СКЕЙТ ТРАВМЫ.Восстановление голеностопа после растяжения ВСЕГО ЗА 10 ДНЕЙ!
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2017
- ГРУППА В ВК: dimavanofficialpage
Ссылка на страницу автора в Vkontakte: dmitriifilisov
Наш Instagram: / dimafilisov
Есть вопросы по скейтборду? Задавай сюда: topic-128594580_34022067
Вопросы по трюкам,столкнулся с проблемой? Тебе сюда: topic-128594580_34022056 - Спорт
Вот уж не ожидала, что ролик молодого скейтбордиста будет более полезен и информативен, нежели видео врачей-блогеров😏
100%
Все понятно и доступно. Это круто
Красавчик..сын у искала народные средства..спасибо парниша❤
У меня двое стопы сломеные
Огромное спасибо за видео💚💚💚
Парень умён не по годам.Рассказывает все четко. И по существу. Без воды и прочих отступлений. РЕСПЕКТ
Перед этим видео просмотрела достаточное количество информации и видео о растяжении (сейчас лечусь). И Малышева и другие известные врачи...а полной ясности так и не было. И вдруг простой мальчишка объяснил все четко, ясно и понятно. Ну просто молодец, умница. Спасибо огромное!
Видимо не простой "мальчишка" )) здравомыслящий, приятно смотреть на такого человека и слушать
Nadya Auerman бабуля вы скейт травму получили?)
Потому что мальчишка - практик, и воду не льёт, а говорит - по сути.. Благодарю сынок, продолжай в том же духе!!
@@slepy4ka Дима, большое спасибо! Вы максимально владеете информацией, полезной, до тупной, простой и очень действенной, а главное поэтапной и доходчиво! Благодарю!
Доступной
Мальчик я Благодарю тебя за всё мой друг. Да будет блегословен тот кто родил тебя!!!
Эта речь выглядят избыточно, лезет уже в личное...
ВАЖНАЯ ПОМЕТКА! ПРОЧТИТЕ! Ролик сделан для тех, кто уверен, что у него точно растяжение(без перелома). Если вы не делали рентген после травмы, то утверждать что у вас именно растяжение-НЕВОЗМОЖНО! Пока не сделан рентген, вы не можете знать наверняка, что с вашей ногой. Рентген исключает перелом, МРТ исключает мелкие трещины в костях(их рентген не покажет). Хотите на 100% знать что с ногой, в идеале делать и рентген и мрт и идти с исследованиями к хорошему травматологу.
Все о чем говорится в этом ролике насчет гимнастики и прочего касается быстрого восстановления после ЛЕГКОГО растяжения(без отека). Такие часто происходят в скейтбординге, у людей кто долго занимается этим спортом или другим(футбол,баскетбол и т.п.).
Если же у вас первое растяжение, или не первое И при этом у вас залило голеностоп, он отек, у вас посинела стопа и вам тяжело наступать на ногу первые дни или вы вообще не можете ходить, то это НЕ ЛЕГКОЕ растяжение и быстро оно не проходит.
!!!Обновляю информацию: Самые свежие данные говорят о том, что чем раньше вы начнете заниматься гимнастикой, тем качественнее будет восстановление. Реабилитологи не рекомендуют обездвиживать ногу даже в первые сутки, т.к. теряется привычная амплитуда движений, нога начинает "коченеть" и её потом сложнее разрабатывать. Поэтому гимнастика-лучший путь к восстановлению. Получается в идеале на первый-второй день уже потихоньку активировать кровоснабжение. Но при сильных растяжениях гимнастикой нужно заниматься оч аккуратно, начиная медленно с самых простых движений!
Самое главное это отсутствие сильных болевых ощущений при разминке. Если есть боль-значит скорее всего еще не время для таких упражнений и нужно делать что-то проще.
