『砂糖断ち』できなくてもコレ控えれば甘いもの欲は自然に減る！
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- Опубліковано 28 лип 2024
- いつもありがとうございます あこです。
0:00 干し芋で満足できる人は神レベル
3:26 お砂糖と付き合う心得
8:18 これさえ控えれば甘いもの欲は自然と消える
甘いもの食べすぎちゃいけないけど減らせないな～という人は、
まずこれを減らせばだんだん甘いもの欲は減っていきやすいというものをご紹介しています。
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▼参考動画▼
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適食アドバイザー あこ
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病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わるも
自身は「食欲なし」「2年無月経」「胃潰瘍」を抱え絶不調。
マクロビに出会い、自然妊娠を果たすも産後不調に悩まされ、またしても絶不調。
ヨガや整体など何をやっても改善されず、
もう一度初心に返り栄養学を研究しまくったところ
自分の食事に原因があると確信。
そこから「分子栄養学×マクロビ」の独自の食事法を編み出し、
「家事・育児・仕事・自分時間」何1つ削ることなく、
心と身体にゆとりを持った絶好調を2か月で手に入れる。
その経験から女性専門の栄養アドバイザーとして独立。
女性の不調体質を変えるサポートを行っている。
#無糖スイーツ #食の専門家あこ #ストレス食いコントロール - Навчання та стиль
私は菓子パンがどうしてもやめられなくて、食べた後、後悔する事があります。
いつもありがとうございます。
砂糖をゆるくやめて、2ヶ月たちます。自分からお菓子をみても買う事もなくなりましたが、家族は甘党で、誘惑
されるので、困っています。
なので、進めるので一口だけに。😢
その一口だけで、めちゃ甘すぎて、なんだか自分はもともとそんな甘党ではなく、中毒だったんだと
気づきました。
これからも、配信楽しみにしています。
UA-camにコメントするのは初めてです。あこさんの雰囲気と優しい口調、そしてこの動画の内容に心を打たれました。
ここ1,2ヶ月健康的な食生活を続けていたのに、ストレスからか数日前に甘いものを食べ出して止まらなくなっていました。まさに甘いパンや焼き菓子が大好きで、小麦粉×砂糖を摂取していました。
他の動画も見させていただいて、身体の声を聞いて食べられる自分になりたいです。取り急ぎお礼まで。
お礼だなんて✨こちらこそありがとうございます！いろんなアプローチ方法が有ります。身体の声を聴きながら、最適な方法に出会ってもらえたらものすごくうれしいです。
最近アップされてきて自分への”お告げ”だと思うのですが、
聞けば聞くほど余計に食べたくなる不思議・・帰りに鯛焼き食べたくなり、わかってるちゅーにとつっこみつつ、
食べながら聞いてるナウ。
わかってるちゅーに、そうなんですよね。。
わたし、タバコもお酒もしないけど、
砂糖やスナック、ジャンクの重度の中毒者です。。。
クッキー・ドーナツ・ケーキ大好きなので、無意識でグルテン中毒もあるかもしれません。
薬物並の依存度なの納得です。
今日から頑張りたいので動画参考にします！
がんばって下さい！！応援しています！私が助けになれるのであれば全力で応援します！！
はじめまして。あこさん、とても参考になります！！解説がわかりやすく目からウロコの内容ばかりでした。話して下さった内容に気をつけて過ごしていきます！朝とった甘いものが後にこんな影響を及ぼすなんて知らずにとっていました。理由がわかりました。
ありがとうございました。
愛で溢れたご説明に感動しています
とっても勉強になりました❗
やってみます❗
嬉しくて涙でました‼️
コメントありがとうございます！コメント読んで私こそうれしくてじーんとしてます✨
朝ごはんに、どら焼食べようと思ったけど止めました😆しっかり野菜スープ、ご飯、フルーツにしました❗甘いものを食べ過ぎで肝臓が悲鳴を上げてました😅夕食断食してます😊
