LA MEJOR HIPERTROFIA CON REST-PAUSE | Raúl Carrasco
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- Опубліковано 21 кві 2019
- Raúl Carrasco nos habla de cómo cosiguió el éxito en su carrera gracias al sistema de entrenamiento Rest-Pause. Nos detalla cómo lo realizaba al detalle.
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Me merecio bastante la pena conducir 300km para asistir a este seminario.... todo topppppp🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Que afortunado eh
Esto no tiene precio . Cada información cada miajita de sabiduría que nos da el gran maestro Raúl carrasco hay que aprovecharla y los resultados se notan , no criticando de que esto no funciona, sino llevandolos a la práctica. Saludos desde Jaén
😅😊😅 17:46
Como siempre: Sello de calidad!...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy buena información gracias!!! A ponerlo en práctica ...
Excelente se aprende bastante 💪
Un genio Raúl, lo mejor q me paso conocer el rest pause y fue gracias a estos videos
El mejor 💪🏻. Nunca me pierdo sus videos.
Gracias maestro lo pondré en práctica seguro
Que buenos seminarios caramba 💥💣
una bestia profe ! mejor explicado imposible
Gracias Raul con tus consejos he mejorado muchisimo !!!
Un capó realmente todo el conocimiento y la forma que lo explica entiendes si o si
Excelente! Como siempre Raúl, espero algun dia tomar un curso de forma presencial.
Raúl..excelente siempre
Gracias 🤘🙂
Raul sabe mucho y explica muy clarito todo !!
Re pau
Sencillamente impresionante tanto el método de entrenamiento como tu didáctica.
Gracias señor Raúl todo un profesional en el campo y lo mejor que nos comparte el conocimiento para mejorar los entrenos gracias
ESTE SR ES EL MEJOR MIS RESPETOS teoría y practica con conocimientos académicos y científicos.
Me encantan sus videos, señor Raúl es muy sencillo, certero y claro ¡Gracias por compartirnos sus conocimientos! 😁👏👏 Éxito en todo lo que haga y excelente semana
Simplemente gracias!!!
Añadido a mis videos favoritos.
Esto vale oro.
Gracias Raúl Carrasco realmente me ayuda la información q compartes apenas empiezo en esta disciplina d pesas, ganancia muscular y alimentación y realmente me gusta entrenar con estos métodos
Esto es oro en polvo!!! gracias.. me cambio la vida en los entrenamientos!!! lo amo sr raul!! jajaj
muy buen aporte!!!!
Tremendo video, mil gracias !
Gracias Raúl Carrasco
El mejor video que enviaremos visto en toda mi vida. ..perfectamente bien Explicado y sobre todo con Grandes Conocimientos. Muchas gracias! Por Compartir tanto y tanto en cada Seminario al cual me es Imposible de asistir por cuestiones Geográficas, dado que estoy en México.
Muchas gracias Nuevamente y espero estar al pendiente de ese nuevo citio el cual Mencionas y Continuar aprendido y Aplicando en mis entrenamientos.
Tengo 49 años con Cuerpo Ectomorfo y poco tiempo de Entrenamiento de 3 Años el Cual me deja un cuerpo como de 28 años.
Seguiré al pendiente de tus videos Cómo siempre saludo!
Nando.
Super ameno, informativo e interesante, muchas gracias por subir de forma gratuita tanto material❤
Gracias hermano por tu información hoy la practique y fue fenomenal me sentí con más energia gracias
Eres un grande yo de natural probé este rest pause más o menos como lo que esplicas tú y mejore mucho ...👏👏👏👏
Gracias hermano por tu información sldos desde Argentina
Este señor tiene muchísimos conocimientos, da gusto escucharlo.Un saludo
Saludos Raúl es un grande.
REAL 💪🔥👊 #SiempreEsHOY 💙
Que grane Raúl para mi es un maestro,desde que he puesto en práctica sus consejos he mejorado muchísimo en todo,he logrado mi mayor peso de 95kg💪🏽 Mil gracias por todos los videos🥇🙏
Lo dejó bien claro
Excelente!
Genio!!!!!
Hola Raúl me gusta tu manera entrenar
Oro puro.
Gracias por instruirme una vez más sobre el rest-pause y a sí cada vez tengo más ideas, todas muy interesantes para llevarlas a la práctica...
Muchas gracias, Raúl.
Alguien me puede explicar como se entrena rest-pause
El mejor y más didáctico video hermano! Gracias por esa valiosa información y a ponerlo en practica
Que técnico todo..
Con 30 años de entrenamiento yo ya he probado de todo este método es uno de tantos de los que he realizado.ahora ya soy viejo para poder con estos entrenamientos tan duros
Q fenomeno👍👍👌
Es el sistema que gracias a Carrasco descubrí después de un tirón en la espalda jalonando. Lo encontré de suerte en una semana de descarga a cuenta del tirón .
