Voici comment SOULAGER votre muscle carré des lombes - technique hyper efficace
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- Опубліковано 26 лип 2024
- Le carré des lombes est une source de douleur au dos SOUS ESTIMÉE et il n’est pas simple de soulager ce muscle et de l’assouplir efficacement.
Voici une technique hyper efficace que vous pourrez facilement faire à la maison, au travail ou après une activité physique.
Les tensions au muscle carré des lombes fait souvent partie des éléments qui contribuent aux douleurs au dos.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Le corps humain, cette belle planète dont vous nous faites découvrir les moindres recoins ! C'est captivant. En plus, je trouve poétique le nom de ces muscles. Merci, Denis, pour votre accompagnement bienveillant, enthousiaste et professionnel. Veillez sur vous. 🍀💐🌹
Oui, c’est vrai, très poétique. Passez un excellente semaine, Joelle. #BravoPourLeTexte
@@DenisFortier 🌹
Merci pour cet exercice très efficace...
Bonne journée...😊
Un grand merci pour tous vos excellents vidéos et vos livres. Mon problème avec le carré des lombes est survenu en faisant des exercices, soit des squats avec des poids de 10 lbs. Pourtant j'avais travaillé progressivement avec la charge des poids. Bien que je consulte un physio, vos explications me permettent de mieux comprendre et de compléter avec d'autres exercices reliés à mes autres problèmes. Vous rendez un grand service dans le domaine de la santé et vous permettez aux gens avec peu de moyens financiers d'améliorer leur conditions de vie.
Merci pour vos bons mots, Laurent! Portez-vous bien et passez une belle année 2021!
Je ne commente que rarement, mais un grand merci pour vous et la transmission de votre savoir 👏😉
Comment c’est gentil. Merci, Danielle!
Toujours super vos petites videos, vos explications sont claires et très utiles et même quand on connaît le corps, on apprend toujours qque chose
Un très grand merci
Heureux de lire cela, Dominique!
Merci, Denis Fortier, je vais essayé.
Depuis que je suis ici tout va bien, vos exercices me soulage beaucoup, bravo vous m'avez sauvé
Heureux de lire cela, Safi!
Merci beaucoup pour votre vidéo, grâce à vous j'ai appris comment détendre cette partie du corps qui me fait horriblement souffrir ces temps ci. Pourriez-vous nous montrer comment détendre les muscles fessiers svpl?
Grand plaisir. Pour les fessiers, voici: ua-cam.com/video/FXWmB7uVJ3w/v-deo.html
Un grand merci.
Quel nom intéressant ce muscle ! Merci Denis de nous faire découvrir ces exercices. Et bonne continuation 💯🌼
Comme quoi les maux peuvent être poétiques. 🙂
Merci beaucoup !!!🙏tous vos exercices aident énormément et sans votre aide efficace on ne le ferait pas!
Heureux de lire votre commentaire! 🙂
❤merci beaucoup grand Denis pour vos conseils j'en ai besoin grave. Bisou depuis le Maroc et bonne fête de fin d'année ❤❤❤
Merci Denis toujours top 🥰
Bienvenue, Bouchra!
Merci! Denis. Cet exercice fonctionne très bien pour moi. 😊
Bienvenue, chère Line!
MERCI pour ces précisions détaillées 😘
Avec plaisir, Danielle. Portez-vous bien! 😊
👍Merci Denis pour cette démonstration
Grand plaisir!
Merci Denis👍 merci d'être toujours là afin de soulager nos douleurs 👌
Bienvenue, Zineb.
Merci beaucoup ! 🥰🥰🥰
Bienvenue, Marie-Claire.
Merci de montrer et l'explication
Bienvenue, Viviane!
Merciii denis👍👍👍👍
Bienvenue, Bouchra.
Merci!!J'avais de grosses douleurs à cet endroit et elles ont pratiquement disparues....Impressionnant...😚
@sophiedemiscault, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!
Le carré des lombes, ou celui que l'on étire le matin avant de faire son lit au carré.
Merci Denis ; merci également pour tous ces rappels au profit que nous pouvons tirer de ce que je negligeais systématiquement avant d'arriver sur cette chaîne : les auto-massages...
Et il n’est jamais simple d’étirer un carré...
Merci beaucoup ça m'a beaucoup soulager
Bienvenue!
