Ben almisdim encoxda kahvalti yemeklerin cox istifade edirdim.telim.format oldu silindi😢gmaildede yaddas doludu yoxa cixdi ordanda tapa bilmiremki yeniden yukleyim .cox komek edirdi mene😢😢😢😢
Emre KARIN BÖLGESİ ÇOK CAN SIKICI BİR BÖLGE KARIN ANTRENMANI KARIN YAĞINI YAKMAYA ETKİSİ DÜZGÜN BİR ANLATAN DA YOK PİYASADA güzel bilgilensirici ve senin tarzında bir video güzel olurdu.Emeklerin için çok büyük teşekkürler. İyi ki varsın emre.
bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok. karın bölgen yağlıysa karın çalışarak oradaki yağ oranını indiremezsin, bölge yine kaslanır ve güçlenir fakat yağ tabakasının altında olduğunda etkiyi dışarıdan göremezsin. bölgeden bağımsız genel yağ oranını azaltman lazım %18 civarı yağ oranı ideal bir kas kütlesi ile gayet estetik duracaktır.
@beratbayraktar9953 Yani demek istediğiniz ben atıyorum 30 kilom fazla olsa bile teknik olarak o her yerdeki videolarda ki Six-Pack antrenmanlarını yaparsam karın yağım erimez tabi o antrenmanı yaparkenki kalori harcamamı es geçmem lazım.Önemli olan total kilomu indirmek
@@ysoemnj6154 total kilonu değil yağ oranını indirmen lazım. Kas yapmakta yine o bölgeyi güçlendirip şekillendirecektir. Bel incelmesiyle ilgili vakum antrenmanlarıda yararlı olabilir ama yine yağ oranın azalmadığı sürece iyi görünmene yetmez. Bende şu an aynı bölgeyle uğraşıyorum son yapılan çalışmalarda karın egzersizi yaptıktan sonra kardio yapmak o bölgeye olan kan akışını öncesinde hızlandırdığımız için etkili olabilir gibi görünüyor.
@@serkansoymaz9049 Total kilo inince yağ oranı da inmez mi ?Tabi ki demek istediğim kilo verme şekline göre de değişir yani sağlıklız verirsen yani 0 kalori gibi kastan da gidiyor diyorlar ama demek istediğim ideal bir zayıflama düzeni olsa yağdan da giden yani Total kilo gidince ve tabi ideal kilona yaklaştıkça Six-Packler yavaşça ortaya çıkmaz mı?
Bu kurgudaki, senin tarzınla beraber izleyicilerle kurduğun iletişim de değişti gibi hissediyorum. Özellikle bu son 3 videodur böyle. Daha resmi aramızda bi mesafe varmış gibi hissediyorum sen böyle değildin bi değişiklik var ama tam adlandıramıyorumda. Daha genel kitelye oynamak için daha farklı bir karaktere girmiş gibisin bunu eleştiri olarak değil bir saptama olarak söylüyorum. Seviliyorsun içeriklere devam takipteyiz.
Rehber videolarını kısa ve kolay anlaşılabilir yapmaya çalıştığımız için goygoy yapmaya vakit olmuyor. Bir de bir şey anlatırken ister istemez ciddileşiyorum, o yüzden böyle oluyor ama diğer konseptlerde goygoya devam 🫠
12:40 Abi şaka yaptığını önceden söylesene, şu an aşçıyı bağladım bakışıyoruz. Kaldık öyle devamını dinleyince videonun... Aşçıda hak veriyor yani, baştan söyleseydin şaka olduğunu çekmezdik diyor. Neyse bağladım artık, ağzından kaç gram un kullandığının lafını henüz alamadım, varsa birkaç konuşturma yöntemi videosu izleyim...
