@@mamediarramboup845 Bonjour, ça peut être beaucoup de choses, dans certaines positions, des tensions sont plus perceptibles parfois. Il faudrait faire le point avec un ostéo.
@@ousmaneherculesidibe8445 je vous conseille de consulter, d'essayer de bouger progressivement avec des exercices d'assouplissement, d'étirement et de renforcement...Il y a cette vidéo si ca vous intéresse : ua-cam.com/video/o-Yawof_CgE/v-deo.html
Merci pour ces explications, je souffre effectivement de douleur lombaire dû à l'âge, hélas les mouvements que vous préconisez, je ne peux pas les réaliser j'ai deux prothèses de hanche donc une avec un Limitateur de mouvement pour empêcher les luxations à répétition, et d'autre part, je ne peux pas me coucher par terre ou sur un tapis de yoga, car je suis incapable de me relever seul, y a-t-il des mouvements que l'on peut effectuer debout ou assis sur un banc ???, vos explications étaient très pédagogiques, et je ne doute pas de leur efficacité , c'est dommage que pour moi la mise en pratique ne soit pas possible, si vous avez d'autres vidéos qui pourraient me convenir, je suis largement preneur, bonne continuation et merci encore
Ce que j'ai fait moi quand j'ai mal au dos je bois une bière Heineken la bouteille des fois j'en bois une ou deux et après j'ai plus mal au dos ça marche sur moi mais sur les autres je ne sais pas c'est mieux de boire une bière que de prendre un doliprane je voudrais bien que une personne m'expliquer pourquoi la bière soulagement dos
Bonjour je crois que je souffre de ce mal de dos depuis maintenant 3 ans J’ai 40ans et la douleur et juste horrible elle se situe en bas du dos à gauche/fessier gauche/remonte sur le milieu de la colonne vertébrale/ descends jusqu’à mon orteil gauche et ma jambe gauche et super tendu J’ai déjà vu un osthéo qui m’a soulagé mais je ne veux pas être soulagé je veux être guéri car je ne peux plus pratiqué de sport depuis Dans l’attente de votre retour et merci pour les explications
bonjour Benjamin, BRAVO pour vos vidéos claires. Pouvez vous nous donner les liens acheter les 2 accessoires : balle de massage et diabolo. Par avance merci !
Pour mon cas c'est quand je respire ça me faisait un peu mal ou si je fait un mouvement du cotée gauche comme un éttirement , je sais pas quoi faire , c'est au moment où j'ai fait une sceance de sport ou j'ai commencer a resentir cette douleur et depuis ça a rester ça fais plus de 4 semaine mtn
Bjr, je vous remercie pour la vidéo. J'aimerais savoir si une personne qui a l'arthrose lombaire au niveau C3 et C4 peut faire ces exercices? Merci depuis Haïti
Je suis pongistes et mesure quasiment 2m00. J'avais des douleurs atroce a ce niveau du a la position que je prend pour jouer. C'est étirements sont une révolution ! Je sais que la vidéo a plus de 3 ans mais je pose la question quand même. Si je muscle ces muscles je devrais avoir moins mal? Connaissez vous un exercice pour cette zone ?
J ai était opéré de la vertèbre t12 qui à était cassé et tassé, par ciment avec ressort cause chute de vélo percutés par une voiture, quand je respire des grosse douleurs sûr le côté droite très désagréable
Le 8 août ,j ai commencé le kiné ya 2 semaines le dos ça se remet pas si vite que ça Ma disjonction de la clavicule c'est remise assez rapidement en 2 semaines Mon kiné ma dit que c'était le carré des lombes un muscle peut connue
Bonsoir, bonjour. Comment pouvez-vous m'aider dans la situation dans laquelle je me trouve, j'ai une partie du dos qui me fait mal depuis mardi😧, je vais à l'hôpital je bois des médicaments ça me fait encore mal
Bonjour Benjamin, merci j'ai une grosse inflammation au niveau lombaires et carré des lombes( visiblement d'après votre vidéo). J'ai vu un ostéopathe biodynamique, vous connaissez ?
@@BenjaminBrochet merci. J'en suis à ma 3 ème séance et je souffre plus qu'avant. J espère que c'est souffrir pour être débarrassée après. Mais là pour le coup je n arrive même plus à me plier en deux. Ça fait flipper quand même...
Docteur:Bonjour vous avez mal ou Patience:La en bas Docteur:😐 Docteur:pour combien d'euros je te touche en bas la EN BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS Patience: Ho ptn pas encore
Merci pour la vidéo très claire. Je traîne depuis des mois une douleur en bas du dos. Durant le 1er confinement, je me suis fait 2 lumbagos. Depuis, j'ai une "barre" dans le bas du dos, comme si mes 2 premières vertèbres étaient soudées et m'empêchaient de me baisser. Tout est tendu dans le bas du dos au niveau de ces muscles, surtout à droite (opération du genou droit et marche difficile durant 2 ans) où je sens régulièrement le spasme prêt à arriver. Le pire pour moi: mettre une chaussette! Et ça ne passe pas malgré une séance quotidienne d'étirements variés, mais il y en a un de votre série que je n'ai pas tenté (celui assis à côté des talons). A noter que je suis quand-même assis durant presque toute la journée, et que je n'arrive pas à dormir autrement que sur le ventre (ça n'aide pas...).
