Dziwne podejście z tą dietą, "jeżeli nie masz diety". Dietę ma każdy kto spożywa posiłki. Wyrażajcie się konkretniej to jest - jeżeli nie masz zbilansowanej diety, jeżeli nie masz przystosowanej diety do twoich potrzeb czy wymagań. A nie czy masz dietę.
tak ? no to mnie zaskoczyłeś.... wiec uważasz, że jeżeli ktoś tylko spożywa pokarm to się nazywa "DIETA" > HIT aż chyba poruszę to w kolejnym materiale 👏
Słownik języka polskiego dieta «system odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się» TEŻ: w ogóle sposób... jw. Nie tylko siłownia gimnazjaliści może w końcu zacznijcie czytać 📖 książki 📚. A nie tylko ten jutub.
Lukagie, oprócz czytania przydałoby się rozumienie tego co się czyta. To co zacytowałeś potwierdza właśnie, że nie jest prawdą, że "Dietę ma każdy kto spożywa posiłki" tak jak twierdzisz. Dieta to OKREŚLONY SPOSÓB ODŻYWIANIA SIĘ a nie odżywianie się w ogóle.
Mądrze powiedziane ja białko stosuje do płatków, bo inaczej mi nie wchodzą i też się nie oszukujmy, każdy co ogląda taki materiał nie warzy sto kilo i ma zasobom ileś lat treningu jedzenie to podstawa, a suple to uzupełnienie diety, a niektóre strata kasy.
bez bialka przy uprawianiu regularnie sportu jestem jak dentka, regularnie i intenstywnie 4 razy w tygodniu, wystarczy ze dorzuce bialko po treningu i juz mam sily caly tydzien zapierdalac, pije po treningu i jak dla mnie sie sprawdza, waze 120kg
MIÓD + WIT C + MAGNEZ PO TRENINGU POLECAM ! Moim zdaniem warto włączyć serwatkę głównie chociażby po to by przyśpieszyć regenerację...zauważ ,że tam nie masz tylko samych protein ale też aminokwasy które wspierają procesy regeneracyjne takie jak np. leucyna, Isoleucina , valina
@@MariuszJanecki Wit C skutecznie obniża wyrzut kortyzolu który nie jest pożądany w nadmiarze, wysoki poziom przez dłuższy czas będzie skutkować degradacją organizmu...
tak ale weźmy pod uwagę stan zapalny występujący po tereningu, więc branie wtedy witaminy C mija się z celem, jeżeli chodzi o stosowanie w ciągu dnia jka najbardziej
@@MariuszJanecki Dlaczego mija się z celem ? Właśnie gdy mamy stan zapalny mięśni po treningu poziom witaminy C bardzo się obniża organizm jest jeszcze bardziej "podkręcony" dlatego powinno się uzupełnić braki tej ważnej witaminy chociażby z punktu wspomagania odporności po wysiłkowej.
Dlaczego jedni jadają tak a inni inaczej? "Jak stosować białko? Najlepiej, jeśli przyjmiesz je w formie koktajlu do 30 minut po treningu, a najpóźniej do 2 godzin. Okres ten to tak zwane okno anaboliczne, czyli czas, w którym twój organizm jest w stanie efektywnie przyswoić utracone podczas ćwiczeń składniki odżywcze. Białko po treningu wytrzymałościowym powinno być spożywane w ilości od 10 do 20 g. Taka dawka pozwala wspierać naprawę uszkodzonej tkanki mięśniowej oraz poprawia adaptację do następnych ćwiczeń"
Hej Jankes . Kobieta 160 , 56 kg chcę zjechać kilka kilo . Używam fitatu do liczenia kalorii . 3 razy w tygodniu biegam ok 7, 8 km . Pracuje tak , że między godz 8:30 a 14:30 nie jestem w stanie niczego konkretnego zjeść . Czy shake białkowy będzie dobrym pomysłem na substytut posiłku w tej porze wlasnie ? Rozumiem że po treningu biegowym lepiej nie dowalać się białkiem czy dobrze Cię zrozumiałam ? Z góry dzięki za odpowiedź .
Tak jak mówisz. Z głową! Nie każdy musi jeść białko z puchy. Przede wszystkim, mnie sztuczny smak białek odrzuca. Próbowałem wielu i wszystkie miały wyczuwalny, dziwny (chemiczny?) posmak. Najwazniejsza jest zdrowa dieta i poszukiwanie własnej drogi do satysfakcjonującego stylu życia.
Czy moge brać gainer mam prawie 16 lat jem koło 2500 kalori. Waże 61kg przy 172cm .Nie jestem pewien bo nie zawsze jestem w stanie zjeść zawsze około tego 2.5k przez szkołe piszcie w komentarzach
Twoja waga za 3,4 lata samoistnie wzrośnie z 61 kg do 68 kg. Jeśli będziesz w międzyczasie ćwiczył, przyjmował regularnie białko i jadł rozsądnie to będzie nawet i z 70 kg.
