HIP THRUST | Bajo la lupa 🔍 técnica paso a paso.
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- Опубліковано 10 вер 2024
- ¡Hola, hola! Hoy vamos con un bajo la lupa de hip thrust, es decir que explicaré a fondo la técnica de este ejercicio como es de costumbre 👌🏼, en lo personal este es de mis ejercicios favoritos y del que todo el mundo habla maravillas, ya que es el mejor para glúteos 🍑, aquí te explico todos los errores que puedes cometer y cómo evitarlos.
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El hip thrust siempre me ha costado mucho trabajo! Eres la primera persona a la que le entiendo. Ahora me queda muy claro lo que hago mal 😮 Muchas gracias por el tip, ya tengo muchas ganas de ponerlo en práctica 😍
Ay me encanta saber eso! 🥰, síí es que es un ejercicio muy difícil, hay muchas cosas a las que prestarles atención, pero poco a poco lo vas entendiendo más
Ya lo puse en práctica, lo está haciendo mal 😢gracias diana, gracias a ti he mejorado la vulgaras también xq te eres ala única ala qué le he entendido
Acabo de ver la entrevista qué te hizo tu hermanita, felicidades x tu aniversario, bendiciones y que sigas creciendo más en todos los aspecto, saludos desde tabasco mexico.
Buenas tardes profe, tengo una inquietud es posible en el Hip Trust trabajar los isquiotibiales???
Justo ayer lo hice por primera vez, yo era consciente de que no lo estaba haciendo bien porque no sentía el dolor en los glúteos sino en mi espalda, gracias a ti ya se que estaba haciendo mal
Desde luego no es un ejercicio para principiantes porque es muy técnico. Yo empezaría por un puente de glúteo, y después por este sin peso. Gracias, Diana!
Es una buena opción! 👌🏼👌🏼
Tu detalle al explicar es muy didáctico 🎉 felicitaciones 👏 ayudas muchísimo a evitar lesiones ❤
Ella si q sabe de lo q habla 😍 me suscribo!!!
Excelente aunque no es fácil tener buena técnica en este ejercicio, tu explicación ayuda un montón para seguir corrigiendo 😊
Me alegra mucho mi hermosa! A darle con toda 🥰
Hola Dianita hermosa es un placer saludarte, hay no sabes cuanto te agradezco que compartas estos tips de entrenamiento, por que no cualquiera nos enseña como hacer correctamente los ejercicios, muchos instructores te dicen haz esto y esto, pero no están ahí para corregirte, ami me fascina ir al gym, pondré en práctica tus tips. Te mando saluditos y muchas bendiciones también atu hermanita, atu equipo de trabajo y a tu novio. Heres una reina. ✨🙏✨🌹🌻🍀💐😘🙌✨
Gracias lo explicas bien se entiende y yo empezando gym a mi tierna edad de 52 añitos❤ 😮😊❤ Bendiciones amiga y mucho éxito, ya te si sigo ❤😊
Me encanta que nos des tips para aprender a hacer mejor estos ejercicios.
Graciasss, me alegra que te encante!
sos una genia, aprendo mucho con vos y todos tus tip, muchas gracias!!!
Soy mujer solo que uso el correo de mi esposo ...Yo realizo ese ejercicio y ña verdad Dianita me ha ayudado mucho con la tecnica❤❤
Gracias a ti!!🥰
Me gustó tú explicación espero que cuando lo ponga en práctica salga bien
Diana, apenas descubrí tu contenido, me ha encantado lo que haces y cómo explicas. NO tengo Instagram, Tik tok, nada de eso pero te seguiré aquí. MIL GRACIAS por lo que compartes, consideraré tu plan, me interesa pero apenas te conozco, me ha gustado mucho
Gracias a ti! Claro que si acá puedes ver todo mi contenido 🥰
Muchas gracias Diana, se explica muy claro, me encanta que explicas con detalle y al grano, ya lo he puesto en práctica y si se siente la diferencia
Me alegra mucho mi hermosa! A darle con toda🥰
Gracias Diana por tan magnífica explicacion
Con mucho gusto🥰
Muchas gracias le temo a este ejercicio, todos hablan que es un must , pero la técnica es compleja intentaré y te cuento
Hola Diana!!!?