Bonjour j’ai exactement ces même problèmes de ce qui a été dis dans la vidéo et je voudrais savoir si je dois aller au médecin en vrais je me suis faire ça à l’entraînement en mars 2022 et là je l’es ressentir ça se bloque
Bonjour, l'exercice du "jefferson curl " peut être intéressant. Il va soulager certains patients et aggraver d'autres ! Il faut donc essayer et voir ce qui vous convient le mieux !
Carré des lombes hyper douloureux.point trigger repéré par un médecin de médecine physique. Dois je adopter comme en cas de lumbago, une période de repos.(tableau lombalgie aigue avec difficulté à la marche.Cher Benjamen quels conseils fondamentaux me préconiser vous ? Cordialement
Bonjour, si les douleurs vous le permettent, il faut traiter le point de tension et se remettre progressivement en mouvement...si par contre l'intensité de la douleur est trop importante, une période de repos est préférable !
bonjour, j'ai une question, je n'arrive pas lorsque je suis allongée sur le dos a faire les exercices sans être obligée de relever la tété car elle est trop tendue en arriéré et ça me fait mal, je met une serviette sous le cou. comment faire pour etre a plat merci de vos conseils
Bonjour, vous avez des douleurs de compensation. C'est bien d'avoir mis un serviette, pour le moment faites comme cela, et petit à petit vous l'enlèverez lorsque vous allez gagner en souplesse.
Je fais des exercices d’étirements et des renforcements pour le bas du dos tous les jours, au bout de combien de temps peut-on voir une diminution de la douleur et qu’on retrouve une mobilité normale ?
Bonjour, cela dépend de chaque personne, mais il faut persister pendant des semaines pour avoir des résultats...en général les bénéfices apparaissent au bout de 5 à 6 semaines !
Bonjour j’ai mal en bas à droite du dos… J’ai comme une pointe! J’ai été chez l’ostéopathe qui m’a diminué la douleur puis j’y suis retourné 2 semaine après et je suis sortie de chez lui avec une plus grande douleur… Qu’est que j’ai selon-vous ?
Bonjour, il est parfois possible d'avoir une augmentation des douleurs....si elle ne s'atténue pas, alors je vous conseille de refaire le point avec votre ostéopathe pour voir ce qui ne va pas !
Bonjour, merci pour vos explications très pédagogiques ! Pensez vous que la contracture du carré des lombes peut ressembler à une douleur du genre déchirure musculaire ? Très intense ?
Bonjour, souvent la contracture du carré des lombes donne une douleur très ponctuelle sous les dernières côtes, que l'on confond avec la douleur de rein. Il se peut en effet qu'elle soit confondu avec une déchirure. Il faut noté que la déchirure apparait sur un traumatisme, alors que la contracture peut apparaître spontanément.
Super vidéo merci ! Perso j'étais tellement fatigué de pas pouvoir dormir la nuit que j'ai décidé de prendre rendez-vous chez le kiné (j'avais pris rdv sur le site medical-sante il me semble) et investit dans un bon matelas. Depuis ça va beaucoup mieux, même si parfois des douleurs resurgissent, les kinés ont fait un merveilleux travail et vos conseils permettent de garder une bonne forme.
J'ai tellement mal depuis 3 jours je ne peux plus marcher debout on dirait que j'ai 80 ans je me plie en avant sans problème c'est pour me tenir droite j'ai très mal même pour me lever c'est horrible.
Bonjour et merci beaucoup pour la vidéo. J'ai 22ans et je ressens cette douleur depuis 3ans comment remédier définitivement a cela, ces douleurs peuvent provoquer une maladie ?
Merci. Vous venez de me soulager avec vos explications. Je pensais que j'avais mal au rein. Vous avez parfaitement diagnostiqué ce que je ressens depuis des semaines, aucun traitement ne m'a soulagé. Je vais pratiqué vos exercices et je vous recontacterais.
Docteur main gauche dans la paume de mains jais comme un quiste superficielle j'ai consulter en ma die veine fleche que dois je faire merci pour tout ce que faites
Je me retrouve avec une sorte de tension en bas a gauche du dos qui traine depuis un moment. En voulant me pencher cote droite de manière trop puissante, mon retour a la verticale, à provoqué une micro douleur. Comme une sorte de résistance du dos. Pas électrique, comme un effet élastique qui revient a la sa place pour se protéger..
@@emmanuel_buffet Bonjour, il est difficile de vous répondre, cela peut être une tension musculaire, une lésion discale...il serait intéressant dans votre cas de consulter pour faire le point avec un kiné ou ostéo !
J'ai une question qui peut vous poser un problème car vous ne voyez pas le dossier médical de la personne. Mon épouse a subit une arthrodèse en 2020 en S1 L3. Elle a donc du matériel en place. Elle souffre d'une contracture du côté droit depuis 5 jours et il me semble ( c'est mon avis mais je ne suis pas professionnel) qu'il s'agit du carré des lombes d'après votre vidéo. Les exercices proposés deviennent ils contre-indiqués ? Merci
Bonjour, il n'y a pas de contre-indication, mais il faut adapter les exercices pour ne pas mettre trop en contrainte le matériel ! Il faut aller doucement dans les amplitudes extrêmes !
je dirais, que d'une façon générale il faut prendre soin de son dos sans s'interdir de mouvement. C'est à dire faire attention au port de charge, éviter de rester assis des heures dans une mauvaise position mais aussi réaliser régulièrement des assouplissement, des étirements et du renforcement musculaire.