Les muscles carrés des lombes responsables de nos lombalgies tenaces??? Ah, le corps humain et ses nombreux mystères!!! On en apprend tous les jours! Merciiii Denis de nous aider à démystifier un peu les choses...
Avec cet exercice d'assouplissement, votre astuce d'automassage, vos recommandations bienveillantes (technique de respiration et chaleur humide), nos lombalgies chroniques n'ont qu'à bien se tenir!
Un exercice à adopter absolument pour venir à bout de nos épisodes douloureux (nos lombalgies tenaces)!
Encore une fois, merci à vous, Denis, de contribuer à la santé de notre dos!
Grand plaisir, chère Linn. Passez une excellente semaine!
@@DenisFortier Merci et vous aussi. Portez-vous bien! A bientôt!
👍 très efficace dans mon cas
🙂👍
Je souffre.. en Septembre j’ai eu ma première douleur du côté droite et maintenant le côté gauche. Je prends des anti-inflammatoires et des dolipranes depuis 3 jours, souhaitez-moi la rétablissement rapide 😢
Ça date mais qu'est ce qui t'as été le plus efficace ??? Je souffre depuis 4 jours du côté droit 😢
Merci j'ai toujours des problème pareille grand merci
Bienvenue, Aminata!
Merci bq pr vos conseils. Je souhaite communiquer av vous pour avoir des exercices a faire surtout que apres une hemiplegie droite les deux membres inferieur et superieur st devenu lourds avec le froid. Merci de vtre reponse d avance
Bonjour Amouna. Je retiens votre suggestion. Merci.
Bonjour Denis, merci pour tes vidéos super cool et utiles.j'aimerais savoir si vous pouviez faire une vidéo sur la souplesse du bas du corps.quand j'essaie de massoir en tailleur mon corps part automatiquement en arrière et mes hanches sont super difficile à ouvrir est ce les adducteurs ?le dos?ischio?ou l'ensemble merci.
Je parierais sur la souplesse des fessiers. Vous trouverez la vidéo sur ma chaîne.
@@DenisFortier merci je vais m'applique a le faire 2 fois par semaine on verra le résultat dans 3 ,4 mois
Bonjour je ne fais pas de course à pied mais de la marche rapide... Il a il y a 4 jours je me suis retrouvé comme avec une déchirure ou claquage du côté gauche c'est pour cela que je cherche des renseignements pour savoir si c'est ma pratique sportive.... j'apprends de la guitare depuis un mois et je constate que là je viens de jouer et en jouant étant donné que le muscle est fragile j'ai finalement remarqué que quand je joue ce muscle est mise à l'épreuve fortement... Alors je me demandais si la marche rapide aussi par rapport aux courses pouvait être éprouvant pour se muscle la ?
Merci beaucoup pour ces précieux conseils👍...lorsque je fais l'exercice, j'ai tout de suite des crampes dans cette zone...Faut-il insister ?
Les indications sont données en début de vidéo, Dida.
@@DenisFortier merci 🙏
Bonjour M. Fortier, j'espère que vous allez bien. J'aimerais savoir quelles sont les activités physiques qui peuvent générer des tensions ou des spasmes au carré des lombes? :)
Bonjour Barbara. Je retiens votre question pour une prochaine vidéo. Merci. Portez-vous bien!
@@DenisFortier Merci et vous aussi! :)
Bonjour Denis.
Pensez vous que le pistolet de massage peux aider à détendre le carré des limbes.
Merci
Oh, je ne l’utiliserais certainement pas pour cette région du corps (ni d’autres d’ailleurs).
@@DenisFortier pour quel raison ?
Merci beaucoup pour votre réponse
Cordialement james.
Bonjour. Les exercices de type soulevés de terre avec une forte lordose ont ils un effet négatif sur ce carre des lombes ? Merci
Bonjour Frédéric. Il est difficile de répondre à votre question de façon succincte. Vous parlez d'exercices faits debout ou couché sur le dos?
@@DenisFortier debout avec un mouvement du tronc vers le bas puis relevé ; le tout avec haltères
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌
👍🙂
J'ai tellement mal que je n arrive pasà me tenir debout !
Quelle est la cause de la douleur du carré des lombes ?
Il y a en plusieurs, Rosalie.
@@DenisFortier
La plus courante ?
Merci! Dans ce coin là c'est comme du steak trop cuit!
Ahaha. J’adore l’analogie.