@@shadyelsayed من جد واللهزانت شخص صريح وتعطي معلومات مفيده يليت في احد قالي عنها من زمان ، لانو اكثر اليوتيوبرز الي يشرحون عن التمارين ما يقولون لك اذا تشيل وزن ثقيل او خفيف وما يقولون لك عن ايام الراحه وانو الراحه هي استشفاء
لي ٨ سنين في النادي وعلى كثر ما اشوف عاليوتيوب من مدربين او من يسمون نفسهم مدربين وقاعدين يفتون بخرابيط اقدر اقولكم ان هذا الشخص قاعد يقول كلام علمي وصحيح في كل التفاصيل، للان شفت له فيديوين وكلامه ما شاء الله مافيه ولا غلطه وتفاصيل دقيقه. للان افضل ٣ اشوفهم ممكن تاخذ منهم معلومات وانت متطمن مؤمن ماهر، فايف او كوتش، وهذا الشخص 👍🏽
@@ysf_z نظامه خالف تعرف وانا منقذ العالم من الخرفات وانا مدمر الشائعات وانا الفريد وانا وانا وهو طقعان ياخذ دراسته واستشهداته من الغرب ولا يدري هو صح ولا خطا
سبحان الله فكرة البداية عندي من كم يوم وبس شفت الڤيديو دُغري دخلت اسمعه وحطيت لايك واشتراك حسيت في مصداقية ونية صافية في كلامك ربنا يوفقك ويكتب لك الخير
والله تستاهل اللايك ماشاء الله عليك غطيت ولخصت البرنامج كامل وما غفلت ولا نقطه .. اللي ياخذ الفيديو هذا مو محتاج لمدرب بعده جزاك الله خير تحياتي من الكويت
الله ينور عليك يا كابتن بس حضرتك جيت في الآخر سرعت هنحتاج نبذل مجهود عشان نعرف اسماء التمارين بتاعة الرجلين واشكالها وده سهل عليا .. ف كتر الف خيرك ربنا يبارك فيك
فيديو جميل اوي يا كابتن فضلا وليس امرا حاول تبطل كلمة " الأبحاث قالت" حاول توضح لي التمرين دا بيفيد العضله بطريقه علمية بالصوت والصوره دا هيخلي المقطع بتاعك متكامل وهنفهم منك اكتر تحياتي يا كوتش
ممكن لو سمحت نصيحة منك للي عايز يبدأ ويروح جيم يتمرن وعنده الرغبة في عمل جسم رياضي بس مُحرج من البداية ومن مقابلة الناس اللي بادئين من فترة وهيبقى شكله بيضحك وسطهم
الفكرة ان الناس الدول الي بادئين ليهم فترة ما بيفكروش بالشخص الجديد بالطريقة الي أنت متوقعها ، صدقني محدش بيشوفك مضحك وسطهم بالعكس أنت بينظروا ليك نظرة احترام انك بدأت و عاوز تحقق حاجة كويسة و تبني جسم جميل ف ابدأ يا صاحبي و صدقني امورك هتبقى زي الفل
Day 1- Push:
* Chest:
عالي ومستوي و الفراشة والمتوازي
* Shoulder:
تجميع للكتف و رفرفة جانبي
+ * التراي
Day 2- Pull:
* Back: سحب
* Shoulder كتف خلفي
ترابيس
تمرينه باي
Day3- Leg: ٣ تمارين رجل امامي
تمرنتين خلفي
سمانة
٣ تمارين بطن
عااااش 🙏🙏👍👍
Day 1- Push
*Chest
عالي ومستوي والفراشه والمتوازي
*Sholder
تجميع للكتف ورفرفه جانبي+التراي
Day 2-pull
سحب Back.
كتف خلفي shoulder
ترابيس
تمرينه باي
3.تمرينه الرجل
اشكرك علي التفاصيل افدتني كتير
الله ينور ❤
اختصرت علي طريق طويل كابتن، ما شاء الله عليك، بس يا ريت تخلي الفيديو بدون موسيقى تجنبًا للوقوع في الإثم، جزاكم الله خير الجزاء
صراحة حبيت شخصيتك لانك صريح تعطي معلومات مفيدة جدا 🤍🤍
الحمدلله شرف ليا حبيبي
@@shadyelsayed من جد واللهزانت شخص صريح وتعطي معلومات مفيده يليت في احد قالي عنها من زمان ، لانو اكثر اليوتيوبرز الي يشرحون عن التمارين ما يقولون لك اذا تشيل وزن ثقيل او خفيف وما يقولون لك عن ايام الراحه وانو الراحه هي استشفاء
٨ دقايق شرحت تقريبا ٧٠٪ لكل مبتدئ شي من الاخر والله والطرح جميل ومختصر وممتاز شكرا جزيلا ياكوتش
شكرًا بدر لذوقك ودعمك
انسب وقت للعقله والمتوازي
لي ٨ سنين في النادي وعلى كثر ما اشوف عاليوتيوب من مدربين او من يسمون نفسهم مدربين وقاعدين يفتون بخرابيط اقدر اقولكم ان هذا الشخص قاعد يقول كلام علمي وصحيح في كل التفاصيل، للان شفت له فيديوين وكلامه ما شاء الله مافيه ولا غلطه وتفاصيل دقيقه.
