lo que ha dicho, o lo que yo entiendo, es que cada quien pruebe con diferentes cantidades de proteína, si sigue mejorando, acertó, y sino, modificar la cantidad, aumentar. Los estudios en deportistas indican entre 1.2 a 2 gr/kg de peso corporal, si te dopas a lo mejor más, pero eso hay que probarlo, es preferible comer lo justo en cuanto a macronutrientes sobre todo para tus necesidades, lo mismo con el dopaje. Más no siempre es mejor.
Así es...no se entiende el mejor consejo es primero ir con. Un profesional y luego tiempo después conocer tu propio cuerpo y ver tus necesidades proteicas
La química lo que hace acelera la recuperación, lleva más rápido la proteína al músculo, de 48 hs, se puede recuperar en 24 hs. Sin importar lo que se coma. Los órganos en un ciclo trabajan 4 veces más rápido, de ahí el anabolismo y recuperación. Entreno, tiempo bajo tensión, nutrición y química es la realidad. Impresionante tus hombros. Un saludo.
Si te pasas de proteína engordas; si erras a la cantidad de proteínas el resultado se ve afectado; las hormonas influyen en la capacidad de asimilar, tambien el cortisol es hormona. En sí puedes tomar una gama de proteínas entre 2 y 5 gramos/kilo pero depende de como lo asimilas. La calidad de las proteínas y el resto de nutrientes. No es posible decir algo que funcione para todos; las individualidades hacen la realidad. Este video es una opinión o punto de vista solamente; es como ver un video de cuanta testo meterte. Lo bueno del video es la frase de Roberto:.. "lo que quiero es hacerte pensar"...
Tiene que durar 30 min el video, que lastima que solo lo escuchemos de 10 a 12 min. Pero bueno, gracias por compartir y facilitar el conocimiento . Genio!!!
@@gabrielortegadelvalle2302 Yo lo veo súper útil desde el punto de vita de los asistentes, total el no hace preguntas para que le den las respuestas, el les pregunta para que piensen en el porqué de las cosas y así se genera un posible debate y aprenden mas que si suelta su rollo y se pira..
Al final da las respuestas, solo tienes que entender qué quiere decir... lo hace para argumentar... pero ya es muy sencillo concluir después de toda la explicación.
La proteína es la única que aporta nitrógeno, dicho esto, el consumo de la misma esta ligado a la perdida de nitrógeno que se produce al entrenar, para el crecimiento muscular el balance de nitrógeno tiene que ser +.
Puede ser el tipo de proteína... puede ser también que estás comiendo de más... y también puede ser que simplemente no estás acostumbrado y tienes que irte adaptando, lo lógico sería meter 1.6 y ver qué sucede... y pensar en todo lo anterior
todo tipo de prote te pone cachas?? hay unas papas de bolsa que tienen 75g de prote de cada 100g......y valen 0.70eu. Esa prote te muscula igual que otra??
Hola, buen video si me puedes dar un consejo tengo 62 años, mido 1,68 y peso 63,7 g. Por mi edad cuanta Proteína consumir por k.un saludo desde VIGO y gracias 👍😉💪💪
Si están en porcentajes de grasa saludables y tienes una musculatura mayor que el promedio de tu edad ,puedes consumir peso en kg×1.6 a 2 =gramos de proteína al día. Esta pequeña fórmula es generalizada a este caso que acabe de mencionar y según tu edad en donde los problemas de riñón son más susceptibles y teniendo en cuenta otros factores. Saludos ...
@@juandiegolassobravo6598 estudios nuevos han concluido que un consumó de proteina de más de 2,8g x KG, no afectan en nada a los riñones, antes se ve una mejora al subirla y disminuir el consumo de carbohidratos a porcentajes iguales al aumento de proteína. Fácilmente podría consumir 2,4g xKG y disminuir carbohidratos al mismo nivel de calorías consumidas diarias y posiblemente obtendria mejores resultados..
