Holaaa! Os dejo aquí el enlace a la lista de reproducción a todo el reto para las personas que empiezan más tarde: ua-cam.com/play/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87.html&si=k8CilwoJ3pzdoFBH Ánimo con el reto! ❤
Que bien Catalina! Bienvenida al mundo del Pilates y al canal. Trata de hacerlo con cariño siempre escuchando al cuerpo y a tu ritmo. Gracias por tu comentario y por hacer la clase! 😊🙏
Empiezo hoy, tengo fibromialgia a pesar de ser joven (25 años) y el pilates es una de las pocas cosas que me ayudan con el dolor muscular. Me ha parecido una rutina muy asequible a nivel de exigencia y con buenas opciones para la gente que le cuesta más, gracias por tu trabajo!!
Hola Naid! A mí con 30 años me diagnosticaron sindrome miofascial, que según me dijeron era como fibromialgia pero en menor grado. No hice mucho caso porque no quería creerlo, pero es cierto que tengo más facilidad para cansarme que cualquier otra persona de mi entorno y a menudo tengo una tensión/dolor después de hacer ejercicio que a veces no me deja dormir. Lo que he aprendido de esto es que el movimiento suave es necesario, pero el descanso también, es súper importante. No sé exactamente como te encuentras tú, y seguramente ya lo sepas por experiencia, pero sigue mucho tu intuición en cuanto a intensidad de ejercicios, descanso... Busca tu fórmula para estar bien. Verás que el reto va subiendo de intensidad, así que tú a tu ritmo, cuando necesites descansar descansa y sobretodo escoge el nivel que sientas es factible para ti. Algo que a mí me ayuda mucho (además del pilates para fortalecer) son los estiramientos de yin yoga, en el reto hay clases dedicadas a ello y en el canal hay aún más. Como son estiramientos pasivos, con calma y respiración profunda y prolongados en el tiempo, funcionan muy bien a nivel de estirar el tejido fascial y reduce mucho el dolor (yo suelo dormir mejor después de una clase de yin yoga), sin pasarse es muy beneficiosa. Siento el rollazo, pero en parte me he sentido un poco identificada. Cualquier duda estoy por aquí! 😊🙏
@@melikpilates Muchísimas gracias por las recomendaciones y un comentario tan bonito!!! Le echaré un vistazo a los estiramientos de yin yoga que estoy segura de que me van a ir genial. Como tú dices al final ya conozco mi cuerpo e intento ir con cuidado a la hora de ejercicio, sobre todo escuchando mis necesidades y parando a tiempo. Gracias por todo una vez más
Empiezo hoy 11/11/2024 Estoy pesando casi 80 kilos y mido 1.65 kilos me pesa el cuerpo me canso más rápido y no puedo dormir. No tengo dinero para pagar un gym y la verdad es que estoy en una época de mi vida rara. Espero que estos videos de pilates me ayuden a sentirme sana y mejor conmigo misma y la relación con la comida.
Hola Daniela. Bienvenida al reto, lo primero. Esto que estás haciendo, empezar el reto, es un paso gigante para empezar a sentirte bien, puedes estar muy orgullosa! Intenta ser constante pero no te exijas demasiado, con esto quiero decir que si algún día estás demasiado cansada puedes descansar y seguir al día siguiente por donde lo habías dejado. Si tienes energía cada día, adelante! Pilates cada día 😊 Al final estamos aquí para cuidarnos y no sería justo exigirnos pasar de 0 a 100 en un día si no estamos acostumbradas y eso supone frustrarnos por no poder seguir un reto a rajatabla. Así que espero que lo disfrutes, a tu ritmo! ♥️ Cualquier duda estaré por aquí. Te mando un abrazo y muchos ánimos! 🫂🙌🙏
Adelante! Me encanta como enfocas el reto! Salud física y mental! Súper importante y muy relacionada una con otra, conectar más con el cuerpo para relajar la mente 🥰 Adelante! 🙌🙌🙌
Dios Santo, que afortunada soy de haberte encontrado mujer. Mi cuerpo necesitaba este tipo de estiramientos. wow . un despertar hoy 10 de septiembre 2024
Hola! Muchas gracias por tus videos, últimamente no hago nada de deporte porque trabajo desde casa y no tengo tiempo y esto es justo lo que necesitaba!!
