جسم البيكني | بدون نط | كارديو حرق دهون و نحت الجسم| لكل المستويات | BIKINI BODY | PILATES CARDIO

هنا كل ما تحتاجينه للحصول على جسم منحوت ! وسليم من ناحية البنية العضلية ووضعية الجسم
.
تمارين الاطالة مفضلة بعد هذا التمرين مباشرة كما في الأسفل :
• يوغا صباحية , تمارين إ...
.
تنبيه : كل من لديه مشكلة صحية عدم ممارسة هذا التمرين قبل استشارة طبيب مختص
.
الانستقرام : sarapopfit
INQUIRIES : [e-mail]

[@llxxll.97]

سارا ممكن تسوين لنا جدول تمارين للرياضيه لشهر رمضان ؟ لنحت الجسم وابراز معالم الانوثه؟؟. انا دخلت قناتك ومشاء الله كثير استفدت بس مو عارفه ايش التمارين اللي اسويها من كثرها،بنات اللي حابه جدول لرمضان تحط لايك عشان تشوف سارا ؟.

[@user-bb8tt5ui3i]

سارة حبيبتي ممكن تعملينا فيديو عن الرياضة برمضان يعني اي وقت مناسب وكمان الاغذية المناسبة بلييز الي معي لايك مشان يوصل الكومنت لسارة

[@user-co4xd9ln1e]

اي صح 😄

[@user-th7qu9qt1k]

ايه والله ياريت ساره

[@pecoqueen5154]

سوت فيديو روحو قناتها

[@user-bi3xc8zl5c]

انا من شفتها اقتنعت اسوي رياضه اسلوبها مقنع ومرحه وممتعه تجنن مفروض تكون كل العالم يتابعوها انشروا قد ماتقدرون لانها فعلا تستاهل ومفيده وكل اللي مابيحب يعمل رياضه او يخاف حيحبها بعد الفديو هذا

[@esraasoso2111]

استفدت منك كتيير ياساره حقيقي بحبك مفروض يكون عندك ١٠مليون

[@darksoul3153]

بديت في هالتمرين من 14 يوم وكان وزني 73.67 والحين صار 70.45😭😭😭 التمرين فظييع , طبعا ماسويت غيره واضفت عليه تمرينك ي ساره تبع شد البطن ونحت الخصر مدته 9 دقايق وكان مقاس بطني 98 سم والحين صار 91 سم 😭😭😭 بجيكم بعد شهر اقولكم كيف النتيجه

[@mernakhaled5596]

اي التغيرات ؟!

[@esraasiddiq2538]

ماعملتى كارديو ولا هيت منفصلين عن التمرين ده؟؟

[@user-mr6mb3ue5x]

هلوو ساره بماانو كاعدين بالبيت سوينه بث مباشر حتى تردين على اسئلتنا وندردش وياج منو وياي احبج هوايه ❤❤

[@mohadurap9765]

الف الف شكر والله اكثر تمارين اثرت بجسمي هي تمارين ساره العسسسسل ❤️🌹🌹

[@QwertytrewqQwerty-ki8hp]

دايما افكارك جديدة وتختلف عن كل يلي بعلمو التمارين
انتي مبدعة ربي يسعدك
احلاااا سارة

[@princessmeme296]

هلا والله حياتي سارة نورتي وربي انتي تعطيني الطاقة الإيجابية راح اسوي تمرين انشالله
ILove You Sara 😍😍😻😻🌹

[@Tr.10]

يعطيك العافيه ساره شكراً على كل جهد تقدمينه😍😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@reemalmassry2808]

يعطيكي العافيه يا قمر👏👏👏.. تمارين راااائعه لكامل الجسم😍😍.. بحب هالنوع من التمارين 😍👌..شكرررراً ♥♥♥♥♥♥

[@user-uo4yg4pi1v]

#حمله توصيل ساره المليون مشترك أحبك ساره إستفدت منك كثير أحبك من العراق😍😍

[@saeedlink2795]

نورتي كوتش استمري بارك الله فيكي وبجهودك وجزاكي الله كل خير

[@basilop1996]

تجنننني ساره شكرررا ع التمارين الله يعطيكي العافيه

[@user-cz5sd7ur8z]

تمارين حلوة تسلمي يارب، حاولت اكملها اليوم بس ما قدرت لاني ركضت قبلها رجعت عالبيت وكملت معك 15 دقيقة مشكورة كثير حبيبتي على التمارين بانتظارك دايما

[@khaoulatam8610]