Ale białko jest do uzupełnienia dodoborow diety więc jazeli ktoś nie jest w stanie zjeść odpowiedniej ilości białka z pożywienia uzupełnia odżywka...wiec dieta może mieć jakieś niedociągnięcia i po to jest odżywka białkowa żeby to poprawić
Proszę pana.Wiem że to Stary materiał ale mam nadzieje że mi odpiszesz.Mam 14 lat moja dieta opiera sie na posiłkach w których jest dużo mięsa oraz warzyw ale dalej nie moge dobić minimalnej potrzebnej mi białka.Moge je brać?
To pijemy białko przed treningiem czy poprostu za dnia między posiłkami,i jeszcze jedna kwestia tego czy białko spożywamy też w dni nie treningowe,dzięki za odpowiedź
Siema, mam 15 lat, 63kg przy 180. Czy powinienem używać gainera jeśli codziennie jem okolo 3k kalorii, czasami więcej? Od czego zależy przyrost masy mięśniowej?
Nie jestem wielkim zwolennikiem gainerów, bo te z niższej półki niestety ale często zawierają słabej jakości składniki, a lepszy gainer / bulk kosztuje niemal tyle co oddzielnie kupione dobre białko i do tego carbo lub vitargo :) ale odnośnie całości pytania czy może ew. być -> tak może :)
Mam diete na redukcje, treningów nie moge za badzo robić, ponieważ mam kontuzje kolana i czekam na operacje, chodze tylko 3-4 razy w tyg na pływalnie, Czy stosować białko i jak według Ciebie, Pozdro i dzieki z góry za odpowiedź :)
Cześć mam 12 lat i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mam dietę i mam pytanie czy stosowanie białka mi nie zaszkodzi w tym wieku bo ciągle trenuje i jakoś narazie od 2 miesięcy wogóle nie widać efektów i zastanawiam się czy można je stosować. bardzo bym się ucieszył jak byś odpowiedział i napisał w jakim wieku ty zacząłeś ćwiczyć i brać suplementy
Białko możesz brać tylko jeżeli wyciągasz odpowiednią podaż z pożywienia dodatkowe go stosowanie nic przyniesie Ci żadnych profitów (zysków) za rozwój masz mięśniowej jest odpowiedzialny dobrze dobrany trening i dodatni bilans kaloryczny :)
hmm to ile brać tego białka i kiedy bo nie zrozumiałem w ogóle. Tylko wieczorem??? jestem początkujący. I jakie ilości np na 70 kg ?? dodam że kupiłem vegan z myprotein z grochu konopia i ryżu
Siemanko Jankes ;) lecę z takim pytaniem odnośnie tego filmu :) jeśli niemam ustalonej diety z wyliczeniem kcal ale uważam na wszystko co jem to przyjmowanie supli w moim przypadku sie sprawdzi ? Oczywiście jestem w okresie robienia masy :)
Mariusz Janecki nie przyjmuje nic ;) ale wielu znajomych mi to polecało ale wolałem zapytać CB ;) w któryś dzień postanowiłem to przeliczyć wyszło mi wtedy około 160 g białka :P
WItam :) Mam 17 lat i niestety o jakieś 10 kg za mało, miałem ogromne problemy zdrowotne przez co niezbyt jestem wstanie zwiększyć moją diete tak by przybrać na masie, czy mogę stosować białko jako uzupełnienie diety takby podkręcić dzienne spożycie go jeżeli w normalnych posiłkach nie jest to możliwe?
Siemka mam pytanie kupiłem białko i chcem zacząć ćwiczyćw w sensie pompki takie ćwiczenia domowe bede ćwiczył przez tydzien 2,3 i mam pytanie co sie stanie czy urosną mięśnie czy zgrubne ?
Jeżeli stosuję białko 2 razy dziennie. Po treningu i na noc. Będzie to efektywne? Mam 16 lat i 54kg. Właśnie zacząłem stosować białko i czekam na efekty. Dobrze je stosuje? Czy mam cos zmienić.
moim zdaniem 1 posiłek po treningu powinien zawierać cukry proste + mała porcja białka i nie ma sensu stosować białka po treningu w postaci suplementu :), najlepiej stosować do uzupełnienia diety np. kiedy już masz dość jedzenia mięsa lub masz ochotę na coś słodkiego to zamiast tego można sobie walnąć takiego shake'a :)
Jankes polecisz białko Hi-Tec Whey C-6 ? Chciałem sobie zamówić lecz znajomy stanowczo odradził mi to białko mówiąc , żebym kupił sobie ze sport definition jest z 5 zł droższe a jest dużo zdrowsze , lepsze w smaku i nie ma go co porównywać z hi tec
Cześć mam 15 lat mam dietę waże 85kg chce zacząć z ciężarami i chce jeszcze lekko schudnąć czy mogę stosować białko?Chodzę na siłownie od 1roku!chciałbym kupić koncentrat whey doradzisz mi co mogę zrobić?