Bonjour, vos vidéos sont super, j ai mal au dos la nuit au petit matin puis sa s arrete la journée quand je bouge. J ai passé un irm qui m'a diagnostiquer une discopatie en s1 l5, mais je n ai pas mal au cuisse ou au fesse, j ai mal a droite et gauche de la colonne dans le dos au niveau de dessous des derniers cotes comme quand vous mettez votre diabolo. Si je fais un étirements type prière, je ne peux pas étirer loin mes bras car sa me fais mal à l'endroit cité avant. Est ce que sa pourrais être ces carré des lombes? Merci d avance pour votre réponse.
Bonjour, je suis fan de vos vidéos. Une question, quand la douleur lombaire est au maximum en position couchée, et au minimum en position debout ou active, cela peut indiquer quoi , ou donner quelles pistes ? Et si la douleur irradie dans la fesse droite ?
Bonjour, alors une douleur lombaire peut indiquer une compensation en lordose par exemple si elle est présente assez rapidement dans cette position, ou parfois une douleur discale si c'est durant la nuit ou sur le matin. Debout, nos courbures vertébrales changent, et la douleurs disparait dans certains cas. Il serait interessant de mobiliser votre dos dans différentes amplitudes pour voir quelques mouvements vous posent problème, et de voir si cela est du à une mauvaise posture, raideurs articulaires, insuffisance musculaire...
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo. J'ai cette pathologie depuis... très longtemps (j'avais 30 ans et je vais en avoir 63 en avril) qui réapparait de temps à autre. Cette fois-ci en reprenant le tir à l'arc après 25 ans d'arrêt. J'ai remarqué que si je basculais le bassin en position neutre (en avant sans être à fond) avec contraction des abdominaux pendant le tir à l'arc j'avais moins mal au dos. Je ressens aussi la même douleur après une séance de rameur. Je suis conducteur de car, si j'ai mal au dos après le tir à l'arc ou le rameur la douleur s'estompe assez rapidement, je suis comme massé... Je n'ai jamais mal après mes 4h30 de conduite. Ma sœur, également Kiné, me parle de souplesse du bassin, mais je mobilise celui-ci assez facilement en particulier pour faire des abdominaux en statique à tous moments de la journée... C'est un exercice donné justement pour ce mal au dos dans les années 90 prétextant que l'équilibre entre musculature du dos et des abdominaux étaient déséquilibrée, avec des abdominaux trop longs... Pour vous d'où peut venir cette pathologie ?
Bonjour, il peut y avoir de nombreuse explications: raideur, déséquilibre musculaire, hypersollicitation...une analyse de la mobilité et de la stabilité est indispensable pour vous apporter des réponses !
J’ai fait un soulevé de terre a la salle pr la première fois, et mtn j’ai le bas du dos qui me tue, je suis qu’il y a une pression, pq j’ai fait ça puree ?? Est ce que vous pensez que c’est une douleur court terme pcq j’ai sûrement mal positionné mon corps ou porté trop lourd par rapport à mon poids et ma force musculaire ? Je regrette puree
Bonjour, je vous conseille quelques jours de repos pour voir l'évolution. il s'agit peut être uniquement d'une contracture....si la douleur persiste, alors il faudra consulter pour faire le point !
Bonjour je me suis fait opérer une deuxième fois d'une hernie discale L4L5 en 2020 le chirurgien ma conseiller perte de poids et gainage pouvez vous m'indiquer des exercices pour m'aider a renforcer mes abdo et le bas du dos.
Bonjour, je vous donne deux vidéos de renforcement musculaire : ua-cam.com/video/C-oXX_wkLZQ/v-deo.html ua-cam.com/video/OHgPyMKSyv4/v-deo.html Je vous conseille de vous faire accompagner par un kinésithérapeute afin de réaliser les bons mouvements !
Bonjour Benjamin ,comment faire le déblocage de son sacrum seule?je me sens souvent bloquée dans le bas du dos, et mon ostéopathe me dit toujours que j'ai le sacrum complètement bloqué...merci beaucoup
bnjr j'ai des douleurs au carré des lombes et des fois j'ai mal lorsque je respire profondément est ce normale ? et svp est ce que la douleur peut me provoqué un blocage car j'ai déjà eu une lombalgie ( umbago ) il ya 8 mois est ce que c'est du à ça et merci beaucoup.
