الزبيب الاسود او العنب الاسود فيه مضادات اكسدة اكثر من البلوبيري الرجلة والخبيزة والسلك فيهم حديد وفيتامينات اكثر من البروكلي الالياف الخشبية موجودة في التفاح
اخي وسام شكرا لك انا استفدت منك كثير اريد ان اسالك عن الشوفان في ناس تقول انه بينصح و ناس بتقول بينحف انا باخده على بعمل ملعقتين و اسكب عليهم حليب 0 دسم و قليل من اللوز و تمرة هل ساسمن ارجو الاجابة
Princess Zozo إخسر عشرين كيلو من وزنك خلال عشرين يوم وأول ثلاثه أيام ماتحسبها 1- الفطور -لاتفطر 2-العشاء لاتتعشاء 3-الغداء كل اكبر أناناس في السوق وتكون ناضجه أي لونها أصغر بدون رياضة فيك تجري 15دقيقة قبل النوم في الثلاثة الأيام الأولى وبعدها مو مهم إذا بتجري ولا-لا . ومجرد ماتخسر وزنك فيك تأكل أي شيء بس العشاء ماتتعشاء شترك بقناتي راح اهتم بموضوعكم اكثر لانه مافيني اشرح لعدد قليل .ونصيحة خدوها مني مقدمآ مافي فاكهه تسمن بس تأخر نسبة حرق الدهون أثناء مالواحد يحب ينقص وزنه 👋🏻
الله يعينك وزنك كان ١٠٣ و الحين الحمدالله ٧٩ و مستمر للحين الحمدالله نزولي صحي نصيحة ابعد عن الزيوت و السكريات و عليك ب الرياضه باذن الله راح تنزل كثير و ترتاح كثير من السمنه
وش رايك بالوجبه الواحده الظهر امثلا وصوم طول اليوم ع المويا والقهوه اذا كانت صغيره الوجبه يكون هناك خضار ليلا هل هو صحي ونزلت ب ٧ايا ٤كيلو ممكن نصفها مياه
سلام أيها الأخ الفاضل هل من نصيحة عن كيفية تناول الحبة السوداء (حبة البركة) و ماهي الطريقة المثلى لاقحامها في نضالنا الغدائي الصحي؟........... Thanks in advance
المهم الطقس بارد في الشتاء لهدا يجب ان تدخل الفلفل الفلفل بيعملك حرق للكلوري فاااا ادا دخلت الفلفل حتى لو ما تقدر انت على الفلفل وصعب جدا دخلوااااااااا بشكل تدريجي حتى تتعود عليه
انا صارلي ثلاثة اسابيع متبع حمية غذائية ومقاطع السكريات والنشويات نبي نسألك في ناس قالولي ضروري تبعد عن تناول الموز وفي ناس قالولي عادي بأعتباره سكر طبيعي وبوتاسيوم شن تنصحني مع العلم اني بناكل حبة موز وحدة باليوم
يا زلمي انت دوما رائع...انا من 9 سنين تقريبا. اتبعت اسلوب صحي بالحياة و كنت قبل اتعرض لكتير متاعب صحية بينما هلأ كل اموري تمام و عندي طاقة عالية و متابعة فيديوهاتك بتشجعني استمر و بتعزز عندي الثقة بأسلوبي بالحياة... ممكن اعرف شو تخصصك الاكاديمي؟ بالنسبة لزبدة الفستق بالسوق بلاحظ انه فيها سكر بنسبة عالية
@@سلطانالحربي-غ7ه انا مو سمينة طولي ١٥٧ سم ووزني كان ٦٠.. السمنة بمكان البطن والخصر اما باقي الجسم فعادي قطعت السكر قطع تام واستبدلته بسكر دايت صفر كالوري للشاي والقهوة لاني احبهم بسكر قطع الخبز قطع تام والفواكه ايضا والطماطم والجزر قطع تام خاصة بأول اسبوعين نزلت كثير مابقى فيني لحم 🤣🤣 المقاس تغير بس مشكلة البطن العب لها تمارين رياضية طبعا انا عملت دايت من ستة سنوات نزلت عشرة كيلوات واصبح جسمي شي حلو العشرة كيلوات تعتبر انجاز كبير الي لانني كما اخبرتك لست سمينة كثيرا
mR GORgES تابع الدكتور berg بالعربي . العدس غني بالبروتينات وكذلك بالكاربوهيدرات . هو صحي لكن اذا أردت تنزيل الوزن خفف من البقوليات . ليس كل اكل صحي يساعد على التنحيف .