شكرا سرسورة انا اتابع في تمريناتك واعطتني نتيجة مرسي ❤

[@fofo-te8ju]

اكثر انسانة استفاد من تمارينها صار اكثر من شهر اتمرن وياج مع النظام الغذائي وان شاءالله اوزن بعد كم يوم واكوللكم النتيجة💜

[@ahmedalokab766]

أحلى مدربه
يسعد لي قلبك
عنجد استفدت
وبحاول انشر قناتك
تستاهلي توصلي المليون وأكثر
أم توته

[@an-pu2bf]

شكرا ساره عالمجهود ربي يعطيك على قد تعبك حبي ♥️

[@Ella-um7mv]

شكرا على كل فيديوهات والله مستفيدين كثير...بليز حطيلنا تمارين لتصغير الصدر و شكرا

[@manosha9639]

تم لليوم 💪🏻 شكراً سارة ♥️

[@Roufaida380]

حبيبتي سارة هذا اليوم الخامس يلي راح اعمل فيه رياضة وانتي شجعتيني كثير شكراا بدي اطلب منك طلب فيكي تعملينا فيديو يكون ساعة كاملة رياضة مشان نكون كأنو معك يعني مشان مانتضر نشوفو فيديوهات كثير بحبك كتير ❤❤

[@abdelkadee850]

شكرا جزيلا الاخت صارة على النسر و الافادة الراىعة لتقنياتك الاحترافية ...

[@shimofitouri3272]

Thank you Sara for your motivating videoes!

[@user-fh3te1gv2b]

احلى مدربة شفتها واتفاعل جدا وفعلا احسج مدربتي شخصية

[@manosha9639]

تم لليوم ♥️ شكراً أحلى سارة

[@user-bl3jc1wx4x]

ما شاء الله عجبني تحفيزك أثناء التمرين يعطي طاقة تحدي للذات

[@mnarmanara656]

واخيرا نورت الدنيا صارلي ايام ناطرتك سوسو .لك يسعدك شو غيرتيلي حياتي لسعاده

[@manosha9639]

تم لليوم ♥️ شكراً يا أحلى سارة

[@rinasab3539]

شكرا حبيبتي على كل شيء تقدميه لينا ⁦❤️⁩ متابعاتك من الجزائر 💋😍💪💪💪💪💪

[@user-ph5yv6xg7h]

بصراحه أجمل سارة وأسهل تمارين

[@meriemmimya261]

شكراً حبيبتي الغالية... أنا كثير نحبك ونتبع كل فيديوهاتك..😍🥰🤗 مريم من الجزائر⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩💕

[@user-sc5rz3qm9f]

شكرن حبيبتي ساره اني البارحه شتركت بقناتج كثير حبيتج وهس من نزلتي الفيديو كبل كمت وياج سويت وله حسيت بشي لينج تنطين طاقه بكلامج الحلو بس اتمنا منج يوميه تنزلينه فيديو رياضه حته اسويه يوميه وياج والوقت كلش زين ما بين الغده والعشه انسب وقت واشكرج كثير كلبي 💗

[@saharaldulaimy9603]

كل الحب والتقدير يا اجمل ساره واجمل محفز ❤️❤️

[@safaaalbash6478]

انا كتير بحب الرياضة يلي بتعمليها ممتعة وسهلة وبتحبب بالرياضة وبتنشط👏🏻👍🏻

[@user-wp6ms8zu4r]

سارة بلييز سويلنه فيديو عن الاكتاف العريضة بليبيز
احبببج😍💜

[@sofiamaroc8995]

هاي سارة ، اول شي بهنيك على قناتك و المحتوى انت اللي اكتر من رائعة 💕🥰 بتابعك على طول و خصوصا على انستا شكرا على مجهوداتك و شرحك و طريقتك الحلوة اللي بترفع المعنويات love u هلا سؤال فيك تعملي فيديو day in life يعني نشوف lifestyle تبعك شو بتاكلي من الصبح لليل توقيت اللي بتعمل فيه رياضة و كيف بتنظمي يومك و بس و الله موفقة 💜✨

[@emansayed1082]

اول لايك ويارب اكون اول كومنت ربنا يكرمك يا ساره بجد حببتينى ف الرياضه 😍😍

[@user-of8we7fg6t]

احليي اشعار مع احلي تمارين⁦❤️⁩⁦❤️⁩🔥

[@ramyakeblawi4093]

