Как НЕ надо составлять свой кето рацион?
Вставка
- Опубліковано 25 чер 2024
- Наиболее часто встречающиеся примеры того, как НЕ надо составлять свой рацион, если вы хотите находиться в физиологическом кетозе, и использовать свои жировые запасы чтобы похудеть. Ошибки в составлении кето-рациона.
00:00 Как не надо составлять свой кето-рацион
00:14 углеводы, и их источники
00:25 пример 1 с углеводами
02:03 пример 2 с углеводами
02:38 пример 3 с углеводами
03:02 норма сахаров на кето
03:23 низкоуглеводный хлеб
04:21 почему не стоит употреблять ореховую муку
05:31 отказ от листовой зелени и волокнистых овощей
05:57 для чего человеку клетчатка
08:05 орехи и семечки на кето
09:59 огромные порции белковых продуктов в меню
11:24 отложенный эффект пиковой выработки инсулина
12:32 кофе со сливками по типу латте
13:38 короткое резюме
-----------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления продуктов с углеводами на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
---------------
Пособие по источникам белка на кето
etoproketo.ru/proteins_on_keto
---------------
Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Типовое полноценное кето-меню для похудения на 2 недели etoproketo.ru/tipovoe_menu
-----------------------
Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето etoproketo.bitrix24site.ru/za...
-----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
Одноклассники: ok.ru/etoproketo
-----------------------------
Источник фото для создания фона www.freepik.com/
Наиболее часто встречающиеся примеры того, как НЕ надо составлять свой рацион, если вы хотите находиться в физиологическом кетозе, и использовать свои жировые запасы чтобы похудеть. Ошибки в составлении кето-рациона.
00:00 Как не надо составлять свой кето-рацион
00:14 углеводы, и их источники
00:25 пример 1 с углеводами
02:03 пример 2 с углеводами
02:38 пример 3 с углеводами
03:02 норма сахаров на кето
03:23 низкоуглеводный хлеб
04:21 почему не стоит употреблять ореховую муку
05:31 отказ от листовой зелени и волокнистых овощей
05:57 для чего человеку клетчатка
08:05 орехи и семечки на кето
09:59 огромные порции белковых продуктов в меню
11:24 отложенный эффект пиковой выработки инсулина
12:32 кофе со сливками по типу латте
13:38 короткое резюме
-----------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления продуктов с углеводами на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
---------------
Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
Спасибо, огромное,Верочка( моя тёзка) На строгом КЕТО была 1,5 года и минус 37 кг.сейчас никак не настроюсь,неде хорошо,а в выходные иногда перехватываю,( блинчик, конфетку) доедалки за внуками.Купила Вашу книгу,она теперь моя настольная.Скоро пенсия, ещё куплю Ваши карточки.Мне 64 г,вес был 122 кг, сейчас 82,мечта 70.С вашей помощью- я смогу.Всем добра и мира!
Очень приятно смотреть Ваши видео: кратко, но емко. Умение разложить по полочкам, донести до зрителя сложную тему. Приятно слышать грамотную речь. Рада, что нашла Ваш канал! ❤
Спасибо за видео❤
Спасибо большое, очень ценная информация. Я на кето почти 2 года, из-за диабета 2-го типа. Жизнь вынудила. Сейчас не употребляю мед.препараты для снижения сахара совсем. Сразу не стала принимать, а регулирую пищей. Многое, о чём вы говорите в этом ролике я поняла опытным путём. Всё правда, сильнее всего скучала по хлебу, аж плакала. Но....год назад отказалась, была ломка, это больше психологическая проблема. И сейчас нет и не надо. Как в подводной лодке - нет и нет.
Я сегодня чуть с ума не сошла в булочной(((( там такие ароматы….вот реально, хоть рыдай! Какие булочки, кексики, ватрушечки😢😢😢😢😢 а я всего месяц на кето
Так не ходите в такие места. Одно из главных правил на любом новом питании - осознанное избегание. Очень советую.
На кето год. Первые месяцы, как я сейчас понимаю, я была не на кето 😄 пока не наткнулась на ваш канал. Спасибо вам, Вера! В тему видео. Очень хотелось чебуреков, безумно. Нашла отличный кетотрецепт. Заказала всё необходимое для этого, принесла домой и.... и всё стоит, неопробованное. Как бабка отшептала😄😄😄 потому что в голове ваши слова, что не бывает низкоуглеводной выпечки.