@@Sr.C no tienes apenas conocimientos, seguro que has oido eso de algún amigo que tampoco sepa mucho sobre hipertrofia. Se debe tomar proporcion 4 (carbohidratos) a 1 (proteina) por lo que con 0.8g/kg estaria bien, ya que el resto de proteina la expulsas haciendo pipi y al final es un gasto de dinero en comprar proteina
El título está mal, debería decir, Cuanta proteina consumir para dopados? Pues para culturismo en general, lo de toda la vida de 2,2 a 3,3g, hasta 4g casos "específicos". Y acabamos antes, Igualmnte gracias Rober
Los antibióticos se usan para atacar infecciones... qué tienen que ver con la suplementación? o qué quieres saber? que estás tomando suplementos y luego te enfermas y tienes que tomar antibióticos, y quieres saber si aún puedes seguir tomando los suplementos? Eso mejor se lo preguntas al dr que te recomendó los antibióticos, pero por sentido común yo diría que no tiene nada que ver...
Pero me vas a explicar o me vas a preguntar ? Conclusión del video: todo mundo dice que es necesario consumir mas o menos sin fundamento, por ello yo hare lo mismo y no dare ninguna respuesta
El lo ah dicho, tienes que realizar ensayo y error para ver cual es la optima para ti, y adaptar esa cantidad de proteína a entreno, estrés o química. A mi parecer lo que dice Roberto guapo castellano es que no hay una cantidad general para todas las personas.
En época de volumen un mínimo de 1,5 g por cada kilo de peso corporal y en etapa de definición se suben entre 2 y 2,5 tambien dependiendo de las necesidades individuales de cada uno por eso no son números exactos si no aproximaciones
Perdón , pero es muy mala su exposición. Tendría que organizar con anterioridad y mejor lo que quiere transmitir, y saber manejar mejor el tema de preguntas y respuestas con otra dinámica. Porque al final hizo mucha pregunta y las respuestas fueron pobres y poco entendibles. Saludos
Si tanto se la va a pasar preguntando a la gente, estaría bueno que les den un micrófono también porque no se entiende que carajo hablan y todos los videos de éste tipo son igual
está siendo IRÓNICO...!!! precisamente Roberto peca de sincero, su canal es Roberto Castellano muy recomendable. Entenderás el porqué de algunas bromas, es un cachondo.
Jajajajaja...todavía no has salido del huevo :)) me hizo mucha gracia tu comentario a pesar de presumir de forma indecente tu más absoluta arrogancia e ignorancia a partes iguales.
Mira este GRAN video de Roberto Castellano:
❤️👉cutt.ly/Rj4csya
Sin tanto rodeo... dieta SIEMPRE adaptada al entreno.
Química, más capacidad de entrenar, más recuperación, mas gasta calórico. Mas comida
lo que ha dicho, o lo que yo entiendo, es que cada quien pruebe con diferentes cantidades de proteína, si sigue mejorando, acertó, y sino, modificar la cantidad, aumentar. Los estudios en deportistas indican entre 1.2 a 2 gr/kg de peso corporal, si te dopas a lo mejor más, pero eso hay que probarlo, es preferible comer lo justo en cuanto a macronutrientes sobre todo para tus necesidades, lo mismo con el dopaje. Más no siempre es mejor.
ni viendo el video 10 veces lo entiendo
...
Jajajaja
😁🤣 Te entiendo a
esa info vale oro, pero no es para cualquiera doc...
Así es...no se entiende el mejor consejo es primero ir con. Un profesional y luego tiempo después conocer tu propio cuerpo y ver tus necesidades proteicas
La química lo que hace acelera la recuperación, lleva más rápido la proteína al músculo, de 48 hs, se puede recuperar en 24 hs. Sin importar lo que se coma. Los órganos en un ciclo trabajan 4 veces más rápido, de ahí el anabolismo y recuperación. Entreno, tiempo bajo tensión, nutrición y química es la realidad. Impresionante tus hombros. Un saludo.
También la química hace vencer tu límite genético
@@marionelamador2146 vale la pena el precio en la salud a largo plazo por doparse?
Si te pasas de proteína engordas; si erras a la cantidad de proteínas el resultado se ve afectado; las hormonas influyen en la capacidad de asimilar, tambien el cortisol es hormona. En sí puedes tomar una gama de proteínas entre 2 y 5 gramos/kilo pero depende de como lo asimilas. La calidad de las proteínas y el resto de nutrientes. No es posible decir algo que funcione para todos; las individualidades hacen la realidad. Este video es una opinión o punto de vista solamente; es como ver un video de cuanta testo meterte. Lo bueno del video es la frase de Roberto:.. "lo que quiero es hacerte pensar"...