الله ينورك انا مع الرجيم حوالي تقريبا 3 ايام تخليت على الخبز خديت السلطة المفور رحت وزنت بعد 3 ايام نفس الوزن لم يتغير شيء في الوزن اما انا شخصيا لاحظت على جسمي تغيرات لكن السؤال لما شفت ان الوزن لم يتغير 3او 4 ايام على الرجيم تحيرت من فضلك متى يجب ان نبدا نقيس الوزن لكي نفرق بين الوزن
يا وسام انزل دهون البطن ازاي،في انظمة كتيرة مش عارف الصح فين بين نظام كيتو، صيام متقطع، نظام تبعد فيه عن السكريات وتبعد عن النشويات نظام سعرات، وانظمة كتيرة؟؟؟؟؟
اساالك سوال و ان شاء الله ترد عليا انا لاعب كرة قدم هل اتبع رجيم نقص 10 كيلو وانا وزني 56 وطولي 173 وهل متلا اخلي نهار مفتوح اكل فيه بيتزا متلا كل 10 ايام
من فضلك وسام كنت اتكلمت عن المكملات ورشحت الايزو واى بروتين ممكن تعرفنى ازاى استخدمه وكام مره ولو لم اذهب للجم اظل اتناولة ولا اتوقف وهل له اضرار او اثار جانيبة اسف على كثرة الاسئلة بس انا بثق فى رايك ؟ شكرا لك قناتك على اليوتيوب مرجع بالنسبة لى نرجو المزيد من فيديوهاتك
بالنسبه للرياضه الركض او المشي الصبح اذا بدي انزل 10كيلو بالشهر اول ما اصحى من النوم اعمل الرياضه قبل الافطار والل اكل شي خفيف متل سنيوره حبش او بيض ..الخ قبل الرياضه والا بعد الرياضه ارجو الرد
من فضلك أريد التنحيف والتنشيف..السكروالدقيق منعته من سنوات وزني68وطولي156 المشكله لدي لاأقدرعلى مقاومةالفاكهه بالأخص في الصباح قبل الإفطار هل توجد مشكله من تناول برتقالةوتفاحه قبل الفطور وشكرا
منن تجربتي لشاهي الاخضر ،،،،،، كنت اشرب اشاهيي الاخضر يمكن مرتين فل اليوم ومع الوقت ضعف عندي نشاط الغده الدراقيه وزاد وزني زياده مو طبيعية نصيحتي للي يشرب شاهي اشرب من ثلاث مرات في الاسبوع ،،،،،،
سلام اخي وسام حبيت اسال بعد صيام المتقطع ولي وصلت فيه ل 23. ساعة صيام و ساعة اكل اريد اعرف كيف ارجع النظام الغذائي العادي لكن دون الزيادة في الوزن شكرا
شكرا أخ وسام على النصائح الغالية.. وما رأيك بالقهوة الخالية من السكر فترة الصباح هل تساعد في خسارة الوزن ؟ لأني أجدها تساعد في سد الشهية ؟! وهل فاكهه التين تزيد الوزن في فترة عمل الدايت ؟ أتمنى الرد لو سمحت 🍃🌷🌷
ماهو القريب فروت من فضلك نحن من الجزائر يجب ان تاخذ بعين الاعتبار كل الدول العربية رجاءا بارك الله فيك والله اني أحبك في الله لانك فعلا تقدم بديلا صحيا رائعا ومقنعا ركز فقط على المصادر الصحيحة لمعلوماتك لان الانترنت من كثرة المعلومات لخبطتنا كثيرا
مشتركة جديدة فعلا طريقتك في الالقاء بتشد الشخص لفيديوهاتك واصل متابعة من المغرب استفسار انا باكل بالليل بس فواكه وعندنا موسم البطيخ ودلاح باكل منو هل ممكن يسبب لي في السمنة لان قللت الاكل باخد ربع خبز كامل في الفطور بس ونقصت من الملح والسكر وبشرب الماء بكثر بس مشكلتى في النوم نوم قليل ممكن انام اقل من 6ساعات وباكل فلفل حتر كثير بس لما قلصت الخبز نقص اكل الفلفل
البطيخ يوجد به الكتير من السكر يجب اكل كمية قليلة وليست في المساء. الفواكه مفيدة كوجبة عشاء لكن يعتمد على جسمك. إذا كان عندك وزن زائد فيجب تخفيف الفواكه. النوم يجب أن تنامي من 7 إلى 8 ساعات مش اقل من هيك وبالتوفيق ان شاء الله. خبريني شو بصير معك
مرحبا اخي ممكن تعملنا فيديو عن المكمل الغذائي المشروب نشربو قبل الجم او بعد الجم واي مكمل غذائي يعمل على تضخيم العضل ويحافظ على وزن الجسم لو سمحت اخي شكرا الك
WesamLifeStyle ربنا يبارك فى عمرك يارب وشكرا لزوقك طب حضرتك زكرت ان القهوه بالقليل من اللبن من غير سكر مبتمنعش الحرق تمام كلامى وايه رأيك فى القليل من الفاكهه واشكرك اختك ايمان من مصر ومن متابعيك الجدد