للان افضل ٣ اشوفهم ممكن تاخذ منهم معلومات وانت متطمن
مؤمن ماهر، فايف او كوتش، وهذا الشخص 👍🏽
ايش رايك بثامر الحارثي
شخص مجهول ماله اهميه @@ysf_z
@@ffffyyyffffs4249 ليش
@@ysf_z نظامه
خالف تعرف
وانا منقذ العالم من الخرفات
وانا مدمر الشائعات
وانا الفريد
وانا وانا
وهو طقعان ياخذ دراسته واستشهداته من الغرب ولا يدري هو صح ولا خطا
سبحان الله فكرة البداية عندي من كم يوم وبس شفت الڤيديو دُغري دخلت اسمعه وحطيت لايك واشتراك حسيت في مصداقية ونية صافية في كلامك ربنا يوفقك ويكتب لك الخير
معلومات قيمة جدا بالتفصيل والشرح الواضح كل مايخص نظام push pull leg تغذية ، وتمرين احسنت النشر
حد يمنشنلي بعدين اشوف الفديو علشان شغال الوقتي وانا بثق كتير في الكابتن
.
@@emptyHEART222 متشكر
.
@@egyptianinmalta9216 كيف الحين؟
فيه اختراع اسمه watch later
فعلا ٨ دقائق اختصرت وأوفت لعبة كمال الاجسام... عشت يا كابتن👍🏼
اهتم بالبنات ياكابتن وياريت يبقى فى برنامج للبنات وتقول فى عن التمارين اللى نبتعد عنها لو سمحت
فعلا اختصرت الموضوع بأفضل طريقه ممكن تشرحها لاي مبتدأ … تشكر ي كوتش
انت حكيت كل شيء ندور عليه مشاهدك من ليبيا ❤
والله تستاهل اللايك ماشاء الله عليك غطيت ولخصت البرنامج كامل وما غفلت ولا نقطه .. اللي ياخذ الفيديو هذا مو محتاج لمدرب بعده جزاك الله خير
تحياتي من الكويت
ما شاء الله ، الفيديو 8 دقايق بس مليان معلومات حسيت اني قاعد ادام الفيديو اكتر من ساعه
شكرا لك
بحس دائما انك بتقول الكلام اللي بفلوس.. ربنا يكرمك يا كابتن استمر
الله يباركلك يا عبده
عاش بجد ياكوتش حضرتك وضحت واختصرت الدنيا ❤
بس شيل الموسيقى بس لانها حرام وبتزعجنا كمان 🫠
اليوم الاول الصدر 4 التمارين المركبه دمبل نازل. وتجميع. المتوازي. الكتف. تجميع كتب بالدميل. بكرسي مايل. وفراشه. تراي حبل.