ACOJONANTE...!!!
Dos años largos así salvo por el confinamiento. Una pasada. Lo acabo después con series de bombeo. Para mí lo mejor.
Cambia completamente el hecho de saber que tenemos diferentes tipos de fibras musculares y cada se localiza con cierto tipo de resistencia y tiempo de trabajo..asi podemos buscar el máximo reclutamiento para el máximo desarrollo...es todo un ingenio entrenar así...nos introduce a una nueva percepción del culturismo y nos profundiza en el desarrollo integral..gracias Raúl quiero decirte que tus conceptos son mis pilares en mis entrenos..
Hola ¿estas? Tengo una duda
Muy buena información!👍🏻 algo diferente... porque casi todos suben videos de cómo hacer un curl de bicep💩💩
Hace una semana que llevo haciendo Rest pause y wow, mejor no me había sentido.
Me gustó musho Raúl
El mejor sistema es el re pau
Escribe bien pendejo
😁😁😁
Efetivamente
🤣🤣🤣🤣🤣
Jajajaa si
yo tengo un mes haciendo pesas muy sencillo en mi casa, compre una barra z una normal y 35 kilos en discos... yo no tenia tecnica, soy novato. Desde que veo a este caballero, mi vida con las pesas cambio. Literalmente es mi dios jejejejejeje ... la hipertrofia ha sido impresionante y no se necesita tanto peso con el REST PAUSE... cambio tanto mi experiencia con las pesas, que me enamore literal de hacer ejercicio con peso. MUCHAS GRACIAS POR HACER LLEGAR EL CONOCIMIENTO A MORTALES COMO UNO...
Y cómo los haces? No entiendo muy bien
Hola buenos días muy interesante la forma de explicar sr Raúl tengo 54 años y me gustaría ver si se puede me dieras una rutina y como suplementarme te lo agrádeser Iá mucho saludos y muchas bendiciones hermano
La misa de Raul!
Q maquina
La primera técnica que mencionas es como un emon … si dejas 20 segundos de descanso entre clusters puedes poner un temporizador a 25 segundos por ejemplo y en cada ronda haces 2 repeticiones … eso se hace mucho en calistenia para aumentar número de repeticiones de dominadas o flexiones por ejemplo
Faltó mencionar el isometrico como última secuencia (es brutal)
Hola recién veo este video y me ha impresionado gratamente el que hayan permitido a una madre con su bebé en el seminario. FELICITACIONES!!!!! han demostrado que no sólo son puro musculo. Una lección de inteligencia y humanidad. Bravo!!!!.
RAÚL MIS RESPETOS ERES INCREÍBLE, SOLO UNA PRENGUTA!! REST PAUSE SE PUEDE UTILIZAR EN TODOS LOS EJERCICIOS ?
MIL GRACIAS POR TU TIEMPO ,
SALUDOS DESDE MIAMI, FLORIDA …
Tengo entendido que sii
Me encanta escucharte !! coincido todo lo que decís siempre
Hermosa
Cual es tu instagram?
@@briankraw3772 @rusatolka1 Jajajaja saludos gracias
Yo trabajo muchísimo hago reset pause en todas y entreno 3 horas al día, el problema está en la mente
Me he tirado un año sin entrenar y de manera natural he subido 9kg en menos de 2 meses . Y estoy en la mejor forma física de toda mi vida
Buenas, gran video aunque me surje una duda, ya que veo casi imposible sacar en la última serie efectiva 10 reps con el 80% del rm, veo muy dificil hasta sacar 8. Es recomendable usar el cluster para ir ganando fuerza o utilizar el tradicional bajando el % de rm? Gracias!
Gracia
Me viene a la memoria el sistema de entrenamiento de Mike Mentzer.
Que buen brazo, abrázame fuerte 💪 papi
En todos los ejercicios se puede aplicar rest pause? Por ejemplo en hombros y triceps?
Cuantas semanas se debe usar el rest pause, y cuando variar el sistema de entrenamiento
Muy fuerte no soy pro no consumo esteroides pero lo pondré en practica con mis 39 años
hola que tal? queria preguntar una duda! las 3 primeras series no son con pausas cortas de 30-45 segundos, verdad? es decir, después de la primera serie con 12 repeticiones se descansa 2 min, después de la segunda con 10 se descansa 1,5 min y después de la tercera se empiezan las sub series con descansos breves de 15-20-30 seg verdad? es así? o entre las primeras series de 15-12-10 o 12-10-8 también son los descansos cortos? gracias de antemano!! saludos!!
Hola profesor se puede utilizar este método en la calistenia?
Increíble lo aplique y quedé pidiendo agua
El rest pause también entrena las fibras tipo 1?