Con razón,me duele el cuello ,cada vez que hago ese ejercicio.
Ahora me doy cuenta que no bajaba la cabeza juntamente con mi cuerpo.
Estaba ,ahí estática !!!
Lo voy a tener muyyyyyy en cuenta,de ahora en más.
Un GRACIAS ENORME!!!!!
Es un error demasiado comúnnnn! y de ahí salen muchos dolores, pero ya lo sabes así que ya lo puedes cambiar ❤
Porfa comparte el vídeo o los vídeos.
Fans número uno de estos vídeos de entrenamientos, tips y todo lo referente a Diana Ayala
Muchas gracias por los tips!! Me encanta la sencillez de tu explicación!!!❤
Muchas gracias! 😊
Los vídeos del canal son los mejores, son detalles que ayudan a perfeccionar la técnica. Gracias mil Diana, sigue adelante con el contenido es buenísimo 😊
Me alegra mucho que te guste mi hermosa🥰
Siempre veo sus Hip Thrust y cada video aprendo algo nuevo
Super bien explcado y que buen tip para este ejercicio. Super valioso. Gracias. Te sigo siempre soy de Argentina
Me alegra que te guste mi hermosa, saludos desde Colombia 🇨🇴
Hola Diana hace 2 semanas que te sigo. De verdad que me ha servido mucho tu explicación. hay unos ejercicios que los hacía mal, tu explicación me ha servido mucho para corregirlos. Muchas gracias Dios te bendiga. Saludos desde Colombia
Muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho que te sirvan mis videos. Dios te bendiga 🥰🥰
@@soydianayala amén
Buena lección ¡ gracias . 🥰🥰🥰🥰
Hola Diana‼️
Excelente tips ... gracias!
Por favor podrías enseñar como endurecer las piernas por favor 🙏🙏🙏
Gracias ‼️
Llevo entrenando un año nadie me había explicado tan bien gracias hermosa por esos consejos Dios te bendiga
Me gusto muchísimo, gracias!!!
Super clara!!me encanta aprender con vos !! abdominales me gustaría que des tips siempre me hacen doler el cuello
Lo tendré en cuenta mi hermosa 🤩
Buen tips en cuestion de los brazos por que me sirven de guia y forma tan buena tu explicacion se hace mas facil digerir esta informacion🤩🤩🤩
Hola mi hermosa, me alegra demasiado 🥰
Gracias Dianita para las que estamos empezando es super un abrazo 🤗🤗🇧🇷🇧🇷
Gracias Diana por la explicacion es muy entendible
Con mucho gusto mi hermosa. A darle con toda 🥰
Muy bien ...me gustó mucho la explicación ...soy tu nueva seguidora diana ...y en algunos meses he mirado cambios en mi ...muchas gracias
Me alegra mucho mi hermosa! A darle con toda🥰
Una genialidad de explicación!!! Voy a corregir lo que estoy haciendo mal!
Excelente! Me cuentas como te va :)
Excelente explicación de la técnica a seguir. Gracias❤❤❤
Con mucho gusto mi hermosa 🤩
Muy buena la informaciòn para mejorar la técnica. Viéndolo detenidamente estaba haciendo mal el hip thrust. Gracias Diana!
Con mucho gusto mi hermosa🥰
Muchas gracias Diana por la explicación tan bien detallada. Ahora lo corregiré, esos detalles marcan definitivamente la diferencia tratate de mejorar la técnica. Gracias por la explicación y por tu aporte, gracias por compartir tus conocimientos!! Bendiciones!!
Con mucho gusto mi hermosa, me alegra demasiado 🥰
muchas gracias Dianita .Me encantan tus técnicas se sorende mucho❤
Gracias a ti mi hermosa!
Acabo de regresar de entrenar, aplique tu técnica y la verdad si me ayudo bastante. Pues, en mis últimos entrenamientos andaba sintiendo la lumbar y me parecía raro. En serio, graciass. Nueva suscriptora :D
Muchas gracias Diani! ❤
Si pudieras hacer por favor otro vídeo de búlgaras con enfoque en glúteo en especial la posición de las piernas, la distancia, tronco y esas cosas jajaja mil gracias
De una Lau! Vamos a hacerlo y muchas gracias por tu apoyo.
