Вот что значит ГРАМОТНЫЙ и сраременные Док, к тому же и сам спортсмен - движение это здоровье и жизнь. Приятноислушать такого специалитса. Класс!!! 👏👏👏👍👍👍
Какая вы умница. Травмировался в высоких кроссовках, делая двойные прыжки на скакалке, нога подвернулась во внутреннюю сторону, отёк такой выраженный, на рентгене не выявили перелом, наступать умеренно на ногу могу. Уже думал сделать МРТ, но как хорошо, что наткнулся на ваше видео. Надеюсь с вашим туториалом быстрее вернуться к нормальному образу жизни т.е. спорту🎉
Спасибо вам большое за подробное объяснение и демонстрацию. Сняли много сомнений и тревог, со мной впервые случилась такая травма. Движение постепенно восстанавливаю с вашими упражнениями.
Три недели прошло после травмы голеностопа правого, и врач мне ни разу не сказал что надо начинать рано тренировки и нагрузку. Сняли только гипс и физиопроцедуры+начинать ходить с нагрузкой 15-20% на ногу. Интуитивно понимаю что надо именно упражнения делать и нашла ваше видео 👍 Жалею только о том что раньше не начала занятия😞
Слава и спасибо интернету и всем врачам,тренерам, которые рассказывают о лечении того или иного. В субботу отекла нога, больно стало наступать, пошарила в интернете и по симптомам предположила что растяжение связок, предлагали холод,что я и стала делать.В понедельник пошла в поликлинику к травматологу, записали только на вторник. По ходу и без посещения врача можно самим по интернету лечиться видимо. Спасибо вам, буду делать упражнения.
Спасибо вам большое вы меня водушевили,во время прогулки на сырой траве поскользнулась,вердикт врача-частичный разрыв связки голеностопа,гипсовый лангет,15дней не снимать,попала на ваше видио и теперь буду делать гимнастику,верю что нога восстановиться.Благодарю вас!🎉
❤❤❤❤❤Умничка,все так Грамотно без воды.У меня как раз муж надорвал связку..Говорят ,что У БОГА❤Все Во время.Спасибо Вам!!!!Дай Бог Всего земного добра.!!
Спасибо! 2 дня назад подвернула голеностоп, искала хорошие рекомендации, поскольку знаю, что если нет перелома,- надо заниматься,- Вы так все четко и грамотно рассказали,- сегодня начала заниматься,- ещё раз спасибо,- успехов!
спасибо, много всего перечитал пересмотрел пока лежу с травмой и вот у тебя прям продуман как Авиценна))) всё очень полезно. для себя вынес главную идею что разрабатывать надо сначала просто лёжа, а я пытался наступая и от этого хуже становилось. вот сегодня начал делать лёжа и сразу эффект стал заметен и мне стало понятно какие движения пока не стоит делать чтобы зажила та сторона которая была травмирована. у меня получается я наступая в обратную сторону повредил внутренние связки в основном. толкаясь от данной информации намного проще разобраться стало, спасибо огромное за проделанную работу.
Подвернула голеностоп 2 дня назад, открываю ютуб, чтобы себя развлечь, а тут такое полезное видео. Сижу теперь и делаю упражнения 😊 Спасибо большое за очень полезное видео 🤗🤗
Спасибо за лекцию. 3 мая в горах при хайкинге как-то подвернул стопу в голеностопе. Классика - синяк, отек, боль. А 9 мая по традиции надо итти уже на вершину горы с тяжёлым рюкзаком. Вот и делал упражнения, чтобы быстрее восстановить работу голеностопа. Ещё катался на шоссейном велосипеде. И к 8 мая голеностоп работал как надо.
@@ПриродавЛОВидно изначально были крепкие сухожилия. Этот раз. Второе это упражнения для лучшей циркуляции крови и знать более быстрого заживления. А может и просто повезло.
Отличное видео! Но остался один вопрос, спустя время нескольких дней восстановления по вашему методу колено дотягивается до стены как показано в завершающем тесте на подвижность сустава и даже с запасом. Могу ди я в этом случае начинать аккуратно бегать с эластичным бинтом или стоит дождаться полного восстановления подвижности?
Прочитала все комментарии) Скажу свои наблюдения: 1. Если вы травмировали лодыжку - нужно ехать в травму и делать рентрен. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Сразу и без вариантов! Исключив перелом, надеваете ортез и через неделю (когда уйдет отек) идете на мрт. Потому что бывают разнообразнейшие варианты разрывов связок голеностопа (их там порядка 25). Ваш глаз и глаз кого угодно никогда не определит что там порвалось и как. Отёк и синяк = разрыв связки. Само не заживёт! Поэтому берем бабло и идем на мрт. Там выносят приговор и с этим приговором мы идем: 2. К хирургу ортопеду. Он смотрит и говорит: срастется ли оно само или нужно подшивать. Он назначает лечение. Физиопроцедуры и упражнения. Ходим в ортезе!!! С костылём!! Никакой ходьбы без ортеза и костыля минимум 4 недели. 3. Мажем мазями, снимаем отёк и рассасываем синяк. Далее появление отека будет говорить о перегрузке связок и происходить это будет минимум год. Год вы будете носить эту лодыжку как писаную торбу, да, порванные связки гораздо хуже и хлопотнее чем переломы. 4. Делаем великолепную гимнастику из этого видео, НО! не перегружая связки особенно если они порваны. Им нужно дать время срастись. Поэтому качайте ножку, двигайте, но еле еле. Через 4 недели при условии что связки не подшивали, можно делать упражнения в полную силу, но аккуратно чтобы снова не порвать их. 😅 Всем здравия!