Bonjour, les douleurs peuvent être liées à la respiration, mais afin de s'assurer qu'il s'agisse bien du carré des lombes, je vous conseille de consulter un kiné ou un ostéo. Le muscle diaphragme peut être également impliqué ! Les tensions musculaires peuvent bien entendues participer aux blocages du dos, le lumbago !
bonjour, j'ai 13 ans et je pratique du football dans un club, j'ai mal en bas à droite du dos et cela inquiète un peu car j'ai peur que ça soit mes reins ducoup j'ai regarder votre vidéo et ceci m'a permis de savoir ce que j'ai > au dos... mais j'ai une petite question... est ce que cela est grave ? Merci pour votre vidéo 🙂
Bonjour, si c'est effectivement ce qui est présenté dans la vidéo, alors ce n'est pas grave ! Toute fois je vous conseille de consulter votre médecin pour faire le point et confirmer qu'il s'agit bien de cela !
Bonjour...est ce possible que les vertèbres pincent un nerf quand on essaye de s'incliner vers l'avant ou simplement plier les jambes pour ramasser qlq chose ?..ma douleur est à ce niveau des lombaires L4 ...Si c'est le cas , je présume que vos étirements sont toujours bons à prendre ?....merci 🙏
Bonjour, les mouvements peuvent en effet entrainer un conflit avec les racines nerveuses. Si vous n'avez pas trop de douleur, vous pouvez effectuer les mouvements décrient dans la vidéo...n'hésitez pas à consulter si besoin !
*N'hésitez pas à partager vos questions dans les commentaires, je vous répondrais avec grand plaisir !*
Tu est un génie merci
Moi sa m’arrive durant la nuit kan je me couche qu est-ce qui fait sa
@@mamediarramboup845 Bonjour, ça peut être beaucoup de choses, dans certaines positions, des tensions sont plus perceptibles parfois.
Il faudrait faire le point avec un ostéo.
@@BenjaminBrochet moi mon dos me fait mal trop
@@ousmaneherculesidibe8445 je vous conseille de consulter, d'essayer de bouger progressivement avec des exercices d'assouplissement, d'étirement et de renforcement...Il y a cette vidéo si ca vous intéresse : ua-cam.com/video/o-Yawof_CgE/v-deo.html
Franchement je cherche depuis plus d'un an à savoir ce que j'avais, tu viens de me sauver la vie 🙏
Pareil
Moi 3 ans😂
Je rejoins la team
Vous venez de me soulager. Merci beaucoup. un pouce bleu ! Les explications sont claires, bravo.
merci
Merci pour ces explications, je souffre effectivement de douleur lombaire dû à l'âge, hélas les mouvements que vous préconisez, je ne peux pas les réaliser j'ai deux prothèses de hanche donc une avec un Limitateur de mouvement pour empêcher les luxations à répétition, et d'autre part, je ne peux pas me coucher par terre ou sur un tapis de yoga, car je suis incapable de me relever seul, y a-t-il des mouvements que l'on peut effectuer debout ou assis sur un banc ???, vos explications étaient très pédagogiques, et je ne doute pas de leur efficacité , c'est dommage que pour moi la mise en pratique ne soit pas possible, si vous avez d'autres vidéos qui pourraient me convenir, je suis largement preneur,
bonne continuation et merci encore
C’est exactement mes douleurs sauf que j’ai aussi le nerf sciatique sur la même jambe ( fourmillements crampes intenses 😢) genoux faibles…
Ça m'arrive que quand suis entrain de courir 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Bonjour, la course a pied peut réveiller une douleur musculaire ou peut être discale. Il faudrait faire le point avec vos thérapeutes !
🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Ce que j'ai fait moi quand j'ai mal au dos je bois une bière Heineken la bouteille des fois j'en bois une ou deux et après j'ai plus mal au dos ça marche sur moi mais sur les autres je ne sais pas c'est mieux de boire une bière que de prendre un doliprane je voudrais bien que une personne m'expliquer pourquoi la bière soulagement dos
T’oublies juste la douleur mdrr
Bonjour je crois que je souffre de ce mal de dos depuis maintenant 3 ans
J’ai 40ans et la douleur et juste horrible elle se situe en bas du dos à gauche/fessier gauche/remonte sur le milieu de la colonne vertébrale/ descends jusqu’à mon orteil gauche et ma jambe gauche et super tendu
J’ai déjà vu un osthéo qui m’a soulagé mais je ne veux pas être soulagé je veux être guéri car je ne peux plus pratiqué de sport depuis
Dans l’attente de votre retour et merci pour les explications
bonjour Benjamin, BRAVO pour vos vidéos claires. Pouvez vous nous donner les liens acheter les 2 accessoires : balle de massage et diabolo. Par avance merci !
Bonjour, voila pour les objets de massage : amzn.to/3o13voY
Merci !!
Merci beaucoup je joue un match de foot et le moments de sauter j arrivé pas
Pour mon cas c'est quand je respire ça me faisait un peu mal ou si je fait un mouvement du cotée gauche comme un éttirement , je sais pas quoi faire , c'est au moment où j'ai fait une sceance de sport ou j'ai commencer a resentir cette douleur et depuis ça a rester ça fais plus de 4 semaine mtn
Bonjour, je vous conseille de consulter pour faire le point avec un kiné !
Bjr, je vous remercie pour la vidéo. J'aimerais savoir si une personne qui a l'arthrose lombaire au niveau C3 et C4 peut faire ces exercices? Merci depuis Haïti
Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser ces exercices !
