Стретчинг на все тело для любого уровня подготовки. Тренировка на каждый день.
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2020
- С вами Анастасия Завистовская и сегодня вы узнаете комплекс упражнений на растяжку всего тела и всех групп мышц. Данную тренировку можно использовать смело в домашних условиях, тем самым улучшив вашу гибкость.
Возьми промокод [UA-cam15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
СЕТЬ СТУДИЙ ГИБКОСТИ
stretchme.ru/
Женский онлайн клуб и курсы по методу GRACE:
methodgrace.ru/
Мой онлайн курс для тренеров:
td.stretchme.ru/
Курсы, марафоны и подкасты от команды STRETCH ME: stretchme.ru/online
Онлайн платформа с тренировками ( скидка 70% по ссылке)
fitstars.ru/trainers/anastasi...
Сотрудничество и реклама:
Pr.zavisnasport@gmail.com
Моя книга:
www.labirint.ru/books/849565/
Скачать приложение моей студии:
qrco.de/bbdRFh
Vk officialstretchme - Спорт
Я очень удивился, но 19 минут пролетели очень быстро =) Спасибо за растяжку - зарядился энергией на неделю вперед =)
Это просто чудо! Мощнейшая мотивация для занятий! Ну что может быть лучше, чем вот такое гибкое, податливое, грациозное тело!Да здравствует растяжка!Начинаю уже раннего утра,- не сплю, а тянусь.А учусь у Настеньки!Восхищаюсь, ценю и люблю!🌸☘️🌼☘️🌺☘️
Как я обожаю Ваши тренировки ! Вот. В что-то похожее только на час или минут 40 хотя бы !!!! И больше на ноги и пресс !!!!💖💖💖💖
Вау, сколько за последние два месяца крутых видео! Спасибо огромное!
Настя,ты самая,самая....,лучше не бывает-мечта!!!
Очень приятные ощущения после тренировки, спасибо, Анастасия, всегда к Вам возвращаюсь ❤
Хоть что-то светлое в этом Мире👍🌹.Удачи вам!!! И здоровье малышке!!!
Классное видео 😍😍😍
Спасибо большое!!! Замечательная тренировка!!!
Анастасия, какая Вы умница и красавица!!! Элегантность, женственность, грациозность.... Спасибо что учите быть женственной и грациозной. Давно такого отклика от тела не было. БлагоДарю!
Спасибо большое за чудесную растяжку на всё тело,просто СУПЕР!!!
Пожалуйста)
Я только собиралась идти растягиваться и тут выходит видео) это ли не рай)
Да да, шик 😍
Да, только собрался и тут видео, теперь лежу на диване смотрю.
Коротко, но по делу! Очень классно расслабилась 😇
Вы просто супер! Здорово что видео в формате тренировки!
👍мне понравилось, для утра быстро и эффективно ♥️♥️♥️
Спасибо, почувствовала и потянула все тело 🧡
По вашим тренировкам сама тянусь и пытаюсь сесть на шпагат. Надеюсь получится стать гибкой, пластичной!
Растянулась с утра(насколько это было возможно, я не то что деревянная, я как кирпич, после многих лет занятий в зале без растяжки), такое настроение прекрасное, в теле легкость! Спасибо огромное Анастасия, за это!!!!
Отлично потянулась, но хочется еще :) спасибо
Супер! Супер! Супер! Мне очень понравилось!🔥❣️
Очень понравился комплекс. Мое тело сказало спасибо, хорошо потянулось, мягко, без рывков. Спасибо Анастасия, вы с таким кайфом это все озвучивали, и я с таким же кайфом потянулась. Голос очень приятный, у вас все хорошие видео, я подписана на вас. Жду с нетерпением еще какой-нибудь интересный комплекс
Спасибо вам)
Упражнения супер 😊 спасибо! 😻
Обалденно. Очень приятная растяжка после сидячего рабочего дня.
очень классно, спасибо)
Божественно !!!
Благодарю за такую эффективную тренировку! Ввела в поисковике «стретчинг тренировка», и первые два дня натыкалась на видео аля «закинем ножку за голову», с моей минимальной подготовкой приходилось мотать и додумывать своё 😂 тут на третий день натыкаюсь на ваше видео! И о боги! Спасибо! Наконец-то моего уровня тренировочка! Закончила и сразу подписалась 👍🏼👍🏼👍🏼
Я рада, что вам понравилось и пригодилось мое видео) спасибо вам!
Круто было!
Очень понравилось
Хотелось бы больше тренировок на спинку
Спасибо
Спасибо ❤
Благодарю 🙏
Круто✅
Благодарю!
