Как быстро похудеть БЕЗ ДИЕТ? Метод доказательной медицины!
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2024
- Как добиться снижения веса без применения диет? Реально ли это?
В этом ролике мы рассмотрим общие принципы похудения, подходы к физическим упражнениям, рациону и влиянию гормонов на процесс снижения веса. Оценим реалистичные цели и сроки для достижения желаемого результата.
С вами врач-эндокринолог Максим Кузнецов, желаю приятного просмотра!
Ссылка на Telegram-bot для курса: salebot.site/24bfb8dd4c5cade5...
Ссылка на мой Telegram-канал: t.me/medic_smith
00:00 - Интро
00:24 - Как люди начинают снижать вес?
02:52 - Главный принцип похудения
04:20 - Основная причина для правильного похудения
05:31 - Нормальная скорость для снижения веса
06:00 - Как выстраивается система?
07:01 - Роль расхода энергии и пищевого дневника
07:46 - Реальный пример моего клиента
09:42 - Почему диеты не работают? - Наука та технологія
При большом весе намного легче похудеть на 5-10 кг. А вот когда вес не очень большой, то сложно сбросить хотя бы 5 кг.
Может, тогда, и не надо?) Бывает, что вес немного больше стандартной нормы, но ваш организм абсолютно здоров и его всё устраивает, поэтому и не отдаёт "лишнее". А это "лишнее", оказывается, только в вашей голове)
Особенно, последние 2-3 кг🎉
Вот и я не могу никак скинуть эти три кг.....
@@user-iq2oy9gv7o я тоже подзастряла уже месяц. То погода: снег, дождь, ветер, то мизинец на ноге. Но верю, что получится. Солнышка и снижения веса!🌹
@@user-iq2oy9gv7o тоже самое 3кг , мой вес 56, хочу 53 хотя бы, но не как эти 3 кг не уходят ((
Как я снизила вес, я вам сейчас скажу: убрала выпечку, убрала сахар без всяких диет, но, конечно, и порции еды меньше? Не поверите, помогает.
Помогает. Тем, кто ест всё подряд. А тем, кто это уже не ест?
Поверим, только где силу воли взять, чтобы сладкое не есть😄
@@user-zp3yg3zh2r у меня взялась, когда я ни во что не влезла из своей одежды, похудела на 15 кг, ещё надо минус 5
Я убрала сахар и выпечку, похудела на 5 кг за 2 месяца, далее такой же режим и спорт, и по 1,5 кг уходило в месяц.
Сестра сильно похудела, убрав просто сладости и мучное. Никакого спорта не добавила, но ходит, гуляет. А я не знаю как от сладкого отказаться 😢
Минус 59 кг. Если бы мне показали какой куклой я буду в новом теле, а лучше дали бы на недельку попробывать...Поверьте, я бы камни с обочины ела чтобы получить этот результат..Да поработала год, но это того стоит. Совсем другая жизнь
Кожа у вас обвисла?
Какая умница)! 59! Моя мечта 10😢 и никак....
А кожа как у куклы?
@@user-ok5ni2ie1zа вы гормоны проверяли? Прежде всего ттг, а ещё не имеете ли инсулинорезистентность? Проверяли? Ещё много чего можно проверить, но это в первую очередь
Как? Дайте совет
Всё правильно говорите. Я установила себе приложение по подсчету калорий, ем всё, что хочу (включая конфеты, пироженки и бургеры), просто слежу за рассчитанным программой калоражем. Понятно, что добавила много овощей, потому что они низкокалорийные, и ими легко заполнить желудок, чтобы не чувствовать голод, так что двойной профит: объём порции не изменился, а клетчатка добавилась. И всё отлично! Худею без стресса. Кстати, дополнительные физ нагрузки полностью убрала, вопреки всеобщему заблуждению. Они мне сейчас только добавят аппетит и стресс, так что нафиг-нафиг. А вот пешочком гуляю побольше, благо погода радует. Мой результат -4 кг за месяц
Каким приложением вы пользуетесь?
@@user-lk3ew4sf5d fatsecret бесплатной версией
@@user-lk3ew4sf5d
Есть простое приложение FatSecret
Я тоже слежу за калориями, гликемическим индексом, сладкое, мучное не ем, пухну от них как на дрожжах .
Свинину, сало и жирное не люблю.
И тоже потихоньку без физнагрузки за 4 месяца -16 кг..
Мне 68,5 лет
Ничего не имею против овощей, но они не фига не позволяют не чувствовать голод. Наоборот, провоцируют аппетит. Чувство сытости дает белковая еда. Съел омлет на завтрак - до обеда есть не хочется.
Люблю таких живых эмоцинально людей. Захватил с первого кадра. Спасибо! ❤😅🎉
Я люблю много покушать. Жрала как не в себя. Дошла до 90кг. Для моего роста критично.
