Séance intense CUISSES-FESSIERS-ABDOMINAUX ** Renforcement + HIIT ** Tous niveaux
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- Опубліковано 2 тра 2020
- Renforce tes cuisses et tes fessiers, tonifie tes abdominaux et brûle du gras grâce à cette séance fun et efficace! Il te faudra une chaise ou un support stable. Séance complète avec coaching, et options plus faciles et sans impacts ✅
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Musique: www.epidemicsound.com
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Super séance bien intensive, on sent bien les muscles même au poid du corps ! J'avoue j'ai mis pause entre chaque circuit pour récupérer un peu de souffle 😋. La seule chose qui m'a perturbé c'est quand tu parles de la jambe droite ou gauche c'est l'inverse que tu faisais, et comme tu étais de profil et non de face j'ai préféré me placer comme toi et pas en mode miroir 🙂. Je trouve ça bien que tu proposes des séances variés soit poid du corps soit haltères ou même mixte et à la fois séparées par groupe musculaire et des full body. il y en a pour tout les goûts et ça permet de varier. Continues comme ça!
Vraiment top !! Une mine d'or au niveau des exercices. J'en connais déjà beaucoup mais à chaque vidéo que je regarde j'ai toujours de nouvelles surprises.
J'en suis ravie ☺️
tu es vraiment une coach en OR MaSSIF corazon et précision bon pour les squats pistols (ou rock it in spistols) c'est tellement motivant de le faire avec toi Mille mercis Amandine
Merci beaucoup pour ce joli retour. Porte toi bien bisous
Génial ma belle. J'ai tout fait. Ça bosse profond. Sympa les trouvailles d exos 🤗
Coucou !! Super séance merci ! Des séances pr intermédiaires voir plus me plairaient bien😉😊😊
Super tes exercices et belle pédagogie....bravo....
Tu es génial! Merci pour le super exercice!!
Cette séance est royalement : top, intense, dégoulinante 😅 j'adore merci la belle 😘
Voilà une vrai bonne séance de sport à la maison comme je les aime !Merci Amandine, merci pour tous tes bons conseils, merci pour tes vidéos toujours riches de nouveaux mouvements, on ne s'ennuie jamais !
Salut Amandine je te connais depuis quelques années mais jamais je ne commente. Mais là je tiens vraiment à te dire que tu es quelqu'un de généreux, agréable à voir à chaque fois, tu es vraiment une pro et tes séances sont vraiment au top. Tu es vraiment à l'écoute des gens et le cœur sur la main, je le ressens. Merciiiiii énormément Amandine. 🙏😘
Merci à toi pour ce joli retour, et surtout merci pour ta fidélité sans faille donc. Bisous
j'ai eu des courbatures pendant 3 jours. Ca a bien travaillé ! :)
Merci bcp je l attends avec impatience
Merci pour cette vidéo. A chaque fois j ai voulu abandonner mais je suis allée au bout. Tes exercices sont top pour devenir strong 💪🏼💪🏼
Super séance encore une fois ! Je ne sais pas pourquoi, j'ai eu mal aux genoux en faisant les single leg. J'ai pu rajouter un petit disque pour les split squat, cela m'a rappelé le programme du GS ! Enfin, l'exo adducteur qui m'a rappelé mes séances de kiné, j'ai préféré tendre la jambe du dessus, j'avais l'impression de mieux le(s) recruter. Et je plussoie les commentaires en-dessous, toujours de la nouveauté, c'est toujours aussi fun et puis on sent l'expérience d'une coach diplômée qui donne toutes les bonnes infos de placements et rappelle à quel point ils sont importants pour faire des séances efficaces (et éviter les blessures) !
Merci !! Mais attention à ne pas trop forcer surtout si tu sens une douleur.
Je viens de terminer la séance : GÉNIAL ! Merci Amandine ❣
Je test dans la semaine! Merci!!!
Oh punaise celui-là c'est un killer !!!!!!! Merci 😊 Amandine toujours au top tes séances !!!
Séance terminée, c'était génial. Merci Amandine.
c'était vraiment top !!! Merci pour ta belle énergie
Bjr .
J’aime trop des vidéos.
Exercices adaptés à tous les niveaux.
Je boss bien. Mais ai encore besoin de souplesse .