А на какой стадии можно возвращаться к силовым упражнениям (с малыми весами) - приседания со штангой, становая и т.п. подозреваю что после восстановления мобильности, но интересно мнение специалиста. Огромное спасибо за видео! Ортопед травматолог в частной клинике совсем ничего такого не сказал (само заживет, дай покой).
Если есть разрыв связки наружнего сустава, то восстановление связки только оперативным методом, или они могут сами сростись. Я правильно поняла, что эти упражнения нельзя делать если хотябы одна из трёх связок повреждена?
Самое главное не торопиться и восстанавливаться постепенно. Спешка ни к чему. Следовать всем рекомендациям врача, делать упражнения, если они необходимы и конечно же принимать добавки и витамины. Я помню, что пила коллаген длительно, мсм 1000 мг от эвалар лаб(чтобы снять боль и воспаление), минералы и гиалуроновую кислоту.
Здравствуйте! а если после 4х недель в лангетке при краевом переломе таранной кости, сверху отошел кусочек 3х7мм, как чешуйка, ещё отекает ахил и отдает в щиколоику с внешней стороны, это норма? На кт голеностопа видно, что чешуйка приросла наполовину. Можно ли делать гимнастику? Или ждать полного сращения осколка кости и таранной кости? Спасибо.
Подвернула голеностоп месяц назад. Упражнения начала делать только сейчас, т.к. не знала, что их необходимо делать. Образовалось уплотнение на наружном мыщелке. Там же иногда скапливается отек. Подскажите, эти упражнения могут помочь?
У меня подвывих с растяжением связок , хожу с лангеткой месяц. Нога в покое. Вроде звучит не так как плохо как перелом, но страх присутствует что же будет дальше
Голеностоп болит вот уже 5 лет изо дня в день, делаю растяжки, упражнения, ничего не помогает, перелом под мизинцем, а болит больше в левой части правой ноги, как-будто она вся поломана. Утром невозможно идти, вся нога скукожена, пока разомну ее, потом чуть легче. Помогут ли ваши упражнения, я почти такие и делаю, только без резинки?
А разрыв синдесмоза как?? Консервативно получится?? Я начала ходить второй день, после перелома наружной лодыжки , нога не подворачивается , но сам сустав но в прлноценной амплитуде не работает пока , делаю упражнения , через две недели скажут есть ли этот разрыв синдесмоза , мечтаю , что всё в порядке , нога стабильно себя ведет , но я очень осторожна конечно.
Доктор , а если травма уже давняя ? Года три назад была подобная травма . Долго заживала . Какое то время не было боли . Но теперь уже где то с год с перерывами просто болит голеностоп как после травмы. Долго ходиш- болит . Какая то нагрузка - болит . Подойдет ли такая программа реабилитации?
Спасибо вам большое вы максимально досконально рассказали и показали как нужно восстанавливаться я только начинаю восстанавливаться 9 полных дней проходил с лонгетой и вот все упражнения получаются с первого раза буду выполнять их каждый день и через 2 недели вернусь и напишу снова.
Здравствуйте.Скажите, пожалуйста,при растяжении голеностопа есть отек и при наступании на пятку как-будто ударяет током в пятку.Это нормально?Болезненность легкая.Но беспокоит этот ток.Что это?
А если связки с внутренней стороны стопы около косточки на щиколотке болит, но только в движении. И вечером после нагрузки тянет. Ходить больно, именно подошва с внутренней стороны и к косточке.. Плоскостопия нет. Никаких проблем не было. Наверное растяжение, но момент травмы не помню. Утром встала и ходить не могу. Ничего не нашла на эту тему.😢
Я много раз подворачивала именно вот так ногу. Но перелома не было. Больно да было, сильно больно. Сейчас я сломала ногу, большеберцовой кости оскольчатый перелом. Мне делали операцию,7 недель прошло. Сейчас я Разрабатываю не только ногу, но и голеностоп.Еще и колено не сгибается. У меня отёк, ногу постоянно как то тянет вниз,после упражнений особенно.
Здравствуйте. 2 недели назад упала,плдвернула ногу под себя и на нее села со всего роста и веса. Поехала в скорую,там сделали рентген перелома нет. Диагноз вывих голеностопа и растяжение связок. Был отек, нога синяя с двух сторон возле косточки. На ногу с болью но вставала. В скорой сказали га три недели гипс или бандаж. Вот прошло две недели и попадается ваше видео. Теперь думаю начинать упражнения уже
Сочувствую. Мне сейчас 55 лет, такая травма на одной и той же ноге была дважды, когда на каблуках ходила в возрасте 30-35лет, боль адская была, заживление было не менее 3 недель. Тогда не было ни Ютуба, ни интернета, и зарядку я не делала. В итоге боль всегда дает о себе знать при неровной поверхности, или долгом стоянии, или если сумки потяжелее 3 кг ношу, вообщем, при любой нагрузке. Очень вам советую выполнять всё, о чем говорит тренер, и дай Бог, всё будет хорошо в дальнейшем.