Посчитала мой дефицит это 1426 ккалл. 200 грамм салата и 150 грамм грудки мне мало за раз. Голодаю,страдаю...Короче решила так- делю свой дневной колораж на 2. По 713кк за раз. И ем на обеде нормально. И на ужин нормально. Сахар заменила на стевию. Сдулась за неделю уже на 2 кг. Далее смотрю вес уходит помаленьку. За месяц уже 6,5 кг. Таким темпом дойду до заветных 65 кг мелкими шажками, дай Бог😊
Это чисто мой опыт. Главное я наедаюсь и не переедаю. Всегда придерживаюсь своей нормы 1426 ккал.,
Благодарю за инфу и за ваш канал. С меня подписка. Ссылку всем жирным подругом отправила😂
А как вы посчитали свой калораж? Вы молодец, тоже с 90кг худею, 5 ушло за месяц
@@yanagut9660 посчитала индекс массы тела, в инете есть как. Там же узнала сколько калорий съедать в день при моем весе. Потом нашла в гуглплей приложение ХиКи, (яблоко на обложке) еще удобнее стало. Оно само всё считает. Только данные свои внести надо. Любой продукт в граммах, БЖУ, сколько пить воды всё считает. Скачайте. Всё получится✊
Перестаньте голодать,это вредно! Берем тарелку поменьше,глаза должны видеть "большую" порцию..Сахар надо уменьшить,а не заменять.Убрать колу и весь макдональдс.. Печь самой,но уменьшив сахар. Поверьте-лучше съесть кусок сала,чем бургер .И есть домаш.хлеб. И кстати, перестать вообще есть в макдо и кфс ... Хочется сладкого,возьмите кусочек черного шоколада и пососите его..и ваш мозг будет доволен.. Перестаньте есть за компом,телеком и когда по телефону болтаете..Ну,и удачного продолжения в похудании.!
@@victoriavictoria5634 да не будет мозг, который хочет сладкую шоколадку, доволен от горького куска, хоть пососи, хоть ко лбу приложи. И с чего вы взяли что девушка в мак ходит? Там 3 бигмака больше ее дневного калоража. Чушь такую написали. Сразу видно не считали вы калории НИКОГДА, возможно и не худели успешно.
6,5 кг за месяц - это много, большой стресс для организма. 2-3 кг в месяц нужно. Долго, но без плохих последствий.
Вы забыли сказать, сколько лет вашей похудевшей Ольге? А я скажу. Наверняка меньше 50. Потому что до 50 лет похудеть можно и без докторов. Организм по другому работает. А вот после... После этого возраста нужно или кучу заболеваний иметь, чтоб стать худым, или кучу свободного времени - на упражнения, на прогулки в 10 тыс шагов. Но в нашей стране женщины обычно работают чуть ли не до 80 лет. Придёшь с работы такая вымотанная и уставшая, что спасибо, если сил хватит до кухни дойти, чтобы ужин разогреть. Мне 60. Вес бегемотика присутствует))). Но я приняла себя такой и живу спокойно. Контролирую давление и сахар, стараюсь гулять по выходным дням по городу, или у моря. И не заморачиваюсь насчёт диет и похудения. По врачам не хожу, может поэтому и хронических заболеваний не имею. Не зря же говорят - "Одно лечишь - другое калечишь." ...Я просто живу. Но передачи про похудение люблю смотреть, как и все женщины. Особенно после вкусного обеда)))
Рассмешили! Но, точно! 😂❤❤❤
Мне 61 и да, мне приходится контролировать вес после 60. Набрала до 68 при росте 164. Отказалась от круп, мучного, картофеля, сладкого. Ем овощи мясо фрукты. Вес стабилизировался идёт на снижение 64 . Очень комфортно.
@@user-lg5ci7je9n в картошке очень мало калорий.. Можно иногда с рыбой!
И живите, думая, что отсутствие врачей = отсутствие заболеваний. Ваше тело - ваше дело.
Менопауза только немного замедляет метаболизм, а не автоматически делает женщину другой. Лишний вес - это зеркало образа жизни, не бязательно сидеть на диетах, упражнениях и болезнях, чтобы быть худым. Женщины как набирают после родов, так потом и не останавливаются, частая история. И дома едят не овощи, каши и цельное мясо, а колбасы, супы на зажарке, жареную картошку и салаты с мазиком, а на десерт сладости из светофора пачками, спихивая на стресс от сложной работы. Сейчас не ссср, есть технологии, можно продукты посолить-поперчить и засунуть в духовку с таймером, потом два дня есть, разогревая в микроволновке.
Без разницы, сколько вам лет, и в 30, в 60 лишний вес мешает: сложно не только на 3 этаж подняться, но и долго прогуливаться и завязывать шнурки. И разве вам не хочется красиво одеваться, а не в цветастые балахоны? А потом, когда начнётся расцвет саркопении, как вы своё тело будете передвигать?