5 senedir mutfak tartisi kullanıyorum uygulama olarak yazio uygulamasi kullanip verilerimi hergun giriyorum spor atreman programım sizden aldigim programım bitmesine ragmen devam ettiriyorum ve sağlıklı besleniyorum.çok şükür mutluyum video cok güzeldi emeğinize sağlık
tum gunluk aktivitelerimi yazsam kalori hesabimi ogrenmeme yardim edecek var mi 65 kiloyum 170 boylarinda 22 yasindayim 1 haftada rutinim 6 ila 10 kez spor salonuna gidiyorum haftada 3-4 kez kosuya cikiyorum yarim saatte 5 kilometre kosuyorum ve her gun yaptigim yuruyus 4 kilometre ila 7 kilometre suan calismiyorum onun disinda masada oturarak veya yatarak geciyor gunluk kalori ihtiyacim sizce ne kadar ilgilendiginiz icin tessekurler
Abi inşallah görürsün çok merak ettiğim birşeyi sorucam ben bayadır az yiyorum az yemekten kastığım kalori açığı bırakarak ama kilo veremiyorum bi yerden duymuştum işte uzun süre kalori açığı bırakırsan metobolizman yavaşlar falan bu cidden doğru mu yani metabolizmam yavaşlamış olabilir mi öyleyse nasıl anlayabilirim
Tam da diyetteyken ve 7-7.5 kilo vererek 80in altına düşüp tekrardan 70'leri gördüğüm zaman karşıma çıktı bu video. Müthişsiniz hocam. Diyet sabır spor irade ve motivasyon işidir. Diyette olan arkadaşlar varsa en büyük önerim kesinlikle stress yapmamaları olacaktır. Hedef tekrardan 69-73 arası, devam!
Hocam yüz için bişey demiştin yanlış hatırlamıyorsam krem tartar gibi şeydi ve bulamıyorum çoğu aktarcıda başka yöntemleri varmıdır kilo vermeme rağmen yüzüm hep şişik
Kilo vermeyi sağlıklı yaşamı kafasına koyan biri yemeğini yapıp götürür heryere bu kişinin kendisine bağlı nasıl sporcular tavuk pilav götürüyor yulaf pirinç lapaları götürüyor öyle
2 hafta once basladim. Haftada 3 gun. Gunluk 1 saat antreman. Kilo 61kg boy 1.70cm. Gobek yagi 86cm. 78cm dusmem soylendi. 1 ay sonra detayli tum olcumleri oncesi ve sonrasi yazacagim
işaret parmağımın kaç cm olduğunu biliyorum, boğumlardan hassas ölçü de yapabiliyorum çaktırmadan yaptığım en boy ölçüsünden dışarıda yediğim şeylerin kalorisi aşağı yukarı çıkıyor
500 kalori protein aldım ..... senaryo oluşturuyoruz. o 500 kalori protein kullanılan kullanılıyor kullanılmayan böbreklerden atılıyor. yanlışsam yanlış diyin. 500 kalori yağ aldım kullanacağını kullandın ama atılmıyor direk yağ hücrelerinde depolanıyor. şimdi kalori hesabı ne kadar doğru . yanı günlük 2000 kalori proteinle beslenmekle günlük 2000 kalori sebze ileveya karbonhidratla beslenmek aynı olmasa gerek.
@@radiatejoy4794 ha ha ha gülüyorum bu konuda UA-cam biraz dolaşsaydın kaç tane profesörün açıklaması var . 500 kalori sersemi kilo aldırır 500 kalori margarin mi... hala gülüyorum .
kas geliştirmeye yeni başladığımızda ilk 1 hafta neden 1-2 kilo birden alırız ? kalori açığımız olsa da olmasa da bu 2 kilo neden geliyor çok can sıkıcı
O aldığın 2 kilo yağda olabilir su da senin beslenmene bağlı ben 1 haftada kolaylıkla 2 kg yağ alabilirim normal beslenip 2 kg aldıysan diyetin ardından aldığın ödem olabilir anca yoksa normal değil
Net olarak hesaplaman imkansız ama kullandığın uygulamaya misal pirinç pilavı yazarsın ortalama yağda pişen bir kalori miktarı verir gramı kendi gözünle ölçmen lazım yada kaşık bardak tabak olarakda ölçüler gösterebiliyor uygulamalar
@@kerem8580 adam aslinda cok duzgun bir soru sordu dagla gecmeye gerek yoktu. her neyse arastirdim 75 gk genc bir erkek icin soguk suyla alinan dus dakikada 5 kalori yakmasini sagliyor 5 dakika yapacagin soguk dus 25 kalori oluyor bu sayilar kalori harcamak icin devede kulak diyelim bunun diger faydalari oldugu icin yinede ihmal etme yapabiliyorsan yap
@@emrearslan4741 hiçte düzgün değil kusura bakmayın çok saçma bir soru ha sıcak duş ha soğuk duş hiç farketmez arada 5-10 kalori oynar zaten gün içinde yatarkende kalori yakıyorsun nefes alırkende soğuk duş 5 kalori yaktırıyor diyelim sıcak duş hiç mi kalori yaktırmıyor o da 3 olsun böyle hesaplara girerse birisi kafayı yer kalori dediği için dedim vücuda olan sağlığını bilmem her zaman en iyisi ılık sudur bana göre
@@kerem8580 Söyledikleriniz doğru olabilir, ama ben zaten spor yapmıyorum ve yemeklerden şikayetçi değilim. Hem bu devirde 25 liraya gayet iyi bile bence.