sila a ja pije rano naczczo, jakieś 20min po kreatynie. Z rana mam problem z wciagnieciem czegokolwiek wiec wlatuje kawa i białko. Następna porcja do szybkiego posiłku w trasie,np wędzone udko z kury zapięte porcją białe czka. Ostatnia miarka leci po treningu ale teraz dowiedziałem się ze to strata wiec chyba pierw wrzucę banana i go zapije 10 min później białkiem, żeby szybko lekcyjne uzupełnić. Może tak być? Oczywiście lecą normalne posiłki, dieta bilans z low carb
Trochę nie rozumiem sensu wypowiedzi, ćwiczę 2 miesiące, hmm czy trzymam dietę, jako takiej nie. Nie jem słodyczy, unikam tłuszczy, jem wiecej warzyw i owoców jak i staram się zjadać produkty bogate w białko, no ale.. Jestem uczniem, nie mogę za bardzo wybrzydzać, więc po moim komentarzu też uznasz że stosowanie u mnie białka jest złe?
ja mam 15 lat i nie lubie tego smaku białka a chciałbym miec bicki jak koksu,czy mozna nosem wciągać to białko?bo widziałem że popek tak wciągał coś białego.No i czy niema zatwardzenia jak sie za duzo wciagnie bo mój dziadek czasem miewa i stęka na kiblu prosze o porade :)
+Mariusz Janecki nie powiedziałeś konkretnie kiedy brać białko przed treningiem ? Biore białko wyłącznie dla zbudowania suchej mady mieśniowej nie biore podczas posiłków moje posiłki diecie nisko węglowodanowej mi starczy hodzi o konkret kiedy brac bialko przed czy po treningu
Mam pytanko.Ćwicze w domu z powodu braku czasu (na silke bd chodzil w wakacje) oplaca mi sie stosowac bialko jesli robie tylko brzuszki i cwicze hantelkami?
Mariusz Janecki jak sie cwiczy to sie chyba stosuje izolat o ile wiem po treningach.W sumie to mozesz napisac kiedy glownie sie stosuje :D moze to byla strata kasy
Witam mam 14 lat i 169cm wzrostu, jem obiady w tym niekiedy mieso, i czy mige cwiczyc i pic bialko ? Czy musze odpuscic obiady i nie jesc miesa i tyllo cwiczyc i pic bialko? Prosze o odpowiedz😉
Siemka mam 14 lat jestem szczupły ale dużo cwicze na cieżarkach i wgl i jem produkty z białkiem czy kupione białko da mi masy i mięśni? Prosze o odpowiedź jem normalne produkty nic nie dają? Chyba zaczne jeść te beczki z białkiem Pić*
Ku... Pieprzycie tez o tej diecie ja wpierdzielam co popadnie nie za duzo nie za malo plus bialko kreatyne zwykly cykl witaminowy jak jestem slaby i to biore wszystko jak chce jak zrobie konkretny trening i tak od wielu lat jestem lepszy od tych co biora odzywki i maja niewiadomo jakie diety. Mam doswiadczenie na silowni i boksu 30lat i wiem jedno TRENING NA MAKSA zrobi z ciebie chlopa drwala trzeba napierdzielac niekiedy 7 dni w tyg. Oczywiscie regeneracja tez musi byc a nie troche silowni 3,4 razy w tyg.
Dziwne podejście z tą dietą, "jeżeli nie masz diety". Dietę ma każdy kto spożywa posiłki. Wyrażajcie się konkretniej to jest - jeżeli nie masz zbilansowanej diety, jeżeli nie masz przystosowanej diety do twoich potrzeb czy wymagań. A nie czy masz dietę.
tak ? no to mnie zaskoczyłeś.... wiec uważasz, że jeżeli ktoś tylko spożywa pokarm to się nazywa "DIETA" > HIT aż chyba poruszę to w kolejnym materiale 👏
lukagie to żeś pan błysnął .ładnie przeproś i zastanów się nad kolejnym postem
Słownik języka polskiego
dieta «system odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się»
TEŻ: w ogóle sposób... jw.
Nie tylko siłownia gimnazjaliści może w końcu zacznijcie czytać 📖 książki 📚. A nie tylko ten jutub.
Lukagie, oprócz czytania przydałoby się rozumienie tego co się czyta. To co zacytowałeś potwierdza właśnie, że nie jest prawdą, że "Dietę ma każdy kto spożywa posiłki" tak jak twierdzisz. Dieta to OKREŚLONY SPOSÓB ODŻYWIANIA SIĘ a nie odżywianie się w ogóle.
