⭕ Finies les lombalgies avec l'étirement du psoas
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- Опубліковано 10 лип 2021
- Le psoas est un muscle clé de l’organisme. Indispensable à la posture ainsi qu’à de nombreux mouvements du dos et des jambes, lié intimement à certains de nos organes comme le rein.
Le psoas est ainsi un muscle très sensible à notre environnement, que ce soit notre alimentation ou notre activité physique et il peut se crisper très facilement, occasionnant alors des douleurs (lombalgie, cruralgie, douleur à l'aine...).
Fort de plus de 20 ans d'expérience en tant qu'ostéopathe et kinésithérapeuthe, je vous propose cet exercice afin d'étirer correctement et efficacement cette partie du corps.
🔴 A travers LifeForce, David Tan transmet le meilleur des outils naturels de régénération grâce à une approche transdisciplinaire et une pédagogie qui permet d’intégrer par le corps. Life Coach et Ostéopathe DO - Kinésithérapeute DE formé à Paris, il explore avec passion le perfectionnement personnel et l'art de guérir depuis 25 ans. En tant que professionnel de santé, il a soigné et accompagné plus de 40 000 patients de 80 nationalités différentes.
Avec LifeForce vous allez apprendre à :
- Dompter votre stress
- Maîtriser les clés de votre santé et de votre vitalité
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Si tu as passé la cinquantaine, ⏳
Si tu as beaucoup moins d'énergie que dans ta quarantaine,
Et - peut-être - moins d'entrain à faire les choses,
Si tu as de plus en plus peur d'avoir des "pépins de santé" 🚑😨
Si tu n'aimes plus ce corps que tu vois vieillir,
Si tu ne reconnais pas la personne qui est sur ces photos de toi d'il y a 10 ans, 📸
Si tu es fatigué dès le matin,
Si tu veux te plaire à nouveau,🤗
Et replaire à l'autre,👩❤️👨
Alors, Regarde cette étude de cas vidéo. 👀: lifeforce.systeme.io/2ejeunesse
Vieillir en vitalité et en bonne santé, c'est beaucoup plus une histoire de choix que de chance.
Et toi ? C'est quoi ton excuse pour ne pas profiter de la vie à ton âge ? 🤔🎉
C'est quoi ton excuse pour ne pas réaliser tes rêves que tu avais mis de côté ? 🌟
Je suis certain que cette étude de cas va énormément te parler.
Avec tout mon coeur 🥰
#psoas #etirement #lombalgie #detendre #Lifeforce #davidtan
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Génial merci 🙏
Vraiment vous êtes un génie. Merci de m'avoir traité❤
Un grand merci pour cet exercice qui m'a soulagé après une douleur du bas du dos suite à une mauvaise torsion 🙏😊
Un grand merci, étirer le psoas jusque là, je n'avais pas trouvé une posture, sans me faire mal ailleurs et vraiment etirer. Super pour moi.
Merci pour tous ces bons conseils que je vais de suite appliquer !
Merci pour cet exercice, ça m'a fait du bien
C’est excellent,merci !
Soulagée ! Merciii !
Très bon exercice !!!
Merci David je confirme qu'après mon opération de la hanche début 2023, lors des séances de rééducation, le kiné a eu recours à cette exercice pour libérer les tension du spoas. 👍😉
Merci pour l'exercice vraiment je me sens bien.❤
Un grand merci pour cet exercice qui me procure une sensation, lorsque je me tient debout après l'exercie, que je n'ai encore jamais sentie: en équilibre et sans tension, droite sur mes jambes.
J'ai justement un lumbago et des exercices a faire , cette vidéo apparaît pour me rappeler qu'il faut que je bosse un peu 😄 Merci
Merci beaucoup, très interessant , je le pratiquerai dès demain car cela me seduit deja !!