2 haftadır günlük ortalam 1300 kalori alıyorum ( fatsecret ile hesaplıyorum ).aldığım kalorinin çoğu proteinden oluşmakta aralıkla oruçla. akşam en son 17:30 da bitiyor yeme içme .... öğlen 12 -1 gibi ilk öğün.. haftanın 4 günü aç karnına spor, yürüyüş bandın da en son eğimde 5 km hızda 1 saat kalp atış hızı 160 ortalama ile yürüyüş ardında 6-7 adet ağırlık çalışması .( antrenman 1200-1500 kalori yakarak biter.)... özellikle karın bölgesi bel için çalışmalar. ama bu 2 haftada maalesef kilo veremedim. nasıl bir bünyem var benim . bu arada boy 183 kilo 96.5 . yağ oranım şu an yüzde 17-18 civarında hedef yüzde 6-7 (us Navy Calculator ile ) yaş 51.. ama şu an için hepsi göbek etrafında küçük bir hörgüç var gibi... son noktalara geldik ama o bölgede deri çok kalın 2 haftadır emek veriyorum çabalıyuorum ulan biraz gözle görülür birşeyler olsun.
Antrenmana devam. Göbek çevresindeki yağlar en zor çözünen cinsten o yüzden sağlıklı bir şekilde ilerlemek en az 6 ayı bulur. Tansiyona dikkat. Başarılar diliyorum. Selâm ve dua ile sağlıcakla kal.
bence en buyuk sorunumuz hesaplanan makro ları dağıtımda yaptığımız yanlış .mesala ben hesaplama sistemine girdim günlük kalori ihtiyacımız 1928 protein 126 gr karbonhidrat 211gr yağ 63 gr çıkıyor işte biz o makroları nasıl dağtım yapıcaz onu yapmak biraz zor bence makro ve mikro dağıtım ile ilgli bir içerik gelsin
Faydalı linkler:
📗 Fit Tarifler E-kitap 👉 fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/
🔥 Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı 👉 fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/
💪 Superhero Antrenman Programı 👉 fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/
Abi dediğin her şey güven verici geliyor 🤔
Ben almisdim encoxda kahvalti yemeklerin cox istifade edirdim.telim.format oldu silindi😢gmaildede yaddas doludu yoxa cixdi ordanda tapa bilmiremki yeniden yukleyim .cox komek edirdi mene😢😢😢😢
MAİL E BAKARMISIN YANLIŞ E POSTA GİRDİM SATIN ALIRKEN YARDIMCI OLURMUSUN?
abi sen bunları anlatıyorsun da günlük hayatta kendinin bunları nasıl yaptığını anlatan bi video çeksen çok güzel olur bence
zaten bu video'da bunu anlatıyor
videoda bunu anlatıyo
@@cansivri2152 ben kendisinin bir gun nasil yaptigini anlattigi degil de gosterdigi bi videoyu kastettim
eskiden günlük vlog videoları gelirdi ama artık uzun video zor çekiyolar
Emre: Matematiğinizin iyi olması da gerekmiyor çünkü benimki iyi 😁
Also Emre: 10:25
vakti zamanında kitabını 15 tl ye almıştım, şimdi olmuş 180 tl hey yavrum hey... seviliyorsun kral.. 🦾💪
İyi yatırım kıral bana 30 TL ye birakırmisin
Iste bu tarz ogretici videolara bayiliyorum herhangi bir hocaya para vermeye gerek yok kendin ogreniyosun muthis
Çok güzel bir içerik, teşekkürler.