Всё верно, за исключением одного.. иногда бывают ситуации, когда перелома нет, а дело не только в надрыве связок (например воспаления и дегенеративные изменения в суставных поверхностях, бурсах и синовиальных сумках ну и тд). Так что если при добросовестном выполнении всех советов, через 7-10 дней нет значительной, положительной динамики, лучше сходить сделать МРТ и к специалисту.
Я сегодня подвернул голеностоп далеко от дома и хромая дошел до дома а после лежания я не могу ходить даже хромая очень больно , вроде нет никаких других цветов и опухла вообще чуть чуть
Если бы не вы я бы щас в больницу поехал, у меня прям щас случайно прям жестко Голеностоп случился на ровном месте, нога болела не так сильно но болит когда ходил, а после ваших упражнений у меня аж нога получше стала, огромное спасибо за это видео 🙂👍🏻
Когда вы сказали делать сперва с не с больной ногой я чуть призадумался😅, обе ноги подвернул с промежутком 2 недели на игре, вторая травма была серьезнее
@@Уралочка-17.10посмотрите не образовалось ли у вас плоскостопие, у меня тоже не заживало 4 месяца, пока не исправил плоскостопие за месяц упражнений.
Был полный развар таранной связки, прошел год после травмы, но все равно присутствует дискомфорт при ходьбе, и чувствуется легкий люфт в ноге, стоит ли делать упражнения, на сколько это поможет, или делать МРТ и идти к специалисту?? Спасибо за ответ!
А если больно на пятку наступать и связка сзади болит? Что делать? 2 недели прошло, ходить сразу стала, хромаю, отёка не было. К сожалению, ибупрофен от воспаления только через неделю стала пить.
Расскажу как я подвернула ногу. Я четыре года не употребляла алкоголь. И решила выпить бокал вина, оставив детей в кои то веки с бабушкой. После нескольких глотков мое тело расслабилось и обмякло. Я шагнула с небольшой возвышенности в темноте и нога предательски подвернулась . Теперь больно танцевать . И обидно, что получила травму не в спорте , а в быту. Алкоголь-зло 😅
Сегодня от травматолога. Сказал, что, если месяц не проходит, то нужно задуматься. Там не только связки могут быть. Восстановление отличается в этом случае. Поэтому лучше сделать.
У меня отек на лодыжке наружной, постоянно небольшой с утра и к вечеру весь голеностоп отекает , у меня перелом лодыжки без смещения , уже 5 недель , не сросся нормально пока(, тоже есть повреждения связок , делала и МРТ и рентген. Гипс сняла сама в 4 недели, ногой не кручу , накладываю не тугую повязку , чтоб не тряслась особо , хочу ходить😢, пока нельзя даже упражнения делать на голеностоп.
Похожая ситуация только 3 недели. Решил сходить к травмотологу, назначил рентген, МРТ, сосудистого хирурга и физиотерапевта. Рентген- ничего Сосудистый хирург - вообще ничего не сказал связанного с травмой. Сделали за вен на ногах, и назначил операцию😂😂😂 (на мой вопрос а что с голеностопном, он ответил- ну растяжение связок у вас...) МРТ и физиотерапевта ещё не было Но отек и нытье в голеностопе надоели уже
А что если пальцы завернулись вовнутрь произошел хруст но снимок показал просто растяжение Почти месяц прошел держится отек .Можно ли тоже самое делать как с подвывихом
Второй раз подвернул. Первый раз 2 недели назад. Ну всё думал норм.восстановился. через неделю начал бегать, интервалы даже катал. Но боль была не значительная. И тут бегу, я только по пересечëнной бегаю и раз опять. Такая боль аж сел. Опять опëк. Ну теперь восстановление нужно
Здравствуйте!У меня такая же травма,3 раза подворачивала,прошло пять лет.Нога отекает.Стопа опухает.Иногда болит,иногда нет.Что делать?Посоветуйте пожалуйста
Получил перелом голеностопа на днях., Лодышку зафиксировал, Но болит в мышцах с задней части колена, (выше колена и ниже колена) Болит не постоянно, а боль усиливается до жути когда меняю положение тела, особенно когда встаю, С чем это может быть связанно? Я так подозреваю что с кровообращением которое пережимает отëк лодышки??
Полный разрыв передней и пяточной малоберцовой. Какой нафиг 3-4 день? Это очень рано для такой травмы. Как вы можете такое советовать. Пошла 3я неделя, отек только сошел я начал двигать пальцы. Наступать все еще не рискую.
Здравствуйте.Ищу информацию,но пока тщетно. У Вас есть аидео связанное с коленным суставом? У меня продольно-косое поражение затрагивающее зпдний рог медиального мениска.-это я делала МРТ. Согнуть ногу больно,а разогуть ещё больнее.Лишнего веса нет,мне 53,всегда любила много ходить. Не знаю что с этим делать,сделала уже вторую блокаду с гиалуронкой,но ничего не помогло. Совет дайте пожалуйста
Сегодня сильно подвернула голеностоп на экскурсии.Очень не хочется идти в больницу.Как же самой определить есть ли перелом?Есть какие то определенные симптомы?
