Наиболее часто встречающиеся примеры того, как НЕ надо составлять свой рацион, если вы хотите находиться в физиологическом кетозе, и использовать свои жировые запасы чтобы похудеть. Ошибки в составлении кето-рациона. 00:00 Как не надо составлять свой кето-рацион 00:14 углеводы, и их источники 00:25 пример 1 с углеводами 02:03 пример 2 с углеводами 02:38 пример 3 с углеводами 03:02 норма сахаров на кето 03:23 низкоуглеводный хлеб 04:21 почему не стоит употреблять ореховую муку 05:31 отказ от листовой зелени и волокнистых овощей 05:57 для чего человеку клетчатка 08:05 орехи и семечки на кето 09:59 огромные порции белковых продуктов в меню 11:24 отложенный эффект пиковой выработки инсулина 12:32 кофе со сливками по типу латте 13:38 короткое резюме ----------------------- Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления продуктов с углеводами на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki --------------- Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
Спасибо большое, очень ценная информация. Я на кето почти 2 года, из-за диабета 2-го типа. Жизнь вынудила. Сейчас не употребляю мед.препараты для снижения сахара совсем. Сразу не стала принимать, а регулирую пищей. Многое, о чём вы говорите в этом ролике я поняла опытным путём. Всё правда, сильнее всего скучала по хлебу, аж плакала. Но....год назад отказалась, была ломка, это больше психологическая проблема. И сейчас нет и не надо. Как в подводной лодке - нет и нет.
Я сегодня чуть с ума не сошла в булочной(((( там такие ароматы….вот реально, хоть рыдай! Какие булочки, кексики, ватрушечки😢😢😢😢😢 а я всего месяц на кето
Какая Вы умничка, Верочка! Вы себе даже не представляете, какую пользу Вы несете в массы, делясь своими знаниями! Спасибо Вам! Здоровья, успехов, вдохновения, творческого настроя! Пусть пусть жизненные вершины Вам покоряются!
Спасибо, огромное,Верочка( моя тёзка) На строгом КЕТО была 1,5 года и минус 37 кг.сейчас никак не настроюсь,неде хорошо,а в выходные иногда перехватываю,( блинчик, конфетку) доедалки за внуками.Купила Вашу книгу,она теперь моя настольная.Скоро пенсия, ещё куплю Ваши карточки.Мне 64 г,вес был 122 кг, сейчас 82,мечта 70.С вашей помощью- я смогу.Всем добра и мира!
На кето год. Первые месяцы, как я сейчас понимаю, я была не на кето 😄 пока не наткнулась на ваш канал. Спасибо вам, Вера! В тему видео. Очень хотелось чебуреков, безумно. Нашла отличный кетотрецепт. Заказала всё необходимое для этого, принесла домой и.... и всё стоит, неопробованное. Как бабка отшептала😄😄😄 потому что в голове ваши слова, что не бывает низкоуглеводной выпечки.
Верочка,спасибо! Я не новичок в кето,но от перечисленных примеров избавилась не от всех. На хлеб тянет и периодически пеку в микре. Один раз поем,на 7-10 дней успокоюсь. Привычки не ушли,к сожалению. Всё правильно говоришь. Грешу только хлебом. Спасибо за работу! Удачи во всём ♥️👍 Зелень ем большими порциями.
К сожалению, вы во всем правы. Я пью кофе со сливками и поэтому не худею, даже на кето. Придерживаюсь строго, но если съем допустимый батончик или выпью кофе со сливками или съем кето десерт, то неважно сколько я ем потом - я не похудею. Даже одна чашка капучино в день - тормоз всего процесса. Причем, если бы я пила свой капучино с батончиком на углеводном питании, но урезала бы калории, я бы похудела. Но на кето совсем другая история. Кето вообще не прощает ошибок :(
Вера, спасибо огромное за ваши уроки, да, да, уроки. Как же я полюбила субпродукты(печень, легкие, сердце) это очень вкусно. Хотя помню в детстве мамуля всегда потчевала нас этой вкусняшкой, мне нравилось. Но в своей жизни я это не использовала и очень сожалею. Теперь и костный бульон и эти субпродукты на моем столе. Благодарю вас!❤
8:25 а если я просушился до состояния что дальше почти некуда и и далее придерживаюсь кето рациона, то думаю даже 100г орехов не повредят. Вес не прибавляется, а вот дефицит калорий от тяжелой работы и недостатка белка может и будет. (При росте 173, вес 60)
Добрый день, а я вот вместо сахара употребляю стевию или эритритол, а хлеб пекла на овсяной муке и ем кусочек с маслом только утром, это нормально? Я с 5 февраля этого года на ИГ 16/8 мне 60 лет но у меня жировой гепатоз скинула - 6 кг и вес встал, но я не отчаиваюсь и буду продолжать, чувство голода вообще нет и не тянет на сладкое. Всё бросаю свой овсяный хлеб.