Tiene que durar 30 min el video, que lastima que solo lo escuchemos de 10 a 12 min. Pero bueno, gracias por compartir y facilitar el conocimiento . Genio!!!
Total, que al final no dice los gramos de proteína recomendados, que creo yo es la parte esencial
Tengo una duda sobre la recomendación de 2g x kg... A medida que bajo de peso entonces la cantidad total de prot al día debe reducirse también?
Medio video castellano haciendo preguntas... queremos su opinión,no preguntas
Hay que pensar, la gente quiere que le digan todo, no piensan ...
@@Abrahamtrainer la gente del seminario ha pagado para q le den respuestas, no preguntas
@@gabrielortegadelvalle2302 Yo lo veo súper útil desde el punto de vita de los asistentes, total el no hace preguntas para que le den las respuestas, el les pregunta para que piensen en el porqué de las cosas y así se genera un posible debate y aprenden mas que si suelta su rollo y se pira..
Al final da las respuestas, solo tienes que entender qué quiere decir... lo hace para argumentar... pero ya es muy sencillo concluir después de toda la explicación.
En resumen.... que cada quien le entienda cómo quiera
La proteína es la única que aporta nitrógeno, dicho esto, el consumo de la misma esta ligado a la perdida de nitrógeno que se produce al entrenar, para el crecimiento muscular el balance de nitrógeno tiene que ser +.
Como me gusta tu criterio. Gracias por compartir
No explica naaaada
Me flipa este hombre como entrenador
Que genios son gracias por su contenido es de gran aporte
Los que están en la clase no entienden nada directamente,apenas saben lo que es un gym...esta muy fácil explicado 👏👏👏
Me gusta mucho más RAUL , desde mi punto de vista explica mejor y se nota que entiende mucho más , sin quitarle mérito a este señor
vale la pena el precio en la salud a largo plazo por doparse?
Muy bueno! Gracias!
Cuando aumento la proteina a 2 grs x kg me siento constipado hinchado todo el tiempo.¿ Esto es normal o sera mucha proteina para mi?
Puede ser el tipo de proteína... puede ser también que estás comiendo de más... y también puede ser que simplemente no estás acostumbrado y tienes que irte adaptando, lo lógico sería meter 1.6 y ver qué sucede... y pensar en todo lo anterior
Qué es dopar ??
todo tipo de prote te pone cachas?? hay unas papas de bolsa que tienen 75g de prote de cada 100g......y valen 0.70eu. Esa prote te muscula igual que otra??
se llaman cortezas de cerdo , son papitas.
Hola, buen video si me puedes dar un consejo tengo 62 años, mido 1,68 y peso 63,7 g. Por mi edad cuanta Proteína consumir por k.un saludo desde VIGO y gracias 👍😉💪💪
Tienes que saber más o menos tu porcentaje de grasa
Si están en porcentajes de grasa saludables y tienes una musculatura mayor que el promedio de tu edad ,puedes consumir peso en kg×1.6 a 2 =gramos de proteína al día.
Esta pequeña fórmula es generalizada a este caso que acabe de mencionar y según tu edad en donde los problemas de riñón son más susceptibles y teniendo en cuenta otros factores.
Saludos ...
@@juandiegolassobravo6598 estudios nuevos han concluido que un consumó de proteina de más de 2,8g x KG, no afectan en nada a los riñones, antes se ve una mejora al subirla y disminuir el consumo de carbohidratos a porcentajes iguales al aumento de proteína.
Fácilmente podría consumir 2,4g xKG y disminuir carbohidratos al mismo nivel de calorías consumidas diarias y posiblemente obtendria mejores resultados..
@@Sr.C no tienes apenas conocimientos, seguro que has oido eso de algún amigo que tampoco sepa mucho sobre hipertrofia. Se debe tomar proporcion 4 (carbohidratos) a 1 (proteina) por lo que con 0.8g/kg estaria bien, ya que el resto de proteina la expulsas haciendo pipi y al final es un gasto de dinero en comprar proteina
Amigo si yo quiero ir bajando de peso ya que mido 1,58 y pesp 69 kg cuanto debería ser de proteina por kg?? Me ayudas porfavor.
