REDUCE LAS PATAS DE GALLO SIN BOTOX. FÁCIL Y SEGURO - Ejercicio Adiós a las Patas de Gallo
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- Опубліковано 5 тра 2018
- CURSO DE GIMNASIA FACIAL GRATIS: www.cristinaramosfacialup.com/
Este ejercicio previene y suaviza las patas de gallo de un modo natural. Sirve para fortalecer y estirar el contorno de los ojos, y además es muy relajante.
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SOBRE FacialUP!
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¡Hola! Soy Cristina Ramos, experta en gimnasia facial desde hace más de 20 años y creadora de FacialUP!, un programa de ejercicios faciales único porque combina el trabajo muscular de la cara, con el masaje facial y el uso de cremas.
El vídeo Adiós a las Patas de Gallo es uno de los 19 ejercicios faciales que componen mi Curso FacialUP! Si, como a mí, te gusta cuidarte de un modo natural y crees que la belleza es algo más que una cara bonita, no te lo puedes perder. APÚNTATE YA ¡ES TOTALMENTE GRATIS! www.cristinaramosfacialup.com/
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Cuando hagas este ejercicio, asegúrate de que tensas bien los párpados pero manteniéndolos estirados. Intenta NO contraer el músculo orbicular que rodea los ojos. En cuanto hayas visto el vídeo un par de veces y ya te sepas bien el ejercicio prueba a hacerlo tumbada (o tumbado si eres un caballero), verás qué diferencia y qué relajante resulta. Y si quieres asegurarte de que lo haces despacito y bien, descárgate el audio en mi web apuntándote GRATIS al Curso Completo de FacialUP!. Podrás ver los 19 ejercicios + 19 tutoriales + 9 rutinas para mejorar problemas concretos de la cara: www.cristinaramosfacialup.com/. Seguro que te gusta 😃... Si quieres consultarme algo solo tienes que añadir un comentario, estaré encantada de ayudarte. Saludos!! Cristina
Muy bueno Cristina eres súper me encanta el ejercicio. ❤
Muy bueno y facil d hacer
Te invito a formar parte de mi "Comunidad" en el canal de UA-cam. Allí encontrarás consejos sobre cómo hacer bien los ejercicios de FacialUP! y respuestas detalladas a las preguntas más frecuentes. Si quieres estar al tanto te aconsejo que pinches la campanita 🔔 que hay junto al botón de suscribirse, así UA-cam te avisará cada vez que publique algo... Y prometo no dar la lata, solo es una vez al mes 😊
Gracias por compartir 👍👍👍😘😘😘🙏🙏🙏
Cuanto relaja, empiezo hoy a hacerlo.
Hola Cristina bella....falta un ejercicio para eliminar las arrugas que van dsde el ojo pasan por las ojeras y llegan a las mejillas. Gracias
Buenísimos todos los ejercicios una gama.completa sencillos fáciles y efectivos gracias los quiero todos graciasssss
Muchas gracias Carmen, espero que los disfrutes mucho! 😃 Te recomiendo que te pases por la sección de COMUNIDAD de mi canal, allí podrás leer los posts que publico de vez en cuando con consejos sobre cómo hacer bien los ejercicios. Un abrazo y gracias por tu comentario! Cristina ua-cam.com/channels/huVDe_SQSahiZN3CMWSKcA.htmlcommunity?view_as=subscriber
Muy linda y muy buen ejersisio
Hola Irma y gracias de nuevo por tus comentarios 😊 Recuerda que en el canal tienes 18 ejercicios más... Y no olvides pinchar en la sección de COMUNIDAD para leer los consejos que doy de vez en cuando sobre cómo hacer bien los ejercicios (ua-cam.com/channels/huVDe_SQSahiZN3CMWSKcA.htmlcommunity?view_as=subscriber). Espero que los disfrutes mucho. Un saludo! Cristina
Me gusta los masajes que aplicas ,son buenazos , GRACIAS!!!!
