Routine SOUPLESSE des jambes ** Progression vers GRAND ÉCART
Вставка
- Опубліковано 7 гру 2020
- Dans cette vidéo je te propose une Routine SOUPLESSE des jambes pour mener à bien ta progression vers le GRAND ÉCART.
❗️Le Programme Express à la maison version augmentée est sorti❗️
Améliore tes entraînements à la maison et obtiens des résultats durables dès maintenant 🔥
➡️ amandinele.learnybox.com/prog...
🎁 Mini-guide mobilité GRATUIT🎁
amandinele.com
❗️Découvre le Meal prep guide 🍽
Un guide complet clés en mains, contenant un livret de conseils et informations pratiques ; ainsi que 4 semaines de repas, leur organisation tout au long de la semaine, les recettes et macro-nutriments et les listes de courses.
🔺Au total plus de 250 pages dont 35 nouvelles recettes ainsi que des fiches à imprimer et des livrets interactifs pour encore plus de facilité, et l'assurance de bons petits plats réussis au quotidien! 🥗
Découvre le Meal prep guide :
➡️ amandinele.com/meal-prep-guide/
* GUIDE NUTRITION GET STRONGER 🍽
amandinele.com/guide-nutritio...
🎁 Les programmes Get in shape et Get that booty sont maintenant offerts avec le Guide nutrition 🎉
🌟 Régale-toi au quotidien en prenant soin de ta ligne et de ta santé avec les Vegilicious ❗️
🥞 VEGILICIOUS Petits déjeuners :
amandinele.com/vegilicious-pe...
🥙 VEGILICIOUS Basiques :
amandinele.com/vegilicious-ba...
🧁VEGILICIOUS Sweets & Treats :
amandinele.learnybox.com/vegi...
* DÉCOUVRE LE PROGRAMME GET STRONGER 💪
Mon programme complet pour évoluer en musculation et créer le plan alimentaire parfait :
amandinele.com/get-stronger/
* OBJECTIF BRAZILIAN BUTT *
Le programme conçu pour galber, renforcer et tonifier tes fessiers!
Planification de 3 mois en salle (avec machines) :
amandinele.com/brazilian-butt/
N'oublie pas de t'abonner, et dis-moi en commentaire ce que tu veux travailler lors des prochaines séances 👇
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Musique: www.epidemicsound.com
Instagram: frenchfitnesslab
/ frenchfitnesslab
Facebook: / amandinelescuyer
C'est vraiment ma séance souplesse/stretch préférée ! Et pourtant je les ai quasiment toutes faites !
Et mobilité chevilles c'est vraiment ce que je recherche :)
Je redoutais un peu cette séance suite à une déchirure à l'ischio (il y a 18 mois) en travaillant mes écarts mais en n'écoutant pas mon corps... C'est la 1e fois depuis, que j'etire sans tirer mais en créant de l'espace et en remettant mon corps en confiance !!! Wow! Je viens (enfin) de comprendre que je n'étais pas toujours avec la bonne intention quand il s'agissait d'étirements !! Merci 🙏 j'ai enfin retravaillé mon écart en douceur et avec bienveillance et mon corps m'a renvoyé le message de bien-être et de détente ! Encore merci ! Je la recommacerai ! ☺️
A force de répéter cette routine chaque semaine et écouter ces bons conseils en les appliquant véritablement, je me libère au fur et à mesure et j'ai quasiment à nouveau mes écarts ! Merci Amandine pour tout ton travail de qualité :)
J'ai déjà gagné en souplesse en quelques séances ! Merci cela fait énormément de bien ! Bonnes fêtes !
Oh j'en suis très heureuse 😍 Passe de belles fêtes ✨
Génial Amandine. Incroyable, ce que j'ai gagné rien qu'avec cette séance ! J'étais plutôt sur des étirements statiques, mais qu'est-ce que je préfère ta manière d'assouplir dans le mouvement ! :-) Merciiiii
Merci Amandine ! Grâce à tes séances je gagne de plus en plus de souplesse et de mobilité et ça fait du bien !
Oh j'en suis ravie ☺️
Génial ! Séance très agréable à réaliser, multi niveaux et efficace, merci !