Подвернул ногу, залез в ютуб преисполниться в своём познании. Посмотрел два первых видео из топа. По совету первого - налепил гипс на месяц, по совету второго - в первый день после травмы пошёл играть в футбол (утрирую, носуть такая).
Добрый день скажите пожалуйста, я после травмы голеностопа после апераци прошло 3 месяца, я еше на костылях у меня вопрос к вам, я опять упал дома и по инерции поставил сломаную ногу и у меня он хрустнул как будто кость сломал, мне очень больно было, поехал сделал снимок сказали кости не переломаны сними все в порядки, сказали что я растянул сухожили, прошло 3 дня но у меня болит. Что может быть могу снимки скинуть что надо сделать скажите пожалуйста опасно ли это?
Упала и подвернула ноги. Одна сильно , другая легче. Примерно через 10 дней делала упражнение с деревянным шариком (5см) и что то хрустнуло в районе голеностопа.. После упражнения ходить стало гораздо легче. Наверное что то встало на место. Ходить сразу стало Почти без хромоты.
Травма была 16 августа. Вчера(29 августа) купила босоножки высокие с фиксацией голеностопа. За 2 дня хромота почти ушла. Правда есть ещё синяки в районе косточек и боль , но очевидно иду на поправку.
Вот что значит ГРАМОТНЫЙ и сраременные Док, к тому же и сам спортсмен - движение это здоровье и жизнь. Приятноислушать такого специалитса. Класс!!! 👏👏👏👍👍👍
Какая вы умница. Травмировался в высоких кроссовках, делая двойные прыжки на скакалке, нога подвернулась во внутреннюю сторону, отёк такой выраженный, на рентгене не выявили перелом, наступать умеренно на ногу могу. Уже думал сделать МРТ, но как хорошо, что наткнулся на ваше видео. Надеюсь с вашим туториалом быстрее вернуться к нормальному образу жизни т.е. спорту🎉
Спасибо вам большое за подробное объяснение и демонстрацию. Сняли много сомнений и тревог, со мной впервые случилась такая травма. Движение постепенно восстанавливаю с вашими упражнениями.
Благодарю, приятный голос,грамотная речь,все чётко,вы супер
Три недели прошло после травмы голеностопа правого, и врач мне ни разу не сказал что надо начинать рано тренировки и нагрузку. Сняли только гипс и физиопроцедуры+начинать ходить с нагрузкой 15-20% на ногу. Интуитивно понимаю что надо именно упражнения делать и нашла ваше видео 👍 Жалею только о том что раньше не начала занятия😞
Здравствуйте,как ваша нога?У меня тоже тоже травма.
Спасибо что Вы все это говорите спокойным голосом и так позитивно 😢😊
Очень круто, спасибо, док 👍
Слава и спасибо интернету и всем врачам,тренерам, которые рассказывают о лечении того или иного. В субботу отекла нога, больно стало наступать, пошарила в интернете и по симптомам предположила что растяжение связок, предлагали холод,что я и стала делать.В понедельник пошла в поликлинику к травматологу, записали только на вторник. По ходу и без посещения врача можно самим по интернету лечиться видимо. Спасибо вам, буду делать упражнения.
Очень хорошо всё рассказано! Спасибо большое!
Спасибо вам большое вы меня водушевили,во время прогулки на сырой траве поскользнулась,вердикт врача-частичный разрыв связки голеностопа,гипсовый лангет,15дней не снимать,попала на ваше видио и теперь буду делать гимнастику,верю что нога восстановиться.Благодарю вас!🎉
@@tamara5241, здравствуйте, как у вас голеностоп? Уже реабилитировались и что вам сказал врач в поликлинике?
Спасибо Вам большое.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤ вы - находка
❤❤❤❤❤Умничка,все так Грамотно без воды.У меня как раз муж надорвал связку..Говорят ,что У БОГА❤Все Во время.Спасибо Вам!!!!Дай Бог Всего земного добра.!!
Спасибо! 2 дня назад подвернула голеностоп, искала хорошие рекомендации, поскольку знаю, что если нет перелома,- надо заниматься,- Вы так все четко и грамотно рассказали,- сегодня начала заниматься,- ещё раз спасибо,- успехов!
спасибо, много всего перечитал пересмотрел пока лежу с травмой и вот у тебя прям продуман как Авиценна))) всё очень полезно. для себя вынес главную идею что разрабатывать надо сначала просто лёжа, а я пытался наступая и от этого хуже становилось. вот сегодня начал делать лёжа и сразу эффект стал заметен и мне стало понятно какие движения пока не стоит делать чтобы зажила та сторона которая была травмирована. у меня получается я наступая в обратную сторону повредил внутренние связки в основном. толкаясь от данной информации намного проще разобраться стало, спасибо огромное за проделанную работу.
