شرح تمرين بوش خطوة بخطوة | بوش بول ليج
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- لو انت قررت تمشي على نظام البوش بول ليج فا اكيد عندك اسئلة كتير
تختار انهي تمارين، تتمرنها ازاي، ازاي تبدأ اصلا تمرينك، تريح اد ايه، تختار اوزانك ازاي، وايه هي العضلات بالظبط اللي بتشتغل مع كل تمرين. كل الاسئلة دي هجاوبلك عليها في الفيديو دا بمثال حي، وانا هدفي من الفيديو انك تطلع فاهم هتمشي تمرينك ازاي وبتعمل ايه وبتعمله ليه من التسخين لآخر تمرين. انا نزلت فيديو قبل كدا عن نظام البوش بول ليج والتغذية بتاعه وسايببلك الرابط في الوصف عشان تاخد فكرة عامة عن البرنامج والتغذية وانت ماشي عليه. بس الفيديو دا تقدر تعتبره شرح كامل للتفاصيل بتاعت كل يوم. انهاردة هنغطي #تمرين_البوش والايام الجاية هنزل الباقي.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
فيديو عام عن نظام البوش بول ليج
• جدول تمرين بوش بول ليج...
للاشتراك في النظام أونلاين الرابط هنا
trainwithshady...
#جدول_بوش_بول_ليج_للمبتدئين
انقذتنا ياكابتن من حيره ياريت لو تكمل باقي السلسه ❤❤
😂😂
لو فيه مليون لايك عملت، أكثر كوتش مُخلص، الله يوفقك.
تسلم يا حبيبي لايك منك بمليون🙌🏻
اروع فيديو شوفته فى نظام تدريبى ربنا يباركلك ياكوتش
رائع .. يا ريت شرح باقي ال pull و الleg
اكتر فيديو استفدت منه في تمارين البوش شرح وافي جداا شكرااا يا كابتن وكمل
بالرغم الفيديو طويل بس شوفته كله وفيه معلومات كتير قيمه وشرح تفصيلي استمر يابطل
حضرتك محترف جدا بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك..محتواك قوي جدا ولابد من الاستمرار وبقوه وهتبقي من اشهر اليوتيوبرز ان شاء الله
الله ينور بجد، تسلم على الشرح الجميل انت شجعتني أنزل تاني بعد ما كنت زهقت ومش عارف اتمرن.
ياريت لو تحط time stamp على الفيديو عشان اقدر اتنقل للتمرينات بسهولة.. تسلم جدًا وفي انتظار تمرينات الـ pull و الـ leg والبطن
حبيبي يا اسلام حاضر هحط التايم ستامب
وسعيد اني شجعتك ربنا يقويك💪
@@shadyelsayedكابتن اتمنى تجاوبني اني مبتدا كابتن تبعي كتبلي كورس وحطلي سكواد بيه من اول يوم فوق مفاصل قدمي بده يوجعني و يتقطق ، شو اعمل ؟ عادي العب كارديو ؟
بعد اذن حضرتك ممكن فيديو يشرح التمارين والعضلات مع التكنيك الصح يعني كل تمرين بيستهدف انهي عضله بالظبط ب اهتلاف طبعا كل مسكه للسجب العالي وكده
شكرا يا كابتن براك الله فيك ممكن تعطينا نظام غذائي للتضخيم
جزاك الله خيرا الجزاء
كابتن فنان👏👏👏
جزاك الله خيرا فعلا مش كلام والله انتا من أجمل الناس في المجال دا وعلى السوشل ميديا ❤❤❤
شكرا كوتش ، بارك الله فيك على الشرح الوفير و الكافي، و على الجهد المبذول في إعداد الفيديو
ايه الجمال ده والشرح الحلو ده ❤
باين قوي كميه التعب الي في الفيديو بجد عااش اوي يا كوتش
الله يجزيك كل خير شرح رائع جدا شكرا شكرا
بوص انا واحد في مجالك وشغال في فعلا حبيت طريقتك لانك بتوصل المعلومه بجد ومشا الله كمل انا بنتظرك ديما
حبيبي يا كوتش من ذوقك! وربنا يكرمك يارب 🤲
من فضلك قم بإكمال السلسلة محتوى مفيد جدا شكرا ❤
عالمي ي كوتش ❤
منتظرين السلسله كامله
والله من أجمل الفيديوهات شرح جميل وواضح ما شاء الله عليك يا كوتش❤