愛ある発信、ありがとうございます💖出来なくても自分を責めず、少しずつでいい✨大丈夫✨あこさんの言葉に救われた人は多いんじゃないかな😊私も✌️🌸✨
こちらこそ愛のあるコメントありがとうございます😍
初めてコメントします。
ここ数ヶ月で体重が増え、減らそうと思っても以前のように簡単に減らせなくて、更年期のせいなのかなと半ば諦めながらも、それでもやっぱり増えた体重どうにかしたくて、もがいていて、あこ先生の動画に出会いました。
体重増えた原因は夜の甘いもの我慢できないからとわかっていて、でも毎日我慢できずに食べてしまう。そして自己嫌悪とさらなる体重増…負のスパイラルから抜け出したい‼️
これからあこ先生の動画で食の勉強をして、焦らずに適正な体重に戻していきたいと思います。
ありがとうございます😭私はクローン病と、急性腎不全で入退院繰り返し、食べても気持ち悪くなり、ずっと点滴状態で、退院してすぐ子供も要るので、そのほか色々悩み外に出るも、お腹が痛くなり怖く、
所見で申し訳ないのですが、涙がでました。感謝します。
コメントをありがとうございます。ものすごく辛い心境が伝わってきます。少しでも、動画を通して齋藤さんの元気の源になればうれしいです！つらいときは泣こう！
初めましてこんばんわ！先生のおっしゃるとうりですね！自分は、ステビアを挿し木で殖やし愛用して居ます、甘いお菓子類も食べますが出来るだけ減らす様にして居ます、先生のおっしゃる事を参考に１００歳迄家庭菜園頑張ってやります❗️。😅
参考にしていただけてうれしいです！ありがとうございます😊
タバコとお酒を辞めた後、飴と菓子パンが辞められない、これ中毒ですね、減らす様に努力します。ありがとうございます。
参考にしていただきありがとうございます！
誕生日ケーキが必要ないな、ってとのろまできました。何でお祝いしようか？って家族で（子供達もふくめ）
考えてます♫
今では月一？お友達とのお付き合いで食べるくらいです。
砂糖中毒でした、、過去の私。
素晴らしい変化ですね！！！そのご経験が多くの人に活きそうです✨
初めてコメントします
先日出産したばかりなのですが、自分でもどうしたの？！と思うくらい甘いものが止まりません。
元々甘いもの好きですが、仕事終わりにチョコを少し程度でした。今は良くないと分かっているのに欲するままに食べている自分が許せず、何でやめられないの？と責めていました
あこさんの動画で「ゼロを目指さない」という言葉が大変励みになりました
ストレスをためず、自分のできることから始めてみようと思います。
他の動画も見てみます
コメントありがとうございます。何だか過去の私みたいで感情移入しちゃいます。
お互いゼロは目指さないで自分のコントロール下に置けるように付き合っていきましょ♡
最近、この動画を発見して、いつも参考にしております^ ^昨年より砂糖をかなり減らしてます。まず安い菓子をやめ、料理にも砂糖ではなくオリゴ糖や蜂蜜少し入れ、スーパーの菓子売り場はサッとスルー😅
だいぶ体重減りました😮
体調も良いです
コレステロール値高く、便秘なので努力してます。砂糖は、やはり悪いですね
またいろいろ教えてください。
いつもありがとうございます😊
参考にしていただきありがとうございます。これからもお役に立てるようにがんばります！
2:04 私、神様かもしれない🤣
普段は甘いもの欲がありませんが、仕事中にストレスがかかると甘いものが食べたくなって、手軽に買えるグミを食べちゃいます🤣
最近お腹が減ると、心と身体が不安定になる頻度が増えてきています。飴を舐めていれば大丈夫なのですが、それでも心配ばかりしてしまいます。最近はチョコを減らして芋けんぴを食べています。まとまりのない文になりましたが、あこ様の動画を観て、少し心が楽になりました。ありがとうございました♪
あ、私もオートミール食べています♪
嬉しいです。ありがとうございます^^
嬉しいです！ありがとうございます^^
オープニングの写真って、カレル橋じゃないですか！私の地元の写真を使っていただきありがとうございます😭✨
いつも参考にしています！🎶
地元！！イギリス出身！！
これ本当！小麦食べたら本当に過食になる！あと、寝不足のときも！
朝血糖値上げないようにすると、ほんと、砂糖から離れられます！
共感してくださる人がいて嬉しいです！ありがとうございます。
朝だから大丈夫だと思って朝食の後デザート食べてました〜バナナは良いですよね？！