Какая Вы умничка, Верочка! Вы себе даже не представляете, какую пользу Вы несете в массы, делясь своими знаниями! Спасибо Вам! Здоровья, успехов, вдохновения, творческого настроя! Пусть пусть жизненные вершины Вам покоряются!
Благодарю! Очень приятно)
Благодарю
Вера, спасибо огромное за ваши уроки, да, да, уроки. Как же я полюбила субпродукты(печень, легкие, сердце) это очень вкусно. Хотя помню в детстве мамуля всегда потчевала нас этой вкусняшкой, мне нравилось. Но в своей жизни я это не использовала и очень сожалею. Теперь и костный бульон и эти субпродукты на моем столе. Благодарю вас!❤
Верочка,спасибо!
Я не новичок в кето,но от перечисленных примеров избавилась не от всех.
На хлеб тянет и периодически пеку в микре.
Один раз поем,на 7-10 дней успокоюсь.
Привычки не ушли,к сожалению.
Всё правильно говоришь.
Грешу только хлебом.
Спасибо за работу!
Удачи во всём ♥️👍
Зелень ем большими порциями.
Я в начале кето тоже совершала все эти ошибки, считая что яблоко или Кето булочки мне не повредят. Сейчас пересмотрю свой рацион и начну всё сначала.
К сожалению, вы во всем правы. Я пью кофе со сливками и поэтому не худею, даже на кето. Придерживаюсь строго, но если съем допустимый батончик или выпью кофе со сливками или съем кето десерт, то неважно сколько я ем потом - я не похудею. Даже одна чашка капучино в день - тормоз всего процесса. Причем, если бы я пила свой капучино с батончиком на углеводном питании, но урезала бы калории, я бы похудела. Но на кето совсем другая история. Кето вообще не прощает ошибок :(
Да, тоже это заметила
Добрый день, а я вот вместо сахара употребляю стевию или эритритол, а хлеб пекла на овсяной муке и ем кусочек с маслом только утром, это нормально? Я с 5 февраля этого года на ИГ 16/8 мне 60 лет но у меня жировой гепатоз скинула - 6 кг и вес встал, но я не отчаиваюсь и буду продолжать, чувство голода вообще нет и не тянет на сладкое. Всё бросаю свой овсяный хлеб.
8:25 а если я просушился до состояния что дальше почти некуда и и далее придерживаюсь кето рациона, то думаю даже 100г орехов не повредят. Вес не прибавляется, а вот дефицит калорий от тяжелой работы и недостатка белка может и будет. (При росте 173, вес 60)
Тяжко отказываюсь от фруктов😢. Остальное все легко
Здравствуйте, под орехами вы также подразумеваете и тыквенные семечки? Их тоже нужно вымачивать для вывода антинутриентов? Каждый день их есть не следует? Как источник цинка
Орехи и семечки, да. Все без исключения
Подскажите, сахар не употребляю, но для анализа просят принять 75г глюкозы, что предпринять после этого ? Чтобы восстановиться ?
Да ничего не нужно предпринимать специального.
Вера, добрый вечер!
Подскажите, пожалуйста, а можно ли кето, если худеть уже НЕ надо? Как тогда питаться,чтобы больше не худеть и не набирать? Уменьшить жир или увеличить белок. Спасибо!
ua-cam.com/video/Woqydwe6ILM/v-deo.html
Вера, добрый день, хотела заказать карточки по углеводам. Но там нужно ввести промокод. Где его можно найти?
Здравствуйте. Никакого промокода не требуется. Оставляйте это поле пустым.
@@etoproketo спасибо
Добрый день,Вера.Была недолго на Кето,но меня напугали,что всязи с тем,что у меня удалена шитовидка и у меня гипотериоз,мне Кето не показано.Если не трудно,ответьте мне можно ли мне Кето или нет?
ua-cam.com/video/5PYy3DrxpNA/v-deo.html
Ваши видео самые отрезвляющие. Почти год на кето, и когда моё меню становится грязным, смотрю ваши видео и привожу всё в норму. Особенно голову 😅
👍😆
Добрый день, подскажите пожалуйста,чем отличается подсластитель от сахарозаменителя и какими можно пользоваться на кето
ua-cam.com/video/x3xVt4P1e1c/v-deo.html
Здравствуйте, спасибо за информацию, сижу сегодня 36 дней на Кето диете, в первые две недели ушло 5 кг, а уже потом потихоньку уходит, может быть ли такое, что вес иногда немного поднимается на 100-300 гр, и бывает что за неделю 800 гр скидываю, а иногда 1,500 кг. Подскажите пожалуйста это нормально? А то многие говорят, очень быстро уходит вес,все те люди которые сидят на Кето
ua-cam.com/video/l04pzhqsmbY/v-deo.html
Добрый! Вопрос- можно ли есть проростки пшеницы? Какие проростки можно.. Спасибо
Если вопрос про микро-зелень, то любая кроме бобовых годится
Добрый день! Немного не поняла, почему норма чистых углеводов - 2 гр в день?