Здравствуйте, под орехами вы также подразумеваете и тыквенные семечки? Их тоже нужно вымачивать для вывода антинутриентов? Каждый день их есть не следует? Как источник цинка
Добрый день,Вера.Была недолго на Кето,но меня напугали,что всязи с тем,что у меня удалена шитовидка и у меня гипотериоз,мне Кето не показано.Если не трудно,ответьте мне можно ли мне Кето или нет?
Добрый день! Немного не поняла, почему норма чистых углеводов - 2 гр в день? На строгом кето ведь до 20 гр чистых углеводов можно, а чтобы оставаться в кетозе до 50гр?
Есть сахара, связанные с клетчаткой. Это овощи и листовая зелень. А есть сахара, НЕ связанные с клетчаткой. Например, молочный сахар. Вот этих сахаров - не более 2 г в день. Советую приобрести набор карточек по теме "Углеводы на кето". Там всё подробно расписано: что исключить из рациона, что оставить. Сколько каких продуктов можно употреблять в день, и как часто. etoproketo.ru/uglevody_kartochki. До 31 декабря по промокоду NG2024 можно приобрести эти карточки со скидкой в 24%.
Вера, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, а можно ли кето, если худеть уже НЕ надо? Как тогда питаться,чтобы больше не худеть и не набирать? Уменьшить жир или увеличить белок. Спасибо!
Ваш идеальный вес явно не 130 кг. 60-70 вероятнее всего. Вот столько белка и нужно употреблять для снижения веса. А как есть много и худеть, рассказывала в этом видео ua-cam.com/video/ayLbtZlO7c4/v-deo.html
Здравствуйте, спасибо за информацию, сижу сегодня 36 дней на Кето диете, в первые две недели ушло 5 кг, а уже потом потихоньку уходит, может быть ли такое, что вес иногда немного поднимается на 100-300 гр, и бывает что за неделю 800 гр скидываю, а иногда 1,500 кг. Подскажите пожалуйста это нормально? А то многие говорят, очень быстро уходит вес,все те люди которые сидят на Кето
Подсластители для кето. Что подходит ua-cam.com/video/x3xVt4P1e1c/v-deo.html Подсластители для кето. Что НЕ подходит ua-cam.com/video/eEjYJC-kNRE/v-deo.html
А если я хочу набрать массу, мне теперь на кето нельзя?))) Потому что мне говорят про "лишние калории" и "умеренное количество" белков в какие-то нищие 70 грамм белка...
@@etoproketo вы преподносить этот видеоролик так, будто кето создана только для похудения, и никак иначе. Расскажите, как же набрать массу на кето? Я уверен, что я не один такой, кто этим интересуется.
Моя специализация - снижение и удержание веса на кето. Это должно быть очевидно, глядя на меня. Я разве похожа на фитнес-няшку, качающую мышцы? Я понятия не имею, как люди набирают мышечную массу. Если вас интересует набор мышечной массы на кето, то советую поискать того, кто специализируется именно на этой теме, и интересоваться у этого специалиста. ua-cam.com/video/X3LEiAgLHTs/v-deo.html
Я ем около 70-80 г белка,бывает и чуть больше.Заметила,если ем меньше,то не наедаюсь и хочется именно белковой пищи.При этом я похудела и вес не набираю.Стоит ли уменьшать белок или это такая потребность организма?