Во всем остальном, при легком растяжении и более сложных (если мы говорим именно про растяжение, а не переломы или разрывы связок!), работает все та же противовоспалительная мазь(от разных фирм) и все те же советы, разница лишь в том, что период восстановления более длительный. Например, мазать ногу противоспалительной мазью вместо 3-х дней, может понадобиться 10 дней. Держать ногу выше уровня сердца вместо 1 дня, первые 3 дня. И прикладывать лед, вместо одного дня, два дня.
Все тоже самое, только с увеличенными диапазонами. Лучше всего подобрать персональное лечение вам сможет только врач-травматолог. Еще лучше если это будет травматолог работающий со спортсменами. Вся информация в ролике носит лишь ознакомительный характер.
Всем скорейшего восстановления, не болейте😉
Dima Van подскажите пожалуйста,растяжение голеностопа одели гипс на 2 недели сказали,но я сняла через 7 дней ,наступать на ногу не могу,но делаю потихоньку упражнения нога стала желтеть и отёк уходит.Нужно всё же наступать стараться или ограничится упражнениями пока?
@@zhz6543 ого,у меня было сильное растяжение(прошло 4 недели после растяжения)…но гипс не одели,сказали НОСИТЕ ЭЛАСТИЧНЫЙ БИНТ,ходить больно,хожу 5 минут,начинаю хромать,ещё когда до дотрагиваюсь до голеностопа(около косточки) как будто током бьёт(ну знаете на локтях тоже такое бывает когда сильно ударяешься),но проблема в чём,я голеностоп то не ударяюсь,а током бьёт когда просто легонько дотрагиваюсь или мазь втираю,у вас такое было?Это норма?Или всё-таки стоит идти в травмпункт?Вот я посмотрела,что после публикации вашего комментария прошло 4 месяца,и как нога,не беспокоит,не болит?
@@zhz6543 а у вас перелом или нет?
Все верно проверенно 100%, подвернула 2 раз.... Очень сильно, с опухолью и чернотой, правда не оказалась льда, эластичного бинта и др СП средств, но иду на поправку.... У дочери был сильный удар железкой по голеностопа, думали перелом, обошлось, но врач тоже сказал первые три дня не мазать мазью, только на 3 день... Спасибо, во не додумалась к верху ногу подержать...
Каторие маз ты использовал какой бьл на рука имя скажешь
Занимаюсь баскетболом 3,5 года, за это время было 8 растяжений связок голеностопа, видео очень познавательное, спасибо !
Наткнулся на видос случайно-не скейтбордист.
Но хочу сказать огромное тебе спасибо,друг! Все четко и по делу разложено.
Данные советы сейчас для меня как "ложка к обеду" поскольку второй день растяжения после неудачного прыгательного приземления )))
Будем следовать советам спортивной молодежи,надеюсь на ускорение выздоровления.
Привет,тоже неудачно приземлился после прыжка и прошло уже почти 2 месяца но боли ещё присутствуют,хотелось бы спросить удалось ли полностью восстановиться за эти 3 года если да то за какой промежуток времени можно заниматься спортом на таком же уровне бегать,прыгать и тд. Заранее спасибо
@@astn5708 у тебя не сместилась щиколотка вперёд? я футболист и у меня такая же травма, боковая кость на внешней стороне вышла немного вперёд, завтра схожу к травмотологу
@@user-fg2bu7ni8e Насчёт этого ничего не знаю,могу лишь сказать то что автор видео через 8 дней смог уже покататься на скейте,а я в свою очередь 2.5 или даже 3 недели вообще ходить не мог,думаю тоже стоит сходить к травматологу
@@astn5708 в моем городе хз что со мной, первый раз видят смещение(
О
Большое Вам спасибо! Крепкого Вам здоровья.Всех благ!!!
Полезное видео, правильные вещи говоришь!
У меня было уже несколько растяжений и переломов на ногах и это правда самая распространённая травма
Сейчас хожу с лангеткой, поломал лодыжку на борде вниз по рейлу
Очень грустно потому что я только начал восстанавливать прогресс после годового застоя(
Всем кто травмирован желаю скорейшего выздоровления, тем кто жив здоров желаю не получать травм!
