Sciatique : Traitement et Exercices pour se soulager
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- Опубліковано 26 чер 2024
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00:00 - Introduction
00:28 - Symptômes et causes de la sciatique
02:35 - Comment soulager la douleur sciatique ?
04:04 - Les mouvements à faire pour soulager la sciatique
09:00 - Les exercices de renforcement du dos contre la sciatique.
09:51 - Autres solutions pour soigner une sciatique.
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Lisez mon article complémentaire pour soulager votre sciatique :
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► MATÉRIEL CONSEILLÉ:
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Retrouvez la conduite à tenir pour soigner une sciatique rapidement et naturellement grâce au traitement que je vous propose dans cette vidéo.
La sciatique correspond à une douleur du dos et de la jambe provoquée par l'irritation du nerf sciatique. Elle est fréquente chez la femme enceinte, les personnes souffrant du dos, dans le sport...
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéoapthe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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► Liens de mes deux vidéos présentant les exercices de mobilité contre la sciatique :
• Douleur bas du dos : l...
• Étirement contre le ma...
► Ma vidéo pour soulager la douleur naturellement :
• Comment soulager la do...
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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Bonjour,
Merci beaucoup pour tout ce que vous faites.
Petite question : est-ce que le nerf sciatique peut se coincer au niveau du creux poplité ?
Merci d'avance.
Cordialement.
Merci beaucoup 🌹
Bonjour j ai très mal ma jambe me fait mal et j ai pas 6 euro pour suivre l exercice pouvez vous faire qlk chose
Alexandre Auffret merci je vais essayer sa Ça fait trop mal 😢
Oui
Merci pour tous ces conseils ! Cette vidéo met également en lumière la puissance d'internet. C'est juste incroyable de pouvoir bénéficier pratiquement gratuitement de 12 minutes de conseil d'un pro depuis chez soi dès qu'on a mal.
9th of
9
90 90 est 99 9th 9 90 is 90x200 99
Merci beaucoup.
Je retrouve les exercices de mon kiné. En ce moment j'en souffre. Je reprends de suite. 👍
@@khadijarobert7061 c'est pas ici les commentaires.
Celà m'a fait souffrir pendant 15 jours jusqu'au dessus du pied. Grâce à UA-cam je me suis soulagée sans consulter personne d'autre que des gens qui ont donné leurs conseils ici. Je suis restée allongée longtemps car trop mal je ne pouvais plus marcher et maintenant ça va beaucoup mieux. Merci à vous ainsi qu'à tous les kinés qui ont posté des vidéos.
Bravo à vous
Bonjour un enorme merci j ai eu une sciatique qui s est declenché il y a 3 jours en periode de confinement cette video etait la bienvenue et je suis extrement choqué du soulagement que j ai pu avoir apres cette video je peux enfin me baisser.... et marcher sans ressenti comme une planche de bois. Merci encore
Merci
Merci de vos indications
Claires et Précises
Bonne journée a Vous
Merci Alexandre pour ces exercices efficaces et simples à effectuer.
Un grand merci ! Car une sciatique en période de confinement et donc oú il n’est pas possible de consulter, cette vidéo et ces conseils me sauvent la vie ! 🙏
Amandine JV même problème pour moi. C’est douloureux
Bienvenue au club !!! Position assise trop longue...moi qui suis habituellement toujours debout !
Yes excellent les explications, j'ai fait une séance de sport pour le dos (après la sciatique ;)) Si ça peut vous aider. ua-cam.com/video/J3joypZITp4/v-deo.html
Bonjour
Merci beaucoup j attaque tout de suite. J ai mal au niveau lombaire depuis plusieurs jours et depuis avant hier la douleur (supportable) est au niveau du quadri. droit.
J ai surtout mal dans le bas du dos quand je suis assis et je ressens la douleur quand je me leve, ensuite ça passe.Par contre lorsque je vais courir ça va. (100km/semaine)
Ca en fait des tours de jardin 😂😂
Merci et bon confinement
Je viens de me réveiller avec une sciatique 😟
Un tout grand merci pour vos conseils. Je peux enfin reprendre le contrôle!
Si vous saviez comme ça me sert... Vous venez de me donner un espoir, ça fait un moment que cela dure je n'en peux plus, j'ai du mal à marcher une horreur. Merci et courage a tous !
Prenez soin de vous
Écris moi sur whatsapp au +22960148093 pour plus d'information.
MiMi iiiuuuuiii
Merci beaucoup pour cette vidéo et de vos conseils !!