هو اي الجمدان ده 🔥🔥🔥 انا مش فاهم ازاي كوتش زي ده و بيشرح بالتفاصيل دي و مش اشهر واحد في المجال و الله عظمه ❤❤ و انا نفسي تكمل في محتوى الفيديوهات الطويله
استمر ي كابتن في السلسلة دي وشكرا علي المجهود ده
الفيديو يا كابتن تحفا وفي حاجات علميه كتيره و تفاصيل التفاصيل حقيقي تحفا وسعدني كتير جدا ارجع لجيم بكل قوه ❤❤❤
انا معتمد علي النظام ده لان اخري ٣ تايم و
نوادر ٥ تيام فالاسبوع
برافو گوتش شرحك ممتاز و اڤي وكافي جازاك الله كل خير
جمال ودلال وروعة ❤
انا كنت بستخدم الذكاء الاصطناعي في الجدول بتاعي وبصراحة بشوف هبد كتير في اليوتيوب انت الوحيد اللي كأنك قريب جدا من جدول الذكاء الاصطناعي باستثناء تمارين الإحماء عندك حاجات افضل ككمبوند ايكسرسايسس زي دول
A. Jump Rope
B. Arm Circles
C. Push-Up to Downward Dog ?
D. Bodyweight Squats
E. Shoulder Dislocations
ما شاء الله عليك يا كابتن شرح جميل وبنتظرك كتير وحشتنا جدًا والله
حبيبي يا كوتش .منتظرين باقي السلسلة
الفيديو جميل جدا جدا بجد
ياريت تنزل يومين الpull والleg
وربنا انت كوتش اسطوره وانا متابع فيديوهاتك كلها ومش بتبخل بالمعلومات ربنا يوفقك يارب 🤍
احسن قناة تمرين على اليوتيوب❤
السهل الممتع
افضل مدرب
انقذتنا يا منقذ
بارك الله فيك يا كوتش
مستنيين باقي السلسلة يكوتش ربنا يجازيك خير❤
شي جميل الله يحميك يا كابتن بدنا لباقي الايام 😊
مبدع ياكوتش افضل محتوى عربي👍🏻
شكراً شكراً فديو غني بالمعلومات المفيده بعتمده في التمارين 💪
اكتر شخص محترم وفاهم تابعته
متميز جدا وباين مدي استفادة الناس
إنت احلي كوتش والله العظيم
شكرا من الجزائر على الشرح التام والمبسط
ما شاء الله كلام جميل جدا بالتوفيق جدا
فيديو رائع جدا يا كوتش... استفدنا كتير اتمنى انك تستمر وبالتوفيق❤
شكرا لك اخي معلومات مهمة بالتوفيق كمل 😊
أكتر كابتن محترم الله يباركلك ❤❤❤
افتقدناك يا كابتن ❤️
الله يباركلك يا كوتش بي جد استفد منك جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتك ونتمنى الاستمرار
كمل ياكوتش استفدنا منك جددا
جزاك الله خيرآ يا اخي😍✌
تسلم يا كابتن علي المجهود ده ياريت تعمل فيديو البول و الليج بسرعة و متتاخرش علينا ❤
نفع الله بك ❤
ممتاز عليك ، تحتاج إمكانات تصوير وإخراج أفضل ، محتواك جداً رائع وشرحك جمييل ❤
عاااااش يا كوتش استمر فى. السلسله بلييز ❤
الله يباركلك يا كوتش والله❤
حاسس بضمير كده في الشرح وتفاصيل للمبتدئين ،استقدت جامد🤍
بارك الله فيك على الشرح الكافي و الوافي
يريت تكمل والله♥️♥️♥️♥️♥️♥️
عااش ي كوتش ي ريت فيديو عن السحب والرجل
مجهود يحترم و تحياتى
❤الله ينور عليك يا كابتن شادي شرحك ممتاز جدا ممكن سؤال لو سمحت انا عمري 42سنه كنت بتمرن ووقفت فتره ورجعت تاني بقالي 3شهور هل تمرين بوش بول ليجز هيبقا مفيد ليا ولا كل يوم عضله كامله افيد اني اكون عضللات اكتر من دهون ارجو المساعده وشكرا جزيلا لزواك العالي
بجد شكرا ليك يا كوتش انا استفدت اوي من الفيديو❤❤ ويا ريت يا كابتن تنزللنا فيديو للمرونه واسترتشات للجسم كامل
حاضر 🙌🏻
@@shadyelsayed بلييز يا كوتش .. كمل السلسله عشان انا بتمرن علي شرحك ..ممتاز جدا ..