Хоть одного человека увидел который все правильно сказал.👍
Рады, что оказалось полезно 🫶🏻
Подвернула голеностоп 2 дня назад, открываю ютуб, чтобы себя развлечь, а тут такое полезное видео. Сижу теперь и делаю упражнения 😊
Спасибо большое за очень полезное видео 🤗🤗
Значит ты везучая что сразу нашла.но вот я уже 1 месяц как мучаюсь не могу ходить. Доктор запретил ходить. Но боль не уходит и вот нашла этот видео
Спасибо за лекцию. 3 мая в горах при хайкинге как-то подвернул стопу в голеностопе. Классика - синяк, отек, боль. А 9 мая по традиции надо итти уже на вершину горы с тяжёлым рюкзаком. Вот и делал упражнения, чтобы быстрее восстановить работу голеностопа. Ещё катался на шоссейном велосипеде. И к 8 мая голеностоп работал как надо.
Так быстро ?
@@ПриродавЛОВидно изначально были крепкие сухожилия. Этот раз. Второе это упражнения для лучшей циркуляции крови и знать более быстрого заживления. А может и просто повезло.
Спасибо ! Все проф секреты раскрыл
Прекрасное объяснение и рекомендации для восстановления стопы, спасибо большое!
Спасибо!
А по восстановления после перелома лодыжки есть видео?
Самое огромное, это очень очень важная информация, врачи не говорят, благодарю!❤❤❤
Большое спасибо за это полезное видео! 🙏❤ Юрия очень приятно слушать.
Счастья желаю Вам всем.
Благодарю 🙏 После одного комплекса, мобильность намного улучшилась🙏
Огромное спасибо за грамотное объяснение, а при отрыве связок ,что делать?
А вы сделали МРТ?
@@stone7291 сделали рентген,повреждены связки,посоветовали ортез
На голеноступный сустав.
Через неделю опять на осмотр.
Доктор, а профилактика подворота такими упражнениями нужна? Или будут другие?
Отличное видео! Но остался один вопрос, спустя время нескольких дней восстановления по вашему методу колено дотягивается до стены как показано в завершающем тесте на подвижность сустава и даже с запасом. Могу ди я в этом случае начинать аккуратно бегать с эластичным бинтом или стоит дождаться полного восстановления подвижности?
Спасибо огромное. Очень хорошо объясняете. ❤
Подписка!
@@Анна-н7н3м 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Прочитала все комментарии)
Скажу свои наблюдения:
1. Если вы травмировали лодыжку - нужно ехать в травму и делать рентрен. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Сразу и без вариантов! Исключив перелом, надеваете ортез и через неделю (когда уйдет отек) идете на мрт. Потому что бывают разнообразнейшие варианты разрывов связок голеностопа (их там порядка 25). Ваш глаз и глаз кого угодно никогда не определит что там порвалось и как.
Отёк и синяк = разрыв связки. Само не заживёт!
Поэтому берем бабло и идем на мрт. Там выносят приговор и с этим приговором мы идем:
2. К хирургу ортопеду. Он смотрит и говорит: срастется ли оно само или нужно подшивать.
Он назначает лечение. Физиопроцедуры и упражнения.
Ходим в ортезе!!! С костылём!! Никакой ходьбы без ортеза и костыля минимум 4 недели.
3. Мажем мазями, снимаем отёк и рассасываем синяк.
Далее появление отека будет говорить о перегрузке связок и происходить это будет минимум год. Год вы будете носить эту лодыжку как писаную торбу, да, порванные связки гораздо хуже и хлопотнее чем переломы.
4. Делаем великолепную гимнастику из этого видео, НО! не перегружая связки особенно если они порваны. Им нужно дать время срастись. Поэтому качайте ножку, двигайте, но еле еле. Через 4 недели при условии что связки не подшивали, можно делать упражнения в полную силу, но аккуратно чтобы снова не порвать их. 😅
Всем здравия!
Какой же вы красавчик 😍👌👍👏😊🙏🌺Благодарю за такое прекрасное видео. ☂️
Отличное видео, всё системно и понятно
Подскажите пожалуйста что за брусок , его размеры, вижу что он больше и выше блока для йоги
Ролик полезный, поставила лайк, подписалась. Спасибо вам
Рады стараться и рады новым зрителям 🫶🏻
Добрый день, подскажите пожалуйста можно ли при надрыве связок пользоваться магнитотерапией ( аппарат Маг) для восстановления ?
А на какой стадии можно возвращаться к силовым упражнениям (с малыми весами) - приседания со штангой, становая и т.п. подозреваю что после восстановления мобильности, но интересно мнение специалиста.
Огромное спасибо за видео! Ортопед травматолог в частной клинике совсем ничего такого не сказал (само заживет, дай покой).
Если есть разрыв связки наружнего сустава, то восстановление связки только оперативным методом, или они могут сами сростись. Я правильно поняла, что эти упражнения нельзя делать если хотябы одна из трёх связок повреждена?
Самое главное не торопиться и восстанавливаться постепенно. Спешка ни к чему. Следовать всем рекомендациям врача, делать упражнения, если они необходимы и конечно же принимать добавки и витамины. Я помню, что пила коллаген длительно, мсм 1000 мг от эвалар лаб(чтобы снять боль и воспаление), минералы и гиалуроновую кислоту.
Вот! Важно все постепенно и последовательно! Совершенно согласны)👍🏻
Реклама эвалар! Пустышка
Спасибо Юрий, информативно и полезно
Смотрю видео после трёх переломов. Встал на ноги через 30 дней. Где посмотреть видео про восстановление с этим же доктором?)
