Tengo 62 años y ya me había olvidado de que el cuerpo puede moverse con tanta amplitud, jaja! Gracias por ayudar a reactivar tantas partes del cuerpo y así evitar la oxidación del paso de los años. Muchas gracias, Melik!!!
Maravilloso el día #5, estoy encantada ❤😍 después de mis dos hijos no había podido hacer nada para sentirme mejor, y estos cinco días han sido los mejores, estoy feliz, seguimos con el reto 31 días 💪🏼
Día 5 cumplido, antes de entrar a mis clases de pilates siempre me gusta hacer 30 minutos de cardio y me ha encantado terminar con estos 10 minutos de pilates se ven mucho más los resultados
Tuve un imprevisto el día lunes y me había saltado la clase número cuatro, la hice ayer fue muy buena, pero hoy si tuve un poco de dificultad, me ha estado incomodando el hombro derecho, así que lo hice bien suave y salió bien. Clases 4 y 5 finalizadas con éxito 😊
Muy bien Verónica. Tampoco hay que agobiarse si un día no se puede. Es importante la constancia pero dentro de una coherencia para compaginarla con la vida. Si pudiste hacer el ejercicio suave y te fue bien, genial. Está bien que no fuerces cuando no se puede. Los ejercicios con cariño siempre son mejores que ir al máximo. Adelante! 😊
Los brazos y hombros suelen costar un poquito más, es normal. Si algún día necesitas una pausa no dudes en tomarla para luego seguir donde lo dejaste. Adelante, a seguir!! 🙌
Dia 5 superado! Me ha gustado mucho, un poco mas cañera. Tengo menos dolores que los dos primeros dias y me encanta la sensación de movimiento, porque tengo 35 años y estoy atrofiándome de tanto tiempo sentada estudiando. Este es mi ratito obligado, de lunes a domingo sin falta! Gracias
Es fantástico que pienses así! Yo a los 29 años me quedé clavada por estar tantas horas sentada en el trabajo, hacía snowboard y bailaba pero no era algo diario. Empecé mi búsqueda y el pilates me salvó! No sé qué sería de mí ahora si no me hubiese responsabilizado de mi salud, es muy importante el movimiento!! Somos lo que hacemos y el paso de los años hace que vayamos acumulando en nuestro cuerpo nuestras costumbres. El movimiento es alargar la salud ❤️ Gracias por compartir tu experiencia aquí, es una manera fantástica de educarnos unas a otras sobre la consciencia y la responsabilidad que tenemos sobre nuestra propia salud 🙏 GRACIAS
Cuando empecé con el reto tenía muchísimo miedo de las rutinas de brazos porque tengo movilidad reducida, sin embargo, hoy por primera vez en muchísimos años, fuí capaz de hacer los ejercicios, algunos con pequeñas modificaciones, pero lo logré 🎉 me encantan estas rutinas ❤
Ay como me alegro de que te hayas sentido bien. Precisamente me gusta dar opciones para que todo el mundo se pueda mover desde el momento y situación en la que esté. Fantástico por haber modificado los ejercicios para adaptarlos a ti. A seguir con cariño al cuerpo ♥️🥰🙏
Poniendo conciencia en que te falta más constancia seguro que lo conseguirás, aunque sea a tu ritmo, aunque no sea con el reto. Tú ya sabes que te tienes que cuidar y seguro que encuentras la manera que se adapte mejor a ti. Ánimo! ☺️🙏
Hola, hoy no he podido hacer los ejercicios boca abajo, me duelen muchísimo las costillas, nunca puedo hacer ejercicios boca abajo, creo que mis costillas flotantes no aguantan mi peso, sigo mañana, me está gustando mucho
Hola Cristina. Se tendrían que adaptar los ejercicios boca abajo para ti, seguramente hacerlos en cuadrupedia o de pie. Es difícil adaptar las clases a todo el mundo cuando no son presenciales 😔 Puedes hacer el resto de ejercicios sin problemas y evitar los que te duelen. Y lo mismo para el resto de clases. Gracias por tu comentario ❤️🫂🙏
Hola! No es necesario calentar antes pero si crees que te va a ir mejor puedes hacerlo. Mover un poco articulaciones en este caso brazos, hombros, muñecas, columna y cadera. Gracias por tu comentario 🙏
![PILATES EXPRÉS. Ejercicios de brazos [17 min]](http://i.ytimg.com/vi/ThxIbmgkwJ0/mqdefault.jpg)
Tengo 62 años y ya me había olvidado de que el cuerpo puede moverse con tanta amplitud, jaja! Gracias por ayudar a reactivar tantas partes del cuerpo y así evitar la oxidación del paso de los años. Muchas gracias, Melik!!!