Też mam takie odczucie.
Bardzo dobrze wyjaśnione, i mam nadzieję, że bd więcej filmików na temat supli oraz diety :) leci łapka i sub :)
dzięki ! będzie :)
Ktoś nie ma czasu/niezbyt może trzymać się diety, w taki sposób ciężej dobić białko. Dlatego odżywka bez diety również może być użyteczna
Mądrze powiedziane ja białko stosuje do płatków, bo inaczej mi nie wchodzą i też się nie oszukujmy, każdy co ogląda taki materiał nie warzy sto kilo i ma zasobom ileś lat treningu jedzenie to podstawa, a suple to uzupełnienie diety, a niektóre strata kasy.
+LEGION_S Zgadza się :)
bez bialka przy uprawianiu regularnie sportu jestem jak dentka, regularnie i intenstywnie 4 razy w tygodniu, wystarczy ze dorzuce bialko po treningu i juz mam sily caly tydzien zapierdalac, pije po treningu i jak dla mnie sie sprawdza, waze 120kg
O tej byłej krok po kroku jak z reffed day itd ;-) zrobiłeś formę mega chcieli byśmy wiedzieć jakich błędów nie popełnić 😊
bartekgsxable *refeed
bardzo spoko filmik -dzieki za uswiadomienie mordo. w prostych slowach i konkrety :) pozdro !!!
Nie ma za co :) cała przyjemność po mojej stronie :D PIONA !! :D
Dokładnie tak jest jak mowisz Dzieki za filmik pomoze nieuświadomionym
MIÓD + WIT C + MAGNEZ PO TRENINGU POLECAM ! Moim zdaniem warto włączyć serwatkę głównie chociażby po to by przyśpieszyć regenerację...zauważ ,że tam nie masz tylko samych protein ale też aminokwasy które wspierają procesy regeneracyjne takie jak np. leucyna, Isoleucina , valina
połącznie w miarę ok, ale witaminy C zfedycowanie bym nie łączył po treningu :) jest na moim kanale film odnosnie witaminy C :)
@@MariuszJanecki Wit C skutecznie obniża wyrzut kortyzolu który nie jest pożądany w nadmiarze, wysoki poziom przez dłuższy czas będzie skutkować degradacją organizmu...
tak ale weźmy pod uwagę stan zapalny występujący po tereningu, więc branie wtedy witaminy C mija się z celem, jeżeli chodzi o stosowanie w ciągu dnia jka najbardziej
@@MariuszJanecki Dlaczego mija się z celem ? Właśnie gdy mamy stan zapalny mięśni po treningu poziom witaminy C bardzo się obniża organizm jest jeszcze bardziej "podkręcony" dlatego powinno się uzupełnić braki tej ważnej witaminy chociażby z punktu wspomagania odporności po wysiłkowej.
"piniądze" .... "piniędzy" ..... hehe to dobre :) ....Pozdro
A tak w prost, kiedy pić białko w proszku ? Przed treningiem ? Co one daje ? I jaka jest różnica między białkiem w proszku a kreatyną ?
Dlaczego jedni jadają tak a inni inaczej?
"Jak stosować białko? Najlepiej, jeśli przyjmiesz je w formie koktajlu do 30 minut po treningu, a najpóźniej do 2 godzin. Okres ten to tak zwane okno anaboliczne, czyli czas, w którym twój organizm jest w stanie efektywnie przyswoić utracone podczas ćwiczeń składniki odżywcze. Białko po treningu wytrzymałościowym powinno być spożywane w ilości od 10 do 20 g. Taka dawka pozwala wspierać naprawę uszkodzonej tkanki mięśniowej oraz poprawia adaptację do następnych ćwiczeń"
Daje łapkę i suba dobrze sie slucha i nie robisz co chwile : yyyyy yyyy Pozdrawiam.
hehe dzięki :)
Dobry filmik i sporo wyjaśnia
To co ja mam zrobić jak mam 17 lat ważę 78 kg i mam 190 cm wzrostu
Jem za trzech i nic nie grubne
Biegam prawie codziennie i pracuje na budowie!
CZyli jesz za mało :) zwiększ kalorykę
świetny film!
Hej Jankes . Kobieta 160 , 56 kg chcę zjechać kilka kilo . Używam fitatu do liczenia kalorii . 3 razy w tygodniu biegam ok 7, 8 km . Pracuje tak , że między godz 8:30 a 14:30 nie jestem w stanie niczego konkretnego zjeść . Czy shake białkowy będzie dobrym pomysłem na substytut posiłku w tej porze wlasnie ? Rozumiem że po treningu biegowym lepiej nie dowalać się białkiem czy dobrze Cię zrozumiałam ? Z góry dzięki za odpowiedź .