Tam yemeği hazırladım video geldi.
iki saattir yemeğini hazırlamanı bekliyorum yoksa daha önce yayınlayacaktım
@@fityemek Teşekkür ederim sdflşksdlkşf :D
Ne yiyon lo
@@Kmyk32 Tavuk gögüsü salata elma
@@BerkEntertainmentStudios karbonhidrat nerde
Tam aradığım içerik teşekkürler
Nasıl da tak diye burdayız🤠💜
Kardeş üstündeki tişörtün linkini yapıştırsana sana zahmet çok güzelmiş la sana da çok yakışmış
Kalite her geçen gün artıyo muz reisim be
ben şişkoyum.
sorun degil yakarsin
Lütfen daha çok video gelsin yağdan kilo verme ile ilgili
ua-cam.com/video/FOT7SGBKUQY/v-deo.htmlsi=1E9kLp7-vom4syVW
bunun için şöyle bi video çekmişti
Bilgilendirici ve faydalı bir video olmuş teşekkürler
Muzke serisinin devamı gelmeli
Emre KARIN BÖLGESİ ÇOK CAN SIKICI BİR BÖLGE KARIN ANTRENMANI KARIN YAĞINI YAKMAYA ETKİSİ DÜZGÜN BİR ANLATAN DA YOK PİYASADA güzel bilgilensirici ve senin tarzında bir video güzel olurdu.Emeklerin için çok büyük teşekkürler. İyi ki varsın emre.
bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok. karın bölgen yağlıysa karın çalışarak oradaki yağ oranını indiremezsin, bölge yine kaslanır ve güçlenir fakat yağ tabakasının altında olduğunda etkiyi dışarıdan göremezsin. bölgeden bağımsız genel yağ oranını azaltman lazım %18 civarı yağ oranı ideal bir kas kütlesi ile gayet estetik duracaktır.
@beratbayraktar9953 Yani demek istediğiniz ben atıyorum 30 kilom fazla olsa bile teknik olarak o her yerdeki videolarda ki Six-Pack antrenmanlarını yaparsam karın yağım erimez tabi o antrenmanı yaparkenki kalori harcamamı es geçmem lazım.Önemli olan total kilomu indirmek
@@ysoemnj6154 total yağ oranınızı indirmek. evet doğru anlamışsınız.
@@ysoemnj6154 total kilonu değil yağ oranını indirmen lazım. Kas yapmakta yine o bölgeyi güçlendirip şekillendirecektir. Bel incelmesiyle ilgili vakum antrenmanlarıda yararlı olabilir ama yine yağ oranın azalmadığı sürece iyi görünmene yetmez. Bende şu an aynı bölgeyle uğraşıyorum son yapılan çalışmalarda karın egzersizi yaptıktan sonra kardio yapmak o bölgeye olan kan akışını öncesinde hızlandırdığımız için etkili olabilir gibi görünüyor.
@@serkansoymaz9049 Total kilo inince yağ oranı da inmez mi ?Tabi ki demek istediğim kilo verme şekline göre de değişir yani sağlıklız verirsen yani 0 kalori gibi kastan da gidiyor diyorlar ama demek istediğim ideal bir zayıflama düzeni olsa yağdan da giden yani Total kilo gidince ve tabi ideal kilona yaklaştıkça Six-Packler yavaşça ortaya çıkmaz mı?
0:41 abim iyi misin😂
flash tv oyunculuk
Özellikle bu tarz videolarına bayılıyorum ya 👌🏻💫
harika bir video cok basit guzel net ve sade anlatmissin. Muazzam bir video herkes izlemeli
ihtiyacım olan bir videoydu teşekkürler
Teşekkür ederim Emre.
Bence en önemlisi yemekleri direk yemek olarak girmek yerine içeriğini tek tek girmek çok falza fark ediyor
Zaten öyle hesaplanır anca dışarıda yediğini yemek olarak girersin
abim bu videonun başına bi eating disorder uyarısı koymak yakışırdı sana be
kız videonun adı zaten kalori saymak
Gelmiş benim dizinin yeni bölümü :D
admin kardeşim john cena beslenme programı gelsin
çok çok iyi bir video. çok teşekkürler. iyiki varsın
Adam video ortasında oran orantı bile anlatmış helal olsun abi çok iyi video olmuş seviliyosun❤
Tam uyuyacakken bu videonun gelmesi..
yaklaşık 1 saat önce düşünüyordum ulan spora başladım ama ben ne yediğimi kaç kalori nasıl hesaplıycam diyordum üzerine video geldi eline sağlık
güzel video emeğine sağşlık
Bu kurgudaki, senin tarzınla beraber izleyicilerle kurduğun iletişim de değişti gibi hissediyorum. Özellikle bu son 3 videodur böyle. Daha resmi aramızda bi mesafe varmış gibi hissediyorum sen böyle değildin bi değişiklik var ama tam adlandıramıyorumda. Daha genel kitelye oynamak için daha farklı bir karaktere girmiş gibisin bunu eleştiri olarak değil bir saptama olarak söylüyorum. Seviliyorsun içeriklere devam takipteyiz.