عنجد احلا تمرين والله بكيت من الفرح 🥲😭😭كنت ماحس بعضلات بطني السفلى من بعد ماتابع مع سارة الحمد لله صارو عم يحترقو بتشكرك كتير من كل قلبي فعلاً احلا مدربة ومتل مابقولو الصبايا ازا ماتدربت كل يوم عفديوهاتك مابنبسط بيومي 🥰🥰 عنجد شكراً كتير لجهودك معنا

[@user-hd7bz7vy3p]

😪😪تعبت حييل شكراً ساره كلش حلووو هذا تمرين

[@chahinezikkache2748]

I love all your vedeos hh i dont know what to choose i will do every day one of these vedeos 😍😍😍

[@moonty8806]

شكرا ي اجمل ساره بالدنيا والله بالصدفه شفت قناتك لي ٤ ايام مشتركه والله كان نفسيتي مرا تعبانه بسبب تفكيري بالحمل وهيك وللعلم جسمي تمام وزني ٥٧ ولما عملت رياضه (كارديو) لان عندي دهون في البطن و الفخوذ و الارداف صرت احس بنشاط وسعاده الحمدلله وانشغل تفكيري بالرياضه

[@sasokesasoo7424]

شكرا الك كتير فعلا من وراكي صايرة عم العب كل يوم من فيديوهاتك و عم انحف شكرا الك كتير ❤❤

[@_iidk3]

عيب عليهم يعطونك دس لايك واحد على انجازك ووقتك اللي تعطينا ، وتمارين بسيطه للجسم كله ! وين نحصله؟ انا صارلي بالتمارين والحياه الصحيه تقريباً سنه وكل تمرين اصعب من اللي قبله بالنوادي ، بس معاك مره حلو وبسيط الله يسعدك❤️❤️❤️❤️.

[@lal5158]

شكراً ساره كتير بستفيد بحبكك❤️😭

[@user-wx5ld7mc9w]

كل فيديو اعلق ماتردين عليه متابعتج من العراق سوينه رياضه ونضام شلون لان جاي نصوم وكثر ناس بلعراق صايمه بهاذه الشهر الرجو منج نضام الاكل والفطور وسحور وانتي تكولين العبو رياضه اله تاكلون شلون نتحمل نلعب اله ناكل واحنه طول اليوم صايمين كل تشوف تعليقي رفعو خل تشوفه كل فديواتج اعلق وماتردين صدك محتاجين هجي فيديو وشكر اسفه علا الاطاله

[@user-wx5ld7mc9w]

طولي ١٦٥وزني ٩٦شنو الحل الاسوي اسوي مسويه رجيم بس جاي اتعب برياضه الان عدي فقرات سوينه رياضه للعده فقرات الام اسفل الضهر كل صديقاتي دزيتلهم رابط مالتج وكوليتنه جاي نلعب واحسن مدربه رياضه ربي يوفقج بس الرجو منج ساعديني ماعرف شسوي كل اليجي للزواج ارفضه بسبب جسمي جاي اتعب وماكو نتيجه

[@user-rs9rl2cp9s]

انت يريدك قص معده

[@user-rs9rl2cp9s]

م جاي تخف

[@user-rs9rl2cp9s]

عجب هذا تمرين تحضك على عمرك كان هذا تمرين

[@user-wx5ld7mc9w]

@@user-rs9rl2cp9s ليش يريد قص معده جاي نزل جان اكثر

[@karimaaouadi574]

كتير حلووو هلالإ خلصتو وبدي افطر لاني صايمة شكرا كتير سارة بحبك من الجزائر 😄

[@kokaali9963]

واوووو كميه الشد اللي داحس بيهااا متت تعب💚💚💚احبج

[@chaima3698]

Oh my god 😝😝 I just finished this video and it was awesome baby thank you so much Sara for your energy 💕💋💋

[@mohammedkamoon5621]

استفت منك كتير يا ساره عن جد انا حباتك وربنا معاكى ياحببتي.

[@user-wp6ms8zu4r]

اني مسوية حافظة بس لفيدوهاتج و جاي اسوي وياج كل يوم اليوم سادس و ياارب استمرر🌹😍

[@samahassan2473]

هذا احلى تمرين كارديون لان نط الحبل وجعلي ركبتي لكن التمرين ده صحيح صعب بس ريحلي ركبي كتيييير
الف شكر ساره العسوله

[@magicfleur7428]

ياملهمتي ياحبيبتي انا كل يوم عم ساوي تمارينك تحفة

[@nadiabaddi2750]

شكرا سارة استفدنا منك كثير

[@user-sv2gh7we8z]

اني دا اتمرن على تمارينج ويارب احصل على نتيجه لان اثق بيج تماما واحبج خليت صديقاتي يتابعنج 🤗