Всем успехов в катании берегите себя скейт жизнь
Умничка....наконец услышала нормальное объяснение...Большое спасибо...
Не ожиданно! Столько информации получила от такого молодого человека. Вау! А до этого столько информации перелопатила, а толку ноль. Умничка. Ни одного лишнего слова. Талантище! Только не загордись, паренёк. Вау. Не ожиданно! И приятно, что есть такой паренёк! Вставил мозги баУшке! А врачи только втирают, многословия много у них.
Спасибо тебе большое!!! Ты всё объяснил лучше любого врача!!!👍👍👍 пересмотрела все видео про свою травму, думала уже выходить, что нет полезной инфы.... но нет,нашла тебя!!!! И очень рада!!!!! 🤗🤗🤗
Спасибо, Димон, очень информативно и пошагово. Успехов!
Лучше доктора объяснил, все четко и ясно.Спасибо!
Спасибо большое, четко по делу без воды, хорошая подача.👍
Огромная благодарность Димон !!! Великолепно! Понятно! Пошагово !!!!👍👍👍👍 Здоровья Тебе🥰
Спасибо большое. Вам надо на спортивного врача выучиться. Очень красиво и понятно объясняете.
Всё толково и грамотно.
Спасибо !
спасибо мужик, самый содержательный ролик из всех на эту тему!!
Какое счастье,что есть такие парни.Вчера столкнулась с этой проблемой.На ногу не могла встать,да и лежа болела,что температура поднялась.Все сделала,как ты сказал,сейчес делаю упражнения.В понедельник на работу.Могу не только стоять,но и ходить(не во всю прыть)Всех благ тебе,удачи в твоих трюках,береги себя,свое здоровье
❤
Какой умный молодой человек. Слушаю ,т.к. растяжение голеностопа у меня,но ловлю себя на том,что просто любуюсь пареньком! Спасибо за информацию!
Дима, ты умничка ❤, спасибо большое за видео, получила травму месяц назад,до сих пор болит нога.Буду следовать твоим советам. Дай Бог тебе всего самого доброго!😊😊
Молодец парень!Все по полочкам!Спасибо!
Просто, доступно, великолепно.
Дима, благодарю!!!
😉
Очень полезная информация !!! Благодарю ! Успехов вам в вашем любимом деле !!!
Спасибо огромное Дмитрий, была повторная через год травма и только воспользовавшись твоими советами на 4 сутки уже кручу ногой и боли нет и не отекает! Спасибо, ты настоящий гуру!
Спасибо большое за это видео! Первый раз получила такую травму, да еще и сразу после первого катания. Нога 2-ую неделю болит, паника, страх, думала со скейтом теперь нужно завязывать. Но твоё видео воодушевило и сняло все страхи и сомнения! Лечусь и вперёд катать снова👍
Молодец,конкретно,четко,информация без "воды", умничка.
Даже не представляешь как я тебе благодарна!😘😘😘Всем здоровья!
Просто отлично! Замечательно систематизирована информация, отличная подача! Удачи вам во всех ваших делах. Хотя, помимо спорта, вы оставляете впечатление хорошо образованной человека. Удачи вам в преподаватель стверджував, если вам это потом когда-нибудь будет интересно. Ну, и здоровья!
Очень вовремя, это то что мне нужно. Благодарю бесконечно! Здоровья и удачи!
Какой ты молодец. Спасибо большое за информацию.
Спасибо! Молодец - парень, мне помог, будь здоров!!!
Какой молодец, все по делу, спасибо!👍👍👍👏👏👏🔥
Классная информация , очень хорошие советы ...спасибо !
Пацан красавчик, молодец так держать !!!!!!
Какой умный мальчик, как понятно и доходчиво все обьяснил, ничего лишнего и все понятно, молодец!
