta realmente... me siento bien... en una semana mis músculos están tomando fuerza..
Genial Roxana! Me alegro mucho 😊🙏
Me encantan estas sesiones. El tiempo justo para trabajar e iniciarse en la rutina. Me estoy motivando muchísimo, gracias❤
Que bien Inma! Me alegra que te esté motivando el reto. Bienvenida y gracias! 😊
Reto día 5 ✅ Gracias, Melik!! Maravillosa rutina. Mi la debilidad de mis muñecas pero sigo adelante para reforzarlas! ❤❤❤❤
Prueba a repartir el apoyo en toda la mano incluyendo los dedos y recuerda dejar espacio en los hombros/cuello mientras haces los ejercicios. Si necesitas tomar descansos entre ejercicios adelante! A mí me dolían cuando empecé y ya no me duelen. A ver si con el tiempo consigues ir fortaleciendo y que vaya desapareciendo el dolor. Gracias por compartirlo y por seguir cuidándote conmigo 😊🙏♥️
@@melikpilates muchas gracias! Lo haré
Genial, cada dia me siento mejor
Me alegro mucho Guadalupe! 😊🙏
Excelente como siempres, gracias.
Gracias a ti Esmeralda 🙏
Reto 5 y 6 🎉 ! Las caderas mí punto débil 😢, a seguir trabajando, gracias Vanesa !
Ser consciente de lo que más cuesta es el primer paso para mejorarlo! Gracias! ☺️🙏
Muchas gracias, maestra❤ en estos seis días me he sentido excelente
Me alegro mucho ☺️
Gracias a ti 🙏
Excelente, lo repetí hoy porque siento que me hace mucho bien💪🏽
La movilidad de cadera se nota enseguida, es una maravilla 😊
Me alegro que te guste, gracias! 🙏
Día 6! Si se puede!!!
Adelante! 💪😊
Amé esta clase! Muchas gracias!
Gracias a ti Paola ♥️
Gracias por la clase! Me ayuda mucho a estabilizar mi cuerpo ❤😊
Me alegra leer esto!! Gracias a ti 🙏
Maravilla de clase ❤
Ay gracias 🙏♥️
Día 6! 🎉
Bien! 💪🙌
Ya estoy en el día 6 y ya siento cambios en mi cuerpo muchas gracias
Que bien! A seguir 🙌
Me encanta, tenía casi dos años sin hacer ejercicios, esto me ha ayudado a retomar el hábito
Me alegro! Un poquito cada día ayuda a volver al hábito 😊
Woaaah he tenido dolor de pierna izquierda horribe, junto con mis hermanos decidimos comenzar octubre haciendo ejercicios y desede que comence tu reto, me ha ido de maravilla, ya no me duele mi pierna y me siento super relajada ¡VAMOS POR MÁS!
Ay que bien, como me alegro que no te duela la pierna! A seguir cuidándose ☺️🙌 gracias por compartir tu experiencia en comentarios ☺️🙏
Otro día más! No me lo salto ni un dia!! Parece que no se hace mucho pero luego salen agujetillas y me encanta jajaj muchisimas gracias ❤
Esas son las agujetas buenas 😉
Gracias a ti ❤️
Gracias Maestra🙏🙏🙏
Hola!! Hoy he hecho dos clases seguidas 5y 6 muy bien.gracias
De dos en dos 😁💪
Gracias a ti! ☺️🙏
Buenísima clase! Gracias Vanesa , también hago todos los días la clase de yin yoga después de la clase diaria , súper relajante se las recomiendo mucho, bendecido día ❤
Gracias Guadalupe! Verdad que la clase de yin es súper relajante? incluso una manera de meditar 🥰
Llevo años con muchos dolores de espalda y desde que empece el reto noto un alivio muy grande! Estoy muy agradecida por eso. Por otra parte, hacerlo nada mas despertar es una forma de empezar el dia con muy buen pie 🥰
Ay me alegro mucho Isabel! Muchas gracias por compartirlo aquí, me hace muy feliz que te sientas mejor! 🙌☺️
Día 6❤
Bien!
Listo ✅
Bien 🙌
Ya tenia mas de dos años sin hacer ejercicio por un dolor en las cervicales. Siempre que hacia ejercicio me comenzaban a doler despues. Desde que empece este reto no he tenido ningun dolor. Muchas gracias ❤
Ay cómo me alegro de saber que el reto te está yendo bien. Sigue tratándote con cariño, moviéndote siempre sin pasar límites de movimiento y siempre sin dolor. Ánimo 😊🙏
Bueno. Aunque una de las rodillas me dolió. Poco a poco vamos 💪
Prueba con una manta debajo de la rodilla a ver si no molesta. Hasta donde se pueda sin pasar límites 🙌
Ok. Lo tomaré en cuenta. Gracias ❤
🎉🎉🎉🎉🎉
🎉🙌
La verdad es que me relaja hacer polomenos 1 video de pilates de vane❤
Ay me alegro! Muchas gracias 😊🙏
Ésta también me costo un poco para realizarla, pero sólo al comienzo, pues tengo lumbalgia hace mucho tiempo y casi no conseguí hacerla, sobre todo los primeros ejercicios, pero poquito a poquito lo logré. Dia 6 completado con ✅️
Hola Verónica. Está bien que algunos ejercicios no los hagas si te duele. Cuando hay dolor es importante prestar atención para no forzar ni sentir que ese dolor se acentúa cuando practicamos. Practicar la movilidad de cadera y dorsal es un primer paso genial para mejorar la lumbar. Si tienes lumbalgia es muy posible que necesites algún día de descanso entre prácticas, está bien, el reto es solo eso, un reto. Es bueno gestionarlo desde donde estamos en este momento, con la condición que tenemos y respetando al cuerpo. Poquito a poco irás mejorando la espalda desde el movimiento con calidad sin pasar límites. Si te duele para los días que necesites. Cualquier duda estoy aquí ♥️🙏
❤
🙏♥️
Hago la clases de dos en dos, cada día imposible.... pero me sientan muy bien.
Gracias Vanesa.
Tengo desde hace meses bursitis de cadera, pero puedo hacer todos los ejercicios.
Hola Pilar, hacer las clases de dos en dos también está bien. Me gusta que adaptéis el reto a vuestro ritmo, lo importante es moverse y tener constancia. Me alegra que puedas hacer todos los ejercicios pese a la bursitis. Si alguna vez molesta (que suele pasar cuando nos tumbamos de lado) puedes colocar una manta debajo para evitar el dolor. Si aún así doliera, mejor no hacerlo y buscar otra alternativa (se pueden hacer los ejercicios de muchas maneras). Pero ojalá siga sin molestarte en ningún ejercicio 🙏
Gracias por tu comentario 😊
@@melikpilates Gracias a tí por molestarte en contestar. Llevo tres días de vacaciones y me duele menos, debe ser que no paso tantas horas sentada, eso y el Ibuprofeno que me ha mandado el médico durante 5 días.
Tus clases son relajantes a pesar de estar haciendo ejercicio. Enhorabuena.
Fantàstica la classe d'avui... bé, com totes 😅
Gràcies Lydia ♥️