да все верно, я бы даже сказала, после 40 начинается. чтобы хотя бы оставатся на месте нужно бежать в 2 раза быстрее. или питаться одной капустой с огурцом, когда мне было 25, я сьедала целый риттер спорт, запивая сладким чаем и весила 56 кг при сидячей работе
✌️👏👌👍 Опубликовал Ваше видео на своих страницах в соцсетях. Здоровья и Удачи Вам
Представляю, как я приезжаю с 12-часовой смены на заводе в 22.00, еле стоя на ногах, и иду ходить 10 тыс. шагов
😅😅😅
Это советы не для работающих.
А вы на заводе 12 часов сидите?
@@tatianatenkovskaya3109 так в том и дело, что невролог говорит, что это не считается🥴
Да!!!! Если у меня уроки в этот день, то я еле иду домой, так болят ноги. Сколько в фитнес клубе падала на тренировке от усталости! В последнее время просто ходила в бассейн и плавала и даже тупо лежала в джакузи, так как плавать не было сил.
Нравится мне и что надо углеводы не есть!!! Ученые это на себе то проверяли?
Выхожу я такая в классе перед учениками и - В ГОЛОВЕ НИ ОДНОЙ МЫСЛИ. В лучшем случае - голова не кружится от низкого сахара.
Ну это то ли советы для жен миллионеров, то ли для пенсионерок. Вот только доживу ли я до пенсии с таким весом?
Когда мне дико хочется пожрать - я смотрю такие видео и помогает, отпускает. Спасибо вам большое
Я теперь тоже так буду делать 😅🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Я когда вижу толстых - такой ужас в душе, что думаю: НИКОГДА ЕСТЬ НЕ БУДУ!
Максим, я так смеялась Вашей нейролингвистической фразе: Каждая подписка - 4 кг на весах, но это сработало. Буду ждать Ваших новых роликов.
Это работает, я похудела на 50кг исключительно на подсчёте калорий и активности. Старт 135 итог 85
Какой замечательный результат!
Вы молодец. Не останавливайтесь.
85 пока много
Вы молодец. Но если избыток веса небольшой, преджировое состояние тела, то худеть становится намного сложнее, чем с большого веса как у вас. Поэтому за месяц я смогла похудеть только на 3 кг, имея тренировки 3 раза в неделю в спортзале и питаюсь БЖУ по весам, не превышая каллораж. Но я думаю этот результат тоже хорошиц
Отличны результат. Скажите, а какой процент жбу учитывали?
Вы просто умничка!!!
Подписалась!!! Через месяц, кода наступит -4 сразу сообщу! Ты классный!
Полностью согласна с автором. Несколько лет тому назад была в группе по правильному питанию куратором. Похудела на 18 кг за 10 месяцев. Чувствовала себя отлично. Потом ушла из группы в свободное плавание. Держала вес 5-6лет.Но окружающие меня люди ели все подряд без системы и это очень заразительно. Вес постепенно на протяжении 3-4лет вернулся.
И сейчас нисмотря на то,что мне известны принципы правильного питания, встать на него не удаётся. И это печально.
Минус 59, с веса 125, за год и три месяца. Сейчас мой вес 66. Размер одежды не 62-64, а 46-48. Выхожу на отчёты по весу каждую неделю, это помогает держать себя в руках. Могу позволить себе 1 день в неделю наесться всего подряд. Естественно на весах плюс 1. И сразу убираю. Держать вес очень сложно, но буду держаться. Жалко результат и труд. В апреле четыре года как начала сбрасывать, более двух лет на удержании.
Я за 2 года похудела на 40 кг, но в течении трёх лет вернула 20 кг. Знаю как худеть, но не могу опять вернуться в то состояние.
@@zinakimankiman7527 Я за год похудела на 6 кг. Было 76 кг при росте 163. 70 кг это для моего возраста норм. Но... Вернула обратно 4 кг🤷 Не получается откатиться назад даже на 1 кг🤦
@@user-fo2dx2ry2hкакого возраста, метобализм не изменен до 60 лет, далее он замедляется и то на 2%, моей маме 53 года и она весит 55-56 кг стабильно, рост 160см, меньше надо кушать, больше двигаться и будете всегда стройной, упор в питании на белок и овощи и будет вам и здоровье и тело в форме круглый год.
@@user-xm5uw3jn2vя за год потеряла около 15-17кг, конечно, отказ от мучного и сахара, и фитнесс 4-раза или 5 в неделю обязательно. Прошёл год, я влезла почти во все вещи, хотя ещё мне надо сбросить 5 кг, но по объёмам влезаю в вещи, что носила раньше, потому, что раньше был жир, а теперь мышцы. С 85 до 68.рост 170
Мне 56 лет и после 40 летначала поправляться и я попробовала все диеты,вес всегда возвращался,сейчас ем все,по немногу,немного похудела даже,рост 175,вес 80.Уже 5 лет одинаковый вес.