[@jodyjooj2607]

عم تتعبي معانا كتير ساره ،ميرسي 😘😘

[@linaLina-hg4il]

الله يعطيك الف عافية ياسارة😍😍😍😍

[@user-yu6ls5cl1t]

احلى اشعار فدوة اروحلج. احبج من العراق

[@adal7464]

شكراً ياسارا لانك بحياتتتنا❤️❤️❤️😭😭

[@mohamedattoui4421]

رغم اني كنت صايمة اليوم الا اني سويت ها التمارين عن جد حسيت كل جسمي انشد خاصة بعد تمارين اليوغا merci beaucoup sara

[@user-bs2ze2nn1s]

شو نتيجه؟؟

[@user-px5fm9pc2j]

ياناس اموت عليهه تنطي ايجابيه موطبيعيه احبج ياعمري ساره من العراق

[@user-pz7rz3bw4q]

السلام عليكم انت من متتبعينك سارة يا اموووورة ويسلمو وربي يعطيك العافية

[@bosyanas7843]

بحبك ساره والله بجد انا لسه بقالي اسبوع متبعاكي بس بموت فيكي حبيبتي

[@fati-tj2nd]

اكثر شئ كان يعصبني الرياضة ومنذ أصبحت اتتبعك وقع عندي هوس ههه للوصول للجسم المثالي،اتمنى تنزلينا video لرسم الكتفين أو الجزء العلوي للتخلص من الجسم الكمثرى وشكرا على مجهوداتك😘

[@renadebrahem2056]

شكرا الك سارة عنجد انا بحبك كتير💜🌸😘🍯

[@Parmida_habib]

جاء الفيديو المناسب في وقته

[@douniadina3893]

تسلمي يا احلى سارة ⁦♥️⁩

[@user-of8no4yy8q]

هلووو بيج ياحبيبت قلبي انا عن جد فرحانه اكتير لان عنا مدربه راااائعه مثللك عن جد .انا زرت بيت اهلي صاارلي كم يوم والله والله تفأجوااا اكثير اكثر صارررو بيقولولي شو عملتي بيحالك لحتى انزلتي هيك .وخليت اهلي كلون بيتابعونك ياقمر ...ياااااااااااي 😘😘انا بحبك ساااااارااا والله

[@Emjad-jado]

يعطيكي العافية سارة بليز بدنا فيديو تمارين لتنحيف الفخاد وشدهم مع الارداف

[@user-he8jh2me5l]

توني كملتها كلش حلوة وسهلة ومفيدة كلش 😍

[@queen_964]

حبيبتي ساره هذا الفيديو واااااايد حلو بس فيه تمارين تعرض الاكتاف اكثر، ممكن تسوين فيديو مثله بس بدون مايكون فيه تمارين تعرض الاكتاف وبدون نط بلييييييييييز I Love You ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-dy8wh4ri3p]

احلى ساره بالدنيا من بعد اختي طبعا حبيبتي تمارين المقاومه للصدر والذراعين والجزء السفلي تقصدي حمل اثقال اوفقط تمارين

[@user-zp1no5yl7w]

هسه خلصت التمرين نار نار فعلا استمتعت 💪

[@user-cw5to2mn9g]

يعطيكي العافية حبيبتي سارة افتحي التنزيل اذا بتريدي

[@radaynabeauty5419]

متألقة كالعادة 😍

[@fatihacherfaoui7039]

سارة انا كتير بحبك و بتبعك و منك عرفت شو طبيعة جسمي وعرفت البرنامج و مسجلاتو و لكن ما عرفت اختار التمارين اللي بتساعدني تمارينك كثير حلوة و لكن ما عرفت تختار شو بيناسبني لاتمرن عله ما بقدر اعملهم كامل و اكدي على ترهلات الظهر و الجوانب و الكرش السفلى و تقوية الجزء السفلي

[@remazokh8113]

😍🥰😍🥰عم تابع معك وعم بشتغل كل يوم ساعه ع تمارينك

[@olaasad1757]

يعطيكي ألف عافية حبي كتيير حبيت الرياضة بسببك مع انو كنت اكتر شي بكرهو 😍😍😍😍

[@user-hu8xj1he3r]

حتي أنا والله مثلك الله يسعد هالقلب بس 😭😭😭😭😭😭😭♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@fatimazakaria174]

ساره ياريت تفرجينا بعض من طبخك الصحي لنستفيد .. بحبك

[@shosho1998sh]