Soy una mujer de 55 años Melik le agradezco por crear este canal de pilates y por su contenido me ayuda muchisimo espero siga creando mas contenido que me r es de muchosima ayuda .🤝🏽 Cordiales fuerte🫂
Realmente estoy muy contenta con tus clases son muy dinámicas y claras al momento de realizar los ejercicios estoy llegando al final de la rutina de 31 dias y todas fueron maravillosas gracias 🙂 😊 💕 💜 💖 💚
Hola Maria Jose! Bienvenida! Prueba las clases a ver qué tal van. Cuando falta movilidad es mejor ir trabajándola poco a poco sin forzar y con mucho cariño podrás ir avanzando poco a poco. Si hay cosas que no puedes hacer no pasa nada, haz lo que puedas! Gracias por unirte! ❤️
Hola Vanessa buenos días, a darle con todo el cariño para esté hermoso mes, iniciando con todo, gracias la clase de hoy super excelente, un abrazo fuerte para ti y todo tú equipo 🤗🎉 gracias por tú voz y tú paciencia 🎉
Hola Ángel. Guau, que interesante identificar todas esas emociones al hacer la clase. Me encanta! Bienvenido al reto, espero que te guste. Si tienes alguna duda intentaré contestarla cuando pueda por aquí. Adelante con el reto! ☺️🙌
Hola Verónica. Bienvenida al canal y al reto! Ten en cuenta que durante las clases no debes sentir dolor, así que si necesitas hacer los movimientos más pequeños es mejor que lo hagas así. Gracias por unirte!
Acabo de hacer la primera clase. Lo descubrí ayer. Confío en seguirlo. Me es de gran ayuda que indicas cuando tomar y soltar el aire. Gracias por compartir tu conocimiento!
Hola Virginia, bienvenida! Gracias por unirte! Ánimos para seguir el reto. Si necesitas algún día de descanso porque tu cuerpo lo necesita tómatelo, el reto siempre estará aquí 😊
Hola!!!! Gracias por esta clase, siempre quise hacer Pilates, tengo 52 años y quede cansadísima 😢 Necesitaba estos estiramientos Agradezco haber encontrado tus videos ❤ Namaste ✨
Ay muchas gracias Paola. Son ejercicios que parecen sencillos pero trabajan a un nivel sutil la musculatura profunda. Agradecida de que te haya gustado la clase ☺️🙏
En otras clases empiezo más suave pero en el reto como son de poco tiempo vamos un poco más directas al grano. Gracias por tu sugerencia, me encanta que me digáis lo que necesitáis para ir adaptándolo 😊🙏
Hola Melik empecé el reto y la verdad que me encanta la manera como explicas y sobre todo lo de la respiración que es algo que no domino mucho gracias por compartir tus rutinas con todos los que te seguimos saludos desde Venezuela 🇻🇪
Hola y bienvenida! Paciencia con la respiración, cuando te pierdas con ella, simplemente piensa en respirar y no aguantar el aire. A medida que vayas practicando más a lo largo del tiempo, irás controlando más la respiración. Gracias por unirte al reto. Os envío un abrazo Venezuela 🫂♥️
Es mi primer día, me gustó mucho y fue muy relajante para mi al terminar, sentí mi cuerpo muy agusto, Nose cómo describirlo, espero seguir cada día con los retos, muchas gracias por tus clases tan bien explicadas
Bienvenida Itzel! Me alegro que te gustara, ánimo con el reto, verás que vas sintiendo como tu cuerpo se va fortaleciendo a la vez que se estira. Muchas gracias a ti por unirte al reto 🙏😊
Primer día 21 de octubre, y me siento muy bien, siento que mis dolores se reducieron mucho ademas el ejercicio por suave que sea siempre me marea y esto no me mareo en cambio me relajo mucho, muchas gracias❤
Bienvenida Raquel! Me hace feliz saber que sentís que os ejercitáis desde la calma. Hay muchas clases que son para ir al máximo y llevar al límite, que también están bien pero no son para todo el mundo (para mí incluida). Poder ejercitarse desde la calma también está bien 🥰🙏
Me cuesta mucho hacer ejercicio, no me gusta en realidad. Pero se que lo necesito y me dijeron que el pilates es muy bueno. Voy a empezar hoy y a ver cómo me va 🎉 23/09
Mi yo de hace 20 años no hubiese elegido pilates sinceramente. Yo estaba por hacer snowboard, bailar y cosas que parecen más divertidas (y a día de hoy sigo pensando que lo son más). Por suerte o por desgracia las lesiones no perdonan y ahí es cuando descubrí el Pilates y 🤯 me salvó!! y ahora me encanta y sin él no podria hacer las cosas que más me gustan ♥️ Espero que también te guste o como mínimo te ayude 🙌☺️
Acabo de encontrarte. Y comenzaré este reto. E visto muchos canales, pero sin duda tus clases son a mi medida. Gracias por compartir este material tan bueno para quienes no podemos pagar por clases presenciales. 🙏🏻🧘🏻♀️
Hola recien te vi, quise guardar los 31 días para no perderlos y solo hay hasta el día 17, claro que ya me suscribí, gracias por tan buenos ejercicios ❤
Hola Gabriela! Si, empezamos el reto el día 1 de agosto y aún seguimos! Pero lo puedes hacer cuando quieras porque siempre va a estar en el canal. Te dejo la lista de reproducción del reto por si la quieres guardar. A medida que vayan saliendo clases, irán apareciendo en la lista. ua-cam.com/play/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87.html&si=r_OrWepzrUN-XGkE Muchas gracias por unirte al reto y bienvenida! 😊🙏
Primer día completo!!..super pesado y eso que voy al gim, tengo problemas con la movilidad de mi cadera😢..vamos a échale los kilos si se puede suerte a todos!!