И у меня 84кг в 53года
Мешает😢
Вы знаете, для Вашего возраста это нормальный вес, если он держится в течение пяти лет и не повышается. Со временем начнётся естественное похудение. Мне 59. Я тоже после сорока пяти поправилась, но не сильно. Мой гардероб почти не изменился. Ношу даже некоторые вещи, которые купила лет двадцать назад. На диете не сижу, спортом не занимаюсь, просто всегда ем мало и низкокалорийную пищу, почти не употребляю сахар, газированные напитки, соления и копчёности. Алкоголь - только по праздникам. Для меня это образ жизни, а не стремление сбросить вес. Когда привыкаешь питаться так, многие блюда не воспринимаешь как еду.
@@user-qz2sz6id9l как это "для вашего возраста нормальный вес"? А если 120 кг пять лет стабильно- это тоже " нормальный вес"? И с чего это должно начаться "естественное похудение"? 😂
Естественное старение😅
Молодец. Просто способ подачи очень зажигательный, вселяющий надежду. Спасибо Вам
Ааа, какой живой😅 класс) дослушала, согласна)
Мне просто всегда говорят что эмоции надо прятать, вот пример что не надо:)
Совершенно согласна с тем ,что было сказано... наконец, одно првильное и дозодчевое видио.
Спасибо и удачи!
Очень эмоциональный Доктор, мне прямо нравится такой напор, скажу так мне 55+ и чтобы уходил вес надо иметь гормоны, которые работают в норме и тогда будет нам счастье, искренне благодарю🙏💕
Спасибо!!!! Полностью согласна 👍 🎉 всем удачи в достижении цели
Очень доходчиво, четко, благодаря Вас😊😊🎉
Очень полезная информация для меня ❤ Спасибо 👍👍👍👍
Podpisivajus, molodchinka- absolutno vse pravilno
Все верно. Согласна во всем. Такое впечатление, что кроме медицинского окончили курсы театрального искусства. Очень красочно и эмоцилнально преподнесен материал.
Сейчас все кому не лень представляются и докторами, и диетологами, и нутрициологами, и т.д., и т.п. И все зазывают на свои волшебные курсы, марафоны. Все хотят помочь! В какое прекрасное время живу 😄🥳
Все так) но он реально врач , загуглите фамилию
На мой взгляд, это самое понятное и доступное объяснение принципа похудения и правильного питания в целом.
Единственный нормальный человек который так круто все обьяснил 😊
Умничка доктор,100 лет худею😂но о таких истинах похудения даже не задумывалась!!!Все разложил по полочкам.Теперь точно похудею❤
Очень правильно. Хорошие советы!
Сказал всё четко, простыми словами 👍 Спасибо, доктор! ❤ Если бы такая информация лилась из каждого утюга, то всем худеющим или стремящимся к здоровому питанию было бы чуточку легче☺️ Смена привычек (и не только пищевых), а следовательно и образа жизни - это не просто. Всем успеха на этом пути! 🙏🩵
Да эта информация льёться из каждого утюга. Но мало кто хочет изменять свои пищевые привычки❤
вместо зомбо пропаганды Давайте про похудение
Племянница после 40-ка лет похудела на 60 кг - ПП, спорт, ходьба ежедневная. Да, немного отвисла кожа , но она говорит: лучше с такой кожей, чем с лишним весом. Вес держится, тк ПП теперь ее образ жизни и питания. Жизнь началась заново , счастлива.
Я рада за вашу племянницу
Со временем эта кожа сама по себе должна стянуться, насколько я знаю
То то как@@alenak8822то.
Но надо же было наесть 60 лишних кг! Какой ужас... теперь бедняжка радуется обвисшей коже 😢
Кожа подберётся,, из личного опыта знаю. Так что племянница молодец!
Все четко и по делу, советы дельные и рабочие 👍 Я как человек дотошный, помню в свое время все это изучала в основном на канале фреш лайф, про инсулинорезистентность, про инсулин, про гормоны, то как мы набираем вес, почему лучше начинать с питания а не со спорта, в какой момент подключать спорт и т.д. А вы все это скомпоновали и выдали самое главное 👍 Все так и есть, но я бы еще добавла "гликемический индекс", вообще вкратце рассказала про инсулин как он работает. Потому что многие люди не очень понимают что такое правильное питание
Фрешлайф хороший контент!
А смысл с рассказа про инсулин? Нет глюкозы - нет инсулина. Разве только что реабилитировать его в глазах худеющих, которые винят его во всех смертных грехах...
@@fine1433Вы удивитесь, но белок, например, вызывает инсулиновый отклик почти как и углеводы) жиры тоже стимулируют выработку инсулина, но меньше гораздо, чем белки. Так что можно не есть вообще не только сахар, но и углеводы минимально и иметь избыток инсулина. Поэтому при инсулинорезистентности похудеть невозможно без повышения чувствительности клеток у нему. Для этого как раз интервальное голодание и прочие приколы)
Умничка. Подписалась.❤
Не согласна на счёт интервального голодания что там меньше калорий съедаешь. Можно за этот интервал очень много калорий наесть и не похудеть.
