Hola A ver, la chica tiene un físico increíble es una atleta impresionante.Estos ejercicios son para gente sana.Solo buscan gente sana, ¿Para que ? para terminar vendiendo un curso que ellos hacen. La gente que tiene lesiones cronicas no interesa,olvídense de estos ejercicios carajo.
Si tengo menisco interno roto, el externo parcialmente igual, la plastia del cruzado rota, condromalacia rotuliana y artrosis, sería bueno hacer estos ejercicios?
3:34 Si, es conveniente para sanar; tengo roto el menisco en dos partes, tendones patelares rotos, derrame de líquido sinovial, tendones cruzados rotos y artrosis. No podía caminar me conseguí vendas para meniscos y rodilla y con ellos practico ejercicios ISOMÉTRICOS, de tensión, durante 20 segundos, que fortalecen tendones y músculos, y ahora.puedo caminar. El ejercicio debe ser que cause esfuerzo, pero sin riesgo de lesiones, si no exige al tejido muscular, este no sana, el tejido dice metafóricamente: " Si no me usa, con esfuerzo, para que me recupero? Con esfuerzo hay sanación. Adicional la rodilla se nutre al movilizarla, por circulación sanguínea.
@@AM-hf9sj Respetuosamente le complemento: El ejercicio son 20 segundos de tensión isométrica y 20 segundos de descanso por cada tensión, es decir 20 segundos de ejercicio con 20 segundos de descanso; es la técnica correcta para que se recupere la salud y el tejido.
Muchísimas gracias Ana porque siempre compartes un contenido increíble y qué ayuda en diversas disciplinas y en mi caso que soy profe de Actividades deportivas me ayuda a mí a mejorar más en mi movilidad y además enseñarla en mis clases tanto de pilates, yoga, gap, aquagym, natación,... me encanta. Gracias siempre 🙏🏻✨️☺️💚
.me han encantado estos ejercicios y de gran conveniencia para algunos q ya estamos "vejetes" y q habiendo dejado la práctica del ejercicio después d mucho tiempo, imprudentemente nos podemos arriesgar a realizar ejercicios sin el ACONDICIONAMIENTO ADECUADO, pudiendo generar así lesiones delicadas. Muchas gracias
Me ha encantado el video! Mañana mismo empiezo a hacer el intento, tengo semanas tratando pero no je podido!!! Creo que contigo lo voy a lograr! Saludos desde la Ciudad de Mexifo 😊❤
Hola, saludos desde Venezuela, gracias por este video, ya que no he podido hacer esta sentadilla, pareciera que tuviera pesas en el trasero, porque pierdo el equilibrio y caigo sobre este 🤣🤗🇻🇪
Quisiera hacer una pregunta, tengo espolón en el talón del pie, no en la fascia, el caso es que dado que tengo esto me retraigo de andar por si lo agravo, estoy haciendo bien o es necesario andar y cuanta distancia, si alguien sabe la respuesta por favor estaría agradecido, ya sea la autora del video o si no ve mi pregunta o cualquier otro, un saludo.
Buen día. Gracias por lo que nos enseñas. ¿Le pregunto esto lo puede hacer una persona que tiene Condromalacia patelar grado 1, y grado 2 y 3 en la otra rodilla? ¿Y meniscopatia medial grado 3? Agradezco su información.
Tengo una lesión de hace 30 años. Me echó del fútbol. No tengo hiperflexion ni hiperextension. Puedo llegar a esa sentadilla profunda, tengo mucha resistencia al dolor, pero aparte del ruido que saldría de mi rodilla derecha, al día siguiente la tendría inflamada.
Respetuosamente le sugiero que debe colocarse una rodillera cuando haga ejercicio, al parecer lo que sucede es que ese sonido es cuando se sale la rodilla y se inflama porque posiblemente también tenga artrosis y hay roce y desgaste de la articulación. Debe hacer ejercicios isométricos de tensión y no isotónicos de repetición. 20 segundos de tensión con el ejercicio y 20 segundos de descanso, para que se recupere el tejido y sane. El ejercicio isométrico o isotónico debe hacerse con la premisa que cause esfuerzo, al tejido, sin ocasionar, lesión; tacita e implícitamente ocasionados hipertrofia y le estamos comunicando al tejido muscular que lo necesitamos, cuando no exigimos al musculo ni causamos hipertrofia, no se regenera , le estamos comunicando que no lo necesitamos. Con esfuerzo tenemos éxito y sanación.