Hola, tengo 55 años hace pocos días que te encontré y hoy me he animado a empezar el reto, me ha encantado como diriges la clase, haré el reto entero, espero que no desaparezcan los vídeos al llegar tan tarde Muchas gracias
Hola Cristina. No te preocupes que los vídeos del reto van a quedarse aquí. Me alegro que te hayas animado a unirte al reto. Deseo que te siente muy bien! Muchas gracias a ti 😊
Gracias por esta rutina, por x razones descontinue ejercicios,he disminuido amplitud de movimiento y por enfermedad en la columna el dolor me ha limitado.Sabes organizar los ejercicios de manera que no nos resulte dificil, y peor que desanimen como lo hacen otros
Es que como me dijo mi formadora una vez y se quedó grabado en mi mente: "menos es más". A veces, es mejor hacer menos (o ejercicios menos avanzados) para poder hacer más de los más fáciles, sin dolor y poder así ir aumentando el rango de movimiento. Es importante no dejar de moverse, pero adaptando los ejercicios a nosotras en el momento en que los hacemos, y no adaptarnos nosotras a los ejercicios preestablecidos. A veces avanzaremos, a veces no. Está bien mientras el ejercicio nos ayude a estar mejor ❤️ Me alegra que te ayuden los ejercicios, es lo más bonito que me podéis decir, gracias 🥰❤️🙏
@@melikpilates eres muy responsable, las personas mayores nos sentimos relegadas, porque nos ofrecen ejercicios adaptados a nuestras dificultades, y no es asi🤔🙄. 🥰🥰🥰
Holaaa! Os dejo aquí el enlace a la lista de reproducción a todo el reto para las personas que empiezan más tarde:
ua-cam.com/play/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87.html&si=k8CilwoJ3pzdoFBH
Ánimo con el reto! ❤
Holaaaa! Quisiera saber si estos pilates los combinas con ejercicios de yoga. Gracias adelantadas por tu respuesta.
Gracias
Tan linda gracias😢
Hoy empiezo!!!❤
Primer día 😅completo
hoy 11/nov día 1
me comprometo a terminar el reto, gracias gracias gracias ❤️
Adelante con el reto. Bienvenida Arianna🙌
Me encantó nunca hice pilates,y ahora mis 66 años y limitada movilidad.logre mi primer.clase nos vemos mañana bendiciones ❤
Que bien Catalina! Bienvenida al mundo del Pilates y al canal. Trata de hacerlo con cariño siempre escuchando al cuerpo y a tu ritmo. Gracias por tu comentario y por hacer la clase! 😊🙏
Estamos muy orgullosas 🥹💜🫶🏻
Empiezo hoy, tengo fibromialgia a pesar de ser joven (25 años) y el pilates es una de las pocas cosas que me ayudan con el dolor muscular. Me ha parecido una rutina muy asequible a nivel de exigencia y con buenas opciones para la gente que le cuesta más, gracias por tu trabajo!!
Hola Naid! A mí con 30 años me diagnosticaron sindrome miofascial, que según me dijeron era como fibromialgia pero en menor grado. No hice mucho caso porque no quería creerlo, pero es cierto que tengo más facilidad para cansarme que cualquier otra persona de mi entorno y a menudo tengo una tensión/dolor después de hacer ejercicio que a veces no me deja dormir. Lo que he aprendido de esto es que el movimiento suave es necesario, pero el descanso también, es súper importante. No sé exactamente como te encuentras tú, y seguramente ya lo sepas por experiencia, pero sigue mucho tu intuición en cuanto a intensidad de ejercicios, descanso... Busca tu fórmula para estar bien.
