Упражнения при растяжении голеностопа
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Растяжение голеностопа широко распространено. Риск получения травмы повышается при неправильном выборе обуви, чрезмерных физических нагрузках на стопу во время бега, прыжков, быстрой ходьбе, лишнем весе.
Срок реабилитации при растяжении связок голеностопа зависит от тяжести полученной травмы, возраста, физического состояния пациента и в среднем длится от 4 до 6 недель. После сильного растяжения восстановление может занять несколько месяцев.
Этот срок можно разделить на три этапа:
1. Снижение симптомов острого периода. Для ускорения заживления рекомендуются физиотерапия, а также массаж голеностопа и икроножной мышцы.
2. Профилактика атрофии мышц и снижения подвижности сустава. Избежать этого помогают занятия лечебной физкультурой.
3. Подготовка к обычным нагрузкам. Для этого в комплекс упражнений включаются силовые и активные занятия в зале.
Прежде чем приступать к выполнению упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы он подобрал комплекс, подходящий именно вам.
У самого два месяца растяжение не проходит до конца. Только начинаю упражнения.
Это бред, ваши упражнения приведут к повторной травме!!!
Елена, добрый день!
Прежде чем приступать к выполнению упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы он подобрал комплекс, подходящий именно вам.
Огромное спасибо! Всё очень доходчиво, просто и понятно. После сильного растяжения постепенно начинаю заниматься с вашей помощью. Моя благодарность летит к Вам💐
Есть тут травматологи? Спустя какое время эти упражнения можно делать при лёгком, среднем растяжении?
Добрый день!
Мы всегда рекомендуем перед выполнением упражнений обратиться к врачу для подбора индивидуального комплекса и постановки правильной техники выполнения.
Будьте здоровы!
Здравствуйте, у меня пока гипс перелом ладьевидной кости правом стопе без смещения после снятие гипса можно заниматься
Добрый день!
Рекомендуем после снятия гипса проконсультироваться с врачом перед выполнением упражнений.
Будьте здоровы!
Можно эти упражнения делать после перелома и операции двух берцовых костеи, особенно становиться ни кирпич и подтягиваться, спасибо.
Здравствуйте! Рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать выполнять упражнения. Будьте здоровы!
@@Solopharm_med Спасибо . Перелом лодыжки . Провели операцию . Поставили пластину , винты , болты . Недавно сняли позиционный винт . Наложили повязку с пластырем . Надо делать упражнения чтобы не было контрактуры и атрофии . Можно ли делать эти упражнения ?
Я не могу понять, если связки были сшиты после двухлодыжечного перелома, как можно ставить голеностоп так как вы? У меня уже прошло 7 месяцев после операции, удалена титановая пластина (на внешней лодыжке) и винты ( на внутренней лодыжке) но до сих пор больше чем на 90 градусов голеностоп не сгибается вперед.Посетила уже 60 занятий ЛФК, прошла курс магнитотерапии, механотерапии, лимфостима и толку никакого.Я понимаю что нельзя снимать пациентов но....можна же только ноги (без лица).Интересно как эти упражнения делают когда 2 месяца после операции нельзя наступать на ногу.
А как можно было так травмироваться если не секрет?)
@@jey8909Правая нога ушла во внутрь, садилась в машину.
@@СветланаМ-г5и скорейшего выздоровления. Сам сижу уже месяц, проф.баскетболист. Психологически тяжело сидеть
Светлана, добрый день!
Поэтому мы всегда рекомендуем перед выполнением упражнений обратиться к врачу для подбора индивидуального комплекса и постановки правильной техники выполнения. Ваше пожелание по съемке ЛФК с пациентами учтем на будущее.
Будьте здоровы!
тем более у вас разрыв связок а тут написано при растяжение
мне очень больно это делать.
Петр, добрый день!
Мы рекомендуем обратиться к специалисту за консультацией перед выполнением упражнений.
Будьте здоровы!
и никаких подошвенных мыжц у нас ваще нету и никогда и не было вот
Андрей, здравствуйте.
Мышцы есть, можете ознакомиться по ссылке tablici.info/tablitsa-myshtsy-stopy-tylnye-i-podoshvennye-raspolozhenie-funktsii-krovosnabzhenie.html
@@Solopharm_med ааа щазс ооознакомимся
@@Solopharm_med ваши ссылки на сайты мой антивирус заблокировал хее хе
@@Solopharm_med спасибо . Но разве сделаешь эти упражнения после снятия гипса ? Когда пластина в ноге ?
Спасибі в мене пропав голенестоп
Спасибо