Rehber videolarını kısa ve kolay anlaşılabilir yapmaya çalıştığımız için goygoy yapmaya vakit olmuyor. Bir de bir şey anlatırken ister istemez ciddileşiyorum, o yüzden böyle oluyor ama diğer konseptlerde goygoya devam 🫠
48saat boyunca goygoy yapma videosu gelir mi
Mukemmel video
12:40 Abi şaka yaptığını önceden söylesene, şu an aşçıyı bağladım bakışıyoruz. Kaldık öyle devamını dinleyince videonun... Aşçıda hak veriyor yani, baştan söyleseydin şaka olduğunu çekmezdik diyor. Neyse bağladım artık, ağzından kaç gram un kullandığının lafını henüz alamadım, varsa birkaç konuşturma yöntemi videosu izleyim...
Teşekkürler 🙏:)
Abim kendine gelmiş
harika 🎉
tyt matematik için yararlı bi video
5 senedir mutfak tartisi kullanıyorum uygulama olarak yazio uygulamasi kullanip verilerimi hergun giriyorum spor atreman programım sizden aldigim programım bitmesine ragmen devam ettiriyorum ve sağlıklı besleniyorum.çok şükür mutluyum video cok güzeldi emeğinize sağlık
ağırsağlam ile video gelmezmi artık görüşmüyomusunuz
Yulaf şişkinlik yaptığından yasakladı doktor. Alternatif olarak ne önerirsiniz?
abi bayadır Muzke videosu gelmiyo bi tane gelse fena olmaz
Gömlek güzelmiş link gelir mi?
hatasız sayım olmaz, hatamla say beni
tum gunluk aktivitelerimi yazsam kalori hesabimi ogrenmeme yardim edecek var mi
65 kiloyum 170 boylarinda 22 yasindayim 1 haftada rutinim 6 ila 10 kez spor salonuna gidiyorum haftada 3-4 kez kosuya cikiyorum yarim saatte 5 kilometre kosuyorum ve her gun yaptigim yuruyus 4 kilometre ila 7 kilometre suan calismiyorum onun disinda masada oturarak veya yatarak geciyor gunluk kalori ihtiyacim sizce ne kadar ilgilendiginiz icin tessekurler
Abi inşallah görürsün çok merak ettiğim birşeyi sorucam ben bayadır az yiyorum az yemekten kastığım kalori açığı bırakarak ama kilo veremiyorum bi yerden duymuştum işte uzun süre kalori açığı bırakırsan metobolizman yavaşlar falan bu cidden doğru mu yani metabolizmam yavaşlamış olabilir mi öyleyse nasıl anlayabilirim
Spor yap
Hemen koştum geldim
Emeğinize sağlık. Çok iyi video. 👏
Peki spor yapmıyorsak ve sağlıklı yani kasdan kilo almak istiyorsak ne yapmalıyız?
spor yapmadan kastan nasıl kilo alcan reis
oyunculuk ŞOK ETTİ hocam jgıoıhtjkhgrtughut
Tam da diyetteyken ve 7-7.5 kilo vererek 80in altına düşüp tekrardan 70'leri gördüğüm zaman karşıma çıktı bu video. Müthişsiniz hocam. Diyet sabır spor irade ve motivasyon işidir. Diyette olan arkadaşlar varsa en büyük önerim kesinlikle stress yapmamaları olacaktır. Hedef tekrardan 69-73 arası, devam!
MUKEMMEL ZAMANLAMA
Abi senin saçlar çok iyi oldu bee
gün içinde az kalorili olan yiyeceklerden çok yersek yine de kilo alır mıyız?
Hocam yüz için bişey demiştin yanlış hatırlamıyorsam krem tartar gibi şeydi ve bulamıyorum çoğu aktarcıda başka yöntemleri varmıdır kilo vermeme rağmen yüzüm hep şişik
"ölmek" kelimesi para kazanmayı kapatıyor mu ya yuh artık UA-cam kafayı yemiş
tam şuan kalori hesaplıyordum şansa bak xd
harika rehber, kanalın değeri bilinmiyor ama eski ihtişamını hatırlar bence kanal, ihtişam hafızası diyelim emrecim
Ciddi bir yarışmacı değilseniz bu kadar takmaya gerek var mı 😅
Muzlu omlet😮❤
Denedim iğrendim. Zevk meselesi tabi.