Здравствуйте! а если после 4х недель в лангетке при краевом переломе таранной кости, сверху отошел кусочек 3х7мм, как чешуйка, ещё отекает ахил и отдает в щиколоику с внешней стороны, это норма? На кт голеностопа видно, что чешуйка приросла наполовину. Можно ли делать гимнастику? Или ждать полного сращения осколка кости и таранной кости? Спасибо.
Благодарю💚 Вас, Юрий 🙏
Спасибо.❤У меня перелом м.б кости вывих подтарного сустава и голеностопа.
Я сейчас хожу 3день ваши рекомендации очень помогли
Вопрос поможет ли это, если 2 недели нога была в гипсе, растяжение связок было, ходить могу но при длительной начинает немножко побаливать
Как у вас сейчас голеностоп?
Поможет, упражнения делать обязательно
Подвернула голеностоп месяц назад. Упражнения начала делать только сейчас, т.к. не знала, что их необходимо делать. Образовалось уплотнение на наружном мыщелке. Там же иногда скапливается отек. Подскажите, эти упражнения могут помочь?
ЮРИЙ СПАСИБО А МОЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ГОЛЕНИ И СТОПЫ ПЕРКУССЕРОМ. Резинкой не получается после инсульта(.
У меня подвывих с растяжением связок , хожу с лангеткой месяц. Нога в покое. Вроде звучит не так как плохо как перелом, но страх присутствует что же будет дальше
Голеностоп болит вот уже 5 лет изо дня в день, делаю растяжки, упражнения, ничего не помогает, перелом под мизинцем, а болит больше в левой части правой ноги, как-будто она вся поломана. Утром невозможно идти, вся нога скукожена, пока разомну ее, потом чуть легче. Помогут ли ваши упражнения, я почти такие и делаю, только без резинки?
После подворота голеностопа образовалась большая шишка по центру, где медиальная связка. Что можите посоветовать ?
Делать упражнения из видео в прогрессии, не перегружаться в быту и спорте
А разрыв синдесмоза как?? Консервативно получится?? Я начала ходить второй день, после перелома наружной лодыжки , нога не подворачивается , но сам сустав но в прлноценной амплитуде не работает пока , делаю упражнения , через две недели скажут есть ли этот разрыв синдесмоза , мечтаю , что всё в порядке , нога стабильно себя ведет , но я очень осторожна конечно.
Доктор , а если травма уже давняя ? Года три назад была подобная травма . Долго заживала . Какое то время не было боли . Но теперь уже где то с год с перерывами просто болит голеностоп как после травмы. Долго ходиш- болит . Какая то нагрузка - болит . Подойдет ли такая программа реабилитации?
Может не на месте,срослась неправильно😢
Лучше сделать МРТ.
Превосходно, огромное спасибо!
спасибо, доступно
Спасибо вам большое вы максимально досконально рассказали и показали как нужно восстанавливаться я только начинаю восстанавливаться 9 полных дней проходил с лонгетой и вот все упражнения получаются с первого раза буду выполнять их каждый день и через 2 недели вернусь и напишу снова.
Здравствуйте, и как у вас голеностоп? Вам после подворота в поликлинике сказали носить лангету?
Здравствуйте,гипс сняли уже месяц,эти упражнения помогут
А если у меня обратная ситуация по болевым амплитудам.
Носок на себя больно, носок на себя - болевой синдром
Класс!а при артрозе можно делать єти упражнения ?
Здравствуйте.Скажите, пожалуйста,при растяжении голеностопа есть отек и при наступании на пятку как-будто ударяет током в пятку.Это нормально?Болезненность легкая.Но беспокоит этот ток.Что это?
У меня также было) Через несколько шагов боль проходила. Ходила с ортезом.
А если связки с внутренней стороны стопы около косточки на щиколотке болит, но только в движении. И вечером после нагрузки тянет. Ходить больно, именно подошва с внутренней стороны и к косточке.. Плоскостопия нет. Никаких проблем не было. Наверное растяжение, но момент травмы не помню. Утром встала и ходить не могу. Ничего не нашла на эту тему.😢
Я много раз подворачивала именно вот так ногу. Но перелома не было. Больно да было, сильно больно. Сейчас я сломала ногу, большеберцовой кости оскольчатый перелом. Мне делали операцию,7 недель прошло. Сейчас я Разрабатываю не только ногу, но и голеностоп.Еще и колено не сгибается. У меня отёк, ногу постоянно как то тянет вниз,после упражнений особенно.
Отек это нормально, поднимайте ноги вверх и когда спите ноги держите на валик чтобы они были выше и был отток крови
В мене була травма хребта ель 1 ель2 забиття кінського хвоста зараз параліч нижніх кінцівок як їх відновити буду вдячний за допомогу дякую
Здравствуйте. 2 недели назад упала,плдвернула ногу под себя и на нее села со всего роста и веса. Поехала в скорую,там сделали рентген перелома нет. Диагноз вывих голеностопа и растяжение связок. Был отек, нога синяя с двух сторон возле косточки. На ногу с болью но вставала. В скорой сказали га три недели гипс или бандаж. Вот прошло две недели и попадается ваше видео. Теперь думаю начинать упражнения уже
Сочувствую. Мне сейчас 55 лет, такая травма на одной и той же ноге была дважды, когда на каблуках ходила в возрасте 30-35лет, боль адская была, заживление было не менее 3 недель. Тогда не было ни Ютуба, ни интернета, и зарядку я не делала. В итоге боль всегда дает о себе знать при неровной поверхности, или долгом стоянии, или если сумки потяжелее 3 кг ношу, вообщем, при любой нагрузке. Очень вам советую выполнять всё, о чем говорит тренер, и дай Бог, всё будет хорошо в дальнейшем.