Je suis pongistes et mesure quasiment 2m00. J'avais des douleurs atroce a ce niveau du a la position que je prend pour jouer. C'est étirements sont une révolution !
Je sais que la vidéo a plus de 3 ans mais je pose la question quand même. Si je muscle ces muscles je devrais avoir moins mal? Connaissez vous un exercice pour cette zone ?
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ua-cam.com/video/C-oXX_wkLZQ/v-deo.html
A compléter avec du gainage dynamique !
J ai était opéré de la vertèbre t12 qui à était cassé et tassé, par ciment avec ressort cause chute de vélo percutés par une voiture, quand je respire des grosse douleurs sûr le côté droite très désagréable
Bonjour, vous avez été opéré il y a longtemps ?
Le 8 août ,j ai commencé le kiné ya 2 semaines le dos ça se remet pas si vite que ça
Ma disjonction de la clavicule c'est remise assez rapidement en 2 semaines
Mon kiné ma dit que c'était le carré des lombes un muscle peut connue
Bonsoir, bonjour. Comment pouvez-vous m'aider dans la situation dans laquelle je me trouve, j'ai une partie du dos qui me fait mal depuis mardi😧, je vais à l'hôpital je bois des médicaments ça me fait encore mal
Bonjour, vous avez un diagnostic précis ?
Bonjour Benjamin, merci j'ai une grosse inflammation au niveau lombaires et carré des lombes( visiblement d'après votre vidéo). J'ai vu un ostéopathe biodynamique, vous connaissez ?
Bonjour, oui je connais cette "spécialité" en ostéopathie, qui peut être très intéressante dans certaines pathologies.
@@BenjaminBrochet merci. J'en suis à ma 3 ème séance et je souffre plus qu'avant. J espère que c'est souffrir pour être débarrassée après. Mais là pour le coup je n arrive même plus à me plier en deux. Ça fait flipper quand même...
Ca me fais du bien quand je fais le mouvement du basin mais si je respire trop fort ou rote à cause d’un gaz ça me fais vraiment mal
Ca me fais comme si j’avais un spasme à cette endroit
Chaque fois je fais des gros mouvements du coter droit
@@yan80175 Le problème est plutôt gastrique, allez y progressivement dans les amplitude respiratoire pour peut être ne pas avoir ce désagrément !
Comment faire si on a pas la balle ?
Bonjour, vous pouvez choisir un support dure pour substituer la balle (Bouteille...).
Merci mais qui a un tel ballon et un diabolo a portée de main?
Mdrrrr bien jouer
Où est-ce qu'on peut trouver le diabolo ?
Bonjour, le lien est dans la description de la vidéo !
Docteur:Bonjour vous avez mal ou
Patience:La en bas
Docteur:😐
Docteur:pour combien d'euros je te touche en bas la EN BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS
Patience: Ho ptn pas encore
😂
ربي يجازيكم شكون يشرحلي وش قال ؟ 😰😰
سلام راهو يتكلم على عضلات أسفل الظهر لي تعطي آلام تشبه ألام لارني ديسكال وآلام الكليتين وطريقة التخفيف منها بهذه الحركات الرياضية
Docteur tu fais la traduction en arabe
Malheureusement non...
Merci beaucoup exercices visiblement simple a réaliser !! Plus qu’a mettre en œuvre 👍
Salut bah moi la douleur surgit quand je vais faire le sport une douleur aigüe
Est-ce que carré de lombe participe à l'abduction du bassin
Il a surtout une composante dans la rotation et l'élévation !
Bonjour. J'ai des douleurs lombaires après prothèse de hanche. Puis-je faire ces exercices ? Merci pour votre réponse.
Bonjour, moi c’est un spasme musculaire au niveau du carré des lombes, c’est chronique, mon ostéopathe n’a pas réussi à enlever cette raideur
Merci pour la vidéo très claire. Je traîne depuis des mois une douleur en bas du dos. Durant le 1er confinement, je me suis fait 2 lumbagos. Depuis, j'ai une "barre" dans le bas du dos, comme si mes 2 premières vertèbres étaient soudées et m'empêchaient de me baisser. Tout est tendu dans le bas du dos au niveau de ces muscles, surtout à droite (opération du genou droit et marche difficile durant 2 ans) où je sens régulièrement le spasme prêt à arriver. Le pire pour moi: mettre une chaussette! Et ça ne passe pas malgré une séance quotidienne d'étirements variés, mais il y en a un de votre série que je n'ai pas tenté (celui assis à côté des talons). A noter que je suis quand-même assis durant presque toute la journée, et que je n'arrive pas à dormir autrement que sur le ventre (ça n'aide pas...).
Bonjour j’ai exactement ces même problèmes de ce qui a été dis dans la vidéo et je voudrais savoir si je dois aller au médecin en vrais je me suis faire ça à l’entraînement en mars 2022 et là je l’es ressentir ça se bloque
Bonjour, si les douleurs ne s'atténuent pas, alors je vous conseille de consulter pour faire le point !