Siiii bulgaras!!! A mí me cuesta mucho trabajo por qué no se la técnica precisa 😢
Super Diana!! Mil gracias por tu excelente guía 🏋
Con mucho gusto🥰
Gracias siempre impecables tus explicaciones ❤
Hola mi hermosa, muchas gracias🥰
Tan valioso muy valioso saludos Dianita 😊
Saludos mi hermosa 🤩
Hola Diana! ,ahora entiendo! yo tenia dolor de espalda baja porque no lo trabaja en bloque, por lo tanto , hace meses que no puedo subir el peso de la barra gradualmente , no aguanto, es decir , no paso de 10 kilos , ahora cambiaré la forma , muchss gracias!!!, saludos desde Argentina!❤
Muchas gracias a mi encantaría que hicieras este ejercicio pasao a paso para poder hacerlo bien porque amiga me pasa muchas veces dolor lumbar 😬muchísimas gracias eres genial 👍💗
Lo tendré en cuenta para próximos videos mi hermosa 🥰
Gracias. Siempre que dices algo de la técnica de HT es para aprender algo nuevo. Me gustaría explicación de sentadilla búlgara, para los q no tenemos buena flexibilidad en tobillo
Hola mi hermosa, mira estos videos te pueden ayudar 🥰
ua-cam.com/video/c1cp4YRFfrY/v-deo.htmlsi=SoswgZ-n_X9DieSw
ua-cam.com/video/BLBLe_eelaM/v-deo.htmlsi=UXVxlXHbE32zO-y_
Muchas gracias!Me encantan tus videos.Un beso desde España.😘
Gracias a ti!! Saludos desde Colombia 🇨🇴
Me encantan tus vídeos!! Muchas gracias por compartir tu conocimiento 🙏❤
Con mucho gusto y te agradezco tu apoyo en canal
Hola Dania saludos me parece súper la explicación. Tiene algo que ver la respiración a la hora del ejercicio??? Ya que tu dices que se contraiga el abdomen a la hora de realizarlo. Como se debe respirar?? Si quiero seguir viendo la explicación de cada ejerció ya que yo los hago en la gran mayoría no logro sentir el estímulo a la hora de realizarlo . Eso fue lo que me pareció lo mejor de ver por primera vez uno de tus video que explicas cuál es el ejercicio y donde o como debemos sentir. Aveces ni siento nada. 😂😂😂. Muchas gracias por el valioso contenido que realizas. Ahora quiero ver solo los vídeos tuyos . Saludos desde Venezuela. Disculpa por extenderme tanto 🙏🙏🙏🙏
Excelente explicación eres perfecta explícando
Muy buen video para explicar la técnica correcta , me encantó gracias ❤
Me alegra mucho mi hermosa 🤩
Gracias excelente explicación lo aplicare en mi próxima rutina 💪🏻
Super mi hermosa! A darle con toda🥰
Muy interesante Diana, gracias por tu explicación.
Con mucho gusto hermosa 🤩
Gracias por el tip, quisiera más acerca de este ejercicio si es posible.
El acomodo de pies, así como anchura correcta.
Tambien si es un plus hacerlo con banda de resistencia en las piernas.
A que altura es lo ideal tener el banco de respaldo.
Y como ir progresando en el peso en este ejercicio.