У меня есть видео "5 причин НЕ употреблять мясо каждый день". Послушайте, что там говорится про аминокислоты, старение, триглицериды и так далее. Примерьте полученную информацию на себя. И сами уже примете решение, надо вам уменьшать количество белка или нет ua-cam.com/video/r_cuDB3ajDk/v-deo.html
Наиболее часто встречающиеся примеры того, как НЕ надо составлять свой рацион, если вы хотите находиться в физиологическом кетозе, и использовать свои жировые запасы чтобы похудеть. Ошибки в составлении кето-рациона.
00:00 Как не надо составлять свой кето-рацион
00:14 углеводы, и их источники
00:25 пример 1 с углеводами
02:03 пример 2 с углеводами
02:38 пример 3 с углеводами
03:02 норма сахаров на кето
03:23 низкоуглеводный хлеб
04:21 почему не стоит употреблять ореховую муку
05:31 отказ от листовой зелени и волокнистых овощей
05:57 для чего человеку клетчатка
08:05 орехи и семечки на кето
09:59 огромные порции белковых продуктов в меню
11:24 отложенный эффект пиковой выработки инсулина
12:32 кофе со сливками по типу латте
13:38 короткое резюме
-----------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления продуктов с углеводами на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
---------------
Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
Спасибо большое, очень ценная информация. Я на кето почти 2 года, из-за диабета 2-го типа. Жизнь вынудила. Сейчас не употребляю мед.препараты для снижения сахара совсем. Сразу не стала принимать, а регулирую пищей. Многое, о чём вы говорите в этом ролике я поняла опытным путём. Всё правда, сильнее всего скучала по хлебу, аж плакала. Но....год назад отказалась, была ломка, это больше психологическая проблема. И сейчас нет и не надо. Как в подводной лодке - нет и нет.
Я сегодня чуть с ума не сошла в булочной(((( там такие ароматы….вот реально, хоть рыдай! Какие булочки, кексики, ватрушечки😢😢😢😢😢 а я всего месяц на кето
Так не ходите в такие места. Одно из главных правил на любом новом питании - осознанное избегание. Очень советую.
Какая Вы умничка, Верочка! Вы себе даже не представляете, какую пользу Вы несете в массы, делясь своими знаниями! Спасибо Вам! Здоровья, успехов, вдохновения, творческого настроя! Пусть пусть жизненные вершины Вам покоряются!
Благодарю! Очень приятно)
Спасибо, огромное,Верочка( моя тёзка) На строгом КЕТО была 1,5 года и минус 37 кг.сейчас никак не настроюсь,неде хорошо,а в выходные иногда перехватываю,( блинчик, конфетку) доедалки за внуками.Купила Вашу книгу,она теперь моя настольная.Скоро пенсия, ещё куплю Ваши карточки.Мне 64 г,вес был 122 кг, сейчас 82,мечта 70.С вашей помощью- я смогу.Всем добра и мира!
На кето год. Первые месяцы, как я сейчас понимаю, я была не на кето 😄 пока не наткнулась на ваш канал. Спасибо вам, Вера! В тему видео. Очень хотелось чебуреков, безумно. Нашла отличный кетотрецепт. Заказала всё необходимое для этого, принесла домой и.... и всё стоит, неопробованное. Как бабка отшептала😄😄😄 потому что в голове ваши слова, что не бывает низкоуглеводной выпечки.
Верочка,спасибо!
Я не новичок в кето,но от перечисленных примеров избавилась не от всех.
На хлеб тянет и периодически пеку в микре.
Один раз поем,на 7-10 дней успокоюсь.
Привычки не ушли,к сожалению.
Всё правильно говоришь.
Грешу только хлебом.
Спасибо за работу!
Удачи во всём ♥️👍
Зелень ем большими порциями.
К сожалению, вы во всем правы. Я пью кофе со сливками и поэтому не худею, даже на кето. Придерживаюсь строго, но если съем допустимый батончик или выпью кофе со сливками или съем кето десерт, то неважно сколько я ем потом - я не похудею. Даже одна чашка капучино в день - тормоз всего процесса. Причем, если бы я пила свой капучино с батончиком на углеводном питании, но урезала бы калории, я бы похудела. Но на кето совсем другая история. Кето вообще не прощает ошибок :(
Да, тоже это заметила
Я в начале кето тоже совершала все эти ошибки, считая что яблоко или Кето булочки мне не повредят. Сейчас пересмотрю свой рацион и начну всё сначала.