Muchas gracias Graciela por compartir tu experiencia aquí! Que bueno es moverse, el movimiento es salud! Muchas gracias a ti Graciela ❤️
Maravilloso el día #5, estoy encantada ❤😍 después de mis dos hijos no había podido hacer nada para sentirme mejor, y estos cinco días han sido los mejores, estoy feliz, seguimos con el reto 31 días 💪🏼
Ay que bonito Sofia! Me alegro de que te sientas así con mis clases. El movimiento es maravilloso 🥰
Gracias por compartirlo ❤️🌻
Buenos días día 5 encantada con tus clases muchas gracias 😊
Gracias a ti Sandra! 🙏🙏
Día 5 cumplido, antes de entrar a mis clases de pilates siempre me gusta hacer 30 minutos de cardio y me ha encantado terminar con estos 10 minutos de pilates se ven mucho más los resultados
Combinarlo con cardio es super completo. Me alegro de que te esté gustando. Muchas gracias! 😊🙌
Cada día me gusta mas.
Ademas del trabajo fisico, a mi me sirve de terapia.
Maravilloso
Gracias!
Es que hace que te concentres en lo que estás haciendo y te hace estar presente 🥰
Gracias por unirte!
Exelente clases me encantó gracias
Que bien Amanda. Es un placer 😊🙏
🎉 buenísima clase
Gracias! 😊🙏
Buenisimo!!!! El dia 5 ❤
Bien! 🙌
Día 5 🎉
Excelente, mil gracias
Gracias a ti 🙏
Excelente 🎉
Bien! 🙌
Seguimos con este maravilloso reto!
Gracias, Vanesa!
Hasta mañana!!
Bien!! Gracias Analia 🙏♥️
Super, muchas gracias.
A ti Esmeralda 😊🙏
Muchas gracias, otro día más. Bendiciones! 🥰🙏🌻
Bendiciones para ti también Maribel 🙏
Bona nit Vanessa. Seguimos pero con cuidado las muñecas. Merci!
Bona nit! Las muñecas son delicadas en algunos casos, lo sé! Merci a tu! 🙏
Encantada 😊
Que bien! 🙏☺️
Muy buenos ejercicios 😊..
Gracias
A ti Rosa 🙏
Aquí cumpliendo mi dia 5 ❤
Adelante ♥️
Me esta encantando el reto!
Que bien! Me alegro que te guste Marlen. Muchas gracias 😊🙏
Gracias.❤
Un placer 🙏
Excelente, tenía toda la espalda contraída y ahora la siento ligera😊. Esto cada día me gusta más gracias Vanesa.
Ay que ilusión me hace que os sintáis mejor con las clases 🥰
Me alegro de que te guste. Muchas gracias Betsy 😊🙏
Dia 5! Woow hoy si sufri un poxo en los brazo, pero esta muy bien, me encanta como explicas los ejercicios.
Vamos por los demas dias
Los brazos suelen ser un poco más el punto débil de todos 😅 con cariño y poco a poco 😉
@@melikpilates Exactamente, poco a poco ✨
Gracias, justo li q me Garcia falta.
Que bien! Gracias a ti 😊🙏
Excelente gracias❤
Gracias Cecilia 😊🙏
Muchas gracias por otro día mas. Hasta mañana💜
Gracias a ti Victoria! 🙏
Gracias! 🥰
A ti Mayte! 😊
Vane #5 uff cada dia mejor!!! maestra namaste ❤🙏🏻 encantada un bbbk.auper abrazo
Me alegro que te guste Claudia! Cada día un reto más ☺️
Gracias!! 🙏✨
Día 5🎉 ❤
Bien 🙌
Día 5 listo. Muchas gracias 💚
Genial! 🙌
Dia listo ✅
😊💪🙏
Sigo firme haciendo el reto!
Maravilloso!