أخي الكريم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.انا من 60 يوم قطعت سكر ومشتقاته. وخففت الاكل بس مامنعت نفسي من الأكل يعني باكل كل شي. بس كميات صفيره جدا جدا جدا يعني الوجبه اللي كنت اكلها مره وحده سرت اقسمها على خمس وجبات وكترت من شرب الماء واثناء لليل مابكل شي ابدا. والآن وزني بنزل كيلوا كل أسبوع. ملاحظ وزني 130 من 9"سنين على هاد الوزن. وعمري هلء 39 سنه ارجو منك النصيحة
مرحبا وسام يا ريت تعمل فيديو عن غذاء النساء بعمر الخمسين وطريقة خسارة الوزن بهالعمر بطريقة صحيه. مشكور
👍👍
فعلا كيف تكون التغذية بعد الخمسين للمراة
وكيف تنزل وزن
لا يوجد اختلاف صراحة. الدايت أو نظام الاكل الصحي يطبق لكل الأعمار. بالتوفيق
اشكرك جدا والي الامام
Mona Zeid مافي احلا من الخمسينيه المليانه
ملخص المقطع (الكرفوت - الشاي الاخضر - الفلفل الاخضر والاحمر وليس التوابل - الزنجبيل - التوت الازرق - التفاح الاخضر - البروكلي - الافوكادو)
إيش هو البروكلي
القريب فروت ممنوع عن اللي يأخذوا ادويه لأنه يتعارض معها حتى في الروشته يكتب ما تأخذ عصير قريب فروت مع الادويه لأن فيه خطوره
جزاك الله خيرا
Mahoma lkarfot
ما هو القريب فروت
أستاذ وسام روعة شرحك
أنا باكل لبن زبادي وعليه عصرة ليمون و ملعقة صغيرة كمون وقرفة قبل النوم مفيد لحرق دهون البطن
Jhu
dodo lolo حبيبتي لا تاكلي الكمون او القرفة لانهم بيسببو العقم .
DODO DODO حقا يسبب عقم ؟؟؟
هل كلامك عن دراسة حبيبتي !!!!
@@samashow4956 انا كل صبح اشرب شاي اخضر وارش قرفة ونفصت كتير .وعندي 4 بنات😉
لا مايسبب عقم أبداً قرف تنزل أوسخ الرحم مفيدها للمبيض انا اختي دكتوره نساء
الصيام والرياضة وماء مغلي و اجتناب السكريات وكفاية اخوكم من امغرب
الصيام لله اولا في نيه سنه وبعدها لانقاص الوزن وماء مغلي مع ليمون انقطاع الخبز
الزبيب الاسود او العنب الاسود فيه مضادات اكسدة اكثر من البلوبيري
الرجلة والخبيزة والسلك فيهم حديد وفيتامينات اكثر من البروكلي
الالياف الخشبية موجودة في التفاح
@knight black نصاح لشرب الشاي
شكرا
البروكلى يتربع على عرش السوبر فوود طبقا لاخر قائمه لافضل اطعمه السوبرفود
البروكلي كتير يساعد على تنزيل الوزن
هل يؤثر تناول اكثر من 4 حبات تفاح على الدايت ام لا وهل يساعد في الحرق ام العكس
والفلفل المخلل هل يساعد على الحرق ام الفلفل الطبيعي
التفاح الاخضر احسن انواع التفاح لحرق الدهون زايد الشاي الاخضربدون سكر.وشكرا
الكريب فوت
الشاي الاخضر
الفلفل الحمر
الزنجبيل
التوت الازرق
التفاح الاخضر والاحمر
البروكلي
الافوكادو
اخي وسام شكرا لك انا استفدت منك كثير اريد ان اسالك عن الشوفان في ناس تقول انه بينصح و ناس بتقول بينحف انا باخده على بعمل ملعقتين و اسكب عليهم حليب 0 دسم و قليل من اللوز و تمرة هل ساسمن ارجو الاجابة
اكيد
ماهو رأيك فى الشوفان على اللبن على مطحون بذور الكتان و القطونه وتوضع على النار حتى الطهى وتحلى بالعسل وسكر الدايت كافطار
الف الف شكر على فيديوهاتك انا متابعه وعم انفذ كتير شغلات واهما باكل خبز اسمر وبطلت سكريات وحاسه بفرق الحمدلله شكرا لحضرتك طريقه شرحك بسيطه وممتعه.الله يوفقك
برافو برافو برافو عليكي 💪
مرحبا اني متابعه لك من العراق وقناه مفيده جداً ورائعه ربي يوفقك عندي سؤال عن زيت جوز الهند للرجيم هل هو مفيد او مضر ؟؟؟ اذا ممكن الجواب وشكرا❤️
Princess Zozo
إخسر عشرين كيلو من وزنك خلال عشرين يوم وأول ثلاثه أيام ماتحسبها
1- الفطور -لاتفطر 2-العشاء لاتتعشاء 3-الغداء كل اكبر أناناس في السوق وتكون ناضجه أي لونها أصغر
بدون رياضة فيك تجري 15دقيقة قبل النوم في الثلاثة الأيام الأولى وبعدها مو مهم إذا بتجري ولا-لا .