Muchas gracias ❤
Soy tu fan 😊
Excelente video y muy bien explicado!!!! Pondre en practica los tips regalados por aca... Gracias Dianis ❤❤❤
Gracias a ti!! Claro que si, me cuentas cómo te va 🥰🥰🥰
Wuuoo genial
Me gustaría que hicieras un video o no se, si ya, esta, hablando de los beneficios del puente para gluteos ya que me dificulta mucho hip thrust y me entiendo mejor con el puente ya que entreno desde casa y no se si la técnica esta bien hecha. Muchas gracias por tus vídeos son geniales un abrazo 🐶
Listooo, lo tendré super en cuenta ❤
Por fis explicanos patadas con polea. Gracias
Hola mi hermosa, mira este video te puede ayudar🥰 ua-cam.com/video/T-MAcZ1w3Bk/v-deo.htmlsi=W-9s3Jx9nv-DUwfc
Gracias por la explicación, me dieron una rutina con ese ejercicio pero aún no lo hago por no saber bien como hacerlo. Gracias de nuevo ❤
Con mucho gusto mi hermosa, pruébalo y me cuentas cómo te va 🤩
Muchas gracias Diana por estos videos Bajo la Lupa, son de gran beneficio porque aprendemos y corregimos. Para mí es de mucha ayuda ver bajo la lupa todos los ejercicios, de pie a cabeza porque para mí es importante conservar armonía y equilibrio en todo el cuerpo, no soy negligente con ninguno de los músculos de mi cuerpo para no crear imbalances. Un abrazo!
Hola mi hermosa, muchas gracias por ver el video. Me alegra demasiado que te sirvan, sigue súper juiciosa🥰🥰
Cuéntame qué otro ejercicio te gustaría ver bajo la lupa?
Muchas gracias ❤
De nada 😊
Me encantan tus videos me inspiras
Soy principiante de 49 años y me encanta tu contenido trato de estar atenta no siempre me percato de los errores 🤭
Qué bien explicas, muchísimas gracias :)
Gracias a ti!
Hola Diana tus técnicas son magníficas ,buenas tus explicaciones excelentes de cómo poner el cuerpo en cada ejercicio
Gracias por su explicación, hasta ahora es la mejor explicación q e visto,este ejercicio hace unos meses lo estoy haciendo pero no me sale muy bien en cuanto a la técnica y el addomen, gracias eres genial explicando 😍 saludos desde Cuba
Buenisimo! Gracias por toda esta instrucción valiosa. Me cabo de subscribir
Hola mi hermosa, me alegra que te guste
Muchas gracias 😊
Gracias! x hacernos pensar en bloque xq en lo particular lo estaba haciendo mal.👏🇦🇷💪
Con mucho gusto 🥰 pruébalo y me cuentas cómo te va
@@soydianayala Gracias! Lo probé y lo sentí profundo. GENIAAA! 🤗🥰🇦🇷💪
Solo gracias a ti, he podido hacer este ejercicio de manera correcta. Gracias, eres un ángel
Gracias a ti por tu apoyo en el canal, me alegra mucho que ya estés aplicando todo lo que enseño por aquí.
Este ejercicio me cuesta mucho. Este es el 2do video de tu canal que veo sobre la técnica correcta para este ejercicio pero aún no lo domino. Qué peso inicial le recomendaría a una principiante como yo para dominar la técnica antes de incrementar pesas?
Hola, como estas? ❤
Uff, pues decirte un peso es muy difícil, todos los cuerpos son diferentes y puede que tu tengas mucha fuerza o muy poquita, por ende no podría decirte exactamente. Sin embargo, empieza con esas barras que vienen previamente armadas con un peso. Empieza con poco peso, enfócate en hacer de 15 a 20 repeticiones llegando al rango máximo, grábate y revisa errores, cuando logres hacer las 20 repeticiones con cierto peso y con buena técnica, en ese momento es cuando recomiendo subir el peso.
Gracias Dianis, lo explicas super bien, estoy aprendiendo a dominar la técnica
Muchísimas gracias, este video y el corto de la correcta postura para hacerlo me aclararon muchas dudas , gracias por transmitir tus conocimientos
Gracias por la info.
Exelente video,Dianita yo quiero ver las dominadas.
¿Cómo se logran?