Cuando alguien hablara sobre el entreno a altas repeticiónes estilo Jesús Varela? Cumple todo de lo que estas técnicas tienen.
Ya ves bro
Alguien me puede explicr mejor este sistema.. O sea desde el calentamiento hasta finalizar.. Tiempo de tensión y d descanso desde el primero hasta el ùltimo.. Gracias
Como puedo aplicar el entrenamiento res-pause
Funciona y como funciona lo utilice hace tiempo y tuve bunos resultados aún lo hago
pero no entiendo. en bench press serian cuantas series?
Esto sirve para los naturales?
👍🏼💪🏼
El cuerpo también se acostumbra y se adapta al Rest Pause, por lo que se estancará tarde o temprano.
Lo mejor es ir cambiando tipos de entreno incluso de maquinas, descansos prolongados de dos semanas, y variar mucho para que el musculo no se acostumbre a nada y todo suponga un estimulo para una nueva adaptación y crecer siempre en hipertrofia y en hiperplasia.
Es bueno hacer por dos semanas, luego ir cambiando con otro sistema
Alv 😳😳😳😳😳😳😳 eso si ya es matarse, jajaja eres un crack
No me entero de nada. Podría repetir para principiantes por favor?
me gustaria entrenar tipo reest pause pero ahy cocsas que no entiendo bien
Contenido de 10 enhorabuena! Una duda, soy el único que no es capaz de hacer 10-12 repes al fallo (manteniendo técnica) y descansando 30" en la siguiente hacer 8-10. Si voy al fallo en 30" no recupero lo suficiente, y me voy a 5-6 repes. Soy natural, pero llevo bastantes años entrenando y muevo bien de peso.
Descansa más tiempo entre series
@@Terrier_ASTbuena respuesta yo descanso asta 1 minuto máximo y me va de perla
Asta 1 minuto máximo yo lo ahí asin gracias
Hola, cada cuanto sería conveniente entrenar para que crezca el musculo. Cada 2 días o 3??
Se recomienda entrenar el grupo muscular máximo 3 veces por semana, si tienes una buena recuperación y nutrición, y si la tuya no es tan buena, te recomiendo hacerlo 2 veces por semana!
Manda saludes!
Ese entrenamiento es de resistencia
Posibe es que no me responda ud entrena atletas y yo soy un hombre de 58 años que sigue sus indicaciones. Queria saber . Yo hago el rest pause . Luego bajo el peso unos 10k en y repito 12-10-8-6 4 -2 y me por ultimo me quedo con la barra hasta que no la soporto mas. Eso esta bien? Gracias tanto me responda o no Muy agradecido desde uruguay
Ese no es rest pause, es un dropset descendente.
Hola señor Medina. Mis respetos a su persona por su entusiasmo y su interés de aprender.
Según le he entendido a Raúl, el Rest Pause más o menos, entre varias variantes, con descendentes sería así:
Se hacen 3 series con un peso de 80% del máximo. Con un descanso de minuto y medio entre series. Pero luego de la tercera serie, se descansan solo 15 segundos y se baja el peso lo suficiente para poder repetir 8 levantamientos, luego se descansan entre 15 segundos con menos peso q permita levantar 6-8 veces y una tercera con menos peso las veces que puedas.
Otra variante sin hacer descendentes, sería simplemente luego de la tercera “normal” serie, descansar 15 segundos y levantar las veces que puedas y luego descansar solo 10 segundos y volver a intentar levantar las veces que puedas, incluso con parciales.
Esto lo expliqué grosso modo, pero da una idea general del punto. Lo mejor es inscribirse en el canal MASmusculo y ver los demás vídeos de Rest Pause para entender las razones y poder aplicar las variantes que más se adapten a su caso.
Rest pause es una tecnica super avanzada en el heavy duty.
Mike mentzer la utilizaba haciendo repeticiones con su peso maximo y descansando 10 seg entre rep. 1x4 y la última bajando un 20%el peso y descansando 15 segundos
Tienes toda la razón.... Aunque ya venía de antes la parada y pausa... Pero quien se llevó la fama de estos principios? Los weider..... Como siempre ha pasado. Por eso el Heavy dutty no tuvo mucha popularidad hasta que Dorian yates gano los olympia... Fue el boom del sistema a nivel mundial... Un saludo!
@@ironantonio9805 arthur jones el creador de las máquinas Nautilus.
Era millonario y no tenia ningún interes econocimo en el culturismo.
Lo hizo por amor al arte y por eso obtuvo esos resultados en la filosofia Heavy duty.
Un abrazo amigo
@@ganirintiniano lo se... Pero los hermanos Mentzer siempre estuvieron eclipsados por Arnold y los Weider... Sino, otro gallo hubiera cantado. Jeje. Un saludo compañero!