Exercice original. J'ai testé, il pourrait être intégré dans le TAOYIN. MERCI ❤️
Merci pour la vidéo ! Ça tire la hanche bien comme il faut à tous les angles. Faut que j'arrête de courir 😉
Merci pour c'est explication et exercice. Toujours aussi clair et précis
Avec joie Laurie;) N'hesites pas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
vous êtes vraiment super chouette de partager tout cela avec nous
Merci beaucoup Jacqueline pour ton retour;) C est avec joie. N'hésites pas à nous laisser un petit commentaire sur ce que t'apporte ces videos sur notre page google ou FB, ce qui nous aide bcp pour etre visible et aider plus de personnes ;) Un gd merci ;) Amitiés voici les liens Google : www.google.com/search?q=lifeforce+david+tan&rlz=1C1CHBF_frFR908FR908&oq=life&aqs=chrome.3.69i60j46i275i512j69i59j35i39j69i60j69i61j69i65l2.2316j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#lrd=0x47e5e56d0d40ce51:0xe8506581ba6825c7,1,,, et FB: facebook.com/lifeforcewithyou/reviews/?ref=page_internal
Bonjour David,
Merci beaucoup pour vos vidéos en vue du bien-être de tous. Je sors d'un lumbago pas encore complètement résorbé, je vais faire cet exercice et vous tiendrait au courant. Passez un excellent dimanche !
Avec joie Pascale;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Merci David pour ce mouvement qui m'intéresse autant que mon mari. En plus, pas difficile à faire ! Belle journée
Merci magnifique exercice
Bonjour David,ta vidéo tombe à pic,je souffre depuis hier d un blocage du dos,jambe droite plus courte que l autre en plus...j ai appliqué certains de tes exercices hier tte la journée,j avoue que ça allait déjà mieux ce matin mais celui ci est de très bon conseil,je vais l ajouter au panel des conseils que tu nous as donné lors de notre super stage début juin.Alors mon ressenti de ce matin, moins de tension dans le dos et ventre qui se relâche également.Je vais l appliquer tous les jours dorénavant matin et soir surtout que je suis sujette aux lombalgies.Merci pour toute cette bienvaillance et belle journée 🫂🙏
Avec joie ma Patricia;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Merci
Merci pour cette video je me sens mieux
❤merci 🎉🎉
Merci encore beaucoup David Tan. Je n'ai pas bien pu faire l'éxercice proposé, il m'est vraiment indiqué. Je ne savais pas que le psoas était un muscle poubelle. Etant atteint d'une sclérose en plaque, j'ai de grosses faiblesses au niveau de ce muscle, d'autre part d'après la MTC les maladies auto immunes sont du au trio diabolique ( émotions foie reins et rate). J'essaie de travailler la dessus.
Merci à vous
Avec joie Mona;) n'hésites pas à partager cette vidéo ;) amitiés
On l’appelle aussi muscle de l’âme. Très bien ces exercices, ça tire bien dans la fesse, plus à droite qu’à gauche pour moi. Je ressens l’effet avec la jambe très dépliée, une douleur bienfaitrice! Merci infiniment 🙏🙏
Avec joie Cris;) N'hesites pas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Avec joie Cris;) N'hésites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Toujours de bons exercices pour prendre soin de soi, merci !
Je tombe sur votre video a l instant et miracle apres 5 mn plus mal apres 1 ans 😮 de douleurs un grd merci
Bonjour, Merci !
Pour ma part énorme différence gauche , droite , mais c'est souvent mon côte gauche qui a des soucis justement en général !
Malgré étirements réguliers et 2 cours de danse par semaine j'ai souvent des douleurs lombaires et haut fessier ( je suis assise en journée)
🙏🙏 très intéressant je ne connaissais plus pas du tout le psoas et je n’imaginais pas du tout sa taille. Je penserai à vous dans ma pratique quotidienne 👍🙏
Avec joie Annie) N'hésites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Ce n'est jamais une "autre vie". mais la même qui continue
Je tente cet exercice des demain matin, j ai hâte car j ai une lombalgie et que j en ai marre de ne pouvoir être droite quand je suis debout 😢
Merci pour votre aide
Merci beaucoup ❤ j'espère que la douleur va disparaître.