Muchas gracias a ti Jacki 😊... Y si además de los ejercicios quieres ver los tutoriales (los vídeos en los que salgo yo explicando cómo hacer bien los ejercicios), puedes ir a mi página web y suscribirte, así podrás ver el Programa Completo. Es totalmente gratis y seguro que te gusta: cristinaramosfacialup.com/suscripcion-facialup/. Un saludo! 😃 Cristina
Muy buenos Cristina era súper agradable ,, saludos desde 🇨🇺
Gracias María Luisa. Saludos desde España 🤗
Me ha encantado los voy a practicar😘😍
Mucho ánimo Geovy! 👍 😃 Un saludo! Cristina
Voy a intentar hacer el ejercicio 💖Saludos desde Chiapas
Ánimo Paty 👍Saludos desde España. Cristina
Llevo un mes de hacer los ejercicios y he visto muy buenos resultados. Gracias realmente me han funcionado
Hola Magnolia! Muchas gracias por compartir tu experiencia, me alegra mucho que te estén gustando los ejercicios. Siempre digo que cuando se ejercita la cara con la intensidad y la constancia adecuadas, los resultados son inevitables 👍 y tú eres un buen ejemplo 😃 Un abrazo! Cristina
Hola Cristina!! Estoy descubriendo tus vídeos, me encantan :) ya estoy practicando algunos ejercicios, das muy buenos consejos!! Muchas gracias por compartir
Muchas gracias a ti por tu comentario Anahit 😃 Un fuerte abrazo desde España!
Eres española?
Eres super, gracias por tus consejos, son fabulosos y muy eficaces
Pondré me gusta ah cada uno de tus vídeos que vea
@@yomairoalessandroacarotomi2367 Muchas gracias, Yomairo, eres muy amable 😃 Me alegro de que te gusten los ejercicios y espero que los disfrutes mucho. Saludos!! Cristina
@@facialupbycristinaramos Muchisimas gracias, me da gusto que me responda, no suelen responderme cuando les dejé un comentario bonito en algunos canales de UA-cam, gracias
@@facialupbycristinaramos al ver cómo me respondió me dan ganas de seguir viendo ama de sus videos, gracias
Empecé hoy veré como me va durante un mes 🥰🥰🥰 gracias
Mucho ánimo, Toty 😃 Ya me contarás. Un saludo! Cristina
Gracias a Dios q encontré tu canal tengo 15 años y mi piel es muy maltratada pero hago tus ejercicios suavemente y con delicadeza aplicando la cantidad correcta de fuerza un poquito menos tal vez
Hola Christofer! Aunque lo mejor es esperar a tener las facciones bien formadas antes de hacer ejercicios faciales, a tu edad puedes ir haciendo los ejercicios menos intensos y siempre con suavidad. Céntrate más en la parte de masaje y menos en la de tensión muscular... De hecho, para la piel también te iría bien buscar en UA-cam vídeos de masajes faciales 👍 Un saludo y gracias por tu comentario. Cristina
Buenos ejesrcios excelente 😊
Hola Cristina felicidades tus vídeos son geniales disculpa esto me poede ayudar en un párpado caído aunke sea hombre?
Hola Eduardo! Por supuesto que te vale aunque seas hombre, los músculos de la cara son los mismos en hombres y mujeres. Lo que te recomiendo es que combines este ejercicios con el de Mirada Abierta (ua-cam.com/video/4NAEEfxAjog/v-deo.html) y el de Párpados Tersos (ua-cam.com/video/GfBy29dcmDw/v-deo.html). Si haces los 3 a diario notarás mejores resultados en poco tiempo 👍 Saludos y gracias por tu comentario. Cristina
Saludos Cristina desde Venezuela fascinada cn los ejercicios
Un abrazo desde España!!
