¿QUÉ SUPLEMENTOS DEBO TOMAR? | Raúl Carrasco
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- Опубліковано 16 жов 2024
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En este video Raúl nos explica por qué algunos suplementos son tan importantes y por qué debemos controlar todo lo que comemos para que nuestro cuerpo funcione mejor y dure más tiempo. Los mejores suplementos.
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excelente aporte Raúl!
CC mmf
Este hombre siempre tiene cara alegre, la alegría que da el conocimiento.
Conocimiento de los ciclos
@@abrahamgomez7596 un hombre inteligente tiene un amplio conocimiento
Eso se traduce en una palabra, Andaluz.
@@pabloroco2168tu
@@pabloroco2168 en drogarse
De todos los ponentes de "Mas musculo", considero que Raúl es el más preparado por su larga experiencia y su preparación académica. Saludos !!!
ja ja ja aja ja ja ja ja, me has hecho reir; pero no puede negarse que es muy instruido y muy musculoso
Raúl, sabes lo unico que te falta en tus charlas, decir las cantidades de cada suplemento al dia por kg de peso corporal, asi serias perfecto en tus charlas,
Esplicas de la ostia y lo entendemos a la perfección. Gracias amigo.
A mi lo que mas me impresiona de este tipo no son sus musculos sino el nivel de conocimiento que posee, cualquier otro ser humano para tener ese nivel de conocimiento no tendria el tiempo de ni siquiera levantar una mancuerna. Mis respetos.
Mi hermano tenía mucho tiempo q estaba desconectado y me alegra mucho verte y seguir escuchándote y aprendiendo le damos gracias a Dios por existir enseñarnos
Este tío sabe de lo que abla,se nota lo profesional que es! Lo mejor de España!! En el tema
Seve que si sabe. Y aparte es el ejemplo a seguir. Lo demuestra también con su cuerpo
No tengo interés en el culturismo pero este hombre sabe lo que dice y parece honesto. Gracias
Hombre... prácticamente es así,si.
tiene un nivel de conocimiento brutal
Es un libre abierto Raúl,cuanto conocimiento.
¡Raúl Carrasco eres el mejor!
Este hombre siempre me sorprendió por su claridad y la información que nos facilita,muchas gracias
Es una bestia lo que sabe Raúl infinitamente agradecido por educarnos. Saludos desde Argentina!
Yo lo de los aminoacidos, no lo veo muy logico, ya que no hacen cosa distinta que no haga ya la proteina
Hablar con la verdad para ser escuchado . Gracias Raúl .
Hola, primero siempre un gusto verte y aprender de ti. Me gustaría añadir mi propia historia acerca del uso de suplementos y complementos deportivos. Tengo 42 años y desde los 16 consumo de alguna u otra manera estos productos. A mí los únicos productos que me sirvieron fueron: L Arginina , CreatIna y complejo B, lo demás es una perdida de tiempo. Y finalmente cuando más sano me he sentido en mi vida es cuando NO tomaba absolutamente nada, nunca me enferme, y me sentía de maravilla. Inténtalo y lo notaras. Saludos a todos.
Gracias por el consejo estimado
Te pregunto en mi ignorancia. Tengo 19 años mido 1,60 y aveces quiero suplentarme. Pero me dicen que al tiempo que dejes de usar ya sea unos años todo lo que logras baja. (Al dejar de supoemtarte y entrenar bajan los músculos? Es verdad ?
Un consejo. Me recomiendas tomar suple?gracias
Yo te creo prácticamente.si te cuidas y no tomas alcool etc y comes sano, prácticamente no problem.no habla nada prácticamente ese monstruo de la genética y los ciclos.
Buenísimo!! Muy claro y sencillo
Los españoles son nuy fuertes en Fitness, que admiración, bravo, saludos de una Colombiana 😊
De los mejores ponentes en la red 💪
@raulcarrazco, tengo insuficiencia renal, por ende no puedo tomar proteína en exceso más q 1g x peso (100)
Que amino me aconsejas para suplantar la proteína
Si perfecto tu explicación pero como rayos eso se puede presentar el comer poco siendo fisicoculturista si nesecitan más calorías para el cuerpo poderlo sostener
eres todo un maestro raul carrasco .el mejoor
GRACIAS RAUL
Muy buena explicación Raúl saludos desde Quebec Canadá
RAUL ES UNA ENCICLOPEDIA VIVA 👏👏
Queremos MAAASS DE ESTO N GENERAL
Brutal!!! 💪💪
Buenos días Raúl, que suplementos debo tomar y como? Ya que el deporte que practico es el ciclismo y un menor de edad de 15años los puede tomar.