ومجرد ماتخسر وزنك فيك تأكل أي شيء بس العشاء ماتتعشاء
شترك بقناتي راح اهتم بموضوعكم اكثر لانه مافيني اشرح لعدد قليل .ونصيحة خدوها مني مقدمآ مافي فاكهه تسمن بس تأخر نسبة حرق الدهون أثناء مالواحد يحب ينقص وزنه 👋🏻
مرحبا انا وزني 119 وطولي 165 وعمري 45 ... تعبت من الوزن ..ان شاء الله اقدر انزل الوزن بسهوله لانو شئ صعب جدا ادعولي يا جماعه
جهز لك ٤ وجبات صحيه اول ماتجوع تاكلها اهم شي ابعد عن الحلويات والغازيات والدقيق الابيض والملح الزايد وامشي ساعه كل يوم باذن الله تقدر واشرب مويه كثير
تابع صفحة لو نفسك تخص
@@agar9544 الله يعينك وبالتوفيق إن شاء الله
tafrat fik
الله يعينك وزنك كان ١٠٣ و الحين الحمدالله ٧٩ و مستمر للحين الحمدالله نزولي صحي
نصيحة ابعد عن الزيوت و السكريات و عليك ب الرياضه باذن الله راح تنزل كثير و ترتاح كثير من السمنه
مرحبا وسام الله يعطيك العافية - ماذا عن زيت الزيتون والتمر والزيتون الأسود والأخضر والملفوف والقرنبيط والباذنجان والجوافا ؟؟؟؟
ماشاء الله عليك ...انت اكثر من راءع...شكرا على مجهوداتك استفدت منك كثيرا
وش رايك بالوجبه الواحده الظهر امثلا وصوم طول اليوم ع المويا والقهوه اذا كانت صغيره الوجبه يكون هناك خضار ليلا هل هو صحي ونزلت ب ٧ايا ٤كيلو ممكن نصفها مياه
شكرًا دكتور على المعلومات يعطيك العافيه سؤال وقت اكل الفواكه اني اعرف قبل الاكل هلو الصبح او الظهر او وقت العشا
انا من الجزائر نتشكرك بزاف على هذ الفيديوهات المفيدة والرائعة
Mira Collo كولي التفاح صباح وكوليه في بلاصة العشاء وكاس تاي به ليمون و به. ملعقتين سكر
Mira Collo شو بزاف يعني حجه
الله يجزاك خير يااخ وسام ، على ماتقدمه من معلومات مهمه ومفيده .