私は極度の冷え症で鼻の頭も霜焼け、何とかして冷えを改善しようと、砂糖断ちし、玄米に雑穀と小豆を入れ発芽させて炊き食べ切る迄、保温して酵素米にして食べています、勿論貴方が教えて下さるこは以前からすでに全て実行済みですが、大根おろしの消化酵素を利用して玄米の消化を助けるのには気づきませんでした、私にぴったりのアドバイス有難う御座います感謝です、私は直接糖を避け間接糖を取よう心掛け、病院で工場で作られた食品には栄養が無いと聞き、自分の食事は自炊、玄米ご飯に、具沢山味噌汁、肉か魚のおかずが一皿、自家製ラッキョ、などで食べて居ます、玄米の消化不良を加味してご飯は昼だけ食べていましたが、大根おろしを一緒にとれば、玄米ご飯３食しっかり食べれる事に気付きました、感謝、感謝です、冷え症改善出来るよう頑張ります。
少しでも参考になることがあったのであれば嬉しいです。ありがとうございます。
ありがとうございます😊🌈✨🕊💖
もともとはケーキも嫌いだったし、砂糖見ただけで胃もたれしてたなぁ。でもフランス住んでから砂糖中毒になったなぁ
砂糖は大量のビタミンミネラルを消費すると知ってから食べるのが勿体無いというマインドになりました
お酒の良いとり方も知れたらうれしいです。やはりお菓子やお酒やコ－ヒ－は止められません😂🎉👩👩👧👦
分かりやすく「人工甘味料」というサムネで人工甘味料のお話しが聞きたいです。この10年間知りたくていました。ドクター方が、患者様に「0㌔カロリーのジュースなら飲んでも良い」と指導しますが、みんなどんどん太っています。なんでなんだろう…栄養士さんも良くわからないようで…
教えて下さい！！
全粒粉パンと無糖ジャムやキビ糖チョコレートクリームは問題ないでしょうか？全粒粉でも依存性はありますでしょうか？
全粒粉でもグルテンは含まれているので食べすぎると依存症になることはあります💡
最近あこさんの事を知り、色々な動画を拝見させてもらっています。私はお酒を飲むとパンを暴食してしまいます。それを機にダイエット断念してしまいます。原因や対処法ありますか。
ビタミンミネラルが不足しやすい方なのかもしれませんね。もしくは胃酸があまり多く出ていないタイプか…。「新砂糖断ち」や「ストレス食い」の動画が参考になるかもしれません💡
ありがとうございます。ビタミンミネラル意識して摂取してみます！！
カルピス好きなんだけどうすーくでもいいから飲みたい
好きなものは排除しないに賛成
砂糖依存を充分自覚していて、お菓子は昔から大好きで、お菓子作りにもハマり、製菓材料、製菓道具を沢山買い揃えました。
パティシエの人やダイエットしてる人の料理動画も次々と見て、あらゆる種類の砂糖とラカント、エリスリトールも大容量のものを買いました。
ラカント、エリスリトールなどの天然甘味料(カロリーゼロ)は、正直砂糖とは甘さが違うというか、美味しさが落ちるんですよね。
このラカントやエリスリトールについては、あこさんはどのようにお考えになりますか？最近おすすめで流れてきて、チャンネル登録させて頂きました。
返信頂けると嬉しいです。
また、この天然甘味料について動画を出して頂けたらなぁ…と思います♪
御覧いただきありがとうございます。もうご覧いただいたかもしれませんが、ラカントの動画も１つありますので、ぜひご覧いただけると嬉しいです。
オーバーナイトオーツにはバナナなど甘いものを味付けに使うと思いますが、朝食べても良いのでしょうか？
自然の甘味はオリゴ糖を多く含むのでむしろ歓迎です😊朝、食べて大丈夫です！
@@user-wj6xb1st8t 果糖は値GIが高いのではないですか？
広汎性発達障害で症状が酷くなって今まで２回程、精神科の病院に入院しました💦
入院してた時(してない時も)甘いものが食べたくて仕方な かったです💨
小麦粉と砂糖、ジュースが中毒性があるんですね。
今通ってるデイケアでもジュースを飲んでる人多いです…😢
あと昼食のメニューでも麺類＆ジュース＆ミニデザートが出てくることがあります💦
甘いものは１週間に１回と決めているのですが、どうですか？
アイスは？洋菓子より和菓子の方がマシ？お菓子よりも果物の方がまだいいとかありますか？
あとアトピーと脂漏性湿疹もあります💦
通ってる皮膚科で「糖質制限して」と言われてるのですができません💦
甘いものは適正量ならいいのでしょうか？
あこさん、はじめまして。
とても勉強になります。