Согласна с вами
Каждому своё. Нет единого решения. Всё мы разные, и лишний вес по разным причинам. Видела потрясающий результат интервальном голодании. В короткий срок.
Вот поэтому многие скажут что интервальное голодание не работает, потому что если есть гамбургеры и чипсы никакие интервалы не помогут
Конечно если питаться 16:8 и все 8 часов не закрывая рот трескать булки, то не похудеешь. Но вот допустим 18:6 и в 6-часовое окно вместить 2 полноценных приема пищи, не обжираясь до боли в животе это все же лучше, чем дефицит калорий, размазанный на весь день с постоянно урчащим от голода желудком.
Да и просто статистически для большинства на ИГ сложнее наесть больше нормы.
Но конечно есть исключения из правил)) 😂
Ем 2 раза в день. Второй прием пищи - только высоковибрационка - травянной чай, сырые овощи, фрукты, орехи или семена. А дальше интервал 16 часов. Отлично!
Грамотный парень.
Главное осознать, что контроль не на время, а на всю жизнь.
Спасибо большое за интересный выпуск, за Вашу оригинальную манеру донесения информации!Здоровья, удачи!
Сколько энергии у вас, какой молодец, дай бог и в 60 оставаться таким!
Результат правильного питания !
Ему 30 лет ребёнок…
рекламирует курсы
Спасибо доктор. Это реально всё, что вы описали в начале видео это Яяяя чистой воды. 😢год уже сбрасываю и набираю один и тот же вес
Привет друг по несчастью,та же история и 5 кг сброшу и раз раз нажралась обратно .Приму все сказанное к сведению,может получиться.
Грамотный доктор,интересно слушать.
Какой вы молодец, умница все обьясняети доходчиво!!!😊😊
Спасибо!!! Очень доступно и понятно❤
Понравилось. Подписалась. Буду пробовать жить по Вашим рекомендациям 😉
Вы долго не продержитесь, и наберете вес еще больше.
Спасибо! Все четко и без воды
Молодым легче худеть .Я в молодости ела три ,четыре раза в день .До 45 лет стройная была ,без спорта .А теперь мне 61 год ,есть лишний вес .Ем 2 раза в день .Интервальное голодание .Скинула всего 2 килограмма .Хожу по 5 остановок в день .уже пол года .Вес стоит .Чай пью много лет без сахара , канфеты ем редко .Хлеб только чёрный и в меру .Пью воду
Отличная лекция. Убедительно, аргументированно и очень оптимистично. Спасибо!
Максим Вы прелесть, как бальзам на душу. Хочу худеть только с вами с вашей командой. А больше хочется попасть к вам на прием.
Спасибо большое) буду вас ждать !))
Какой прекрасный молодой доктор ❤👍👏👏👏 Слушала Вас с интересом) Мне 61. У меня панкреатит, холецистит и тд; мало, что можно есть. Сырые овощи и почти все фрукты под запретом. Сложно 🤨
Вам можно тушёные, вареные овощи, яблоки печеные. Это же все можно . У меня тоже долгое время были проблемы с поджелудочной . Не ела сырые фрукты и овощи много лет, а потом потихонечку начала. Сейчас ем много зелени (шпинат, сельдерей, огурцы, руккола , салат айсберг мой любимый) а помидоры вот не ем сырые, вот с них плохо мне.
Каждый день по чуть чуть этого зеленого салата стала кушать с льняным маслом и стало гораздо легче мне
Молодец ,все четко ,ясно ,понятно ! Умный и красивый !!!
Класс 🙌
Введите себе правила,начиная с 5 минут в день,китайскую жиротопку(упражнения). Если сначала трудно, буквально по 5 минут, добавляя каждый день понемногу. Вы втянитесь, и увидите результат уже через две недели, и ещё утро начинйте со стакана теплой воды.Кстати, эти упражнения помогают сбросить вес, но можно еще выбрать из них на конкретные зоны, например живот, бока,или обвисшие руки,это реально работает.Мой результат -8 кг за 3 месяца. И когда желаемый вес будет достигнут, тренировка пару раз в неделю.Ечть в Ютубе Милана тренер, зайдите и начните с малого.