Yorumlarda aktif degilsin emre.
Hocam her gün dışarda okulda vs yemek yiyoruz ne yediğini hesaplamak çok zor oluyor her seferinde onun için bıraktım artık ben
Kilo vermeyi sağlıklı yaşamı kafasına koyan biri yemeğini yapıp götürür heryere bu kişinin kendisine bağlı nasıl sporcular tavuk pilav götürüyor yulaf pirinç lapaları götürüyor öyle
2 hafta once basladim. Haftada 3 gun. Gunluk 1 saat antreman. Kilo 61kg boy 1.70cm. Gobek yagi 86cm. 78cm dusmem soylendi. 1 ay sonra detayli tum olcumleri oncesi ve sonrasi yazacagim
işaret parmağımın kaç cm olduğunu biliyorum, boğumlardan hassas ölçü de yapabiliyorum çaktırmadan yaptığım en boy ölçüsünden dışarıda yediğim şeylerin kalorisi aşağı yukarı çıkıyor
gıjwdoıjwoıegw çok iyi
Abi 6. Sınıfım yaşındayım çocukluğumdan beri zayıfım ve nasıl sağl
ıklı bir şekilde kilo alırım 30 kiloyum
500 kalori protein aldım ..... senaryo oluşturuyoruz. o 500 kalori protein kullanılan kullanılıyor kullanılmayan böbreklerden atılıyor. yanlışsam yanlış diyin. 500 kalori yağ aldım kullanacağını kullandın ama atılmıyor direk yağ hücrelerinde depolanıyor. şimdi kalori hesabı ne kadar doğru . yanı günlük 2000 kalori proteinle beslenmekle günlük 2000 kalori sebze ileveya karbonhidratla beslenmek aynı olmasa gerek.
yanlış diyorum ve temel biyoloji bilgilerini kontrol etmeni öneriyorum
@@radiatejoy4794 ha ha ha gülüyorum bu konuda UA-cam biraz dolaşsaydın kaç tane profesörün açıklaması var . 500 kalori sersemi kilo aldırır 500 kalori margarin mi... hala gülüyorum .
Her gün aynı şeyleri yemem lazım kalori sayabilmem için
kas geliştirmeye yeni başladığımızda ilk 1 hafta neden 1-2 kilo birden alırız ? kalori açığımız olsa da olmasa da bu 2 kilo neden geliyor çok can sıkıcı
O aldığın 2 kilo yağda olabilir su da senin beslenmene bağlı ben 1 haftada kolaylıkla 2 kg yağ alabilirim normal beslenip 2 kg aldıysan diyetin ardından aldığın ödem olabilir anca yoksa normal değil
uzun video güzel
Abi hassas tartı marka önerisi ?
Amazondan bluefox marka alabilirsin, kendim aldım kullanıyorum.
1:47 Abi elinde neden o gıcık sesli Tavuk var?
vitaminler hakkinda bir video cekermisiniz? almamiz gereken butun onemli vitaminler ve nasil alacagimiz ile ilgili
İşyerinde yenilen yemekleri nasıl hesaplayabilirim?
Net olarak hesaplaman imkansız ama kullandığın uygulamaya misal pirinç pilavı yazarsın ortalama yağda pişen bir kalori miktarı verir gramı kendi gözünle ölçmen lazım yada kaşık bardak tabak olarakda ölçüler gösterebiliyor uygulamalar
Sacları nasıl guclendirdin
her gün squad deadlift benchpres yaptırıyo
Soğukta duş alınca kalori fazla harcanır mı?