Gracias, gracias, gracias ❤
Seguimos si! Gracias Luisa! ♥️🙏
Genial❤
Gracias! ♥️🙏
Muy buenos días Vanesa, feliz lunes, hasta mañana ☺️🙏♥️
Feliz lunes y feliz inicio de semana. Gracias Rosa, hasta mañana! ♥️🙏
gracias...te sigo
Gracias a ti y bienvenida! 🙌
Perfecto para empezar la semana, seguimosssssssss!!!! 😊
Seguimos!! Buen inicio de semana 💪
Gracias! ♥️🙏
graciassssssss reto del dia 5 completado :)
Súper!! A seguir 💪🙌
Divino. Gracias ❤
Gracias a ti ☺️
Día 5. Cumplido!
💪
Día cinco ❤😊
Súper 💪
Estamos haciendo el reto con mi hijo y nos encanta. Son ejercicios asequibles y notas mejoría en seguida. Gracias!
Ay que bonito que lo hagáis juntos 😍😍😍 a mí me encanta que lo hagáis en familia 🥰
Muchas gracias por uniros y un saludo para los dos! 😊❤️💪
5 día superado, gracias
Genial! 💪
Gracias Ana!
Es la primera clase que hago contigo y voy a empezar el reto desde el día 1. Me ha encantado!! Gracias!
Bienvenida Sara! Me alegra que te guste el reto y lo inicies desde el principio. Gracias 🙏🌼
Hola !! 5 día ok ! Gracias ❤
Genial Inelde! 💪🙏
Aqui seguimos con el reto 💪💪💪
Yesss 💪💪💪
Tuve un imprevisto el día lunes y me había saltado la clase número cuatro, la hice ayer fue muy buena, pero hoy si tuve un poco de dificultad, me ha estado incomodando el hombro derecho, así que lo hice bien suave y salió bien.
Clases 4 y 5 finalizadas con éxito 😊
Muy bien Verónica. Tampoco hay que agobiarse si un día no se puede. Es importante la constancia pero dentro de una coherencia para compaginarla con la vida. Si pudiste hacer el ejercicio suave y te fue bien, genial. Está bien que no fuerces cuando no se puede. Los ejercicios con cariño siempre son mejores que ir al máximo. Adelante! 😊
Otro día más, hasta mañana 😘
🙌💪
Gracias ❤. Había perdido mucha movilidad, tu clase es una bendición ❤❤❤
Ay me alegra leer esto! Poco a poco se va ganando movilidad con el movimiento. Gracias por compartirlo en comentarios! ☺️♥️🙏
Gracias!! Justo lo que necesitaba. Existoss
Que bien! Gracias Emilia! 😊
dia 5 cumplido, me costó un poco pero voy por todooo el reto 🫵🏻
Los brazos y hombros suelen costar un poquito más, es normal. Si algún día necesitas una pausa no dudes en tomarla para luego seguir donde lo dejaste. Adelante, a seguir!! 🙌
Día 5 completado 🥰🥰
Bien! 🙌
Hola amiga ya voy por la número 4 me encantan mil gracias, son excelentes bendiciones. ❤
Genial! Adelante con el reto! 💪
Muy buena!
Gracias! 🙏
Me encanta Vanesa, como siempre, gracias 😘
Un placer, Noemí. Gracias a ti ♥️🙏
Gracias Gracias Gracias!!
Un placer! ❤️
Buenos dias Vanesa , buenisima clase gracias❤😊
Hola Guadalupe. Muchas gracias a ti! 🙏♥️
Gracias excelente rutina. 🙏🇵🇪
Muchas gracias a ti también ☺️🙏
Día 6! Si se puede❤️❤️❤️
Claro que si! ♥️😊🙏
Hola.
He hecho hoy está sesión!
Gracias!