Verás que el reto va subiendo de intensidad, así que tú a tu ritmo, cuando necesites descansar descansa y sobretodo escoge el nivel que sientas es factible para ti. Algo que a mí me ayuda mucho (además del pilates para fortalecer) son los estiramientos de yin yoga, en el reto hay clases dedicadas a ello y en el canal hay aún más. Como son estiramientos pasivos, con calma y respiración profunda y prolongados en el tiempo, funcionan muy bien a nivel de estirar el tejido fascial y reduce mucho el dolor (yo suelo dormir mejor después de una clase de yin yoga), sin pasarse es muy beneficiosa.
Siento el rollazo, pero en parte me he sentido un poco identificada. Cualquier duda estoy por aquí! 😊🙏
@@melikpilates Muchísimas gracias por las recomendaciones y un comentario tan bonito!!! Le echaré un vistazo a los estiramientos de yin yoga que estoy segura de que me van a ir genial. Como tú dices al final ya conozco mi cuerpo e intento ir con cuidado a la hora de ejercicio, sobre todo escuchando mis necesidades y parando a tiempo. Gracias por todo una vez más
Empiezo hoy 11/11/2024
Estoy pesando casi 80 kilos y mido 1.65 kilos me pesa el cuerpo me canso más rápido y no puedo dormir. No tengo dinero para pagar un gym y la verdad es que estoy en una época de mi vida rara. Espero que estos videos de pilates me ayuden a sentirme sana y mejor conmigo misma y la relación con la comida.
Hola Daniela. Bienvenida al reto, lo primero. Esto que estás haciendo, empezar el reto, es un paso gigante para empezar a sentirte bien, puedes estar muy orgullosa! Intenta ser constante pero no te exijas demasiado, con esto quiero decir que si algún día estás demasiado cansada puedes descansar y seguir al día siguiente por donde lo habías dejado. Si tienes energía cada día, adelante! Pilates cada día 😊
Al final estamos aquí para cuidarnos y no sería justo exigirnos pasar de 0 a 100 en un día si no estamos acostumbradas y eso supone frustrarnos por no poder seguir un reto a rajatabla. Así que espero que lo disfrutes, a tu ritmo! ♥️ Cualquier duda estaré por aquí. Te mando un abrazo y muchos ánimos! 🫂🙌🙏
14 de noviembre del 2024 hoy comencé gracias por tu contenido 😊
Bienvenida al reto 🙌
Empiezo 14 de noviembre por obtener más salud mental
Adelante! Me encanta como enfocas el reto! Salud física y mental! Súper importante y muy relacionada una con otra, conectar más con el cuerpo para relajar la mente 🥰
Adelante! 🙌🙌🙌
Dios Santo, que afortunada soy de haberte encontrado mujer. Mi cuerpo necesitaba este tipo de estiramientos. wow . un despertar hoy 10 de septiembre 2024
Ay muchas gracias por tus palabras. Me alegra mucho saber que te sirve. Bienvenida y gracias!
Hola. Seguiste haciendo los demás retos? Que diferencia vez?
Melik muy relajante la clase 1 gracias
Adelante y bienvenida al reto! 🙌
Hola! Muchas gracias por tus videos, últimamente no hago nada de deporte porque trabajo desde casa y no tengo tiempo y esto es justo lo que necesitaba!!
Me alegro de que nuestros destinos se hayan cruzado entonces! A darle movimiento y salud al cuerpo 🥰🙌
Hola, me ha gustado mucho la clase. Ayer empecé, hice 3 sesiones y hoy he hecho 2. Lo recomiendo. Muchas gracias
Muchas gracias Bárbara y gracias por unirte al reto! 😊🙏
Hoy, 2 de octubre inicié el reto y estoy terminando la clase sintiéndome de maravilla. Muchas gracias ❤
Ay como me alegro Karina. Muchas gracias a ti por compartirlo en comentarios 🙏
Ya terminaste?
¡Gracias! Espectacular Vanessa...!!!
Muchísimas gracias por valorar mi trabajo aquí en UA-cam y por tus aportaciones 🙏
Divinos y estiramientos 🙏🙏🙏
Gracias! Me alegro que te hayan gustado 😊
Soy una mujer de 55 años Melik le agradezco por crear este canal de pilates y por su contenido me ayuda muchisimo espero siga creando mas contenido que me r es de muchosima ayuda .🤝🏽 Cordiales fuerte🫂
Me alegra mucho saber que puedo ayudar a través de internet. Muchas gracias por escribirlo aquí ❤️
Un abrazo 🫂
@@melikpilates mil gracias de todo ❤️💚
Acabo de empezar en pilates y me encontré este canal, que bien lo explicas, muchas gracias por tu dedicación. Transmites mucho.