@@juanlopradaCon absoluto respeto le.acllaro: 1. Los isométricos son ejercicios en los cuales usted sostiene la pesa o el cuerpo, en el ángulo en que le ocasione más esfuerzo, en mi caso personal lo sostengo el peso durante 20 segundos. 2. Los ejercicios isotónicos son de repetición, homologando con el ejemplo anterior, en este caso serian 20 repeticiones . Según estudios científicos la repeticiones y la tensión, no hay diferencia. 20 segundos de ISOMETRÍA sosteniendo el peso, son iguales a 20 repeticiones con el peso.
Gravias Ana por tu guia de movilidad, muy querida feluz inicio 2024 con mucha salud, un abraxp💋💋🍅❤️💯
Que buena guia Ana, muy querida retomamos gracias un abrazo💋💋💯🙏🇨🇴🦋❤️❤️🍅
me encantó, geniaaaaaa!!!!
¡Excelente! ¡Gracias!
Que grande.. buenísimo
Hola abriste un abanico para mi cuerpo tenes una linda forma de trasmitir gracias ❤ soy de Argentina
Hola tengo artrosis de cadera. Aun así tengo una aceptable movilidad. Crees que éste ejercicio me ayudaría a detener mi lesión? Saludos
Gracias porla sentadilla Ana, muy querida❤💋❤️🇨🇴😋💯
Wow! Justo el video que necesitaba para mejorar posiciones del arte marcial que practico, mil mil gracias!
Arte marciana será. 😊
Gracias.
Excelente video!!! Te bendigo infinitamente!!! Gracias!! Graciaaaass!!!
Hola Ana no puedo hacer ese ejercicio no tengo los taco gracias
Y si tengo 60 años y osteoartrosis , lo puedo realizar con seguridad d no lastimarme?
La movilidad me ha ayudado, pero aún me cuesta doblar las rodillas para hacer el primer y segundo ejercicio de movilidad que muestra este video 😢
👍👍😍
Hola
A ver, la chica tiene un físico increíble es una atleta impresionante.Estos ejercicios son para gente sana.Solo buscan gente sana, ¿Para que ? para terminar vendiendo un curso que ellos hacen.
La gente que tiene lesiones cronicas no interesa,olvídense de estos ejercicios carajo.
Si tengo menisco interno roto, el externo parcialmente igual, la plastia del cruzado rota, condromalacia rotuliana y artrosis, sería bueno hacer estos ejercicios?
3:34 Si, es conveniente para sanar; tengo roto el menisco en dos partes, tendones patelares rotos, derrame de líquido sinovial, tendones cruzados rotos y artrosis. No podía caminar me conseguí vendas para meniscos y rodilla y con ellos practico ejercicios ISOMÉTRICOS, de tensión, durante 20 segundos, que fortalecen tendones y músculos, y ahora.puedo caminar. El ejercicio debe ser que cause esfuerzo, pero sin riesgo de lesiones, si no exige al tejido muscular, este no sana, el tejido dice metafóricamente: " Si no me usa, con esfuerzo, para que me recupero?
Con esfuerzo hay sanación. Adicional la rodilla se nutre al movilizarla, por circulación sanguínea.
@@alcateljoxzedjose2535 muchas gracias por tu respuesta e información de tu patología complementaria 🙏
@@AM-hf9sj Respetuosamente le complemento: El ejercicio son 20 segundos de tensión isométrica y 20 segundos de descanso por cada tensión, es decir 20 segundos de ejercicio con 20 segundos de descanso; es la técnica correcta para que se recupere la salud y el tejido.
Pero que maciza
Hola mucho comercial.
Estas viendo contenido de calidad y gratuito. De nada
Me gusto mucho su manera de explicar, ya me suscribí.
👍👍😍
Muchísimas gracias Ana porque siempre compartes un contenido increíble y qué ayuda en diversas disciplinas y en mi caso que soy profe de Actividades deportivas me ayuda a mí a mejorar más en mi movilidad y además enseñarla en mis clases tanto de pilates, yoga, gap, aquagym, natación,... me encanta. Gracias siempre 🙏🏻✨️☺️💚
.me han encantado estos ejercicios y de gran conveniencia para algunos q ya estamos "vejetes" y q habiendo dejado la práctica del ejercicio después d mucho tiempo, imprudentemente nos podemos arriesgar a realizar ejercicios sin el ACONDICIONAMIENTO ADECUADO, pudiendo generar así lesiones delicadas. Muchas gracias
Gracias Anna!
Me ha encantado el video! Mañana mismo empiezo a hacer el intento, tengo semanas tratando pero no je podido!!! Creo que contigo lo voy a lograr! Saludos desde la Ciudad de Mexifo 😊❤
Puedo hacer esta sentadilla profunda si tuve cirugía hace 5 años por pinzamiento acetabular y rotura de labrum?