А как же питание,это самое главное
Конечно, питание очень важно, для меня было достаточно уменьшить быстрые углеводы, после обеда не есть сладкое, на ночь тоже не наедаться,ужин не позже 19.00
Для жиротопки нужна правильная техника.нито хана спине
Очень верный комментарий,об этом не рассказывают,но жиротопка работает на 100% потомучто метаболизм запускается только при нагрузке когда пульс 100 ударов в минуту👋удачи
Она тоже опасна, почитайте отзывы
Доктор красавец, не занудный, молодой, весело слушать Вас!! ❤❤❤
Смотрю вас и кушаю корзиночки с кремом😊
Приятного аппетита 😋
@@user-sh2h7if4xэто отлично
😀😀😀😀
А так хочется сладкого😢 всеравно.Хотя уже год не ем шоколад в любом виде нельзя мне А вот тортики из вкусвилла прям не дают покоя последние 2 месяца
Ем их 😊
@@user-ne6qr6ul8cМожно, есть шоколадки со стевией. Я сахар заменила на стевию. Ем все, но алаптирую под пп
Чётко, коротко, по делу!!! 🔥🔥🔥
Сам не люблю когда воду наливают в ролики )
@@medic_smith люблю чай с конфетками. Сейчас заменила конфеты финиками и курагой. Нормально? А то все кетодиетологи пугают что сухофрукты тоже сладкие и повышают инсулин. Но без чая не могу. Я и так когда то заменила сладкий черный чай, на зеленый без сахара, но с конфеткой вприкуску.😊
Нормальное и здоровое похудение в месяц это 2-4 кг в месяц, сказал он и выставил на заставку видео фото девушки с фото до и после - 15 кг за два месяца! 👏🏻
Потому что она была в большом весе
@@user-dn1kf6vy5m вам фото до кажется девушкой в большом весе?
Ну а как по другому вас сюда затянуть😂!
Есть нюанс, 2-3 кг жира, а у людей бывает еще скопившаяся жидкость. Бывает человек в месяц теряет 20 кг жидкости этотнормально
Я за месяц похудела на 15 кг но я ниче нежрала кроме фруктов
Замечательная презентация! Живой язык, тонны эмоций, доходчивое объяснение, реальные примеры - заразительно и убедительно - просто глупо не попробовать 😊👌
"Гарвардская тарелка" упомянута очень кстати; я повесила её картинку на холодильник - легче ориентироваться с пропорциями чего и сколько есть.
Спасибо за видео, поняла что я иду правильным путем. Раньше были и диеты и рпп, мучила себя спортом, не ела углеводы. Потом отжиралась обратно и так по кругу.
Только спустя два года что-то в голове щелкнуло, просто пользуюсь правилом здоровой тарелки, калории не считаю, потому что уже понимаю примерно сколько съем. Начала реально худеть и не мучить себя.
Я похудела только на тренировках! (-13 кг) Диеты так таковой нет! Но единственное, что я смотрю, что ем! Я 49 кг весила только в 4 классе, а сейчас мне 31 годик! Ем мало, но всё!
Ем мало но всё - это не про здоровье
@@Luna-ob4tl, это нормально! Человеку для жизни нужно не так уж много еды!
Или вы считаете, что про здоровье - это жрать как не в себя? 😂
Это как раз нормально,не нормально есть одну траву, чтобы худеть..@@Luna-ob4tl
@@Luna-ob4tl Kak raz pro zdorovje, osobenno psihicheskoe
@@Mademoiselle_Opossum про здоровье это есть нормально, не голодая и не обжираясь. Умеренно тренируясь
КГ ТУШЕННОЙ КАПУСТЫ ЭТО 500 КАЛОРИЙ, ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУДКА 600 ГРАММ ЭТО 850 КАЛОРИЙ. БОРЩ СО СМЕТАНОЙ 1 ТАРЕЛКА 150 КАЛОРИЙ. ПОПРОБУЙТЕ НА ЭТОМ ПОЖИТЬ 1 МЕСЯЦ И 7 КГ СЛЕТАЕТ БЕЗ СПОРТЗАЛА
На счет карусты - это бред, разве что много масла добавить.
Молодец человек, правильно все говорит,СОВЕТУЮ ЭТО ВИДЕО
Спасибо! Класс!!!
Благодарю, Вас Максим за полезную информацию! ❤
Вы не ошиблись с профессией? Вы такой артист!
Скорее клоун
Он говорит правильные вещи 🤷🤦
Болтун-говорун
Артист и есть, прочитал заданный текст, получил гонорар, и хоть трава на расти...
Красавчик !!!😊👍👍👍
Мне все понятно, спасибо за совет
, когда мне было сок ела всё и не попровлялась, а сейчас63 после инсульта поправилась не ем сладкое, мучное, но не худею каждое утро делаю гимнастику осталось попробовать интервальное голодания я инвалид 1группы спасибо за видео подписалась лайк❤❤❤❤❤
С возрастом обмен веществ замедляется.поэтому вам нужно ещё убавить каллории.Видимо физ нагрузка маловата.Ну наверно вам тяжело большую нагрузку делать.поэтому побольше овощей .Уменьшите каллории
Мне 59, носила 58 размер,летом был инсульт, Слава Богу не сильно треснул, теперь я ношу 48 размер, диету держу и интервал. И чувствую себя отлично 🙏
Проконсультируйтесь пожалуйста со своим невропатологом и кардиологом. У меня папа после инсульта, если пропустит приём пищи начинается аритмия и др проблемы. Потому никаких интервальных, даже если не просит есть всё равно что-то дам перекусить по времени. Но возможно вас это не касается и организм с радостью воспримет такой режим питания.