Вера, спасибо огромное за ваши уроки, да, да, уроки. Как же я полюбила субпродукты(печень, легкие, сердце) это очень вкусно. Хотя помню в детстве мамуля всегда потчевала нас этой вкусняшкой, мне нравилось. Но в своей жизни я это не использовала и очень сожалею. Теперь и костный бульон и эти субпродукты на моем столе. Благодарю вас!❤
Ваши видео самые отрезвляющие. Почти год на кето, и когда моё меню становится грязным, смотрю ваши видео и привожу всё в норму. Особенно голову 😅
👍😆
8:25 а если я просушился до состояния что дальше почти некуда и и далее придерживаюсь кето рациона, то думаю даже 100г орехов не повредят. Вес не прибавляется, а вот дефицит калорий от тяжелой работы и недостатка белка может и будет. (При росте 173, вес 60)
Спасибо за видео❤
Добрый день, а я вот вместо сахара употребляю стевию или эритритол, а хлеб пекла на овсяной муке и ем кусочек с маслом только утром, это нормально? Я с 5 февраля этого года на ИГ 16/8 мне 60 лет но у меня жировой гепатоз скинула - 6 кг и вес встал, но я не отчаиваюсь и буду продолжать, чувство голода вообще нет и не тянет на сладкое. Всё бросаю свой овсяный хлеб.
Тяжко отказываюсь от фруктов😢. Остальное все легко
Здравствуйте, как понимаю творог с магазина или домашний тоже исключить ❌?
У творога высокий инсулиновый индекс. Он не подходит для поддержания кетоза.
Благодарю
❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте, под орехами вы также подразумеваете и тыквенные семечки? Их тоже нужно вымачивать для вывода антинутриентов? Каждый день их есть не следует? Как источник цинка
Орехи и семечки, да. Все без исключения
Вера, добрый день, хотела заказать карточки по углеводам. Но там нужно ввести промокод. Где его можно найти?
Здравствуйте. Никакого промокода не требуется. Оставляйте это поле пустым.
@@etoproketo спасибо
Подскажите, сахар не употребляю, но для анализа просят принять 75г глюкозы, что предпринять после этого ? Чтобы восстановиться ?
Да ничего не нужно предпринимать специального.
Добрый день, подскажите пожалуйста,чем отличается подсластитель от сахарозаменителя и какими можно пользоваться на кето
ua-cam.com/video/x3xVt4P1e1c/v-deo.html
Добрый день,Вера.Была недолго на Кето,но меня напугали,что всязи с тем,что у меня удалена шитовидка и у меня гипотериоз,мне Кето не показано.Если не трудно,ответьте мне можно ли мне Кето или нет?
ua-cam.com/video/5PYy3DrxpNA/v-deo.html
Добрый день! Немного не поняла, почему норма чистых углеводов - 2 гр в день?
На строгом кето ведь до 20 гр чистых углеводов можно, а чтобы оставаться в кетозе до 50гр?
Есть сахара, связанные с клетчаткой. Это овощи и листовая зелень. А есть сахара, НЕ связанные с клетчаткой. Например, молочный сахар. Вот этих сахаров - не более 2 г в день.
Советую приобрести набор карточек по теме "Углеводы на кето". Там всё подробно расписано: что исключить из рациона, что оставить. Сколько каких продуктов можно употреблять в день, и как часто. etoproketo.ru/uglevody_kartochki. До 31 декабря по промокоду NG2024 можно приобрести эти карточки со скидкой в 24%.
Вера, добрый вечер!
Подскажите, пожалуйста, а можно ли кето, если худеть уже НЕ надо? Как тогда питаться,чтобы больше не худеть и не набирать? Уменьшить жир или увеличить белок. Спасибо!
ua-cam.com/video/Woqydwe6ILM/v-deo.html
Добрый! Вопрос- можно ли есть проростки пшеницы? Какие проростки можно.. Спасибо
Если вопрос про микро-зелень, то любая кроме бобовых годится
Добрый день! Можно ли на Кето есть квашеные яблоки в капусте , это же ферментированный продукт.