Merci je suis à l'hôtel après 6h00 de train j'arrivais plus à me lever, grâce au exercices ça m'a déjà permis de souffler car atténuation de la douleur
Courage mec ,sa fait 1 semaine que je morfle grave aussi !! D1 coup comme sa !!😤💪
Vou etes mon super heroi! J'avais trop mal,après tous les enseignements je me sens mieux
Je ne comprenais pas que ma sciatique me fais pas mal à partir du dos (malgré mon pincement discal )mais çà commence dans la cuisse et çà me gène depuis deux ans surtout la nuit donc je vais suivre vos conseils merci Monsieur Alexandre
Merci bcp pour cette vidéo qui est remarquable
Excellent. Cela fait un mois voire plus que je souffre du fait de position assise prolongée de stress et manque de sommeil... J ai passé 2 heures à faire ces exercices plus ceux que tu proposes anti mal de dos.. Merci mille fois.. Très sérieux, très bons ces exercices. J étais couchée depuis plusieurs jours et je me suis faite violenc pour faire ces exercices.. doucement.. Et je me sens bcp mieux.. Je vais m y tenir.. P3 fois par semaine. Merci
oui je confirme réaction a chaud ! ici il est 7:21 du matin et je viens de me réveiller avec une très grosse pointe de douleur ! j'avais mis la vidéo de côté et puis je l'ai tout de suite regarder et ai fais les exercices ! et .. fait incroyable ! le premier (celui allongé ou on vient tirer sa jambe bloqué sur l'autre bref..) à marché directement de 100% de douleur je suis passé à 40% .. donc un grand merci pour ces exercices !!!
Merci pour tout vos conseils !!
Merci beaucoup pour vos précieux conseils👌🏿
Merci merci merci beaucoup pour ses exercices 👍 ça fait 2ans je souffre 😣😣😣le Stress ça y fait aussi Je vais suivre vos conseils Merci 🌱🌳
Merci beaucoup Alexandre, c’est vraiment super d’avoir un pro comme vous quand la douleur nous prends à 3h du matin ! Vous gagnez un abonné ! Bonne continuation !
Prenez soin de vous
Oui merci. Moi c est pareil réveillé cette nuit avec une douleur intense complètement bloqué du mal à marcher. Je croyais que j' étais bon pour la casse. Ces conseils mont bien aide. Merci beaucoup
Merci beaucoup monsieur pour ces exercices . 👍
Merci beaucoup Pr.Aleth,j'ai été d'une hernie discale et c'est hier soir que j'ai senti cette cruralgie à la cuisse gauche.Je passe directement à la pratique de la vidéo.
Je viens d’essayer et je suis très contente parce que ça soulage très vite la douleur sur l’instant T alors je vais continuer à le faire tous les jours ! 😁
Merci Alexandre 😁👍😘
Explications au Top 👍
merci
Merci énormément Alexandre! Première fois que j'ai des sciatiques et ces exercices m'ont fait du bien!
Pour plus d'informations veuillez nous contacter +22962376236
ca soulage vraiment merci beaucoup 🙂
merci! j'ai ete soulagée de suite!
Merci énormément ça m'a beaucoup aidé. Je suis vendeuse et toujours debout et active, depuis le confinement, je me retrouve assise toute la journée voir allongée et mon dos en souffre énormément notamment mon nerf sciatique...
J'ai suivi les exercices du début de la vidéo ça m'a beaucoup soulagée ! Merci
Oui il faut bouger !!!!
Merci bcp pour ta conseil , sa fait du bien 🤩
Vraiment efficace ,merci
Merci pour l'information et je vais le faire. Merci
Merci beaucoup , j'ai eu une sciatique l'année dernière seulement au niveau de la fesse (pas marrant),je fais tout pour éviter que cela recommence, donc je pense que je fais les bons exercices car les vôtres sont bien ceux que je pratique .
Merci beaucoup pour les informations et les conseils
Merci de partager tous ca merci beaucoup
Merci vous êtes vraiment un génie.
Super vidéo, très clairement expliqué sans blabla inutile , Je vais m´abonner .
Merci bbb pour les informations très efficace
Pour plus d'informations veuillez nous contacter +22962376236
Merci pour vos bon conseil
Merci beaucoup monsieur. Ça soulage.
Je suis bluffé.
Je me suis réveillé avec une sciatique il y a trois jours, en plein confinement bien sûr ( la position assise prolongée y étant effectivement sûrement pour beaucoup) et juste après une seule série de vos trois exercices d’étirement , cette douleur persistante à pratiquement disparue !
C’est juste génial.
Je vais désormais m’astreindre à suivre cette routine au quotidien.
Merci beaucoup pour vos précieux conseils.