Mam 17 lat około 190cm wzrostu 65kg wagi i niedawno zacząłem ćwiczyć i zastanawiam się czy nie kupić białka bo jem ile wejdzie i nic. Pomoże ktoś?
I jak tam idzie?
@@gosc8003 no niestety wytrzymałem rok i się poddałem 🥲
Tak jak mówisz. Z głową! Nie każdy musi jeść białko z puchy. Przede wszystkim, mnie sztuczny smak białek odrzuca. Próbowałem wielu i wszystkie miały wyczuwalny, dziwny (chemiczny?) posmak. Najwazniejsza jest zdrowa dieta i poszukiwanie własnej drogi do satysfakcjonującego stylu życia.
Dokładnie tak :)
Czy moge brać gainer mam prawie 16 lat jem koło 2500 kalori. Waże 61kg przy 172cm .Nie jestem pewien bo nie zawsze jestem w stanie zjeść zawsze około tego 2.5k przez szkołe piszcie w komentarzach
Możesz
Twoja waga za 3,4 lata samoistnie wzrośnie z 61 kg do 68 kg. Jeśli będziesz w międzyczasie ćwiczył, przyjmował regularnie białko i jadł rozsądnie to będzie nawet i z 70 kg.
Ja nie mam diety nie mam jak jej trzymać jestem niepełnoletni ale na masie jem codziennie do porzygu
Ale białko jest do uzupełnienia dodoborow diety więc jazeli ktoś nie jest w stanie zjeść odpowiedniej ilości białka z pożywienia uzupełnia odżywka...wiec dieta może mieć jakieś niedociągnięcia i po to jest odżywka białkowa żeby to poprawić
co jest lepsze żeby przytyć gainer czy białko serwetkowe
Elegancko, prosto i na temat. Czekam na więcej. ;)
A kiedy najlepiej spożywać białko?
Bez znaczenia - ważne aby pokryć zapotrzebowanie
Po treningu wegle proste z bialkiem. 2 banany i wypic bialko a 30 minut pozniej posilek.
Michal Nowy zależy kto co chce zrobić bo jak na redukcji to lepiej wegli wogle nie brać po tylko aminokwasy kreatyne i białko
Dzięki też tak słyszałem.
Ja mam usn muscle fuel anamolic kiedy i jak spoczywqc prosze o pomoc
Bialko mlekowita miarka 20mil ile miarek brać poczatki silowni?
nic dziwnego że nie chcą ludzie wpierdalać jakiś kasz suchych, ryżu z rodzynkami czy obrzydliwych brokułów.
No to kiedy I na co wydawać te PINIĄDZE ????
czy stosować białko i kreatyne razem
A co jeśli ja nie chce przytyc? Mam 180cm i 90 kg wagi, chce pozbyć sie brzucha i tylko mięśnie uwidocznic
dietka :)
bierz białko i wypad na bierznie, przy okazji brzuch zrobisz
Proszę pana.Wiem że to Stary materiał ale mam nadzieje że mi odpiszesz.Mam 14 lat moja dieta opiera sie na posiłkach w których jest dużo mięsa oraz warzyw ale dalej nie moge dobić minimalnej potrzebnej mi białka.Moge je brać?
Czy można brać białko jeśli ma się trochę tłuszczyku chodząc na siłownię
białko można stosować jeśli chce schudnąć ?
nie
@@macius47 tak. Czego nie przeciez z 35gram bialka ma 200 kalori i jest sycace.
To pijemy białko przed treningiem czy poprostu za dnia między posiłkami,i jeszcze jedna kwestia tego czy białko spożywamy też w dni nie treningowe,dzięki za odpowiedź
białko możesz wypić zamiast zjedzenia mięsa w posiłku :)
Spoko👍
Witam ważę 120 kg mam dietę redukcyjną ile brać białka na 1kg mojej masy ?
Cześć Mariusz. Mam pytanie, przy wadze 110 kg ile w 3dawkach dziennych bialka wpc brać gram ?
Siema, mam 15 lat, 63kg przy 180. Czy powinienem używać gainera jeśli codziennie jem okolo 3k kalorii, czasami więcej? Od czego zależy przyrost masy mięśniowej?
przyrost masy zależy od nadwyżki kalorycznej - skup się na jedzeniu. Ściągnij aplikacje i notuj :)
Cześć, mam 12 lat i ćwicze w domu codziennie czy opłaca się kupić tl białko?