الظهر السحب العلوي. سحب بار. سحب ارضي راق بول يشبه الددلفت تمرين خلفي مكينه كتف. باي. زكزاك
الرجل. سكوات ومرجحه امامي. مرجحه خلفي. ددلفت والسمانه.3لكل مجموعات لكل تمرين. من 8 الى 12 راحه مابين 1 الى 2 دقيقه. +الاكثار من الكارب
من فتره وانا ابحث عن برنامج push pull leg واحسن واحد يشرح البرنامج والله❤️❤️
ماا شااء الله عليك ياكوتش ☺️
طريقة شرحك رائعة وتحياتي لك من الجزائر
افضل من يعطي معلومات شكرا كتش
اشكرك يا كابتن شادي
8 دقايق ما بخلت فيها علينا بمعلومة
والله حبيتك واستفدت منك ومبسوط اني عرفت قناتك. تحية لك من جدة
بسم الله ما شاء الله عليك ،،، دقايق معدوده منك و الله بساعات من ناس تانيه ،،،ربنا يباركلك
الله ينور عليك يا كابتن بس حضرتك جيت في الآخر سرعت هنحتاج نبذل مجهود عشان نعرف اسماء التمارين بتاعة الرجلين واشكالها وده سهل عليا .. ف كتر الف خيرك ربنا يبارك فيك
ماشاء الله شرح وافى لكل حاجة وفى وقت قصير
بصراحه أشكرك جداااا على الأسلوب الرائع والسهل لأي شخص يشاهدك معلومات قيمة وبالتوفيق دائما ان شاء الله نستفيد من هذه الطريقه 🌹
الله يجزاك خير لاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
مشاء الله يبوب سهلت الدنيا عليه بالذات انا في تالته ثانوي فا الوقت ضيق الف شكر ليك❤❤
افضل شرح لهاذ النظام.... شكرا لك انا حايب اعمل هاذ النظام مع إضافة يومين سباحة ممكن... على الرغم من اني مبتدئ قليلا.... شكرا
جزاك الله خير 🤲
فيديو جميل اوي يا كابتن فضلا وليس امرا حاول تبطل كلمة " الأبحاث قالت" حاول توضح لي التمرين دا بيفيد العضله بطريقه علمية بالصوت والصوره دا هيخلي المقطع بتاعك متكامل وهنفهم منك اكتر
تحياتي يا كوتش
بسم الله ما شاء الله عليك
انت راجل محترم وفاهم كل كلمة قولتها❤️
كالعاده ملك الشروح الرياضة
حبيبي شكرًا جزيلا ع الدعم 🥰🥰🥰
راجل محترم ومبتبخلش بالمعلومة شابو❤️
ماني شايفة غيرك بيعطي هالكم من المعلومات بفيديو واحد.. شكرا!
اروع شرح
رائع رائع رائع الى اخر الروائع. مختصر مفيد جدا جدا َ
حقيقتآ منبهرة بحضرتك افضل حد اشوفه بيقدم المحتوي دا
اشكرك جزيلا
بيعجبني اوي انك بتقول كلام مش أى حد بيقوله الا لو معاه برايفت🔝🔝
بتكلم من القلب والله :)
@@shadyelsayed حقيقي بجد وتقريبا الوحيد اللي شوفته كده
طيب والله اول مره اتفرج ع فيديو ليك وماشاء الله عليك ربنا يباركلك اكتر حد فهمت منه بجد 👏❤️
عاش يا كوتش+ عايزين فديو لنظام full body workout
جودة المحتوى والمعلومات خرافية
صلوا على النبي ❤❤❤
عليه افضل الصلاة والسلام ❤❤❤
أشكرك، معلومات قيمة و مجهود قوي، مشكور
ماشاءالله عليك يا كوتش أبدعت بالوصف و الشرح و مشكور لكمية المعلومات يلي قدمتها 🌹
موفق يا كابتن شرح بسيط و توصيل للمعلومه ممتاز بارك الله فيك
ماشالله عليك متابعك من المغرب 🇲🇦
اقسمبلااه احلي شرح شوفته للنظام دا🤍
اقسم بالله *
حبيبي والله 🥰🥰🥰🥰🥰
تسلم والله يا كوتش انا فعلا كنت محتاج حد يشرحلي التمارين دي وايه اهم الحاجات الي اركز عليهم
افضل من شرح طريقة البوش بول ليج
أحسن حد بحب اسمعله وبجد بستفاد جدا جدا
مشكور على المجهود ...تحية من الجزائر
طريقة الشرح مبسطة ودسمة انتا مميز وقريب هتبقا عملاق ف المجال دا ان شاء الله ❤️💪🏽💪🏽
اشكرك ربنا يباركلك
200 جرام بروتين؟؟@@shadyelsayed
@@shadyelsayedبروتين صافي؟
مادة علمية محترمة ربنا يجازيك كل خير❤
اتمني لك التوفيق و شكرا علي معلوماتك القيمة
استمر و وجود امثالك بالسوشل ميديا مفيد