Спасибо большое за видео! Очень подробно и полезно 👍🏻
Благодарю Дмитрий!Все очень ценно,особенно ваши упражения,весь ролик очень ценный!🙏👍👍👍
Спасибо, Дмитрий! Очень толково и с юмором! Хороших покатушек и крепкой опоры на ногах! ❤
Молодец! Я пересмотрила множество роликов,как вылечить голеностоп,но такого нормального объяснения не встретила.Вот уже почти три недели болит нога.Лежу,ничего не болит,как только начинаю ходить болит ужасно,особенно на внутренней стороне,прямо под выпирающей косточкой.Спускалась по лестнице и не расчитала высоту ступеньки.Подвернуть не подвернула,но больно поставила ступню.Мне 72 года,лишним весом не страдаю,а вот эту болячку приобрела случайно😊.Спасибо тебе,теперь буду делать гимнастику для ног.Еще раз спасибо!!!
Удивлена и восхищена!!! Спасибо!!!
Молодчинка!
Грамотный Вы!
Успехов Вам!
Красавец! В пример бы ставил врачам, вот так надо объяснять что купить и что делать! А не выписывать мазь которая греет врачей, а не пострадавших!
Греет фармацевтов
Прошло семь лет со дня съёмки. Надеюсь, этот милый умный мальчик не стал убийцей и не был убит. Спасибо за ролик от украинского сапёра, получившего травму на войне.
Дим, да ты, просто, офигенный физиотерапевт еще к тому же! Здоровья тебе, поменьше травм! Та лфк, которую ты показал после 3-их суток, рекомендовано делать как разминку перед каждым заездом.
Спасибо,обьяснил по лучше любого врача ❤🎉🎉🎉 здоровье тебе парень и удачи.
Красавчик, всё по теме рассказал👍, лайкнул. Когда мне было13-16 я тоже лётал на скейте. Сейчас мне 40, и я получил такую же травму, как ты, только на работе)
✨Умнничка!
Благодарю 🙏🏻
Спасибо, тебе парень, всё очень по делу, по существу, очень грамотные рекомендации.
Молодец ! Если человек делится своим опытом это надо брать на вооружение. Большое спасибо и доброго Вам здоровья!
Случайно наткнулась на этот ролик и так вовремя, как раз у меня такая проблема! Благодарю за информацию, очень нужная и главное вовремя!👍
Какое полезное видео. Столько нужной информации. Это то, что я искала, спасибо)
Спасибо - очень мне в тему ! Приятно про мармелад было узнать при этом.
Без комментариев... Просто лайк и подписка....
Очень классный ролик,все понятно рассказал спасибо!
Какой вы умничка! Спасибо !!!
Спасибо огромное,процветание,всех благ
Какой приятный молодой человек.Рассказал всё чётко Я тоже растянула связки каждый день разминаю кручу верчу голеностоп.Окащывается этого делать не надо Боль не проходит хотела завтра идти к хирургу. Ну думаю воспользуюсь советом Спасибо
Ты крут парень! Спасибо за видео дружище!
Молодец!!!!!! все по полочкам разложил!!!!!!
Спасибо! Приятно слушать автора. Получил травму на футболе
Спасибо, очень ясно и информативно, сам ни разу не скейтбордист, но травму получил на работе, вот сейчас лечусь, надеюсь, видео́ мне поможет!
Просто умница, все сказано по делу, четко и ясно. Думаю, Диму ждет успех на любом поприще, потому что хорошо работает голова❣️❣️Успехов в жизни❣️❣️
Респект Чувак! Дай Бог Всего Хорошего Тебе и Всем Твоим Близким !!!
Молодец, всё сказано толково и аргументированно
Светлая голова ! Браво !
Молодец,спасибо.Подвернула ногу 2 суток назад,буду продолжать лечение по рекомендациям из видео.
Спасибо огромное за видео! Ты очень помогаешь. Твои советы пригодились, когда не очень удачно сошёл со ступеней.
Пошли 4 сутки. Делаю гимнастику..
И очень прошу сделай выпуск про отбитые пятки. Если ты сталкивался с подобным, было бы очень интересно услышать твой опыт!
Благодарю! Очень мне сейчас пригодилась эта информация, лежу со льдом, и не знала сколько его нужно держать
Вот ты молодец! Рассказ супер!!!