استمر بارك الله فيك
انت عندك مرض اسمه
الابداااااع واصل 😍😘
Kais Aljamaan 😂😂😂👌
شكرا شكرا شكرا
Kais Aljamaan انت كمان عندك مرض الابداع
احبك يا بلادي تسلمي من زوقك😘 😍😍
@@hahbh9970
Qq
سلام أيها الأخ الفاضل هل من نصيحة عن كيفية تناول الحبة السوداء (حبة البركة) و ماهي الطريقة المثلى لاقحامها في نضالنا الغدائي الصحي؟........... Thanks in advance
المهم الطقس بارد في الشتاء لهدا يجب ان تدخل الفلفل
الفلفل بيعملك حرق للكلوري
فاااا ادا دخلت الفلفل حتى لو ما تقدر انت على الفلفل وصعب جدا دخلوااااااااا بشكل تدريجي حتى تتعود عليه
انا صارلي ثلاثة اسابيع متبع حمية غذائية ومقاطع السكريات والنشويات
نبي نسألك في ناس قالولي ضروري تبعد عن تناول الموز وفي ناس قالولي عادي بأعتباره سكر طبيعي وبوتاسيوم
شن تنصحني مع العلم اني بناكل حبة موز وحدة باليوم
الموز فيه سكر اكتر من الشوكولا تجنبيه
وسام بتجنننن حمستني اعمل دايت صرلي تلت ايام من دون خبز ورز وسكريات
سلام عليكم
انا استخدم مشد حراري ويش تنصحني فيه اتركه او اوصل استخدمه
استاذي الفاضل ماهو رئيك بنظام الكيتو للرجيم هل هو صحي ممكن جواب
اخي الكريم يسلمو على وصفاتك اخي انا عراقي وماموجود عدنا توت ازرق متوفر ينفع استعمل مكملات التوت الازرق على شكل كبسولات
فيديو مفيد جدا شكرا لك
تفاح اخضروشاي اخضر وليون وزنجبيل طازج وكركم طازج وفلفل وبروكلي
ما شاء الله عليك اخ وسام طريقتك في الشرح جميلة ومقنعة الله يعطيك العافية
يا زلمي انت دوما رائع...انا من 9 سنين تقريبا. اتبعت اسلوب صحي بالحياة و كنت قبل اتعرض لكتير متاعب صحية بينما هلأ كل اموري تمام و عندي طاقة عالية و متابعة فيديوهاتك بتشجعني استمر و بتعزز عندي الثقة بأسلوبي بالحياة... ممكن اعرف شو تخصصك الاكاديمي؟ بالنسبة لزبدة الفستق بالسوق بلاحظ انه فيها سكر بنسبة عالية
هل الفشار صحي اثناء عملية الدايت؟؟؟
السلام عليكم دكتور اكل الكرزات هل يزيد الوزن اللوز الجوز مثلا وشكرا الك
نصائح مفيدة جدا شكرا لبساطتك بالشرح
انا عندي 7ايام توقفت عن السكر ادعولي اكمل
انا صارلي كم شهر متوقفة لا رز ولا خبز ولا معكرونية ولا كارب
استمر عادي تتعود الموضوع بسيط
Nosa R كم كان وزنك قبل و بعد. وايش الفرق معك و ايش نحف من جسمك
@@سلطانالحربي-غ7ه انا مو سمينة
طولي ١٥٧ سم ووزني كان ٦٠.. السمنة بمكان البطن والخصر اما باقي الجسم فعادي
قطعت السكر قطع تام واستبدلته بسكر دايت صفر كالوري للشاي والقهوة لاني احبهم بسكر
قطع الخبز قطع تام
والفواكه ايضا والطماطم والجزر قطع تام خاصة بأول اسبوعين
نزلت كثير مابقى فيني لحم 🤣🤣 المقاس تغير
بس مشكلة البطن العب لها تمارين رياضية
طبعا انا عملت دايت من ستة سنوات نزلت عشرة كيلوات واصبح جسمي شي حلو
العشرة كيلوات تعتبر انجاز كبير الي لانني كما اخبرتك لست سمينة كثيرا
Taki Takio انا. بديت. وعوضت. عن السكر. بسكر الدائت. تبع مرضى السكر والله. أحس. بخفه وراحه
@@nosar2178 معقوله شهر كامل ده انا ما قدرتش اسبوع من كاربس.طيب في بديل انتي بتاكل
مبدع جداً واصل
اريد أسألك هل شوربة العدس تزيد الوزن وماهي فوائدها ؟
لا تزيد الوزن إذا كانت مطبوخة بالقلييييييييل من الزيت وهي مليئة بالبروتينات و الفيتامينات وتعتبر وجبة كاملة
mR GORgES تابع الدكتور berg بالعربي . العدس غني بالبروتينات وكذلك بالكاربوهيدرات . هو صحي لكن اذا أردت تنزيل الوزن
خفف من البقوليات . ليس كل اكل صحي يساعد على التنحيف .