Exelente ¡¡ el mejor 💪💪💪
Estas fuera de series bro , excelente video
Gracias! Un Saludo
El título está mal, debería decir, Cuanta proteina consumir para dopados? Pues para culturismo en general, lo de toda la vida de 2,2 a 3,3g, hasta 4g casos "específicos". Y acabamos antes, Igualmnte gracias Rober
Para mi las pesas es salud y futuro.
Por lo tanto nada de química.
Buen video 👌
Una preguntilla,la suplementación y antibióticos son compatibles ¿Si o no?
Los antibióticos se usan para atacar infecciones... qué tienen que ver con la suplementación? o qué quieres saber?
que estás tomando suplementos y luego te enfermas y tienes que tomar antibióticos, y quieres saber si aún puedes seguir tomando los suplementos? Eso mejor se lo preguntas al dr que te recomendó los antibióticos, pero por sentido común yo diría que no tiene nada que ver...
Pero me vas a explicar o me vas a preguntar ?
Conclusión del video: todo mundo dice que es necesario consumir mas o menos sin fundamento, por ello yo hare lo mismo y no dare ninguna respuesta
Roberto N1!!
Deberían pasarle un micro cuando habla el público, porque no se escucha
Madre mía que a este tío le paguen por hacer seminarios...vaya tela
Rober sabe latín!
Hablo más de manes dopado,debes de cuanta proteína se debe consumir
Cuantos gramos de proteina x kg de peso?🤔
2 gramos por kilo para subir de peso
El lo ah dicho, tienes que realizar ensayo y error para ver cual es la optima para ti, y adaptar esa cantidad de proteína a entreno, estrés o química.
A mi parecer lo que dice Roberto guapo castellano es que no hay una cantidad general para todas las personas.
Con lo que quiero tener
Entonces cuánta hay que tomar ?
Depende de esto, depende se aquello ... Todo depende
En época de volumen un mínimo de 1,5 g por cada kilo de peso corporal y en etapa de definición se suben entre 2 y 2,5 tambien dependiendo de las necesidades individuales de cada uno por eso no son números exactos si no aproximaciones
😻😻😻😻 más bello
El mejor
Buenazo!
Vale rey no respondiste
Y para un flako que come y come y no sube de peso. Metabolismo rápido tengo. Mi cuerpo ni se entera que como. Estoy jodido para subir peso.
Al final que dijo ?!!!
Jajajaja quedaron en las mismas
Jajaja me imagino un chingo de interrogación arriba de sus cabezas y por miedo no preguntan JAJAJA
No le entendí ni papa 👎👎
Perdón , pero es muy mala su exposición. Tendría que organizar con anterioridad y mejor lo que quiere transmitir, y saber manejar mejor el tema de preguntas y respuestas con otra dinámica. Porque al final hizo mucha pregunta y las respuestas fueron pobres y poco entendibles. Saludos
Es más preferible decir que entre 1,8 a 2,5 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal podría ser un buen camino
Si tanto se la va a pasar preguntando a la gente, estaría bueno que les den un micrófono también porque no se entiende que carajo hablan y todos los videos de éste tipo son igual
Malo el video. No se entiende
Todavía no sé cuánta Proteina tomar jjjjjjjjjjjjjj
De proteína 1,8 a 2,5 g por kilo de peso. 1g de grasa por kilo de peso y el resto de kcal en HC.
no dijiste un carajo al final
Al grano carajo, mucho preguntas
TANTO MATIZZZZZ PA QUE, ENTRE 1.8 A 2.5 AJUSTADO A CALORIAS TOTALES SOBRA
Estás más seco
Yo entiendo! Ahora no lo afirmo, pero dudo que no uses pinchos! Si estoy equivocado me disculpas yo no tengo nada en contra de eso. Saludos.
está siendo IRÓNICO...!!! precisamente Roberto peca de sincero, su canal es Roberto Castellano muy recomendable. Entenderás el porqué de algunas bromas, es un cachondo.
@@erikvikingo25 Si Luis...
Primero 😁
Raul explica mejor este ni sabe de que habla!!!
Dejas bien en claro que el que no sabe de nada eres tú
Jajajajaja...todavía no has salido del huevo :)) me hizo mucha gracia tu comentario a pesar de presumir de forma indecente tu más absoluta arrogancia e ignorancia a partes iguales.