Ay qué bien que te guste. Muchas gracias! ☺️🙏
¿Cómo te está yendo?
Gracias gracias🎉
Un placer 🙏
Realmente estoy muy contenta con tus clases son muy dinámicas y claras al momento de realizar los ejercicios estoy llegando al final de la rutina de 31 dias y todas fueron maravillosas gracias 🙂 😊 💕 💜 💖 💚
Me alegro mucho de que te esté gustando! Muchas gracias Adriana 🙏
7 octubre / dia 1✅️
Me encanto, hace años que no practicaba, haces llevar la clase tan suave y fácil ...fan total!!!
También es mi primer día 🎉
Gracias MariJose! Me alegra mucho que te guste. Bienvenida!!! ☺️🙏
Bienvenida al reto Minnie!! ☺️🙏
@@Minniebell1 venga!! que si podemos!!
Día 1, encantada, lo repetí 2 veces, el tiempo se me pasó volando. Gracias ❤
Que bien! Gracias Ana 🙏
Muy buena. Muchas gracias. ❤
Gracias a ti 😊🙏
Muy bueno gracias!!!!❤🎉😘
Gracias a ti 🙏
Comienzo hoy 31 de octubre, veré.los resultados en un mes 😊
Bienvenida! 😊🙏
Hermosa clase!! Tu voz es muy tranquilizadora y te ayuda a relajar, gracias ❤
Muchas gracias Marta ♥️🙏
Me encantó, tenía dolor de espalda y rodilla y terminé la clase, y sentí mucho alivio, muchas gracias, nueva suscriptora.
Me alegro mucho de que te ayudara la clase! Bienvenida al canal y al reto! 😊♥️
Gracias por tu generosidad💜
Ay... Gracias Victoria por el apoyo 🥹☺️🙏
@@melikpilates 🫂💜
GRACIAS!!
Gracias a ti Diana 🙏
Si me.ha.gustado.!!!gracias
Gracias Victoria! 😊🙏
Hola. Tengo 60 años y mi movilidad deja que desear pero he visto tu clase y me he animado a empezar. Me pareces muy dulce. Espero conseguirlo❤
Hola Maria Jose! Bienvenida! Prueba las clases a ver qué tal van. Cuando falta movilidad es mejor ir trabajándola poco a poco sin forzar y con mucho cariño podrás ir avanzando poco a poco. Si hay cosas que no puedes hacer no pasa nada, haz lo que puedas! Gracias por unirte! ❤️
gracias vanessa,,,bendiciones
Gracias Carmen 😊❤️
Me ha encantado , gracias por compartir tú valioso tiempo
Gracias por unirte Loly! 🙏
Hermosa muchas gracias x compartir tu clase me gustó y me siento muy relajada ❤
Me alegro Josefina. Gracias a ti por unirte al reto ☺️🙏
Gracias Vanesa! Empezamos con toda la motivación y actitud! 💪❤❤
Bieeen!! Esa es la idea, y seguir con ella! 😊💪 Gracias!
Maravillosa la clase , me encantan tus explicaciones , el paso a paso de cada ejercicio , agradecida siempre .
Ay, gracias Marisa ♥️🙏✨
Gracias. ❤
A ti por hacer la clase 🙏
Extraordinario! .... buscaba algo así ahora que me encuentro en descanso del trail running...gracias por compartir tus conocimientos!
Qué bien! Gracias Alberto 😊🙏
Maravillosa clase, muy buenas las explicaciones! Mil gracias por este reto que nos va a venir muy bien a muchas. Gracias por tu generosidad!❤
Ay, muchas gracias por tus palabras! Me alegro de que te guste 🥰😊🙏
Muy buenos días, me encanto la clase de pilates, mi propósito es cumplir los 31 días, mil gracias y bendiciones!!!
Buenos días! Adelante con el reto! 💪 Gracias Lourdes 🙏
Que tal te fueee???
Hola Vanessa buenos días, a darle con todo el cariño para esté hermoso mes, iniciando con todo, gracias la clase de hoy super excelente, un abrazo fuerte para ti y todo tú equipo 🤗🎉 gracias por tú voz y tú paciencia 🎉
Buenos días María! Que bien que te unas al reto. Gracias a ti! 😊🙏
Graciass!