شكرا لك
شكرا عل المعلومة
No
شكرا شكرا شكرا ألف مرة انت،سوف يجزيك الله خيرا كثيرا لانك اعطيتنا معلومات كثيرة و قيمة شكرا
فديو مفيد جدا شكرا لك ذكرت الفلفل كطعام صحي هل يجب أن ناكله ني ام يمكن أن ناكله مخلل وشكرا
طازج أفضل من المخلل لوجود كمية عالية من الملح
WesamLifeStyle شكرا جزيلا باستثناء الملح هل تقل فائدة الفلفل اذا كان مخلل وعذرا على الاطالة
لا تقل الفائدة
WesamLifeStyle شكرا جزيلا
وسام شو هو الحل لحرق دهون الصدر ارجو الرد ؟؟
الله ينورك انا مع الرجيم حوالي تقريبا 3 ايام تخليت على الخبز خديت السلطة المفور رحت وزنت بعد 3 ايام نفس الوزن لم يتغير شيء في الوزن اما انا شخصيا لاحظت على جسمي تغيرات لكن السؤال لما شفت ان الوزن لم يتغير 3او 4 ايام على الرجيم تحيرت من فضلك متى يجب ان نبدا نقيس الوزن لكي نفرق بين الوزن
مشكور جدا عالفيديو وخاصة الخاتمة التحفيزية
مرحبا انا عاملا ريجيم بدون رياضة ابتعدت عن اكل الخبز الارز عجين دهون حلويات كم مدة ضهور نتيجة جيده؟؟
شهر تقريبا لكن الرياضة ضرورية ولو خفيفة لتفادي الترهلات بالتوفيق إن شاء الله
استاذ وسام الشاي الاخضر يشرب مع سكر او بدون سكر بشكل نهائي؟؟؟
الشاي الاخظر مضر جدا بعد الاكل اذا بدك تشرب شاي اخظر لازم يكون قبل لاكل او بعد الاكل بساعتين على الاقل
شكرا واصل اخ وسيم مسموح بأكل الارز والياغورت اثناء الصيام المتقطع
في فترة الاكل يصير لكن كميات قليلة
انا انقطعت عن السكر و الخبز . و بدل الخبز اكل شوفان فقط . هل هذا الشىء صحيح ؟
أول فاكهة ذكرها كان يقصد فيها العنب أم ماذا بالضبط؟ وشكرا على الفوائد الرائعة.
مرحبا وسام ممكن اتقولنا انو القهوة صحية او لا كم مره باليوم نشربها
يا وسام انزل دهون البطن ازاي،في انظمة كتيرة مش عارف الصح فين بين نظام كيتو، صيام متقطع، نظام تبعد فيه عن السكريات وتبعد عن النشويات نظام سعرات، وانظمة كتيرة؟؟؟؟؟
كيف اطبخ البروكلي
مره طبخته سلق مانضح ابداً وطول
انت انسان راااائع والطاقه الايجابيه المحفزه اللي بتعطيها للناس لتخفيف وزنهم والعيش بطريقه صحيحه بصراحه ابداع 👍🌷
اساالك سوال و ان شاء الله ترد عليا انا لاعب كرة قدم هل اتبع رجيم نقص 10 كيلو وانا وزني 56 وطولي 173 وهل متلا اخلي نهار مفتوح اكل فيه بيتزا متلا كل 10 ايام
ياأخي انت زكي وفتح ومعبر ودكتور ولطيف وأنيق ماشاء الله .
من فضلك وسام كنت اتكلمت عن المكملات ورشحت الايزو واى بروتين ممكن تعرفنى ازاى استخدمه وكام مره ولو لم اذهب للجم اظل اتناولة ولا اتوقف وهل له اضرار او اثار جانيبة اسف على كثرة الاسئلة بس انا بثق فى رايك ؟ شكرا لك قناتك على اليوتيوب مرجع بالنسبة لى نرجو المزيد من فيديوهاتك
البروتين بدون تدريب لا لزوم له. الأيزو واي جيد استموَر عليه إذا مرتاح
الجرعة المناسبة عند التدريب ؟
انا لاول مرة بحضرك وهي تاني فيديو بشوفو لالك وماشالله عليك بارع وحكيم بكلامك بس عندي سؤال وبتمنى ترد عليي البروكلي كيف اكلو مسلوق او نيي امانه رد
حضرتك اختصاص تغذيه؟ ماهي الأطعمة والمشروبات والاعشاب التي تفيد المرأه بعد الاربعين
مرحبااا هل البرغل يتفص الوزن ولا يزيدوه...؟؟
بالنسبه للرياضه الركض او المشي الصبح اذا بدي انزل 10كيلو بالشهر اول ما اصحى من النوم اعمل الرياضه قبل الافطار والل اكل شي خفيف متل سنيوره حبش او بيض ..الخ قبل الرياضه والا بعد الرياضه ارجو الرد
جزاك الله خيرا
لوسمحت . هل ينفع الجنزبيل والقرفة لمرضى الضغط العالى
ممتازين جدا
+WesamLifeStyle اشكر حضرتك