Encore une séance au top! J'adore le travail en unilatéral, ça a vraiment bien brûlé! Merci beaucoup pour toutes ces séances!
Géniale cette séance Amandine... J'ai adoré et bien transpire. Pour une fois je fais travailler mes muscles différemment par rapport aux séances de musculation classique... Merci de ta bonne humeur constante. 😉😊😀😀😀
Génialement bonne cette séance.
Merci à toi 😘
Super séance, merci pour tous ces exercices qui changent de ce que l'on a l'habitude de voir, je n'ai pas vu le temps passer!
le fait que tu inverses ta droite et ta gauche m'a beaucoup perturbée lors de la réalisation des exercices haha. mais sinon ce fut un plaisir ! très varié et surtout super original. que demander de plus ? ... MERCI AMANDINE
Séance au top ! (Comme toutes les séances proposées sur cette chaine)
Toutes différentes mais géniales ☺
Je viens de finir ta séance ! Un bijou , les gouttes de transpirations et les sensations sont bien là ! ;) Merci Amandine
Owww🥵🥵 trop bien, g adorer cette séance et ce glute bridge 🥰🥰 une excellente découverte cet exo 👌🔥🔥🔥 merci merci et encore merci Amandine ❤
Merci, Amandine 🙏 ! Oui, ça m'a plu 😁 ; oui, j'ai bien transpiré 🥵 ; oui, j'ai bien senti les cuisses et les fessiers 🍑
encore une super séance! je les adore! J'ai découvert un nouvel exercice pour les adducteurs :-) merci Amandine!!!
merci Amandine pour tes videos ,très techniques et on progresse vraiment en te suivant !!
Merciiii Amandine pour cette nouvelle séance....les fentes plio du tabata m'ont littéralement tuée!!!! impossible de faire plus de deux tours ;p.... je suis dégoulinante, comme d'hab ;D
Merci Amandine ! On a transpiré comme rarement et on attend demain pour les courbatures :-D
Merci Amandine, un peu dur surtout après déjà une séance de 45min de renfo muscu bas du corps avec altères mais il faut bien se dégourdir les jambes et le popotin après le télétravail!et pis pour moi c'est sport sur la terrasse au soleil à 26 degrés ça pique!!!je t'avoue avoir servie de buffet aux moustiques tigre le moins de la séance !lol! super boulot Amandine au top!
Mimi Lilie alors bain de citronnelle la prochaine fois 😆 je suis ravie que la séance t’ait plu, elle a dû bien piquer (jeu de mots de piètre qualité 😅) après ton renfo jambes 🔥
Je suis devenue une flaque 💦😰, merci Amandine, encore une séance au top 💪👌
Trop heureuse de faire tes seéances. J'ai déja tes livres de recettes, et le geht in shape qui m'a remis en forme après ma deuxième grossesse. C'était chouette de faire u n spécial bas du corps car pour les femmes c'est pas toujours simple de le travailler. N'hésite pas à en refaire un ! et toute la famille se régale de tes recettes de 4ans à 32 ans ! manque plus que le bébé ! longue continuation à toi :-)
Aude Feuermann oh j’en suis très heureuse, et j’en referai ☺️ merci beaucoup pour ton message, gros bisous à toi et ta famille 💕
Je viens de terminer la séance. Elle m'a fait un bien fou, j'ai bien transpiré. A vrai dire je trouve ça vraiment agréable et motivant de te suivre sur une séance complète. J'ai beaucoup relaché mes efforts depuis le confinement, habitué à l'ambiance de ma box de crossfit où j'allais depuis presque 1 an. Un grand MERCI pour tes contenus. J'adore ta chaîne principale où j'attend toujours tes vidéos avec impatience, et celle çi je l'a découvre et c'est sans surprise que je la trouve géniale !
Oh merci beaucoup ❤️N'hésite pas à te tourner vers mes programmes si tu veux quelque chose de construit sur le long terme. Bisous
Toujours au top tes vidéos 👌 je suis cramer ! 🥵😍
Haha c'est top ! Je suis quelqu'un qui transpire facilement et la mon tapis glisse tellement il est plein de sueur ! Je suis vraiment fan de tes séances ! Je pense acheter prochainement ton guide musculation vu que je suis en attente d'équipement pour un home gym ! Continue comme ça tu déchire! (Et j'adore partager tes séances aux copines avec ma tête toute transpirante !)