Bo ja ćwiczę i chce mieć dużego bicepsa kupię białku będę miał dużego Biceps i jak to zrobić i żeby był duży trochę jest
A na przykład gainer po treningu? trochę białka i cukry
Nie jestem wielkim zwolennikiem gainerów, bo te z niższej półki niestety ale często zawierają słabej jakości składniki, a lepszy gainer / bulk kosztuje niemal tyle co oddzielnie kupione dobre białko i do tego carbo lub vitargo :) ale odnośnie całości pytania czy może ew. być -> tak może :)
Mariusz Janecki Ewentualnie czyli nie ma sensu
szamaj twaróg z miodem a nie tam.
fusy No tak robię właśnie
Mariusz Janecki Lepiej przed treningiem
Jestem na diecie keto szy moge brac bialko? Pozdrawiam
Mam diete na redukcje, treningów nie moge za badzo robić, ponieważ mam kontuzje kolana i czekam na operacje, chodze tylko 3-4 razy w tyg na pływalnie, Czy stosować białko i jak według Ciebie, Pozdro i dzieki z góry za odpowiedź :)
Cześć mam 12 lat i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mam dietę i mam pytanie czy stosowanie białka mi nie zaszkodzi w tym wieku bo ciągle trenuje i jakoś narazie od 2 miesięcy wogóle nie widać efektów i zastanawiam się czy można je stosować. bardzo bym się ucieszył jak byś odpowiedział i napisał w jakim wieku ty zacząłeś ćwiczyć i brać suplementy
Białko możesz brać tylko jeżeli wyciągasz odpowiednią podaż z pożywienia dodatkowe go stosowanie nic przyniesie Ci żadnych profitów (zysków) za rozwój masz mięśniowej jest odpowiedzialny dobrze dobrany trening i dodatni bilans kaloryczny :)
Dla 12 latka to bieganie piłka nożna pływanie i sztuki walki a nie siłka
hmm to ile brać tego białka i kiedy bo nie zrozumiałem w ogóle. Tylko wieczorem??? jestem początkujący. I jakie ilości np na 70 kg ?? dodam że kupiłem vegan z myprotein z grochu konopia i ryżu
Siemanko Jankes ;) lecę z takim pytaniem odnośnie tego filmu :) jeśli niemam ustalonej diety z wyliczeniem kcal ale uważam na wszystko co jem to przyjmowanie supli w moim przypadku sie sprawdzi ? Oczywiście jestem w okresie robienia masy :)
Jasne że nie :) a może przyjmujesz w takim razie 2.5g białka na kg więc po co np odżywka białkowa tutaj dodatkowo ?
Mariusz Janecki nie przyjmuje nic ;) ale wielu znajomych mi to polecało ale wolałem zapytać CB ;) w któryś dzień postanowiłem to przeliczyć wyszło mi wtedy około 160 g białka :P
jezeli waga wynosi 80 kg lub poniżej jest spoko :)
Wazę aktualnie 77 kg 👌 dzięki za wszystkie rady :D
WItam :) Mam 17 lat i niestety o jakieś 10 kg za mało, miałem ogromne problemy zdrowotne przez co niezbyt jestem wstanie zwiększyć moją diete tak by przybrać na masie, czy mogę stosować białko jako uzupełnienie diety takby podkręcić dzienne spożycie go jeżeli w normalnych posiłkach nie jest to możliwe?
tak, aczkolwiek nie znam Twojej historii, ale uważam że spokojnie jesteś w stanie wyciągnąć wszystko z pożywienia :)
Ile miał bym brać białka jeśli ćwiczę codziennie moja waga to 57 do 175cm wzrostu i odrzywaim się zdrowo
tyle ile brakuje Ci w diecie :)
Mariusz Janecki. Rozumiem a gdyby kupił sobie białko to ile mniej więcej musiał bym brać na codzienny trening
1,8-2,2 gramy na kg masy ciała w ciągu dnia wliczając wszelkiego rodzaju białko z pochodzenia zwierzęcego :)
Mariusz Janecki dzięki
Siemka mam pytanie kupiłem białko i chcem zacząć ćwiczyćw w sensie pompki takie ćwiczenia domowe bede ćwiczył przez tydzien 2,3 i mam pytanie co sie stanie czy urosną mięśnie czy zgrubne ?
mięśnie rosną od nadwyżki kalorycznej a nie od białka...
Umrzesz.
Jeżeli stosuję białko 2 razy dziennie. Po treningu i na noc. Będzie to efektywne? Mam 16 lat i 54kg. Właśnie zacząłem stosować białko i czekam na efekty. Dobrze je stosuje? Czy mam cos zmienić.
jeżeli nie dostarczas odpowiedniej ilości z jedzenia to tak - jeżeli dostarczas strata Twoich pieniędzy ;)
@@MariuszJanecki No a jeśli będę to po prostu jadł żeby przytyc 😂 bo białko na tycie to dobre chyba co?
jak będziesz miał za dużą nadwyżkę i tak zamnienisz to w tłuszcz bez względu czy to białko czy weglowdany :)
Mam pytanie ;) jeżdże dużo rowerem ,czy mogę spożywać białko?