Gracias, un saludo
Buena noche mes llamo Christian vivo en Málaga yo 1anos el gymnasio para saber qué tengo que comprar productos muchas para cuidarmes y perder peSso muchas gracias
Hola Raul me podes decir que suplemento tomar antes y después de los entrenamientos de gim con pesas un abrazo desde Argentina tus vídeos son muy buenos?
Que tan buena es la creatina monohidrata de "Olimpo, Hefesto"? Es saludable/recomendable/efectiva?
Excelentes recomendaciones. Bendiciones
Estoy tomando proteína anabolic monster beef de amix.. Al menos yo he notado desde que la tomo mayor definición.. Ya lleva un buen amino grama.. Ves necesario aminoácidos esenciales aparte? Te lo pregunto porque va bien cargada.. Gracias
gracias maestro
Estoy de acuerdo 100% con el ayuno, ahora una pregunta, cuando uno va al gimnasio y tú entrenador personal me pone a comer 5 o 6 veces al día cómo lo hago?
Cambia de entrneador
El ayuno es algo q puedes hacer una vez cada 15 días no muy seguido, quieres dar mas descanso al cuerpo? Evita carne y más pescado y pollo, con vegetales siempre vegetales mas descanso?.. haz una comida de solo vegetales con nueces y frutos secos de noche antes de dormir varía los vegetales mete limón hazla robusta .. y listo fruta solo de mañana con avena (excelente fuente de carbohidratos)
1 vez cada 1
5 dias? de donde sacas eso busca ayuno intermitente a ver si cambias de opinion
@@miguelangelpatinomuentes3391 esto te lo dijo el entrenador de la de arriba a que si?
Con tanta suplementacion hay algo para la caida del.pelo? Un saludo gracias
Lo único que frena la caída del pelo ,es el suelo, te lo digo por experiencia propia.
Evita la masturbación. Es pecado y encima produce alopecia
La Arginina va genial paea la caída del pelo.
@@almudenagutierrez9876 encerio ? Te ayuda a que no caiga o crecer?
Minoxidil
¡Valla! Muy bueno el seminario, la verdad me sacaste de una duda, la cuál era, si sé debian usar los suplementos todos los días, pero dijiste que sé pueden suspender dos (2) días a la semana para no tener problemas o sobrecargar el higado .
Buenas soy colombiano 36 años quisiera saber que suplementos aconseja para ciclistas amino,(de cuáles?) vitaminas wey o carbo? , Creatina?
Comida natural, lo mejor!
@masmusculo No me quedó muy claro lo de los BCCA´s todos los días que pueden provocar una Pre_diabetes......en mi caso, yo tomo Bcca´s en polvo durante mi entreno todos los días (entreno de lunes a jueves, descanso el viernes, y vuelvo sabado a las pesas y domingo aerobico) , suelo entrenar tipo 7 de la tarde, mi ultima ingesta solida la hago tipo 6 pm y al día siguiente vuelvo a comer tipo 2pm (ayuno unas 18 horas de lunes a viernes) tomo aminoacidos en pasta antes de entrenar y justo despues que salgo del gym (incluyendo los bcaa´s en polvo en 1 litro de agua durante todo el entreno). podrias explicarme bien de lo que hablas acerca de tomar bcaa´s todos los dias y la prediabetes? gracias.
Hola!