واسفة على تأخير الرد ﻻنى لسة شايفة الرد حاﻻ
رائع يا استاذ وسام
انا من سوريه وزني 100 كيلو ادعولي ينزل وزني انا عم اعمل روجيم ونحفت 3 كيلو وانشالله بنحف اكثر
اخي وسام هل نسيت الكركم والثوم كمضادات للاكسدة،،،،اما عن زبدة الفول السوداني فيها سعرات حراريه عالية جدا تصل الى 600 و700 لكل 100 غ
استاذ انا وزني 100 بدي انقص وزن اريد مثل الكورس الغذاءي يعني مثلا وجبه صباح وجبه الغداء والعشاء ارجو رد عتعليقي
السلام عليكم . العادة السرية تزيد او تنقص الوزن
صابر الرباعي فنان حتى في الرياضة.... حفظك الله
ههههه
ههههههه
هههخخ٨هههعععهخخخههعععهههههخه
غلط موصابرالرباعي هاذ
احسنت استاذ وسام .بس ممكن نوعية التفاح الاخضر ؟
أنا صرلي 5 أيام بريجيم ماباكل سكريات ولا خبز بس خضار وسلطة بدي أعرف إيش الفواكه لي لازم آخذها ؟؟ بليز جواب
فقط التفاح
يمكنك تعويض السكر بالعسل الحر والتمر
صرلك شهرين هل نزل وزنك ام لا
كيوي فراوله جرب فروت
من فضلك أريد التنحيف والتنشيف..السكروالدقيق منعته من سنوات
وزني68وطولي156
المشكله لدي لاأقدرعلى مقاومةالفاكهه بالأخص في الصباح قبل الإفطار
هل توجد مشكله من تناول برتقالةوتفاحه قبل الفطور وشكرا
تحية إحترام وتقدير من فرنسا للأخ المحترم وسام ممكن تتكلم باللغة العربية الفصحى لنفهمك أحسن ولك الشكر رمضان مبارك كريم
اخي من فضلك هل خبز الشعير منصوح بيه في ريجم انقاص الوزن ام ممنوع اكله جاوبني من فضلك
منن تجربتي لشاهي الاخضر ،،،،،،
كنت اشرب اشاهيي الاخضر يمكن مرتين فل اليوم ومع الوقت ضعف عندي نشاط الغده الدراقيه وزاد وزني زياده مو طبيعية نصيحتي للي يشرب شاهي اشرب من ثلاث مرات في الاسبوع ،،،،،،
اني اكل في خبزة شعير صافي نعمل فيها فى البيت والمكرونة مسلوقة هل هدا ينقص في الوزن
سلام اخي وسام حبيت اسال بعد صيام المتقطع ولي وصلت فيه ل 23. ساعة صيام و ساعة اكل اريد اعرف كيف ارجع النظام الغذائي العادي لكن دون الزيادة في الوزن شكرا
هل زبدة البقر من الذهون المفيدة؟
طيب اشرب شاي اخضر مع سكر قليل سعرات عادي؟؟ (ستيفانا)
أونيير / Onyear__991 ستفيا سكر طبيعي لا يوجد فيه سعرات ولا يرفع الأنسولين فلا مشكلة اذا استخدمته . تابع dr berg بالعربي . خذ المعلومة من مصدرها
شكرآ وبارك الله فيك 🙏
والمكرونة بدون ملح وزيت وبهارات هل فيها سعريه حرارية وبتنزل الوزن اتمنى تفيدنا
هل هذا مو من نفس نوع كيتو دايت ؟؟ انا جربت و نتائج حلوة بس يحتاج معنويات عالية .
شكرا أخ وسام على النصائح الغالية.. وما رأيك بالقهوة الخالية من السكر فترة الصباح هل تساعد في خسارة الوزن ؟ لأني أجدها تساعد في سد الشهية ؟! وهل فاكهه التين تزيد الوزن في فترة عمل الدايت ؟ أتمنى الرد لو سمحت 🍃🌷🌷
القهوة رائعة و مفيدة لكن القهوة الأمريكية أو النسكافيه أفضل وصحية اكتر. نعم التين يوجد به الكتير من السكر. يجب تناول حبة واحدة فقط باليوم
WesamLifeStyle شكرا على الرد بآرك الله فيك
شب اللي بيعجبني باخي وسام انو يفصل بشكل روعه يسلموا
زين انا اكل فواكه وقبل التمرين اكل موز مع الدبس وراشي
اكل البرتقال لو سمحت واليوسفى ايه أخبارهم ناكولهم ولا لاء
ماهو القريب فروت من فضلك نحن من الجزائر يجب ان تاخذ بعين الاعتبار كل الدول العربية رجاءا
بارك الله فيك والله اني أحبك في الله لانك فعلا تقدم بديلا صحيا رائعا ومقنعا ركز فقط على المصادر الصحيحة لمعلوماتك لان الانترنت من كثرة المعلومات لخبطتنا كثيرا
pamplemousse en Francais mon frere.