Нет. Это в первую очередь сахар, и только потом ферментированный продукт
@@etoproketo Спасибо! Будем дальше "кетозить" правильно!
@@etoproketo а капусту можно употреблять, если она была сквашена вместе с яблоками. И рассол наверное тоже нельзя в таком варианте?
Практика - критерий истинности. Заводите пищевой дневник, фиксируете свои ощущения до/после. Так и поймёте, можно или нет
@@etoproketo спасибо вам
Здравствуйте. Модно ли белокочанную капусту на кето? Спасибо, что помогаете нам.
Список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov
Я не фанат зелени, но понимаю что придется полюбить. А как насчет квашеной капусты, ее то я могу несколько раз в день
Карточки с углеводами в помощь etoproketo.ru/uglevody_kartochki
@@etoproketo
Добрый день,спасибо Вам за полезные советы,
Здравствуйте, если у меня вес 130кг мне все равно есть 60грм белка ? Просто я не наемся 😢
Ваш идеальный вес явно не 130 кг. 60-70 вероятнее всего. Вот столько белка и нужно употреблять для снижения веса. А как есть много и худеть, рассказывала в этом видео ua-cam.com/video/ayLbtZlO7c4/v-deo.html
Здравствуйте, спасибо за информацию, сижу сегодня 36 дней на Кето диете, в первые две недели ушло 5 кг, а уже потом потихоньку уходит, может быть ли такое, что вес иногда немного поднимается на 100-300 гр, и бывает что за неделю 800 гр скидываю, а иногда 1,500 кг. Подскажите пожалуйста это нормально? А то многие говорят, очень быстро уходит вес,все те люди которые сидят на Кето
ua-cam.com/video/l04pzhqsmbY/v-deo.html
Вопрос. Можно на кето жирную домашнюю сметану и гречку? Если можна то сколько?
Список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov
Карточки "Углеводы на кето" etoproketo.ru/uglevody_kartochki
@@etoproketo спасибо
А можно сахарозаменитель?
Подсластители для кето. Что подходит ua-cam.com/video/x3xVt4P1e1c/v-deo.html
Подсластители для кето. Что НЕ подходит ua-cam.com/video/eEjYJC-kNRE/v-deo.html
А если я хочу набрать массу, мне теперь на кето нельзя?))) Потому что мне говорят про "лишние калории" и "умеренное количество" белков в какие-то нищие 70 грамм белка...
Ну да, ВАМ не стоит. Есть стили питания с "богатым" количеством белка, их наверное и стоит выбирать.
@@etoproketo вы преподносить этот видеоролик так, будто кето создана только для похудения, и никак иначе.
Расскажите, как же набрать массу на кето? Я уверен, что я не один такой, кто этим интересуется.
Моя специализация - снижение и удержание веса на кето. Это должно быть очевидно, глядя на меня. Я разве похожа на фитнес-няшку, качающую мышцы? Я понятия не имею, как люди набирают мышечную массу. Если вас интересует набор мышечной массы на кето, то советую поискать того, кто специализируется именно на этой теме, и интересоваться у этого специалиста. ua-cam.com/video/X3LEiAgLHTs/v-deo.html
Всмысле, нищие 70 гр белка😮
60 гр белка это примерно 300 гр готовой куриной грудки.
Это около трех-четырех долек за день. А 70, ещё чуть больше
Спаас
Я ем около 70-80 г белка,бывает и чуть больше.Заметила,если ем меньше,то не наедаюсь и хочется именно белковой пищи.При этом я похудела и вес не набираю.Стоит ли уменьшать белок или это такая потребность организма?
У меня есть видео "5 причин НЕ употреблять мясо каждый день". Послушайте, что там говорится про аминокислоты, старение, триглицериды и так далее. Примерьте полученную информацию на себя. И сами уже примете решение, надо вам уменьшать количество белка или нет ua-cam.com/video/r_cuDB3ajDk/v-deo.html