hayir onun yerine yuruyuse ciksan daha verimli
Günde 10 kere soğuk duş yap haftada 5 kg yağ garanti verirsin 😂😂
@@kerem8580 adam aslinda cok duzgun bir soru sordu dagla gecmeye gerek yoktu. her neyse arastirdim 75 gk genc bir erkek icin soguk suyla alinan dus dakikada 5 kalori yakmasini sagliyor 5 dakika yapacagin soguk dus 25 kalori oluyor bu sayilar kalori harcamak icin devede kulak diyelim bunun diger faydalari oldugu icin yinede ihmal etme yapabiliyorsan yap
@@emrearslan4741 hiçte düzgün değil kusura bakmayın çok saçma bir soru ha sıcak duş ha soğuk duş hiç farketmez arada 5-10 kalori oynar zaten gün içinde yatarkende kalori yakıyorsun nefes alırkende soğuk duş 5 kalori yaktırıyor diyelim sıcak duş hiç mi kalori yaktırmıyor o da 3 olsun böyle hesaplara girerse birisi kafayı yer kalori dediği için dedim vücuda olan sağlığını bilmem her zaman en iyisi ılık sudur bana göre
Eline sağlık kral
oha çok iyisin ya ilk yorum falan filan
@@keremkadiroglu8375aga tam pilav yaparken karşıma çıktı
Abi ben hiç yemiyom bi şey olur mu
Okulun yemekhanesini kullanıyorum; sağ olsunlar, yemeklerin yanına kalorisi gibi tüm bilgileri de yazıyorlar.
Çoğu yanlış
Oldugu kadar@@candanaral3003
@@candanaral3003oldugu kadar
Gram doğru değil emin ol kimse onun tabağına düşen protein karbonhidrat soğan tavuk kalorisini hesaplamaz
@@kerem8580 Söyledikleriniz doğru olabilir, ama ben zaten spor yapmıyorum ve yemeklerden şikayetçi değilim. Hem bu devirde 25 liraya gayet iyi bile bence.
2 min is crazy
Sana asigim janim evlenicez seninle bendesin haberin olsun
Taciz ?
Aynen aynen dödmlsmsms😅
@@Hvedahafazlası abart knk
@@keddyy adres ver janim davetiye yollijam
2 haftadır günlük ortalam 1300 kalori alıyorum ( fatsecret ile hesaplıyorum ).aldığım kalorinin çoğu proteinden oluşmakta aralıkla oruçla. akşam en son 17:30 da bitiyor yeme içme .... öğlen 12 -1 gibi ilk öğün.. haftanın 4 günü aç karnına spor, yürüyüş bandın da en son eğimde 5 km hızda 1 saat kalp atış hızı 160 ortalama ile yürüyüş ardında 6-7 adet ağırlık çalışması .( antrenman 1200-1500 kalori yakarak biter.)... özellikle karın bölgesi bel için çalışmalar. ama bu 2 haftada maalesef kilo veremedim. nasıl bir bünyem var benim . bu arada boy 183 kilo 96.5 . yağ oranım şu an yüzde 17-18 civarında hedef yüzde 6-7 (us Navy Calculator ile ) yaş 51.. ama şu an için hepsi göbek etrafında küçük bir hörgüç var gibi... son noktalara geldik ama o bölgede deri çok kalın 2 haftadır emek veriyorum çabalıyuorum ulan biraz gözle görülür birşeyler olsun.
Antrenmana devam. Göbek çevresindeki yağlar en zor çözünen cinsten o yüzden sağlıklı bir şekilde ilerlemek en az 6 ayı bulur.
Tansiyona dikkat.
Başarılar diliyorum.
Selâm ve dua ile sağlıcakla kal.
Assiri ezbere
Vefat etmemek için 😂
0:42 muazzam bi oyunculuk
İlaç gibi video
11
💛💙❤
bence en buyuk sorunumuz hesaplanan makro ları dağıtımda yaptığımız yanlış .mesala ben hesaplama sistemine girdim günlük kalori ihtiyacımız 1928 protein 126 gr karbonhidrat 211gr yağ 63 gr çıkıyor işte biz o makroları nasıl dağtım yapıcaz onu yapmak biraz zor bence makro ve mikro dağıtım ile ilgli bir içerik gelsin
14:42 abi sen de benim gibi trans sevmiyorsun bu yüzden en iyi kanallardansın
Resim cekerek kaloriyi otomatik hesaplayan bir uygulama var mi
abi sana asigim
Abi pek yağı çok az alırsak ne olur çok ihtiyacım var lütfen söyle❤
09:40 kafan ampule döndü iyice ya kestir uzatacaksan da taç tak
tartıyı çantama koymak üzereyken aşçıyı bağlamak için ip de lazım olduğunu farkettim 😃
abi yemin ederim kitabi aldim kizma artik lutfen
Produksyona bak HELE HELE
İlkk
ilk olunca ne oluyo ki işsiz o.c
Abi pek yağı çok az alırsak ne olur çok ihtiyacım var lütfen söyle❤