ありがとうございます。
この有益な情報量、そして分かりやすさ、あこさんの軽快で心地よい語り口、クッキーにおいしいクリームをサンドしたお菓子くらい中毒性高いです😂
中毒性があるって最高の褒め言葉をありがとうございます😍
まさに今知りたい内容の動画に出逢えた、ラッキーな自分に感動しております|•'-'•)وﾅｲｽ！
口調が優しくもハッキリとして、大変伝わってきます！ありがとうございました！！
わかりやすく 納得できる事ばかり 早速他の動画みようと思ってます
励みになります！ありがとうございます✨
ゼロを目指してました‥‥救われた
過去の私と一緒！
私昔検査したら糖尿病予備軍つて言われました 時々１日一袋お菓子食べたりジュース飲まなかったリ 時々お菓子をたべないでジュースを飲んだりしてしまいます😹
私も一袋食べてたなぁ
砂糖断ち！ZEROにしない☺️✨40過ぎて悪影響を感じてます💦
ありがとうございます！
25歳女ですが、この歳で東洋医学でいう腎が弱ってしまって甘いものを食べたい欲が減ってきましたが、、、
朝牛乳にゴマとバナナとパフチョコひとつ混ぜたものをジューサーでかけて飲みます
天然の甘みであるバナナ、他フルーツはビタミンCをとってる喜びが大きいです
もうフルーツビュッフェは行きたい欲がなくなりましたね
腎は甘いものに弱いのです
つまり甘いもののとりすぎは老けます
菓子パン依存です😭砂糖断ちは何日くらいで落ち着いてきますか？
コメントありがとうございます！程度にもよりますが、３～7日ほどがしんどいかもしれませんが、そこを通り越せば落ち着くかと思います！
マグネシウムをしっかり摂ると甘いもの欲しがらなくなるみたい
ですね！糖質代謝は鉄や亜鉛やビタミンB群などなどいろんな栄養素関わってますもんね。
私は昔から甘いものはキライだった。ケーキやドーナツなど食べずにいた。誕生日とクリスマスくらいにレアチーズケーキだった。野菜は昔から大好物。
大人になって医師や管理栄養士の本などたくさん読んで、自分の食事は自分で管理している。小麦粉は私の体に合わない。
あるYou Tubeを観て、小麦粉は認知症になると聞いた。
実際、そういう人がいる。
私は甘いものは野菜で摂る。
根菜類だ。レジスタントスターチにしてから炭水化物は摂る。
甘いものは野菜を先に摂って、血糖値スパイクを防ぐのも昔、やっていた。色々と覚えたことを実際にやっている。
食の資格など持ってないが、今後、何か出来る様になればいい。
❤神🎉
カフェで甘いカフェラテを頼むより、ケーキを頼む方がいいのでしょうか？
ものにもよると思います！
あこさん 初めまして。
何故20代30代向けとあるのか謎ですが、重度の砂糖中毒者です。
物心ついた時から甘いものには目が無さ過ぎてヤバいです。
幼少期は父の影響で砂糖をそのまま食べてましたw
普段の食事はそこまで食欲はありませんが、お菓子は3倍くらい食べます😅
朝甘いものを食べても平気ですが、夜がとてつもない量を食べてしまいコントロール出来ません。
ジュースを飲まない生活は出来ても甘いものを欲します。
食べる量を知ったら卒倒されそうなほどw
ただでさえお菓子の量がえげつないのに、ストレス状態だと無意識で輪を掛けて食べるため更にヤバいことに。
食べ方や栄養を意識してもお菓子を食べないことは無くならず。
同じ小麦と砂糖を使用したものでも、お菓子よりラーメンやパスタの方が満足感が高く太り難いためマシだな程度。
プロテイン→オートミール→お菓子だと太り難くなりますが、お菓子の量が減る訳ではなく。
素焼きナッツを食べても特に変化がありませんw
大量に食べるし。
個人的にハイレモンを飴のように舐めるとお菓子を幾分か落ち着かせることが出来ます。
こんなにお菓子に執着してるの私くらいなんだろうな…😥
身体だけは親譲りで頑丈なため病気知らずですが。
こんな私でも砂糖中毒から抜けられる日が来るのでしょうか🙄
取り敢えず動画を見た内容を実行してみます。
変化があれば続ければいいだけですしね😊
ぶっちゃけ3食お菓子だけでも全然平気ですもん。
普段の食事も炭水化物オンリーだし。
コメントありがとうございます。
心理的背景も影響しますよね。でも、お菓子に執着する自分を責めなくていいし、お菓子をゼロにしようとは考えなくていいのかなと個人的には思います。
私もかなりお菓子に執着して憂さ晴らしに使ってたからあなただけじゃないよ。だから自分を責めないでほしいな。