J’aime beaucoup ton état d’esprit ! Merci ça fait du bien à la tête et au corps 🙏
trop contente que tu aies sorti une routine sur le grand écart latéral, car j'ai déjà adopté ta routine grand écart de face est ça m'a débloqué un pallier. J'adore ton travail
Merci pour ces leçons prenez soin de vous
Super séance, merci beaucoup pour cette approche de la souplesse ! C'est vraiment génial 😀
Geniale geniale geniale cette seance ! Merci pour tout ce que tu fais 🥰
Elle fait du bien cette séance :) Prête à attaquer la journée de bon pied et de bonne humeur ! J'ai adoré ta vidéo sur la motivation, regardée hier en faisant cuire mes pancakes à la farine de cacahuète ;) Merci Amandine, du fond du cœur
Super séance, merci beaucoup
Je suis contente que se soit fini piouuu 🦾😅
Merci 😁
Merci Amandine, j’arrive enfin à me rapprocher du 🍃Grand Écart🍃
Je suis si contente 🥳
merci beaucoup pour cette seance ! je reve de reussir a faire le grad ecart depuis des annees ! j espere y arriver avec la pratique reguliere. je ne m'etais jamais rendu compte que le 'runner strecth' pouvait amener au grand ecart. J aime beaucoup ton approche de faire travailler le cerveau en meme temps que le corps et de creer un tout avec la respiration. j'ai juste une douleur physique au derriere de la cuisse et a la cheville gauche a cause de plusieurs entorses. Il faut vraiment que j aille voire un physio mais je suis aussi tres partance pour une video cheville !!!
Merci j'adore! et trop partante pour la vidéo mobilité cheville :)
Elle est maintenant en ligne 😉
Ça fait du bien ’
Merci c'etait top
C est trop trop bien j ai réussi merci
Je sais que cette vidéo date mais j'espère que tu passeras par ici pour me lire. J'aime beaucoup tes vidéos (avec tous les conseils que tu prodigues) et celles sur la souplesse font parti des routines que j'ai mis en place pour progresser vers les grands écarts. J'aimerais savoir ce que tu conseillerais en terme de fréquence par semaine : tous les 2 jours, tous les 3 jours?... Sachant que j'ai gardé une souplesse relative de mes années de dance enfant, que je n'avais pas retravaillé véritablement ma souplesse depuis 15/20 ans, que je cherche à progresser vers les grands écarts (facial et latéral) et surtout, que je ne suis "pressée" pour atteindre mes objectifs. Merci de ta réponse!
Oh my goooood j'ai si hâte de faire la séance ! Merci beaucoup pour tes explications !
Est-ce qu'il serait possible d'avoir une séance plus focus sur le haut du dos (pour réussir le pigeon notamment... )?
Bonne journée ! 😘
Vous êtes formidable
Super séance j été a 90℅ de réalisé un grand écart
Quand je serai soignée de ma double hernie discale lombaire ce sera mon objectif ! Mais ce n'est pas demain la veille 😭 quelle souplesse tu as!
Bonjour, avant tout merci beaucoup pour cette vidéo qui se focalise efficacement, mais en douceur, sur les jambes !
Je suis un homme qui a commencé depusi maintenant 5 mois le yoga et qui avait 0 souplesse et je l'ai trouvée très adaptée.
J'ai une question sur l'évolution pour le grand écart. J'aimerais savoir si un homme développe aussi facilement qu'une femme le grand écart ?
Depuis mes débuts, j'ai clairement des progrès dans la souplesse de l'arrière des jambes notamment, j'espère en avoir encore beaucoup !
Super séance ! J'écoute mon petit corps et prends mon temps!
Un souci que j'ai, c'est au niveau de la gorge. Je dois régulièrement détendre mon cou en faisant les mouvements comme le chien tete en bas ou la pince! Enfin dès qu'il y a un genre d'inversion.
Le devant du cou!
Mais je detends à chaque fois! Je ne comprends pas d'où cela peut venir? Aurais tu une idee?
Merci pour tes vidéos, je m'ameliore jour après jour!
Top, si on fait cette routine plusieurs x / semaine, on devrait arriver au grand écart ? 1re x aujourd’hui et il me reste entre 15 et 20 Cm pour être en bas. Merci 🙏🏻
Salut Amandine ,merci pour la vidéo, juste une question , j'ai commencé depuis presque deux mois de faire des séances d'étirement , vraiment je sens un grand avancement ,mais concernant le grand écart c'est un peu compliqué, sachant que je joue le football et j'ai une masse musculaire sur mes jambes, est ce que la masse musculaire est gênante ou pas sur le grand écart
Merci pour ton message. Effectivement le degré de tonus musculaire peut entraver un travail de souplesse poussée qui sera bien plus longues à se développer. Tu peux aussi te demander si ton objectif de grand écart est en cohérence avec ta pratique sportive 😉
@@amandineleger-seanceentemp5195 merci coach
Je n'y arrive pas à faire
J'arrive pas a réussir le grand ecarte
Je n'y arrive pas je n'y arrive pas là j'arrive pas à faire en plus j'étais prête mais j'arrive pas à faire c'est bizarre même très très très très très bizarre mais j'arrive pas
Y a que moi qui ai l'impression de voir un bugg entre la droite la gauche ? ^^ "on va lever le bras gauche" : tu lèves ton bras droit Amandine wtf ?? haha
J’avais le même souci… ma théorie c’est que ça doit être filmé en miroir :)
Rapproche ta camera sa sera mieux
C'est sûr je vais pas réussir j'en ai déjà essayé beaucoup beaucoup c'est sûr je vais pas y arriver