Starting my morning stretch routine.
Your style, really has made a difference before my burpee session...
Спасибо!!!
Подскажите, пожалуйста, сколько нужно тренироваться, чтобы получилось тазу выйти за края ковра?
P. S. Ковер 3х4 метра, ручная работа...
Я думаю, у всех индивидуально растяжка приходит. Слушайте тело своё и старайтесь растягиваться каждый день!
Спасибо! Мне очень тяжело, чувствую себя буратинкой деревянной, но я буду стараться! Вы супер, заряжаете🤗
Спасибо! Очень понравилась тренировка и невероятно красивая девушка!
Спасибо)
А если я могу взяться за пальцы на ногах (упр на 16:00), но не могу польностью выпрямить ноги, мне продолжать так, или лучше под колени взяться? Как эффективнее?
Это лучшее, что могло со мной случится.
Спасибо!
I love you teacher , Namaste.
У меня уже на первой минуте просмотра в позвоночнике хрустнуло...
это хорошо, значит позвоночник у тебя есть
Стретчинг на всю голову, в хорошем смысле слова.
Приятно когда на свете сколько прекрасного.Здоровья вам красавица
Супер! 🔥Есть куда рости🙂
Вы классная девушка 👍🏻
а можно ли вқрости сделать эти упражнения и добавить другие эффективнқе упражнения прижки и т.д
I practice the Split and spagat
Понимание- растяжка ,пришло от ваших роликов,где,помните холодная растяжка...80 уровень гибач, вы говорите))).Спасибо вам!Очень люблю растяжку!
*А я сижу на берегу моря, но так устала что на занятия сил нет*
spasibo!
Здравствуйте сколько секунд или минут нужно удерживать позу?
Шикарно выглядишь!! Поздравляю с маленьким ангелочком 🍼🙃🥳!!
Спасибо вам!!)
Stretch Me Я тоже из Питера) правда сейчас в другой стране живу! С удовольствием бы познакомилась с тобой поближе! Как приеду, обязательно заеду в твою студию!!
P.s. Занимаюсь самостоятельно по твоим тренировкам и уже почти села на продольный шпагат!🙏😎💃
Natalia Polanski обязательно приходите, буду рада. В этом году с ютуба много подписчиков побывало в студии, и ходят по сей день)))
Natalia Polanski a gde jivesh?
огонь. пропустил групповой стрейчинг а тут такое
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
А какую ногу лучше тянуть первой, которая хуже расстянута или лучше? Ответьте пожалуйста😍 .
Я не Анастасия, но влезу😀 в разных источниках написано, что надо начинать с менее гибких конечностей ☺
@@Val-tg9fk благодарю !
Ну что тут сказать, как *Русский Гибкий Парень* конечно же одобряю 😈
👌❤️❤️
😍😍😍😍
Очень позвоночник потянулся, с приятной болью😁😂
До какого этапа растяжка полезна? Ибо слышал мнения докторов, что растяжка - это не самое лучшее занятие порой
Самое забавное это когда про вред растяжки или любых других видов спорта рассуждает доктор который последний раз спортом занимался в школе на уроках физкультуры)
F a n t a s t i c ! ! ! !
скажите пожалуйста если перестать заниматься растяжкой на год. То через год я смогу сесть на шпагат?
Зависит от того какая до этого у вас была растяжка, бывает у мастеров спорта после года растяжка пропадает. А бывает у людей гибкость от природы и им толком то заниматься не надо, через год ничего не меняется.
🥰🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪😍😍😍😍😍Классно
От просмотра этого видео я уже прилично так растянулся. Но выполнить все это мне конечно не под силу)
можно ли делать растяжку на холодные мышцы ?
Не советую, сначала лучше разогреться. Хотя есть много видео с холодной растяжкой
Рахмет очень замечательная разминка
The perfect baby making machine
Что тут мудрить,всё давно придумано,до нас,выполняйте Сурья намаскар.Отличная вещь для предварительного разогрева и растяжки всего тела.
Кто бы ещё посмотрел и отстроил, я наверняка делаю кучу ошибок
Мой уровень не позволяет сделать даже это))
А я как нашибаюсь у меня сразу будто кровь прилипает к лицу голове потом поднимаюсб и тяжелая голова, реальнл...
Когда ноги развели и расслабили у меня очень сильно дрожали, прям тяжко
Спасибо, офигенная растяжка всего тела, раз 5 слышала как хрустят мои кости🤣. Впервые даже расстроилась что тренировка закончилась, хотя сама сначала искала не долгую. Но реклама очень сбивает с толку. Еще раз спасибо
Пожалуйста)
Из всего этого я могу только, то что на первой минуте. Поднять руки вверх и подтянуться на носочках!))) Всё!))))
