Pilates intérieur des cuisses I Joana Felizardo
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- Опубліковано 7 січ 2021
- Bonjour! Nous vous proposons une séance de 15 minutes pour travailler en en conscience l'intérieur des cuisses, la mobilité des hanches mais aussi les fessiers et les abdos!
Vous n'avez pas besoin d'équipement mais n'oubliez pas de bien respirer ;) !
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
Pour sublimer votre pratique du Pilates, accédez au programme GRATUIT : www.joanafelizardostudio.com/...
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super cours ! merci Joana
Super merci avec de l'arthrose aiguë au genou droit j'ai réussi ces exercices sans me faire mal, merci infiniment pour les muscles des jambes qui vont revivre enfin ❤
Bonsoir Johanna,
Je teste vos vidéos depuis qqs temps et je tenais à vous remercier pour la qualité de vos cours et de vos explications. J'ai du mal à affiner ma silhouette, mais là j'y crois!
Merci beaucoup, cela me fait très plaisir! Et oui croyez-y, votre est parfait et il va suivre☺️
Merci au top❤
Hello tout le monde,
merci beaucoup pour cette vidéo qui me permet de reprendre du tonus et une routine matinale qui m'est absolument nécessaire.
💜💛💚💙🙏🙏🙏
Meeci pour ce partage et bravo d’avoir une belle routine matinale😉
Bonjour Joana. Séance gracieuse en plus du travail effectué.
Par contre sur les pointes de pied pas si simple 🫢 bravo les danseuses👍
Merci 🥰 le travail des pieds c’est quelque chose 😉
La meilleure chaîne de Pilates 😍. Merci
Merci du fond du coeur Arwa 🙏🏻 !
Merci pour cette seance.suivi d' une séance pour tout le corps 👌😍
Merci beaucoup 😊. Très bon programme 😉
Je suis une habituée des vidéos de pilates; j'en ai suivi plusieurs, surtout en anglais, quelques-uns en francais et vous les battez toutes et tous. Tout est si bien dit et expliqué, de sorte que c'est très agréable à exécuter. Les résultats sont là. En plus, vous m'êtes très sympathique, ce qui ne gâche rien. Bravo!🤗
Merci infiniment🙏🏻 Danielle d'avoir pris le temps de laisser un commentaire et pour vos mots qui sont une vraie source de motivation. Cela me fait sincèrement plaisir que les cours vous plaisent.Merci encore et je vous souhaite une bonne continuation de pilates et une très belle journée😘
Merci toujours top. J’adore vos vidéos 😊
Merci beaucoup Melanie🙏
Que du bonheur ce cours : efficace et agréable 😀
Merci Sylvie! Bonheur partagé ☺️
Top comme à chaque fois. Merci 🤗
Aw🥰 merci Céline
très bien ! bravo et merci
Merci 🙏, votre message me fait très plaisir! Bonne pratique du Pilates 😊
Merci pour ce cours🥰
Merci chère Celine pour votre assiduité 🙏🏻
Merci pour ce cours johana 😊
Merci à vous de nous suivre ☺️
Merci 🤩
Avec plaisir 😊
Merci Court et efficace
🙏
Trop bien
Merci Nicole, cela me fait vraiment très plaisir 😊! A bientôt pour de nouvelles vidéos
Merciiiiii
Avec grand plaisir ☺️
Merci pour cette vidéo elle est vraiment top :) ! Mais je rencontre un petit problème dans les exercices où on est allongé les jambes tendues 5:40 : j'ai un dos cambré et je n'arrive pas bien à avoir le dos droit collé au sol 🫤 auriez-vous un conseil à me donner ?
Bonjour ☺️ merci pour votre quest qui est très pertinente. Si vous êtes naturellement cambrée vous ne pouvez pas coller votre dos au sol. C’est tout à fait normal☺️ Du coup, pendant les exercices vous allez simplement faire attention à ne pas laisser la cambrure naturelle de votre dos s’accentuer. Bonne continuation ☺️
@@joanafelizardo d'accord merci beaucoup :)
J"aimerais une vidéo qui soit moins difficile pour les personnes qui ont vraiment moins de force et d'entraînement. Avec de tous petits exercices de détail. Ce serait possible ?
Je pourrais le conseiller à des débutants, mais des débutants qui n'ont pas de forme physique, et à qui il faudrait plusieurs semaines de pratique très douce pour parvenir à se remuscler en douceur.
Ici beaucoup d'exercices sont très intéressants et faisables, mais encore trop pour certaines personnes.
Merci beaucoup pour votre retour! Nous ferons prochainement une vidéo de Pilates pour débutant. C'est une bonne idée 😊
Vous pouvez aussi consulter notre série de cours pour les séniors à l'adresses suivante:
ua-cam.com/play/PL0VoDFA8bIdUjgSU1DbFu-JrahUgvBd0q.html
@@joanafelizardo Merci pour votre réponse. Je vais regarder cela.
Cependant, à propos du titre ("pour les seniors") je pense que cela peut restreindre le public ... certaines personnes tout à fait jeunes n'ont pas la force des jeunes sportives/sportifs :) qui sont entraînées. On peut être débutante et déjà très sportive. Dans ce cas on peut alors monter très vite en puissance, car le terme "débutante" signifie simplement qu'on ne connaît pas ce type de pratique.
Pour les personnes peu sportives, je suggère une série intitulée "pilates douceur", pour ne pas s'adresser qu'aux seniors...
@@jobbijobba7973 Merci pour votre suggestion, nous comprenons tout-à-fait ce que vous voulez dire! Bonne pratique et à tout bientôt pour une séance douce et intense 😉
Qua/ li/ té :)
Merci infiniment 🙏
Jsuis cuite 😅
Mais vous avez bien travaillé 😂 Bravo!
Tjrs un 0laisir
Merci Monique ☺️