和食ってお砂糖を使いますが、それは大丈夫でしょうか？
なるべく甜菜糖を使うようにしていますが…
お菓子に含まれる砂糖の量と、料理に含まれる砂糖の量を比べると断然お菓子の方が多くなります。なので、お菓子が減るだけでかなり砂糖摂取量は変わると感じています。
ひょんなことからこの動画を見つけて凄く参考にさせて頂いています！ありがとうございます(_ _)
質問ですが、甘いもの＝血糖値を左右する砂糖ということでしょうか？
よくラカントを使って甘いものを摂取していますが、ラカントは砂糖断ちとは関係ないという理解でよろしいでしょうか？
コメントありがとうございます。
そうですね、砂糖断ちでラカントはとっても良いものに入りますが、個人的には味覚を整えるために砂糖断ち中はラカントも控えるようにしています。
菓子パン、食パン、クッキー、うどん、ジュースやカフェオレなど甘い飲み物や小麦製品が嫌いでそれらは元々いっさい飲食しません。飲み物は麦茶、トマトジュース、たまにブラックコーヒーだけです。
でもチョコ菓子とチップスターなどのお菓子が好きで毎日のようにドカ食いしてしまう私はどうしたらいいですか？
好きなお菓子を見てみたらどれも小麦粉は入っていませんでした。なのに本当にお菓子がやめられません。どうしたら…
コメントありがとうございます。可能性として、何らかの栄養不足があるかなと考えられます。ストレスによってもマグネシウムや糖質はかなり消耗されますので、いろんなことが複合的に絡み合ってそうだなという印象を個人的に持っています。
最近一人暮らしになりました！
食生活には気をつけていたのに、
何故か体調が優れない、、と思ったら、もしかしたら前から貯めていたお菓子のせいだったのかもしれません(・_・;)
この動画に出会えて良かったです( ╹▽╹ )
これから気を付けていきます！
コメントありがとうございます！意外なところが体調不良とつながっていたりしますね！こちらこそ私の動画と出会ってくれてありがとうございます♡
私の夫は甘い食べ物全般興味ないのですが、毎日ビール7～9本呑んでます。糖質とってる事になりますか？
コメントありがとうございます！そうですね、お酒も糖質なのでとっていることにはなりますね。
『酒は百薬の長』は間違いだったらしいですよ。WHOが一滴も飲まない方がいい、と発表してます。
なるべく白いお砂糖は摂らないようにしたいなと思っており、観させていただきました。
１つ思ったのですが、納豆に付属されてるタレは使ってはいけはいでしょうか…(>_
さほど糖質含有量は多くないのでまずはお菓子の量が減っていればOKなのではないでしょうか^^
はじめまして。
自ら砂糖中毒を自覚しており、控えるべく『スイーツ大好き脳』を『和菓子 大好き脳』にシフト中です。
焼き芋、蒸しかぼちゃ、発酵あんこで誤魔化しながら、砂糖&グルテンを摂らないようにしています。
お砂糖でなければ、さつまいもやかぼちゃ、発酵あんこ、果物などの甘味は大丈夫なのでしょうか？
それとも、甘味自体に中毒性があるのでしょうか？
ご教授願います。
さつまいもやかぼちゃ、発酵あんこ、果物などの甘味は大丈夫です。エンドルフィンの分泌量が格段に上がるのは、たくさんのお砂糖を摂った時になります😊
お忙しいところ、ご返信有難うございます。
少しのスイーツで満足できる思考や体になるよう、今は暫く砂糖&グルテン断ちを頑張ります。
これからも、あこさんの動画を観て、健康的な体を目指したいと思います。
有難うございます😘
砂糖を食べると眠れないです
あんパンは食事、ト－ストの朝ごはんに憧れていました。前時代的でDV気質な祖父と父親への反発とか、心の問題もありました。重いストレスから逃れるためのコ－ヒ－とか、カルト団体からによる苦しみからの不安、鬱も起きたり、だから栄養がない食生活の依存です。心の
苦しみとの関連や心療法を併用した方法も、おそらくあると良いと思いました❤👩❤️👩
3日間頑張った糖を抜いた食べ方
でも、ストレスで
爆食いしてます（泣）
また明日からがんばります
肌の調子よくなってたのに〜
すべての糖を抜かずにやったり、お菓子だけを抜くのも1つの手ですね。がんばりすぎないで〜
あこさん明けましておめでとうございます朝から甘いものは食べない甘い飲料は飲まないですか分かりました各コメントへの返信言葉をお願いしますバイバイね
《♡能登半島地震心より被災者へお見舞い申し上げます》