صح باخر الفيديو استرخيت شوي كنت نمت من التعب لكن تمارينك حقيقييي غيرت جسمي رغم اني مش مستمره شكرااا ياقمر♥️♥️♥️💋 وصح نسيت اقولك شي كنت بعاني من صيق بالتنفس بس هالتمارين فك لي صدري شكرررا حقيقي شكرا💋💋

[@yasmein2717]

Shaimaa Alamri كم مره نعمل هالتمرين كل يوم ولاكيف يشد الجسم ؟ لاني نحيفه انا

[@maissamaysoune929]

تمارين قاتلة بحبك كثير😘😘😘😘

[@Hazem-vj5xz]

انا كتير ستفدة ع متابعتك بحبك كتير بس رجاءن عملينه نظام ع رمضان كتير محتاجتو انا بتعب شوي ع صيام😘

[@ahlemcherifi9024]

مرحبا ساره انا بحبك كتيييييير 💖💖💖💖😍😍😍😍😘😘😘 بليز سارة اعملينا برنامج غذائي أسبوعي لخسارة الوزن انا عم اتبع برنامج رياضي بس معم اعرف شو اكل وكمية الاكل بليييييز

[@user-vm3vl3qj6y]

احبج واموت عليج وراح استمر بلرياضه لان احبج 🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@fatihachehaibou243]

مشكورة على مجهوداتك سؤال هل التمارين الرياضية قبل الفطور ام بعد ولك جزيل الشكر

[@samsungsacht2340]

وردة اليوتيوب سارة ..فدوة الج اريد تمارين يصغر عرض الحوض ويصغر الاردف وتصغير عرض الظهر لان ماجنت هيج بنوبه عريض صاير واني ماحب هيج 😘 تصغير الخصر

[@roroh9668]

ام السووس الله يسعدك ويحميكي 💙💙
انا بنت 😚
بحبك كتبيير وعم تابعك كل يوم

[@marwadjedaidi48]

انا استفدت منك كتير و كل يوم امارس الرياضة اللي بتنصحينا نعملوهم

[@beshrshora9175]

تدريب رائه واكثر من ممتاز والاحلى شخصيتك

[@user-fl7ot5dv5r]

مشكورك كتير على كل تمارين لي بتشويها بس ياريت تحكي علي كل تمرين كم يوم نعملو .....وشكرا الك ياعسل .....وعنجد لما تبعتك كتير تحسن جسمى ...وبتشكرك من كل قلبي

[@user-dm4rf3cr1p]

ساره ممكن تنزلين تمارين لتقوية القلب وضبط التنفس لفتره طويله لأن اعاني من هذي المشكله وخصوصًا انها مطلوبه الآن مع كورونا🤷🏼‍♀️

[@SaraPopFitBestTrainer]

انشاء الله جميع تمارين الكارديو هييت او طاباطا تفي بالغرض

[@user-wo1ul3fi3j]

@@SaraPopFitBestTrainer أختى إن شاء الله تكتب هكذا إن شاء الله

[@ranaalyousefi3436]

@@SaraPopFitBestTrainer بليز ردي

[@user-ek2iv1xl7q]

@@SaraPopFitBestTrainer حبيبتي سارة جاوبيني حتة ارتاح اني مشكلتي بطن مليان شوية نزلت ١٦ كيلو حتة تضعف ضعفت بس مش كتير حابة اتكت تمارين البطن قبل الهيت او الكارديو ولة بعدهن

[@user-yh3rt2jq4r]

مساء الخير حبيبتي ساره من شفت فيديوهات مالتج يعني صار عندي تحفيز انزل وزني بس ما دعا اعرف انضم الرياضه متابعتك من العراق 🌷🌷🌷🌷

[@imenemtd5984]

شكككرااااا كثيرا يا سارة

[@koz_9]

حبيبتي أني كولش احبج هسا كنت اتفرج ع مقطع مالتج احبج

[@user-ev8jf3xi1r]

عاشت ايدج يا احلاساره

[@jodali1814]

احلا ساره والله ستفدنا بس ممكن تعملي حركات فتح حوض

[@MimiMimi-hv6fx]

شكرا حبيبي بس بدي فيديوا فيه حركات تخفف آلام عرق النسا وعندي مدة وانا عم قللك بس مارديتي علي وانا بحبك كثيرا متتبعتك من الجزائر

[@user-qo6yu4wm9z]

سارة ممكن تعملي فيديوهات ع الفطور والسحور في رمضان وشو ممكن نسوي لننحف بهالشهر مع الرياضة المناسبة

[@user-nw2nu4sr6l]

نورتي ياحله،ورده🌷🌷🌷