@@BenjaminBrochet ok merci 🙏🏾
ça tombe bien !!! j'ai mal depuis 2 jour a cause d'un rowing dos mal fait !! merci
j’ai pareil a mon avis la même cause aussi tu as fais quoi pour que ça passe ?
est ce que l'exercice dit " jefferson curl " peut etre efficace pour soulager ces muscles ? ( En tant que pratiquant de musculation expérimenté )
Bonjour, l'exercice du "jefferson curl " peut être intéressant. Il va soulager certains patients et aggraver d'autres ! Il faut donc essayer et voir ce qui vous convient le mieux !
Merci je l'ai fait faire à une personne qui souffrait et cela l'a bien aidée.
Carré des lombes hyper douloureux.point trigger repéré par un médecin de médecine physique. Dois je adopter comme en cas de lumbago, une période de repos.(tableau lombalgie aigue avec difficulté à la marche.Cher Benjamen quels conseils fondamentaux me préconiser vous ? Cordialement
Bonjour, si les douleurs vous le permettent, il faut traiter le point de tension et se remettre progressivement en mouvement...si par contre l'intensité de la douleur est trop importante, une période de repos est préférable !
Mrc javais mal en bas la de mon dos et maintenent cv mieux
bonjour, j'ai une question, je n'arrive pas lorsque je suis allongée sur le dos a faire les exercices sans être obligée de relever la tété car elle est trop tendue en arriéré et ça me fait mal, je met une serviette sous le cou. comment faire pour etre a plat merci de vos conseils
Bonjour, vous avez des douleurs de compensation. C'est bien d'avoir mis un serviette, pour le moment faites comme cela, et petit à petit vous l'enlèverez lorsque vous allez gagner en souplesse.
Yes enfin un truc crédible, super exercice le 2eme dommage que jai pas de balle
Je fais des exercices d’étirements et des renforcements pour le bas du dos tous les jours, au bout de combien de temps peut-on voir une diminution de la douleur et qu’on retrouve une mobilité normale ?
Bonjour, cela dépend de chaque personne, mais il faut persister pendant des semaines pour avoir des résultats...en général les bénéfices apparaissent au bout de 5 à 6 semaines !
Merci Benjamin pour votre partage et exercices associés
🙏🙏🙏🌈🍀🌟🌄🌍🌙🔥💪🎨
Bonjour j’ai mal en bas à droite du dos…
J’ai comme une pointe!
J’ai été chez l’ostéopathe qui m’a diminué la douleur puis j’y suis retourné 2 semaine après et je suis sortie de chez lui avec une plus grande douleur…
Qu’est que j’ai selon-vous ?
Bonjour, il est parfois possible d'avoir une augmentation des douleurs....si elle ne s'atténue pas, alors je vous conseille de refaire le point avec votre ostéopathe pour voir ce qui ne va pas !
@@BenjaminBrochet bonjour j’ai un irm prochainement
Merci je viens de comprendre mes douleurs.
Commbient de te temps pour oe rétablissement
Semaine mois ?
Bonjour, la durée de traitement est très aléatoire, mais en générale de 4 à 6 semaines !
Bonjour, merci pour vos explications très pédagogiques ! Pensez vous que la contracture du carré des lombes peut ressembler à une douleur du genre déchirure musculaire ? Très intense ?
Bonjour, souvent la contracture du carré des lombes donne une douleur très ponctuelle sous les dernières côtes, que l'on confond avec la douleur de rein. Il se peut en effet qu'elle soit confondu avec une déchirure. Il faut noté que la déchirure apparait sur un traumatisme, alors que la contracture peut apparaître spontanément.
Bonjour, peut on faire ces exercices acex un pincement discal L5? Merci😊
oui !
Merci beaucoup
j ai pas astragramme
Super vidéo merci ! Perso j'étais tellement fatigué de pas pouvoir dormir la nuit que j'ai décidé de prendre rendez-vous chez le kiné (j'avais pris rdv sur le site medical-sante il me semble) et investit dans un bon matelas. Depuis ça va beaucoup mieux, même si parfois des douleurs resurgissent, les kinés ont fait un merveilleux travail et vos conseils permettent de garder une bonne forme.
Très intéressant, merci beaucoup !
Merci beaucoup pour cette vidéo très didactique
Efficace
Franchement je vis le calvaire depuis hier j'arrive à peine à marcher c douloureux 😢😓
J'ai tellement mal depuis 3 jours je ne peux plus marcher debout on dirait que j'ai 80 ans je me plie en avant sans problème c'est pour me tenir droite j'ai très mal même pour me lever c'est horrible.
Adorei a sua aula das dores nos lados laterais !
Bonjour et merci beaucoup pour la vidéo. J'ai 22ans et je ressens cette douleur depuis 3ans comment remédier définitivement a cela, ces douleurs peuvent provoquer une maladie ?
Bonjour, en théorie ces douleurs ne provoquent pas de maladie. Je vous conseille toute fois de consulter pour avoir des explications.
Merci. Vous venez de me soulager avec vos explications. Je pensais que j'avais mal au rein. Vous avez parfaitement diagnostiqué ce que je ressens depuis des semaines, aucun traitement ne m'a soulagé. Je vais pratiqué vos exercices et je vous recontacterais.
Alors?? Comment c etait?