Pour plus d'informations veuillez nous contacter +22962376236
Très intéressant pour les personnes âgées ou jeunes
Merci. Ça m'a soulagée tout de suite sans médicaments.
Merci énormément pour cette vidéo, soyez béni 🙏
Vous aussi !
Merci , grâce a vos conseils je me suis senti bien immédiatement 😍
Merci
@@Alexandre-ToutpourmaSante est -il normale d'avoir mal après ces exercices, je souffre de.sciatique depuis 1 mois à 17 ans et après chaque exercice étirement et renforcement j'ai des douleurs et une sensation encore plus forte d'insensibilité .voilà j'aimerais savoir si c'est normal merci.
PAREIL! Alexandre Auffret est un Messie! 😇
J'ai essayé ces exercices sans anti inflammatoire et le mal a disparu au bout de 5 jours
Vraiment merci beaucoup
Cinq jours vraiment ? Je fais beaucoup de sport notamment du vélo de la course, mais la douleur est toujours là.
merci bcp pour cette information
شكرا جزيلا لك على هذا التوضيح
Merci beaucoup C'est très soulageant
Bonjour et merci beaucoup pour cette vidéo, comme toujours claire et précise. J'etais sujet à des sciatiques à répétition surtout a cause de mon travail et beaucoup trop de kilomètres en voiture, j'essayais d'avoir toujours des voitures hautes pour une meilleure assise et de m'arrêter très régulièrement. Je rajouterais 2 petites ameliorations à votre vidéo qui pour moi sont essentielles: 1 - boire vraiment beaucoup d'eau, c'est très important pour bien irriguer les fibres musculaires et les tendons et 2 - masser ou se faire par acupunture le point 37vb qui vraiment, pour moi, est très efficace, il se situe dans une dépression en avant de la tête du péroné, petit os saillant sur la surface de la jambe au dessous du genou. merci encore pour toutes vos informations et bravo pour vos vidéos. Amicalement
stephane le niliot plutôt le 34VB....?
Tu m'as sauvé en janvier et me voilà de nouveau coincée, plus qu'à appliquer tous ces conseils!! Merci :)
Exercices de renforcement musculaire en prévention toute l'année !
ua-cam.com/video/cs_oaLOEavw/v-deo.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante actuellement tres mal au dos peut etre matelas qui senfonce a lavant. Je dors plus dessus ....
@@Alexandre-ToutpourmaSante jevite footing et kine
@@hervefoata3919 tu évites le footing et le kiné ?
1000 merci à vous Mr Alexandre. Ses exercices très très utiles et simple.
Merci infiniment
Dr Auffret.😊
Très bonne, vidéo super conseil ...
Merci
Très bonne video
Merci beaucoup !! Je sens bien l’étirement dans le nerf sciatique... Espérant que cela va me soulager !! Merci beaucoup pour vos conseils 🙏🏻
J’ai deux problèmes que je n’arrive pas à régler: le stress et le sommeil ... C’est bien pour ça que je me crispe même en dormant ...
Je vais aller regarder vos autres vidéos !!
Au plaisir de vous retrouver... 👏🏻🙏🏻
Merci. Vous avez raison, le stress et le sommeil sont 2 piliers clés pour se soigner.
Contre le stress : la paix du Christ dans le ❤️ ... pour ce qui est de sommeil : pas de visualisation d’écran avant de dormir ..
Excellent, merci.
Cela m'a fait du bien en un seul essai merci
Très bien. J'ai fait ces exercices en période de confinement, donc pas d’ostéopathe et pas d'anti-inflammatoire, ils m'ont vraiment soulagés. J'arrive à dormir. MERCI !!!!!
C'est bien de se rendre compte qu'en étant acteur de sa santé on arrive à avoir de meilleurs résultats ;)
@@Alexandre-ToutpourmaSante Oui. Je suis quand même sportive (fitness et L.I.A), j'aime bouger et j'ai une alimentation plutôt saine. Ça aurait peut-être été pire sinon. Encore merci.
L'ostéo n'est pas franchement indiquée et encore moins validée pour ce genre de prise en charge. Allez donc consulter un kiné certifié McKenzie.