Mira se refiere a que la Leucina particularmente, en los BCAA, genera un pico de insulina similar al de los carbohidratos simples. Esto es una herramienta válida y dentro de lo saludable aplicado al momento en que necesitas ese aumento de la ruta anabólica (mTOR), pero no necesariamente es una ruta que puedes mantener activa siempre, necesitas bajar esa insulina luego de tener un pico muy elevado, y si la tomar entre comidas, cuando el cuerpo "descansa" de la insulina elevada del desayuno o de la comida, digamos que la tomas en la tarde, le estás sumando otro pico de insulina al cuerpo que a lo largo del tiempo te puede traer complicaciones. Esto es manejable y puedes usarlo como herramienta una vez tienes claro esto y lo usas apenas terminas un entrenamiento o en momentos donde sí necesites activar la ruta anabólica. Es mucha info y por eso no siempre cierra todo muy claro Raúl, suele pasar.
Saludos!
Tengo una inquietud Raúl sólo orienta a fisiculturistas o son consejos para personas que entrenan fitness gracias...
Si no te ciclas no vales
Qué opinas de la interacción cafeína y creatina?
Hola cómo podría conseguir el producto que vendes y cómo podrías atenderme para dieta y rutina
Tengo hipogonadismo y estoy tomando suplementos para aumentar las testosterona, ya que tengo los niveles muy bajos de lo normal, pero no se si me ayudaran algo a largo plazo, hace una semana que lo compre ZMA también compre Magnesio citrato, otro suplementos testosterona que contiene ashwagandha, ginseng, tribulus, maca. No se si me ayudara aumentarlo acompañando con ejercicio fisico, y buena alimentación. hay un suplemento que se llama L- arginina aun no lo he probado pero también habla el tema de las testosterona etc, ¿que me recomendais y que suplementos es mejor para aumentar los niveles de testosteronas? he dejado temporalmente las sesiones de remplazo TRT que me recomendo endocrino, y quiero hacerlo por mi cuenta y tomarlo naturalmente no se que me pasara a largo plazo.
Que opinión del culturismo natural
que debo tomar para poder aumentar mi masa muscular
Amigazo, que tomas vos ?o algún ciclo o testosterona.tengo 49.una vez nomás.para aumentar masa muscular,y marcar.gracias genio
Raul soy diabetico enpese ir al gym seme vaja la glucosa con ejersicio pero estoy muy delgado puedo tomar ganador de peso ago de dos horas a tres ejersicio espero respuesta grasuas saludos desde mexico
Gracias
Muy buen tema felicitaciones Raúl, saludos. Quisiera información donde puedo conseguir los productos de la línea que mencionas o un whatsApp para comunicarme. Gracias
Prácticamente lo sabrás pronto
hola que suplemento debo entonces consumir, quiero bajar de peso.
Primero aste una limpieza intestinal y hepática. Nadie te dará ésta info.
La ventana anabolica despues del entreno esta mas que demostrado que es mucho mas amplia de lo que dices.
en que momento tomo resveratrol 100 mg para obtener elaumento del ampk, hago low carb + ayuno
Comida natural. Glutamina resveratrol creatina aminoácidos esenciales.
Este tio sabe de lo q habla
Hola Raúl,y no sería mejor tomar aminoácidos en lugar de tanta proteína???? (Sea carne,pescado,pollo o en polvo???) Saludos
Tendrías que sacar un video de tabaco y sus contradicciones en el gimnasio
El tabaco nunca va a ayudarte, es una droga, un tóxico, nunca te va a proporcionar algo positivo sino todo lo contrario.
Raul saludos es bueno tomar magnesio ?
IMPORTANTISIMO
Como se llama las enzimas digestiva que creo raul
Su solo puedo usar dos suplementos cuáles sería creatina y proteína o creatina y aminoácidos ?
@Tik Tok gracias por su comentario. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán tratar su cuestión de forma personalizada 😁👍
Sigo aprendiendo 💪
Gran información; pero me deja con muchas dudas. Se supone que para ganar masa muscular debemos estar en superávit calórico y aumentar la ingesta de proteína de acuerdo a nuestro peso. Y ahora escucho que ayunar y comer menos es mejor para que no sobrecargar o estresar los órganos, y en consecuencia ser longevos. Entonces cómo conseguir el crecimiento de masa muscular?
Lo que es claro y creo quedó en el pasado es comer 5 o 6 veces al día, porque por sentido común, cada vez que comemos el páncreas estará trabajando produciendo enzimas digestivas y sobretodo insulina, lo que a largo plazo provocará un desgaste, igual a pre-diabetes o diabetes.