Docteur main gauche dans la paume de mains jais comme un quiste superficielle j'ai consulter en ma die veine fleche que dois je faire merci pour tout ce que faites
Je me retrouve avec une sorte de tension en bas a gauche du dos qui traine depuis un moment. En voulant me pencher cote droite de manière trop puissante, mon retour a la verticale, à provoqué une micro douleur. Comme une sorte de résistance du dos. Pas électrique, comme un effet élastique qui revient a la sa place pour se protéger..
Pas facile à expliquer
@@emmanuel_buffet Bonjour, il est difficile de vous répondre, cela peut être une tension musculaire, une lésion discale...il serait intéressant dans votre cas de consulter pour faire le point avec un kiné ou ostéo !
J'ai une question qui peut vous poser un problème car vous ne voyez pas le dossier médical de la personne.
Mon épouse a subit une arthrodèse en 2020 en S1 L3. Elle a donc du matériel en place.
Elle souffre d'une contracture du côté droit depuis 5 jours et il me semble ( c'est mon avis mais je ne suis pas professionnel) qu'il s'agit du carré des lombes d'après votre vidéo.
Les exercices proposés deviennent ils contre-indiqués ?
Merci
Bonjour, il n'y a pas de contre-indication, mais il faut adapter les exercices pour ne pas mettre trop en contrainte le matériel ! Il faut aller doucement dans les amplitudes extrêmes !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup.
Moi j'ai mal au dos
Bonsoir,je n'arrive pas à me mettre étendue et lever les bras. J'ai des tendinites chroniques
Bonjour, faites les exercices comme vous le pouvez...n'insistez pas si vous avez trop mal !
Merci pour votre réponse.
Y a t il des mouvements ou des exercices à éviter ?
je dirais, que d'une façon générale il faut prendre soin de son dos sans s'interdir de mouvement. C'est à dire faire attention au port de charge, éviter de rester assis des heures dans une mauvaise position mais aussi réaliser régulièrement des assouplissement, des étirements et du renforcement musculaire.
Bonjour, vos vidéos sont super, j ai mal au dos la nuit au petit matin puis sa s arrete la journée quand je bouge. J ai passé un irm qui m'a diagnostiquer une discopatie en s1 l5, mais je n ai pas mal au cuisse ou au fesse, j ai mal a droite et gauche de la colonne dans le dos au niveau de dessous des derniers cotes comme quand vous mettez votre diabolo. Si je fais un étirements type prière, je ne peux pas étirer loin mes bras car sa me fais mal à l'endroit cité avant. Est ce que sa pourrais être ces carré des lombes? Merci d avance pour votre réponse.
Bonjour, je ressent le même type de douleurs, avez vous eu des réponses à vos questions sur les douleurs? Sa m'intéresse 😅
Bonjour, cela peut en effet être le carré des lombes qui c'est contracturé !
Merci pour les indications pour nous qui sommes vos malades
Bonjour, je suis fan de vos vidéos. Une question, quand la douleur lombaire est au maximum en position couchée, et au minimum en position debout ou active, cela peut indiquer quoi , ou donner quelles pistes ? Et si la douleur irradie dans la fesse droite ?
Bonjour, alors une douleur lombaire peut indiquer une compensation en lordose par exemple si elle est présente assez rapidement dans cette position, ou parfois une douleur discale si c'est durant la nuit ou sur le matin. Debout, nos courbures vertébrales changent, et la douleurs disparait dans certains cas. Il serait interessant de mobiliser votre dos dans différentes amplitudes pour voir quelques mouvements vous posent problème, et de voir si cela est du à une mauvaise posture, raideurs articulaires, insuffisance musculaire...
Merci pour avoir abordé le carre des lombes...
A un
Bravo continue de nous éclairer avec vos vidéos c’est super utiles
Un conseil pour la discopathie sévère ?
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ua-cam.com/video/EbDyjzidmh4/v-deo.html
Alors la j en apprend je crois avoir ce problème ça me coupe même la respiration
Bs je peux plus marcher je ne peut plus faire toussa merci beaucoup
Omgggg merci cette vidéo est faite pour moi 😁😁😁🌞🌞🌞
Exactement
Est ce que on peut avoir mal sur un seul côté du muscle ? Exemple mon cas j'ai mal côté droit.
Merci
Bonjour, oui bien sur, c'est même souvent le cas.
@@BenjaminBrochet
Merci beaucoup,👍
Super explication pour soulage le mal du bas du dos c est cool😅😀
moi je mets de la pommade a base de cdb ça soulage bien
Merci la je viens de comprendre😢
Merci infinemenf
Merçi beaucoup , resultat important apres l.exercice
Ça peut être ça suite à une chute ?
Bonjour, cela peut en effet être traumatique !
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo.
J'ai cette pathologie depuis... très longtemps (j'avais 30 ans et je vais en avoir 63 en avril) qui réapparait de temps à autre. Cette fois-ci en reprenant le tir à l'arc après 25 ans d'arrêt. J'ai remarqué que si je basculais le bassin en position neutre (en avant sans être à fond) avec contraction des abdominaux pendant le tir à l'arc j'avais moins mal au dos. Je ressens aussi la même douleur après une séance de rameur. Je suis conducteur de car, si j'ai mal au dos après le tir à l'arc ou le rameur la douleur s'estompe assez rapidement, je suis comme massé... Je n'ai jamais mal après mes 4h30 de conduite.