حمد الله على سلامتك يا كابتن شادي متغيبش عننا وربنا يطمنا عليك دايماً يا رب.
الله يسلمك يا محمد! ويطمنا عليك يارب 🤲🤲
ناضي خويا👍
جزاك الله خيرا ❤
والله انت معلم ❤❤❤
شكرا كثير لك يا كابتن
اول مره اعلق لاني بجد استفدت ربنا يجزيك خير
راجل محترم
شكرا شرح غي المستوى.عندي سؤال متى نستعمل 4 جولات
❤الله يحفظك يا كابتن
عظيم جدا ياكبتن شكرا علي المجهود العظيم زدا ، ياريت تكمل ال بول و الليج ❤
ياه لو فيديو رايق كدا لليومين الباقيين تبقى جبرت اوي
عاش ي كوتش .. محتوى متميز جدا
ياريت تعمل حلقة يوم pull وتبقي كتر خيرك ❤❤
تسلم يا كابتن، ربنا يبارك، ويجزاك خير
منتظرين التمارين التانية، السحب والرجل.
ياليت متتأخرش علينا.
شكرا ليك يا كوتش والله استفدتنا كتير..دايما تعرفنا عالصح..
ممكن بديل لتمرينات over head press علشان مصاب بغضروفين في العنقية
بارك الله فيك
حضرتك عظمه ربنا يباركلك❤
مشكور يا كوتش على توضيحات ونصائح القيمة ❤❤
شكرا اخوك من المغرب
عالمي يا كوتش و الله ربنا يكرمك يارب ❤❤❤❤
فى انتظار باقى الفيديوهات
الله ينور عليك يا كوتش❤
كمل باقي السلسلة يا كوتش
حاجة محترمة
جميييل يا كابتن ❤
اريت لو تكمل باقي السلسه
شرح ممتاز جدا الله يعطيك العافيه يارب
تسلم استاذ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
الله ينور
ربنا يباركلك
أنا لسه جديد في جيم واستفدت منك يا كابتن 👌
جسمك تغير لو لا ؟؟
@@ywsyykkysuyj1002 بقالي شهرين وحسيت بتغير لسه في مرحله بناء العضلات
@@fars182 مشكلة اني اتمرن بالبيت بالدنابل وحبل مطاطة اكو تمارين اتمرنهه غلط وخاايف يضيع وقتي وما استفاد شي
@@ywsyykkysuyj1002 لو عندك وقت اشترك في جيم ايكون أفيد
عاش يا كوتش 😊
الباقي ي كابتن بالله عليك
عاش يا كوتش
مشكور كتير يا كوتش ممكن سؤال
تمارين البطن نلعبها مع البوش او البول او الليغ و جزاك الله خير
Big like
اين باقي السلسلة يا كوووووووتش 😅
اين يوم السحب والرجل والبطن 🤔
كمل السلسله
فين الباقي فين الوعد ياكوتش ❤؟
عادي اشرب مياه بين المجموعه
لازم