Ahora si por ejemplo yo desayuno 9am, y entreno a las 12am, y a la 1:30pm tomo mi batido de proteína post entreno, Isopure que contiene Leucina para aprovechar la ventana anabólica y mi hora de comida es a las 4pm; eso me llevará a una pre diabetes por estar activando la vía mTOR muchas veces? Será mejor tomar el batido post entreno junto con mi comida sólida y así no activar la vía mTOR muchas veces?
Saludos.
Yo diría que post entreno o proteína en polvo o comida proteica,no las dos juntas
Ayer compre avena de mas musculo y esta buenisima pero proteína de vuestra marca no hay?
La avena tiene proteína , aminoácidos y fibras con fruta de mañana es excelente el cuerpo no necesita tanta proteína en mi humilde opinión busca comer, busca tener comida más q suplemento, el cuerpo lo procesa mejor Después de todo está diseñado para procesarla mejor q los químicos, buscar tener un plato de comida acorde a tu crecimiento y a la hora precisa y nunca necesitarás suplementos otra vez mi humilde opinión
Qué crack... 🤘🤘💪💪👍👍
Me gustan tus videos raúl necesito me aclares un poco sobre si se puede consumir proteína en etapas de definición
Vaya pregunta.. si te parece, en etapa de definicion come DONUTS y PASTA, eso te ayudará a estar cincelado.
A mi me recomendado tomar prote. A la hora de definir para no perder masa muscular .
Hasta si quería podía tomar L carnitina que es un quemador. Y una prote para que mar grasa y la prote para mantener la masa muscular. Pero no se. No lo he probado aún
Casi nunca pongo like a los vídeos pero Raul sabe tanto que de gano mis like
Donde puedo conseguir es libro que tienes ahi el de la dieta hibrida
Que suplementos dice que aumenta los niveles de ampk? Gtacias
el acido alfa lipoico
Saludos desde uruguay raul
Somos dos los uruguayos
Estoy tomando proteinas de body advance y hace 2 meses atrás creatina. Que más puedo agregar ya que con la creatina el músculo creció pero no tengo definición
Dejar de hartar, así se define
hola amigo que buen completo video. alguien por favor me ayude . como se llaman esos aminoácidos en América * map aminoácidos 😍
No se si solo me pasa a mi, pero cuando la gente que asiste hace preguntas no se entiende bien en la mayoria de los casos. Desde mi punto de vista y como consejo podriais mirar para mejorar eso ya sea pasandoles un micro o simplemente añadiendo subtitulos cuando le hagan las preguntas. Por el contexto saco la mayoria de las preguntas pero dado que es un canal con cierta seriedad, que esta creciendo,entiendo que el contenido y los recursos que empleais en la creacion del mismo deberian ir acorde.
Un saludo
Angel Martinez los seminarios no son gratis...da gracias que te ponen trozos
@@madness1234561 faltaría más hombre, simplemente fue una crítica constructiva. Pensé que se notaba por la forma en que lo puse.
Un saludo
A mí me dejó boquiabierto con lo de los órganos al darle poco uso están como nuevos. Es verdad y logico. Lo justo y necesario
Tomando una papilla de proteína aislada con coco rallado pre entreno 60/90 min antes , también se dispara la Mtor?
Se dispara el martillo de THOR, direccion a Thanos.
Raul te diria que el tema del limpiado percutaneo donde aparece lleno de toxinas a traves de tus pies, puedes mirar que ocurre cuando lo haces sin meter los pies, y verás que sale el mismo color y residuos , utilicemos la reflexión y análisis, y la sal del himalaya es un tongo, experimentado y probado, y llevas razón sal marina y punto cogida de una salina. Un saludo
Como se llaman las enzimas ?
yo no he entendido bien.,...refreratrol?? como se escribe correctamente por favor?
En volumen estoy comiendo mas, y quiero marcar mi abdomen puedo reducir la cantidad de comida y comenzar a consumir proteína para que supla una parte de la alimentación y que haga crecer mis músculos, ayudaaaaa
Entonces tomar aminoácidos bccas una dosis al día es malo ??
Raúl yo tomo 30 minutos antes del entreno bccas más glutamina y antes de mover ninguna pesa me tomo los map es correcto
Espera, que te va a contestar..