Bonjour et merci pour cette vidéo bienvenue :) par contre étant hyperlaxe, je ne ressens pas l'étirement comme ma jambe est déjà quasiment au sol.. 🤔 Merci !
Bonjour David, merci pour ces vidéos courtes mais allant droit au but… pourrais-tu faire une vidéo sur les douleurs des trapèzes et comment les apaiser ? Merci 🙏
Avec joie Mari;) N'hesites pas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Bonjour, j’avais justement des douleurs depuis 3-4 jours. J’ai été beaucoup assis par terre en shin-box et je suis resté trop longtemps. Par la suite en faisant de la quadrupédie je ressentais des douleurs. Je vais continuer le traitement Dr
Merci Philippe et bon courage;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Merci David de ce partage. J'invite aussi vivement les personnes que j'accompagne en sport à étirer ce fameux muscle, j'y accorde beaucoup d'importance ! J'ai eu davantage de ressentis à gauche, avec un angle du genou à 120° environ. Cela vient-il étirer plus la partie inférieure du psoas ???
Yes tout a fait Elodie ;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Bonsoir merci pour cet exercice , pourriez vous me dire comment faire lorsque l'on est hyperlaxe et que je ne sens pas l'étirement avec le genoux au sol! Merci pour votre réponse
C'et exercice est il possible à faire quand on a une prothèse de hanche ?
🎉❤merci….. côté gauche ouille 😣 aie 😂 stretching obligatoire car pas possible a 90 tellement ça tire 😮 je le fesais sur mon lit mais pas le même ressenti ni la même efficacité 😊Goooo
ca marche??
Merci beaucoup très bon effet mais je ne suis pas sure de la position du » 90 degré » avec le genou. Peut-être changer la prise de vidéo pour mieux montrer à quoi correspond 99 degret
Chez moi cela tire plus au niveau de l'aine , c'est normal?
J'ai un pincement lombaire tu me conseille quoi ?
Merci, est ce ok de ressentir plus d'étirement dans le fessier que dans le psoas lui même, ou cela signe que le mouvement est mal exécuté? D'avance merci!
Hello Agnes ;) La douleur est souvent interpréter dans les fessiers mais c est bien le psoas qui tire au niveau du grand trochanter;) N'hesites spas à partager cette vidéo pour aider le plus grand nombre;)
Merci je le combien au yoga tibetain...c 'est pour moi complementaire
Bonjour, est ce que l'on peut faire cela avec des prothèse que j'ai à chaque hanche, des prothèse mais j'ai aussi mal aux bas du dos qu'est que je peux faire ? en plus j'ai bien du mal à marcher d'avance je vous remercie
en respectant les 3 principes du mouvements régénérants : très lents, connecté à sa respi abdominale et très doux, fluide et progressif
Bonjour, merci pour cette vidéo, et les autres de ta chaine que je vais découvrir peu à peu ! Une question stp : j'ai une douleur dans l'aisne (à l'effort dans les appuis ou si j'étire) coté cuisse suite à pratique martiale et étirements trop poussés surtout niveau adducteurs; Je soupçonne une pathologie du psoas ou bien une pubalgie. Du coup repos repos repos, ou puis je très doucement utiliser ton étirement ? Merci !
oui bien sur;)
Bonne recupération à toi
@@LifeForceDavidTan Merci David ! Et bravo pour ton approche, je suis dans l'enseignement (Qi gong, art martiaux musique...) et le soin (phytothérapie, médecine chinoise) et j'apprécie ton travail très éclairé, que je ne fais que découvrir ;) Au plaisir
@@jf3696 avec joie
Bonjour David, je vous découvre. Je suis très intéressée par votre exercice car je souffre de lombalgie. J'ai une prothèse de hanche droite depuis 7 ans. Je souhaiterais pratiquer cet exercice, est-ce que je peux le faire avec ma prothèse SVP ?
Hello ;)oui en respectant les 3 principes du mouvement regenerant dont je parle bcp ds mes stages ou mon livre. Amitiés
@@LifeForceDavidTan Merci beaucoup de me donner l'espoir, je vous tiendrai au courant. Gratitude 🙏🍀🍀🍀