Esta súper guapa lo explica muy bien pero tu no sabes todavía lo que es una arruga
NI siquiera media arruga❤️
que fino
hola buenas tardes ejercicios para nariz caida por la edad
Hola Gregoria! Para tonificar la nariz prueba con el ejercicio Contorno Nasal Suavizado (ua-cam.com/video/sFStFEC5DZ4/v-deo.html). Hazlo muy despacio un par de veces al día, verás como te gusta. Ten cuidado de no fruncir el entrecejo cuando hagas el ejercicio. Por cierto, algo que también te irá muy bien es colocar la base de la palma de una mano bajo el entrecejo y deslizarla despacio hasta la raíz del pelo (la mejor manera de hacerlo es tumbada para no sobrecargar el cuello). Puedes hacerlo durante 5 minutos. Ese masaje, además de planchar el centro de la frente, ayuda a estirar de la nariz hacia arriba. Ya me contarás qué tal te van. Un saludo! Cristina
Excelente trabajo!!! Saludos mi estimada. Una consulta. Funciona también en masculinos? Gracias.
Gracias a ti por tu comentario, Nuria 😃... Sí, los ejercicios faciales también valen para hombres👍 Un saludo! Cristina
Cuantas repeticiones hay que hacer ?? De cada ejercicio gracias
Hola Isabel! En el canal hay un vídeo que se llama "Cómo hacer gimnasia facial" y en él hablo precisamente de eso que me preguntas: ua-cam.com/video/--wlEfEVGqA/v-deo.html. Míralo, seguro que te gusta. Un saludo. Cristina
Que preciosa jovencita, si con estos ejercicios quedó así me canso 🦆🙋
Hola Lina! Los ejercicios faciales son buenos cuando se es joven porque ayudan a prevenir, como en el caso de la chica de los vídeos que es mi preciosa sobrina Laura de 31 años. Pero para caras y pieles "maduras" son magníficos, sin duda la mejor manera de recupera parte del tono y firmeza que se ha perdido con los años. Personalmente, a mis 55 estoy encantada. Espero que tú también disfrutes mucho de los ejercicios. Un saludo! Cristina
@@facialupbycristinaramos pues le estoy hechando ganas, ojala también lo logre.
Tengo 15 dias de estar haciendo haciendo los ejercicios de la frente y las patas de gallo y se me estan haciendo mas visibles las arrugas que hago,ayuda Cristina
Hola Yadira! Algo muy importante es que mientras haces los ejercicios mantengas las frente TOTALMENTE RELAJADA. En lugar de hacerlos sentada con la cabeza hacia delante, prueba a hacerlos tumbada mirando al techo (sin almohadas ni cojines que eleven la cabeza). En cuanto coloques las manos sobre la frente, concéntrate unos segundos y asegúrate de que está relajada con las cejas bajas (en cuanto elevas un poco las cejas la frente se arruga). Luego desliza las manos muy despacio con una presión media. Si lo haces así deberías conseguir un buen "efecto planchado". Con respecto a las patas de gallo, también es importante que al cerrar los ojos no lo hagas con muchas fuerza y SIEMPRE CON LOS PÁRPADOS ESTIRADOS. Si al cerrar los ojos notas mucha tensión debajo de los dedos quiere decir que estás tensando mucho la parte exterior del músculo orbicular y eso es lo que arruga el contorno de los ojos. Al cerrar los ojos, concéntrate en los párpados y estíralos hacia abajo, verás como notas que los lados de los ojos se tensan mucho menos. Prueba a hacerlo como te comento y si en unos días no notas que te mejoran las arrugas, entonces es mejor que no hagas esos ejercicio. Por cierto, si además de los ejercicios quieres ver los tutoriales (para aprenderlos mejor) te sugiero que vayas a mi página web y te suscribas. Es totalmente gratis y seguro que te gusta:cristinaramosfacialup.com/suscripcion-facialup/. Ya me contarás qué tal te va. Un saludo y gracias por tu confianza. Cristina
El tema es que al ponerme crema se me resbalan las manos y no puedo lograr tensar la zona
Es verdad que cuando se usa crema es más difícil usar las manos con precisión porque se resbalan mucho. Por eso siempre dio que lo mejor es ponerse un poco de crema en los dedos y dejar que se absorba unos segundos antes de hacer el ejercicio. Saludos María!! 😃
Hola
Saludo desde Bogotá Colombia :)
Cuántas veces al día se debe realizar este ejercicio?