Gracias a ti ☺️🙏
Primer día primera experiencia muchas dudas muchos miedos pero una gran sensación de alivio e ilusión al terminar. GRACIAS 😊😊😊😊 MAÑANA MAS !!
Hola Ángel. Guau, que interesante identificar todas esas emociones al hacer la clase. Me encanta! Bienvenido al reto, espero que te guste. Si tienes alguna duda intentaré contestarla cuando pueda por aquí. Adelante con el reto! ☺️🙌
@@melikpilates segundo día y todo viento en popa seguiré por aquí pendiente y estamos en contacto , mil gracias de nuevo mañana más y mejor !! ❤️💪
Excelente clase ❤ día 1, nos vemos mañana
Gracias y bienvenida Camila! 😊🙏
Gracias !!!❤
A ti! ♥️🙏
Me ha encantado!
Hace años que hago pilates en casa. Genial tu forma de guiar la clase.
Trasmites mucha paz.Trabajo estupendo. Gracias !!
Ay muchas gracias! 😊🌻🙏
Buenos días, me encanto muchas gracias
Gracias a ti por unirte! ❤️🙏
Muchas gracias, tengo lastimada las lumbalgias y estos movimientos de pilates me sintieron excelentes,,,,,,gracias🙏 Seguiré el reto,,,,,encantada ❤
Hola Verónica. Bienvenida al canal y al reto! Ten en cuenta que durante las clases no debes sentir dolor, así que si necesitas hacer los movimientos más pequeños es mejor que lo hagas así. Gracias por unirte!
Gracias Vanessa, un abrazo😊
Gracias Joanna! Un abrazo grande para ti 🥰♥️🙏
I love how calm and positive this workout feels
Glad that you liked it 🙏
Hoy 17.09. he encontrado tu clase, desde hace un tiempo he buscado una buena clase y por fin la encontre! Mil gracias, Dios te bendiga
Ay muchas gracias Mandy y bienvenida! ☺️♥️🙏
Día 1 ❤ lunes 11 de nov 2024 .
X2❤
X3
X4
Día uno 12 nov 2024 ❤
Adelante con el reto chicas! Bienvenidas 😊🙏
Excelente, gracias!
A ti Luz ☺️🙏
Hoy día 1, nueva sub y me encanta seguiré en reto diario
Bienvenida al canal y al reto Ana, adelante!! 🙌
Hola, mi primer día, primera vez en pilates, me gustó mucho la clase, a seguir este reto. Saludos ❤
Hola! Que bien Alma! Bienvenida al canal, al reto y al mundo del pilates! Me alegra que te haya gustado y adelante con el reto! Gracias! 🙏♥️
Y gracias por hacerlo completo para muchas personas que diferentes motivos económicos emocionales y muchos más no podemos hacerlo. Mil gracias
Es un placer Luna. Me alegra poder ser de ayuda 🙏❤️
Vaaaaaaaaaamos con ese reto! Empezamos!!! Muchas graciasssssss
Vamooooos!! 💪💪💪💪 Gracias Blanca! 🙏
Acabo de hacer la primera clase. Lo descubrí ayer. Confío en seguirlo. Me es de gran ayuda que indicas cuando tomar y soltar el aire. Gracias por compartir tu conocimiento!
Hola Virginia, bienvenida! Gracias por unirte! Ánimos para seguir el reto. Si necesitas algún día de descanso porque tu cuerpo lo necesita tómatelo, el reto siempre estará aquí 😊
Hola!!!! Gracias por esta clase, siempre quise hacer Pilates, tengo 52 años y quede cansadísima 😢
Necesitaba estos estiramientos
Agradezco haber encontrado tus videos ❤
Namaste ✨
Ay muchas gracias Paola. Son ejercicios que parecen sencillos pero trabajan a un nivel sutil la musculatura profunda. Agradecida de que te haya gustado la clase ☺️🙏
Buenos días, empiezo el reto hoy ya que vuelvo al trabajo y a la rutina. Me encantó, gracias ❤
Me alegro Anita! Adelante con el reto! 💪
Me gustó mucho la clase sólo q agregaría un calentamiento previo. Saludos desde Mendoza Argentina!😊
En otras clases empiezo más suave pero en el reto como son de poco tiempo vamos un poco más directas al grano. Gracias por tu sugerencia, me encanta que me digáis lo que necesitáis para ir adaptándolo 😊🙏
Gracias gracias por tu enseñanza e estado buscando estos videos ninguno como este nadie da estos retos que Dios te bendiga
Muchas gracias Flora 😊♥️🙏
Hola Melik empecé el reto y la verdad que me encanta la manera como explicas y sobre todo lo de la respiración que es algo que no domino mucho gracias por compartir tus rutinas con todos los que te seguimos saludos desde Venezuela 🇻🇪
Hola y bienvenida! Paciencia con la respiración, cuando te pierdas con ella, simplemente piensa en respirar y no aguantar el aire. A medida que vayas practicando más a lo largo del tiempo, irás controlando más la respiración. Gracias por unirte al reto. Os envío un abrazo Venezuela 🫂♥️
Recién te descubro! Excelentes ejercicios! Gracias 👏👏👏
Bienvenida al reto y al canal Leonor! Gracias por unirte! 🙏
Mil gracias, encantada con su clase..