Ma sœur, également Kiné, me parle de souplesse du bassin, mais je mobilise celui-ci assez facilement en particulier pour faire des abdominaux en statique à tous moments de la journée... C'est un exercice donné justement pour ce mal au dos dans les années 90 prétextant que l'équilibre entre musculature du dos et des abdominaux étaient déséquilibrée, avec des abdominaux trop longs... Pour vous d'où peut venir cette pathologie ?
Bonjour, il peut y avoir de nombreuse explications: raideur, déséquilibre musculaire, hypersollicitation...une analyse de la mobilité et de la stabilité est indispensable pour vous apporter des réponses !
Merci beaucoup pour cette séance et vos conseils 🙏🙏
J’ai fait un soulevé de terre a la salle pr la première fois, et mtn j’ai le bas du dos qui me tue, je suis qu’il y a une pression, pq j’ai fait ça puree ?? Est ce que vous pensez que c’est une douleur court terme pcq j’ai sûrement mal positionné mon corps ou porté trop lourd par rapport à mon poids et ma force musculaire ? Je regrette puree
Bonjour, je vous conseille quelques jours de repos pour voir l'évolution. il s'agit peut être uniquement d'une contracture....si la douleur persiste, alors il faudra consulter pour faire le point !
Bonjour
je me suis fait opérer une deuxième fois d'une hernie discale L4L5 en 2020 le chirurgien ma conseiller perte de poids et gainage pouvez vous m'indiquer des exercices pour m'aider a renforcer mes abdo et le bas du dos.
Bonjour, je vous donne deux vidéos de renforcement musculaire :
ua-cam.com/video/C-oXX_wkLZQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/OHgPyMKSyv4/v-deo.html
Je vous conseille de vous faire accompagner par un kinésithérapeute afin de réaliser les bons mouvements !
Bonjour Benjamin ,comment faire le déblocage de son sacrum seule?je me sens souvent bloquée dans le bas du dos, et mon ostéopathe me dit toujours que j'ai le sacrum complètement bloqué...merci beaucoup
Bonjour, je vous conseille d'effectuer cette routine simple, mais efficace : ua-cam.com/video/o-Yawof_CgE/v-deo.html !
Cela m'es arrivée depuis 2005 en soulevant 1 machine j veu vraiment ds conseils car j n ause plus faire d'activité
Bonjour, depuis 2005 vous avez réalisez des examens pour voir ce qui se passe au niveau de votre dos ?
bnjr j'ai des douleurs au carré des lombes et des fois j'ai mal lorsque je respire profondément est ce normale ? et svp est ce que la douleur peut me provoqué un blocage car j'ai déjà eu une lombalgie ( umbago ) il ya 8 mois est ce que c'est du à ça et merci beaucoup.
Bonjour, les douleurs peuvent être liées à la respiration, mais afin de s'assurer qu'il s'agisse bien du carré des lombes, je vous conseille de consulter un kiné ou un ostéo. Le muscle diaphragme peut être également impliqué ! Les tensions musculaires peuvent bien entendues participer aux blocages du dos, le lumbago !
merci bien je vous en serai reconnaissant
Bonjour je vous remercie pour le partage 🙏.
Je vais essayer vos exercices
Comment retrouver les 5 exercices de base
Bonjour, ils sont présents sur cette vidéo : ua-cam.com/video/oOG1Ne-Oxfo/v-deo.html
Meeci beaucoup !
bonjour, j'ai 13 ans et je pratique du football dans un club, j'ai mal en bas à droite du dos et cela inquiète un peu car j'ai peur que ça soit mes reins ducoup j'ai regarder votre vidéo et ceci m'a permis de savoir ce que j'ai > au dos... mais j'ai une petite question... est ce que cela est grave ?
Merci pour votre vidéo 🙂
Bonjour, si c'est effectivement ce qui est présenté dans la vidéo, alors ce n'est pas grave ! Toute fois je vous conseille de consulter votre médecin pour faire le point et confirmer qu'il s'agit bien de cela !
Bonjour...est ce possible que les vertèbres pincent un nerf quand on essaye de s'incliner vers l'avant ou simplement plier les jambes pour ramasser qlq chose ?..ma douleur est à ce niveau des lombaires L4 ...Si c'est le cas , je présume que vos étirements sont toujours bons à prendre ?....merci 🙏
Bonjour, les mouvements peuvent en effet entrainer un conflit avec les racines nerveuses. Si vous n'avez pas trop de douleur, vous pouvez effectuer les mouvements décrient dans la vidéo...n'hésitez pas à consulter si besoin !
Merci merci merci
bonjour, votre video est très instructive et les exercices sont simples ... par contre où peut-on se procurer un diabolo ?? merci de votre retour,
Bonjour, vous pouvez vous procurer un diabolo dans les magasins de sport ou bien sur internet !
Douleur mon
Merci tu me sauve la vie
Bonjour, en plus de tous ces remèdes un bain chaud peut il être bénéfique ?
Le chaud permet en effet d'optimiser la détente musculaire !
Merci pour les conseil
C’est à cause du confinement que j’ai eu mal au dos ☹️