@@raduytesya-i-veselitesya спасибо большое . Делаю упражнения
Всё верно, за исключением одного.. иногда бывают ситуации, когда перелома нет, а дело не только в надрыве связок (например воспаления и дегенеративные изменения в суставных поверхностях, бурсах и синовиальных сумках ну и тд). Так что если при добросовестном выполнении всех советов, через 7-10 дней нет значительной, положительной динамики, лучше сходить сделать МРТ и к специалисту.
Я сегодня подвернул голеностоп далеко от дома и хромая дошел до дома а после лежания я не могу ходить даже хромая очень больно , вроде нет никаких других цветов и опухла вообще чуть чуть
@@Zxcv-p5jкак ваше здоровье сегодня?
@@НатальяКирилюк-п6з да норм уже но спасибо
@@Zxcv-p5jздравствуйте. Чем лечили? Сказался застаревший подвивих, по утрам не могу встать.
@@denisrezaev2911 я уже не помню какой то мазью и таким резиновым бинтом
Спасибо. Очень помогло!
Для исключения переломов при наличии отёков в районе голеностопного сустава какие снимки или обследования следует провести?
рентген для начала, потом по необходимости мрт
Если бы не вы я бы щас в больницу поехал, у меня прям щас случайно прям жестко Голеностоп случился на ровном месте, нога болела не так сильно но болит когда ходил, а после ваших упражнений у меня аж нога получше стала, огромное спасибо за это видео 🙂👍🏻
Не сидите долго в туалете! Отсидите ноги и риск подвернуть голеностоп увеличивается
у меня так и случилось. просто встала с унитаза и все, капец. теперь хромаю
Когда вы сказали делать сперва с не с больной ногой я чуть призадумался😅, обе ноги подвернул с промежутком 2 недели на игре, вторая травма была серьезнее
Тоже самое. И второй вывих уже десять месяцев не допускает нормальных нагрузок. Периодически хожу с ортезом
@@Уралочка-17.10посмотрите не образовалось ли у вас плоскостопие, у меня тоже не заживало 4 месяца, пока не исправил плоскостопие за месяц упражнений.
Был полный развар таранной связки, прошел год после травмы, но все равно присутствует дискомфорт при ходьбе, и чувствуется легкий люфт в ноге, стоит ли делать упражнения, на сколько это поможет, или делать МРТ и идти к специалисту?? Спасибо за ответ!
Обязательно делать упражнения, потом спустя время стоит сделать МРТ
А если больно на пятку наступать и связка сзади болит? Что делать? 2 недели прошло, ходить сразу стала, хромаю, отёка не было. К сожалению, ибупрофен от воспаления только через неделю стала пить.
Эти упражнения не подходят при переломе лодыжки со смещением? Уже 2 месяца прошло
Здравствуйте у меня такое проблемы уже год как быть?
И можно ли пользоваться мазями?Разогревающими?
А что делать если боль не проходит 2,5 месяца после двухлодыжечного перелома? Не возможно разрабатывать ногу сильно болит, хотя отёк ушёл 😪
Я бы сделала рентген для подтверждения сращения перелома без смещения. Потом массаж, лфк как в видео, к кинезиологу и тейпировпние.
Подскажите что не надо носить бандаж или повязку когда по дому ходишь?
Расскажу как я подвернула ногу. Я четыре года не употребляла алкоголь. И решила выпить бокал вина, оставив детей в кои то веки с бабушкой. После нескольких глотков мое тело расслабилось и обмякло. Я шагнула с небольшой возвышенности в темноте и нога предательски подвернулась . Теперь больно танцевать . И обидно, что получила травму не в спорте , а в быту. Алкоголь-зло 😅
Здравствуйте. Есть ли ваше приложение магазина?
Да, есть!
Если прошло с момента травмы голеностопа прошло 6 недель и не сошел полностью оттек что делать подскажите,мрт нужно делать?
Сегодня от травматолога. Сказал, что, если месяц не проходит, то нужно задуматься. Там не только связки могут быть. Восстановление отличается в этом случае. Поэтому лучше сделать.
У меня отек на лодыжке наружной, постоянно небольшой с утра и к вечеру весь голеностоп отекает , у меня перелом лодыжки без смещения , уже 5 недель , не сросся нормально пока(, тоже есть повреждения связок , делала и МРТ и рентген. Гипс сняла сама в 4 недели, ногой не кручу , накладываю не тугую повязку , чтоб не тряслась особо , хочу ходить😢, пока нельзя даже упражнения делать на голеностоп.
Похожая ситуация только 3 недели. Решил сходить к травмотологу, назначил рентген, МРТ, сосудистого хирурга и физиотерапевта.