فيديو عظيم جدا و فيه معلومات قيمة و تقريبا اتكلمت عن كل حاجة ❤❤
ممكن حضرتك تتكلم في حلقه بشكل مفصل شويه عن الناس اللي عاوزه تذود وزن
شكرا على معلومة اخي
خير الكلام ما قل ودل فعلا شكرا ليك
ابداع ياكوتش والف الف الف شكر على هذا الفيديو اللي جا في وقته
صلو على الرسول صلى الله عليه وسلم ❤️💙💛💙💙🌛💙
عليه افضل الصلاة والسلام
كل الشكر ليك
معلومات مهمه ودقيقه 👌
صراحه شرح ممتاز جدا والله يعطيك العافيه يا عسل
شكراً الك ياريت تعمل تمارين بوش بول ليج لناس في البيت
من اكتر الشخصيات احترام وبيدي معلومات ونصايح.... ربنا يوفقك ويكتبلك الخير دايما
ربنا يباركلك يا مجدي من ذوقك واحترامك🥰🥰
@@shadyelsayed تسلم يا كوتش 👍👍
أسطووورة يا كوتش
بس أنا عندي سؤال هل ينفع أتمرن 6 يأيام فالأسبوع لأن نادي يفتح هته الأيام
يارب تجاوبني
انت مجرم الجيم الله اكبر عليك بجد عاش عليك
best explination for push pull leg ive seen, thanks coach, brother from morroco❤
Thank you🤲
الفيديو هايل بس لو تكتر المقاطع التوضيحة يبقى افضل بكتير جدا ...كل الدعم يا كوتش 💪🖤
ألف شكر مع تحية تقدير وإحترام، للأسلوب الراقي والعلم المفيد، بارك الله فيك يا كبتن 💐
شكراً كابتن علي المعلومات-بس استأذنك ازاي احسب السعرات مع الكميه في مرحلة التنشيف
مشاء الله عليك انت كفو يا كابتن
اكثر من رائع وبسيط وسهل تطبيقه ويناسب المستوي المبتدأ والمتوسط
شرح مفصل اشكرك
يامبدع سوي مقاطع تمارين كامله مثلا مقاومه وكارديو ونسوي معاك وشكرا مقدما 👍🏼
شكراً جداً لمجهودك الرائع يا كبتن
حقيقي أنا استفد من الفديو جدا
جزاك الله خير
كلام حقه فلوس شكرا يا كبتن 🫡
الله يعطيك العافيه ❤
احسنت بارك الله فيك ❤
برافو عليك شرح ممتاز
شكراً كابتن
عمري 50. ويلعب حديد في البيت على خفيف الغرض حرق الدهون وبناء جسم رياضي تنصحني بهذا الجدول
وانا مثلك ، أتمنى أن يرد علينا الكابتن مشكور
فيديو حلو جدا .. بحب اتفرج على فيديوهات الاجانب في العادة بس انت جبت من الاخر والفيديو التصوير والمحتوى رائعين بالتوفيق
👍🏻Subscribed
نورتني 🙌🏻
الله يفتح عليك
معلومات مفيده واضحه مباشره
💖💖💖💖💪
جزاكم الله خيرًا ❤
الراجل دا فاهم
كل يوم حقول شكراً ويارب يسعدك
رائع شكرا لك❤
ممكن لو سمحت نصيحة منك للي عايز يبدأ ويروح جيم يتمرن وعنده الرغبة في عمل جسم رياضي بس مُحرج من البداية ومن مقابلة الناس اللي بادئين من فترة وهيبقى شكله بيضحك وسطهم
الفكرة ان الناس الدول الي بادئين ليهم فترة ما بيفكروش بالشخص الجديد بالطريقة الي أنت متوقعها ، صدقني محدش بيشوفك مضحك وسطهم بالعكس أنت بينظروا ليك نظرة احترام انك بدأت و عاوز تحقق حاجة كويسة و تبني جسم جميل ف ابدأ يا صاحبي و صدقني امورك هتبقى زي الفل
يعطيك العافيه يا كوتش
بحسن ضخم ب ٣ ايام
شرح اكثر من رائع شكرا لك
ماشاء الله شرح جميل استفدت جداً شكرا ياكوتش
يااه شرحك مره جميل وطلتك مريحة جدًا ❤
أحسنت كابتن بارك الله فيك
اشكرك على دعمك🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
شكراً كبتن مقطع جدا مفيد
شرح جدا رائع
بارك الله فيك ❤
جزاك الله خيرا اخي الحبيب
ماشاء الله والله خلصت كل الفيديوهات اللي شوفتها شكرا كوتش وربي يوفقك ويسعدك
اقسم بالله اسطوره ربنا يحفظك يا كوتش 💙💙
تسلم ع الجمدان ده
ماشاء الله عليك يا كوتش الله ينور عليك بجد من احسن الناس في المجال و الفاهمين فعلا
تسلم يا عمر يا حبيبب
معلومات محترمه شكرا ياكابتن