Clavier Muriel j'arrive pas à les faire je saufre surtout la nuit
Comme toujours, des techniques simples et efficaces, merci Alexandre .😙
merci Marie
Mercie d e vos bons conseils marie j'en sais qelque chose du mal au lombaires
Cela fais plus de 20ans que je souffre marie
Merci bcp, vidéo très utile 👍
Grand merci à vous la sciatique me pourrit le quotidien g rencontrer plusieurs spécialistes aucun ne m'a donné des exercices à faire et j'ai payé les consultations !!! Merci beaucoup, vos conseils m'ont soulager GT en pleine crise je peux enfin souffler pour le futur!!! Merci merci 🤗
J'arrive pas à dormir donne moi des conseils svp
Super quand on a moins mal, il y a 4 jours ma jambe était paralysée... en pleins confinement, me restait le repos...ça va beaucoup mieux, je vais m appliquer à ces petits exercices... merci
Bonsoir Alexandre je viens de regarder votre vidéo, qui est très intéressante, je vais mettre en pratique les exercices que vous démontrez, vous expliquez merveilleusement bien, merci beaucoup, et je m'abonne immédiatement
Merci, prenez soin de vous.
Merci pour vos conseils je 62 ans je souffre beaucoup je vais essayer que notre grand dieu puisse te beni
Clair, simple, concis. Parfait! Merci.
Merci à vous
Merci beaucoup, je suis soulagée
Merci beaucoup c'est très très efficace
Super vidéo , merci pour vos conseils tres claire je m’abonne.
MERCI
Merci et j’espère que vos exercises vont m’aider à soulager cette douleur en continuant de faire des petites marches régulièrement.
Après plusieurs mois de recherche d’un traitement pour le mal de dos, j’ai enfin trouvé le meilleur guide pour le mal de dos connu sous le nom de curedemauxdedos.blogspot.com Très heureux avec ce guide particulier. C'est ferme et juste ce que je cherchais.
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Vs etes genie merci infiniment ❤
Merci coach c'est vrai simple et clair
Encore mille mercis pour tes conseils et ta pédagogie pour ne pas se sentir seul lors d'une crise de sciatique !
Avec plaisir
Merci pour ces conseils, impossible pour moi de pratiquer les étirements pour l instant, douleurs trop importantes, mais j ai la volonté de guérir vite, vais la vaincre cet inflammation. 😜
Merci pour vos conseils utiles
Dr je ne sais pas comment vous remercier juste vous dire que grâce à votre vidéo j'ai pu soulager la douleur de mon nerf sciatique, l'échauffement de la plante des pieds, des douleurs intenses aux jambes après de longues positions assises. Youba depuis Bamako au Mali.
Un gros merci, je viens de vous découvrir sur UA-cam, je vais faire les exercices pour le sciatique. Je m’abonne car vos explications sont très claires et vous prenez le temps de parler lentement afin que l’on puisse vous suivre tout en faisant les exercices .Merci beaucoup👏👏
Merci
Super vidéo ! Merci beaucoup 😊
Depuis ce matin je souffre, ça m'a un peu soulagé pour continuer mon déménagement, je vais suivre vos conseils et faire les exercices de vos autres vidéos 🙂
Merci infiniment , juste avec vos étirement en une fois mon soulagé pour la journée , MERCI !!!!
Génial !
Ah oui c'est très efficace merci beaucoup et courage
Merci !!!! Depuis que j’ai découvert ta chaîne, je parle de toi à mon Kiné et je fais les exercices conseillés ici. D’ailleurs, sans le savoir, je faisais les 3 proposés, je suis sportive, je ressens mon corps et je connais un peu son fonctionnement !
Merci pour ce partage de connaissances 🙏😉
Bonjour et merci. N'oubliez pas que le but de mes exercices n'est pas de se substituer à un quelconque traitement kiné en cours.
Alexandre Auffret c’est évident pour moi, mais vos vidéos nous donnent d’autres clés pour aller mieux ! 😉
Grosse douleur depuis 9 jours. J'ai tenté les étirements mais trop douloureux.... J'me fais couler un bain bien chaud et je prend le temps. Je reprend les étirements et là... 🤩 Je revis !!! J'vais refaire🥂 MERCI ^^
Après des mois a souffrir ,a prendre des médicaments,a voir un physiothérapeute et a ne pas venir à bout de faire quoi ce soit pour me soulager ,je vous remercie ! Ces exercices me soulage énormément. J'ai suivi la séquence de mobilité du bas de do et hanches et ajouter celle ci et je sens que je guérie. Il est encore difficile pour moi la position assise, mais c'est mieux déjà ...je continue. Merci de partager vos précieuses connaissances. Bonne journée!
Bravo ! Si besoin vous pouvez suivre mon programme avec planning pour être bien guidé : toutpourmasante.fr/produit/douleur-sciatique/
Merci beaucoup pour votre vidéo..........
Au top ;) Merci beaucoup! Je confirme l'efficacité de tes exercices car j'avais le nerf sciatique coincé depuis 6 jours et rien à faire pour la douleur... Après avoir suivi scrupuleusement tes conseils et appliqué les exercices : je ne sens plus aucune douleur!!! Merci beaucoup :)
Merci
J'ai eu une sciatique pendant 2 ans , j'ai dû fait des étirements et les exercices physiques ++ le sport pendant plusieurs mois maintenant je me sens bien merci pour la vidéo
Génial !