Спасибо тебе большое за информативное видео💪🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Умничка👏Всё по делу 👍Спасибо 🤗
Спасибо за видео. Очень нужное и полезное.
Умничка спасибо большое Вам!!!
Димочка! Умничка! Мы старые и не катаемся на скейтборде, но твоими советами приходится пользоваться уже второй раз.Спасибр, дорогой! Очень действенные, полезные и нужные советы. Ещё хочу поделиться своим опытом. Военный хирург Щеглов в своей практике пользовался для снятия боли, отека, дезинфекции и заживления солевыми повязками . На 1 литр 3 ст л соли без горки. Обмотать на ночь х/б тканью, сверху тоже натуральную ткань. Никаких пакетов! Все должно дышать!!! И, самое главное, чтобы нигде не попалось даже старых следов жира. Ни на ткани, Ни на теле! Это супер важно!!! Иначе тело покроется сильным раздражением. Если раньше использовали крем, то как бы вы не смывали, он не смоется. Применять повязку нельзя! А так, повязки очень эффективны и для вен, и для суставов, и для воспалений. Советую посмотреть ролик с нарисованной забинтованной ногой. Опробовано!
Здравствуйте. На 1 литр чего добавить соль?
на 1 литр воды 3 ст. л. соли@@uzbechka_army
@@uzbechka_armyна 1 литр воды
Желательно, делать малыми порциями такой " рассол"...На 100 мг теплой воды добавить 9 гр соли... Это приблизительно половина не полной столовой ложки...Перемешать...Чистую марлю в 8-10 слоев окунуть в этот состав, слегка отжать....Положить на то место, где опухла нога и забинтовать эластичным бинтом....Вот, со мной случилось это, буквально 1,5 часа назад...Нашла в инете...
Дима поступай на медицинский у тебя дар божий ,спосибо восхищаюсь такими как ты будь счастлив и успешным
Точно так же 5 дней назад подвернула ногу на тренировке, занимаюсь фигурным катанием. проблема в том, что раньше я уже несколько раз подворачивала эту ногу и тогда просто не знала, что ОЧЕНЬ важно восстанавливать сустав правильно, например носить бинт для фиксации, иначе сустав в дальнейшем разболтается и эти травмы станут постоянными. И для тренировок надо выбирать спортивную обувь с хорошей фиксацией голеностопа
Очень полезное видео, отличные рекомендации ! Спасибо за информацию
Спасибо большое за самое полезное видео!!! Всё четко и по делу
Спасибо, за подробное объяснение!
Все классно объяснил👍ты молодец
Классное видео:просто и понятно,шаг за шагом описано что и как делать после травмы голеностопа.Спасибо !!!...(сам три дня назад неудачно приземлился после нападающего удара в волейболе на ногу товарища)...
Спасибо тебе большое, очень важные советы
Прям огромная благодарность за понятные, логичные рекомендации! И пояснения👍🏻 прям молодец!!
небольшая поправка:
1. Период абсолютного покоя зависит от тяжести травмы и может достигать 20 дней. Но чаше всего, не требуется больше 5-7 дней. А на восстановление обычно ходит от 2-3-х недель до пары мес и далее до бесконечности. Если есть синяки - это уже средняя тяжесть. Лед можно прикладывать до 2-3 суток.
2. Для компрессов лучше всего сделать самому многокопмонентный состав, действующий на все звенья воспаления, смешав
- 2 ложки воды
- 1 ложка димексида
- 2 таб. аспирина,
- 2 таб. анальгина,
- меновазин
- гели: троксерутин, хондроксид, диклофенак 5%, гепарин -1000
- лидокаин амп
- кортизол амп
- витамины
Тем более, что в поликлинике скорей всего пропишут исчезнуть и не надоедать больше или какую-нибудь бесконечно дорогую и абсолютно бесполезную шнягу.
Пару таблеток аспирина сразу после травмы закинуть внутрь.