Saludos desde Colombia.❤
Muchas gracias! Me seguís varias de Colombia ♥️ me encanta conectar con tantas personas del mundo. Un saludo para todas ☺️🤸♀️
Es mi primer día, me gustó mucho y fue muy relajante para mi al terminar, sentí mi cuerpo muy agusto, Nose cómo describirlo, espero seguir cada día con los retos, muchas gracias por tus clases tan bien explicadas
Bienvenida Itzel! Me alegro que te gustara, ánimo con el reto, verás que vas sintiendo como tu cuerpo se va fortaleciendo a la vez que se estira. Muchas gracias a ti por unirte al reto 🙏😊
Melik gracias por la clase es la primera clase que tomo contigo megusto mucho gracias ❤❤❤
Bienvenida María!! Me alegro que te gustara. Muchas gracias!! ❤️🙏
Primer día 21 de octubre, y me siento muy bien, siento que mis dolores se reducieron mucho ademas el ejercicio por suave que sea siempre me marea y esto no me mareo en cambio me relajo mucho, muchas gracias❤
Bienvenida Raquel! Me hace feliz saber que sentís que os ejercitáis desde la calma. Hay muchas clases que son para ir al máximo y llevar al límite, que también están bien pero no son para todo el mundo (para mí incluida). Poder ejercitarse desde la calma también está bien 🥰🙏
Gracias por tu invitación y compartir! Practicaré . Gracias 😊
Muchas gracias David! ☺️🙏
Mil gracias necesitaba alguien como tu .❤
Ay que bonito Carina ♥️
Me alegro que te gusten las clases. Mil gracias 😊
Hola, Vanesa!
Me encantó esta idea del reto!
Gracias, siempre!!!
Excelente clase 👌
Hola Analia, gracias!! Nos vemos mañana! 💪😊🙏
Gracias, Super!!!🥰😇🌺🌷
Un placer 😊🙏
Me cuesta mucho hacer ejercicio, no me gusta en realidad. Pero se que lo necesito y me dijeron que el pilates es muy bueno. Voy a empezar hoy y a ver cómo me va 🎉
23/09
Mi yo de hace 20 años no hubiese elegido pilates sinceramente. Yo estaba por hacer snowboard, bailar y cosas que parecen más divertidas (y a día de hoy sigo pensando que lo son más). Por suerte o por desgracia las lesiones no perdonan y ahí es cuando descubrí el Pilates y 🤯 me salvó!! y ahora me encanta y sin él no podria hacer las cosas que más me gustan ♥️ Espero que también te guste o como mínimo te ayude 🙌☺️
Cómo vas?
Acabo de encontrarte. Y comenzaré este reto.
E visto muchos canales, pero sin duda tus clases son a mi medida. Gracias por compartir este material tan bueno para quienes no podemos pagar por clases presenciales. 🙏🏻🧘🏻♀️
Hola Patricia, bienvenida! Me alegra que sientas que mis clases te sientan bien. Ánimo con el reto! 😊🙏
Hola recien te vi, quise guardar los 31 días para no perderlos y solo hay hasta el día 17, claro que ya me suscribí, gracias por tan buenos ejercicios ❤
Hola Gabriela! Si, empezamos el reto el día 1 de agosto y aún seguimos! Pero lo puedes hacer cuando quieras porque siempre va a estar en el canal.
Te dejo la lista de reproducción del reto por si la quieres guardar. A medida que vayan saliendo clases, irán apareciendo en la lista.
ua-cam.com/play/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87.html&si=r_OrWepzrUN-XGkE
Muchas gracias por unirte al reto y bienvenida! 😊🙏
Estupenda clase. Lo que estaba buscando! Gracias!
Muchas gracias Encarni ❤️
Buenísima, hasta mañana,mil gracias 😊
Bieeen! Gracias Carmen. Hasta mañana! ☺️🙏
Muy buena clase....muy bueno el reto. Gracias.