Jeżeli nie dostarczasz z pożywienia odpowiedniej ilości to tak ;)
Tylko nosem.
jankes a czy moge wypic 60 gram proszku bialka jesli jest napisane zeby brac 30 gram? czy przyswoi sie bialko jesli na raz wypije podwojna dawke?
mozesz - tylko pytanie po co taka ilość?
mam 14 lat 165wzrostu moge miec diete i uzupełniac ją białkiem bo chce urosnąć jeszcze do 180
jeżlei masz braki jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na białko to mozesz :)
@@MariuszJanecki to dzięki bo chudy jestem i nie daje rady zjeść tyle :)
Jestem wysoki (ok. 190cm) mam 14 lat i chodze 3 razy na silownię. Czy białko moze mi zaszkodzic?
nie :)
Super film takich więcej
Czy można taką domową jak( sałatki warzywne
Krótko, konkretnie.. dobrze sie oglada ps. ile tam siedzi w lapie ? :)
dzięki !! :) z 40 będzie :P
jakie kupić białko albo co jest dobre na mięśnie odżywka czy białko proszę o informację pozdrawiam
Najlepsza jest DIETA :)
Mariusz Janecki co mam kupić na diete i jakie warzywa i owoce proszę mi pomóc
a czy ma sens zjedzenie zaraz po treningu np. banana, a po odczekaniu 15-20 minut wypicie takiego białka? mam tutaj na myśli wpc.
moim zdaniem 1 posiłek po treningu powinien zawierać cukry proste + mała porcja białka i nie ma sensu stosować białka po treningu w postaci suplementu :), najlepiej stosować do uzupełnienia diety np. kiedy już masz dość jedzenia mięsa lub masz ochotę na coś słodkiego to zamiast tego można sobie walnąć takiego shake'a :)
dzięki za opinię :)
Jankes polecisz białko Hi-Tec Whey C-6 ?
Chciałem sobie zamówić lecz znajomy stanowczo odradził mi to białko mówiąc , żebym kupił sobie ze sport definition jest z 5 zł droższe a jest dużo zdrowsze , lepsze w smaku i nie ma go co porównywać z hi tec
jezeli C6 polecam innych z lini hi-tec nie :)
bierz kfd
Mam 5 latek ale do odsiadki i waze 100 to ile musze przypierdolic bialka żeby bylo git
200g białka 😏
Rozprułeś się u naczelnika
Gramy białka na kg po odjęciu od wagi ciała tkanki tłuszczowej???
Tak uwzględniamy masę mięśniową nie tkankę tłuszczową
Cześć mam 15 lat mam dietę waże 85kg chce zacząć z ciężarami i chce jeszcze lekko schudnąć czy mogę stosować białko?Chodzę na siłownie od 1roku!chciałbym kupić koncentrat whey doradzisz mi co mogę zrobić?
wrzuć do michy więcej mięsa i tyle
no dobrze, a na redukcji kiedy je pić? rano, przed snem ?
według braków w diecie, czyli w którymś z posiłków możesz zastąpić np mięso, możesz również po treningu zastosować ewentualnie
Mariusz Janecki Oki, a na przykład między posiłkami jako przekaska? Lub wieczorem gdy chce się czegoś zjeść ale jest już za późno :p
+sila a jak zmieścisz w makro jak najbardziej :)
sila a ja pije rano naczczo, jakieś 20min po kreatynie. Z rana mam problem z wciagnieciem czegokolwiek wiec wlatuje kawa i białko. Następna porcja do szybkiego posiłku w trasie,np wędzone udko z kury zapięte porcją białe czka. Ostatnia miarka leci po treningu ale teraz dowiedziałem się ze to strata wiec chyba pierw wrzucę banana i go zapije 10 min później białkiem, żeby szybko lekcyjne uzupełnić. Może tak być? Oczywiście lecą normalne posiłki, dieta bilans z low carb
dobrze mówisz
A jeżeli mam szybkie spalanie i to co jem szybko spalam i nie mogę nabrać na masie to co mam robić innego?
więc jaki wniosek z tego ? za mało jesz 😜
Właśnie jem dużo ale gdy biegam to szybko się poce ale nie męcze się i tak właśnie spalam szybko :/
dla ciebie dużo dla organizmu nie koniecznie.. jak widać za mało :)
No dobra ;)
Ile ci placa za reklame
nic :)
dalej czekamy na film o twojej redukcji
+bartekgsxable byłej czy tej co będzie ? :D
Trochę nie rozumiem sensu wypowiedzi, ćwiczę 2 miesiące, hmm czy trzymam dietę, jako takiej nie. Nie jem słodyczy, unikam tłuszczy, jem wiecej warzyw i owoców jak i staram się zjadać produkty bogate w białko, no ale.. Jestem uczniem, nie mogę za bardzo wybrzydzać, więc po moim komentarzu też uznasz że stosowanie u mnie białka jest złe?
