Séance PILATES et MOBILITÉ pour hanches raides et bas du dos douloureux ** Tous niveaux
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- Опубліковано 11 лип 2020
- Tu as des douleurs dans le bas du dos? Tu travailles en position assise toute la journée? Tu manques de mobilité au niveau des hanches? Cette séance complète te fera le plus grand bien!
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genial après chaque séance j'ai envie de dormir :)
J'ai le bas du dos très raide depuis quelques jours, je viens de faire ces exercices et je ressens beaucoup moins de pression dans le bas du dos. Je bouge plus facilement. Parfait merci pour cette video
Quand je fais des séances comme la récompense au top c'est ce sentiment de calme et de bien-être, ça fait un bien fou
1ere séance après 1 an de repos forcée. C'est la première fois que je ne me fais pas mal ! Merci !!! J'ai hâte d'être à la prochaine
Pendant mes règles les douleurs de mon ventre font que j'ai le dos et les hanches complètement bloqués et cette séance est une merveille pour détendre tout ça ! Merci beaucoup 😊
Wouaaaah, je viens de me faire cette séance, je suis ravie! J'ai des douleurs aux hanches et genoux que kiné, ostéo et docteurs n'expliquent pas depuis quelques années! Cependant ces exercices m'ont fait tellement de bien! Un vrai moment de soulagement et de détente! Mille mercis! 🤗❤
2 fois que je fais cette séance. J'ai les hanches complètement raides. Ça fait le plus grand bien. Merci pour cette vidéo 👍👍
Incroyable cette séance surtout un lundi! Pour moi qui compense avec les lombaires à cause de douleurs et problèmes de hanche (luxation congénitale de hanche à la naissance) elle m'a permis de prendre pleinement conscience des compensations (et donc de mieux connecter) mais surtout de déverrouiller le bas du dos et les hanches! Tes séances Pilates et renforcement des muscles profonds sont sans aucun doute mes préférées!
ENCORE UNE TRES BELLE VIDEO AMANDINE . C TOUJOURS AVEC UN PLAISR DE TE RETROUVER . JE TADORE . TES CONSEILS SONT TOUJOURS TRES UTILES . TU ES UNE TRES BONNE PROFESSEURE .
Difficile pour moi (70 ans et pas de gym depuis longtemps) mais tout à fait faisable en faisant attention. Je compte la refaire car je me sens super bien ! Merci Amandine 💖
Amandine salut, ton cours est super, j'ai beaucoup aimé et transpiré.
Merci à toi bisous et à très bientôt pour un autre Rdv.
Merci merci merci ! Une idée pour le pilates du mental ?
Merci infiniment, c'est top.
Très bien merci.
Merci Amandine. ça a bien tiré dans mes fessiers, même si je pratique ces mouvements depuis longtemps !
Merci bcp vraiment c relaxant ,des douleurs au bas de dos et les deux hanches
Super séance...
Merci pour cette séance, elle fait un bien fou. Et c'est là qu'on se rend compte du manque de mobilité qu'on a..... La petite musique en fond fait bien son job, je suis complètement détendue :) :)
Oh je suis ravie que la séance t'ait fait du bien ☺️
Merci pour cette séance mais coach adorée ça ma fait du bien. Ma chaine postérieure est raide à force d'être assise. J'ai couplé avec une séance de chiro en début de semaine. J'ai accès plus sur de la mobilité cette semaine pour laisser un peu mes muscles tranquille 😊
Cette séance est beaucoup plus adaptée à mon niveau que l'autre 🥰
Merci 👍😘
Oh lala et bien verdict : y'a du taff. Merci pour cette séance amandine, elles sont toujours de super bonne qualité. As-tu prévue de publier de nouvelles vidéos bientôt ? Merci à toi.
Petite séance au lever, ça fait le plus grand bien ! Merci pour ce moment :-)
Je me suis fais mal au dos en me levant ce matin... ni une, ni deux, je saute sur la chaine en quête d'une séance mobilité, en me disant que cela me permettra peut être de me délasser et d'apaiser cette douleur. Bingo ! Après la séance, je me sens beaucoup mieux, plus souple et mobile, mon dos est moins douloureux et j'aborde ma journée sur une meilleure note. Merci Amandine !
Oh super j'en suis ravie! Merci pour ton partage, et j'espère que ton dos est maintenant complètement rétabli 😊
Merci pour cette séance elle était génial, j'étais un peu raide mais j'espère qu'avec de l'entrainement ça s'améliorera. Ce serait génial d'avoir plus de séances axées pilates ;)
Super séance ! Elle fait trop de bien. On sent que tout se connecte et travaille en profondeur ! Merci
Super,top,! Comme d’Hab’,!!!!!
je fais cette séance avant d’aller au crossfit et ça me déverrouille! Merci Amandine!