Donc la tu na plus mal
@@mariamkourouma9629 oui j'avoue que j'ai trop souffert
Pendant 2 ans non stop et la tu es guérit ? Je suis dans le même cas mais depuis 6mois et j’aimerais savoir si j’ai une chance de guérir sans opération
@@Paul-xt2oy oui vous pouvez guérir sans opération il faut faire des exercices physiques surtout le sport en salle ,du vélo, la course à pied ,des étirements ça va bcp vous aider, soyez motivé ,moi j'ai eu une sciatique qui partait de la fesse jusqu'au pied tout le nerf sciatique était touché , ça failli me paralyser courage à vous.
Merci pour ces vídeos (exercices) car j ai actuellement la asctiatique
Merci beaucoup 👍
très bons conseils. D'accord avec les étirement du piriforme et des ischio-jambiers, mais pour les autres exercices (à partir de mn 8), il me semble que ça ne fait qu'exacerber la douleur. Et d'ailleurs un kiné m'a dit qu'il ne fallait surtout pas étirer le nerf sciatique. Qu'en pensez-vous?
Chaque cas est différent et il faut tester pour se faire une idée. Certains se sentent libérer, d'autres non. Je donne juste les informations pour effectuer les mouvements et correctement, puis c'est à chacun de s'adapter à son ressenti.
Bonjour merci pour votre vidéo qui m'aide bcp! J'ai eu une sciatique la semaine maintenant je n'ai plus mal à la jambe, juste dans le bas du dos quand je suis allongée, pensez vous qu'il est nécessaire de consulter un médecin, un kinésithérapeute en cette période de confinement ou alors ce n'est pas urgent de consulter? J'ai lu qu'une sciatique était probablement le signe d'une hernie discale ça m'inquiète. Merci!
Bonjour, je vous conseille de ne pas consulter si la douleur diminue et ne pas encombrer les services de soins inutilement. Vous pouvez faire mes exercices sur la hernie discale pour commencer, ils pourront être fort utiles.
@@Alexandre-ToutpourmaSante e
Merci beaucoup 🙏🏾
Franchement grand merci ta vidéo ma grave bien aider 👍je m'abonne direct .bonne continuation et merci de nous faire part de t'es conseil et connaissance
Peut-on continuer à courir malgré un mal à la sciatique..je vais faire les étirements que vous avez recommandé, j'ai mal depuis 3-4 mois..cela m'empêche pas de courir mais il a un inconfort permanent à la course..
Bonjour, si vous pouvez courir normalement, pas de souci.
Merci bien svp si vous pouvez nous faire des exercices pour coccyx ça fait des mois que je souffre j'ai pris des anti inflamatoires sans resultat je ne peux ni s'asseoir ni dormir sur mon dos , j ai déjà le sciatique
Bonjour, pas d'exercice pour le coccyx à part tenter le gainage pour stabiliser le bassin. Consultation chez un ostéo.
Merci . Vraiment merci .. je vais suivre vos bon conseils 👏🏻👍❤️
Pour plus d'informations veuillez nous contacter +22962376236
Super je suis débloqué merci beaucoup
Merci Alexandre ! Pour moi, ça a marché, j'ai fait les exercices pendant environ 3 semaines, systématiquement, au réveil et chaque matin. Je me suis forcé au repos et j'ai essayé de manger sain. Et voilà ! Encore merci ! 🙏
Bravo à vous et surtout continuez à prendre soin de vous, ne vous arrêtez pas en si bon chemin !
Les vidéos sont vraiment au top. Bravo et merci. J'ai fait les exercices pour étirer le TFL, gros problèmes sur des ultra trail. Depuis impeccable.
Merci
Merrrrci, je prend l avion ce week-end ( 7h30 de vol, j appréhender) je ferai plusieurs fois avant mon départ vos exercices
merci beaucoup !!!!
Merçi beaucoup j'espère que ça va m'aider d'être soulager bonne réussite
Merci pour cette aide.
Merci infiniment mon frère soyez béni
Avec plaisir
Quelques bons conseils donnés de façon très pédagogique
En tant que thérapeute Mc Kenzie je ne peux que regretter quelques tests en extension de la colonne lombaire seule méthode qui fait consensus pour traiter les sciatique d’origine discale
La flexion de la colonne lombaire ainsi que dans une moindre mesure la rotation étant dans ce cas la principale cause d’inflammation de la racine nerveuse
Bien confraternellement
Merci!