możesz sotsować białko jako uzupełnienie diety :)
ja mam 15 lat i nie lubie tego smaku białka a chciałbym miec bicki jak koksu,czy mozna nosem wciągać to białko?bo widziałem że popek tak wciągał coś białego.No i czy niema zatwardzenia jak sie za duzo wciagnie bo mój dziadek czasem miewa i stęka na kiblu prosze o porade :)
Nie musisz wg brać białka - spokojnie możesz to wyciągnąć z jedzenia !! ;)
można kontakt pv? potrzebuje pomocy :(
masz podane wszelkie social w każdym nowym filmie w opisie
a ty mistrzu co jeszcze bierzesz oprócz białka pozdro
Ile mam brac białka stosuje diete niski węglowodanową
+Patryk Kuśta tyle ile masz zapotrzebowanie :)
+Mariusz Janecki ale ja nw jakie mam zapotrzebowanie sprzedawca białka powiedział że 2 miarki po treningu
+Mariusz Janecki nie powiedziałeś konkretnie kiedy brać białko przed treningiem ? Biore białko wyłącznie dla zbudowania suchej mady mieśniowej nie biore podczas posiłków moje posiłki diecie nisko węglowodanowej mi starczy hodzi o konkret kiedy brac bialko przed czy po treningu
Mam pytanie czy dzieci mogą pić białko
co rozumiemy pod pojęciem "dzieci?"
Mogą pić mleko
A przed treningiem ?
W jakim celu przed treningiem?
ja mam ciezko dostarczyć
Gadasz że się nie opłaca kupować białka a sam go używasz
Ja po treningu piję białko z miodem.
Czy moglbys pomoc ulozyc mi diete pod moj wzrost i wage ? Dietke rowniez :D
mariuszjanecki.pl zapraszam
Mam pytanko.Ćwicze w domu z powodu braku czasu (na silke bd chodzil w wakacje) oplaca mi sie stosowac bialko jesli robie tylko brzuszki i cwicze hantelkami?
w jakim celu to białko ?
Mariusz Janecki jak sie cwiczy to sie chyba stosuje izolat o ile wiem po treningach.W sumie to mozesz napisac kiedy glownie sie stosuje :D moze to byla strata kasy
W filmie wyjaśnił.
Witam mam 14 lat i 169cm wzrostu, jem obiady w tym niekiedy mieso, i czy mige cwiczyc i pic bialko ? Czy musze odpuscic obiady i nie jesc miesa i tyllo cwiczyc i pic bialko? Prosze o odpowiedz😉
Trenuj ciężko jedz zdrowow - białko nie jest Ci potrzebne jak z jedzenia pokryjesz zapotrzebowanie :)
że też chce ci się na tak debilne komentarze odpisywać :D szacun
xD
Siemka mam 14 lat jestem szczupły ale dużo cwicze na cieżarkach i wgl i jem produkty z białkiem czy kupione białko da mi masy i mięśni? Prosze o odpowiedź jem normalne produkty nic nie dają? Chyba zaczne jeść te beczki z białkiem
Pić*
nie - białko w proszku nie da Ci więcej mięśni. Liczy się dodatni bilans kaloryczny i poziom dostarczanego biała w ciagu doby/tygodnia
Ku... Pieprzycie tez o tej diecie ja wpierdzielam co popadnie nie za duzo nie za malo plus bialko kreatyne zwykly cykl witaminowy jak jestem slaby i to biore wszystko jak chce jak zrobie konkretny trening i tak od wielu lat jestem lepszy od tych co biora odzywki i maja niewiadomo jakie diety. Mam doswiadczenie na silowni i boksu 30lat i wiem jedno TRENING NA MAKSA zrobi z ciebie chlopa drwala trzeba napierdzielac niekiedy 7 dni w tyg. Oczywiscie regeneracja tez musi byc a nie troche silowni 3,4 razy w tyg.
A ja 3mam śmiech w sobie jak to oglądam.... buahahahahaah
podoba mi sie jak mówisz : piniądze, ja mówie: piniendze .buhahahahahaha
ej bo byłem grupy i trochę schudłem i brzuch mam mniejszy wię moge brać już te białka
Polish4Ever a ktora grupe masz?
O
Nie znasz się. Glikogen naklejek ładować wieczorem
Woow jakie białko duże
kolega żyje???
Alsquad lepszy
ja piłem samo białko bez treningu tak wiem że to nie zdrowe ale przytyłem xD
Przytyłeś nie od białka tylko od nadwyżki kalorycznej :)
piońdze
hahahhahahaha
ale beka trzeba mieć dietę xd
A nie ?
spox
Ale zaciągasz
warze 50 kg