При снижении боли и отека, оставить хондроксин и троксерутин, тк остальная параша снимает воспаление, но будет мешать заживлению и росту связок.
Стоит это недешево, за исключением первой части копеечных препаратов. Но при отсутствии денег, можно обойтись только дешевыми.
3. Для ускорения лечения, лучше сразу прекратить есть и голодать 2-3 и больше дней с ограничением воды, а лучше вовсе на сухую. Это может ускорить восстановление в полтора-два и более раз и предотвратит осложнения.
4. Разминка травмированной части после завершения первой стадии проводится обязательно после разогрева места травмы в горячей воде. До этого отек и воспаление должны пройти полностью. Те не ранее чем через 5 дней-неделю. Это еще вдвое-трое и более раз сократит время восстановления.
5. При восстановлении налегать на холодцы, плюс витамин С, В, рутин и магний, лук зеленый, поливитамины
Простите,Без питья??!!После травмы?Шта???!!!У меня сразу после разрыва связки голеностопа губы пересохли.Пить пить и еще раз пить!!!Вода способствует выведению метаболитов и ускоряет заживление.И голодать вовсе не обязательно.А в остальном согласен с вами.
При компрессе смешать всё,что в столбике от воды и до витаминов?
@@belka.oreh80 можно половину ... любую
Красава_Спасибо огромное!
Какой умный парень молодец все четко ясно ❤
Спасибо,все важно в деталях разложил по полочкам
Благодарю. Информативно и доступно. Но к травматологу, для диагностики, лучше обратиться.Понравился коммент Скептика. тоже дельный.привожу полностью
Скептик
Год назад (изменено)
небольшая поправка:
1. Период абсолютного покоя зависит от тяжести травмы и может достигать 20 дней. Но чаше всего, не требуется больше 5-7 дней. А на восстановление обычно ходит от 2-3-х недель до пары мес и далее до бесконечности. Если есть синяки - это уже средняя тяжесть. Лед можно прикладывать до 2-3 суток.
2. Для компрессов лучше всего сделать самому многокопмонентный состав, действующий на все звенья воспаления, смешав
- 2 ложки воды
- 1 ложка димексида
- 2 таб. аспирина,
- 2 таб. анальгина,
- меновазин
- гели: троксерутин, хондроксид, диклофенак 5%, гепарин -1000
- лидокаин амп
- кортизол амп
- витамины
Тем более, что в поликлинике скорей всего пропишут исчезнуть и не надоедать больше или какую-нибудь бесконечно дорогую и абсолютно бесполезную шнягу.
Пару таблеток аспирина сразу после травмы закинуть внутрь.
При снижении боли и отека, оставить хондроксин и троксерутин, тк остальная параша снимает воспаление, но будет мешать заживлению и росту связок.
Самый полезный канал по скейтбордингу в РФ! Спасибо тебе большое, зажил за 8 дней)
у меня за 7 дней зажила
За 6, кто дальше?
@@grrr89 попытаюсь опередить) сегодня хрустнуло , крепко так)
С 15 августа сижу с растяжением. Уже 29, ходить пока не могу, но когда пытаюсь, могу сделать пару шагов, а потом больно. Как жаль, что я раньше не нашла это видео...
😊
Спасибо! Травматолог ничего из этого не сказал, только про повязки и обезболивающие мази. Три недели ковыляю на обоих растянутых голеностопах. Столько времени потеряла!!! Ещё сто раз спасибо!!!
Спасибо огромное !
Молодец, парень! Спасибо! :)
Спасибо большое. Ёмко и очень ценно
Умничка, благодарю.
Лучше врача и реабилитолога все объяснил и показал умница
Очень помог. Спасибо)
Умный Пацан. Большое спасибо тебе.
Как рассказать повернула ногу и она опухла. Буду прислушиваться тебя и тебе желаю Здоровья ❤
Молодец парень так чДетко объяснил,как раз по моей болезни такой грамотный и умный
Молодой человек отличные упражнения предоставил для восстановления голеностопа ! Хотя уже 5 лет прошло! ☝️