На строгом кето ведь до 20 гр чистых углеводов можно, а чтобы оставаться в кетозе до 50гр?
Есть сахара, связанные с клетчаткой. Это овощи и листовая зелень. А есть сахара, НЕ связанные с клетчаткой. Например, молочный сахар. Вот этих сахаров - не более 2 г в день.
Советую приобрести набор карточек по теме "Углеводы на кето". Там всё подробно расписано: что исключить из рациона, что оставить. Сколько каких продуктов можно употреблять в день, и как часто. etoproketo.ru/uglevody_kartochki. До 31 декабря по промокоду NG2024 можно приобрести эти карточки со скидкой в 24%.
Здравствуйте. Модно ли белокочанную капусту на кето? Спасибо, что помогаете нам.
Список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov
А можно сахарозаменитель?
Подсластители для кето. Что подходит ua-cam.com/video/x3xVt4P1e1c/v-deo.html
Подсластители для кето. Что НЕ подходит ua-cam.com/video/eEjYJC-kNRE/v-deo.html
Здравствуйте, если у меня вес 130кг мне все равно есть 60грм белка ? Просто я не наемся 😢
Ваш идеальный вес явно не 130 кг. 60-70 вероятнее всего. Вот столько белка и нужно употреблять для снижения веса. А как есть много и худеть, рассказывала в этом видео ua-cam.com/video/ayLbtZlO7c4/v-deo.html
Добрый день! Можно ли на Кето есть квашеные яблоки в капусте , это же ферментированный продукт.
Нет. Это в первую очередь сахар, и только потом ферментированный продукт
@@etoproketo Спасибо! Будем дальше "кетозить" правильно!
@@etoproketo а капусту можно употреблять, если она была сквашена вместе с яблоками. И рассол наверное тоже нельзя в таком варианте?
Практика - критерий истинности. Заводите пищевой дневник, фиксируете свои ощущения до/после. Так и поймёте, можно или нет
@@etoproketo спасибо вам
Вопрос. Можно на кето жирную домашнюю сметану и гречку? Если можна то сколько?
Список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov
Карточки "Углеводы на кето" etoproketo.ru/uglevody_kartochki
@@etoproketo спасибо
Я не фанат зелени, но понимаю что придется полюбить. А как насчет квашеной капусты, ее то я могу несколько раз в день
Карточки с углеводами в помощь etoproketo.ru/uglevody_kartochki
@@etoproketo
Добрый день,спасибо Вам за полезные советы,
Я ем около 70-80 г белка,бывает и чуть больше.Заметила,если ем меньше,то не наедаюсь и хочется именно белковой пищи.При этом я похудела и вес не набираю.Стоит ли уменьшать белок или это такая потребность организма?
У меня есть видео "5 причин НЕ употреблять мясо каждый день". Послушайте, что там говорится про аминокислоты, старение, триглицериды и так далее. Примерьте полученную информацию на себя. И сами уже примете решение, надо вам уменьшать количество белка или нет ua-cam.com/video/r_cuDB3ajDk/v-deo.html
А если я хочу набрать массу, мне теперь на кето нельзя?))) Потому что мне говорят про "лишние калории" и "умеренное количество" белков в какие-то нищие 70 грамм белка...
Ну да, ВАМ не стоит. Есть стили питания с "богатым" количеством белка, их наверное и стоит выбирать.
@@etoproketo вы преподносить этот видеоролик так, будто кето создана только для похудения, и никак иначе.
Расскажите, как же набрать массу на кето? Я уверен, что я не один такой, кто этим интересуется.
Моя специализация - снижение и удержание веса на кето. Это должно быть очевидно, глядя на меня. Я разве похожа на фитнес-няшку, качающую мышцы? Я понятия не имею, как люди набирают мышечную массу. Если вас интересует набор мышечной массы на кето, то советую поискать того, кто специализируется именно на этой теме, и интересоваться у этого специалиста. ua-cam.com/video/X3LEiAgLHTs/v-deo.html
Всмысле, нищие 70 гр белка😮
60 гр белка это примерно 300 гр готовой куриной грудки.
Это около трех-четырех долек за день. А 70, ещё чуть больше