@@davidgarridogomez6539 🤣🤣🤣
Yo pienso que las cosas, cuando no se le dan uso, también se estropean. Sobre todo sabiendo que están diseñadas para trabajar. Entiendo que también se estropeen con uso excesivo. Así que ni tanto ni tan poco. Todo en su justa medida, como siempre
Si, prácticamente
Raúl...En uno de tus video escuché q la grasa no se debe mezclar con carbohidratos porque el cuerpo lo primero que absorbe es el carbohidrato y la grasa lo guarda como grasa. ENTONCES, A qué hora y con que alimentos se debe mezclar??
Eso es todo palabrerio.. Depende las calorias subes o bajas.. Come sano y balanceado.. De acuerdo a tus objetivos y no te preocupes. El cuerpo no se puede manipular tiene sus propios mecanismos de regulacion.. Cuando quieres modificar algo, tu solo te engañas.
Da igual que en un momento determinado metas lipidos en el adipocito si luego los vas a volver a sacar y utilizar. Todo depende del gasto calórico y punto eso si determinara si almacenaras mas grasa o conservaras mas. Y esto lo explico castellano en uno de los videos de su canal, saludos.
Su recomendación basado en la dieta híbrida sería comer la grasa necesaria en 3 comidas, las 2 primeras y en la antes de dormir, estas sin carbos.
Y 2 comidas alta en carbos sin grasas aparte del batido
¿No decía que los aminoácidos de forma libre valían unos 600€ en farmacias?
Entrenar intensamente durante años castiga mucho el cuerpo también necesita un descanso como pasa también con el exceso de comida.
Hola Raúl estoy tomando test hd para aumentar mi masa muscular.
Quisiera saber tu opinión sobre el test hd.
Mejor no saberlo 😏
Prácticamente 👍
Donde venden tus productos. Estoy en california
Los vende en Wakanda
Todos mis respetos ,pero por tomar creatina un tiempo ,el cuerpo pierde la capacidad de regenerar su ATP interno? Es como si te metieras testosterona de forma exógena? Así pasa con todo? Por esa norma, Si de normal tomo 100 g de proteina al día en forma de filetes,cuando deje de ingerir esa cantidad mi cuerpo perderá la capacidad de asimilar la proteína ? Tengo dudas sobre esa teoría y me gustaría saber en qué estudio se basa . Gracias
Raúl cómo es mejor hir al gimnasio en allunas ho después del desayuno
Ayunas cateto
Buena Información hermano
Claro su tio
Al final no entiendo nada. En mi caso tengo que comer 3.000 kalorias al día para aumentar masa muscular. Es obvio que como más de lo que necesito. Entonces es malo para mi cuerpo ??
Entendi que debe ser lo minimo para tus necesidades. La hipertrofia demanda por eso aumentas tus calorias lo mas limpio posible. Si comieras las 3000 cal y no hicieras ejercicio si seria sobrado y de riesgo
Y pero calorías sanas habla
Prácticamente.
Me casaria con raul jajakaa... Es lo mejor que le pasó al fitness
El café, el te alargan la vida ahora es ralentizar xD
Grande
Un crack
En forma libre que significa??
Significa que los aminoácidos no están en su forma ramificada, por ende el hígado no tiene que desaminarlos o romper esos enlaces, lo que significa que lo estás dejando descansar
QUE SABIO ESTE MAN LO ESCUCHO DE LOS MEDICOS Y LO ESCUCHO DE ESTE MAN
Cómo se consigue el paquete de suplementos que recomiendan
@miguel angel vargas ramirez gracias por su comentario. Le recomendamos que entre en nuestra web, www.masmusculo.com , donde podrá encontrar una amplia gama de suplementación 💪😁
El HMB, Glutamina, CLA, ZMA, BCAA's y Tribulus son buenísimos... Para el que los vende, claro. Probad vosotros mismos, que salvo la creatina, las protes y poco más, el resto es PURO HUMO ó...química dura!
Prácticamente tienes razón.encima caro todo prácticamente
Correctamente sólo funciona científicamente probado la creatina proteína
La creatina y comer proteínas con las comidas osea natural pollo carne ....verduras