كيف طريقه اكل البروكلي ينطبخ ولا مع السلطة ارجو الإفاده لانه أول مره اسمع عنه وشكرا
يمكن مع السلطة و يمكن مسلوق عن طريق وضعه على البخار
مشتركة جديدة فعلا طريقتك في الالقاء بتشد الشخص لفيديوهاتك واصل متابعة من المغرب استفسار انا باكل بالليل بس فواكه وعندنا موسم البطيخ ودلاح باكل منو هل ممكن يسبب لي في السمنة لان قللت الاكل باخد ربع خبز كامل في الفطور بس ونقصت من الملح والسكر وبشرب الماء بكثر بس مشكلتى في النوم نوم قليل ممكن انام اقل من 6ساعات وباكل فلفل حتر كثير بس لما قلصت الخبز نقص اكل الفلفل
البطيخ يوجد به الكتير من السكر يجب اكل كمية قليلة وليست في المساء. الفواكه مفيدة كوجبة عشاء لكن يعتمد على جسمك. إذا كان عندك وزن زائد فيجب تخفيف الفواكه. النوم يجب أن تنامي من 7 إلى 8 ساعات مش اقل من هيك وبالتوفيق ان شاء الله. خبريني شو بصير معك
WesamLifeStyle باذن الله انا وزني 86وطولى 1.65 يعنى شو اكل بلليل زبادى بدون سكر ولا طبق سلطه
طبق سلطة، تونة بالماء.
WesamLifeStyle جزاء الله كل خيى وباذن الله حتابعك واخبر بكل التطورات الف الف شكر
@@houdaeljai4762 خبرينا شو صار معك
معلومات توزن بالذهب شكرا جزيلا
عافكوم بغيت نعرف الكري فود شنو هو
التمور ممكن بدل السكر
ألف شكرا نصائحك رائعة جدا تسلم
اعطينا فيديو عن هجم الطعام وسام وهل يساعد في حرق الدهون
بس بدي اسال كمان يصير الحامل تتبع هالطريقه
Je vous connait pas mais vraiment merci pour votre partage kount mhtaja lhed echi
مرحبا اخي ممكن تعملنا فيديو عن المكمل الغذائي المشروب نشربو قبل الجم او بعد الجم واي مكمل غذائي يعمل على تضخيم العضل ويحافظ على وزن الجسم لو سمحت اخي شكرا الك
هيدا يلي كنت ابحث عنه شو لازم اكل وشكرا
عزيزي شرحت شرح لا يعلى عليه
لكن ما حددت حضرتك الكمية
قال الكمية تكون صغيرة
استاذ وسام ايه رأيك فى القهوه الخضراء وايه رأى حضرتك فى الشاى بالليمون بعد الاكل بساعه بس الشاى العادى الاحمر وشكرا لزوقك
كل ما ذكر ممتاز والشاي الأحمر بعد ساعة ممتاز.
WesamLifeStyle ربنا يبارك فى عمرك يارب وشكرا لزوقك طب حضرتك زكرت ان القهوه بالقليل من اللبن من غير سكر مبتمنعش الحرق تمام كلامى وايه رأيك فى القليل من الفاكهه واشكرك اختك ايمان من مصر ومن متابعيك الجدد
ما في مشكلة بالفاكهة بكمية قليلة
هل الشاي الأخضر بأنواعه أو في شاي أخضر معين ؟
أخي الكريم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.انا من 60 يوم قطعت سكر ومشتقاته. وخففت الاكل بس مامنعت نفسي من الأكل يعني باكل كل شي. بس كميات صفيره جدا جدا جدا يعني الوجبه اللي كنت اكلها مره وحده سرت اقسمها على خمس وجبات وكترت من شرب الماء واثناء لليل مابكل شي ابدا. والآن وزني بنزل كيلوا كل أسبوع. ملاحظ وزني 130 من 9"سنين على هاد الوزن. وعمري هلء 39 سنه ارجو منك النصيحة
السلام عليكم أنا مش قادرا اترك اكل السكريات كل اليوم لذالك اذا سمحتم تعطوني الحل لهذا الادمان وهذا من الستراس شكرًا انتظر الإجابة من فظلك
انا وقفت سكر وخبز ومكرونه ورز من 5 ايام بس . باكل بيض افوكادو سلطات خضار وفواكه وصدر دجاج . اليوم توزنت نازل 3 كيلو
هل خل التفاح يساعد خساره الوزن او الهضم فقط أرجو الرد