Guapa!😊
Gracias Josefa! ♥️🙏
Muchas gracias Vanesa
Gracias Jose Luis
Dia 5 superado! Me ha gustado mucho, un poco mas cañera. Tengo menos dolores que los dos primeros dias y me encanta la sensación de movimiento, porque tengo 35 años y estoy atrofiándome de tanto tiempo sentada estudiando. Este es mi ratito obligado, de lunes a domingo sin falta! Gracias
Es fantástico que pienses así! Yo a los 29 años me quedé clavada por estar tantas horas sentada en el trabajo, hacía snowboard y bailaba pero no era algo diario. Empecé mi búsqueda y el pilates me salvó! No sé qué sería de mí ahora si no me hubiese responsabilizado de mi salud, es muy importante el movimiento!! Somos lo que hacemos y el paso de los años hace que vayamos acumulando en nuestro cuerpo nuestras costumbres. El movimiento es alargar la salud ❤️
Gracias por compartir tu experiencia aquí, es una manera fantástica de educarnos unas a otras sobre la consciencia y la responsabilidad que tenemos sobre nuestra propia salud 🙏 GRACIAS
Perfecto, gracias 🌺
Un placer 🌼
Cuando empecé con el reto tenía muchísimo miedo de las rutinas de brazos porque tengo movilidad reducida, sin embargo, hoy por primera vez en muchísimos años, fuí capaz de hacer los ejercicios, algunos con pequeñas modificaciones, pero lo logré 🎉 me encantan estas rutinas ❤
Ay como me alegro de que te hayas sentido bien. Precisamente me gusta dar opciones para que todo el mundo se pueda mover desde el momento y situación en la que esté. Fantástico por haber modificado los ejercicios para adaptarlos a ti. A seguir con cariño al cuerpo ♥️🥰🙏
Día 5 del Reto realizado! Éste me costó un poco...creo que mis brazos venían con poco entrenamiento...Muchas gracias!!!
Superado el reto! Suele pasar que los brazos no se trabajen tanto. Para eso estamos, para equilibrar un poco toda la musculatura 💪☺️
Gracias a ti! 🙏
Feliz con tus rutinas! Estoy haciendo 2 por día para alcanzar el reto😊
Que bien que estés feliz con las rutinas! Dos al día también está muy bien 😊
Gracias por unirte Adriana 🙏
💯💯💯💯🥰🥰🥰
♥️🙏
Día 5 listo! ✅
Bien! 🙌
Exercicis curts i intensos, som-hi! 💪
Endavant!! 💪
gracias
Muy linda la clase, me cuesta muchísimo, tengo sobrepeso y tengo problemas en el manguito rotador en el hombro. Pero sigo adelante. hasta mañana ❤
Si hay algo que duela en el hombro mejor no lo hagas o irá a peor 🙏
listo!
Bien! 💪
Lo logré, se me hace un poco difícil pero lo voy logrando, aún me falta más constancia pero ahí vamos... Gracias
18.9.2024
Poniendo conciencia en que te falta más constancia seguro que lo conseguirás, aunque sea a tu ritmo, aunque no sea con el reto. Tú ya sabes que te tienes que cuidar y seguro que encuentras la manera que se adapte mejor a ti. Ánimo! ☺️🙏
Listo❤
Bien! 🙌
Hola, hoy no he podido hacer los ejercicios boca abajo, me duelen muchísimo las costillas, nunca puedo hacer ejercicios boca abajo, creo que mis costillas flotantes no aguantan mi peso, sigo mañana, me está gustando mucho
Hola Cristina. Se tendrían que adaptar los ejercicios boca abajo para ti, seguramente hacerlos en cuadrupedia o de pie. Es difícil adaptar las clases a todo el mundo cuando no son presenciales 😔
Puedes hacer el resto de ejercicios sin problemas y evitar los que te duelen. Y lo mismo para el resto de clases. Gracias por tu comentario ❤️🫂🙏
9:08 Hola, gracias por las clases. Me podrías decir en qué posición tiene que estar el coxis cuando estamos en cuadrúpedia?
❤
😊❤️🙏
👍
👌
👍🕉
♥️🙏
día 5 2 de noviembre
💪
Repte 5 fet🎉
Yessss estás recuperant el temps 💪😁
Gràcies Àngels!! ♥️🙏😘
Hola! Tengo una duda tengo que calentar antes de realizar su rutina? Y si si cuánto tiempo tendría que calentar
Hola! No es necesario calentar antes pero si crees que te va a ir mejor puedes hacerlo. Mover un poco articulaciones en este caso brazos, hombros, muñecas, columna y cadera. Gracias por tu comentario 🙏
dia 5 15/09 2:15
💪
Día 5 😬
🙌
9/09/24
10:28 p.m. Mex.
💪
Esta rutina no me gusta, me ENCANTA, el dolor de espalda ya en este dia #5 se está despidiendo de mí. muchas gracias
Ay que bien Fary. Me alegro que tu dolor vaya desapareciendo. Gracias por compartirlo ♥️🙏
🫶🫶
🥰♥️🙏
Excelente 🎉
Gracias! 🙌🙏
Gracias 🙏🏼
Un placer 🙏☺️
Gracias!
A ti 🙏
Perfecto gracias 🙏🏽 💜
A ti!
❤
♥️🙏
❤
♥️🙏