Рентген- ничего
Сосудистый хирург - вообще ничего не сказал связанного с травмой. Сделали за вен на ногах, и назначил операцию😂😂😂 (на мой вопрос а что с голеностопном, он ответил- ну растяжение связок у вас...)
МРТ и физиотерапевта ещё не было
Но отек и нытье в голеностопе надоели уже
Спасибо огромное
Помогут ли успражнения если травма была 3 месяца назад и до сих пор беспокоит?
А можно ли начать делать упражнения спустя 3 недели после травмы? Но я все это время ходила, не сидела
Преогромная благодарность!
Поможет ли это все от спаек после поворотов?
А что если пальцы завернулись вовнутрь произошел хруст но снимок показал просто растяжение Почти месяц прошел держится отек .Можно ли тоже самое делать как с подвывихом
нужно
Благодарю❤
Второй раз подвернул. Первый раз 2 недели назад. Ну всё думал норм.восстановился. через неделю начал бегать, интервалы даже катал. Но боль была не значительная. И тут бегу, я только по пересечëнной бегаю и раз опять. Такая боль аж сел. Опять опëк. Ну теперь восстановление нужно
Здравствуйте!У меня такая же травма,3 раза подворачивала,прошло пять лет.Нога отекает.Стопа опухает.Иногда болит,иногда нет.Что делать?Посоветуйте пожалуйста
Сделайте МРТ.
Получил перелом голеностопа на днях.,
Лодышку зафиксировал,
Но болит в мышцах с задней части колена, (выше колена и ниже колена)
Болит не постоянно, а боль усиливается до жути когда меняю положение тела, особенно когда встаю,
С чем это может быть связанно?
Я так подозреваю что с кровообращением которое пережимает отëк лодышки??
Растяжение связок в результате перелома лодыжки скорее всего.
@@natrezo4317 как позже выяснилось - тромбоз внутренних вен
Полный разрыв передней и пяточной малоберцовой. Какой нафиг 3-4 день? Это очень рано для такой травмы. Как вы можете такое советовать. Пошла 3я неделя, отек только сошел я начал двигать пальцы. Наступать все еще не рискую.
Здравствуйте.Ищу информацию,но пока тщетно.
У Вас есть аидео связанное с коленным суставом?
У меня продольно-косое поражение затрагивающее зпдний рог медиального мениска.-это я делала МРТ.
Согнуть ногу больно,а разогуть ещё больнее.Лишнего веса нет,мне 53,всегда любила много ходить.
Не знаю что с этим делать,сделала уже вторую блокаду с гиалуронкой,но ничего не помогло.
Совет дайте пожалуйста
Здравствуйте! Видео про колени есть, можете на канале найти. Видео с тем же доктором.
Но с такими случаями советуем лично обращаться.
@@TVKANT спасибо за обратную связь)
Здравствуйте, вы Москве???
Сегодня сильно подвернула голеностоп на экскурсии.Очень не хочется идти в больницу.Как же самой определить есть ли перелом?Есть какие то определенные симптомы?
В первую очередь обязательно надо исключить перелом. И это только через рентген!
Спасибо за информацию
Это все конечно хорошо и правильно.Но Я не молодой человек и так сесть на пятки я уже не смогу.Тогда как мне восстанавливать сустав?
Скажите пожалуйста носить эластичный бинт нужно на протяжении всей реабилитации?А ночью его снимать?
Да, ночью лучше снимать, это нужно , чтобы нога дышала и кровь поступала в голеностоп
Подвернул ногу, залез в ютуб преисполниться в своём познании.
Посмотрел два первых видео из топа. По совету первого - налепил гипс на месяц, по совету второго - в первый день после травмы пошёл играть в футбол (утрирую, носуть такая).
3 года назад подвернула,сказали 3 дня покоя,только стала забывать про эту ногу,снова здорово,опять на ту же ногу😪
Спасибо Юрию! Сейчас восстанавливаю голеностоп, и вижу, что после комплекса сходит отёк
Добрый день скажите пожалуйста, я после травмы голеностопа после апераци прошло 3 месяца, я еше на костылях у меня вопрос к вам, я опять упал дома и по инерции поставил сломаную ногу и у меня он хрустнул как будто кость сломал, мне очень больно было, поехал сделал снимок сказали кости не переломаны сними все в порядки, сказали что я растянул сухожили, прошло 3 дня но у меня болит. Что может быть могу снимки скинуть что надо сделать скажите пожалуйста опасно ли это?
Кости не хрустят, в основном весь хруст исходит от сухожилий.
Упала и подвернула ноги. Одна сильно , другая легче.
Примерно через 10 дней делала упражнение с деревянным шариком (5см) и что то хрустнуло в районе голеностопа..
После упражнения ходить стало гораздо легче. Наверное что то встало на место. Ходить сразу стало Почти без хромоты.
Травма была 16 августа. Вчера(29 августа) купила босоножки высокие с фиксацией голеностопа. За 2 дня хромота почти ушла.
Правда есть ещё синяки в районе косточек и боль , но очевидно иду на поправку.
По 3 раза в день мазала долобене 7 дней. Потом 4 дня 2 раза
Сегодня не мазала уже.
Но сделала тейп сейчас на ночь и завтра с ним буду ходить.