Gracias :)
Hola Juandro! Con una vez al día es suficiente, sobre todo si lo combinas con otros ejercicios. Si lo que quieres mejorar es el contorno de los ojos, en el canal verás que hay 4 ejercicios más para esa zona. Por cierto, en la sección de COMUNIDAD del canal todas las semanas publico un post con algún consejo sobre los ejercicios. Es la mejor forma de estar en contacto conmigo y mi trabajo. Un saludo desde España! Cristina
Hola cristina saludos desde culiacan sinaloa una.pregunta se pueden aser todos los ejersicios faciales ala ves??? Muchas grasias
Hola quisiera saber que edad tienes y a que edad uniciaste la gimnasia f.
Hola Martha! ...Yo soy Cristina Ramos, experta en gimnasia facial y creadora del programa FacialUP! Tengo 53 años y llevo más de 15 enseñando mis ejercicios faciales a personas de medio mundo. La chica que sale en los vídeos es mi preciosa sobrina Laura y tiene 31 años. A mí me puedes ver mejor en en este tutorial (ua-cam.com/video/POUjKZvJSgQ/v-deo.html) o en la página web (www.cristinaramosfacialup.com/). Un saludo! Cristina
@@facialupbycristinaramos 53 años😱 pero si estás guapísima y te vez mejor que una de 20 😱
@@JonathanRodriguez-gq4zv no tiene 53 ¬¬
Hola!! Puedo combinar los ejercicios, de donde yo considere los necesite más o hacer una rutina es recomendable?
Por supuesto, Rosario. De hecho lo ideal es que tú crees tu propia rutina haciendo los ejercicios que más te gusten. Ve probándolos poco a poco y quédate con los que mejor te sienten 👍 😃 Saludos!! Cristina
@@facialupbycristinaramos en cuanto tiempo se reflejan los resultados, claro siendo constantes
@@rosariosalas8064 El tiempo que se tarda en ver resultados depende de la edad y del estado de la musculatura antes de empezar pero, por lo general, si se hacen los ejercicios a diario en 3 ó 4 semanas suele notarse la diferencia. Por supuesto en algunas zonas de la cara se nota antes y en otras después. De todas formas, no olvides que los músculos faciales son como los del resto del cuerpo y si se dejan de trabajar vuelven a perder tono y fuerza. Por eso, siempre digo que la gimnasia facial es como el Pilates o el Tai Chi, un ejercicio físico muy saludable para hacer durante toda la vida que te ayuda a estar lo mejor posible a lo largo de los años, empieces a la edad que empieces 👍🥰 ANIMO!! Cristina
@@facialupbycristinaramos gracias, por tu tiempo y enseñanza, tengo 4 días haciéndolos, y los seguiré haciendo con constancia, saludos desde Mexico
@@rosariosalas8064 Gracias a ti por tu interés y confianza 😃 Un fuerte abrazo desde España! 🤗 Cristina
Mi cara cada vez se ve más chupada, que puedo hacer ayuda :(
Hola Alex! Si tienes la cara cada vez más chupada probablemente sea porque estás perdiendo peso. No quiero parecer tu madre, pero es importante que comas bien 😉 Te en cuenta que el volumen depende sobre todo de la grasa y si tienes poca grasa en la cara es difícil conseguir rellenarla solo con gimnasia facial. De todas formas, para dar algo de volumen te recomiendo estos 3 ejercicios: Mejillas Tersas (ua-cam.com/video/VxaCTbLW6AE/v-deo.html), Mejillas Firmes (ua-cam.com/video/Y8t4YEzq0x8/v-deo.html) y Contorno Nasal Suavizado (ua-cam.com/video/sFStFEC5DZ4/v-deo.html). Si haces los tres todos los días seguro que en menos de un mes notas la cara mucho mejor. Ya me contarás. Un saludo y gracias por tu confianza. Cristina
Como bastante, lo que pasa esque mi contextura es delgada pero lo que noto esque cada vez mi cara está más chupada u.u
Espero que la gimnasia facial pueda ayudarme :)
Gracias por tu respuesta 😁
NB