Me encantó 💕, me suscribo 😊
Que pasa si al intentar hacer tengo molestia en una rodilla es más me truena
Hola Ana, puedo hacerlo si tengo pinzamiento de cadera? Tengo la flexibilidad pero me da miedo empeorar mi condición. Gracias. Saludos desde Argentina
Gracias 🙏 excelente!!!
Otro buen video 👏
No puedo bajar tanto
Hermosa, concreta y amable en la explicación
Gracias 🙏🇺🇾🏆
Gracias, muy buen vídeo!😊
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA ❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO ESERCIZIO ❤❤❤
Excelente adaptación, para un ejercicio tan demandante . Gracias
Hola, saludos desde Venezuela, gracias por este video, ya que no he podido hacer esta sentadilla, pareciera que tuviera pesas en el trasero, porque pierdo el equilibrio y caigo sobre este 🤣🤗🇻🇪
❤
Me encanta tus ejercicios felicitaciones desde Brooklyn ny
Excelente manera de esplicar.gracias desde Argentina.
Gracias 🌻
Buenas tardes de Cuba❤Tienes todo ko que me Receto el Dottor!!! La Cosa mas linda que ojos humanos abian may visto❤❤❤!!!!!
Estas Lindisima ha Treciento sesenta grados !!!!!
Buenos dias soy Bertha tengo 67 años puedo empezar a hacer tus ejerccios o har programa para la tercera edad gracias me gusto tu rutina
Si tengo desgaste 2,3 y 4 en una rodilla es conveniente intentar realizar esta sentadilla profunda ?
Quisiera hacer una pregunta, tengo espolón en el talón del pie, no en la fascia, el caso es que dado que tengo esto me retraigo de andar por si lo agravo, estoy haciendo bien o es necesario andar y cuanta distancia, si alguien sabe la respuesta por favor estaría agradecido, ya sea la autora del video o si no ve mi pregunta o cualquier otro, un saludo.
Buen día. Gracias por lo que nos enseñas. ¿Le pregunto esto lo puede hacer una persona que tiene Condromalacia patelar grado 1, y grado 2 y 3 en la otra rodilla? ¿Y meniscopatia medial grado 3? Agradezco su información.
Hola! Cual es el beneficio de la posicion?
Esplica muy bien me gusta
Gracias muy buen video
Gracias ana.
Fantasticos
me encannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnta
👏👏👏👏👏💯
❤✨🌟✨
excelente
Como me puedo apuntar a movilidad
En nuestra web: PhysioWods.com Abrimos inscripciones el lunes 😍
Eres muy Linda
Muy bien explicado!!
Tengo una lesión de hace 30 años. Me echó del fútbol. No tengo hiperflexion ni hiperextension. Puedo llegar a esa sentadilla profunda, tengo mucha resistencia al dolor, pero aparte del ruido que saldría de mi rodilla derecha, al día siguiente la tendría inflamada.
Respetuosamente le sugiero que debe colocarse una rodillera cuando haga ejercicio, al parecer lo que sucede es que ese sonido es cuando se sale la rodilla y se inflama porque posiblemente también tenga artrosis y hay roce y desgaste de la articulación.
Debe hacer ejercicios isométricos de tensión y no isotónicos de repetición.
20 segundos de tensión con el ejercicio y 20 segundos de descanso, para que se recupere el tejido y sane.
El ejercicio isométrico o isotónico debe hacerse con la premisa que cause esfuerzo, al tejido, sin ocasionar, lesión; tacita e implícitamente ocasionados hipertrofia y le estamos comunicando al tejido muscular que lo necesitamos, cuando no exigimos al musculo ni causamos hipertrofia, no se regenera , le estamos comunicando que no lo necesitamos.
Con esfuerzo tenemos éxito y sanación.
@@alcateljoxzedjose2535 como puedo saber la diferencia entre isotónicos e isometricos, buen amigo?
@@juanlopradaCon absoluto respeto le.acllaro:
1. Los isométricos son ejercicios en los cuales usted sostiene la pesa o el cuerpo, en el ángulo en que le ocasione más esfuerzo, en mi caso personal lo sostengo el peso durante 20 segundos.
2. Los ejercicios isotónicos son de repetición, homologando con el ejemplo anterior, en este caso serian 20 repeticiones .
Según estudios científicos la repeticiones y la tensión, no hay diferencia.
20 segundos de ISOMETRÍA sosteniendo el peso, son iguales a 20 repeticiones con el peso.
@@alcateljoxzedjose2535 muchas gracias
Pñ❤@@alcateljoxzedjose2535