Super séance ! je suis un peu raide sur certain exercice mais je vais progresser ! Merci Amandine !
Une séance qu'il me fallait !! Merci 😍🙏
super séance faite le matin et qui m'a fait beaucoup de bien merci Amandine
Séance parfaite, explications parfaites. 👍
Super séance ! J’ai pas mal de soucis sur mes hanches, je vais clairement changer ma routine. Merci 😘
Super séance merci 😉
J'ai adorée 🤩 sa tire des les fessiers et les hanches
merci a toi pour cette belle vidéo 😊
Hâte d'essayer cette séance moi qui souffre de douleur à la hanche j'espère que cela va m'aider. Merci beaucoup
Hyper efficace 👍merci à toi
C'est exactement ce qu'il me fallait 😍
Merci bcp amandine pr cette séance
J’ai bcp de travail à faire en mobilité 😅
À bientôt bonne continuation
Merci Amandine
La séance qui fait un bien fou.
Et je me rend compte que je ne suis pas si raide que ça 😉
Good joob thanks you
J'aimerais tellement faire cette séance malheureusement avec une déchirure du labrum je ne vais pas m'y risquer :( Dommage j'en aurais bien besoin.
Merci Amandine pour tout ton travail, ton sourire et ta liberté de ton.
Ouch c’est costaud comme blessure. J’espère que tu vas bien récupérer 😌
Effectivement j’ai eu un peu de crampes lors de certains des mouvements ! Mais c’était agréable !
Merci pour cette séance hâte de l essayé. Tu es ma fée du fitness
Ooooh ☺️❤️
Merci pr cette séance 👍🏾
Souplesse a travailler aussi jme rends cpte 😅
😍❤❤👌 Une séance très attendue, j'en revient pas hier encore je parlait de mon mal de dos , une zone très douloureuse mes lombaires !! J' ai bien un appareil Shiatsu sa soulage un peu , mais je recherche a renforcer mon dos et surtout dénouer les tentions. Merci beaucoup Amandine 😘😘. Des que je fait des activités comme le jardinage ou position accroupie j'ai mal😞 .
Cette séance te fera le plus grand bien 😌 tiens-moi au courant sur le groupe ❤️
Personnellement, je compense en m'appuyant sur les mains...Et les séquences à la fin sont très intenses pour ne pas perdre son équilibre !
Bonjour combien de fois doit tv on repetervles mouvement? Merci
Je viens de faire la séance. Il y a des exercices ou ma mobilité est vraiment nulle mais je vais essayer d'y remédier. J'ai peur que mon arthrodèse lombaires m'empêche d'aller au bout de mes possibilités
Bonsoir Amandine. Mon souci principal est par rapport à la position en tailleur. Je ne suis pas en surpoids massif (90kg pour 1m78), mais il est impossible pour moi de pivoter mes jambes pour atteindre cette position. Y a-t-il des exercices et étirements spécifiques pour pallier à cette difficulté, ou faut-il que je consulte un centre de rééducation physique? Merci d'avance, et bonne continuation!
Bon... Bah la colonne grecque j'ai l'impression de masser ma graisse de droite à gauche..... Je roule nom de Zeus ! 😂😂😂
Hahaha ça le fait au début, mais avec la pratique tu verras que tout tient grâce au placement du bassin, à l’auto grandissement et l’engagement du centre du corps 😉
Bonjour à tous/toutes, j'aurais besoin d'aide sur un des mouvements :
Chien tête en bas, je n'arrive pas à avoir les bras (épaules) aussi loin en même temps que les cuisses contre le ventre. Si je rapproche alors je me tiens quasi sur les orteils (ce qui n'est pas un soucis pour moi car aucune douleur) 🤔
Soit je fais mal le mouvement, soit mes articulations ne sont pas assez souples, (épaules, dos ou hanches) soit il s'agit d'une limite de mon corps : comment savoir ?
Je suis une personne à l'écoute de mon corps donc réaliser ce mouvement m'éta't inconfortable je viens à l'adapter.
D'avance merci pour vos réponses, belle journée 😊
Bonjour Amandine, je ne trouve pas le mini guide mobilité sur ton site, malgré le lien que tu as mis.
Impossible pour moi de faire l’exercice à 17min40, ma jambe se lève 2 secondes à 2 cm du sol 😭.
Est ce que je doit faire cette séance avant ou après une séance de renforcement
Merci infiniment Amandine
Séance qui tombe à pic avec ma tendinite du moyen fessier. Je me rends compte que j ai un grand déséquilibre et je compense avec le côté droit.
La colonne grecque ... ouille !
Plutôt en dehors, ça serait plus intéressant 😊
Déjà je ne peux pas me mettre en tailleur ...ni sur les genoux