Que importante es la técnica, ahora tengo una profe que me ha corregido que durante un año hice mal 😮
Tan simpática que eres 💙
Total mi hermosa! Es demasiado importante 🥰
Me encanta los tips que nos das Diana, muchas muchas gracias por ser tan clara y específica
Son geniales tus videos , explicas muy bien
Hola, muchas gracias 😊
Muchas gracias por el tip!! Me encantan tus vídeos, desde que los veo ya no me he lesionado
Hola Diana, soy nueva en esta clase de videos, desde el 3 de enero empecé por fin hacer ejercicios, después de tantos años procastinando. Hoy he visto varios videos tuyos que los empezaré a poner en práctica, gracias por la explicación eres muy clara, tienes una nueva subscriptora, bendiciones
Mi hermosa me alegra mucho que te guste. A darle con todaaaa🥰
Te admiro
Estoy haciéndolo en tu rutina 4 x4
Me ayudas mucho
Mil bendiciones gracias
Mi hermosa, súper sigue así 🥰
Muchas gracias Diana,muy buen consejo eso de regla en la barriga jjjjj,me gustaría tips para poder hacer bien las búlgaras,con que manos es mas fácil de coger las mancuernas,como colocar la columna etc..uffff se me dan fatal siempre pierdo el equilibrio y me cuestan muchísimo terminarlas,son una tortura para mi😅, muchas gracias un saludo desde Sevilla (España)
Hola mi hermosa, claro que si, mira estos videos te pueden ayudar🥰
ua-cam.com/video/c1cp4YRFfrY/v-deo.htmlsi=DGs-xtWXfpqapfW_
ua-cam.com/video/BLBLe_eelaM/v-deo.htmlsi=kvhhAAzToomw27M3
Saludos Diana excelente explicación tú eres fabulosa he aprendido mucho de tus videos tengo 4 meses de hacer ejercicio 💪 y ya veo resultados en mis glúteos y piernas y brazos ya estoy adicta a los ejercicios bendiciones y cuídate mucho saludos a Taqui👏👏👏💜💕👍👍💪
Mi hermosa me alegra demasiado, a seguir juiciosa con los entrenamientos y seguirás viendo resultados🤩
Muy agradecida de cada tips, me ha ayudado un mundo a mejorar mí técnica 😊 Explicas genial y al detalle 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼Gracias preciosa 🤗🙌🏼✨😘
Gracias a ti por estar aquí!!
Exelente Dianis muy buena tu explicación
Hola, muchas gracias🥰🥰
Gracias Dianis eres increíble.... Me encanta ver con el amor y la dedicación que nos enseñas... Un abrazo que DIOS te bendiga
Muchas gracias mi hermosa🥰🥰🥰
Excelente corrección Diana...muy apreciado. Dios te siga bendiciendo.
Dios te bendiga 🥰🥰
Excelente video. Muchas gracias.
Gracias a ti!🥰
Excelente me gusta como explicas ese ejercicio hoy lo hice y senti molestia
Con tus vídeos estoy aprendiendo muy bien la técnica, muchas gracias!
Excelente dianis muy buena explicación
Muchas gracias mi hermosa 🤩
❤
Magnífico
Muy bien explicado, gracias 😁
Gracias a ti🥰
Me encantan tus explicaciones ❤
Gracias mi hermosa ! Saludos🥰
Siempre he querido hacer este ejercicio, pero por más que trato no puedo hacerlo bien. Intentaré hacerlo con todos estos tips que das en este video.
Dale mi hermosa intenta y me cuentas cómo te va 🥰
Me encantan las explicaciones!!
Hola, muchas gracias mi hermosa 🤩
Excelente gracias ❤
Gracias a ti!❤️
Me a pasado que al hacer el ejercicio siento caliente la lumbar y buscado seguir las instrucciones y voy mejorando , gracias por la asesoría ❤
Síí suele pasar, la lumbar sufre mucho en algunos momentos
Amoo todas tus explicaciones, a veces siento que lo hago bien y otras no tanto 😅 pero me acuerdo de tus tips y parece que voy mejorando
Es un proceso, lo importante es que siempre vas mejorando ❤❤
Me gustó tu explicación, ayudan mucho los detalles que hay que cuidar, ojalá vengan más... gracias
Claro que si mi hermosa, recuerda estar súper pendiente a nuevos videos y activar la campanita🤩🤩🤩
Gracias Diana por explicar la técnica correcta, es muy útil!👌💪❤️
Regreso de 1 a 2 veces el vídeo para analizar bien a detalle el ejercicio y así poder ejecutarlo correctamente
Gracias hermosa por tus videos 😘👍
Súper mi hermosa 🤩
Gracias Diana ,por compartir tus conocimientos. 😊 ❤