Muchas gracias Myrian 😊🙏
Muchas gracias Vanesa
Gracias Jose Luis!
Primer día completo!!..super pesado y eso que voy al gim, tengo problemas con la movilidad de mi cadera😢..vamos a échale los kilos si se puede suerte a todos!!
Bienvenida! A ganar movilidad en cadera y todo el cuerpo, te irá genial para complementar el gym ☺️
Hola primera vez que veo una clase de pilates, es genial gracias por compartir
Hola y bienvenida Juana! Gracias por unirte ☺️🙏
Holá! Muchas gracias por compartir estos ejercicios, me encantó. Seguiré haciendo, hasta cumplir el reto. Bendiciones! 🙏🥰🌻🍀
Hola Maribel! Genial! Espero que te vaya genial el reto. Gracias por unirte!
Me encantó esta rutina!!!. Mil gracias
Gracias a ti Monica! 🙏
Hola, tengo 55 años hace pocos días que te encontré y hoy me he animado a empezar el reto, me ha encantado como diriges la clase, haré el reto entero, espero que no desaparezcan los vídeos al llegar tan tarde
Muchas gracias
Hola Cristina. No te preocupes que los vídeos del reto van a quedarse aquí. Me alegro que te hayas animado a unirte al reto. Deseo que te siente muy bien! Muchas gracias a ti 😊
Gracias por esta rutina, por x razones descontinue ejercicios,he disminuido amplitud de movimiento y por enfermedad en la columna el dolor me ha limitado.Sabes organizar los ejercicios de manera que no nos resulte dificil, y peor que desanimen como lo hacen otros
Es que como me dijo mi formadora una vez y se quedó grabado en mi mente: "menos es más". A veces, es mejor hacer menos (o ejercicios menos avanzados) para poder hacer más de los más fáciles, sin dolor y poder así ir aumentando el rango de movimiento. Es importante no dejar de moverse, pero adaptando los ejercicios a nosotras en el momento en que los hacemos, y no adaptarnos nosotras a los ejercicios preestablecidos. A veces avanzaremos, a veces no. Está bien mientras el ejercicio nos ayude a estar mejor ❤️
Me alegra que te ayuden los ejercicios, es lo más bonito que me podéis decir, gracias 🥰❤️🙏
@@melikpilates eres muy responsable, las personas mayores nos sentimos relegadas, porque nos ofrecen ejercicios adaptados a nuestras dificultades, y no es asi🤔🙄. 🥰🥰🥰
Muyyyy buena! Muuuchas gracias
Que bien que te guste! Muchas gracias Claudia! 😊🙏
Muchas gracias Vanessa! Arranqué hoy el reto!!!
Adelante!! 💪 Gracias Paola 🙏🌼
Espectacular el reto día 1
Gracias y bienvenida!
Meravigliosa Vanessa, le tue lezioni sono super fantastiche! ❤❤
Grazie Francesca ☺️🙏♥️
Es mi primer día y me encantó...muchas gracias
Qué bien María! Gracias por unirte al reto y bienvenida ☺️🙏
Hola !!! Me encantó la primera clase 😊 muchísimas gracias !!!
Me alegro mucho! Muchas gracias ☺️🙏
1 día ..1 octubre 👯♀️✨
Adelante con el reto!
Día 1 28 de octubre 😊
@@CamitaEMyoooo
Maravillosa 😊 gracias ❤
Un placer! Muchas gracias a ti! ♥️
Gracias lo q estaba buscando excelente ❤
Que bien, me alegro mucho! Gracias! ❤️🙏
Suuuper,espero hacer todo el mes. Muchas gracias!
Ánimo!! Gracias a ti por unirte 🙌
Me gusto mucho. Se siente como trabajan los músculos!! 😊
Que bien! Bienvenida al reto 🙌
Es la primera vez que lo hago y me encantó!!❤
Que bien! Bienvenida y gracias por unirte! ☺️🙏
Comencé el reto!! Muy buena práctica ❤❤❤❤
Muchas gracias Carla ♥️🙏
Muchas gracias por tus videos, saludos cordiales desde Jalisco México ❤
Gracias por unirte! Un saludo a México! ♥️
Empiezo 14 de noviembre en 31 dia regreso a contarles el resultado 😊
Bienvenida y adelante con el reto! 🙌
Me ha encantado la clase , gracias.
Muchas gracias Ana! 😊 🙏
Saludos. Gracias... Cuantas repeticiones...❤
Hola Ana! Es una pregunta? Entre 8 y 10 repeticiones con cada lado está bien. Gracias y saludos para ti también! 🙏