Десять тысяч шагов -это не правильно.Всех под одну гребенку.И мужчинам ,и женщинам ,и подросткам.Людям с большим весом нельзя сразу эти десять тысяч шагов.Будет износ коленей.Эти десять тысяч шагов рекламируют клиники по за мене суставов.Чем больше ходят,тем больше клиентов
Ну это очень мало,быстрым шагом_ полтора часа,медленно,2,а.мне надо 3 часа минимум чтоб худеть,тем более,чем больше хожу,тем меньше.ем
@@raimondaedelmanaite8701 будете так ходить,прямиком в больницу и придете
Вот Вы правы.Бросала вес с ходьбой.И потом начались проблемы с суставами, со спиной.Если вес большой,активность раньше была маленькая,мышцы и связки слабые и вуаля,пора идти к доктору.
Ходите,сколько сможете.С течением времени будет легче.Главное регулярность.
Я читала, что цифра не обоснованная. Кто-то вбросил эти 10 тыс. Но и 7000 тоже сгодится. Главное регулярно. Честно, лично мне, чтоб 10 тыс шагов сделать, надо затратить примерно около 3 часов на всю прогулку (больше 2-х точно плюс пока соберешься-разберешься). Каждый день это нереальная трата времени даже при всем понимании пользы ходьбы
Спасибо большое. Все верно.
Душевное спасибо ❤❤❤
Хочется жрать, бухать и лежать. А не бегать и ничего не есть
Гормоны,в молодости все отлично,после 45 вот похудеть проблема,все конечно получится но намного намного намного сложнее
Вот точно, муж исключил сахар и хлеб и ест всë впринципе, а я ем тоже и меньше и в порциях и фрукты вообще далеко не всë, и что у него с осени 23 кг а у меня 10 😂 мне даже стоять рядом нельзя с едой, надо реально к эндокринологу топать и сдавать анализы, мне 47
Наконец-то кто-то честно рассказал основу похудения. Просто, без этого "Ешьте до шести вечера;! Только зелёные овощи"!!!! Молодцы.
Благодарю вас !!!
Без диет!!!??? Если вы говорите: это можно есть, а это нельзя это и есть диета.
Ботанам свойственно хайповать.
Это не диета,а образ жизни.Автор так и говорит-смените образ жизни
Физиология такова-либо ты ешь все подряд либо ты ешь выборочно и худеешь
Он говорил про то,что можно ВСЁ ! , и даже пояснил -когда и сколько ...
Он говорит про снижение каллорийности.
Здоровое питание это то что естественным образом дала природа, всё это идёт нам на пользу. Для этого нужно исключить все полуфабрикаты и искусственно созданные продукты. Это не диета а возвращение к истокам.
Картошка, рис, кукуруза, сыр- это то, что дикую боль в кишечнике у меня создаёт(( Не ем- всё хорошо. Для себя вывела, что интервальное голодание и отсутствие в рационе сахара, фастфуда,белой муки везде, обязательно тратить энергию- хотьба и ,,умные упражнения,, - и это стабильные 57 кг.😊
Зашла послушать ради интереса. Делала все что вы говорите и похудела на 20 кг после родов за полгода ❤❤❤❤❤❤❤❤
Все правилЬно, что говорит этот молодой доктор. Я так худею. Фрукты убивают тягу к сладкому. Хотя некоторые "диетологи" советуют вообще отказаттся от фруктов. В вот конфеты, шоколад, тоРты, пироженное, кетчупы, магазинные соусы, майонез, чипсы, пицца - с этим прийдется попрощатся. Снижение веса на 2-4 кг в месяц это действительно комфортный режим сброса веса без стреса. 10000 шагов - непременное условие! Схема рабочая . Спасибо доктор, что поддтвердили этот метод. ❤
"Роза пахнет розой, хоть розой назови ее, хоть нет".. всё что имеет дефицит это все насилие. Диетой обзови его хоть нет
Ну наконец то, слушаю разумного человека! Я питаюсь пр принципу Гарвардской тарелки. При чем соблюдаю очерёдность во время еды. Сначала сьедаю 50% салата или овощей с тарелки, потом 25% белка, следом 25% сложных углеводов. Все 3 приёма пищи делаю так. Плюс чистая вода.
А зачем углеводы сочетать в белками?
@@i-am-fenix6551 это обязательный принцип метаболической тарелки
@@i-am-fenix6551 а зачем НЕ сочетать? Потому что вы антинаучную теорию о раздельном питании вычитали?
@@RiNRiMRiS потому что тормозит ОБМЕН ВЕЩЕСТВ! А нам же худеть надо?
Сочетание продуктов нужно для СЫТОСТИ подольше.
А для похудения надо разделять.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ!
Я не жру, но без конфет не могу и все. Если пью чай без конфеты я голодная.