🙏merciiii et bon entraînement à vous alors bisous
Attention cette séance pourrait vous offrir une piscine dans votre salon ! HAHAHA !!
Merci Amandine c'était génial, j'ai bien transpirée .... Ca m'a donnée envie de retravailler mon explosivité et ma mobilité !!
Cassandre Schneider hahahaaaa j’en suis ravie 🤩
Première séance avec toi, et je suis conquise 😍 ! Il y a tout ce que j'aime avec en plus des exercices que je découvre. Merci Amandine pour ce beau partage 🙏😊😊😊 !!!
Oh je suis ravie que mes séances te plaisent 😃
top top top
Cc Amandine
Je n'ai pas fait la séance donc c'était juste pour prendre mes marques mais j'ai hâte de la faire sérieusement 😉
Super séance ! Le tabata m'a tué ^^
Je l’attendais celle là!!!! Demain première heure!! En attendant de pouvoir retourner à la salle pour le brazilian butt que j’ai pris juste avant le confinement!!! Merci à toi Amandine pour ce contenu de QUALITÉ!!! 😉🙏🏻
Merci beaucoup pour ton acha. Bisous
Bonjour Amandine, merci pour toutes ces vidéos complètes, instructives et efficaces !
J'ai une question, lorsque tu préconises de bien de positionner les pieds en pointes lors de l'exécution de certains mouvements, cela me demande un effort important et me fait des crampes et douleurs. As tu déjà rencontré ce genre d'inconfort ? Je te remercie par avance belle & agréable journée à toi ! Maurane.
Merci beaucoup pour cette séance, elle est super ! 😍
La vidéo est assez ancienne donc je suppose que tu ne verras pas ce message mais si certain.es ont des conseils :
J'ai les genoux assez faibles et après cette séance (même en faisant très attention aux positions et en prenant un rythme + lent) je sens qu'ils sont à leur limite. Y-autait-il des exos ou des variations de la séance pour les ménager / soulager / renforcer ?
J'aime bcp cette séance car je sens que c'est le bon niveau de difficulté pour mes cuisses et fessiers mais je ne veux surtout pas me blesser aux genoux !
Encore merci à toi et à celles et ceux qui auraient des tips :3
Merci pour cette séance ! J'ai beaucoup apprécié le combo renforcement et HIIT. La semaine dernière je pense avoir fait un peu trop de HIIT donc ça ma faisait du bien de travailler mes muscles profondément, puis terminer avec un tabata bien piquant (parce qu'il faut le faire quand même 😂)
👊 Yesss !
Olala et bien je viens de finir cette séance et comment dire que je n'arrive pas à bouger de mon tapis depuis 15minutes mdr! C'était vraiment top merci de nous faire souffrir autant aha et en plus de ça c'est ludique et original donc j'adore!
Mathilde Van Herreweghe oh j’en suis ravie 😄 merci pour ton message!
WAOUH! J'aurai pas cru pouvoir finir le tabata, dès le premier tour je pouvais pas sauter :'( Je dois encore travailler tout ça.
Ouaaah comme c'était vilain !! Besoin d'aide pour me rouler jusqu'à la sdb svp...😅 Merci beaucoup Amandine encore une superbe séance !
😂😂😂
Wouahh j'ai adoré cette séance ! 💪
Si tu as des excercices pour l'entre jambes, je suis preneuse !! 😄
Le périnée tu veux dire ??
@@amandineleger-seanceentemp5195 non les adducteurs. 😁
J'ai les jambes qui flageoles, oups ! 🥵🤗 Merci Amandine 🙏
Urbain Eliane 😆😆 avec plaisir ❤️
bonjour Amandine, j'ai le programme pour travailler à la maison mais je me demandais si tu vas ajouter des poids environ 3 kilos pour les séances prochaines. merci. d'ailleurs je suis une femme de 44 ans je voulais savoir quels conseils pour se raffermir je fais pas mal de sport mais j'ai toujours les muscles mous. merci pour tes conseils.:)
Séverine Perréon coucou, non les poids ne sont pas prévus car je veux que tout le monde puisse faire facilement ces séances, mais quelques accessoires sont prévus pour les prochaines 😊
Merci d'avoir pris le temps de me répondre 😉
Je suis en PLS