Gani jajajaja en todos los videos comenta defiende a muerte a mentzer tienes razón gani me he visto todos tus videos jaja
@@ironantonio9805 sabías que los weiders...en concreto Ben estaban aterrorizados de serge nubret?? Fue el que estuvo mas cerca de hacerlos caer
Hola me podría dar una dieta para celiaco para definir
Nicolass Fitness, Diabetico y celiaco mira su canal. Aprende algo. Nadie da nada gratis, de nada 😆
y que es aleta?
Hola . Me queda un duda cuanto tiempo debe de durar la secciones del rest - pause los 40 segundos promedio o solo llegar al fallo?
Hay que llegar al fallo técnico muscular y aplicar la parada y pausa
@@ironantonio9805de 30 a 40 segundos
Puedo entrenar el mismo grupo muscular dos días consecutivos llegando hasta el falló
Mis músculos crecerían? O solo me pongo fuerte
El músculo tiene q descansar para hipertrofiar NO puedes trabajarlos días seguidos
doy fe de esto, baje los tiempos de descanso de 3 minutos para ejercicios compuestos y 2 minutos ejercicos monoarticulares a 1 minutos en ambos casos y se ven resultados brutales, yo lo noten en mi espalda hombro y cuadriceps mas que nada.
Cual es el mejor carbohidrato para despues de tomar creatina HCL?? O este no ocupa pico de insulina para mejor abosrción???
Antiguamente cuando llego la creatina a España hacíamos la carga y siempre acompañado de un hidrato con un buen pico de insulina. Recuerdo que la acompañabamos con uvas... Un saludo
Da igual miel con avena y la tomas posteriormente o arroz thai...
O incluso azucar blanca o morena como se hacia hace tiempo sobre el arroz pero si nos ponemos en olan sano yo meteria la avena y miel miel no la del super que es cortada
Se podría hacer 3x10 en sentadillas y 2 o 3 res pause?
Muuuuy buen video no conocía esto ❤
buenas en otro video raul habla del rest pause con subseries pero dice q en e l descanso ha de ser entre 10 y 15 seg..y aki dice que no menos de 20 segundos..alguien nos lo puede explicar gracias
Si vas todo lleno de quimica el descanso de 10 seg, eso quizo decir.
Si puedes hacer con 15, 10, o 5 segundos de descanso una secuencia que te permita hacer 8 o 6 repeticiones al fallo muscular, entonces está bien, pero si no puedes hacer esas 8 o 6, entonces debes descansar 20 o 30 segundos para que así se cumplan los 30 segundos de tiempo mínimos en tensión para hacer la hipertrofia
Hola. Se puede aplicar el rets pause después de hacer superseries?
Yo me hacia la misma pregunta y de hecho lo llegué a aplicar, pero el problema que para que tenga sentido (en efecto), podrías hacerlo solo cuando haces con uno de los dos músculos que estes trabajando. Por ejemplo, si haces una superserie bicep-trícep, el Rest Pause al final de las series efectivas, solo podrías hacerlo para el músculo que dejaste de segundo en la superserie. Porque si en la última superserie de bicep, antes de la última de trícelo, ya no logras hacer tu serie final de tríceps de la superserie y mucho menos las Rests Pause.
Y aún no estoy seguro de que tenga sentido funcional. Pero al menos así lo apliqué yo. Así que en la superserie, colocó en segundo lugar el músculo que deseo llevarlo a la Rest Pause. Pero eso si, bajándole bastante de peso para al menos en la primera restpause serie, levantar 8 veces el peso descansando 15 segundos la primera vez, luego volver a bajar el peso para luego de 10 segundos lograr en la medida de lo posible de 8 a 6...
@@sergioj.c.5632 si entiendo amigo. Gracias por tu respuesta. Yo empecé hace días a hacer lo mismo. Es decir no hago en todos los ejercicios el rest pause. Sino en uno de los dos ejercicios. Por ej si hago pecho y biceps y en el ejercicio de bicep hice menos seríes, o estuve menos tiempo en tención que en el ejercicio de pecho, entoces ahí en el de bícep es donde meto el rest pause. Y así me voy fijando en cuál es necesario aplicarlo más y cual no. A mi me está funcionando hasta ahora, después habrá que cambiar como todo para no mal acostumbrar el músculo 😃💪
Y que descaso entre ejercicios harias?
@Pablo de Lorenzo Rodriguez gracias por su interés. Normalmente, los descansos serán entre 20-30" 👌😁
Cuál es la serie tradicional?
10 repeticiones por cuatro series. Durando cada repetición 4 segundos, lo que hace que una serie tenga una duración de 40 segundos. Con descanso entre series de mínimo 1 minuto a máximo 2.
El re pau
LUIGI MADROÑERO
Rest pause
Eze re pau