Вот с первой частью видео очень согласна. Но история про дневник питания может привести к РППП. Еды не надо бояться. Так же у многих сбиты настройки про понимание хочет он есть или нет, многие не могут остановится, когда наелись, потому что еду нельзя оставлять. Поэтому надо с головой так же разбираться и должен быть режим, не стоит пропускать приёмы пищи, организм все равно возьмёт свое и вы переедите
Классный ролик👍
Я старался)
Спасибо большое, все очень понятно, умничка!!!
Я категорически против интервального голодания, мой желудок подавно. Но чем об'ясняется такой прекрасный результат питания 8/16, никак не могу понять.
Я на ПП, спорте, 10т шагов минимум и 2л воды в день и коррекции дефицитов витаминов и микроэлементов худела несколько лет, -27 кг. Сотрудница 40+ на 8/16 без спорта за 4 месяца -20 кг. Вот как так?
Спасибо Вам Доктор за видео ролик.
За 8 месяцев - минус 18 кг. Физнагрузки, спорт не добавляла. Потом плато, уже 4 года. Но не поюс же! И в моём-то возрасте (скоро 61)
Вы умничка, спасибо Вам!!
Заявлено Без диет. В результате: дифицит калорий и 10000 шагов. Ничего нового.
Во во! "Роза пахнет розой, хоть розой назови ее, хоть нет".. всё что имеет дефицит это все насилие. Диетой обзови ее хоть не
А вы всё ещё ищете способ, как похудеть без ограничений?)
@@user-qg3yz7jz5u
Вопрос даже не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы оздоровиться, почувствовать себя лучше, легче. Выработать для себя систему правильного отношения к себе. Не насиловать организм гадостью, не мешать, а помогать ему правильно функционировать.
Спасибо Вам Максим за полезную информацию..
молодец больщая уважуха правильно говорите.
Благодарю !!!
Зашла посмотреть на наеписанную красоту автора красавчика❤
Не вместе, а вместо!😂😂😂❤ Очень крутой доктор! Просто красавчик! 😅
Молодчина! Благодарю вас - конкретно, чётко, ясно.
Согласна, эмоции очень важны. Ещё цель. Мне после родов было стыдно показаться людям. Я сильно поправилась. Достичь первых результатов мне помогла скорая свадьба друга. Ее пропустить я не хотела, но и появиться жирной я не могла, так аак все помнили пепя стройной девочкой
Итог: занималась комплексными упражнениями через день кардио-сидовын+ растяжка. Бег вечером 5 дней в неделю по 8 км. Потом стала снижать до 4 км. Отказ от алкоголя. Все это было сделано с горением и верой, чтт получиться. За два месяца с 80 кг я весила 65. На свадьбу пошла уже в божеском виде.
Огромного живота уже не было. Я была просто фигуристой., подтянутой.
Но через год я уже весила 56 кг... Вот это уже была выполнена цель. ИГ + спорт творят чудеса.
И кроме алкоголя ч ни от чего не отказывалась. Просто чипсы не жрала. Старалась еть мясо и овощи
Алкоголь часто слышу надо убирать худеющим. Он что, такой калорийный. Если , например, вино сухое. Ведь часто смотришь, такие совсем алкаши очень стройные люди))
@@user-ph7ii4kh7e алкоголь мешает худеть. Замораживает этот процесс на 2 недели. Организм пока не выведет все токсины и не восстановится похудетть не даст. Алкаши худеют от истощения. Они пьют и не закусывают. Им толстеть не на чем. Травят себя алкашкой и всё.
Но это не вариант для стройнеющей здоровой женщины/девушки.
@@user-ph7ii4kh7e эти стройные люди пьют и не закусывают
Максим, как всегда не только очарователен, но и информативен ;)
Стараюсь))
Надо учитывать обмен веществ с возрастом. Если в 30 необходимо 1600 ккал, то в 50-60 обмен веществ замедлен и необходимо 1000 ккал. Просто с возрастом меньше кушать и больше двигаться
Spasibo bolwoe, zdorovja vam x
Работает. Я убрала перекусы. Не ем мучное, сахара все. Интервальное питание. Хороший результат
Я ем после 6 не смотрю ни на какие калории. Только не ем хлеб и выпечку. Сахар тоже остальное всё ем. Это здорово, и я счастлива. И это работает, и это всё ерунда, что нельзя есть после 6 ерунда.
Согласна с вами! Я спать ложусь в 2-3 часа ночи. Если я не буду есть после шести, я с ума сойду
Задача в том, что выпечку убрать и сахар, остальное всё кушать, но маленькими пропорциями похудеешь на 10-12 килограмм и вес останется на всю жизнь тот же. Поверьте мне, это помогло.
Совершенно согласна про пищевой дневник! Работает! Я не специалист по питанию конечно, но у каждого организм разный, и по разному реагирует на употребление тех или иных продуктов!
Спасибо большое ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