Ну норм, начало положено)
@@StretchMe спасибо за ответ, Анастасия! Не думал, что вы прочитаете и ответите, но раз уж так, то хочу сказать- вы потрясающе красивая девушка! Я вами восхищён!)))
Как красиво у вас всё получается!!!
А у меня получается только красиво смотреть. Лёжа на диване. Завтра начну пробовать.
А с больными коленями эти упражнения можно?
Спасибо за упражнения.
Я вижу вы одежду подобрали в тон интерьера, но вы сливаетесь с ним. Лучше, когда интерьер обрамляет вас, а не поглощает.
Очень хорошая разминка рахмет
И эта девушка не давно родила? Просто замечательная фигура
Так много мужчин в комментариях)))
Подскажите, когда должно перестать все болеть, после таких тренировок? Потому что бревнышку привыкнуть к подобному сложно и больно, но должно же тело когда-то да приспособиться к подобным "нагрузкам"?
Это займёт не недели, даже не месяца, от года для +- результата, если с целью на шпагат и т.д. Не в коем случае не демотивирую, просто реалии рассказываю, у нас любят увиливать "занимайся- получиться". Но сколько...мало кто скажет, т.к. это действительно труд и многие не пойдут на это. Ещё склонность к гибкости тела должна присутствовать, за 'не гибкость" по природе, себя не стоит корить или изматывать, почувствуйте норму или цель индивидуально для себя. Вам удачи))
ну вот тебе ! а кинезиологи говорят, что если при сгибании вперед, оттопыривается зад назад, то это уже патология. забыла где
Для беременных растяжку сделайте
Как показала практика, лишь малому проценту беременных нужна Растяжка. В основном нужны печеньки, булочки и диван. А тем кому хочется заниматься во время беременности растяжкой, могут заниматься по тем видео, что есть. Ничем не отличается Растяжка для беременных и не беременных. Одно лишь отличие это противопоказания врача и личное самочувствие.
Сложно,я попробовал на 16 минуте так же поделать,сломал оба колена,теперь лежу в больницу пишу этот гневный комментарий! А если серьезно, для мужиков это ппц сложно! Ко мне девушка подошла нажала еще,орал как свинья которую режут! Теперь хожу как будто тазик зажал ногами,или как циганка проносящая плазму 40 дюймов под подолом платья. :(((
Можно отдельно выпускать видео для мужиков с названием самоБДСМ!
Может, найти видео, где мужик показывает упражнения?
@@Gospoga_udacha Тогда вдохновение не такое будет....!
@@user-ny9uz7hv7m тогда найти, где девушка и парень в паре показывают. Девушка будет вдохновлять, а парень для примера.. Вот, нашла- чем отличается женская растяжка от мужской! Две девушки и парень: ua-cam.com/video/qxNJRZj--Vc/v-deo.html, а вот с Анастасией ua-cam.com/video/N4xRO6OM1Uo/v-deo.html
Имейте ввиду, что тут за 19 минут раз 6 вылезла реклама, которую нужно выключать в самый неподходящий момент. Причём реклама двойная. Сидишь и ждёшь, пока она закончится, чтобы вернуться в позу, на которой остановился. Знала бы - не включила... На заметку тем, кто ещё не включал)
отключите у себя рекламу)
@@olena_vynokurova и как я жила без Ваших советов)
А где же наша лялечка у нас наверное мальчик пусть растет и укрепляется через крепкий сон маме добра терпения мурманск КГВ 240620
муж наверно рад таким позам )))))))))))))))))
👍🏼
Милая девушки от растяшки худееш я ее б ф делаю ну ета тоже растяжка
Эййй, а где вырез груди?!
Было бы здорово поменьше рекламы...
По сути та же йога
Все , выключай , у меня встал
Загнитесь буквой зю исслабьтесь )))))
Я один смотрю на 0,5х?
А вы замужем ?
Vlad Stanislavskij Родила совсем она недавно... так что вероятно замужем 🤩
А чё там на ноге написано?
Happy Tim stretch me too
Очень много рекламы.
4 рекламы,
че скулы грязные то
Тут больше половины, ленивые курицы, готов поспорить...
Тощая такая
Зачем так худеть?
Для Любого уровня подготовки-??))
Автор. А зачем вам растяжка?
Я, понимаю спортсменов им это нужно , у них много мильонные призовые.